تاثیر ویتامین D و اُمگا 3 در کاهش خطر ابتلا به بیماری های خودایمنی
سایر منابع:
سایر خبرها
انواع چربی های شکمی را بشناسید + راه از بین بردن آن
را افزایش بدهد؛ بنابراین تمرکز بر کاهش چربی کلی شکم نه فقط نوع احشایی آن ضروری است. مطالعات نشان می دهد که تجمع بیش از حد چربی در بدن عامل اصلی ایجاد مقاومت به انسولین، اختلال عملکرد عروق خونی، کبد چرب، تصلب شرایین (تجمع پلاک در شریان ها)، فشار خون بالا و سندرم متابولیک است. تحقیقات نشان می دهد افرادی که چربی احشایی بیش تری دارند، در معرض خطر ابتلای بیش تری به بیماری هایی مانند دیابت ...
چگونه به جنگ پیری پوست برویم؟
های چرب امگا 3 نیز می توانند به کاهش درد مفاصل مربوط به التهاب کمک کنند و جذب کلسیم را برای به حداکثر رساندن مقاومت استخوان افزایش دهند. چای سبز برای جلوگیری از پیری پوست صورت قرن ها است طبیبان سنتی این نوشیدنی را به عنوان تقویت کننده عمر طولانی تحسین می کنند. افرادی که چای سبز را به طور منظم مصرف می کنند کمتر در معرض خطر ابتلا به پیری پوست صورت، بیماری های قلبی و مرگ زودرس قرار ...
برای سلامت قلب چه ساعتی بخوابیم؟
اما در مورد یافته ها اظهار نظر کرد و گفت: این نتایج اهمیت ساعت خواب شبانه روزی بدن را بسیار زیاد می کند و بنابر شواهد بسیاری اظهار می کند، زمانی که برنامه های روزانه ما با ساعت خواب شبانه ناهماهنگ باشد، نشان دهنده افزایش خطر برای سلامتی؛ از جمله چاقی، دیابت، فشارخون بالا، بیماری های قلبی عروقی و حتی سرطان است. برای این مطالعه، پلنز و همکارانش اطلاعاتی را بر روی بیش از 88000 زن و مرد با ...
در روز های سرد، مکمل ویتامین D برای چه افرادی ضرورت دارد؟
نور خورشید برای سنتز این ویتامین در بدن ضروری است. از نظر تغذیه نیز گنجاندن ماهی های چرب، لبنیات، زرده تخم مرغ، غلات غنی شده با ویتامین D، بعضی از انواع قارچ ها، کره، شکلات تلخ و جگر در رژیم غذایی تاثیر جدی دارد. علاوه بر افرادی که به دلایل مختلف امکان حضور در معرض نور خورشید ندارند و مصرف غذا ها نمی تواند نیاز بدن به این ویتامین را تامین کند، شیرخواران، خانم های باردار و سالمندان معمولا دچارکمبود ویتامین D هستند. کمبود ویتامین D با آزمایش خون مشخص می شود و باید زیر نظر پزشک از مکمل های خوراکی یا تزریقی ویتامین D استفاده کنند. ...
رابطه سحرخیزی و کاهش افسردگی
آفتاب نیوز : بیماری افسردگی از شایع ترین اختلالاتی است که افراد بسیاری درگیر آن هستند. طبق بررسی های انجام شده ارتباط مستقیم بین زمان خواب و بیداری با میزان افسردگی وجود دارد. نتایج یک مطالعه ژنتیک ارائه شده در مجله جاما نشان می دهد یک ساعت زودتر بیدارشدن می تواند خطر ابتلا به افسردگی را تا 23درصد کاهش دهد. در بررسی سحرخیزی مشخص شد حتی یک ساعت زودتر بیدارشدن از خواب خطر ...
کارهایی که می توانیم از حیوانات خانگی بیاموزیم
از رژیم غذایی خود انتخاب کنند. ماهی قزل آلا، ماهی تن، ماهی ساردین و ماهی های چرب دیگر سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و خطر بیماری های قلبی، فشار خون بالا و آرتروز را کاهش می دهند. علاوه بر این، محققان دانشگاه راش دریافتند افرادی که حداقل یکبار در هفته ماهی مصرف می کنند، 60 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر هستند. دوست داشتن خود را نشان دهید هرگاه حیوانات کسی را ...
درمان خانگی قارچ ناخن پا
ناخن پا موثرتر است. توصیه می شود در طول این درمان مقدار زیادی آب بنوشید. 6. درمان خانگی قارچ ناخن پا با روغن های ازونیزه شده روغنهای ازونیزه شده روغنهایی مانند روغن زیتون و روغن آفتابگردان هستند که به آن ها گاز اوزون تزریق می شود. طبق گفته مطالعه ای در سال 2011، این نوع از قرار گرفتن در معرض ازن در غلظت های کم برای مدت زمان کوتاه می تواند بسیاری از ارگانیسم ها مانند قارچ ها ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
...: تحقیقات نشان داده کسانی که امگا 3 خونشان زیاد است مغز بزرگتری دارند؛ و حافظه آن ها نیز نسبت به دیگران قوی تر است. در غذا ها نیز ماهی، گردو، بذر کتان و سبزیجات سرشار از امگا 3 هستند. با قرار گرفتن در آستانه 40 سالگی توده عضلانی شما کاهش می یابد، احتمال افزایش وزن بیشتر می شود و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری های قلبی و دیابت بیشتر می شود. به گزارش ...
مصرف این چاشنی ها عمر انسان را زیاد می کند
؛ همچنین فعالیت آنتی اکسیدانی را در بدن افزایش می دهد. در یک مطالعه، بیمارانی که 4 گرم از این ریشه گیاهی را در ماه مصرف می کردند، 40 درصد کاهش آسیب روده بزرگ را مشاهده کردند که می تواند منجر به سرطان شود. چاشنی بعدی در این لیست دارچین است.دارچین به کاهش سطح قند خون در دیابت نوع 2 و کاهش التهاب کمک می کند. یک مطالعه نشان داد که عصاره دارچین می تواند تکثیر سلول های ...
آزمایش موفقیت آمیز یک داروی ضد کرونای جدید توسط آسترازنکا
معرض خطر ابتلا به یک مورد شدید کووید قرار داشتند. کارآزمایی دوم نشان داد: خطر ابتلا به یک مورد حاد کووید-19 یا خطر مرگ، زمانی که درمان در عرض سه روز پس از ظهور علائم انجام شود، به میزان 88 درصد کاهش می یابد.
این افراد هرگز نباید قهوه بخورند
خون و ضربان قلب شود. بنابراین برای بیمار قلبی مهم است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد اینکه چه میزان قهوه برای مصرف بی خطر است، مشاوره کند. از آنجایی که کافئین یک محرک و ادرارآور است، نگرانی اصلی این است که مادر شیرده در معرض خطر کم آبی قرار گیرد. زنان باردار نیز برای جلوگیری از سقط جنین باید مصرف قهوه را محدود کنند. مصرف زیاد قهوه با افزایش دفعات تشنج مرتبط ...
9 غذایی که کمک می کنند تا بهتر تمرکز کنیم
نوراپی نفرین) و بعضی از هورمون های درون مغز به آب بستگی دارد بنابراین وقتی به بدن خود مقدار کافی آب می دهید، می توانید 14 درصد سریع تر فکر کنید، مدت بیشتری تمرکز کنید و خلاقیت بیشتری داشته باشید. مطالعات نشان داده است که ویتامین D ممکن است به عملکرد مغز و بهبود حافظه کمک کند، ویتامین D را عمدتا از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید می توان به دست آورد. سایر ویتامین ها که در تقویت عملکرد مغز و تمرکز می توانند موثر باشند عبارتند از: ویتامین های B، C، E، بتاکاروتن و منیزیم. ...
ویتامین B12 مانع بروز آلزایمر می شود
بیشتر بیماری ها از جمله آلزایمر عوامل خطر ژنتیکی خاصی دارد دلیل بروز این بیماری مشخص نشده است، اما عواملی مانند سن، جنسیت، سبک زندگی نامناسب، آسیب به مغز یا حتی ژن خاص می تواند نقش مهمی در این زمینه بر عهده داشته باشد. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که ورزش کردن به صورت منظم، مصرف غذاهای تازه و شرکت کردن در فعالیت های اجتماعی می توانند خطر ابتلاء به آلزایمر و زوال عقلی را کاهش دهند. ...
مصرف قهوه و چای خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش می دهند؟
ما نشان می دهد که مصرف متوسط قهوه و چای به صورت جداگانه یا ترکیبی با کاهش خطر سکته مغزی و زوال عقل مرتبط است. این مطالعه همچنین نشان می دهد که نوشیدن قهوه به تنهایی یا همراه با چای نیز با کاهش خطر زوال عقل پس از سکته ارتباط دارد. با این حال، اینکه آیا ارائه چنین اطلاعاتی می تواند نتایج سکته مغزی و زوال عقل را بهبود بخشد یا خیر، هنوز مشخص نیست. سکته مغزی یعنی بسته شدن یا پاره ...
غذاهایی که مغز را پیر می کنند
فراوری شده با مکمل DHA داشتند. موش های پیر با رژیم غذایی فراوری شده، نشانه هایی از افت حافظه را در آزمایشات رفتاری نیز از خود نشان دادند که در موش های جوان مشاهده نشد. آن ها ظرف چند روز صرف زمان در یک مکان ناآشنا را از یاد بردند، نشانه ای از مشکلات مرتبط با حافظه زمینه ای در هیپوکامپوس و عدم بروز ترس پیشاپیش در بابر نشانه خطر که نشان دهنده وجود بی قاعدگی در آمیگدال است. منبع: technology ...
چند نکته ضروری در زمان مصرف روغن گل مغربی
و DGLA در بدن بسیار کم است، وجود این دو ماده با اسید آراشیدوئیک در شیر انسان که غذای اصلی نوزادان است، اهمیت خاصی دارد. یک مطالعه بسیار جالب در مور نوزادان نشان داد که فسفولیپید های گلبول قرمز نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند، بیشتر از نوزادانی است که با شیر خشک تغذیه می شوند. در آزمایش دیگری مصرف مکمل های غذایی حاوی EPO در زنان باردار باعث افزایش چربی و EFAS در شیر آن ...
چرا چاقی خطر ابتلا به نوع شدید بیماری کووید-19 را افزایش می دهد؟
متخصصان معتقدند که چاقی سیستم ایمنی بدن افراد را ضعیف می کند و باعث می شود افراد در معرض ابتلاء به بیماری های عفونی قرار گیرند. به نظر می رسد که در دو سال گذشته افرادی که تحت عمل جراحی چاقی قرار گرفتند بهتر از دیگر افراد چاق موفق شدند با بیماری کووید -19 مقابله کنند، زیرا بیماری های همراه چاقی مانند دیابت، بیماری تنفسی، فشار خون، تیروئید و آرتریت پس از جراحی بهبود پیدا کرده بود. چاقی ...
روغن پالم به پیشرفت سرطان کمک می کند
اسیدهای چرب بلوک های اصلی سازنده چربی در بدن ما و غذایی است که می خوریم. آنها می توانند به عنوان سوخت برای مسیرهای متابولیک عمل کنند. اسیدهای چرب برای سلامتی ضروری هستند، اما تغییر متابولیسم و جذب اسیدهای چرب یکی از مشخصه های متاستاز سرطان است. سه نوع اصلی اسید چرب وجود دارد که بر اساس شیمی آنها طبقه بندی می شوند: • اسیدهای چرب مونوغیراشباع، که با کاهش خطر بیماری عروق کرونر ...
5 شرط تأثیرگذار بر جذب ویتامین D
ویتامین D از غذا را دشوار کند. نحوه جذب ویتامین D بستگی به این دارد که آیا آن را از غذا یا نور خورشید دریافت می کنید: غذا/مکمل: پس از خوردن غذا یا مصرف مکمل های ویتامین D، بدن شما آن را در سلول های چربی ذخیره می کند تا زمانی که نیاز باشد. در این مرحله، کبد و کلیه ها ویتامین D ذخیره شده را از طریق فرآیندی به نام هیدروکسیلاسیون به شکل فعال مورد نیاز بدن به نام کلسیتریول تبدیل می ...
به این دلیل مهم بستنی و شکلات زیاد نخورید
است اسیدهای چرب بلوک های سازنده چربی در بدن ما و غذایی هستند که می خوریم. همچنین به نظر می رسد که آن ها تومورهای سرطانی را نیز تغذیه می کنند، اما دانشمندان می گویند که نحوه چگونگی این فرایند مشخص نیست. هنگامی که محققان رژیم غذایی موش های آزمایشگاهی را با اسید پالمیتیک تکمیل کردند، متاستاز سرطان در آنها افزایش یافت. به گزارش سیناپرس، این تیم همچنین اثرات طولانی مدت مصرف روغن پالم را روی ...
حفاظت از پوست در مقابل نورخورشید موجب تضعیف استخوان ها نمی شود
برابر نور خورشید و تراکم استخوان پیدا کند و هیچ خطر افزایش شکستگی استخوان ناشی از پوکی استخوان نیز وجود نداشت. به گفته نویسندگان این مطالعه، یافته ها مهم هستند، زیرا این باور که کرم ضد آفتاب موجب کاهش ویتامین D استخوان ساز در بدن می شود، همچنان رایج است. کد خبر 5355713
نشانه های کمبود ویتامین E در بدن چیست؟
سیگنال ها توسط اعصاب جلوگیری کند و در نتیجه این حالات را ایجاد کند که به آن نوروپاتی محیطی نیز می گویند. ضعف بینایی: کمبود ویتامین E می تواند گیرنده های نور در شبکیه و سایر سلول های چشم را ضعیف کند. این روند می تواند به مرور زمان منجر به از دست دادن بینایی شود. بد نیست بدانید با این 8 شیوه می توانید چشم ها و قدرت بینایی تان را تقویت کنید. مشکلات سیستم ایمنی: برخی تحقیقات نشان می ...
بیماری پیسی چیست و چگونه درمان می شود؟
دوری کند. هنگامی که فرد در معرض نور خورشید قرار می گیرد، پوست رنگدانه ای به نام ملانین تولید می کند تا از آن در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) محافظت کند؛ اما اگر فرد پیسی داشته باشد، ملانین کافی در پوست او وجود ندارد، بنابراین پوست از اشعه آفتاب در امان نخواهد بود. همیشه باید از کرم ضد آفتاب با فاکتور SPF به اندازه 30 به بالا استفاده شود تا از پوست در برابر آفتاب سوختگی و آسیب های طولانی مدت محافظت ...
10 علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
است و می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد. حرکات منظم روده: یکی از مشخصه های اصلی سلامت بدن، حرکات منظم روده است. مصرف کافی فیبر و مایعات دو عامل اصلی تنظیم حرکات روده هستند. مصرف غذا های کم فیبر خطر ابتلا به یبوست را در شما تقویت می کند. داشتن یک رژیم متعادل حاوی محصولات پروبیوتیک نیز به تنظیم دستگاه گوارش و حرکات روده کمک می کند. ماست، برخی از انواع ...
پف دست و پا با مصرف نمک/خطرات استفاده بیش از حد نمک را جدی بگیرید
جذب می کند تا بتواند سدیم اضافی را از خود خارج سازد و آب اضافه شده به بدن باعث افزایش فشار بر قلب و رگ های خونی می شود. گرفتگی رگ های خونی و آب زیاد در بدن فشار خون را بالا می برد. مشکلات خواب مصرف نمک زیاد می تواند بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارد. مطالعه ای نشان داد که افزودن نمک به رژیم غذایی می تواند منجر به تعویق زمان خواب، عدم توانایی خواب خوب در شب و کابوس های مکرر شود ...