مزایای گرم کردن ورزشکاران از زبان دانشیار علوم ورزشی
سایر منابع:
سایر خبرها
10 نکته و راهکار موثر برای مقابله با استرس
...> استرس فقط فشاری روحی نیست، بلکه وضعیت جسمی و بدن انسان را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. حمام یا وان آب گرم در رفع استرس موثر است، چرا که بر اثر این گرما ماهیچه های بدن نرم می شوند و روح انسان نیز به تدریج آرام می گردد. ورزش نیز در رفع استرس بسیار مفید است. ورزشی را انتخاب کنید که انجام آن برایتان لذت بخش است و سبب می شود که استرس تان را کاهش دهد، خواه دویدن، خواه دوچرخه سواری یا شنا. فعالیت ...
رسانه ها در انتخاب سبک زندگی سلامت محور، نقش مهمی دارند/ خطر بروز جهش ژنتیکی بر اثر استفاده بی رویه از ...
تأثیرگذار است وی عنوان کرد: سموم کشاورزی و آفت کش ها می توانند بر روی همه اعضای حیاتی انسان و به طور ویژه بر روی دستگاه گوارش تاثیرگذار باشند. خطر بروز انواع التهاب در کوتاه مدت، میان مدت و نهایتا افزایش ریسک خطر ابتلا به سرطان معده و دستگاه گوارش را در طولانی مدت به دنبال داشته باشند. رییس دبیرخانه کارگروه سلامت دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه تصریح کرد: گاهی این سموم شیمیایی ...
برای جوان ماندن این سه ماده غذایی را کم کنید
بیش از حد آن می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد و منجر به بیماری های قلبی و فشارخون بالا شود. برخی مواد غذایی مانند غذا های بسته بندی شده و غذا های رستورانی تا 1400 میلی گرم سدیم در هر وعده نمک دارند. در حالی که روزانه مصرف کمتر از 2000 میلی گرم سدیم توصیه می شود. هر خوراکی که برچسب جدول ارزش غذایی آن، سدیم را 20٪ از نیاز روزانه یا بیشتر نشان داده باشد، یک خوراکی پر سدیم شمارده می شود ...
چرایی سکته های قلبی بعد از ورزش
کلفتی عضله زیر دریچه آئورت، آنومالی های عروق کرونر) که ثابت شده اند در فعالیت های شدید فرد را دچار مرگ ناگهانی می کند، حال به غیر از این موارد یک عدم تعادلی بین نیاز قلب به اکسیژن و خون در حین ورزش های سنگین به وجود می آید. لذا توصیه اکید داریم بدون نرمش و گرم کردن بدن نباید ورزش کرد و علاوه بر آن کسانی که قصد دارند ورزش های سنگین انجام دهند باید با آمادگی قبلی و تدریج باشد. عضو هیات مدیره ...
هنگام ورزش نوشیدنی های الکترولیتی بنوشید
سیراب ماندن در طول ورزش برای عملکرد حداکثری بدن بسیار مهم و حیاتی است. دائما به ما گفته می شود که در حین ورزش آب بنوشیم، اما پژوهشگران دریافتند وقتی نوبت به گرفتگی عضلات می شود، نوشیدنی های الکترولیتی نقش پررنگی ایفا می کنند. به گزارش سیناپرس، پژوهش های جدید نشان می دهد افرادی که نوشیدنی حاوی الکترولیت مصرف می کنند، کمتر دچار گرفتگی عضلات بعد از تمرین می شوند. بر اساس آمار منتشر شده ...
چرا کمردرد می گیریم؟ +معرفی درمان های غیردارویی
سیستم بدن به مشکل برمی خورد. مشخص کردن محل دقیق درد کمر و علائم و نشانه های مرتبط با آن می تواند سرنخ های ارزشمندی را در خصوص علل بروز درد ارائه دهد. وجود مشکل در ستون فقرات و خود طناب نخاعی سبب بروز درد در قسمت میانی کمر می شود و احساس درد در دو طرف کمر معمولاً باعث بروز مشکل در عضلات و رباط ها و تاندون ها و سایر بافت های نرم مجاور و محافظ ستون فقرات خواهد شد. در زمانی که پزشک به ...
مکمل های غذایی در سالمندی
ویتامین D خطر کدام بیماری ها را افزایش می دهد؟ اسیدهای آمینه شاخه دار روزانه تقریباً 300 تا 600 گرم پروتئین عضلانی تخریب شده و بازسازی می شود. بازسازی کامل مخزن پروتئین عضلانی در بدن انسان هر 3 تا 4 ماه رخ می دهد. اسیدهای آمینه، از جمله اسیدهای آمینه شاخه دار (BCAAs) شامل لوسین، ایزولوسین و والین برای حفظ سلامتی عضلانی سالمندان ضروری هستند. نیاز روزانه BCAA در سالمندان ...
آیا زنان در دوران بارداری مجاز به ورزش کردن هستند؟
آیا زنان در دوران بارداری مجاز به ورزش کردن هستند؟ مهشید ملکی/ عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اراک و نائب رئیس کمیته ورزش مادران هیات ورزش های همگانی استان مرکزی از آنجا که ارتقاء سلامت مادران به طور مستقیم بر ارتقاء سلامت جامعه تاثیر مثبت می گذارد، در عصر حاضر، انجام هر گونه فعالیتی که به بهبود تندرستی بانوان و به ویژه بانوان باردار جامعه ما کمک کند، بر هر عامل دیگری ...
با رعایت این 6 نکته ساده در خواب لاغر شوید
پروتئین قبل از خواب: محققان دانشگاه ایالتی فلوریدا اعلام کردن مردانی که حداقل 30 گرم پروتئین قبل از خواب دریافت می کنند، نسبت به افراد دیگر کالری بیشتری را حین خواب می سوزانند ضمن این که مصرف پروتئین قبل از خواب، به ترمیم عضلات نیز کمک می کند و باعث افزایش توده عضلانی می شود. خواب در تاریکی کامل: خاموش کردن تمام وسایل الکترونیکی قبل از خواب اثر مثبتی روی کاهش وزن دارد به این ترتیب که اتاق ...
جزئیات برگزاری 2 کارگاه آموزشی پژوهشی در دانشگاه آزاد اسلامی دامغان
... وی اضافه کرد: شرکت در این دوره ها برای دانشجویان کارشناسی ارشد، دکتری، پژوهشگران، معلمان و متخصصان و علاقه مندان علوم انسانی آزاد بوده و شرکت کنندگان بعد از ارائه طرح پژوهشی نمره قبولی را در دوره ها کسب و توسط دانشگاه آزاد اسلامی واحد دامغان گواهینامه معتبر به زبان فارسی و انگلیسی که مورد تأیید دانشگاه های سراسر کشور است را دریافت کردند. مدرس نحوه نگارش طرح پیشنهادی تحقیقاتی یا ...
رابطه نشستن زیاد با کم شدن طول عمر
...> محققان کلینیک مایو اشاره کرده اند که کاهش جریان خون و کاهش کالری سوزی در حالت نشسته، خطر بروز گرفتگی عروق، فشار و کلسترول خون بالا، مشکلات گوارشی، بیماری قلبی عروقی و کبد چرب را افزایش می دهد. طولانی نشستن و خطر فلج شدن اغراق آمیز است ولی طولانی نشستن باعث ابتلا به فلج و یا حتی مرگ زودرس می شود. نتایج پژوهشی که به مدت هشت سال و نیم در دانشگاه نورث وسترن انجام شده است نشان ...
دلایل احتمالی کمردرد و راهکارهای درمانی
خود قرار دهید. اگر عادت دارید که به پشت دراز بکشید، باید یک بالشت زیر ران خود بگذارید تا فشار کمتری به کمر وارد شود. حمام گرم یا ماساژ دادن در اغلب مواقع عضلات سفت و گره خورده کمر را شل می کند. درمان پزشکی در صورتی که کمردرد با راهکارهای خانگی بهبود پیدا نکند، پزشک راهکارهای موثرتری را برای بیماران بسته به علت درد و شرایطی که دارند، در نظر می گیرند که این موارد به ...
روشهای گرم کردن مغز با تغذیه بر مبنای طب سنتی
نفتی و شیمیایی به خصوص لباس زیر، باعث حساسیت پوستی و ایجاد الکتریسیته مضر در بدن می شود و زمینه ساز بیماری های متعدد پوستی و عفونی می شود. اما لباس های نخی لطیف و آرامش بخش است و از ایجاد عفونت به خصوص در بانوان نیز پیشگیری می کند. توجه به لباس های طبیعی ایرانی حمایت از تولید ملی است. پودر دندان شوی ترکیبی از کف دریا، نمک دریا و برخی گیاهان دیگر که خواص آن عبارتند از سفید ...
متخصص مغز و اعصاب در کرج
پارکینسون چیست؟ بیماری پارکینسون اختلالی است که در سیستم عصبی روی نورون های تولید کننده دوپامین اثر می گذارد و باعث از بین رفتن آن ها می شود. این نورون ها تاثیر زیادی در تنظیم حرکات بدن دارند. علائم اولیه پارکینسون خفیف هستند ولی به مرور زمان در چهره و بدن بیمار مشاهده می شوند. لرزش، کندی حرکات، عدم توانایی در نوشتن، از بین رفتن حرکت های خودکار، سفت شدن عضلات، یبوست، افسردگی، عدم تعادل، اختلال ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
سال به بالا نیاز به حداقل 320 میلی گرم منیزیم در روز دارند. پتاسیم: نقش اصلی پتاسیم در تنظیم فشار خون است. میانگین مصرف پتاسیم مورد نیاز بدن زنان پس از یائسگی 2 گرم در روز توصیه شده است تا خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش دهد. مصرف بیش از حد پتاسیم برای قلب و آریتمی های قلبی و دستگاه گوارش مضر است. از بین غذاها، موز، سیب زمینی شیرین، برگ چغندر، عدس و لوبیا سرشار از پتاسیم هستند. ...
سبزیجاتی که فشار خون شما را تنظیم میکند
به گزارش بولتن نیوز ،فشار خون بالا به شرایطی گفته می شود که نیروی خون در برابر دیواره های شریان بسیار زیاد باشد. فشار خون بالا یک مشکل رایج و خطر اصلی بیماری های قلبی عروقی است. علائم می تواند شامل بی قراری یا خواب آلودگی ، خستگی ، اضطراب ، تپش قلب ، تعریق بیش از حد ، لرزش ، تنگی نفس ، سردرد ، حالت تهوع و گاهی گیجی باشد. افزایش سن، کمبود آب بدن، انتخاب نامناسب مواد غذایی و سبک زندگی ...
خواص لوبیا و اثرات جانبی آن
، باعث می شود که برای کاهش وزن مناسب باشد. کمک به کاهش وزن با مصرف لوبیا لوبیا برای جلوگیری از نقص در تولد: یک فنجان لوبیا بیش از نیمی از مقدار توصیه شده فولات در بدن را فراهم می کند که طبق آنچه در بخش های قبلی سلامت نمناک توضیح داده شد مهمترین مزیت اسید فولیک می تواند این باشد که خطر نقایص لوله عصبی در نوزادان را کاهش می دهد. لوبیا برای کمک به درمان یبوست: فیبر رژیمی نمحلول موجود در ...
ضرورت واکسن کرونا برای بیماران دیابتی
به گزارش مشهد فوری ، دکترمحمدجعفر صادقی اظهار کرد: واکسن کرونا برای همه افراد بخصوص بیماران دیابتی لازم و ضروری است و مهم است که بیماران دیابتی برای حفظ جانشان واکسیناسیون خود را کامل کنند. مدیر گروه آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: براساس بررسی های انجام شده، 10 درصد بیماران دیابتی مبتلا به کرونا در مدت یک هفته پس از بستری شدن در بیمارستان جان خود را از دست داده اند بنابراین واکسن کرونا برای ...
علائم انگشت ماشه ای و درمان خانگی آن
دقیقه روی انگشت خود گذاشته و سپس آن را پنج دقیقه از روی موضع بردارید و دو یا سه بار دیگر این کار را تکرار کنید. هیچ گاه یخ را به صورت مستقیم روی پوست قرار ندهید. گذاشتن انگشت در آب گرم: برای درمان انگشت ماشه ای و آرام سازی تاندون ها و عضلات، غوطه ور کردن انگشت آسیب دیده در آب گرم موثر است زیرا گذاشتن انگشت در آب گرم سبب افزایش جریان خون و کاهش درد و حرکت آسان تر انگشت می شود. برای این ...
انتشار باورهای نادرست در فضای مجازی دلیل کاهش مصرف لبنیات در میان مردم است
گونه ای است که بیشتر مردم دچار کمبود ویتامین "دی" هستند، گفت: بنابراین افرادی که به اندازه کافی لبنیات نمی خورند باید از مکمل این ویتامین استفاده کنند. وی با بیان اینکه هر واحد لبنیات شامل 4 لیوان شیر است، گفت: به جای شیر میتوان از جایگزین آن مانند 30 گرم پنیر، یک لیوان ماست و دو لیوان دوغ و غیره استفاده کرد. مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی ...
انواع کمر درد و علائم آن
شکستگی ستون فقرات حال بیمار خوب نخواهد بود. دکتر دانشگر در رابطه با علل بروز کمردرد افزود: درد کمر معمولا در اکثر موارد ماهیت مکانیکی دارد و زمانی رخ می دهد که در نحوه اتصال نقاط مختلف کمر و عملکرد آن ها اختلال ایجاد می شود به عبارتی مهره های ستون فقرات، دیسک بین مهره ها، طناب نخاعی، مجموعه اعصاب و عضلات تاندون ها و رباط های مجاور دچار مشکل خواهند شد. نقاط ضعیف قسمت پایین کمر و قسمت ...
تفاهم نامه همکاری واحدهای قم و کاشان با اتاق های بازرگانی منعقد شد
به گزارش گروه دانشگاه ایسکانیوز ، همایش ملی پویش اشتغال با حضور محمدمهدی طهرانچی رئیس دانشگاه آزاد اسلامی، بابک نگاهداری سرپرست مرکز پژوهش های مجلس شورای اسلامی، نمایندگان استان اصفهان در مجلس شورای اسلامی، برخی از معاونان سازمان مرکزی، رؤسای استان های دانشگاه آزاد اسلامی، برخی مقامات عالی کشور، فعلان اقتصادی و اساتید دانشگاهی به صورت حضوری و مجازی صبح امروز در دانشگاه آزاد اسلامی واحد اصفهان ...
عوارض رسوب کلسیم در بدن
) افزایش خطر حملات قلبی را در میان زنانی که مکمل های کلسیم مصرف می کنند، نشان داده اند . بر اساس تحقیقات در دانشگاه هاروارد، افرادی که مستعد ابتلا به سنگ کلیه هستند، تقریباً یک سوم کلسیم دریافتی خود را نسبت به افرادی که سنگ کلیه ندارند، از طریق ادرار دفع می کنند. آن ها ممکن است میزان بیشتری کلسیم از رژیم غذایی جذب کرده و در نتیجه مقدار بیشتری دفع کنند، یا ممکن است کلسیم بدن خود را از دست ...
پروتئین وی و تستسترون
بیان می کند که پروتئین ها تا چه حد قدرتمند هستند. جهت خرید مکمل پروتئین وی از داروخانه اینترنتی مکمل شاپ کلیک کنید. تحقیقات منتشر نشده آزمایشگاه علوم مولکولی و کاربردی دانشگاه اوبرن می تواند تمام دانسته های ما را در مورد تستوسترون و نحوه اندازه گیری آن تغییر دهد. در حال حاضر برای روشن شدن موضوع به تحقیقی اشاره می کنیم که بر روی جوندگان انجام شده است، اما با تحقیقات انجام شده ...
5 باور غلط و 6 خاصیت مکمل کراتین
) می شود واقعیت: این نظریه که مکمل کراتین سبب رابدومیولیزیز می شود هیچ مبنای علمی ندارد. زیرا سطح کراتین کیناز که بر اثر تخریب عضلانی ایجاد می شود بسیار بالاتر از سطح سرمی آن در اثر مصرف مکمل است. کراتین با احتباس آب و پایین نگه داشتن نسبی دمای بدن باعث کاهش ضربان قلب در حین ورزش می شود. ( رابدومیولیزیز آسیب و تخریب عضلات اسکلتی است. سلول های عضلانی اسکلتی تخریب و محتویات آن ها به خون ...
چربی شکم،عارضه ای که باعث آزار بسیاری شده است
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری از استان مرکزی ؛ چاقی شکمی یک مشکل عمده سلامتی است.چربی مرکزی یا چاقی شکمی با انواع بیماری های مزمن از قبیل بیماری های قلبی –عروقی ، فشار خون و چربی خون بالا، دیابت نوع دوم و نیز افزایش خطر کلی مرگ ارتباط دارد. فعالیت فیزیکی و ورزش می تواند باعث کاهش وزن شود و نیز خطر برخی از بیماری های مزمن را کاهش داد. داشتن تناسب اندام و شکمی صاف برای مردان و زنان ...
کارهایی که می توانیم از حیوانات خانگی بیاموزیم
میامی میلر دریافته است که ماساژ درمانی می تواند درد را تسکین دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به کنترل بیماری های مزمن مانند آسم و دیابت کمک کند. لمس یک آدم حتی ممکن است تاثیر بیشتری داشته باشد. در مطالعه ای، زنان متاهل وقتی دست شوهرشان را می گرفتند، اضطراب کمتری نسبت به خطر برق گرفتگی داشتند. وقتی تشنه می شوید بیشتر آب بنوشید حیوانات وقتی سرگرم بازی هستند نیازی به نوشیدن ...
لرز کردم ...
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان سمنان ، هنگام سرما، عضلات بدن برای تولید گرما به سرعت شروع به انقباض و انبساط می کنند. این مسأله باعث می شود کل بدن و یا قسمتی از آن ، شروع به لرز کردن کند. لرز کردن حتی می تواند در روز های گرم، در روز هایی که نسیم خنک می وزد یا حتی در صورت نشستن در سایه، رخ دهد. شاید فکر کنید لرز کردن هنگام قرار گرفتن در مکان های خیلی سرما رخ می دهد. اما این تنها دلیل این ...
اهدای اعضای بدن بیمار مرگ مغزی در مشهد جان چهار بیمار را نجات داد
به گزارش عصر شنبه دانشگاه علوم پزشکی مشهد، مسوول واحد فراهم آوری اعضای پیوندی این دانشگاه گفت: در هزار و صد و دوازدهمین عمل اهدای عضو از اهدا کننده مرگ مغزی، بدن مرحوم علی فاخر 51 ساله که از بیمارستان امام علی (ع) بجنورد معرفی شده بود پس از تأیید مرگ مغزی و رضایت خانواده وی در بیمارستان منتصریه مشهد تحت عمل جراحی اهدای عضو قرار گرفت. دکتر ابراهیم خالقی افزود: کلیه زنده یاد فاخر در بیمارستان ...
لیزین چیست و چه کار در بدن انجام می دهد؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ لیزین جزء آمینو اسید های ضروری است که بدن توانایی ساخت آن را ندارد و افراد مجبورند که آن را از منابع رژیم غذایی به دست بیاورند. لیزین و مکمل های لیزین فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارند که شامل بهبود سوزش، سرماخوردگی، کاهش فشار خون و جلوگیری از علائم کمبود لیزین می باشد. در این قسمت از سلامت در مورد لیزین، فواید آن و خطرات مربوط به مکمل لیزین صحبت می کنیم ...