چند توصیه برای خودمراقبتی در روز های آلودگی هوا
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های مفید هنگام آلودگی هوا کدامند؟
سرب بهتر است لبنیات بیشتری مصرف کنید که منبع غنی کلسیم هستند. چرب و چیلی ها ممنوع! در روز هایی که آلودگی هوا بسیار زیاد است، از غذا های چرب به خصوص چربی های جامد حیوانی و گیاهی استفاده نکنید که مصرف چنین غذا هایی فقط باعث تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی شما در طول روز خواهد شد. پس استفاده از تنقلات کم ارزش مثل چیپس، پفک و نوشابه های گازدار را بی خیال شوید که باعث اختلال جذب عناصر مفید ...
چگونه گل یاس رازقی را پرورش دهیم؟
اسیدی است . استفاده از زغال سنگ نارس و خاک رس نیز باعث بهبود میزان نفوذ پذیری بستر این گیاه می شود . در فصل تابستان نیز می توانید از خاک باغ با کیفیتی که سرشار از مواد مغذی و نفوذ پذیر است استفاده کنید. دوره کاشت گیاه یاس رازقی نباید قبل از اتمام خواب زمستانی کاشته و یا تعویض گلدان شود . دوره خواب زمستانی گیاه از ماه مهر تا اواخر اسفند ماه است و بنابراین زمان مناسب برای کاشت و تعویض ...
در زمان آلودگی هوا چه بخوریم و چه نخوریم؟
، باید تازه و بهتر است گیاهی باشد و نیاز به پخت و پز نداشته باشد که ممکن است به آلودگی هوای خانه اضافه کند. این متخصص تغذیه گفت: از آنجا که آلودگی هوا به قلب فشار وارد می کند، در حین آلودگی هوا غذای چرب نخوریم که باعث افزایش کلسترول و تری گلیسرید شود. انواع میوه و سبزی سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدان هستند و باید مصرف شوند. حقانی، مصرف هویج، کاهو، اسفناج، بادام ،مرکبات، تخم مرغ، سیب زمینی ...
با این مواد خوراکی اثر آلودگی هوا را خنثی کنید
کاملا بسته بمانند تا بدین ترتیب جلوی نفوذ هوای آلوده به داخل گرفته شود. * از انجام دادن کارها و فعالیت های سنگین در هوای آزاد پرهیز کنید. در روزهایی که هوا آلوده است هرگز در فضای باز ورزش نکنید. * منابع آلوده کننده هوای داخل خانه را حذف کنید. مثلا، از اجاق های با سوخت چوب، شمع و هر چیزی که هوا را آلوده تر می کند استفاده نکنید. هیچ یک از محصولات حاوی تنباکو را داخل خانه مصرف ...
این عادات صبحگاهی پوست تان را خراب می کند
. اگرچه شیشه های مورد استفاده در اتومبیل ها، خانه ها و پنجره های اداری از ورود بیشتر اشعه های UVB جلوگیری می کند، اما نمی تواند از پوست شما در برابر اشعه های مضر UVA محافظت کند. بنابراین، حتی اگر تمام روز را در دفتر کار می کنید و یا زمان زیادی را در خارج از منزل نمی گذرانید، ولی باز هم بهتر است از کرم ضدآفتاب استفاده کنید تا به پوستتان برای بیشتر جوان تر ماندن کمک کند. روتین ...
آلودگی هوا در تهران سالانه چند نفر را به کام مرگ می کشاند؟
در حوزه رفع مشکل آلودگی هوا انجام دهند. تداوم آلودگی هوا ادامه دارد و اورژانس تهران از شهروندان خواست که بر حفظ سلامت خود افرادی که مجبور به فعالیت کاری در محیط بیرون هستند بعد از رسیدن به منزل استحمام کنند. از سفر های غیرضروری درون شهری بپرهیزید. همچنین در مواقع آلودگی هوا در وعده غذایی خود از سبزیجات تازه، شیر و سایر مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها استفاده کنید و به ...
مدیرکل حفاظت محیط زیست آذربایجان شرقی: هوای تبریز همچنان آلوده است
هرگونه فعالیت منجر به افزایش آلودگی هوا، خودداری شود. وی صرفه جویی در مصرف انرژی، پرهیز از ترددهای غیرضروری درون شهری، مدیریت زمانی و مکانی سفرهای درون شهری و استفاده از حمل و نقل عمومی و عمل به توصیه های زیست محیطی را از راه های موثر در کاهش آلودگی هوا دانست. مدیرکل حفاظت محیط زیست آذربایجان شرقی افزود: در سال جاری، هوای تبریز 65 روز پاک، 173 روز قابل قبول، 7 روز ناسالم برای ...
چند نوشیدنی ویژه، مخصوص هوای آلوده
. در مواقع آلودگی هوا غذاهای دارای آنتی اکسیدان مانند آب لیمو، پرتقال و گیاهانی که قرمز رنگ هستند مثل گوجه فرنگی مصرف کنید. برای دفع سموم ناشی از آلودگی هوا، آبمیوه های طبیعی بنوشید و همچنین با مصرف لبنیات تازه به ویژه شیر دفع سموم را در بدن بهتر اتفاق می فتد و عوارض آلودگی هوا همچون تنگی نفس و نارسایی قلبی به حداقل می رسند. برای رقیق شدن جریان خون می توانید به مصرف مواد ...
خوراکی هایی که شما را از آلودگی هوا محافظت می کنند
غذا به بدن شما می رسد، می تواند بدن را از تأثیرات مخرب آلودگی محافظت کند؟ از این مواد غذایی استفاده کنید تا از اثرات آلودگی هوا دور بمانید: ویتامین c تنها آنتی اکسیدان قوی برای بدن است و رادیکال های آزاد را از بین می برد. استفاده کردن از ویتامین c در خوراک روزانه برای حفظ میزان آن در ریه ها لازم است. بزرگسالان به 40 میلی گرم ویتامین c در روز احتیاج دارند که می توانید آن را از این خوراکی ...
با انجام این کارها به سلامت خود آسیب می زنید!
دهید که نور طبیعی و هوای آزاد به شما برسد . بیرون رفتن از منزل باعث تقویت سیستم ایمنی می شود، زیرا ویتامین دی را به بدن می رساند که برای عملکرد سیستم ایمنی بسیار مهم است. کمبود این ویتامین D بیماری های خود ایمنی را افزایش می دهد و شما را مستعد عفونت می کند. پیروی از رژیم خشک اگر قصد استفاده از این رژیم را دارید؛ بهتر است که آن را انجام ندهید. در این رژیم که یک نوع روزه است ...
تشدید کرونا با آلودگی هوا
آلودگی ها قرار داشته باشند، سلول های بدنشان بیشتر دچار تخریب می شود. بنابراین بهتر است که زمان مواجهه با آلایندگی ها به صفر نزدیک شود. او در ادامه به تأثیر تغذیه در دفع آلاینده ها اشاره می کند و می گوید: مصرف آنتی اکسیدان ها، مثل ویتامین های سی، آ و ای می تواند سیستم دفاعی بدن را تقویت کند و بخشی از مواد مضر را از بین ببرد. شیر و مواد لبنی کم چرب هم به دلیل این که کلسیم داخل شیر از جذب سرب ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای فصل پاییز را بشناسید
ندارید نباید مصرف آن را متوقف کنید. 5- تربچه تربچه حاوی مواد مغذی زیادی مثل ویتامین K، کلسیم و پتاسیم است. بهترین تربچه ها در بهار و پاییز رشد می کنند و از آن ها می توان در تهیه ی انواع غذاهای پاییزی استفاده کرد. 6- کلم پیچ کلم پیچ با برگ های سبزی که دارید منبعی خوب از ویتامین A و C بوده و سرشار از کلسیم و پتاسیم است. بهترین کلم پیچ ها در پاییز و زمستان ...
گیاهان آپارتمانی مفید برای سلامتی
خانه بسیار آسان است. محققان این گیاه را یکی از بهترین تصفیه کننده های هوا می دانند، چون در طول شب به صورت مداوم اکسیژن تولید می کند برای همین یکی از محل های مناسب برای نگهداری از آن اتاق خواب است. این گیاه باعث کاهش مواد مضر موجود در هوا مثل بنزن و فرمالدهید می شود. آلوئه ورا همچنین به دلیل خواص درمانی و ضدالتهابی که دارد بسیار محبوب است و برای درمان بیماری های پوستی و زخم ها مثل آفتاب سوختگی ...
هواشناسی آذربایجان غربی نسبت به آلودگی هوا هشدار داد
مهدی صابری روز سه شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: این شرایط جوی تا روز پنجشنبه در استان تداوم دارد که کاهش دید و کیفیت هوا تا حد ناسالم از پیامدهای آن خواهد بود. وی بیان کرد: کاهش فعالیت های بدنی بیماران قلبی و ریوی مبتلا به آسم، به خصوص در فضای باز و خودداری از خروج غیرضروری از منزل باید جزو اولویت شهروندان در این ایام قرار گیرد. صابری گفت: رعایت الگوی مصرف سوخت و ...
پرخوری عصبی چیست و چگونه از آن پیشگیری کنیم؟
موقع و کجا غذا خورده اید. دفترچه لیست مواد غذایی، ابزاری عالی برای پیگیری عادات و الگوهای غذایی شماست. آیا بین وعده های غذایی میان وعده می خورید؟ آیا غذا همراه همیشگی تان است؟ متوجه می شوید که چه میزان از انتخابتان سالم یا ناسالم است. بهترین نتیجه این است که در تعیین اهداف مفید واقعاً موثر است. 4. آیا واقعاً گرسنه هستید؟ اگر فقط یک وعده غذایی بزرگ خورده اید و باز هم به دنبال ...
آموزش درست کردن شمع در خانه به 3 روش
...> *هر چند استفاده بیشتر از رنگ، شمع را پر رنگ تر و احتمالاً زیباتر می کند، اما در نظر داشته باشید که استفاده زیاد از رنگ باعث می شود شمع به خوبی نسوزد. *برای شمع سازی در خانه به جای عطر می توانید از برگ گل خشک یا تازه گل هایی مثل یاس، محمدی و گیاهانی مثل نعناع، رزماری، اسطوخدوس و ... استفاده کنید. پیشنهاد می کنیم مقاله آموزش خشک کردن گل طبیعی در منزل را بخوانید. *برای شمع سازی ...
افزایش آلودگی هوای تهران: باران هم به داد هوای تهران نرسید
پرهیز از ترددهای غیرضروری به ویژه سالمندان، کودکان و افراد با سابقه بیماری، خودداری از فعالیت فیزیکی و ورزشی در فضای باز تا حد امکان، مدیریت سوخت و زمان فعالیت واحدهای صنعتی در سطح و حومه کلان شهرها توصیه می کند. گفتنی است که شاخص کیفیت هوا (AQI) به پنج دسته اصلی تقسیم بندی می شود. بر اساس این تقسیم بندی از عدد صفر تا 50 هوا پاک، از 51 تا 100 هوا قابل قبول (سالم) یا متوسط، از 101 تا 150 هوا ...
این روزها برای حفظ سلامتی تان ورزش نکنید!
این شرایط نه تنها سودی ندارد، بلکه می تواند آسیب هایی جدی به انسان وارد کند، چون در این صورت مواد آلاینده بیشتری وارد بدن خواهد شد. به خصوص ورزش هایی مثل دویدن، دوچرخه سواری و پیاده روی که این روزها بیشتر مورد توجه قرار دارند و در فضای باز و پاک ها انجام می شوند، بیش از سایر رشته ها در شرایط آلودگی هوا خطرناکند. *در فضای بسته ورزش کنید به همین دلیل توصیه می شود که ورزش کردن ...
دلایلی برای اینکه رژیم غذایی تان باعث کاهش وزن نمی شود
یک میزان کالری خیلی مهم تر از این است که کدام درشت مغذی، مثل پروتئین بالا، کربوهیدرات بالا و چربی پایین را حذف یا مصرف کنید. وعده های غذایی که حاوی پروتئین کم چرب، کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و چربی های سالم هستند، باعث می شوند مدت زمان بیشتری سیر بمانید. موادغذایی مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی لازم را تأمین می کنند و باعث می شوند مدت زمان بیشتری سیر بمانید، به این صورت به هدف بلندمدت خود ...
آیا رژیم کتوژنیک، رژیم مناسبی برای کاهش وزن است؟
فرنگی ،لوبیا ،عدس و نخود لبنیات: شیر و ماست و دوغ کارخانه ای چربی های ناسالم: مثل روغن های گیاهی تسویه شده بهتر است در نظر داشته باشید یک رژیم سالم و درست و اصولی باید این اجازه را به شما بدهد که تمام مواد غذایی مورد نیازتان را که قبل از رژیم هم میل می کردید را بتوانید بخورید اما اندازه اش را محدود کنید و غذای جداگانه از غذای خودتان نداشته باشیدحتی میوه ای جدا از میوه های دیگران نداشته باشید. پس بهترین رژیم آن رژیمی است که تمام مواد غذایی در آن وجود دارد و شما می توانید بدون منع چیزی رژیم تان را انجام دهید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
اورژانس تهران: بیماران قلبی و تنفسی در منزل بمانند
به گزارش روز یکشنبه ایرنا، مرکز اورژانس تهران در پی آلودگی هوا در اطلاعیه ای به شهروندان توصیه کرد: کسانی که مجبور به فعالیت کاری در محیط بیرون هستند بعد از رسیدن به منزل استحمام کنند، از سفرهای غیرضروری درون شهری بپرهیزید و در مواقع آلودگی هوا در وعده غذایی خود از سبزیجات تازه، شیر و سایر مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها استفاده کنند. در این اطلاعیه همچنین به ورزشکاران توصیه شده است که ...
بایدها و نبایدهای تغذیه دانش آموزان با بازگشایی مدارس
دارند این در حالی است که مصرف این نوع مواد غذایی می تواند منجر به اختلال در عملکرد سیستم ایمنی کودکان شود پس بهتر است خانواده ها توجه زیادی بر مواد غذایی مصرفی فرزندان داشته باشند و به جای این نوع مواد غذایی از میوه ها سبزیجات خشکبار آجیل ها و مغز جات برای میان وعده های کودکان شأن بهره بگیرند. استفاده از همه گروه های غذایی مصرف صبحانه، تأمین ویتامین دی از طریق منابع غذایی که سرشار از ...
بهترین روش های خانگی مراقبت و درمان موهای خشک
....برای مراقبت و درمان موهای خشک بهتر است بعد از حمام و شستن موها، آن ها را با یک حوله نرم بپیچید و اجازه دهید تا در معرض هوا خشک شوند. اگر با موهای خیس می خوابید حتماً از یک روبالشی ابریشمی و نرم استفاده کنید تا رطوبت موها به بالش تان جذب نشود. برای نرمی مو و مراقبت و درمان موهای خشک از اتو و یا بابلیس استفاده نکنید استفاده از حالت دهنده ها و صاف کننده های گرمایشی مو شاید در ...
چگونه می توان گیاهان را از یخ زدگی نجات داد؟
پوشش به گیاه بلکه ایجاد یک سپر محافظتی در برابر سرما. برای گیاهان بزرگ تر مثل درختچه ها بهتر است دو کار انجام دهید؛ تنه را جدا و تاج (قسمت شاخ و بر گ) را نیز جدا بپوشانید. 7 نکته درباره پوشش نوع پوشش: به میزان سرمای هوا و حساسیت گیاهان بستگی دارد. زمان استفاده: پوشش ها را حتما قبل از تاریک شدن هوا روی گیاهان قرار دهید و طی روز اگر هوا خوب بود آن ها را بردارید تا تنفس ...
کاربردهای جالب کره در موارد غیر آشپزی
به گزارش تازه نیوز، اگر از کره گاهی در آشپزی یا روی نان تست خود برای صبحانه استفاده می کنید و دیگر هیچ کاربرد دیگری را از آن نمی دانید، بهتر است که این مطلب را تا انتها مطالعه کنید تا بدانید که کره می تواند چه کاربرد های جالب غیر آشپزی داشته باشد. از بین بردن کپک روی پنیر شما می توانید با استفاده از کره این کپک ها را از بین ببرید. هر زمان که از پنیر استفاده می کنید لایه رویی ...
چگونه در مصرف گاز صرفه جویی کنیم / هشدار وزیر به پرمصرف ها
را برای منزل تان دارید، حتما به بزرگی خانه تان توجه داشته باشید. بزرگ و پرقدرت بودن یک وسیله همیشه نشانه برتر بودن آن نیست. پس اولین راه صرفه جویی در مصرف انرژی، خریدن وسایل گرمایشی و سرمایشی، متناسب با اندازه منزل و اتاق هاست. سعی کنید از شومینه استفاده نکنید. در صورت عدم استفاده از شومینه پوشاندن درب شومینه بسیار کمک کننده است. این کار اثر دودکشی شومینه را شدیداً مهار میکند. ...
هوای تبریز برای همه ناسالم شد
...، سالمندان و کودکان از فعالیت در خارج از منزل خودداری کنند. وی افزود: صرفه جویی در مصرف انرژی، پرهیز از ترددهای غیرضروری درون شهری، مدیریت زمانی و مکانی سفرهای درون شهری و استفاده از حمل و نقل عمومی و عمل به توصیه های زیست محیطی را از راه های موثر در کاهش آلودگی هوا دانست. شاخص کیفی هوا (AQI) یا شاخص آلودگی هوا (PSI) معیاری است که غلظت ترکیبات مختلف آلاینده موجود در هوا ...
هوای تبریز برای تمامی گروه های سنی ناسالم شد
، سالمندان و کودکان از فعالیت در خارج از منزل خودداری کنند. قاسم زاده صرفه جویی در مصرف انرژی، پرهیز از ترددهای غیر ضروری درون شهری، مدیریت زمانی و مکانی سفرهای درون شهری و استفاده از حمل و نقل عمومی و عمل به توصیه های زیست محیطی را از راه های موثر در کاهش آلودگی هوا دانست. بر اساس این گزارش؛ شاخص کیفی هوا (AQI) یا شاخص آلودگی هوا (PSI) معیاری است که غلظت ترکیبات مختلف آلاینده موجود ...