سایر منابع:
سایر خبرها
چه زمانی برای خوردن صبحانه مناسب است؟
دنبال این بودند که آیا زمان اولین وعده غذایی در روز با طول عمر مرتبط است یا خیر. تحقیقات قبلی نشان داده است که خوردن غذا در ساعات پایانی شب ساعت بیولوژیک بدن را مختل می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را افزایش می دهد. اما مطالعات اندکی به بررسی این موضوع پرداخته اند که آیا زمان بندی صبحانه همین تأثیر را دارد یا خیر؛ بنابراین محققان دانشگاه شهر نیویورک بیش از 34000 آمریکایی ...
عادت های غلطی که کلیه شما را سنگ ساز می کند!
... مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین سی: بر اساس مطالعات اخیر، مکمل های ویتامین سی عامل ابتلا به سنگ کلیه هستند. کسانی که بیش از 7 مکمل ویتامین سی در هفته دریافت میکنند، بیشتر در معرض ابتلا به این عارضه هستند. دلیلش هم این است که ویتامین سی در فرم اگزالات دفع میشود و میتواند در مجاری کلیوی به سنگ تبدیل شود. البته هیچ ارتباطی بین غذا های طبیعی سرشار از این ویتامین و ابتلا به سنگ کلیه وجود ندارد ...
چه زمانی برای خوردن صبحانه مناسب است؟
ساعات پایانی شب ساعت بیولوژیک بدن را مختل می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را افزایش می دهد. اما مطالعات اندکی به بررسی این موضوع پرداخته اند که آیا زمان بندی صبحانه همین تأثیر را دارد یا خیر؛ بنابراین محققان دانشگاه شهر نیویورک بیش از 34000 آمریکایی بالای 40 سال را برای چندین دهه ردیابی کردند. داوطلبان زمان غذا خوردن خود را ثبت کردند و دانشمندان آن ها را با میزان مرگ و ...
بهترین زمان برای خوردن صبحانه
داده است که خوردن غذا در ساعات پایانی شب ساعت بیولوژیک بدن را مختل می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را افزایش می دهد. اما مطالعات اندکی به بررسی این موضوع پرداخته اند که آیا زمان بندی صبحانه همین تأثیر را دارد یا خیر؛ بنابراین محققان دانشگاه شهر نیویورک بیش از 34000 آمریکایی بالای 40 سال را برای چندین دهه ردیابی کردند. داوطلبان زمان غذا خوردن خود را ثبت کردند و دانشمندان آن ...
تغذیه دوران بارداری ؛ بایدها و نبایدهای رژیم غذایی در هر ماه
با تغذیه مناسب تامین می کنید، اما قطعا از پس تامین همه این نیاز با خوردن مواد غذایی برنمی آیید. پس در صورت تجویز پزشکتان حتما از مکمل های مناسب زنان باردار کمک بگیرید. در سه ماهه دوم چه مقدار پروتئین مصرف کنیم؟ پروتئین در تشکیل اعضای مهمی چون مغز و قلب نوزاد موثر است. یک زن باردار با وزن 79 کیلوگرم، روزانه باید حدود 121 گرم پروتئین مصرف کند. درحقیقت به ازاری هر کیلوگرم وزن ...
چه بیماری هایی قاتل خاموش هستند؟
به وجود می آید و به دنبال این اتفاق جریان خون هم مسدود می شود و خطر حمله ی قلبی و سکته در فرد بیمار افزایش می یابد. بیماری قلبی در اثر اجتماع پلاکت ها در عروق کرونری به وجود می آید و به دنبال آن به قلب اکسیژن و مواد مغذی نمی رسد و نمی تواند به خوبی خون را پمپاژ کند. درمان این بیماری از طریق عوض کردن سبک زندگی بیمار، مصرف دارو، لاپاراسکوپی، جراحی های باز و مراجعه به متخصص قلب برای انجام ...
چه زمانی برای خوردن صبحانه مناسب است؟
... تحقیقات قبلی نشان داده است که خوردن غذا در ساعات پایانی شب ساعت بیولوژیک بدن را مختل می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را افزایش می دهد. اما مطالعات اندکی به بررسی این موضوع پرداخته اند که آیا زمان بندی صبحانه همین تأثیر را دارد یا خیر؛ بنابراین محققان دانشگاه شهر نیویورک بیش از 34000 آمریکایی بالای 40 سال را برای چندین دهه ردیابی کردند. داوطلبان زمان غذا خوردن خود ...
باور های غلط درباره سرماخوردگی
درست است. خوردن غذا باعث می شود بدن سوخت کافی برای مقابله با بیماری را داشته باشد پس وقتی بیمار می شوید غذای سالم و به اندازه ی کافی بخورید. برای مثال سوپ مرغ شروع خوبی خواهد بود. سرماخوردگی به خاطر مواجهه با هوای سرد است درست است که سرماخوردگی در طول فصول سرد بیشتر شما را گرفتار می کند، اما شواهد بسیار کمی وجود دارد مبنی بر این که آب و هوای سرد عامل ابتلا به این بیماری هستند ...
خوراکی هایی که هوش تان را بیشتر می کند
حفاظت و ارتقای رشد سلول های مغز کمک می کند. محققان می گویند که مصرف ماهی ها می تواند خطر آلزایمر را کاهش دهد. 10. تقویت هوش و حافظه با خوردن قهوه: اعتیاد شما به قهوه اصلا بد نیست. مطالعات نشان می دهند که کافئین می تواند عملکرد مغز را افزایش دهد. 11. برگ های قاصدک برای تقویت هوش و حافظه: این برگ های مغذی, باکتری های روده را بهبود می بخشند و در نتیجه عملکرد ...
5 دلیل غیر قابل باور چاقی شکم
ایجاد چربی در اطراف شکم می شود و به طور کل میان تنه شما را چاق می کند. استفاده از غذاهای کنسروی هنگامی که چربی شکم زیاد می شود، باید مراقب مصرف غذا های کنسروی باشید، زیرا ماده بیسفنول آ یک ماده شیمیایی در قوطی های آلومینیومی کنسرو است که خودش عاملی برای بزرگ شدن شکم و ایجاد چربی در این ناحیه است. مصرف نکردن پروتئین به اندازه کافی مطالعات زیادی نشان می دهد ...
به این روتین موثر در کاهش وزن عمل کنید
بهبود کیفیت رژیم غذایی و کاهش خطر چاقی همراه است. یک ناهار و یک میان وعده سالم برای نیمه ظهر خود تهیه کنید. برنامه ریزی زودهنگام وعده های غذایی راهی عالی برای توسعه و پایبندی به عادات غذایی مناسب است. حتما قبل از بیرون رفتن از درب صبح یک ناهار سالم کنار هم قرار دهید. با این کار احتمال انتخاب ناسالم غذا در یک رستوران یا فست فود از بین می رود. در مورد میان وعده نیز همین مسئله صدق می کند. میوه یا مقداری ...
مصرف روزانه آبمیوه مفید است یا مضر؟
موجود نمی باشد. با اینکه وزارت کشاورزی ایالت متحده امریکا، مصرف 1 فنجان آبمیوه را معادل 1 فنجان میوه توصیه شده روزانه شما در نظر می گیرد، اما خاطر نشان می کند که مصرف خود میوه فواید بیشتری دارد. از جمله این فواید می توان به تأمین فیبر مورد نیاز رژیم غذایی اشاره کرد که می تواند به کاهش سطح کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند. با مصرف روزانه آبمیوه چه اتفاقی برای ...
نکاتی درباره بهترین زمان مصرف میوه
ذکر شد، خوردن میوه همراه با غذا (یعنی حالتی که معده خالی نباشد) برای افراد مبتلا به دیابت ضروری خواهد بود. اگر این دسته از افراد میوه را با شکم خالی مصرف کنند، بدن خود را در معرض خطر افزایش قند خون بیشتری قرار می دهند. - دیابت بارداری دیابت بارداری وضعیتی است که به واسطه تغییرات هورمونی و قرار گیری بدن در شرایط حاملگی ایجاد می شود. در این بانوان تغییر هورمون ها طی دوره بارداری ...
13 منبع خوراکی منیزیم
...> مقدار منیزیم: 51 میلی گرم به صورت پخته شده در نصف لیوان سایر مزایای کلم بروکلی برای بدن: از یک سو از یک پرتقال، ویتامین C بیشتری دارد؛ و از سوی دیگر تحقیقات نشان داده است، افرادی که مقدار زیادی کلم بروکلی مصرف می کنند، در معرض خطر کمتری از سرطان های خاص مانند روده بزرگ و مثانه هستند. بهترین روش برای خوردن کلم بروکلی: بیشترین مقدار مواد مغذی را در صورتی از کلم بروکلی دریافت می کنید که ...
طب سنتی / خواص بی نظیر جوانه شبدر
بسیاری از بیماری ها و مشکلات پوستی دیگر همچون اگزما نیز موثر است. • تقویت مو و ناخن مصرف جوانه شبدر با تامین ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن به تقویت و افزایش رشد مو و ناخن ها کمک می کند. این جوانه ها حدودا حاوی 36 کالری، 1 گرم چربی، 3 گرم کربوهیدرات، 3 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر در هر 100 گرم از جوانه شبدر می باشد. پس از آشنایی با خواص و فواید بسیار ...
چرا تغذیه مناسب در زمان بارداری برای مادران از اهمیت بالایی برخوردار است؟
برای بدن مادران به ترتیب 28 میلی گرم، 1200 میلی گرم، 700 میکروگرم و 250 کالری اضافه تر از نیاز قبلی بدن قبل از بارداری است. مواد نام برده شده در گروه غلات، میوه ها و سبزیجات، گوشت، آجیل، محصولات لبنی و شیر وجود دارند. دریافت چه موادی برای مادران جزو بایدهای تغذیه ای هستند؟ از بایدهای مواد غذایی مورد نیاز خانم ها در زمان بارداری مصرف مقادیر بالا پروتئین است. پروتئین در گوشت گاو ...
خوراک حشره در منوی رستوران ها
توسط سازمان ملل متحد انجام شده، نشان می دهد که حدود 1900 گونه حشره قابل خوردن برای انسان ها روی کره زمین پیدا می شود و این در حالی است که صدها گونه، همین حالا هم در برخی کشورها در سبد غذایی مردم در برخی کشورها پیدا می شوند. بر اساس این پژوهش، حشرات غذاهای واقعا مفیدی هم هستند: آنها سرشار از فیبر ، پروتئین ، چربی های مفید و مواد معدنی هستند و احتمالا کلسترول خون را هم بالا نمی برند! به ...
آیا لبنیات برای دیابتی ها مضر است؟
...؛ کدام یک برای دیابتی ها بیشتر توصیه می شود؟ ارتباط بین مصرف فرآورده های لبنی و دیابت نوع 2 در چندین مطالعه گسترده بررسی شده است. مجموع شواهد تا به امروز نشان می دهند که محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر؛ به ویژه ماست با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ارتباط دارند. متخصصان می گویند مصرف انواع لبنیات می تواند مفید باشد، ولی به دلیل فواید تغذیه ای ماست، اغلب توصیه می شود که افراد مبتلا ...
قیمت خودرو
خوردن بعضی از خوراکی ها مانند بستنی هر چقدر سرد تر باشد، لذت بخش تر است و هر چه قدر بیشتر گرم شود، از میزان خوشمزگی اش کمتر خواهد شد اما آیا تا به حال به تفاوت طعم مواد غذایی در حالت گرم و سرد دقت کرده اید؟ آیا می دانید که سرد و گرم بودن غذا چه تاثیری برای بدن دارد؟ در این قسمت تفاوت تاثیر غذای سرد و گرم روی بدن را بررسی می کنیم و اثرات مثبت و منفی آن را به شما توضیح خواهیم داد. افرادی ...
فرق آب معدنی و آب آشامیدنی چیست؟!
زنان در سنین بعد از یائسگی، نوشیدن آب معدنی غنی از کلسیم توده استخوانی را به طور قابل توجهی افزایش داد. علاوه بر این، بی کربنات و منیزیوم موجود در آب معدنی می تواند در حفظ سلامت استخوان مؤثر باشد. کمک به کاهش فشارخون: مطالعات پیشنهاد کرده اند پایین بودن سطح کلسیم و منیزیوم در بدن، خطر بروز بیماری قلبی عروقی را افزایش می دهد. در مطالعه جدیدی ارتباط بین نوشیدن آب غنی از منیزیوم و کلسیم با ...
6 راه برای از بین بردن چربی های اضافه شکم
کمک می کنند. مصرف فیبر خود را افزایش بدهید افرادی که از رژیم های غذایی با فیبر بالا پیروی می کنند، نسبت به افرادی که چنین رژیمی را دنبال نمی کنند، چربی شکمی کم تری دارند. مصرف غذا های فوق فرآوری شده را کاهش بدهید مطالعات نشان می دهد خوردن مکرر غذا های فوق فرآوری شده مانند میان وعده ها، شیرینی ها، فست فود ها و محصولات غلات تصفیه شده با افزایش اندازه دور ...
طب سنتی / فواید فوق العاده چای ریبوس
ای روی 17 نفر ، نوشیدن چای رویبوس فعالیت ACE را 30-60 دقیقه پس از مصرف مهار کرد. با این حال ، این به معنای تغییر فشار خون نیست. شواهد امیدوار کننده تری وجود دارد که نشان می دهد این چای می تواند سطح کلسترول را بهبود بخشد. در یک مطالعه روی 40 بزرگسال دارای اضافه وزن و در معرض خطر بالای بیماری قلبی ، شش فنجان چای رویبوس روزانه به مدت شش هفته باعث کاهش کلسترول LDL "بد" می شود و کلسترول HDL ...
6 بیماری کشنده خاموش و روش های پیشگیری از آن ها
مستعد ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی جدی مانند حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته می کند. در حالیکه تشخیص این عارضه دشوار است، چکآپ مکرر و منظم فشار خون، خوردن غذا های غنی از پتاسیم، فیبر و پروتئین و مواد غذایی کم نمک در کنار حفظ وزن سالم، راه هایی برای کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند. بیماری عروق کرونر: بسیاری از بیماری های قلبی تهدید کننده زندگی هستند و بیماری عروق کرونر یکی از آنهاست ...
کدام مواد غذایی سلامت مغز را نشانه می روند؟
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ به گفته ی محققان غذا یکی از مهم ترین عواملی است که در سلامت مغزتاثیرگذار بوده و عملکرد مختلف آن را تحت تأثیر قرار می دهد. اگر می خواهید مغز سالمی داشته باشید و از شرّ آلزایمر درامان بمانید ، لازم است که به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشید و از خوردن برخی مواد غذایی خاص اجتناب کنید. با ما همراه باشید تا با برخی از این مواد غذایی آشنا شوید ...