با این 6 ترفند ساده از افزایش وزن در فصل سرما جلوگیری کنید!
سایر منابع:
سایر خبرها
درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
سرما خوردگی مفید است. 4.از خوردن پرتقال و لیمو شیرین هم نباید غافل شوید. 5.فلفل تند باعث باز شدن سینوسها و رقیق شدن ترشحات ریه ها می شود و خردل هم ترشحات مجاری تنفسی را رقیق می کند. 6.از قدیم خوردن پیاز در سرماخوردگی توصیه می شد. 7.چای سبز و سیاه هم دارای کاتچین است که آنتی بیوتیک طبیعی و اثرات ضداسهال دارد. 8.خوردن مخلوطی از یک قاشق غذا خوری عسل و آب یک نیمه لیموترش تازه در یک لیوان آب گرم، در سرماخوردگی بسیار توصیه می شود. 9. سیر را فراموش نکنید افرادی که روزانه سیر مصرف می کنند کمتر سرما می خورند. ...
7 حقیقت جالب درباره وعده صبحانه
صبحانه را دنبال کنید: افرادی که کامل ترین مواد مغذی را از صبحانه دریافت می کنند، کمتر تمایل به چاقی و اضافه وزن دارند و این را تحقیقات متعدد ثابت کرده است. دلیل این است که مواد مغذی برای افزایش متابولیسم ضروری هستند و عامل سوختن کالری محسوب می شوند. صبحانه، شما را به مدت طولانی سیر نگه می دارد و عامل خودداری از دریافت کالری بیش از حد، چربی و کربوهیدرات های ساده است. ...
کاهش قند خون و سرنگونی دیابت در 3 روز
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، خوردن قندها صدمات زیادی به سلامتی بدن می رساند، که بارزترین آن افزایش وزن است. بدن گاهی نیاز دارد تا قندهایی را که برای حفظ سلامتی مصرف شده اند و وزن اضافی خود را افزایش نمی دهند، از بین ببرد. افزایش وزن، خستگی، افسردگی، خواب، سردرد، بروز بیماری قلبی، دیابت و سرطان از مضرات مصرف زیاد قند است. برای جلوگیری از این عوارض یک رژیم غذایی وجود دارد که می تواند به مدت 3 ...
این ویتامین ها مقاومت بدن شما را دربرابر ویروس ها بالا می برد
در فصل زمستان نیاز بدن به انرژی افزایش می یابد. در این فصل، سرما باعث ایجاد التهاب مفصل و درد می شود و از طرفی سرماخوردگی و آنفلوآنزا شیوع پیدا می کند. بسیاری از این بیماری های زمستانی به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ میدهد از این رو با مصرف ویتامینها، میتوان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماری ها پیشگیری کرد: ویتامین سی: شروع زمستان همراه با ...
اگر سرما خورده اید یا آنفولانزا گرفته اید با این غذاها خود را درمان کنید
به گزارش سایت طلا، با نزدیک شدن به فصل زمستان شیوع بیماری های سرماخوردگی و آنفولانزا نیز افزایش می یابد. خوردن غذا های مقوی و همچنین مصرف زیاد انواع نوشیدنی های مختلف مانند چای، قهوه و آبمیوه ها می تواند به شما در بهبود این بیماری ها کمک کند. 1. موز و برنج برای آرام کردن ناراحتی معده و کنترل اسهال مفید بوده و می تواند به شما در بهبود بیماری کمک کند. 2. مواد غذایی حاوی ...
5 ترفند برای کاهش وزن در زمستان
. ترفند شکستن زنجیره این است که به موقع غذا بخورید و بشقاب خود را با غذاهای سالم و غنی از فیبر پر کنید. فیبر معده شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و از هوس خوردن غذاهای ناسالم جلوگیری می کند و وقتی غذا می خورید، با مقدار محدودی سیر خواهید شد. اکثر مردم ترجیح می دهند در فصل سرد، آب گرم بنوشند، اما اگر می خواهید وزن خود را حفظ کنید، توصیه می کنیم به سراغ آب سرد بروید. مطالعات نشان می ...
مدام گرسنه اید؟ این دلایل باعث می شود نتوانید دست از خوردن بردارید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ریدرزدایجست، این دلایل می تواند باعث گرسنگی کاذب در شما شده باشد: اگر کمبود خواب داشته باشید، هورمون های گرسنگی مثل گرلین دچار مشکل می شوند. وقتی این هورمون افزایش پیدا کند، شما احساس گرسنگی می کنید. همین طور هورمون لپتین که باعث می شود احساس سیری کنید. خواب کم همچنین به نظر می رسد، منجر به افزایش میزان مواد شیمیایی خون می شود که باعث می شود، خوردن لذت ...
تاثیر پودر پروتئین بر وزن
اصلی شما در جهت کاهش وزن است، نمی توان این را به عنوان یک عارضه جانبی در نظر گرفت. افزودن پودر پروتئین به غذا هایی مانند بلغور جو دوسر یا پنکیک (که معمولاً مواد مغذی کمی دارند) می تواند به شما کمک کند تا بعد از صبحانه احساس سیری بیشتری داشته باشید، اما باز هم، باید کالری اضافی اضافه شده به غذا را در نظر بگیرید. به علاوه، اگر از شِیک پروتئینی به عنوان جایگزین وعده ی غذایی ...
11 حقیقت باورنکردنی درباره ی کله پاچه که نمی دانستید
، حالت تهوع و شکم درد را به دنبال داشته باشد. دور از تعجب نیست که کله پاچه باعث چاقی و اضافه وزن می شود، چون خیلی چرب است. کله پاچه کالری بسیار زیادی دارد و به همین علت ممکن است افزایش وزن را به همراه داشته باشد. گفتیم کله پاچه برای قلب مفید است، اما اگر در مصرف آن زیاده روی کنید، احتمال ابتلا به بیماری قلبی و سکته در شما بیشتر می شود. زیاد خوردن این غذا باعث گرفتگی عروق قلب ...
بهترین میان وعده های رژیم مدیترانه ای چیست؟
دیابت - کاهش وزن حتی با پیروی از رژیم مدیترانه ای شما می توانید وزن متعادل تان را با اجتناب از این بیماری ها حفظ کنید. رژیم مدیترانه ای دقیق چگونه عمل می کند؟ رژیم مدیترانه ای درواقع به عنوان یک برنامه کاهش وزن ساخته نشده است. زیرا اصلاً چنین چیزی ساخته نشده است و در واقع یک سبک غذا خوردن عده ای از مردم در یک ناحیه است که در طول قرن ها به طور طبیعی تکامل ...
فواید و خواص پسته برای پوست مو و سلامتی
خوردن پسته نحوه نگهداری از پسته پسته های پوست کنده شده را در جای خشک و خنک نگهداری کنید. چگونه از پسته استفاده کنیم ؟ از آن ،به عنوان یک میان وعده، در سالاد،همراه با ماهی و یا همراه با صبحانه خود بخورید و یا روی دسر بپاشید. شما میتوانید پسته را به صورت ساده و یا مخلوط با مواد دیگر در دستور غذای مورد علاقه خود قرار دهید. همچنین پسته را در ماست یخ زده، غلات و بلغور جو دو سر بخورید ،تا یک صبحانه سالم داشته باشید. ...
6 قدم برای آماده سازی خودرو قبل از ورود به فصل سرما
مهمترین قدم های اساسی برای آماده سازی خودرو برای ورود به فصل سرد زمستان را در این مطلب بخوانید تا به خوبی خودروی خود و سرنشینان آن را ایمن نگه دارید. اگر این سوال برای شما هم پیش آمده که چطور ماشین خود را به یک ماشین مخصوص فصل سرما تبدیل کنید، می توانید تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید تا یکی از مهم ترین چک لیست های لازم برای آماده سازی خودرو قبل از ورود به فصل سرما را برای شما شرح ...
تاثیر خوردن صبحانه بر تعادل هورمون های زنانه
.... علاوه بر ایجاد استرس و به هم ریختن تعادل هورمونی با مصرف قند در وعده صبحانه،خواب شما هم دچار اختلال خواهد شد و شما نمی توانید شب ها خوب بخوابید. بنابراین تا می توانید قند را از صبحانه حذف کنید. پروتئین، چربی و فیبر پروتئین، چربی و فیبر سطح قند ما را حفظ می کند تا غدد فوق کلیوی خود را خسته نکنیم و به ما کمک می کند عادت به خوردن شکر را ترک کنیم.پروتئین ها همچنین مملو از ...
غذاهایی که شما را گرسنه تر می کنند!
پروتئین دارد و احساس سیری طولانی تری در ما ایجاد می کند. همچنین با مصرف ماست های پرچرب می توانید سطح انرژی خود را یکنواخت نگه دارید. پاستای سفید: پاستای سفید از آرد غنی شده که فاقد بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است تهیه می شود. این کمبود فیبر باعث کاهش احساس سیری می شود. ماکارونی منبع غنی کربوهیدرات است که می تواند قند خون را بالا ببرد و پس از مدت کوتاهی آن را کاهش دهد. افزودن ...
توصیه های غذایی طب سنتی برای داشتن مزاجی متعادل در فصل سرما
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خراسان رضوی ، دکتر سیدجواد مجتبوی افزود: در فصل سرما، مزاج سرد غلبه دارد و به ویژه در فصل پاییز مزاج به سمت سرد و خشکی حرکت می کند از همین رو استفاده از غذا هایی با مزاج گرم و تر پیشنهاد می شود. وی خاطر نشان کرد: این در حالی است که در فصل زمستان به دلیل غلبه مزاج سرد و تر، افراد باید با مصرف غذا هایی با طبع گرم و خشک تعادل مزاج خود را حفظ کنند. این ...
کردستانی ها در آستانه فصل زمستان در مصرف انرژی صرفه جویی کنند
... وی افزود: با توجه به روند کاهشی دما و برودت هوا در روزهای آینده از همشهریان انتظار داریم تا در فصل زمستان حداکثر تلاش خود را برای استفاده بهینه در مصرف انرژی بکار گیرند تا شاهد قطعی برق کمتری در سطح استان باشیم. لهونیان قطعی برق در فصل سرد سال را در گرو نحوه مدیریت بهینه و صرفه جویی مشترکین از حامل های انرژی عنوان و اظهار کرد: اگر روند کنونی مصرف برق در استان همچنان ادامه داشته ...
با این رژیم شانس ابتلا به کبد چرب را کاهش دهید
برنامه غذایی، فاکتور های دیگری هم در بالا یا پایین آوردن شانس ابتلا به بیماری کبد چرب نقش موثری بازی می کنند. شاید رایج ترین شرایطی که شانس ابتلا به بیماری کبد چرب را افزایش می دهد دیابت نوع دوم، فشار خون بالا و کلسترول بالا است. داشتن اضافه وزن و چاقی و همان طور که حتما می توانید حدس بزنید کشیدن سیگار و مصرف نوشیدنی های الکلی در کنار بالا بردن شانس ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن ...
رژیم غذایی فوتبالیست های برتر جهان چیست؟
جادویی محسوب می شود. رونالدو برای صبحانه از ژامبون، پنیر و ماست کم چرب استفاده می کند و در صورتی که برای میان وعده این غذا را مصرف نکند، از میان وعده تست اووکادو استفاده می نماید. نمونه ای از رژیم غذایی روزانه رونالدو به این صورت است که ناهار شماره 1 می تواند شامل مرغ و سالاد باشد در حالی که ناهار شماره 2 می تواند از ماهی (ماهی تن)، سالاد، تخم مرغ و زیتون تشکیل شود. او برای شام از گوشت یا ماهی ...
با خوردن این میان وعده ها در آخر شب خودکشی می کنید!
غذای چرب و تند ایده خوبی نزدیک به زمان خوابیدن نیست. نه تنها فرد ممکن است دچار سوزش معده شود، بلکه ممکن است به خاطر وجود لوبیا که یک مکمل سالم است، خوردن آن در وعده عصرانه، گازهای ناراحت کننده زیادی را تولید کند. چیپس ترکیب روغن و نمک باهم مضر است، به خصوص مصرف آن به هنگام نزدیک شدن به زمان خواب. به علاوه، خوردن زیاد آن هم آسان است، بنابراین خوراکی که به ظاهر کم و سبک است، می ...
نکات تغذیه ای سالم ویژه کودکان
کافی باشد تا بتواند وعده های غذایی را به میزان مناسب مصرف کند؛ چرا که خواب ناکافی باعث عدم دریافت مواد مغذی و در نتیجه کم خونی در فرد می شود و گفتنی است که کم خونی در میان کودکان بسیار شایع است و تاثیر زیادی بر یادگیری و حافظه آن ها خواهد داشت. بیشتر بخوانید گیاهخواری روشی موثر برای درمان کبد چرب نقش رادیولوژی در تشخیص بیماری های گوارشی بیماری هایی که سبب کاهش وزن می شوند انتهای پیام/ ...
عادت هایی که برای پوست مضر است
به گزارش شهرآرانیوز ، در ادامه از عادت های صبحگاهی خواهیم گفت که می توانند به پوست صدمه بزنند. 1- هر روز صبحانه اوت میل می خورید خوردن اوت میل (ترکیب شیر و جو دو سر پرک شده) برای صبحانه روش لذیذ و سالمی برای شروع روز است. اما اگر صبحانه ی هر روزتان باشد، ممکن است ناخواسته به بدن و پوست تان صدمه بزنید. خوردن مکرر اوت میل بدن را از دیگر مواد مغذی ضروری محروم می سازد، امری که ...
فریب محصولات رژیمی بازار را نخورید
...> یاری در خصوص زمان مصرف میوه ها در طول روز، تصریح کرد: توصیه می شود سه یا چهار واحد میوه مورد نیاز بدن در طول روز در میان وعده 10 تا 11 صبح، 4 تا 5 عصر و در صورت مصرف شام زودهنگام و سبک، 9 تا 10 شب، به صورت تکی مصرف شود. خوردن میوه بلافاصله بعد از صرف وعده اصلی، موجب دریافت کالری مازاد و در طولانی مدت، باعث بروز کبد چرب خواهد شد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد ...
این میان وعده ها برای بدنتان سم است
به گزارش ایلنا،هر غذایی که بیش از حد چرب باشد می تواند موجب سوزش سر دل شود، به خصوص اگر بلافاصله پس از خوردن زیاد، دراز بکشید. میان وعده ای که کمتر از 200 کالری داشته باشد، سالم تر است. میان وعده های آخر شب می توانند به سلامتی شما کمک کنند یا به آن آسیب برسانند. بدترین: باقی مانده پیتزا ممکن است وسوسه انگیز به نظر برسد، اما هر غذایی که بیش از حد چرب باشد می تواند موجب سوزش ...
بفرمایید نان جو...
ویتامین های گروه ب: موجب تقویت حافظه، شادابی و زیبایی پوست، آرامش و پیش گیری از نرمی استخوان در کودکان می شود. از خواص نان جو می توان به وجود مواد ضدسرطانی اشاره داشت که باعث سرکوب عوامل سرطان به خصوص پیش گیری از بروز سرطان در بستر روده ها می شود. علاوه بر این با خوردن نان جو می توان موجب تومور های سرطانی شد. با خوردن نان جو سبوس دار از سفید شدن زودرس موهایتان نیز جلوگیری کنید. مواد معدنی و املاح فراوان در نان جو در افزایش سلامت و استحکام استخوان های شما نقش به سزایی دارد. ...
15 ماده غذایی که باید در زمان خاص مصرف کنید
در صبح بین صبحانه و ناهار خورده شود. چنین میان وعده ای به رفع گرسنگی بدون بارگیری بیش از حد معده کمک می کند و همچنین از دست دادن قدرت را انرژی می بخشد و از بین می برد. مصرف زیاد آجیل می تواند منجر به سرطان کبد شود 4. مرکبات بحث همیشگی در مورد مرکبات، یا بهتر است بگوییم پرتقال نیز فروکش نمی کند. خوردن آن ها برای صبحانه و حتی بیشتر با معده خالی توصیه نمی شود. این می تواند باعث ...
پر کالری ترین غذاها کدامند؟
خوردن کالری بسیار کم برای مدت طولانی باعث کم وزنی فرد می شود که منجر به آتروفی عضلانی، تضعیف ایمنی و در نهایت، نارسایی ارگان ها. برعکس، خوردن کالری بیش از حد باعث اضافه وزن و سپس چاق شدن فرد می شود و شانس ابتلا به بیماری قلبی، دیابت نوع دوم و سرطان را افزایش می دهد. افرادی که به دنبال افزایش وزن به شکل توده عضلانی بدون چربی هستند، بسته به تعداد تمرینات تقویتی که انجام می دهند، می ...
مهم ترین وعده غذایی برای نوجوانان!
.... این یک فرصت عالی برای دریافت کربوهیدراتهای سرشار از انرژی همچون مواد غذاهایی مانند نان سبوس دار است. با استفاده از ترکیبات پروتئینی و کربوهیدرات مانند نان و پنیر ، غلات سبوس دار با شیر یا مغز دانه ها یا کره بادام زمینی ، صبحانه ای مقوی و پر انرژی دریافت کنید. صبحانه یک راه ایده آل برای تقویت انرژی است بنابراین در کلاس خواب نمی روید! مطالعات نشان می دهد که خوردن یک صبحانه مغذی باعث ...
کاهش وزن دو برابری با روشی کاربردی
...: نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد اجتناب از مصرف کالری زیاد هنگام عصر کلید کاهش وزن است. همچنین خوردن میان وعده در اواخر شب مانع از سوزاندن چربی در بدن می شود، چون بدن هنوز از کربوهیدرات های قابل دسترس که به تازگی مصرف شده، استفاده می کند. به همین دلیل کسانی که بعد از ظهر ها کمتر غذا می خورند، در کاهش وزن موفق تر هستند، زیرا بدن آنان شروع به سوزاندن چربی می کند. البته ...