سایر منابع:
سایر خبرها
تکنیک چرت زدن توماس ادیسون در تحریک خلاقیت مؤثر است
آن فکر می کردند، گزارش کنند. در طول استراحت، شرکت کنندگان تحت پلی سومنوگرافی (آزمایش چندگانه خواب) قرار گرفتند که فناوری است که فعالیت مغز، چشم و عضله را تحت نظارت قرار می دهد تا وضعیت بیداری فرد را ارزیابی کند. به این ترتیب، پژوهشگران توانستند براساس فعالیت موج مغزی مشخص کنند کدام یک از شرکت کنندگان به جای مراحل N1 یا N2 (مرحله بعدی و کمی عمیق تر از خواب)، بیدار بودند. پس از ...
علل بی خوابی | درمان درست بی خوابی
روزهای تعطیل و زمان هایی که خیلی خسته هستید زیرا این کار باعث می شود همیشه سرحال باشید و ساعت بیولوژیکتان تغییری نکند. اجتناب از چرت زدن . چرت زدن در طول روز می توانید به خواب رفتن شبانه را سخت تر نماید. اگر شما احساس می کنید نیاز به چرت زدن دارید ، آن را محدود به 30 دقیقه قبل از 3:00 نمایید. اجتناب از تحریک کردن فعالیت ها و موقعیت های استرس زا قبل از خواب . ا شامل ورزش شدید ...
"ادیسون" در مورد چُرت زدن درست می گفت!
است چرت زدن را اتلاف وقت بدانند، اما "توماس ادیسون" همیشه برای تقویت خلاقیت خود دست به این کار می زد و همانطور که گفته شد، یک مطالعه جدید نشان داده است که این مخترع مشهور آمریکایی، از این کار در راستای هدف خود نفع می برده است. محققان "انستیتوی مغز پاریس" دریافتند یک چرت زدن سریع به یک نقطه شیرین خلاقانه نهیب می زند، زیرا فرد تنها به مرحله اول از خواب می رود که به حالت "هیپناگوژی" یا "N1 ...
برای درمان خواب های آشفته چه کار کنیم؟
... باید به خاطر داشته باشید که خواب مناسب یکی از مهم ترین عوامل عملکرد صحیح شما در طول روز است. در حقیقت کمبود خواب می تواند منجر به بروز علایم زیادی نظیر سیستم ایمنی ضعیف، عصبانیت، حافظه و تمرکز ضعیف، عدم هماهنگی، استرس، خستگی شود. هر کدام از این عوامل می تواند احساس مریضی در شما ایجاد کند. در مورد نحوه توقف خواب های بد و یا کابوسهای شبانه باید نکاتی که در ادامه ی این بخش از سلامت روان گفته ...
آیا شما هم سرماخوردگی روانی دارید؟
وقتی شما فعالیت ذهنی انجام می دهید و بهم ریختگی روانی دارید، نباید بخوابید؛ چراکه کابوس شبانه می بینید. از طرفی ذهن خسته به فرد اجازه خواب را نمی دهد و اینجاست که باید با فعالیت جسمانی، جسم را خسته کرد. این مشاور خانواده در پاسخ به این سوال که چه معادله ای برای افراد تعریف شده که چند ساعت فعالیت جسمانی و ذهنی انجام دهند، گفت: هیچ آدمی مثل هم نیست و ما نمی توانیم بین آدم ها خطکش بگذاریم؛ چراکه انسان ها متفاوت هستند و نمی توان حکم کلی برای آن ها تعریف کرد. افسردگی در روانشناسی به معنای سرماخوردگی روانیست انتهای پیام/ ...
فرمول چاق شدن با نسخه خانگی
... بدن را به سمت خشکی می برد. خواب زیاد سبب رطوبت و چاقی و خواب کم سبب خشکی و لاغری می شود. هر چه خشکی بدن بیشتر شود از کیفیت و مدت زمان خواب کاسته شده و هر چه از کیفیت خواب کم شود بر خشکی بدن افزوده و فرد در یک چرخه معیوب قرار می گیرد البته کیفیت و میزان خواب به مزاج مغز هم مربوط می شود و متخصص مربوط باید آن را در نظر گرفته و تدابیر کاربردی برای ایجاد خواب متعادل همراه با آرامش برای فرد ...
ورزش کردن منظم چه مزایایی برای ما دارد؟
به گزارش تازه نیوز، ورزش کردن روزانه مزایایی برای بدن و سلامت روان ما دارد که در ادامه به آن اشاره خواهیم کرد. خلق و خوی بهتر عزیزان، تحرک داشته باشید. ورزش موجب می شود تا بیشتر احساس شادی کنید. هنگامی که ورزش می کنید، بدنتان اندورفین، مواد شیمیایی که احساسات خوبی در مغز ایجاد می کند را می سازد. در واقع می توانید در عرض چند دقیقه پس از تحرک به احساس بهتری برسید اما اثرات ورزش ...
7 روش علمی برای تقویت حافظه
تمرین و ورزش می کنند. 4- نوشیدنی های کافئین دار بنوشید تا عملکرد مغز خود را تقویت کنید با توجه به مطالعات محققان علوم اعصاب، کافئین ذهن را وادار به تفکر بیشتر می کند. این دانشمندان بسیاری از آزمایش های کنترل شده اثرات کافئین بر مغز را مورد بررسی قرار دادند و نشان دادند که کافئین می تواند حالت خُلق، زمان واکنش، حافظه، هوشیاری و عملکرد فرد را بهبود ببخشد. 5- برای ...
پیاده روی صبحگاهی چه فوایدی دارد؟
ساعت گذشته و کاهش میزان قند خون می باشد. همچنین فعالیت ورزشی شدید بلافاصله بعداز صبحانه می تواند سبب دیسترس فیزیکی شدید و احساس پری در شکم و تهوع شود بنابراین اگر اول صبح تنها زمان آزاد برای ورزش کردن باشد لازم است که فرد صبح زود از خواب بیدار شود تا یکی دو ساعت بین صرف صبحانه و شروع ورزش فرصت داشته باشد و اگر این امر ممکن نباشد لازم است فرد قبل از فعالیت ورزشی یک صبحانه سبک میل نماید ...
5 دلیل که نوجوانان باید حتما صبحانه بخورند
.... این یک فرصت عالی برای دریافت کربوهیدراتهای سرشار از انرژی همچون مواد غذاهایی مانند نان سبوس دار است. با استفاده از ترکیبات پروتئینی و کربوهیدرات مانند نان و پنیر ، غلات سبوس دار با شیر یا مغز دانه ها یا کره بادام زمینی ، صبحانه ای مقوی و پر انرژی دریافت کنید. صبحانه یک راه ایده آل برای تقویت انرژی است بنابراین در کلاس خواب نمی روید! مطالعات نشان می دهد که خوردن یک صبحانه مغذی باعث ...
این غذاها را بخورید تا دیگر احساس افسردگی نکنید!
.... با مصرف مواد غذایی سالم، نسلی از باکتری های سالم در بدن شکل می گیرند که به تولید هورمون های شادی مانند سروتونین و دوپامین کمک می کند. به گزارش هندوستان تایمز، مصرف مواد غذایی سالم برای تغذیه مغز، بهبود حافظه و مدیریت اختلالات مرتبط با مغز مانند زوال عقل، پارکینسون، آلزایمر و اختلال کم توجهی و بیش فعالی حائز اهمیت است. زمانی که فرد غذای مناسبی مصرف نکند، در انتقال دهنده های عصبی، عدم ...
رونمایی از سیستم عامل اندروید 12 نسخه GO
برنامه هایی را که برای مدت طولانی استفاده نمی شوند به حالت خواب زمستانی می برد. هایبرنایت یا خواب زمستانی اشاره به حالتی که دارد که برنامه مورد نظر حذف نشده است، ولی دیگر هیچ گونه فعالیتی ندارد و بنابراین از باتری، رم و CPU استفاده نمی کند. با این کار سرعت دستگاه افزایش می یابد و مصرف انرژی آن کم تر می شود. شرکت گوگل برای بهتر شدن این برنامه، بر بهبود تجربه کاربر تمرکز فزاینده ای داشته است ...
استرس چگونه باعث درد مفاصل می شود؟
تواند در نتیجه کیفیت و کمیت خواب شبانه، یا مدت زمانی که در حالت نشسته و کار در برابر رایانه سپری می کنید، شکل بگیرد. با این وجود، هنگامی که زیر استرس قرار دارید یا مظطرب هستید احتمال بیشتری دارد نسبت به این دردها حساسیت بیشتری داشته باشید. درمان درد مفصلی درمان دردهای مفصلی بسته به علت تشکیل دهنده آن متفاوت است، درمان مناسب هر درد مفصلی تنها پس از تشخیص دقیق علت ...
نقش تشک در سلامتی بدن انسان
سلامت نیوز : تشک و تخت خواب اثرات خیلی مهمی بر سلامتی و زندگی انسان می گذارند. یک سوم از عمر ما در حالت خواب می باشد. حین استراحت شما، اثرات مهمی بر زمان بیداری شما می گذارد. تشک و تخت خواب ما محلی می باشد که که در آن به استراحت می پردازیم و تاثیر به سزایی بر کیفیت خواب و سلامتی و امور روزمره ما خواهد گذاشت که بر سلامت ذهن و سلامتی فیزیکی تاثیر دارد. در ادامه این مقاله از تشک طبی خوابکو همراه ما ...
معرفی خواص عسل گون
گون در جهان حدودا بیش از 3000 گونه دارد که تنها 500 نوع آن در آمریکا یافت می شود و بقیه آن ها در سایر قاره ها پراکنده می باشند. این گیاه حدودا 10 درصد از گیاهان کل ایران را تشکیل می دهد و حدودا 620 گونه انحصار ایران می باشد و این گونه ها در هیچ جای دیگری یافت نمی شوند. در ادامه خاصیت های این نوع عسل را برایتان بیان خواهیم کرد. بهبود اختلالات خواب مطالعات بسیار گسترده ای بر روی ...
گردو را به 9 دلیل همیشه در برنامه غذایی خود داشته باشید
...> گردو و کاهش استرس گردو منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، فیبر و اسید های چرب غیر اشباع بخصوص آلفالینولنیک اسید و اسید چرب امگا 3 است که منجر به کاهش سطح استرس می شود. گردو و بهبود حافظه ویتامین E موجود درگردو منجر به از بین بردن رادیکال های آزداد مضر می شود که در ایجاد زوال عقل موثرند. به طور کلی مصرف منظم گردو منجر به بهبود حافظه و سطح یادگیری می شود گردو ...
ایثار پرستار هنرمند یزدی برای بهبود بیماران کرونایی با استفاده از نِی + فیلم
به گزارش خبرگزاری تسنیم در یزد ، اتفاقات جالب و تأثیرگذاری که در زندگی می بینیم آموزنده و به یادماندنی است، مانند نی زدن پرستاری که در تلاش است با نِی زدن روحیه بخش باشد تا حتی به قدر لحظه ای کمک کند بیماران از درد بیماری و غم های دیگر دور و شاد و امیدوار به آینده و اتفاقات بهتر باشند. محمد علی بابایی کارشناس پرستاری بیمارستان افشار یزد که روز و شب خود را همگام بر بالین بیماران سپری می ...
بدترین ها و بهترین های آخر شب
سیر نگه می دارد. بدترین: کلوچه و شکلات مصرف قند زیاد موجب می شود تا در زمانی که باید سرعت حرکت تان را کاهش دهید، ایجاد نشاط و سرحال بودن کند. بعلاوه، افزودن قند اغلب می تواند احساس بدی را در فرد ایجاد کند. بهترین: مکمل صبحانه کم شکر از این مکمل می توان برای تهیه کلوچه استفاده کرد، به شرطی که برچسب ترکیبات روی آن را به دقت مطالعه کنید. اطمینان حاصل کنید که ...
این نوع کمر درد را باید جدی بگیرید!
های جراحی مانند جراحت ناشی از چاقو نقص مادرزادی مانند ارتباط غیرطبیعی میان عروق خونی اگر این بیماری به موقع درمان نشود، بیمار احتمالا به فلج، از دست دادن کامل کنترل مثانه و روده، ایجاد مشکل در راه رفتن و سایر مشکلات عصبی و فیزیکی مبتلا می شود. کمردرد های شبانه کمردرد هایی که شب هنگام بروز می کنند اغلب ناشی از قرار گرفتن بدن در وضعیت نامناسب در هنگام خواب ...
فراموشی بااین علائم خطرناک است
توانند از تکنیک های مختلفی برای سالم ماندن و مقابله با تغییرات حافظه و مهارت های ذهنی استفاده کنند. برخی از این تکنیک ها عبارتند از: برنامه ریزی کارها، درست کردن لیست انجام کارها و استفاده از ابزاری نظیر تقویم و برگه های یادداشت کمک های داوطلبانه در جامعه، مدرسه یا مکانی که برایتان مقدس است گذاشتن کیف پول، کلیدها، موبایل و عینک هر روز در یک جای ثابت ...
معجزاتی که پس از رهایی از افسردگی در زندگی اتفاق می افتد
به گزارش تازه نیوز، از جمله آثار درمان های افسردگی می توان به این موارد اشاره کرد: خواب بهتر افسردگی می تواند با خیلی سخت به خواب رفتن یا خیلی زود بیدار شدن، مانع استراحت فرد شود و باعث رخوت و سستی بدن می شود. مهم تر از همه، کمبود خواب، شدت افسردگی را بیشتر می کند. درمان افسردگی به بهبود خواب فرد کمک می کند. زندگی عاشقانه بهتر برخی از داروهای ضدافسردگی، میل جنسی ...
تأثیر نگهداری گیاهان خانگی در سلامتی
به گزارش شریان نیوز ، به نقل از تسنیم، دانشمندان بارها بر اثربخشی مفید نگهداری گیاهان در فضای خانه ها تاکید کرده اند و پژوهش ها نشان داده است که گیاهان می توانند به حفظ سلامتی انسان کمک کنند، روحیه را بهتر کنند بهره وری و حافظه را بهبود بخشند. نگهداری گیاهان در خانه از زمان شیوع ویروس کرونا و قرنطینه جهانی افزایش یافته است. محققان در اخیران مطالعات خود اثربخشی این گیاهان بر سلامتی را ...
خواص درمانی روغن زیتون که از آن بی خبرید
بهبود زخم و از بین رفتن جای آن هر روز روغن زیتون را بر روی جای زخم بمالید و آن را کمی ماساژ دهید. این عمل باعث می شود که سلول های مرده جای زخم سست شده و از بین بروند. همچنین پیشنهاد می شود که برای از بین بردن جای زخم، قبل از خواب روغن زیتون را بروی زخم بمالید و صبح بعد از بیدار شدن آنرا بشورید. تا جای زخم تیره نشود و پوست در محل زخم خشک نشود. همچنین می توانید خواص روغن زیتون همراه با عسل برای ...
لاغری بدون رژیم های غذایی سخت!
روزانه چیز خوبی است اما بیشتر از آن که با کاهش وزن در ارتباط باشد با ایجاد خلق و خوی خوب در فرد، خواب بهتر و راحت تر، کسب انرژی بیشتر و غیره مرتبط است. در حقیقت، مهم ترین عامل در کاهش وزن رژیم غذایی یا میزان انرژی است که فرد روزانه مصرف می کند. به گفته پزشکان دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن، کاهش میزان غذای مصرفی در دستیابی به هدف کاهش وزن موثرتر از افزایش فعالیت فیزیکی است. با این وجود ...
بهترین راه کارها برای آرام کردن ذهن در دنیای شلوغ امروز
...> اندورفین مغز آزاد می شود، ماده ای شیمیایی که در بدن احساس خوبی ایجاد می کند و به بهبود خلق و خو، تمرکز و به روند خواب کمک می کند. تمرینات شدید و متناوب یا اینتروال(HIIT) می تواند در مدت زمان کوتاهی، احساسات خوبی را در ما ایجاد کند. پس از گرم شدن بدن، ضربات متناوب 20 تا 30 ثانیه ای را که(مانند دو سرعت، اسکوات یا وزنه برداری سریع) با میزان استراحت های مساوی به بدن خود وارد می کنید نیز بسیار ...
راهکاری برای بهبود کیفیت خواب با علف مورد علاقه گربه ها! + عکس
یک اسید و انواع آنتی اکسیدان ها هستند. سنبل الطیب به واسطه ارتباط عملکردی خود با گاما آمینو بوتیریک اسید (به اختصار گابا)، از نظر علمی در مرکز توجه دانشمندان جهان قرار گرفته است. گابا یک میانجی شیمیایی است که به تنظیم تکانه های عصبی در مغز و سیستم عصبی کمک زیادی می کند. محققان نشان داده اند که سطوح پایین گابا با استرس حاد و مزمن، اضطراب و کیفیت نامطلوب خواب مرتبط است. بر اساس مطالعه منتش ...
معرفی عادت های کوچک برای زندگی بهتر
.... روش فاگ به این صورت است که از اثربخشیِ عادت های کوچک و خاص استفاده می کند تا زمینه ی رسیدن به تغییرات بزرگ رفتاری فراهم شود. عادت های کوچک برای سلامت جسمانی بهتر 1. نوشیدن یک لیوان آب در همان ابتدای صبح. چه بهتر که ناشتا باشید. ما در طول روز آن قدر غرق کار و زندگی هستیم که به کل فراموش می کنیم این بدن که همه می دانیم، اما فراموش می کنیم 70 درصدش از آب تشکیل شده، به آب هم ...