10 خوراکی سرشار از کلسیم که هیچکدام لبنی نیستند!
سایر منابع:
سایر خبرها
علائم کمبود موادمغذی در بدن چیست؟
قلب می باشد اما علایم کمبود کلسیم کوتاه مدت و یا آشکار نیست. اکثر بزرگسالان روزانه به 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارند گرچه زنان و مردان بالاتر از 70 سال نیاز به 1200 میلی گرم کلسیم دارند. شما احتمالا کلسیم را دستکم از سه واحد شیر یا ماست در روز بدست می آورید. پنیر منبع خوبی از کلسیم است اما اگر شما لبنیات را به مقدار کافی مصرف نمی کنید، می توانید این ماده مغذی را از طریق سبزیجات برگدار ...
بهترین خوراکی ها برای درمان کبد چرب
های آفتابگردان این دانه ها سرشار از ویتامین E هستند. آنتی اکسیدانی که کبد را از آسیب محافظت کند. 9. سیر این گیاه نه تنها عطر و طعم به غذا می بخشد، بلکه مطالعات تجربی نشان می دهد مکمل های پودر سیر منبع عالی برای کاهش وزن و چربی در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب است. 10. انگور دانه های انگور و همچنین پوست و تفاله آن حاوی مقدار قابل توجهی آنتی ...
بهترین و بدترین غذا ها برای تیروئید شما!
...> جلبک دریایی: جلبک دریایی به طور طبیعی غنی از ید هستند که برای عملکرد طبیعی تیروئید مورد نیاز است. جلبک دریایی را با سوشی بخورید و یا روی سالاد بریزید. آجیل شور: آجیل برزیلی و فندق منبع عالی سلنیوم هستند که به پشتیبانی از عملکرد سالم تیروئید کمک می کنند. یک کیسه کوچک آجیل برای روز خود بسته بندی کنید. ماهی پخته: ماهی سرشار از اسید های چرب امگا 3 و سلنیوم است که هر دو به کاهش ...
روش های طبیعی برای افزایش پلاکت خون
آب جوانه گندم به همراه چند قطره آب لیمو به صورت روزانه به افزایش شمارش پلاکت کمک می کند. افزایش پلاکت خون با انار دانه های قرمز و الماس گونه انار حاوی مواد مغذی و از خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و تقویت کننده سیستم ایمنی برخوردار است. تحقیقات علمی ثابت و تایید کرده است که مصرف انار به افزایش شمارش پلاکت ها کمک می کند و بدین طریق خطر ابتلا به بیماری را کاهش می دهد. ...
کمبود این 7 ویتامین شکمتان را بزرگ می کند!
ویتامین D و بزرگ شدن شکم همه ما ویتامین D را به طور سنتی با سلامت استخوان مرتبط می دانیم، اما در مورد تاثیرات و نقش های دیگری که بر بدن ما می گذارد بی اطلاع هستیم. سطح پایین ویتامین D عامل اصلی چربی شکمی و دور کمر بزرگ است. جالب است بدانید چربی که در بدن ذخیره می شود بر سطح ویتامین D تأثیر می گذارد. برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدنمان به گروهی از غذاهای خاص متکی هستیم. نوجوانانی ...
10 راهکار مفید برای کاهش درد دست
عنوان پماد بر روی موضع درد قرار دهید. 3- نور آفتاب: به جز در مواردی که فرد از سرطان رنج می برد، نور آفتاب می تواند یکی از بهترین راهکار ها برای خلاصی از درد دستان باشد. نور آفتاب می تواند باعث تولید ویتامین D در دستان شود که به مقابله با آرتروز کمک می کند. 4- نوشیدن چای: یافته های محققان نشان می دهد مصرف روزانه 3 تا 4 فنجان چای سبز (بدون قند) می تواند به تسکین درد های ناشی ...
خوردن چه غذاهایی از سرطان روده پیشگیری می کند؟
...، یکی از سرطان های شایع است. رژیم غذایی و سبک زندگی نقش بزرگی در سرطان کولورکتال دارند. به طور ویژه، این گزارش نشان می دهد که خوردن روزانه غلات کامل، ممکن است خطر ابتلاء به سرطان کولورکتال را حدود 17 درصد کاهش دهد. غلات کامل، هم شامل سبوس و هم شامل جوانه هستند. سبوس، پوست خارجی چند لایه ی دانه خوراکی است. سبوس شامل آنتی اکسیدان های مهم، ویتامین های گروه B و فیبر است و جوانه، بخشی از ...
5 دلیل که نوجوانان باید حتما صبحانه بخورند
.... این یک فرصت عالی برای دریافت کربوهیدراتهای سرشار از انرژی همچون مواد غذاهایی مانند نان سبوس دار است. با استفاده از ترکیبات پروتئینی و کربوهیدرات مانند نان و پنیر ، غلات سبوس دار با شیر یا مغز دانه ها یا کره بادام زمینی ، صبحانه ای مقوی و پر انرژی دریافت کنید. صبحانه یک راه ایده آل برای تقویت انرژی است بنابراین در کلاس خواب نمی روید! مطالعات نشان می دهد که خوردن یک صبحانه مغذی باعث ...
روز جهانی چای 1400 + انواع، خواص و تاریخچه چایی در ایران
به گزارش ایمنا ، چای دومین نوشیدنی معروف و محبوب در سراسر دنیا پس از آب است و نزدیک به 18 تا 20 میلیون فنجان چای هر روز در دنیا مصرف می شود. چای از تغییراتی که در مراحل مختلف روی برگ گیاه آن انجام می شود به وجود می آید؛ این نوشیدنی به دلیل مقداری کافئین، محرکی بسیار ملایم است. روز جهانی چای برای اولین بار در سال 2005 در دهلی نو (هند) روز 15 دسامبر را به عنوان روز جهانی چای ...
درمان جوش و آکنه صورت با این میوه ها!
. تخمه کدو پیش از این در بخش بهداشت و سلامت کامل گفتیم که تخمه کدو تنبل را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از مزایای جادویی این خوراکی فوق العاده قدرتمند بهره مند شوید. این مواد دارای ویتامینE و روی زیادی می باشد که برای پوست ضروری هستند. آنها از جوش پیشگیری کرده و به بهبود آکنه و علائم کیستیک کمک می کند. همچنین منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و 6 هستند. مشتی از این تخمه ...
3 خوراکی معجزه گر که روزتان را می سازد
روده مفید است، به هضم غذا کمک می کند و ریزش مو را کاهش می دهد. کشمش سرشار از آهن و ویتامین B است. 3) کمی زردچوبه را در آب گرم حل کرده و میل کنید. این ترکیب دارای خواص ضد التهابی است که می تواند ایمنی بدن را تقویت کند.
افراد دیابتی در وعده صبحانه چه چیزهایی بخورند؟
شما برساند. یک وعده غلات کامل حداقل 5 گرم فیبر به بدن شما می رساند و مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم غلات باعث کاهش وزن می شود. استفاده از غلات کامل به همراه میوه های تازه مانند توت فرنگی یا زغال اخته را می توان یک رژیم دیابت پسند دانست. دانه کتان غنی از فیبر و پروتئین هستند و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آنها به بهبود سلامت قلب و کاهش کلسترول کمک می کند و از میزان التهاب بدن می کاهد ...
20 خاصیت شلغم و مزایای تایید شده برای سلامت و زیبایی
است که شلغم حاوی مقدار زیادی ویتامین A است. علاوه بر فواید اصلی آن برای حفظ سلامت چشم ها، این ویتامین همچنین خطر آسیب زدن به ریه های شما را که معمولاً به خاطر عادات بد روزانه شما رخ می دهد، مانند سیگار کشیدن مکرر و بسیاری دیگر را خنثی می کند. بنابراین، اگر می خواهید از بیماری های ریوب دوری کنید، مصرف شلغم یک انتخاب بسیار خوب خواهد بود. 8٫ شلغم منبع عالی برای چشمانی سالم : ...
علت چاقی هورمونی چیست؟
...، بروکلی یا مارچوبه استفاده کنید و به جای آن مصرف کربوهیدرات را کم تر کنید. مصرف چربی سالم شما باید به طور روزانه چربی سالم به بدن برسانید و از بیماری هایی مثل بیماری قلبی جلوگیری کنید و خطر ابتلا به پوکی استخوان و سرطان را کاهش دهید. چربی سالم مانند انواع آجیل ها مثل بادام، بادام زمینی، بادام هندی، گردو، سالمون، آووکادو، روغن های طبیعی مثل روغن زیتون و روغن نارگیل است. ...
کاهش قند خون و دیابت در 3 روز
فلفل زرد و قرمز تکه تکه شده، که روی آن سس لیمو، آویشن ریخته شده مصرف کنید و در کنار آن سالاد کلم قرمز را با هویج رنده شده بخورید. شام: یکی از انواع سبزیجات پخته شده با سوپ لوبیا، یا ماهی بو داده در فر را با سالاد کلم سبز خرد شده انتخاب کنید. روز سوم صبحانه: یک بشقاب جو دوسر حاوی انواع توت ها یا بادام، اضافه شده به یک لیوان شیر کم چرب، یا املت، شامل 3 تخم مرغ، در ...
بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی خودتان را بشناسید
دانه های بسیار کمی بخورند. با این حال، برخی از گزینه های قابل تحمل وجود دارد. دانه هایی مانند گندم سیاه، چاودار، جو، کاشا، تاج خروس و ارزن برای مصرف بی خطر هستند. افراد اغلب به هنگام برنامه ریزی یک رژیم غذایی نوشیدنی ها را نادیده می گیرند. البته آب همیشه بهترین گزینه شماست، اما سودا (آب گازدار)، آب معدنی، و چای خوب است. شکلات و کاکائو از نوع قابل قبول این گروه خونی هستند ...
باید نباید های تغذیه بعد از کاشت مو
برای موفقیت آمیز بودن کاشت مو، آهن، لوبیا، دانه های روغنی منبع عظیمی از آهن هستند و برای سلامت مو فواید زیادی دارند. جگر، شیر سویا، دوغ محلی، اسفناج و سایر سبزیجات با برگ سبز، عدس، فلفل دلمه ای، کلم بروکلی، پرتقال و... منبعی از آهن مناسب برای بافت رشد مو می باشند. زینک مطالعات مختلف نشان می دهد که زینک یک ماده ضروری برای سلامت مو است که سلول های آن را سالم کرده و هورمون ها را ...
راه های خانگی برای از بین بردن بوی واژن
حفظ تعادل pH در مهبل کمک می کنند. سعی کنید برخی از مواد غذایی مبتنی بر پروبیوتیک مانند ماست، سوپ میسو، شکلات تلخ، ترشی و غیره را مصرف کنید. رژیم های غذایی سالم داشته باشید: این هدف به شما کمک می کند تا روزانه رژیم متعادلی را مصرف کنید که حاوی میوه ها، سبزیجات، دانه ها و آجیل و برخی از پروتئین های مفید است. همانطور که گفته شد، یک رژیم متعادل می تواند برای یک بدن سالم و واژن خوشبو موثر باشد. بدن خود ...
روش های فریز کردن دانه های انار
دادن این بطری ها در فریزر سرطان زا هستند؛ بنابراین از بطری های مخصوص فریزر استفاده کنید. از این دانه های انار می توانید در طول سال برای پخت غذا، تهیه اسموتی و آب انار و ... استفاده کنید. حتی می توانید انار را به صورت درسته فریزر کنید باید از سالم بودن انار اطمینان داشته باشید؛ پس بهتر است به صورت دانه شده نگهداری کنید. نحوه استفاده از دانه های انار فریز شده برای ...
چگونه عملکرد حافظه خود را حفظ کنیم؟
20 سالگی زوال شناختی و از دست دادن حافظه را نشان دهد. بنابراین، حفظ یک سبک زندگی سالم (رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم، و خواب، اجتناب از الکل و سیگار) کلید حفظ عملکرد صحیح مغز و تندرستی است. خوشبختانه، برخی غذاها می توانند به حفظ عملکرد حافظه، بهبود تمرکز، هماهنگی و سرعت فرآیندهای فکری کمک کنند. به نظر می رسد که می توانید با مصرف روزانه سه محصول آشنا، مغز خود را 10 سال جوانتر کنید. دانه ...
چلغوز چیست و چه خاصیتی دارد؟
از هرگونه آسیب و در نتیجه خواص چلغوز باعث جلوگیری از حملات قلبی می شود. – چلغوز منبع عالی از پتاسیم و منگنز است و همچنین سرشار از ویتامین E ,K، نیاسین و فیبر است. وجود این مواد مفید در این دانه موجب تعادل در سطح فشار خون و حفظ سلامت قلب می شود. – چلغوز دارای میزان بالایی از آنتی اکسیدان ها است که این عامل موجب حافظت سلول های بدن از آسیب های رادیکال های آزاد می شود. ...
هرآنچه که درباره قهوه باید بدانید
آنتی اکسیدان دانه های قهوه سرشار از آنتی اکسیدان هستند. محققان تایید کرده اند که یک فنجان قهوه مقدار آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به همین مقدار آب انگور، تمشک و پرتقال دارد. به علاوه ترکیبات فنولیک (مواد مغذی گیاهی) موجود در قهوه از چای و کاکائو که به عنوان دو منبع فنولیک شناخته می شوند، بیشتر است. تحقیقات نشان می دهد که افزودن شیر یا خامه به قهوه تأثیری در جذب آنتی اکسیدان های آن ندارد ...
خواص آجیل برای پوست شامل چیست؟
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ خواص آجیل برای پوست چقدر است؟ این آجیل ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی سالم مانند مس، روی، ویتامین A، C و E هستند که به داشتن پوستی درخشان و صاف تر کمک می کنند. بنابراین اگر تا به حال این آجیل ها را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه نکرده اید، مصرف آن را جدی بگیرید تا از خواص آجیل برای پوست بهره مند شوید. این مقاله به همت تیم تولید محتوای سایت آجیل و خشکبار ...
بهترین میان وعده های رژیم مدیترانه ای چیست؟
، طالبی، هلو آجیل و دانه ها : بادام، گردو، فندق، بادام هندی، تخمه ی آفتابگردان، تخمه کدو حبوبات : لوبیا، نخود فرنگی، عدس، بادام زمینی، نخود و سایر حبوبات ریشه ها : سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، شلغم غلات کامل : جوی دو سر کامل، برنج قهوه ای، گندم سیاه، جو، ذرت، گندم خالص، نان و پاستای تهیه شده از غلات کامل ماهی و غذاهای دریایی : سالمون ، ساردین ...
خردل ، ادویه ای با طعم سلامتی
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ خردل گیاهی است که از آن به عنوان چاشنی در تهیه ی غذا ها استفاده می شود. همه ی بخش های این گیاه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مفیدی است که می توانند برای درمان بیماری های مختلف به کار روند. اگر شما هم تمایل دارید تا بیشتر با این گیاه و خواص درمانی آن آشنا شوید ، ادامه ی مطلب را دنبال کنید: درمان درد های بدنی روغن خردل بر خلاف ...
آشنایی با کربوهیدرات ها و انواع آن
روزانه کربوهیدرات برای بزرگسالان حدود 4.7 اونس (135 گرم) است. مصرف کربوهیدرات برای اکثر افراد باید بین 45 تا 65 درصد کل کالری باشد. یک گرم کربوهیدرات برابر با 4 کالری است، بنابراین یک رژیم غذایی با 1800 کالری در روز حدود 202 گرم کربوهیدرات کم مصرف و 292 گرم کربوهیدرات در رژیم غذایی پرمصرف برابر است. با این حال، طبق گفته NIH، افراد مبتلا به دیابت نباید بیش از 200 گرم کربوهیدرات در روز مصرف کنند، در ...
بهترین خشکبار ایران کجاست؟
بیش از 5 هزار هکتار درخت گردو می باشد ،این شهر به پایتخت گردو ایران معروف است،در غذای مختلف مانند کشک بادمجان،فسنجان،مرغ شکم پر و بسیار از غذا های معروف و اصیل ایرانی این طلای سبز استفاده می شود و همچنین ترکیب گردو و پسته و بادام و عسل ،ترکیبی است که حتی یک قاشق آن مانند بمب عمل می کند و شما تا پایان روز انرژی خواهید داشت، کشور ایران از لحاظ کاشتن درخت گردو رتبه سوم در جهان را از آن خود کرده است ...