سایر منابع:
سایر خبرها
همه چیز درباره چاقی در کودکان که نمی دانید | از تشخیص تا راه های مقابله با آن
، فرزندتان را به ورزش و فعالیت هایی مانند رقص، شنا، اسکیت، فوتبال و مانند این ها تشویق کنید. لازم نیست تبدیل به پلیس غذا شوید و ممنوعیت های زیادی را درباره غذاهای مضر و چاق کننده اعمال کنید. ممنوعیت بیش ازحد کودکان را نسبت به غذای منع شده حریص تر و مشتاق تر می کند. نکته اصلی رعایت حد اعتدال است. مصرف فست فود و غذاهای چرب و حاوی قند را کاهش دهید. در عوض وعده های بیشتری را به غذاهای سالم خانگی ...
در طول روز چند لیتر آب بنوشیم؟
مصرف آب بر سطح انرژی و عملکرد مغز تأثیر دارد؟ بسیاری از افراد ادعا می کنند که اگر در طول روز آب کافی ننوشند، سطح انرژی و عملکرد مغز آنها کم می شود. یک مطالعه در خانمها نشان داد که از دست دادن مایعات 1.36٪ بعد از ورزش باعث اختلال در خلق و خو و تمرکز شده و باعث افزایش سردردها می شود. مطالعات دیگر نشان می دهد که کم آبی بدن (1-3٪ از وزن بدن) ناشی از ورزش یا گرما می تواند به بسیاری ...
عمل اسلیو معده چیست؟
...، باید برنامه غذایی خود را محدود کند و از پرخوری پرهیز کند یا به مقدار کم مصرف کند و به صورت مداوم، این عمل باعث می شود که بدن به این اندازه معده عادت کند. انتظار می رود که فرد در طول یک سال بتواند صد در صد اضافه وزن خود را از بین ببرد که اکثرا در طول شش ماه و باقیمانده از 12 ماه بعد اتقاق می افتد. اگرشما هم به دنبال جراحی هستید که عمل اسلیو را به خوبی انجام دهد، ما دکتر سلیمی را به شما پیشنهاد می کنیم که دارای روزمه قوی بوده و فارغ التحصیل از دانشگاه شهید بهشتی تهران می باشد. ...
کشک و قارا دو سوغات مفید و لذیذ چهارمحال و بختیاری
محمدامین افرا در گفت وگو با ایسنا در خصوص مزایا و فواید کشک و قارا برای بدن انسان، اظهار کرد: کشک و قارا سرشار از کلسیم است و به عنوان یک منبع مهم کلسیم شناخته می شود، به ویژه نوع خاصی قارا که از جوشانده آب پنیر به همراه مقداری شیره توت تهیه شده و به عنوان یک نوع تنقلات با طعم ملس استفاده می شود و علاوه بر اینکه طعم بسیار خوبی دارد، برای پاکسازی خون، تقویت بدن، تحکیم استخوان بندی و... مفید است ...
غذای کالری منفی چیست؟ | غذای کالری منفی به چه معنی است ؟
.... نظریه ای که در موردش صحبت می شود این است که می توانید با خوردن مقدار زیادی از این نوع غذاها، وزن کم کنید. کرفس، یکی از مثال های رایجی است که زده می شود، چرا که عمدتا آب و فیبر است. طرفداران این نظریه ادعا می کنند که کرفس بیش از آنچه کالری دارد، برای هضمش انرژی نیاز دارد. اما واقعیت چیست؟ در طول روز، حدود 5 تا 10 درصد از کل انرژی شما، صرف هضم غذاهایی می شود که خورده اید ...
راهنمای ساده و برنامه غذایی رژیم لاغری نظامی
کالری آن ممکن است شما را درمعرض کمبود مواد مغذی قرار بدهد. به ویژه اگر در روز های آزادتان، به طور مرتب سبزیجات و سایر غذا های مغذی مصرف نکنید. علاوه بر این خوردن هات داگ، بیسکویت ترد و بستنی آن هم هر هفته، سبب بروز مشکلات متابولیسمی می شود. مواد غذایی نا سالم نباید به هیچ عنوان جایگزین ثابت تغذیه تان باشد. این رژیم لاغری نظامی نسبتا راحت و موثر است و نیازی به ایجاد ...
این افراد نسبت به بقیه بیشتر بیمار می شوند
استرس مداوم عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن را دشوار می کند و پاسخ ایمنی بدن شما را ضعیف می کند. استرس نه تنها بر عملکرد سیستم ایمنی بدن اثر می گذارد بلکه استرس کنترل نشده می تواند بر الگوی خواب، خلق وخو، رژیم غذایی و میزان فعالیت بدنی ما تأثیر بگذارد و دفاع در برابر ویروس ها را دشوار کند. اگر نمی توانید نگرانی خود را برطرف کنید یا مانعی برای زندگی عادی شما است با پزشک خود صحبت کنید. افراد عصبی خشم یک حالت هیجانی و ذهنی محسوب می شود که با برانگیختگی جسمی و افکار پرخاشگرانه همراه است و بسیاری از افراد آن را تجربه می کنند اما عصبانیت های مکرر سیستم ایمنی ب ...
خواص انبه برای پوست تا پیشگیری از سرطان
ویتامین C ، A و انواع مختلف کاروتنوئید است. همه این مواد مغذی ضروری برای سیستم ایمنی بدن مفید هستند و آن را قوی و سالم نگه می دارند. از آن به عنوان اسکراب بدن استفاده کنید استفاده از اسکراب انبه پوستی صاف و لطیف به شما می دهد. می توانید با خرد کردن انبه و افزودن عسل و شیر به آن خمیر تهیه کنید. به آرامی ماساژ دهید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه بماند و سپس آن را بشویید تا پوستی عالی به ...
فواید باورنکردنی کره بادام زمینی
با کره ترکیب شود. کره بادام زمینی چربی اشباع و کلسترول کمی دارد و باعث افزایش کلسترول خوب می شود و در مقابل، سبب افزایش وزن و کلسترول بد نمی شود. تثبیت وزن افزایش وزن به دلیل مصرف بیش از حد کالری در طول روز و نسوزاندن آنها [به واسطه فعالیت بدنی] اتفاق می افتد. کره بادام زمینی باعث احساس سیری در شما می شود و به حفظ وزنتان کمک می کند. ترمیم عضلات ...
علت افزایش وزن بعد از ورزش چیست؟
فعالیت های ورزشی باشد. افزایش وزن در طول دوره های تمرینی چه دلایلی دارد؟ 1)کاهش شدید مصرف کالری کاهش ناگهانی و بیش از حد کالری دریافتی باعث شکست کاهش وزن می شود. زمانی که شما کالری دریافتی خود را به شدت کاهش می دهید، سوخت و ساز بدن نیز کاهش پیدا می یابد. کاهش متابولیسم باعث شکست خوردن در فرایند کاهش وزن می شود و به همین دلیل توصیه می شود که کاهش کالری را به صورت ...
جلوگیری از اضافه وزن با این اقدامات
به گزارش مشرق ، در ادامه تعدادی عادت غذایی سالم و موثر را برای شما عنوان می کنیم. بهتر است به جای انجام هم زمان این اقدامات روی یک مورد تمرکز کنید تا به مرور تبدیل به یک عادت غذایی شود. 1. کاهش سرعت غذا خوردن سرعت خوردن غذا روی میزان مصرف و افزایش وزن بسیار تاثیر دارد. طبق تحقیقاتی که دراین رابطه انجام شده است، افرادی که سریع غذا می خورند، به احتمال زیاد غذا بیشتری خورده و ...
11 دلیل افزایش وزن ناگهانی
، ممکن است افزایش وزن پیدا کنید. درمان کم کاری تیروئید با مصرف دارو می تواندد تاحدی این افزایش وزن را برطرف کند. 8- یائسگی: اغلب زنان در حدود زمان بائسگی اندکی وزن اضافه می کنند، اما تغییرات هورمونی در این زمان تنها علت این اضافه وزن نیستند. افزایش سن سرعت سوخت وساز را پایین می آورد و بدن شما کالری کمتری می سوزاند. تغییرات سبک زندگی مثلا کمتر ورزش کردن هم ممکن است نقشی داشته ...
آیا می توان سایر مایعات را جایگزین آب کرد؟
مرغ و به ویژه میوه و سبزیجات حاوی مقادیر قابل توجهی آب هستند. سایر نوشیدنی ها می توانند در تعادل مایعات از جمله قهوه و چای نقش داشته باشند. چه مقدار آب بهترین میزان است؟ در پایان روز، هیچ کس نمی تواند دقیقا به شما بگوید چه مقدار آب نیاز دارید. این به فرد بستگی دارد. آزمایش کنید تا ببینید چه چیزی برای شما بهتر است. بدن برخی افراد ممکن است با آب بیشتر بهتر عمل کنند ...
این غذاهای سالم را زیاد نخورید!
روزانه است اما مصرف حدود 13-14 گرم در روز احتمال رقیق کنندگی خون در افراد سالم را دارد و این برای افرادی که مستعد خونریزی هستند یا از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند خطرناک است. علاوه بر این، زیاده روی در مصرف روغن کبد ماهی منجر به جذب بیش از حد ویتامین آ می شود و این مسئله خصوصاً برای کودکان و زنان باردار نگران کننده است. برخی سبزیجات : سبزیجاتی مانند کلم ...
مزایا و معایب گیاه خواری؛ درباره این رژیم غذایی بیشتر بدانید
همه مواد مغذی، باید پروتئین های گیاهی را ترکیب کنید شما لازم نیست برای دریافت پروتئین کافی از گیاهان، مثلا حتما لوبیا را با برنج مصرف کنید. تحقیقات نشان می دهد که مصرف هر کدام از غذاهای گیاهی که حاوی پروتئین هستند، به بدن شما تمام اسیدهای آمینه ضروری را در طول روز می رساند .
با فواید فوق العاده کره بادام زمینی آشنا هستید؟
بیش از حد کالری در طول روز و نسوزاندن آنها [به واسطه فعالیت بدنی] اتفاق می افتد. کره بادام زمینی باعث احساس سیری در شما می شود و به حفظ وزنتان کمک می کند. ترمیم عضلات بادام زمینی حاوی 7 گرم پروتئین در هر 200 گرم است؛ با مصرف کره بادام زمینی می توان میزان پروتئین دریافتی را افزایش داد؛ زیرا تمرینات بدنسازی باعث پارگی تارهای عضلانی می شوند و برای ترمیم به آمینواسید نیاز دارید ...
10 تغییری که بعد از ترک قهوه برایتان اتفاق می افتد
برای مدت کمی (تقریبا دو روز) شما را درگیر می کنند. 6. لبخند زیباتری خواهید داشت: قهوه محلول اسیدیته است که این به معنای باقی ماندن در بین دندان ها و به مرور زمان از بین بردن و جرم گرفتن دندان هاست. ترک قهوه در قدم اول به داشتن دندان های سالم در طول زندگی کمک می کند. 7. کمبود آنتی اکسیدان: طبق تحقیقاتی که در سال 2015 و2018 انجام شد، کسانی که قهوه می نوشند از مقدار زیادی آنتی ...
توصیه های غذایی برای آرتروز زانو
...: 1- کالری اضافی تان را کم کنید: کم کردن اضافه وزن تان با کاهش کالری های دریافتی می تواند فشار وارد آمده بر زانویتان را کم کند. برای کاهش کالری های دریافتی تان، غذا را در وعده های کوچکتری بخورید، از مصرف غذاها و نوشیدنی های شیرین شده پرهیز کنید و مقدار زیادی غذاهای گیاهی بخورید. 2- میوه و سبزی بیشتری بخورید: میوه ها و سبزی های تازه حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند که به ...
این غذاها را حذف نکنید
... بیشتر بخوانید: ادویه های جایگزین نمک در غذا 4. کلسیم کمبود کلسیم در بدن منجر به پوکی استخوان می شود. عدم دریافت کلسیم کافی علاوه بر این مشکل باعث اضطراب، افسردگی و مشکلات خواب می شود. فرقی ندارد، شما چه سنی دارید. درهرصورت باید غذاهای غنی از کلسیم را در برنامه خود قرار دهید. می توانید از متخصص تغذیه مشاوره دریافت کنید تا بدانید کدام غذاها کلسیم را کاهش داده و باید مصرف آن ها محدود ...
نحوه نوشیدن چای سبز برای کاهش وزن
روز می شوند. نوشیدن چای سبز نیز ممکن است منجر به چربی سوزی بهتر در هنگام ورزش شود. در یک مطالعه مشخص شد، مردانی که قبل از ورزش عصاره چای سبز مصرف کرده اند، نسبت به کسانی که چای سبز مصرف نکرده اند، 17 درصد چربی بیشتری سوزاندند و تحقیقات دیگر نشان می دهد که چای سبز به طور خاص به بدن شما کمک می کند چربی بیشتری را بسوزاند، که در طولانی مدت منجر به کاهش وزن بدن می شود. مقدار واقعی وزنی که ...
9 فایده جالب پسته برای سلامتی
خورده اید به شما می دهد. یک مطالعه نشان داد که افرادی که پسته بدون پوست مصرف می کنند، 41 درصد کالری کمتری نسبت به افرادی که پسته پوست دار مصرف می کنند، مصرف می کنند . خلاصه : خوردن مغز پسته ممکن است به کاهش وزن کمک کند. پسته های بدون پوست به ویژه مفید هستند، زیرا آنها تغذیه آگاهانه را ترویج می کند. 5. تقویت باکتری های سالم روده پسته سرشار از فیبر است و یک وعده آن ...
کلسترول خود را کنترل کنید تا به بیماری های کبدی مبتلا نشوید!
عضوهای بدن است که می تواند خود را ترمیم کند. به همین علت تشخیص به موقع بیماری های کبدی و اندازه گیری مقدرا کلسترول در بدن بسیار حائز اهمیت است. شما می توانید برای تشخیص بیماری های کبدی و یا اطلاع از مقدار کلسترول در بدن خود آزمایش خون بدهید. برای انجام آزمایش نیازی نیست که حتماً به آزمایشگاه مراجعه کنید. شما می توانید با استفاده از خدمات هومکا این آزمایشات را در خانه یا محل کار خود انجام دهید. همچنین ...
خواص باورنکردنی مصرف روزانه چغندر
سبک و سنگین مشاهده شد. 3. وزن بدن سالم تری خواهید داشت چیزی که به همراه انرژی بیشتر و همچنین توانایی انجام ورزش به سمت شما می آید توده بدن سالم تر است. اگر روزانه چغندر مصرف می کنید ، وزن بدن شما تغییرات مثبتی را نشان می دهد. 4. تنظیم فشار خون اگر ورزش می کنید و وزن بدن سالم دارید ، فشار خون پایین معمولاً مطابقت دارد. با این حال ، این سؤال باقی می ماند که ...
5 خاصیت شگفت انگیز نارنگی
موثر است و زمینه ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کاهش می دهد. البته برای این تاثیر مطلوب لازم است نارنگی به طور منظم مصرف شود. 3. کمک به کاهش وزن نارنگی کالری کمی دارد و حاوی مقدار فراوان آب است که در دوران رژیم لاغری مفید خواهد بود. البته خوردن نارنگی احساس گرسنگی بین وعده های غذا را نیز کاهش می دهد و میان وعده مناسبی به جای تنقلات شور یا شیرین است. 4. سرشار ...
چرا بدون دلیل چاق می شویم؟
دیگر بر روی 11218 زن نشان داد که نوشیدن یک نوشابه شیرین در روز منجر به افزایش یک کیلوگرم وزن در طی دو سال می شود. با وجود اینکه مصرف زیاد قند و شیرینی بسیار برای سلامتی مضر است اما قطع کردن ناگهانی مصرف شکر توصیه نشده و ممکن است برای سلامتی شما مشکلاتی جدی را به همراه داشته باشد. به همین دلیل، بهتر است که به تدریج مصرف شکر و شیرینی را کاهش دهید. غذاهای فراوری شده ...
چرا بدنم همیشه داغه؟
...> جای نگرانی نیست برخی از مطالعات نشان می دهد که به نظر می رسد یک رژیم غذایی تند برای شما مفید باشد. فقط در مصرف مواد تند، زیاده روی نکنید ، به خصوص اگر متوجه می شوید که احساس بدی در شما ایجاد می کنند. انجام ورزش وقتی ورزش می کنید بدن شما سوخت بیشتری می سوزاند که باعث گرمای بیشتر می شود. بدن سعی می کند با فرستادن خون گرم به پوست و خنک کردن آن با عرق از شر این گرما خلاص ...
خواص فوق العاده ماست که نمی دانستید!
....ماست انسان را از امراضی همانند اگزما و کهیر حفظ می کند. کاهش وزن برای کاهش وزن باید مصرف ماست در رژیم غذایی گنجانده شود. زیرا ماست توانایی بدن را برای سوزاندن چربی ها تقویت کرده و حفظ عضلات در وضعیت مناسب را تسهیل می کنند. همچنین میزان متعادلی از کلسیم می تواند بدن را سلامت نگه داشته و آنرا به کاهش وزن تشویق نماید. عملکرد بهتر مغز ماست به علت داشتن ...