خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم لاغری 15 روزه مدیترانه ای چگونه است (نمونه برنامه)
غذایی رژیم 15 روزه مدیترانه ای در اینجا یک کسری ایده برای برنامه غذایی مدیترانه ای شما آورده شده است، توجه داشته باشید که ما اندازه غذاها را نمی دهیم. این یکی از رژیم های غذایی است که در آن کالری شماری نمی شود. روز 1 صبحانه قهوه یا چای با یک کاسه بلغور جو دوسر که روی آن توت ها قرار داده شده است میان وعده یک مشت بادام یا گردو ناهار نصف یک ساندویچ گوشت با ...
اگر نمی خواهید به بیماری قلبی دچار شوید صبحانه این چهار غذا را بخورید
.... به ویژه خوردن غذای مفید در وعده صبحانه می تواند کمک بزرگی برای همه باشد. 1. بلغور جو دوسر: بلغور جو دوسر یکی از سالم ترین صبحانه هایی است که می توانید انتخاب کنید، زیرا دارای فیبر بالا و مواد مغذی مفید برای قلب مانند ویتامین B، روی و منیزیم است. توجه داشته باشید که برای شیرین کردن این صبحانه از انواع شیرین کننده های طبیعی مانند عسل و یا میوه ها استفاده کنید. 2. املت ...
روش های معجزه آسای لاغری در یک ماه
را به همراه میزان کالری هر کدام یادداشت کنید ( هویج ، انگور، آجیل یا ماست )، و با نگهداری آنها در بسته های مناسب، در طول هفته هر زمان که احساس نیاز کردید، می توانید به راحتی از آنها استفاده کنید. صبحانه را حذف نکنید. بدن ما برای آغاز یک روز پرانرژی نیاز به غذا دارد. به همین خاطر، صبحانه وعده غذایی بسیار مهمی است. به یاد داشته باشید که با حذف صبحانه نه تنها وزن کم نمی کنید، بلکه احتمالا ...
طرز تهیه 4 غذای رژیمی برای شام
داشته باشید وعده غذایی شام است، نکته مهم برای شام رژیمی این است که حتما باید قبل از ساعت 10 شب صرف شود تا بدن فرصت کافی برای سوزاندن آن قبل از خواب داشته باشد. حجم شام رژیمی باید کم باشد، وعده غذایی شما باید سیر کننده، ولی کم کالری باشد. یک شام رژیمی خوشمزه باید ترکیبی از پروتئین، سبزیجات و مقدار کمی نشاسته باشد. شما می توانید بعضی از شب ها به جای شام از یک وعده میوه یا سالاد استفاده ...
سیب زمینی کبابی سالسا؛ سرشار از فیبر و کم کالری
آن در زیر آمده است: کالری: 119 چربی: 4 گرم چربی اشباع: 0 گرم چربی غیر اشباع: 3 گرم پروتئین: 2 گرم کربوهیدرات: 21 گرم فیبر: 4 گرم قند: 3 گرم قند اضافه شده: 0 گرم سدیم: 309 میلی گرم کلسیم: 1 درصد نیاز روزانه پتاسیم: 2 درصد نیاز روزانه منبع :سایت دکتر کرمانی در دستور پخت امروز می خواهیم سیب زمینی کبابی را به شما آموزش دهیم که علاوه بر کالری کم سالم نیز است و می توانید ...
خوردن غذای آماده یخ زده چه تاثیراتی بر بدن دارد؟
بدنشان عملکرد بهینه ای داشته باشد. غذاهای یخ زده نسبت به غذاهای بیرون بر دارای کالری کمتری هستند، اما همچنان مواد مغذی کمی به بدن می رسانند و نمی توانند گزینه های غذایی سالمی برای شما باشند. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: توصیه ای به خانم ها؛ اگر کیست تخمدان دارید این غذاها را حذف کنید غذاهای مفید و مضر برای بهبود کبد چرب را بشناسید این خوراکی ها را از وعده غذایی صبحانه حذف کنید ...
خواص انبه برای پوست تا پیشگیری از سرطان
شاخص گلیسمی پایینی است. خوردن انبه به مقدار متوسط سطح قند خون شما را افزایش نمی دهد. به قلیایی شدن بدن کمک می کند از آنجا که انبه با اسید تارتاریک و مالیک غنی شده و حاوی اسید سیتریک است به حفظ ذخایر قلیایی بدن ما کمک می کند. به هضم خوب غذا کمک می کند آنزیم های موجود در انبه به تجزیه پروتئین در بدن کمک می کند. انبه با فیبر غنی شده به هضم خوب کمک کرده و از بسیاری از ...
30 راه سریع لاغری در خانه
مایعات به دلایل مختلف برای بدن مضر است و احتمال چاقی را افزایش می دهد. بر اساس نتایج حاصل از مطالعه انجام شده در این موضوع، چاقی در کودکان با مصرف روزانه نوشیدنی شیرین شده، 60 درصد افزایش پیدا می کند. به یاد داشته باشید که مغز شما کالری مایع را مانند کالری جامد ثبت نمی کند، بنابراین شما بعد از خوردن هر ماده خوراکی، این کالری مایع را به آن اضافه می کنید. 10. مصرف کربوهیدرات تصفیه شده را ...
چقدر طول می کشد مواد غذایی هضم شود؟
موضوع شده اید که بعد از خوردن بعضی از غذا ها خیلی زود به شما حالت گرسنگی دست می دهد و بعضی دیگر شما را مدت طولانی تری سیر نگه می دارند؟ در این قسمت از بهداشت و سلامت سعی داریم عنوان کنیم که هضم از بعضی مواد غذایی متداول چه مدت زمان طول می کشد. تخمه و آجیل هضم دانه های سخت و سفت مانند تخمه آفتابگردان و تخمه کدو حدودا یک ساعت طول می کشد. در حالی که در مورد مغز بادام و فندق این ...
36 حقیقت شگفت انگیز درباره پیتزا !
نوع خاویار، خرچنگ از نروژ، سیلنتو، پنیر بوفالا موزارلا و دانه های نمک دریایی صورتی استرالیایی از رودخانه موری است. 5. پیتزای صبحانه 36 درصد از آمریکایی ها معتقدند که پیتزا یک وعده صبحانه است. نزدیک به 40درصد آمریکایی ها پیتزا را به عنوان وعده صبحانه می خورند. حالا، نمی دانیم که آیا باقی مانده از شب قبل است یا خیر! اما شاید شما هم با ما موافق باشید که پیتزا ، روز بعد طعم بهتری ...
اوت میل یا میان وعده جو دوسر چیست؟
جو دوسر به مدت طولانی شما را سیر و پرانرژی نگه می دارند و به شدت برای سلامتی مفید هستند زیرا جو دوسر علاوه بر کنترل سطح کلسترول و قند خون، فواید بسیار زیاد و منحصر به فرد دیگری نیز دارد که آن را برای زندگی پردغدغه امروزی مناسب کرده است. چطور می توانیم از جو دوسر به عنوان میان وعده استفاده کنیم! برای شروع بهتر است با آن بیشتر آشنا شویم. جو دوسر چیست؟ نام اصلی گیاه جو دوسر ...
کرفس چه خواص درمانی دارد؟
به گزارش شهرآرانیوز ، پزشکان تغذیه، نوشیدن آب کرفس را به بیماران مبتلا به دیابت توصیه می کنند و کسانی که از یبوست رنج می برند، می توانند از آب کرفس به عنوان یک ملین طبیعی بهره ببرند. همچنین ویتامین های موجود در کرفس، پوست شما را شفاف و لکه های کدر سطح پوست تان را کمرنگ می کند. آب کرفس برای مبتلایان به فشار خون هم توصیه می شود. کافی است نوشیدن آب کرفس چند بار در هفته را از یاد نبرید. این سبزی شگفت انگیز با کاهش فشار خون شما، آن را به حد متعادل می رساند اما باعث احساس ضعف نخواهد شد. منبع: صداوسیما ...
راهنمای ساده و برنامه غذایی رژیم لاغری نظامی
هر وعده غذایی را محدود کنید تا میزان کالری دریافتی روزانه تان، کمتر از 1500 کالری در روز باشد. همچنین می توانید با کمک گرفتن از برنامه غذایی بعضی از وب سایت ها و تعدادی از اپلیکیشن ها میزان کالری دریافتی روزانه تان را دنبال کنید. قانون دیگری برای این چهار روز وجود ندارد. مواد غذایی مجاز به استفاده افرادی که دارای محدودیت های غذایی هستند مجاز هستند به جای غذا های ...
چه طور زندگی شادتری داشته باشیم؟
که احساس ناراحتی کنید. حذف کامل وعده های غذایی نیز تصمیم درستی نیست. با انتخاب یک غذای بهتر در هر روز سعی کنید که در زیاد کردن شادی در زندگی خود نقش داشته باشید. به عنوان مثال، یک شیرینی بزرگ و شیرین صبحانه را با مقداری ماست یونانی با میوه عوض کنید. این غذا هنوز هم نیاز شیرینی بدنتان را برآورده می کنید و پروتئین به شما کمک می کند از کم شدن انرژی در اواسط روز جلوگیری کنید. سعی کنید هر هفته یک غذای ...
برای حفظ سلامتی، سیب را ناشتا بخورید
به گزارش شهرآرانیوز ، خوردن سیب با شکم خالی به کاهش وزن کمک می کند. از آن جا که سیب کالری کم و از طرفی فیبر بالایی دارد، از افزایش وزن و گرسنگی صبحگاهی جلوگیری می کند. اما سیب به تنهایی غذای کاملی نیست. بهتر است آن را درست زمانی که بیدار می شوید میل کنید تا سازوکار متابولیسم شما شروع به کار کند و بعد صبحانه بخورید. با این روش فیبر محلول در سیب فعالیت روده ها را تقویت می کند و باعث می شود با غذای ...
اول صبح هیچ کدوم از این کار ها رو انجام نده
کند که مشکلات در ذهن ناخودآگاه شما مرور می شود و به همین دلیل است که متخصصان برای روتین معمولی و سالم، پیشنهاد می کنند که از این کار دوری کنید. مصرف شکر هنگام صبحانه آیا عادت دارید که صبح ها شروع به خوردن غذا های شیرین کنید؟ آیا تا به حال محتوای کربوهیدرات شکر را بررسی کرده اید. هم کربن ها و هم شکر ها فقط باعث خستگی بیشتر شما در طول روز می شود و به جای این وعده های غذایی بهتر ...
روشی که کاهش وزن را تا 2 برابر افزایش می دهد
به گزارش یکتاپرس نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد اجتناب از مصرف کالری زیاد هنگام عصر کلید کاهش وزن است. به نقل از سایکولوژی نیوز، همچنین خوردن میان وعده در اواخر شب مانع از سوزاندن چربی در بدن می شود چون بدن هنوز از کربوهیدرات های قابل دسترس که به تازگی مصرف شده، استفاده می کند. به همین دلیل کسانی که بعد از ظهرها کمتر غذا می خورند، در کاهش وزن موفق تر هستند زیرا بدن آنان شروع ...
8 گام برای کنترل طبیعی قند خون
و کنترل قند خون را بهتر کند و تحقیقات نشان میدهد که داشتن یک یادداشت غذایی روزانه میتواند کنترل وزن را موفقتر کند. ثبت هر وعده غذایی و یادداشت موادی که مصرف کردهاید، شاید هر دفعه تنها دو دقیقه زمان شما را بگیرد، اما یکی از بهترین و البته رایگان ترین راه ها برای اندازه گیری میزان کالری دریافتی در مبتلایان به دیابت است. از خانه به محل کار غذا ببرید: مسلما رفتن به رستوران و مصرف فست فود ها ...
ترفند لاغری با خوردن ماست!
نشان می دهد کسانی که از بلغور جوی دوسر به عنوان یکی از اجزای ثابت رژیم غذایی استفاده می کنند، پس از مدتی اشتهای خودشان را کاهش می دهند، مجموعه کالری های دریافتی روزانه را کمتر می کنند و احساس رضایتمندی از غذا خوردن را هم بالاتر می برند. ماست و بذر کتان اگر می خواهید مقداری فیبر سالم و امگا-3 تقویت کننده سلامت قلب به برنامه غذایی خودتان اضافه کنید، حتما از بذر کتان کمک بگیرید ...
14 خوراکی که التهاب را از بدن دور می کند
خورید مرتبط است. مصرف غذا های سرشار از قند، کلسترول، فقر ویتامین ها و مواد معدنی و ... بدن شما را در معرض التهاب مزمن قرار می دهد. التهاب مزمن با علائمی از جمله ضعف و خستگی همراه است. پس اگر این علائم را به طور مداوم داشتید، باید جدی تر به تغییر رژیم غذایی تان فکر کنید. رژیم غذایی ضد التهابی هزاران سال است که با مصرف محصولاتی با شاخص گلیسمی پایین همراه است. این محصولات عبارتند ...
خاصیت های مهم غذا های فیبردار که نمی دانید
سطح قند خون دارد و شما هنگامی که غذا را کم میخورید و یا فیبر کافی وارد بدن نمیکنید، این روند باعث نوسانات سطح قند خون شده و منجر به احساس خستگی بعد از صرف غذا خواهد شد. تحمل یبوست فیبر های غیرمحلول در آب باعث راحتی دفع میشود. یکی از علائم آشکار کمبود فیبر یبوست است. اگر به دلیل نفخ یا عدم تحمل فیبر از مصرف آن ها پرهیز میکنید بهتر است بدانید که با افزودن تدریجی فیبر ها به ...
فال روزانه دوشنبه 6 دی 1400
به گزارش مشهد فوری ، مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش!! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه دوشنبه 6 دی 1400 (طالع بینی روزانه) خودتان را بر اساس ماه تولد اینجا مشاهده کنید. فال شخصی برای متولدین 6 دی : سرمایه گذاری هایی که امسال انجام می دهید برای شما منافع زیادی را به همراه خواهند داشت و با افزایش دارایی هایتان در سبک زندگی خود تغییراتی ایجاد کرده و ...
قیمت خودرو
التهاب معده خود را با درد شکم و نفخ شدید نشان می دهد و این در حالی است که تغییر عادات غذایی در کنار برخی از درمان های خانگی ساده، می تواند متوسل شدن به داروها را کاهش داده و التهاب معده را از بین ببرد: مصرف آنتی اکسیدان ها: مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان به مبارزه با التهاب شکم می روند و تحقیقات نشان داده مصرف روزانه 2 تا 4 وعده آنتی اکسیدان موجود در زغال اخته، سیب، پیاز، سیر، کرفس و ...
جلوگیری از اضافه وزن با این اقدامات
به گزارش مشرق ، در ادامه تعدادی عادت غذایی سالم و موثر را برای شما عنوان می کنیم. بهتر است به جای انجام هم زمان این اقدامات روی یک مورد تمرکز کنید تا به مرور تبدیل به یک عادت غذایی شود. 1. کاهش سرعت غذا خوردن سرعت خوردن غذا روی میزان مصرف و افزایش وزن بسیار تاثیر دارد. طبق تحقیقاتی که دراین رابطه انجام شده است، افرادی که سریع غذا می خورند، به احتمال زیاد غذا بیشتری خورده و ...
کاهش وزن با نوشیدن روزانه 2 لیتر آب
به گزارش راهبرد معاصر، نظرات مختلفی در مورد میزان مصرف آب مورد نیاز در هر روز وجود دارد. پزشکان معمولاً 8 لیوان آب را توصیه می کنند که معادل حدود 2 لیتر است. با این حال، برخی از پزشکان معتقدند که شما باید در طول روز به طور مداوم آب بخورید، حتی اگر تشنه نیستید. مانند اکثر چیزها، این به فرد بستگی دارد. بسیاری از عوامل (داخلی و خارجی) بر نیاز شما به آب تأثیر می گذارد. آیا میزان مصرف آب بر سطح ...
لطفا در مصرف ویتامین ها زیاده روی نکنید!
سیده سمیه اصغری اظهار کرد: اولین نکته ای که مبتلایان به کرونا باید توجه کنند این است که هر ماده غذایی که باعث شود تنفس آن ها سخت شود باید محدود شود و باید عضلات تنفسی خود را سالم و قوی نگه داریم پس روزانه حداقل از دو واحد پروتئین ها در برنامه غذایی استفاده کنید. به گزارش ایسنا، این کارشناس تغذیه بیان کرد: این پروتئین ها می تواند حیوانی و گیاهی در کنار یکدیگر و پروتئین های گیاهی بصورت ...
خواص پیاز برای جوانسازی پوست+ روش مصرف
به گزارش شیعه نیوز ، پیاز یکی از مواد غذایی ضروری روزانه است که هندی ها نمی توانند بدون آن کار کنند. چه دوست داشته باشید و چه نخواهید، پیاز با طعمی قوی و تند، بخشی ضروری از وعده های غذایی روزانه شماست. اما استفاده از پیاز محدود به طعم دادن به غذا نیست. این سبزی ساده برای سلامتی و زیبایی کلی ما فواید زیادی دارد. خواص پیاز برای پوست 1. از شما در برابر خورشید محافظت می کند ...
بچه ی شما هم بد غذاست؟
...، یک وعده سالم محسوب شود. 4. هرگز تسلیم نشوید آماده کردن یک وعده غذای جداگانه برای کودک که با غذای دیگر اعضای خانواده متفاوت است، نه تنها زمان شما را هدر می دهد، بلکه باعث ایجاد عادات غذایی غلط در کودک می شود. پس سعی کنید با توضیح دادن، این مشکلات را برطرف کنید و هرگز تسلیم نشوید. در کنار آن می توانید میان وعده هایی را بعد از شام به او پیشنهاد کنید که به آن ...
آیا می توان به چای معتاد شد؟
قادر است در بدن انسان به ترشح محرک های طبیعی اعم از دوپامین بپردازد. با ترشح دوپامین، احساس خستگی در بدن رفع می شود و فرد در حالت هوشیار قرار می گیرد. یکی دیگر از ترکیبات اصلی در چای، تئین است. تئین، به عنوان محرک سیستم اعصاب سمپاتیک، منجر به افزایش میزان ترشح آدرنالین در خون می شود. شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که پس از تمام یک فعالیت جسمانی سنگین، تنها با نوشیدن یک لیوان ...
اقامتی امن و خاطره انگیز با اجاره سوئیت در اصفهان از سایت اتاقک
اسکان مسافران تجهیز می کنند و آن ها را به صورت روزانه اجاره می دهند. جالب است بدانید که مسافران زیادی برای اقامت یک یا چند روزه در این شهر، اجاره سوئیت و خانه روزانه در اصفهان را ترجیح می دهند. اگر شما هم با آن ها هم نظر هستید، بهتر است پیش از اجاره اقامتگاهتان در اصفهان، به نکات مهم زیر توجه کنید. نکات کاربردی هنگام اجاره سوئیت در اصفهان تصور کنید تازه به اصفهان رسیده اید و خستگی راه کلافه اتان ...
