سایر منابع:
سایر خبرها
8 عادت اشتباه غذایی که سلامتمان را تهدید می کند
در طول هفته کار اشتباهی است. برنج طبع خشک و سرد دارد و مصرف آن در هر وعده غذایی به خصوص در شام باعث اضافه وزن و چاقی می شود. از سوی دیگر مصرف نکردن برنج هم توصیه نمی شود، چراکه برنج حاوی ویتامین B و املاح است و حذف آن از وعده های غذایی باعث ریزش مو می شود. اگر مبتلا به دیابت هستید، بهتر است کنترل شده و با نظر پزشک نان و برنج مصرف کنید. هیچ پزشکی به شما نمی گوید نان و برنج را حذف کنید ...
حفظ سلامتی با تغذیه مناسب
رژیم های غذایی مناسب برای لاغری همه ما با این تصور که برای لاغر شدن نیاز به حذف غذاها و محدود نمودن خود می باشد مواجه هستیم که باید بدانید این تصور کاملا اشتباه بوده و یک رژیم مناسب برای لاغری به هیچ عنوان نباید شما را از غذا خوردن محروم سازد. یک رژیم لاغری مناسب باید وزن شما را در سریع ترین زمان ممکن به اندازه ایده آل برساند اما سلامتی شما را نیز حفظ کند. امروزه می توان از ...
روند کاهش وزن چگونه است؟
همه دوست دارند به وزن ایده آل خود برسند. افرادی که دارای اضافه وزن هستند، دربه در به دنبال یک رژیم و برنامه برای کاهش وزن می گردند. ازآنجاکه انسان ها ذاتاً عجول هستند، افراد چاق دوست دارند به سرعت وزن کم کنند. اما آیا از روند کاهش وزن طبیعی و واقعی خبر دارید؟ بگذارید ابتدا مسئله را برای شما شفاف کنیم. بدن انسان مانند بادکنک نیست که هر زمان بخواهیم آن را باد کنیم و سپس باد آن را کم کنیم یا به ...
خوردن پنیر با این 16 ماده غذایی ممنوع!
چه خوراکی هایی با پنیر مفید و خوردن چه خوراکی هایی با پنیر ممنوع است است و زمان مناسب برای خوردن پنیر چه موقع از روز است. زمان مناسب برای خوردن پنیر شاید شما هم جزو افرادی باشید که عادت کرده اید خوردن پنیر را به وعده صبحانه بیندازید. اما پژوهشگران و حتی متخصصان طب سنتی توصیه دیگری دارند. آن ها می گویند خوردن پنیر آن هم به عنوان اولین وعده غذایی در روز، اصلا کار درستی نیست ...
چه چیزی را با پنیر نباید بخوریم؛ 16 ماده غذایی ممنوعه
، نیاز به انرژی زیادی دارد. این انرژی باید توسط بدن دریافت شود. وقتی پنیر را با هندوانه می خورید، تجزیه این مولکول ها به انرژی بیشتری هم نیاز پیدا می کند؛ بنابراین بهتر است پنیر را به صورت مداوم و زیاد با هندوانه مصرف نکنید. خوردن پنیر با خیار و گوجه فرنگی خیار و گوجه فرنگی هم طبع سردی دارند و مصرف آن ها با هم مثل مصرف هندوانه با پنیر، باعث ایجاد نفخ و سردی و در نتیجه موجب بروز بیماری ...
90 درصد افراد دارای اختلال پرخوری، صبحانه نمی خورند
گونه ای که فرد بعد از صرف غذا سعی در حذف عذاب وجدان ناشی از آن دارد و به رفتار هایی مانند بالا آوردن غذا، استفاده از دوز بالای مسهل و یا ورزش طولانی پرقدرت و شدید می پردازد. به گفته این متخصص نوع سوم پرخوری عصبی یا بولیمیا است که این افراد با توجه به اینکه غذای زیادی می خورند باز هم لاغر هستند که البته وزن فرد می تواند متاثر از عواملی مانند ژنتیک، جنسیت، میزان عضله بدن فرد و سن افراد ...
چند باور اشتباه و خطرناک در مورد خوردن آب
خودداری کنید، باز هم ممکن است دچار عوارض کم آبی بدن از جمله سردرد شوید. پس حتما نیم ساعت قبل از انجام هر گونه فعالیت بدنی، آب بنوشید. 4-حتما باید روزانه 8 لیوان آب نوشید قرار نیست تمام افراد روزانه به طور مشخص به 8 لیوان آب نیاز داشته باشند. این میزان بستگی به اندازه بدن، وزن، میزان فعالیت بدنی، میزان مایعاتی که در غذا ها وجود دارند و محیط زندگی دارد. اگر شما در محیط خشک ...
آیا آب کرفس برای بیماران دیابتی مفید است؟
آن باعث سقط جنین یا به وجود آمدن نقص عضو شود. این در حالی است که افراد مبتلا به بیماری سنگ کلیه نباید از خوردن کرفس غافل شوند چون این گیاه، سموم بدن را از بین می برد، به علاوه برای کلیه های شما یک سنگ شکن طبیعی به حساب می آید. آب کرفس، نوشیدنی معجزه گر بااینکه گیاه کرفس، خوش عطر و بو، پرخاصیت و خوشمزه است اما همراه کردن سبزیجات دیگر با آن لطف دیگری داد، کافی است جعفری خوشبو ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش چربی خون
کلسترول است. در واقع کلسترول ها به خودی خود بد نیستند و برای بسیاری از کار ها و متابولیسم هایی که بدن انجام می شوند مفید هستند. در ادامه با بهترین رژیم غذایی برای کاهش چربی خون آشنا شوید: بهترین رژیم برای چربی خون همانطور که می دانید تولید کلسترول یکی از ساده ترین و ابتدایی ترین کارهایی می باشد که کبد انجام می دهد. لازم است بدانید که سبک زندگی بد منجر به تجمع بیش از حد ...
با افزایش اشتها در فصل سرما چه کنیم؟
باعث افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن شده و خطر ابتلا به بیماری های مختلف کاهش می یابد. آنتی اکسیدان های موجود در عسل به تنظیم فشار خون کمک می کنند. عسل به تسریع ترمیم زخم ها نیز کمک می کند. اضافه کردن کمی زنجبیل و لیموترش به عسل و اضافه کردن آن به چای یا آب گرم، نوشیدنی بسیار خوبی برای صبحانه یا در بین روز است. یک مشت آجیل همیشه کنار دست خود کمی آجیل بگذارید. این خوراکی ها علاوه بر تأمین فیبر و املاح مورد نیاز بدن، نیاز به مصرف غذا در طول روز را کاهش داده و به این ترتیب به کنترل وزن کمک می کنند. روغن های مفید موجود در آجیل ها نیز برای افزایش دمای بدن و برطرف شدن حس سرما مفید است. ...
با خواص خیار آشنا شوید
درمان آرتروز تا کاهش وزن این متخصص تغذیه افزود: کالری اندک خیار و در عین حال میزان بالای آب و فیبرهای موجود در آن به ایجاد احساس سیری طولانی مدت کمک کرده و در نتیجه برای کنترل میل به خوردن فوق العاده است، علاوه براین خیار باعث پاکسازی بدن و کمک به هضم غذا می شود و مواد زائدی که در بدن تجمع کرده و مانع از چربی سوزی می شوند را دفع می کند. وی ادامه داد: میزان قابل توجه پتاسیمی ...
لب مرز دیابت هستید؛ خوردن این 7 خوراکی قدغن!
...> همچنین در این حالت شما این هفت نوع غذا ها را کنار بگذارید. درست است کار ساده ای نیست، اما اینجا لیستی از بدترین مواد برای شما قرار دارد: 1. غذا های قندی قطعاً جای تعجب نیست که باید از غذا های پرقند پرهیز کنیم. بدن ما برای سوخت رسانی به قند نیاز دارد و بهتر است برای تأمین آن میوه بخورید که حداقل به همراه قند، فیبر هم دارد و وعده میوه های خود را کنترل کنید و اگر به همراه میوه خود یک ...
اسید معده را بدون دارو درمان کنید
...، شانس ریفلاکس را افزایش می دهد. قهوه نیز بهتر است ترجیحا با صبحانه میل شود و در طول روز به خصوص نزدیک به زمان خواب از آن اجتناب گردد. از خوردن غذا های تند، چرب و ترش بپرهیزید در میان غذا ها، غذا های تند (Spicy)، چرب و یا بسیار ترش می توانند باعث ریفلاکس گردند. غذا های زیاد سرخ شده و چرب، دیرتر هضم و از داخل معده تخلیه شده و به همین دلیل شانس ریفلاکس را افزایش می دهند. غذا ه ...
ماست و فواید و مضرات آن
...، ماست چکیده، ماست یونانی و خامه ای، ماست میوه ای، ماست کفیر طبع و مصلحات ماست ماست دارای طبع سرد و تر است اما ماست چکیده سردی کمتری نسبت به ماست معمولی دارد. هرچه ماست ترش تر باشد سردی آن زیادتر است. مصرف ماست برای افراد لاغر با مزاج گرم و خشک مناسب و اثر دارویی دارد ولی در افراد با مزاج سرد و تر ممکن است باعث بروز مشکلاتی شود. بهتر است افراد سرد مزاج کمتر از ...
اینفوگرافیک | چرا در فصل سرد زمستان چاق می شویم؟
به گزارش شهرآرانیوز ، افزایش وزن در طول زمستان برای همه یک مشکل شایع است؛ بنابراین دلیل افزایش وزن بیشتر در فصل زمستان نسبت به تابستان، موضوع کنجکاو کننده ای برای همه ما است. از فقدان ویتامین D تا دمای بدن گرفته، بسیاری از عوامل هستند که باعث افزایش وزن در زمستان می شوند. البته تدابیری وجود دارد که می توانیم برای سالم ماندن در فصل زمستان از آن ها استفاده کنیم. ابتدا در این اینفوگرافیک توضیح خواهیم داد که چرا افزایش وزن پیدا می کنیم و پس از آن راهکار پیشگیری از اضافه وزن را ارائه می دهیم. منبع: مشرق ...
بهترین زمان برای خوردن شیر در طول روز
کمک می کند. بهترین زمان خوردن شیر برای لاغری و افزایش عضلات از آنجایی که شیر سرشار از پروتئین است، ممکن است به کاهش وزن و عضله سازی کمک کند. غذاهای غنی از پروتئین مانند شیر می توانند با بهبود متابولیسم و افزایش سیری بعد از غذا، کاهش وزن را افزایش دهند، که ممکن است منجر به کاهش کالری دریافتی روزانه شود. علاوه بر این، نوشیدن شیر بعد از تمرین از رشد عضلات و بهبود ترکیب بدن حمایت ...
تاثیر رژیم های غذایی سم زدایی بر بدن چیست؟
بالقوه این نوع رژیم ها شامل کاهش انرژی، افت قند خون، درد عضلانی، خستگی، احساس سرگیجه و سیاهی رفتن چشم ها و تهوع است. سود ها و زیان ها اگر منظور از سم زدایی این است در رژیم غذایی تان بر خوردن سبزی ها، میوه ها، غلات کامل و گوشت های بی چربی- به عبارت دیگر غذا های کامل که فراوری نشده اند- متمرکز شوید، این نوع رژیم غذایی پاک شده ممکن است برای شما خوب باشد، به خصوص اگر عادت به ورزش کردن ...
غذا های مناسب برای جلوگیری از پوکی استخوان
کنید. این وعده غذایی را بخورید تا پیر و بیمار نشوید برخلاف عادت بسیاری از افراد که غذای اصلی آنان در شبانه روز ناهار بوده و صبحانه و شام را کم خورده و یا نمی خورند، در طب اسلامی بر خوردن صبحانه و شام تأکید شده است.
15 ترفند برای کاهش وزن و زندگی سالم تر
غذاخوردن را کاهش داده و به شما کمک می کند تا در مسیر خود باقی بمانید. حواس پرتی ها را به حداقل برسانید شاید خوردن وعده های غذایی جلوی تلویزیون یا رایانه به عنوان خرابکاری رژیم به نظر نرسد، اما بهتر است بدانید غذا خوردن هنگام حواس پرتی ممکن است باعث شود شما کالری بیشتری مصرف کرده و وزن خود را افزایش دهید. غذا خوردن پشت میز شام، به دور از حواس پرتی های احتمالی، نه تنها یک ...
اگر 3 روز را روزه بگیرید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
...، تخریب و آسیب مغزی را کاهش دهد، و موجب بهبود عملکردی پس از سکته گردد. فایده ای که معمولا با روزه داری همراه است کاهش وزن می باشد. کاهش وزن و لاغری زمانی اتفاق می افتد که بدن شما از حالت تغذیه به حالت روزه در آید. وقتی هیچ غذایی برای سوزاندن انرژی نباشد، بدن شما برای ادامه حیات شروع به سوزاندن چربی بدن (سوخت ذخیره شده) می کند. در یک روزه 24 ساعته، حدود یک سوم یا نیم پوند از وزن چربی خود، نه وزن آب، را از دست خواهید داد. ...
9 نوشیدنی که برای کاهش وزن باید دور آنها خط بکشید
از شکر هستند، آن شکر اضافی که بدن به فوریت برای انرژی به مصرف نمی رساند در بدن به شکل چربی ذخیره می شود و اضافه وزن ناخواسته را موجب می شود. به عنوان یک قانون کلی خوردن یک بخش یا تیکه از یک میوه برای کاهش وزن بسیار بهتر از نوشیدن آب میوه می باشد. علاوه بر میزان بالای شکر آب میوه حاوی فیبر سودمند و مفیدی که خود گوشت میوه کامل دارد، نیست. فیبر نه تنها، فقط ماده فوق العاده پر اهمیت در ای ...
قیمت خودرو
قند هم ماده ای حیاتی و مورد نیاز بدن بوده و هم دشمن ماست. ما برای عملکرد صحیح اندام هایمان به قند نیاز داریم اما وقتی آن را بیش از حد بخوریم، تهدیدی برای سلامتی ما است که منجر به بروز بیماری هایی جدی مانند دیابت و چاقی خواهد شد. سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند که مصرف قند از 25 گرم در روز یا شش قاشق چای خوری بیشتر نشود. ممکن است انجام این کار آسان به نظر برسد، اما متاسفانه قند در همه ...
غذا های پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
آفتاب نیوز : غذا های پرچرب و پرکالری لزوما باعث افزایش وزن شما نمی شوند؛ در عوض مصرف آن ها حتی ممکن است منجر به کاهش وزن شود. این جمله را که برای کاهش وزن باید همیشه سراغ غذا های کم کالری بروید را فراموش کنید، چون به عقیده متخصصان تغذیه، برای نگه داشتن وزن در محدوده سالم، شما باید سراغ 6 منبع غذایی پرکالری نیز بروید: آجیل و دانه ها: انواع آجیل سرشار از چربی های ...