5 تغییر ساده در سبک زندگی برای خلاصی از چربی شکم
سایر منابع:
سایر خبرها
سگ ها چه میوه هایی می توانند بخورند؟
اضافه وزن مفید است، زیرا کربوهیدرات، چربی یا روغن کمی دارد و حتی می تواند سطح انرژی را افزایش دهد. خیار سرشار از ویتامین های K، C و B1 و همچنین پتاسیم، مس، منیزیم و بیوتین است. طالبی طالبی سرشار از مواد مغذی، کم کالری و منبع عالی آب و فیبر است. با این حال قند بالایی دارد بنابراین مصرف آن به خصوص برای سگ هایی که اضافه وزن یا دیابت دارند باید با احتیاط صورت بگیرد و اعتدال رعایت ...
6 خاصیت موز برای سلامتی
. موز حاوی بسیاری از مواد مغذی ضروری است و برای کاهش وزن، هضم غذا و سلامت قلب مفید است. 1. سرشار از مواد مغذی یک موز با اندازه 126 گرم حاوی مقدار مناسبی فیبر و آنتی اکسیدان است و حدود 112 کالری دارد و منحصرا از آب و کربوهیدرات تشکیل شده است. پروتئین کمی دارد و چربی ندارد. کربوهیدرات های موجود در موز سبز و نارس بیشتر به شکل نشاسته و نشاسته مقاوم هستند، نوعی ...
9 فایده جالب پسته
تنظیم قند خون و تشکیل هموگلوبین، مولکولی که اکسیژن را در گلبول های قرمز خون حمل می کند، مهم است. پسته همچنین سرشار از پتاسیم است. خلاصه: پسته سرشار از پروتئین، فیبر و آنتی اکسیدان است. آنها همچنین دارای چندین ماده مغذی مهم دیگر از جمله ویتامین B6 و پتاسیم است. 2. آنتی اکسیدان بالایی دارد آنتی اکسیدان ها برای سلامت بدن انسان حیاتی است. آنها از آسیب سلولی جلوگیری می ...
خوردن این پنج میوه شما را لاغر می کند!
اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. ...
پاکسازی کبد با ترب سفید
مقداری است که شما در روز نیاز دارید، اضافه می کند و باعث می شود که احساس سیری برای مدت زمان بیشتری داشته باشید. 2. ترب سفید سرشار از آنتی اکسیدان: ترب سفید حاوی آنتی اکسیدان هایی است که در مرکبات و سبزیجات یافت می شود. این آنتی اکسیدان ها از بدن در مقابل واکنش های اکسیداسیون و محصولات جانبی که ممکن است سرطانی باشند و یا بدن را مستعد بیماری کنند، محافظت می کنند. 3. ترب ...
حفظ سلامتی با خوردن موز
. تریپتوفان یک آمینو اسید ضروری است که بدن برای کمک به تولید سروتونین و ملاتونین استفاده می کند – ترکیبی که به تنظیم خواب کمک می کند. به علاوه، ویتامین B6 می تواند به خواب بهتر کمک کند و منیزیم به آرامش عضلات کمک می کند. موز می تواند به هضم غذا و کاهش وزن کمک کند. رژیم غذایی سرشار از فیبر موز و سایر غذاهای سالم می تواند از سلامت روده حمایت کند. موز یک غذای عالی برای کاهش وزن است ...
عوارض مصرف بیش از اندازه شلغم
تمرکز ضعیف و ... شود. خوردن شلغم در حین مصرف دارو های فشار خون تنها پس از مشورت با پزشک صورت گیرد. فیبر غذایی بیش از حد برای معده مضر است شلغم هضم را بهبود می بخشد، زیرا حاوی فیبر های غذایی است که حرکات روده را بهبود می بخشد. یبوست را تسکین می دهد و مشکلات گوارشی مانند درد شکم، گاز، نفخ، و نفخ و ... را تسکین می دهد. با این حال، فیبر های غذایی بیش از حد ممکن است باعث ...
اشتباهاتی که هنگام کاهش تری گلیسرید انجام می دهیم
و درنتیجه احساس سیری طولانی تری به شما می دهند. 2. متعادل سازی قند خون را فراموش می کنید زیاده روی در مصرف خوراکی های حاوی قندهای افزوده می تواند به افزایش تری گلیسرید خون منتهی شود. مواد غذایی آماده و بسته بندی شده عمدتا حاوی قندهای افزوده هستند، درحالی که این قندها به چای، قهوه یا کیک ها و کلوچه ها هم اضافه می شوند. وقتی که قند دریافت می کنید، کبد باید کربوهیدرات ها را به ...
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟
...> تغذیه مناسب بعد از ورزش برای لاغری چیست؟ بسیاری از افراد به اشتباه برای کاهش وزن مصرف پروتئین و چربی و به طورکلی کالری دریافتی را کاهش می دهند. اما این کار تأثیر خوبی روی بدن ندارد و حتی ممکن است با حذف مواد غذایی ضروری به بدن آسیب وارد شود. برای لاغری باید در تغذیه ورزشی انواع سبزیجات، میوه، غلات کامل، پروتئین بدون چربی، لبنیات کم چرب و چربی های سالم را در برنامه غذایی قرار داد. ...
برترین رژیم غذایی سال 2022 میلادی
و غذاهای سرشار از چربی اشباع و قند محدود می شوند. رژیم غذایی Flexitarian در رژیم غذایی Flexitarian که با عنوان "نیمه گیاه خواری" نیز شناخته می شود در اغلب موارد غذای گیاهی مصرف می شود، ولی در صورت میل شدید می توان غذاهای گوشتی مانند انواع برگر، استیک یا کباب نیز صرف کرد. پیروی از این رژیم غذایی در کاهش وزن نقش دارد، باعث طول عمر می شود و احتمال ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و سرطان ...
فواید رژیم سوئدی: برای شما
مدت زمان این رژیم مربوط است. به این صورت که برای نتیجه گرفتن باید این رژیم را تا سیزده روز ادامه دهید همچنین بعد از این مدت رژیم را قطع کنید تا بدن شما بتواند سلامتش را حفظ کند. یکی دیگر از سخت گیری هایی که باید در این نوع رژیم غذایی رعایت کنید محدودیت زمانی آن است. زیرا این رژیم در مدت 13 روز به بدن شما فشار زیادی وارد می کند و بدن به ریکاوری نیاز پیدا می کند و اگر مدت زمان آن از 13 روز بیشتر شود ...
الگوی تغذیه مناسب چیست؟
...: باید با رعایت تعادل و تنوع غذایی، وزن بدن را کنترل کرد؛ زیرا افراد چاق معمولا احتمال بیشتری برای ابتلا به کرونا دارند و در صورت ابتلا نیز شدت بیماری در آن ها بیشتر است و دوره بهبودی نیز بیشتر به طول می انجامد؛ بنابراین، در کنار کاهش مصرف قند، نمک و چربی و مصرف بیشتر سبزی ها و میوه ها به میزان 400 گرم در روز، کنترل وزن بدن را باید در برنامه غذایی گنجاند؛ با این توصیه ها می توان به مقاومت بدن ...
با این 4 خوراکی آب را برای سالمندان طعم دار کنید
به گزارش شهرآرانیوز ، سم زدایی فرایندی ضروری برای بدن است که موجب بهبود سیستم هضم و جذب، افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی، کمک به کاهش وزن، شادابی و نشاط پوست، تنفس بهتر، تاخیر در پیری، جلوگیری از ریزش مو و افزایش قدرت تفکر می شود. یکی از بهترین راه های تسریع و شدت بخشیدن به روند سم زدایی، نوشیدن آب است، اما متاسفانه بسیاری از سالمندان از مصرف آب پرهیز می کنند. به همین دلیل با طعم دار کردن آن با ...
میوه هایی برای دریافت پروتئین بیشتر
خوشمزه برای تقویت سلامت کلی بدن خود هستید میوه های خشکک سرشار از پروتئین انتخاب مناسبی هستند. بسیاری از ما فکر می کنیم تنها میوه ها و سبزیجات عناصر ضروری یک برنامه غذایی سالم هستند و معمولا به میوه های خشک مانند شیرینی نگاه می شود تا میان وعده هایی سرشار از مواد مغذی. میوه خشک در واقع همان میوه است که با استفاده از نور خورشید و یا دستگاه های مخصوص آب را گرفته اند و خشکش کرده اند. مقداری از ویتامین C ...
10 خوراکی عالی و شگفت انگیز برای رفع لکه پوست
هویج هستند. البته دانشکده پزشکی هاروارد هشدار می دهد که مصرف بیش از حد ویتامین A ممکن است منجر به نقص هنگام تولد شود. آنها توصیه می کنند که مقدار A را به شکل بتاکاروتن دریافت کنید، زیرا حتی در دوزهای بالا هم سمی نیست. ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن و ماهی خال مخالی برخی از منابع نادر طبیعی ویتامین D هستند. شیر تقویت شده و کمی تابش نور خورشید از رایج ترین روش های دریافت این ویتامین مهم برای سلامتی پوست هستند. انتهای پیام منبع: مجله سلامت ...
9 خوراکی سرشار از کلسیم و چربی سوز
به گزارش شیعه نیوز ، فقر کلسیم باعث می شود که شما درصد بالاتری از چربی ها را در بدن ذخیره کنید.کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی ...
مراقب نمک پنهان در فست فودها باشیم
عاملی برای تضعیف سیستم ایمنی دارد. وی ادامه داد: کاهش مصرف قند و نمک و چربی و دقت در مصرف مواد غذایی و استفاده از غذاها و نوشیدنی هایی که قند، چربی و نمک کمتری دارند، سبب می شود که بدن بتواند مقاومت بهتری در برابر انواع بیماری ها داشته باشد. باید با رعایت تعادل و تنوع غذایی، وزن بدن را کنترل کنیم؛ زیرا افراد چاق معمولا احتمال بیشتری برای ابتلا به کرونا دارند و در صورت ابتلا هم شدت بیماری در ...
این صبحانه باعث پیر شدن مغز می شود
...، نویسنده GoWellness، کربوهیدرات های تصفیه شده (غلات قندی، دونات، نان تست سفید با مربای شیرین و غیره) برخی از بدترین غذاهای صبحانه هستند که باعث پیری مغز می شوند. D'Angelo می گوید: هنگامی که کربوهیدرات های تصفیه شده را می خورید که از قندها و غلات بسیار فرآوری شده تشکیل شده اند؛ بدن شما آنها را خیلی سریع هضم می کند، که می تواند باعث افزایش سطح قند خون و انسولین شود. تحقیقات ...
خوردنی هایی که درونشان شکر دارند
. در دهه های گذشته اندازه بسیاری از کلوچه ها بزرگ تر شده و محتوای شکر آنها تا حدی افزایش یافته است. سوپ کنسرو شده سوپ کنسرو شده سرشار از سدیم و حاوی مقدار زیادی قند است مانند نمک، شکر به عنوان ماده نگهدارنده برای ماندگاری سوپ عمل می کند و یک قوطی آن اغلب حاوی 15 گرم قند یا بیشتر است. آب میوه طبیعی اکثر افراد می دانند که بهتر است از نوشیدن شربت ذرت با ...
8 عادت اشتباه غذایی که سلامتمان را تهدید می کند
. میان وعده بهترین زمان است که شما میوه و سبزیجات مصرف کنید. با مصرف تنقلاتی مانند چیپس و پفک، شبرینی جات، شکلات، کیک ها و بیسکوییت ها میزان قابل توجهی شیرینی و چربی به خورد خود می دهید. طبق تحقیقاتی که اخیرا به انجام رسیده، مصرف بالای چربی و قند در روز مانند مصرف مواد مخدر، اعتیادآور است. به جز اعتیادآور بودن، مصرف مواد غذایی پرکالری مانند چیپس، پفک و کیک در میان وعده باعث افزایش وزن می شود، بنابراین بهتر است در میان وعده از ماست، میوه و سبزیجات پخته که عموما کم کالری هستند و برای سلامت مفیدند، استفاده کنید. ...
فواید بی نظیر پوست سیب زمینی
ها سرشار از کربوهیدرات های پیچیده هستند، سیب زمینی جزو سبزیجات نشاسته ای به حساب می آید. کربوهیدرات های پیچیده موجود در سیب زمینی های پوست کنده شده در مقایسه با مواد موجود در غلات سبوس دار، لوبیا و سایر سبزیجات به راحتی در قند های ساده تقسیم می شوند. این می تواند باعث افزایش سطح در قند خون شود. از طرف دیگر، خوردن پوست سیب زمینی به شما فیبر اضافی می دهد و سطح قند خون را کنترل می کند. هنگامی که ...
بیماری هایی که ممکن است بعد از دیابت به آنها مبتلا شوید
تغییر سبک زندگی امکان پذیر است. مهم ترین اصل در کنترل دیابت کسب آگاهی درباره بیماری است. چاقی و اضافه وزن، استرس شدید، ایجاد اختلال در سیستم غددی و در نتیجه نوسان قند خون و بی توجهی به خود مراقبتی، احتمال ابتلا به دیابت را در افراد تشدید می کند. • تغییر عادات غذایی: - کاهش مصرف قند و شکر و مواد نشاسته ای مثل برنج، نان، ماکارونی، کیک ها، بیسکویت، سیب زمینی و دسرها ، خرما، عسل، حلوا و ...
لب مرز دیابت هستید؛ خوردن این 7 خوراکی قدغن!
افراد دیابتی تقریباً 10 سال کوتاه تر از میانگین است. برای جلوگیری از ابتلا به دیابت چه کار کنیم؟ اگر شما مبتلا به مرحله پیشا دیابت شده اید، فوراً در سبک زندگی خودتان تحول ایجاد کنید. وقتی این کار را انجام دادید، می توانید روند معکوسی را پیش بگیرید و از خطر دیابت رها شوید. کاهش هفت هشت کیلو از وزن حساسیت به انسولین و قند خون را کنترل می کند و بسیار توصیه می شود. ...
با خواص عناب آشنا شوید
...> خواص کم نظیر عناب عناب سرشار از خواصی است که برشمردن این خواص، می تواند به ترغیب افراد برای مصرف عناب کمک کند: کاهش اضطراب کاهش استرس و اضطراب از خواص مهم عناب است. عناب مانند برخی دارو های شیمیایی مبارزه با استرس عمل می کند، با استفاده از عصاره عناب یا مصرف میوه ی آن هورمون های شما تنظیم می شود و این موضوع، به ذهن و بدن شما آرامش می بخشد. درمان سرطان ...
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تاکید کرد هشدار کاهش مصرف گوشت و شیر در دهک های پایین درآمدی
: کاهش مصرف قند و نمک و چربی و دقت در مصرف مواد غذایی و استفاده از غذاها و نوشیدنی هایی که قند، چربی و نمک کمتری دارند سبب می شود که بدن بتواند مقاومت بهتری در برابر انواع بیماری ها داشته باشد. باید با رعایت تعادل و تنوع غذایی وزن بدن را کنترل کنیم؛ زیرا افراد چاق معمولا احتمال بیشتری برای ابتلا به کرونا دارند و در صورت ابتلا هم شدت بیماری در آنها بیشتر بوده و دوره بهبودی نیز بیشتر طول می کشد ...
میزان قند و شکر مورد نیاز بدن در یک روز چقدر است؟
از منابع عمده شیرینی جات است. مصرف در بین افراد رایج است. همه ما باید مصرف را در زندگی روزانه محدود کنیم. چراکه استفاده زیاد از خطر جدی دیابت را به همراه دارد. در ادامه به شما می گوییم که چقدر در طول روز می توانید قند و شکر مصرف کنید. به گزارش رکنا، یک متخصص تغذیه در رابطه با حد مجاز مصرف روزانه قند و شکر گفت: این میزان بستگی به انرژی مصرفی روزانه دارد؛ مثلا اگر فردی به 2000 کیلوکالری ...
نیازهای تغذیه ای زنان چیست؟
. کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به کم خونی یا مشکلات سیستم عصبی شما شود. گیاه خواران می توانند این ویتامین را از طریق مکمل ها یا محصولات غنی شده (مانند شیر غیر لبنی) دریافت کنند. این که آیا برای جبران کمبود های تغذیه ای خود به مکمل نیاز دارید یا خیر، به رژیم غذایی، سبک زندگی، ژنتیک و شرایط سلامتی شما بستگی دارد. به عبارت دیگر، مکمل هایی را مصرف کنید که به جای استفاده از مولتی ویتامین ...
کدام میوه ها چاق کننده هستند؟
.... به خصوص موزهای سبز حاوی نشاسته مقاوم هستند که هضم نشده از دستگاه گوارش عبور می کنند. تحقیقات نشان داده که نشاسته مقاوم به بهبود سلامت روده کمک می کند. موز یک میان وعده راحت است و می تواند به بلغور جو دوسر یا اسموتی های ساخته شده با سایر مواد پرکالری مانند کره مغزها یا ماست پرچرب اضافه شود تا به شما در افزایش وزن کمک کند. 2. آووکادو آووکادو دارای مشخصات مغذی ...