5 تغییر ساده در سبک زندگی برای خلاصی از چربی شکم
سایر منابع:
سایر خبرها
9 فایده جالب پسته
تنظیم قند خون و تشکیل هموگلوبین، مولکولی که اکسیژن را در گلبول های قرمز خون حمل می کند، مهم است. پسته همچنین سرشار از پتاسیم است. خلاصه: پسته سرشار از پروتئین، فیبر و آنتی اکسیدان است. آنها همچنین دارای چندین ماده مغذی مهم دیگر از جمله ویتامین B6 و پتاسیم است. 2. آنتی اکسیدان بالایی دارد آنتی اکسیدان ها برای سلامت بدن انسان حیاتی است. آنها از آسیب سلولی جلوگیری می ...
هفت نکته رژیمی برای مبارزه با کبد چرب
پروبیوتیک ها برای حفظ عملکرد اندام های گوارشی از قبیل کبد هستند و به بهبود فرایند هضم نیز کمک می کنند. آووکادو: چربی های سالم و فیبر موجود در آووکادو به کنترل وزن کمک می کند. مصرف آووکادو همچنین در کاهش آسیب های کبدی بیشترین نقش را در میان گزینه های غذایی دارد. قهوه: مطالعات مختلف نشان داده اند که مصرف قهوه می تواند از آسیب های بیماری کبد چرب پیشگیری کند. قهوه می تواند آنزیم های ...
عوارض مصرف بیش از اندازه شلغم
سلامت اندام های حیاتی مانند کبد و کلیه ها و ... دارند. با این حال، مصرف بیش از حد آنتی اکسیدان ها مضر است، زیرا مقدار بیش از حد آنتی اکسیدان ها نه تنها سلول های سرطانی بلکه سلول های سالم اطراف آن ها را نیز هدف قرار می دهد. مصرف بیش از حد ویتامین E برای مدت طولانی ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات و سکته هموراژیک را افزایش دهد. شلغم سرشار از آنتی اکسیدان است و خوردن آن در حین ...
اشتباهاتی که هنگام کاهش تری گلیسرید انجام می دهیم
گلوگز و سپس به گلیکوژن تبدیل کند تا آنها را به عنوان انرژی ذخیره شده در بدن نگه دارد. اما نکته مهم این است که زیاده روی در مصرف قندها به ذخیره سازی آنها در قالب اسیدهای چرب منجر می شود، درحالی که این اسیدهای چرب برای ساختن تری گلیسرید استفاده می شوند. به همین دلیل هم متعادل سازی قند خون و تلاش برای حفظ قند خون در محدوده طبیعی برای سلامت عمومی بدن ضروری است. کاهش قندهای دریافتی روزانه در ...
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟
...> تغذیه مناسب بعد از ورزش برای لاغری چیست؟ بسیاری از افراد به اشتباه برای کاهش وزن مصرف پروتئین و چربی و به طورکلی کالری دریافتی را کاهش می دهند. اما این کار تأثیر خوبی روی بدن ندارد و حتی ممکن است با حذف مواد غذایی ضروری به بدن آسیب وارد شود. برای لاغری باید در تغذیه ورزشی انواع سبزیجات، میوه، غلات کامل، پروتئین بدون چربی، لبنیات کم چرب و چربی های سالم را در برنامه غذایی قرار داد. ...
با 10 خوراکی مفید برای لاغری آشنا شوید
برای کاهش وزن است. کشمش غنی از ید است و می تواند میان وعده ای مفید و کم نمک باشد. هر 100 گرم از این محصول 299 کیلو کالری دارد و تنها حاوی 0.5 گرم چربی است. بادام زمینی: یک انتخاب فوق العاده برای کاهش وزن است، زیرا منبع سرشار از پروتئین بوده و می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد. هر 100 گرم بادام زمینی 553 کیلوکالری دارد و می تواند یک سوم نیاز روزانه به آهن و یک پنجم نیاز به ویتامین ب 6 را تامین کند. منبع: جامعه 24 انتهای پیام/ ...
سگ ها چه میوه هایی می توانند بخورند؟
سیستم گوارش سگ و انسان وجود دارد نباید انتظار داشت هر ماده غذایی که انسان از آن تغذیه می کند و در بدن او هضم می شود برای سگ نیز قابل هضم و مفید باشد. سبزیجات و میوه ها نیز از جمله مواردی هستند که باید در دادن آن به سگ نهایت احتیاط را داشته باشید. زیرا وجود برخی مواد در میوه و سبزی با بدن سگ سازگار نبوده و سبب ایجاد حساسیت و مشکلات جدی در بدن حیوان خانگی شما خواهد شد. در اصل سگ ها مانند ...
6 خاصیت موز برای سلامتی
. موز حاوی بسیاری از مواد مغذی ضروری است و برای کاهش وزن، هضم غذا و سلامت قلب مفید است. 1. سرشار از مواد مغذی یک موز با اندازه 126 گرم حاوی مقدار مناسبی فیبر و آنتی اکسیدان است و حدود 112 کالری دارد و منحصرا از آب و کربوهیدرات تشکیل شده است. پروتئین کمی دارد و چربی ندارد. کربوهیدرات های موجود در موز سبز و نارس بیشتر به شکل نشاسته و نشاسته مقاوم هستند، نوعی ...
خوردن این پنج میوه شما را لاغر می کند!
اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. ...
حفظ سلامتی با خوردن موز
. تریپتوفان یک آمینو اسید ضروری است که بدن برای کمک به تولید سروتونین و ملاتونین استفاده می کند – ترکیبی که به تنظیم خواب کمک می کند. به علاوه، ویتامین B6 می تواند به خواب بهتر کمک کند و منیزیم به آرامش عضلات کمک می کند. موز می تواند به هضم غذا و کاهش وزن کمک کند. رژیم غذایی سرشار از فیبر موز و سایر غذاهای سالم می تواند از سلامت روده حمایت کند. موز یک غذای عالی برای کاهش وزن است ...
پاکسازی کبد با ترب سفید
مقداری است که شما در روز نیاز دارید، اضافه می کند و باعث می شود که احساس سیری برای مدت زمان بیشتری داشته باشید. 2. ترب سفید سرشار از آنتی اکسیدان: ترب سفید حاوی آنتی اکسیدان هایی است که در مرکبات و سبزیجات یافت می شود. این آنتی اکسیدان ها از بدن در مقابل واکنش های اکسیداسیون و محصولات جانبی که ممکن است سرطانی باشند و یا بدن را مستعد بیماری کنند، محافظت می کنند. 3. ترب ...
10 خوراکی عالی و شگفت انگیز برای رفع لکه پوست
به گزارش شیعه نیوز ، این در حالی است که سال هاست برخی از کارشناسان تاثیر برخی از غذاها در جلوگیری از بروز لکه های تیره روی پوست را انکار می کنند، اما در همین حال هستند افرادی که معتقدند با خوردن غذاهایی مانند شکلات یا غذاهای سرخ شده این لکه ها پررنگ تر از قبل خودنمایی می کنند. ما نباید تاثیر رژیم غذایی بر سلامت پوست مان را نادیده بگیریم. در این مطلب به 10 مورد از غذاهای تاثیرگذار در ...
چگونه به حذف چربی های شکم و زیباتر شدن اندام خود کمک کنیم؟
. این نوع جراحی در یکی دو سال اخیر بسیار رایج شده است. این روش اغلب به مادرانی که به تازگی زایمان کرده اند، افرادی که در مدت زمان کوتاهی وزن زیادی از دست داده اند و افراد مسن تری که مشکلات شلی پوست دارند توصیه می شود. 3) پروتئین بیشتری بخورید چرا پروتئین اینقدر مفید است؟ پروتئین، بلوک های ساختمانی جهت، تثبیت و رشد ماهیچه ها بدن را به وجود می آورد. علاوه بر این هر چه پروتئین ...
مراقب نمک پنهان در فست فودها باشیم
عاملی برای تضعیف سیستم ایمنی دارد. وی ادامه داد: کاهش مصرف قند و نمک و چربی و دقت در مصرف مواد غذایی و استفاده از غذاها و نوشیدنی هایی که قند، چربی و نمک کمتری دارند، سبب می شود که بدن بتواند مقاومت بهتری در برابر انواع بیماری ها داشته باشد. باید با رعایت تعادل و تنوع غذایی، وزن بدن را کنترل کنیم؛ زیرا افراد چاق معمولا احتمال بیشتری برای ابتلا به کرونا دارند و در صورت ابتلا هم شدت بیماری در ...
این صبحانه باعث پیر شدن مغز می شود
...، نویسنده GoWellness، کربوهیدرات های تصفیه شده (غلات قندی، دونات، نان تست سفید با مربای شیرین و غیره) برخی از بدترین غذاهای صبحانه هستند که باعث پیری مغز می شوند. D'Angelo می گوید: هنگامی که کربوهیدرات های تصفیه شده را می خورید که از قندها و غلات بسیار فرآوری شده تشکیل شده اند؛ بدن شما آنها را خیلی سریع هضم می کند، که می تواند باعث افزایش سطح قند خون و انسولین شود. تحقیقات ...
بیماری هایی که ممکن است بعد از دیابت به آنها مبتلا شوید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : دیابت یا همان بیماری قند که متاسفانه اقشار مختلف جامعه را مبتلا کرده، یک بیماری زمینه ای است. در واقع یک نوع اختلال متابولیک و سوخت و سازی در بدن است که به واسطه آن توانایی تولید انسولین در بدن از بین می رود یا برعکس مقاومت در برابر انسولین در بدن ایجاد می شود. در دراز مدت می تواند اعضای مختلف بدن همچون کلیه، چشم و اعصاب و قلب، پاها و غیره را ...
خواص تخم شربتی برای سلامتی، پوست، مو و لاغری
...> فواید تخم شربتی برای سلامتی خواص تخم شربتی برای لاغری اثبات شده است. مهمترین مزایای تخم شربتی برای سلامتی شامل توانایی آن در بهبود سلامت دستگاه گوارش، کمک به کاهش وزن، بهبود ظاهر پوست، تقویت مو، تنظیم قند خون، خنک کردن بدن، کاهش استرس، تقویت استخوان ها، کاهش فشار خون، بهبود بینایی، کاهش التهابات، کاهش کلسترول و جلوگیری از عفونت های خاص است. در زیر به معرفی برخی از ویژگی های برتر این ...
خوردنی هایی که باور نمیکنید اما شکر دارند
شاید تصور اینکه قند مصرفی روزانه چقدر برای بدن مضر است سخت باشد، اما تحقیقات نشان می دهد که قند یکی از مضرترین موادیست که می توانید مصرف کنید. این ممکن است منجر به انواع علائم منفی از جمله دیابت نوع 2، سرطان، پوسیدگی دندانها، پوکی استخوان ها، ضعف عمومی و ... شود. بنابراین کاهش مصرف یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای بهبود سلامت در طولانی مدت انجام دهید. این بخش از بهداشت و سلامت را با دقت بخوانید تا با مواد غذایی که شاید نمیدانستید و شکر دارند بیشتر آشنا شوید. ...
8 عادت اشتباه غذایی که سلامتمان را تهدید می کند
دانند که در روز باید هشت لیوان آب بنوشید، اما نوشیدن آب در زمان هایی می تواند برای بدن شما خطرناک باشد. به عنوان مثال همه پزشکان تاکید دارند که ناشتا زمانی که هنوز صبحانه میل نکرده اید، یک لیوان آب ولرم بنوشید تا عمر طولانی داشته باشید. بعد از صبحانه، ناهار و شام، اما نباید آب بنوشید. بعد از صرف هر وعده غذایی حداقل دو ساعت آب ننوشید. نفخ، هضم نشدن غذا، سوءهاضمه، سوزش معده، بالا رفتن ...
خواص برنج قهوه ای برای لاغری
ببرید . حقیقت این است که یک رژیم غذایی مناسب می تواند شما را به سمت کاهش وزن ماندگار هدایت کند . متخصصان سلامت در مورد فواید گنجاندن غلات کامل در رژیم غذایی و دلایل آن هم صحبت کرده اند . غلات کامل سرشار از فیبر هستند که باعث می شوند برای مدت طولانی تری سیر بمانیم ، به هضم غذا کمک می کنند ، متابولیسم را افزایش می دهند ، سطح قند خون را کنترل می کنند و روده را سالم نگه می دارند . بنابراین ...
بهترین زمان برای خوردن شیر در طول روز
کمک می کند. بهترین زمان خوردن شیر برای لاغری و افزایش عضلات از آنجایی که شیر سرشار از پروتئین است، ممکن است به کاهش وزن و عضله سازی کمک کند. غذاهای غنی از پروتئین مانند شیر می توانند با بهبود متابولیسم و افزایش سیری بعد از غذا، کاهش وزن را افزایش دهند، که ممکن است منجر به کاهش کالری دریافتی روزانه شود. علاوه بر این، نوشیدن شیر بعد از تمرین از رشد عضلات و بهبود ترکیب بدن حمایت ...
بهترین خوراکی ها برای لاغری
. لوبیا این دانه های کوچک به کندی هضم می شوند، سرشار از پروتئین هستند، و فیبر بالایی دارند که به کاهش کلسترول بد و بهبود بیماری قلبی کمک می کنند. به علاوه در کاهش چربی شکم و سوختن چربی ها نقش دارند. بیشتر بخوانید: قرص لاغری گیاهی را با این روش درست کنید! 7. شکلات تلخ شکلات تلخ هم در میان غذاهای کاهش دهنده وزن قرار می گیرد. به علاوه این خوراکی ...
فواید بی نظیر پوست سیب زمینی
مواد غذایی هضم شده به مدت طولانی در معده شما باقی می ماند، سرعت ورود قند های ساده وارد شده در جریان خون شما کند می شود. بیشتر بخوانید: این افراد هیچوقت موز نخورند شستشو و صیقل دادن ظروف: اگر از بین رفتن لکه ها برآمدید، با قسمت زیرین و مرطوب پوست سیب زمینی پاک کنید و ظروف نقره ای شما دوباره براق شود. اسید های موجود در آب سیب زمینی نه فقط لکه ها، بلکه در واقع می توانند ...
ماکادمیا، غنی از همه چیز!
بر وضعیت قلب تأثیرگذار است. وی با اشاره به این که سندرم متابولیک مجموعه ای از ریسک فاکتورها مانند قند خون و کلسترول بالاست که می تواند خطر سکته مغزی، بیماری های قلبی و دیابت نوع دو را افزایش دهد، افزود: تحقیقات نشان می دهند که ماکادمیا در کاهش وزن، محافظت از بدن مقابل سندرم متابولیک و همچنین دیابت نوع دو تأثیرگذار است، حتی رژیم های غذایی غنی از مغزهای درختی به ویژه ماکادمیا باعث کاهش سطح قند خون ناشتا می شوند. انتهای پیام ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه چیست؟
ادامه به معرفی 6 تا از بهترین مواد غذایی برای وعده صبحانه می پردازیم. 1- تخم مرغ از آنجایی که تخم مرغ حاوی پروتئین بسیار بالا اما کالری بسیار کم است، می تواند شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه دارد و سطح قند خون بدن را تنظیم نماید. تخم مرغ حاوی آنتی اکسیدانی به نام لوتین و زاگزانتین است که از مشکلات چشمی از قبیل آب مروارید و تباهی لکه زرد جلوگیری می کند. آن ها ...
لب مرز دیابت هستید؛ خوردن این 7 خوراکی قدغن!
افراد دیابتی تقریباً 10 سال کوتاه تر از میانگین است. برای جلوگیری از ابتلا به دیابت چه کار کنیم؟ اگر شما مبتلا به مرحله پیشا دیابت شده اید، فوراً در سبک زندگی خودتان تحول ایجاد کنید. وقتی این کار را انجام دادید، می توانید روند معکوسی را پیش بگیرید و از خطر دیابت رها شوید. کاهش هفت هشت کیلو از وزن حساسیت به انسولین و قند خون را کنترل می کند و بسیار توصیه می شود. ...
با خواص عناب آشنا شوید
...> خواص کم نظیر عناب عناب سرشار از خواصی است که برشمردن این خواص، می تواند به ترغیب افراد برای مصرف عناب کمک کند: کاهش اضطراب کاهش استرس و اضطراب از خواص مهم عناب است. عناب مانند برخی دارو های شیمیایی مبارزه با استرس عمل می کند، با استفاده از عصاره عناب یا مصرف میوه ی آن هورمون های شما تنظیم می شود و این موضوع، به ذهن و بدن شما آرامش می بخشد. درمان سرطان ...
هشدار تغذیه ای وزارت بهداشت: هنگام واکسیناسیون کرونا ناشتا نباشید
...> خطر کرونا در مبتلایان به چاقی وی افزود: کاهش مصرف قند و نمک و چربی و دقت در مصرف مواد غذایی و استفاده از غذاها و نوشیدنی هایی که قند، چربی و نمک کمتری دارند سبب می شود که بدن بتواند مقاومت بهتری در برابر انواع بیماری ها داشته باشد. باید با رعایت تعادل و تنوع غذایی وزن بدن را کنترل کنیم؛ زیرا افراد چاق معمولا احتمال بیشتری برای ابتلا به کرونا دارند و در صورت ابتلا هم شدت بیماری در آنها ...
ماست و فواید و مضرات آن
ماست استفاده نمایند و ماست را همراه مصلحات آن مانند پونه، گل محمدی ، موسیر و نعناع مصرف کنند. خواص و فواید ماست برای سلامت بدن ماست برای سلامتی فواید متفاوتی دارد که عبارتند از : ضدآلرژی و حساسیت ماست ضدآلرژی و حساسیت است و از بیماریهای آلرژیک مثل التهاب پوست، آسم و حساسیت های غذایی جلوگیری می کند.ماست انسان را از امراضی همانند اگزما و کهیر حفظ می کند ...