خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درباره لوبیا قرمز؛ از کاهش وزن تا سرطان روده بزرگ (+عکس)
به خوبی جذب می شود. – مس: مس یک عنصر کمیاب و در عین حال آنتی اکسیدان به شمار می رود. بهترین منابع غذایی حاوی آن علاوه بر لوبیای قرمز، گوشت قرمز، غذاهای دریایی و آجیل هستند. – پتاسیم: این ماده مغذی ضروری اثرات مفیدی بر سلامت قلب دارد. – ویتامین K1: ویتامینی مهم برای انعقاد خون است. در ادامه نگاهی به شماری از اساسی ترین فواید لوبیای معمولی بر سلامت بدن ...
خط اول درمان دیابت، کنترل وزن و تنظیم سبک زندگی است
از دیابت یا چاق هستند یا اضافه وزن دارند. به همین دلیل مهم ترین درمان، کنترل وزن است. وقتی وزن فرد کم شود، باعث می شود بدن قند را تنظیم کرده و از طرفی حساسیت انسولین کم شود. در این میان ممکن است کنترل قند سخت باشد و نیاز به استفاده دارو احساس شود. در این صورت فرد باید در کنار کاهش وزن، حتما دارو هم مصرف کند. هادی زاده با بیان اینکه فرد پیش دیابتی یا دیابتی باید تحت نظر پزشک متخصص باشد ...
مزایای چای دارچین/چای دارچین سبب کاهش وزن می شود
.... چای دارچین سرشار از ترکیبات مفیدی است که می تواند مزایای مختلف سلامتی داشته باشد. این مزایا شامل کمک به کاهش وزن، بهبود سلامت قلب، کاهش گرفتگی قاعدگی و کاهش التهاب و قند خون هستند. در این مطلب به برخی از مزایای علمی چای دارچین اشاره شده است. در این مقاله از بخش تغذیه الو دکتر به بررسی مزایای چای دارچین می پردازیم. رتدیکال های آزاد سبب ایجاد بیماری ها یی مانند دیابت، سرطان و بیماری ...
چند خوراکی که با خوردن آن ها گرسنه تر می شوید!
غذای کامل تبدیل کند. 8. کورن فلکس کودکان یا غلات صبحانه غلات صبحانه یا کورن فلکس که کودکان بیشتر در وعده صبحانه مصرف می کنند مملو از شکر هستند که باعث افت انسولین و سطح قند خون در طول روز شوند. مصرف این مواد غذایی که مملو از کربوهیدارت های بالا هستند در وعده صبحانه که سطح کورتیزول در بالا ترین سطح خود است ضربه بزرگی به متابولیسم بدن وارد می کند. بدن انسان به طور ...
لزوم تغییر نام بیماری کبد چرب غیرالکلی/وضعیت شیوع در ایران
درصد ایرانی ها مبتلا به سندرم متابولیک هستند. میزان شیوع فشار خون بالا در افراد بزرگسال 35 تا 79 سال ایران، 42 درصد است. 70 درصد ایرانیان گرفتار چاقی و اضافه وزن هستند، 90 درصد افراد هر دو جنس در ایران، تحرک کافی ندارند. 15 درصد جمعیت بزرگسال ایران مبتلا به دیابت هستند و بیش از 25 درصد ایرانی ها در مرحله پیش دیابت قرار دارند. همچنین میانگین چربی خون بد که بهتر است کمتر از 70 میلی گرم باشد، در ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
استفاده شده مواد غذایی نام های بسیاری دارد، برای شما سخت است که بتوانید مقدار قند موجود در محصولات را محاسبه کنید. اگر بتوانید مقدار مصرف شکر افزودنی را کاهش دهید، قدم بزرگی در بهبود رژیم غذایی خود برداشته اید. 6. آب بنوشید این جمله حقیقت دارد که مصرف آب می تواند به کاهش وزن کمک کند. نوشیدن نیم لیتر آب سوزاندن کالری را تا یک ساعت بعد به مقدار 24-30 درصد افزایش می دهد. نوشیدن ...
مبارزه با چاقی با معجون گرانولا و دانه چیا
...، خستگی و سوءتغذیه نیز وجود خواهد داشت. برای مبارزه با چاقی باید از رژیم غذایی پیروی کرد که حاوی قند و چربی کم و همچنین شامل همه گروه های سالم غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات، حبوبات، آجیل و پروتئین ها باشد. سخن نهایی وزن ایده آل سلامت جسمی و روحی افراد را تضمین می کند برای رسیدن به وزن مناسب رعایت رژیم غذایی اصولی و درست که حاوی منابع اصلی مواد غذایی معدنی و ویتامین ها ...
مناسب ترین جایگزین قند و شکر در طب سنتی
میزان قند خون را کنترل سازد. از سری مزیت های چشمگیر استویا می توان به پیشگیری از سرطان، کاهش فشار خون، ارتقا سلامت دهان و دندان، کاهش وزن و مؤثر برای پوکی استخوان اشاره کرد. نام دیگر استویا، شیرین برگ است. بهتر است بدانید شیرین برگ از تیره کاسنیان می باشد. علاوه بر این از شیرین برگ به عنوان یک شیرین کننده طبیعی در تهیه صنایع غذایی استفاده می شود. شربت یاکون ...
20 غذایی که دشمن دیابت هستند
غذایی غنی از پروتئین و کلسیم هستند و می توانند به کاهش وزن کمک کنند. از سوی دیگر این مواد مقاومت در برابر انسولین را از بین می برند. گردو گردو حاوی مقادیر بالایی فیبر و پروتئین بوده و سوخت کندی دارد که به تدریج به قند تبدیل می شود. از سوی دیگر غنی از چربی های مونوی غیراشباع است که برای سلامت مفیدند. انواع دانه ها دانه ها غنی از چربی های خوب، پروتئین و فیبر ...
لاغری/ معرفی چند روش ساده برای کاهش وزن فوری
. حداقل 80 درصد غذا مصرفی برای انجام متابولیسم های بدن استفاده می شود. افراد باید بسته به وزن، توده بدنی، میزان سوخت و ساز و بسیاری عوامل دیگر مانند مصرف غذاها طبیعی رژیم غذایی خود را انتخاب کنند. بهتر است که کربوهیدرات نشاسته ای (مانند سیب زمینی، برنج قهوه ای، غلات) را در روزهایی که تمرینات قدرتی و یا ورزش سنگین انجام می دهید، مصرف کنید. در روزهایی که استراحت می کنید بیشتر از ...
بهترین ساعت خوردن وعده های غذایی برای کاهش و تثبیت وزن
از این نظر که برای بسیاری از افراد شاغل، زمان خوردن صبحانه بسیار محدود است و در بیشتر اوقات بحث دیر یا زود بودن مطرح نیست. مطالعات متعدد تایید می کند که حذف صبحانه یکی از بدترین تصمیم ها برای افرادی است که به سلامت خود فکر می کنند. این کار با اضافه وزن، افزایش اندازه دور شکم، میزان بالاتر انسولین به وقت ناشتا بودن و البته افزایش کلسترول بد خون ارتباط دارد. یکی از مهم ترین ...
با این نشانه ها بفهمید تغذیه سالمی دارید یا نه
تری گلیسیرید را در محدوده سالم نگه دارد. مصرف فیبر نیز در پایین نگه داشتن ال دی ال موثر است. قند خون در محدوده طبیعی: به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، 29 میلیون آمریکایی به دیابت مبتلا است و این در حالی است که از هر 4 نفر، یک نفر از این بیماری در خود خبر ندارد. این در حالی است که حفظ وزن در محدوده سالم، انتخاب یک رژیم غذایی متعادل و ورزش ...
این خوراکی ها باعث مرگ ناگهانی شما می شود + علت
سایر فعالیت های ناسالم ضروری است. دیابت: دیابت در دو نوع یک و دو خود را نشان میدهد. در دیابت نوع یک لوزالمعده انسولین کمی تولید کرده یا اصلا انسولین تولید نمی کند، در حالی که دیابت نوع دو بر روشی که بدن قند خون را فرآوری می کند، تاثیر می گذارد. در دیابت نوع دو افراد ممکن است در ابتدا هیچ علامتی نداشته باشند و تنها با پیشرفت بیماری علائمی همچون خستگی، کاهش وزن، تکرر ادرار و تشنگی ظاهر شود ...
عوارض زیاده روی در مصرف عسل چیست؟
بالا رفتن قند خون شود. در این قسمت از سلامت به برخی عوارض جانبی عسل اشاره خواهیم کرد. خطرات و عوارض خوردن زیاد عسل 1. افزایش وزن : یک قاشق غذاخوری عسل حاوی 64 کالری است که این مقدار نسبتا زیاد است. اگر چه ممکن است خیلی زیاد بنظر نرسد اما بعضی افراد این مقدار عسل را روزانه استفاده می کنند. به عسل، شکر نیز اضافه می شود و این همانی است که در طی فرآوری به بعضی غذاها و ...
در دیابت بارداری چه بخوریم: منو، غذاها، مراقبت های بعد
در جریان خون مادر شوند و بارداری می تواند حساسیت به انسولین را کاهش دهد. انسولین هورمونی است که برای کاهش سطح قند خون ضروری است و زمانی که بدن در برابر انسولین مقاوم باشد، باعث افزایش سطح قند خون می شود. با این حال، همه زنان باردار به دیابت بارداری مبتلا نمی شوند. اضافه وزن یا چاقی، افزایش وزن در دوران بارداری، PCOS، فشار خون بالا ، دیابت در خانواده و اواخر بارداری خطر ابتلا به دیابت ...
شگفتی های منیزیم برای سلامت
ارزان باوجود اهمیت این عنصر در بدن، با تغذیه صحیح می توان از ابتلا به کمبود این ماده غذایی پیشگیری کرد. منابع سرشار از منیزیم در دسترس و ارزان می باشند که در ذیل به مهم ترین آن ها اشاره شده است: غلات کامل: سبوس غلات سرشار از منیزیم می باشد و محصولات حاصل از آن مانند نان ها و بیسکویت های سبوس دار، جوانه گندم و غذاهای حاوی غلات کامل مثل بلغور و حلیم می تواند منبع خوبی از این ...
رژیم غذایی صحیح، سلاح موثر در برابر کرونا
به گزارش ایمنا ، زهرا عبداللهی اظهار کرد: رعایت برنامه غذایی سالم در هر شرایط لازمه برخورداری از سلامت است، اما در مواقع بحران همچون شیوع کرونا پیروی از الگوی تغذیه ای سالم از عوامل اصلی تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت خواهد بود. وی با اشاره به افزایش مصرف فست فودها در دوران کرونا افزود: مواد غذایی چرب، شیرین و پرنمک زمینه ساز اضافه وزن، چاقی و بالتبع افزایش احتمال ابتلاء به بیماری ...
میوه را جایگزین وعده های غذایی نکنید
که ثابت شده نقش مهمی در دیابت و سرطان دارد، افزود: تحقیقات نشان می دهد که با تغذیه مناسب، می توان 30 تا 40 درصد از سرطان، 50 درصد از بیماری های قلبی و عروقی و تا 80 درصد از بیماری دیابت پیشگیری کرد. برای عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن و مقابله در برابر بیماری ها، باید الگوی صحیح تغذیه داشته باشیم. مصرف نمک، چربی و روغن، فست فود و مواد شیرین می تواند باعث تحریک سیستم ایمنی بدن شود. وی با ...
رفع خستگی با خوردن این خوراکی ها
.... 4. آب نبات گاهی شما با کاهش شدید قند خون مواجه می شوید. شیرینی ها می توانند به شما انرژی سریع بدهند اما این سطح انرژی پایدار نیست و بسیار کوتاه خواهد بود. آب نبات کربوهیدرات ساده است و از شکر تشکیل شده است. 5. غذا های بی ارزش و فست فودها این یک واقعیت بیرحمانه است که دردسترس ترین، آسان ترین و خوشمزه ترین غذاها باعث کاهش سطح انرژی می شوند. • در نهایت بدانید که با خوردن مواد غذایی متعادل کمتر احساس خستگی می کنید. سعی کنید از غذاهای سرشار از مواد مغذی استفاده کنید تا به عملکرد مطلوب بدن خود کمک کنید. ...
قیمت خودرو
محسوس و قابل لمس توسط خوردن سرکه رد می شود. سرکه رقیق می تواند سطح قند خون بدن را کنترل کند برای کسانی که از دیابت و یا قند خون بالا رنج می برند و یا حتی بین افراد سالم، خوردن غذا های نشاسته دار سنگین مثل ماکارانی و پیتزا منجر به افزایش قند خون می شود (چون بدن نشاسته را تبدیل به قند می کند) و همچنین مصرف این گونه غذاها باعث افزایش بیماری های قلبی عروقی می شود. با این تفاسیر ...
حقایقی درباره اهدای خون که خوب است بدانید
... با اهدای منظم خون، احیا خون به سرعت صورت می گیرد، اکسیداسیون کلسترول آهسته تر می شود. علاوه بر این، خون به آرامی جریان می یابد و می تواند از تجمع چربی و کلسترول در دیواره عروق کرونری جلوگیری کند. بنابراین خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. جلوگیری از آسیب کبد: کبد عضو بسیار مهم بدن است که به طور فعال، فرآیند متابولیسم ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین ...
موز؛ میوه ای که علاوه بر خاصیت مضر هم هست!
برای تمامی افراد مشکل ساز است. موز افزایش وزن را تبدیل به کاهش وزن میکند. افزایش سطح انرژی پس از مصرف موز ویتامین ث، آنتی اکسیدان ها و فیبر در موز سه موادی هستند که برای افزایش انرژی مفید هستند. تاثیر موز در جلوگیری از سرطان باید بدانید که؛ موز رسیده با خال های سیاه میتواند از سرطان جلوگیری کند. سلامت استخوان ها پس از مصرف موز همانطور ...
اگر شام نخورید این اتفاقات در بدنتان می افتد
معده ی پر می تواند باعث افزایش سطح انسولین و گلوکز در جریان خون شود و از آنجایی که فعالیت بدنی در زمان شب کمتر است، وقتی خواب هستید بدن کالری های اضافی را تبدیل به چربی می کند. بعضی کارشناسان معتقدند بین زمان شام و صبحانه دست کم باید 12 ساعت فاصله باشد. در تحقیقی مشاهده شد موش هایی که 16 ساعت چیزی نمی خوردند (اما رژیم غذایی شان مواد چرب و پر کالری بود) هم وزن موش هایی بودند که رژیم غذایی ...
این مواد غذایی چربی بدن را می سوزانند
شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید. البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد. در اینجا مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می کنند، معرفی شده اند: دارچین: برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و ...
فواید باور نکردنی بادام برای سلامتی
تحقیقی در سال 2011، 20 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 روزانه 60 گرم بادام به مدت 12 هفته خوردند. به طور کلی پیشرفت هایی در موارد زیر مشاهده شد: یک منبع معتبر بادام 76.5 میلی گرم منیزیم یا بین 18 تا 24 درصد از نیاز روزانه یک فرد بزرگسال را تامین می کند. برخی از متخصصان استفاده از مکمل های منیزیم را برای بهبود سطح قند خون پیشنهاد می کنند، اما بادام به جای آن منبع غذایی مناسبی محسوب می شود. ...
