7 بلایی که با شام نخوردن بر سرتان می آید!
سایر منابع:
سایر خبرها
مزایای عجیب پیاده روی بعد از شام
عوامل اصلی تقویت متابولیسم می باشد. از این رو توصیه می شود بعد از خوردن شام پیاده روی کنید تا فرایند سوخت و ساز در بدن تان بیشتر شده و عملکرد سایر اعضای بدن تقویت شود. اشخاصی که از دیابت نوع دوم رنج می برند می توانند از فواید پیاده روی بعد از شام بهره ببرند. بعد از خوردن شام میزان قند خون به خاطر خرد کردن اجزای مواد خورده شده بالا می رود، اما وقتی بعد از شام راه می روید، بدن بطور فیزیکی ...
وظیفه علم پزشکی حفظ سلامت، رصد و پایش آن از طریق اصلاح سبک زندگی است
ارزش غذایی و مقادیر ترکیبات درج شده بر بسته بندی انواع مواد غذایی را برای تمامی افراد مفید دانست. وی در ادمه به 5 باور اشتباه رایج تغذیه ای اشاره کرد و گفت: باور اول، حذف وعده شام به کاهش وزن کمک می کند ؛ باید بدانیم گرسنگی طولانی مدت راهکار مناسبی برای کاهش وزن نیست؛ مصرف شام سبک و رعایت 3 ساعت فاصله بین شام و خواب جایگزین مناسبی است. باور دوم، جایگزینی یک بشقاب میوه با شام به کاهش ...
اشتباهات رایج در دوران رژیم و لاغری
...> رژیم های غیر اصولی باید مراقب باشید که هر رژیمی را رعایت نکنید. بعضی از رژیم ها خیلی غیر اصولی هستند و باعث می شوند که بدن شما دچار کمبود مواد مغذی شود، پوست تان خشک شود، موهای تان بریزد و ناخن های تان نرم و سست شود. درست است که باید کالری را محدود کنید اما مراقب باشید که اصولی پیش بروید. نگرانی زیاد به خاطر عدد روی ترازو شما نباید هر روز خودتان را وزن کنید و از ...
اینفوگرافیک | 13 راهکار عالی برای خواب بهتر شبانه
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از هلث لاین، در اینجا به 13 نکته برای بهتر خوابیدن در طول شب پرداخته ایم. نور خورشید روزانه یا نور مصنوعی می تواند کیفیت و مدت خواب را بهبود بخشد، به خصوص اگر مشکلات خواب شدید یا بی خوابی دارید. نور آبی مانند نور وسایل الکترونیکی از جمله گوشی های موبایل بدن شما را فریب می دهد تا فکر کند روز است. راه های مختلفی وجود دارد که می توانید نور آبی را ...
درمان رفع مشکل گردن درد بعد از خواب
...، باعث ایجاد تنش در عضلات گردن می شود و گردن درد را ایجاد می کند. بالشت های فوم دار و پر شده از پَر، باعث می شود که سر شما هنگام شب پوزیشن مناسبی داشته باشد. همچنین به کمر و گردن شما فشار وارد نشود. حرکت ناگهانی حرکات ناگهانی مثل بلند شدن با سرعت زیاد و چرخش ناگهانی بدن باعث گرفتگی عضلات گردن می شود. کشش بیش از حد بدن هنگام خواب یا تلاش زیاد، برای به خواب رفتن ...
اگر بالای 40 سال سن دارید، این خوراکی را حتما مصرف کنید
در ادامه ویژگی های مهم تخم بلدرچین را مرور می کنیم. 1- تخم بلدرچین باعث ایجاد متابولیسم بهینه در سلولهای بدن می شود و بهترین نوع پروتئین و چربی را دارد. 2- تخم بلدرچین برای با هوش شدن جنین در دوران بارداری بسیار مؤثر است. 3- تخم بلدرچین موجب بهبود اشتها در اطفال کم اشتها شده ومناسب برای سنین رشد کودکان ونوجوانان است. 4- تخم بلدرچین به تنظیم سیکل خواب ...
اهمیت مصرف موادغذایی ضدالتهاب در رژیم ضدکرونا چیست؟
...: داشتن یک خواب خوب، همیشه تقویت کننده سیستم ایمنی بوده و بهتر است افراد قبل از واکسیناسیون، یک وعده غذای سبک بخورند، بین وعده شام با خواب خود دو ساعت فاصله گذاشته و یک خواب خوب و راحت داشته باشند. منوچهری مصرف مواد غذایی ضدالتهاب را برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری دانست و گفت: مواد غذایی ضدالتهاب، بیشتر شامل مواد غذایی تازه و طبیعی هستند که در بالای هرم آنها، میوه و سبزی ها قرار ...
اشتباهاتی که به شما اجازه نمی دهند هرگز لاغر شوید
دیگر رژیم هرکس با توجه به شرایط و وضعیت جسمی همان شخص است در نتیجه گرفتن رژیم فقط به امید لاغر شدن یا دائماً تغییر دادن رژیم به محض احساس ناامیدی اشتباهی است که باعث می شود لاغر نشوید. حذف وعده های غذایی غذا خوردن باعث چاق شدن می شود پس من غذا نمیخورم! اگر بدن احساس کند به اندازه کافی غذا دریافت نمی کند برای تامین انرژی مورد نیازش چربی های کمتری را می سوزاند به همین ...
لاغری / کاهش وزن سریع 5 روزه با رژیم دارچین
کاربردی است. پس با کمک این رژیم لاغری سریع 5 روزه با دارچین می توانید تا اندازه ای به کاهش چربی ها مخصوصا چربی های شکم تان کمک کنید. دارچین دارای محتوای فیبر بالایی است. مصرف یک قاشق چایخوری می تواند احساس سیری را برای مدت طولانی تری حفظ کند و نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کند. تحقیقات نشان داده است که مصرف دارچین در چربی سوزی نقش بسزایی دارد. اگر به طور معمول دارچین را به عنوان بخشی از ...
شرط لاغری با رژیم نان چیست؟!
این قسمت از تناسب اندام به شما توضیح می دهیم که چه شرایط و قوانینی را باید رعایت کنید تا نان بتواند شما را لاغر کند. نان حاوی فیبر انتخاب کنید فیبر باعث بهبود گوارش می شود و قند خون را تنظیم می کند و کمبود انرژی در بدن را جبران می کند و در نتیجه زمانی می توانید با نان لاغر شوید که نانی که انتخاب می کنید، حاوی فیبر باشد زیرا فیبر باعث می شود که مدت زمانِ طولانی تری سیر بمانید ...
سلفی پر از فیلتر سارا منجزی پور / خانم بازیگر چه ناز شد !
متخصصان ساعت 10 شب است. خوردن میوه را به شدت به خانم ها توصیه می کنم چون باعث طراوت و شادابی پوست می شود و حتی اگر بخواهند وزن کم کنند هم برای شان ضرر ندارد. همچنین میوه ها مقادیر زیادی آب دارند که برای بدن مفید هستند. عسل را هم خودم خیلی دوست دارم هم خواص زیادی دارد، من عسل را هم می خورم و هم به عنوان ماسک برای پوست صورتم استفاده می کنم. ماسک های زیادی می شود برای پوست صورت ...
رژیم غذایی خام چه فوایدی بر سلامت بدن دارد؟
...> روز خود را با معجزه ای که صبح از خواب بیدار می شوید تا شب که می خواهید بخوابید، شروع کنید. برای صبح : طرز تهیه: تمام مواد را به آب داغ اضافه کنید و به آرامی مصرف کنید. مواد لازم: طرز تهیه: همه مواد به جز دانه چیا را در مخلوط کن بریزید. سپس روی آن دانه چیا بپاشید؛ معجزه سبز شما آماده است! همچنین می توانید 2 تا 3 ساقه کرفس را با کمی ...
آیا بیدار شدن با صدای زنگ می تواند برای بدن شما ضرر داشته باشد؟
... نکته قابل توجه اینجاست که با توجه به این فرضیه شما نمی توانید خود را آموزش دهید تا زمان کمتری بخوابید چرا که میزان خواب مورد نیاز بدن شما با توجه به اطلاعات وراثتی ژن های بدن تان تعیین شده است، بنابراین با کم خوابیدن فقط خودتان را گول خواهید زد. طبق یک تحقیق علمی هر چه بیشتر خسته باشید کمتر احساس خستگی می کنید. یادتان باشد خواب کافی و مناسب باعث می شود شما احساس بهتری نسبت به ...
خوابیدن روی زمین مضر است یا مفید؟ چه کسانی نباید روی زمین بخوابند؟
... 2 ساعت قبل از خواب، یک وعده ی غذایی کوچک بخورید با شکم گرسنه خوابیدن اصلا عادت خوبی نیست! حتماً پیش از آنکه بخوابید مطمئن شوید معده تان پر باشد. اما سعی کنید بین آخرین چیزی که می خورید و زمان خواب شب تان فاصله وجود داشته باشد و سعی کنید چیزی که بعنوان وعده ی مختصر قبل از خواب مصرف میکنید خوراکی سالمی باشد. خوراکی های سالم می توانند شامل: ماست های کم چرب میوه ها آجیل خام آب سبزیجات و... باشند. از میوه های دارای قند یا کالری زیاد استفاده نکنید. اگر این وعده را خودتان درست کنید خیلی بهتر خواهد بود. ...
دلایل گرفتگی بینی هنگام صبح چیست؟
تان می کند و احساس می کنید که انرژی تان را در طول روز می گیرد. این موضوع ممکن است به خاطر عفونت ویروسی و سرماخوردگی رخ بدهد اما گاهی اوقات شما هیچ کدام از این موارد را ندارید اما صبح با بینی گرفته از خواب بیدار می شوید. در این قسمت از بهداشت و سلامت قصد داریم که دلایل این موضوع را بررسی کنیم. عفونت سینوسی گرفتگی بینی هنگام صبح می تواند به خاطر عفونت سینوسی رخ بدهد که شبیه به ...
وعده غذایی مهم برای خانم های باردار
انرژی تان در طول روز حفظ شود. اگر چه لازم نیست به ازای "دو نفر" غذا بخورید اما زمان مناسبی برای رژیم های سخت نیز نمی باشد. به عنوان یک قاعده کلی، زنان در این مرحله تمایل زیادی به خوردن در طی روز دارند به همین دلیل، نباید خود را مجبور به خوردن کنند. البته برای داشتن یک بارداری سالم یادآوری نیاز بدن به برخی مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی یا پروتئین ها بسیار مهم است. از ...
مقدار خواب طبیعی افراد در هر سن چقدر است؟
...> • باور غلط: خوابیدن فقط یک ساعت کمتر در هر شب بر عملکرد روزانه شما تأثیری نخواهد داشت. واقعیت: ممکن است در طول روز به میزان قابل توجهی خواب آلوده نباشید ، اما از دست دادن حتی یک ساعت خواب می تواند بر توانایی شما در فکر درست و واکنش سریع تأثیر بگذارد. همچنین این باعث سلامت قلب ، عروق و توانایی شما در مبارزه با عفونت ها می شود. • باور غلط: بدن شما به سرعت با برنامه های مختلف ...
رابطه زناشویی، مشکلات و راه حل ها
راضی هستید تا بر آنها متمرکز شوید. یک راه دیگر این است که به جای بدن خودتان بر بدن همسرتان و دلبستگی عمیقی که به او دارید، متمرکز شوید تا احساس آرامش کنید. به این ترتیب توجه تان را از تمرکز بر ناامنی هایتان منحرف می کنید و بر موردی متمرکز می شوید که باعث لذت هر دویتان می شود. مشکل پنجم: احساس درد در آمیزش راه حل: سکوت نکنید گاهی مشکل زناشویی شما مربوط به ...
8 عادتی که به محض بیدار شدن باید انجام دهیم
غذایی که به عنوان صبحانه سرو می شوند، لازم دارند که از یک شب زودتر آماده شوند مانند لوبیه، عدسی و جو دوسر. این غذا ها اگر مدت زیادی رو روی شعله های گاز نباشند، برای مهده و سیستم گوارشی بدن مضر خواهند بود. 2. یک لیوان چای سبز بعد از صبحانه چای سبز یکی از معجزه های لاغری، تناسب اندام و حفظ سلامت بدن است، مخصوصا موقعی نوشیده شود که شما اولین و مهم ترین وعده غذایی خود را میل کردید و ...
7 اشتباهی که هرروز صبح انجام می دهید و کل روزتان خراب می شود
دقیقاً همان مشکلی پیش می آید که سعی داشتید با خوردن قهوه از آن جلوگیری کنید. 6- آماده شدن در تاریکی روشن نکردن چراغ ها و نکشیدن پرده ها شاید روش ملایم تری برای شروع روز به نظر برسد، اما باید بدانید که ساعت بدن حساس به تاریکی و روشنایی طراحی شده. بنابراین وقتی در تاریکی آماده می شوید، با این کار به بدن تان می گویید که هنوز شب است و همین مسأله باعث می شود بیشتر احساس گیجی و منگی ...
این حال یعنی فشار عصبیت خیلی بالاست
این استرس ها علائمی در بدن تان دارند که شاید خیلی به آن ها توجه نکنید. در این قسمت قصد داریم علایمی را به شما معرفی کنیم که نشان می دهد مدام در حال تجربه استرس هستید. دندان قروچه بزرگترین علت دندان قروچه؛ استرس است. ممکن است متوجه شوید که مدام دندان هایتان را روی هم فشار می دهید و این کار را به صورت ناخودآگاه در هر موقع از روز یا هنگام شب در خواب هم به انجام می رسانید. علامت ...
چرا باید گاهی شبکه های اجتماعی خود را حذف کنیم؟
با تنظیم یک برنامه چیزهایی که حال تان را بد می کنند را محدود کنید. شب ها تلفن همراه تان را یک سمت دیگر اتاق بگذارید تا قبل از خواب آن را چک نکنید. این کار می تواند به شما کمک کند درصورتی که خواب تان نمی برد، در برابر میل به چک کردن شبکه های اجتماعی مقاومت کنید. این کار احتمالاً باعث می شود خواب بهتری هم داشته باشید، امری که سلامت شما را بهبود می بخشد و جلوی دیگر عوارض جانبی منفی افراط ...
فلسفه بی خوابی چیست؟/ تاثیر مثبت خواب بر رشد استخوان ها
دفع مواد مخدر از بدن به خوبی در حال پیشرفت است. ریتم خواب: با توجه به اینکه بخاطر اعتیاد به مواد مخدر ریتم خواب از بین رفته و با ترک مواد این بدخوابی خود را نشان داده است باید افراد سعی کنند عادات غلط را با عادات استراحت مناسب جایگزین کنید. ساعت بیولوژیک بدن مجددا تنظیم گردد: اعتیاد باعث می شود تا چرخه خواب طبیعی افراد بهم خورده و به بیدار ماندن های شبانه در اکثر اوقات بدل ...
عجیب ترین شیوه های سرو غذا که با منطق جور در نمی آیند
مصرف کننده) را کاهش دهد؛ در نتیجه، پول کمتری هدر می رود و سود بالاتری برای رستوران به ارمغان می آورد. دلیل دوم این است که غذا خوردن در یک رستوران شیک به معنای مزه کردن هر لقمه است. غذایی که در وعده های کوچک تر سرو می شود به شما کمک می کند تا از هر لقمه ی آن لذت ببرید و آن را بهتر مزه کنید. علاوه بر این، گفته می شود که سرو غذا در اندازه های کوچک تر منجر به تجربه ی بهتر برای مشتری ...
توصیه های مهم تغذیه ای در فرایند واکسیناسیون کرونا
و نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند. امینی با بیان اینکه خواب خوب، آرام و پیوسته همچنین به دفع مواد زاید از بدن کمک می کند، عنوان کرد: از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. وی با بیان اینکه داروهای معمول خود را طبق برنامه مصرف کنید ...