خانه
بیدار شدن با صدای زنگ می تواند برای بدن شما ضرر داشته باشد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زنان شتابزده خسته اما مشغول
ناتوان هستید. .تمایل به مصرف خوراکی های شیرین و کربوهیدرات دارید .به مصرف قهوه، نوشیدنی های انرژی زا و هر آنچه که حاوی کافئین باشد،بسیار علاقه مندید.هرچندگاه متوجه می شوید که مصرف این مواد ضربان قلبتان را بالا می برد. .به سادگی از کوره در می روید .اغلب خوب نمی خوابید .پرانرژی و سرحال از خواب بیدار نمی شوید .چنانچه تا ساعت 10 شب نخوابید، انرژی شما بازمی گردد و تا پاسی ...
چرا نیمه های شب از خواب می پرید؟ | راهکارهایی برای رفع بی خوابی
، توضیح می دهند که به این دلیل است که ریتم شبانه روزی و چرخه طبیعی 24 ساعته بدن شما، زمانی که به طور ناگهانی سعی می کنید با یک برنامه متفاوت بخوابید، از بین می رود - و فقط اینکه ساعت زمان خواب را نشان می دهد، به معنای ساعت خواب بدن شما نیست. در این شرایط ممکن است چند روز (یا حتی یک هفته) طول بکشد تا دوباره به ریتم خواب خود برگردید. مدالی توضیح می دهد که حتی اگر در ابتدا مشکلی برای به خواب ...
اضطراب را از خودت دور کن
خوبی است که میزان اضطراب شما را در طول روز نشان می دهد. نفس های کوتاه و سطحی نشان دهنده ی وجود استرس و اضطراب در مغز و بدن است. اما در مقابل، نفس کشیدن آگاهانه به همراه تنفس بلند و عمیق کمک می کند تا پیام هایی به مغز فرستاده شود که مغز را از تشویش و اضطراب دور کند. 7. تمرکز ذهن (مدیتیشن) داشته باشید خیلی از ما شنیده ایم که تمرکز ذهن آرامش بخش است، اما چیزی که دانشمندان علاوه بر ...
این حال یعنی فشار عصبیت خیلی بالاست
این استرس ها علائمی در بدن تان دارند که شاید خیلی به آن ها توجه نکنید. در این قسمت قصد داریم علایمی را به شما معرفی کنیم که نشان می دهد مدام در حال تجربه استرس هستید. دندان قروچه بزرگترین علت دندان قروچه؛ استرس است. ممکن است متوجه شوید که مدام دندان هایتان را روی هم فشار می دهید و این کار را به صورت ناخودآگاه در هر موقع از روز یا هنگام شب در خواب هم به انجام می رسانید. علامت ...
هنگام خواب، مغز ما مراقب صداهای ناآشنا است
بر اساس یک پژوهش جالب بین المللی، وقتی که ما در خواب به سر می بریم، مغز ما با توجهی ویژه به صداهای اطراف، موارد ناآشنا را شناسایی کرده و آمادگی بدن را برای واکنش مناسب حفظ می کند. به گزارش سیناپرس، بررسی های جدید محققان بین المللی در حوزه مغز و کارکردهای آن نشان می دهد هنگامی که در خواب به سر می بریم، مغز توجهی ویژه به صداهایی دارد که برای ما ناآشنا هستند. این توانایی به مغز اجازه می ...
اگر از تنبل بودن خسته شده اید، بخوانید
برقرار کنید برای اینکه مقاومت درون تان را کاهش بدهید و تصور نکنید کار، استراحت تان را از شما گرفته است حتما مدت زمان های کوتاهی برای استراحت کردن در نظر بگیرید و در عین حال تمرکزتان را روی کاری که در حال انجامش هستید حفظ کنید. به خودتان بگویید: الان روی این کار 20 دقیقه وقت می گذارم و سپس می توانم 5 تا 10 دقیقه تنبلی کنم! با تقسیم کردن ساعت ها، انجام کار کمتر خسته کننده به نظر خواهد رسید ...
تنها یک قسمت از بدن انسان قادر به ترمیم خود نیست
، تحقیقات همچنین نشان می دهد که معکوس کردن آن استرس مانند مدیتیشن یا شاید یوگا یا تای چی، تأثیرات واقعاً خوبی بر بیان ژنتیکی ما دارد. چرت زدن را فراموش نکنید به گفته فیتزجرالد، استراحت کافی کلید دیگری برای جوان ماندن از نظر بیولوژیکی است. داشتن حداقل هفت ساعت خواب در هر شب نه تنها به حفظ سطح انرژی در طول روز کمک می کند، بلکه به متیلاسیون DNA سالم نیز کمک می کند. فیتزجرالد می ...
اشتباهات رایج در دوران رژیم و لاغری
کنید که دسر خوشمزه تر است و با آن بیشتر احساس سیری می کنید و مدت زمان طولانی تر چیزی نمی خورید اما نباید دسر ناسالم را جایگزین سالاد های سالم کنید. سالاد معمولاً گزینه بهتری است. توجه نکردن به وضعیت خواب شما حتماً باید برای رسیدن به تناسب اندام؛ 7 الی 8 ساعت خواب با کیفیت در شب داشته باشید. در غیر این صورت به هدف خود نمی رسید و اگر هم برسید، به مشکلات دیگری دچار می شوید. پس بهتر است که روتین خواب خود را رعایت کنید. منبع: نمناک این مطلب برایم مفید است بلی 0 نفر این پست را پسندیده اند ...
با این ترفند از شر آلزایمر و پارکینسون در امان باشید
.... دکتر Benveniste توضیح می دهد: مبادله گلیمفاتیک هنگام خوابیدن به پهلو نسبت به دو وضعیت دیگر در بهینه ترین حالت ممکن خود قرار خواهد داشت. در مجموع با توجه به نکات علمی عنوان شده، توصیه می شود که افراد نسبت به اصلاح الگوی حالت خواب خود اقدام کنند. اگر شما نیز عادت دارید به پشت و یا روی شکم بخوابید، تغییر تدریجی وضعیت خواب و همچنین استفاده از بالش های طبی تاثیر مطلوبی خواهند داشت. به گفته محققان این کار در عین حال می تواند بر دفعات بیدار شدن از خواب طی ساعات شب نیز موثر باشد و با تسهیل روند پاکسازی مغز از مواد زائد، خواب راحت تری را ممکن سازد. ...
رژیم غذایی خام چه فوایدی بر سلامت بدن دارد؟
کند و سپس خسته می شود. اگر این آنزیم ها در بدن وجود نداشته باشند؛ مشکلات گوارشی، افزایش وزن و پیری زودرس ممکن است در طول زمان رخ دهند. در غذا هایی که حرارت داده شده اند، نه تنها آنزیم ها، بلکه ویتامین ها و مواد معدنی نیز از بین می روند. چه غذا هایی در تغذیه خام مصرف می شوند؟ میوه هایی مانند سیب، گلابی، هلو، آناناس، انگور، آووکادو، توت، تمشک، توت فرنگی، زغال اخته، لیمو ...
دانشمندان روش غیرمنتظره ای را برای سریع به خواب رفتن پیشنهاد کردند
.... با این حال، سازمان Sleep Foundation (بنیاد خواب) هشدار می دهد که این ممکن است بهترین گزینه برای افراد مسن نباشد. همچنین پوشیدن جوراب برای کسانی که مشکل گردش خون دارند توصیه نمی شود. پیش از این، سرگئی خومیکوف، پزشک روس گفته بود که مشکلات خواب منظم می تواند آسیب جدی به قلب و مغز فرد وارد کند. دکتر خومیکوف چنین راهی برای غلبه بر بی خوابی پیشنهاد : برای این کار باید یک ساعت قبل از خواب در هوای تازه قدم بزنید و در اتاقی که دمای هوا از 20 درجه تجاوز نمی کند در تاریکی کامل بخوابید. انتهای پیام/ ...
چه زمانی باید از عرق سرد وحشت کنیم؟
.... تعدادی از علل افت قند خون مانند سوء تغذیه، از دست دادن خون و کم شدن آب بدن و علائم وجود دارد که عبارت از پوست رنگ پریده، سرگیجه و عرق سرد می باشد. 6. شوک هنگامی که جریان خون به مغز و سایر اندام های حیاتی به طرز خطرناکی کاهش یابد این منجر رفتن بدن به شوک می شود. شوک یک بیماری تهدید کننده زندگی است و معمولاً به دلیل آسیب دیدگی شدید یا بیماری حاد است و نیاز به توجه فوری ...
تاثیر شگفت انگیز روزانه 20دقیقه ورزش در جلوگیری از آلزایمر
. ورزش های حرکتی و ایروبیک برای عملکرد بدن و مغز اهمیت بسیار زیادی دارد. مغز یک عضو منحصر به فرد است که مدام باید خون رسانی و اکسیژن رسانی به آن انجام شود تا کارش را درست انجام دهد. بیشتر بخوانید: ژن عامل کرونا و آلزایمر را بشناسید! کاهش آلزایمر با داروهای درمان بیش فعالی هورمون استروژن در زنان از آلزایمر پیشگیری می کند ...
ناسازگاری RH خون مادر و جنین
...، فقط دو گزینه برای Rh وجود دارد و معمولا ژن مثبت، غالب است. به این معنی که اگر از یکی از والدین، یک ژن Rh مثبت و از والد دیگر ژن منفی دریافت شود، بدن پروتئین Rh تولید می کند و فرد Rh+ محسوب می شود. فراوانی Rh+ بیشتر می باشد. ناسازگاری خونی به چه معنی است؟ ناسازگاری A-B-0 و Rh هنگامی اتفاق می افتد که گروه خونی مادر با گروه خونی جنین یا کودک متولد شده خود، مغایرت داشته باشد. این ...
دلایل خمیازه کشیدن و عوامل موثر برآن!
ما خمیازه می کشیم. کورتیزول اگر در مقدار پایین در بدن وجود داشته باشد، سالم است اما اگر مقدارش بالا برود، باعث ایجاد مشکلات قلبی، اختلال خواب و تعادل در سیستم ایمنی می شود و باید آن را کنترل کرد که طبق نظر بعضی از متخصصان، خمیازه آن را کنترل می کند. خنک کردن مغز یکی دیگر از تئوری ها در مورد علت خمیازه، تعادل دمای مغز است. در حقیقت مطالعات روی حیوان ها نشان می دهد که تعداد ...
بررسی عوامل فیزیکی، بیوشیمیایی یا راه های دیگر بر روی سلامت انسان
خدمات سایت پذیرش 24 است. سایت پذیرش 24 یک سایت پزشکی درد زمینه رزرو نوبت است که این امکان را به شما می دهد تا بتوانید بدون دغدغه و در کمتزین زمان ممکن، با پزشک معالج خود در ارتباط باشید و از مشاوره های او استفاده کنید تا در صورت نیاز به صورت حضوری درمان خود را آغاز کنید. چه تفاوتی میان متخصص مغز و اعصاب و روانپزشک دارد؟ به طور حتم مشخص است که متخصص مغز و اعصاب تخصص ...
مقدار خواب طبیعی افراد در هر سن چقدر است؟
خواب تنظیم می شود. واقعیت: اکثر افراد می توانند ساعت بیولوژیکی خود را تنظیم کنند، اما فقط با نشانه هایی به موقع مناسب و حتی در آن زمان، در بهترین حالت یک یا دو ساعت در روز. در نتیجه ، تنظیم بیش از یک هفته پس از مسافرت در چندین منطقه زمانی یا تغییر جهت شیفت شب در محل کار ، ممکن است طول بکشد. • باور غلط : خواب اضافی در شب می تواند شما را از مشکلات خستگی بیش از حد در روز درمان ...
رابطه زناشویی، مشکلات و راه حل ها
راضی هستید تا بر آنها متمرکز شوید. یک راه دیگر این است که به جای بدن خودتان بر بدن همسرتان و دلبستگی عمیقی که به او دارید، متمرکز شوید تا احساس آرامش کنید. به این ترتیب توجه تان را از تمرکز بر ناامنی هایتان منحرف می کنید و بر موردی متمرکز می شوید که باعث لذت هر دویتان می شود. مشکل پنجم: احساس درد در آمیزش راه حل: سکوت نکنید گاهی مشکل زناشویی شما مربوط به ...
8 نشانه ی خطرناک بودن خروپف
قبل که باید به آزمایشگاه خواب می رفتید، بسیار آسان تر شده است. دیگر اجباری نیست به آزمایشگاه بروید و با آن همه سیم که روی شماست شبیه فرانکنشتاین به نظر برسید. می توانید در خانه ی خودتان و در تخت خواب خودتان تست خواب بگیرید. به گفته ی آکادمی پزشکی خواب آمریکا: نباید علائم را نادیده بگیرید، چون روی سلامت شما اثرات منفی می گذارد. درست مانند زنگ خطر آتش نشانی خروپف نشانه ی خطریست که توجه ...
شش حوزه تاب آوری؛ چگونه با وجود ناملایمات پیشرفت کنیم؟
می دهند و این موجب می شود سازگاری ذهنی شما کاهش یابد. • کمبود خواب منجر به اشتباهات بیشتر، کاهش حوزه توجه و کاهش توانایی مقابله با استرس می شود. همچنین کورتیزول، هورمون استرس مغز را افزایش می دهد. این تأثیرات به مرور زمان افزایش می یابد و عوارض آن بدن، مغز و عملکرد را تحت تأثیر قرار می دهد. البته این فقط مربوط به کمیت و ساعات خواب ما نیست، بلکه به خواب کافی با کیفیت استاندارد مربوط می ...
اگر به این بیماری ها مبتلا شدید، سریعا به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید!
خود کنترل بیشتری داشته باشید. یادداشت نویسی را شروع کنید! سعی کنید برنامه هفتگی داشته باشید تا ذهن شما کمی در آرامش باشد. توانایی های خود را باور داشته باشید و نگرش خودتان را نسبت به خودتان تغییر دهید. در صورت بروز مشکلات عصبی چطور می توان از پزشک متخصص مغز و اعصاب بهره مند شد؟ چنانچه علائم بیماری های مغز و اعصاب را در خود مشاهده نمودید، بهتر است در اولین فرصت به یک متخصص مغز و اعصاب ...
4 راه کارآمد برای درمان گرفتگی گردن
سفتی گردن دلیل ساده ای داشته باشد، اغلب می توانید خودتان علائم را ازبین ببرید. در اینجا نحوه انجام این کار آمده است: 1. تمرینات وقتی صبح با گردن سفت از خواب بیدار می شوید، چند تمرین ساده وجود دارد که می تواند ماهیچه های شما را دوباره انعطاف پذیر و نرم کند. سر خود را در حالی که مستقیم به جلو نگاه می کنید، ده بار بالا و پایین ببرید. در مرحله بعد به سمت چپ و ...
7 بلایی که با شام نخوردن بر سرتان می آید!
گرسنه سر بر بالین می گذارند، اما باید توجه داشته باشید که در هیچ منبع علمی حذف وعده شام توصیه نشده، بلکه توصیه به خوردن شام به فاصله 2 تا 3 ساعت قبل از ساعت خواب شده است. در ادامه به نکاتی درباره این که اگرگرسنه بخوابید می پردازیم: خواب بی کیفیت می شود وقتی شب ها گرسنه می خوابید، افت فشار خون، شما را خیلی زود از حالت بیداری خارج می کند، اما مغزتان به همین سادگی به خواب فرو نمی ...
بیماری های ناشی از چاقی را جدی بگیرید
در صورتی که افزایش وزن زیادی دارید، باید اسلیو معده در کرج یا بای پس معده را بسته به صلاحدید پزشک در نظر داشته باشید تا بتوانید با کاهش وزن، از بیماری های احتمالی و خطرناک ناشی از چاقی جلوگیری کنید. بیماری های ناشی از چاقی می تواند عواقب جبران ناپذیری را برای افراد به همراه داشته باشد. چاقی به وضعیتی گفته می شود که فرد دارای مقدار زیاد چربی در بدن است. افزایش وزن خطر ابتلا به بسیاری از ...
چطور تشکی مناسب انتخاب کنیم؟
اندازه یا سختی زیاد به هیچ وجه ضامن سلامتی شما در زمان خواب نخواهد بود. در حقیقت چیزی که از نرمی یا سفتی تشک باید مدنظر قرار دهید، محافظت کامل از بدن شما در وقت خواب است. به بیانی دیگر جسم در زمان خواب، نقاط فشاری دارد که از راه آنها به تشک نیرو وارد می کند، از مهم ترین نقاط فشار می توان باسن، سر و کتف ها را نام برد. میزان نرمی و سفتی تشک باید قدری باشد که این نقاط فشار در وضعیت مناسب خود قرار گرفته و بالاتر یا پایین تر از حالت عالی نباشند. انتهای رپرتاژ آگهی ...
درمان ساده ی افسردگی
می شوند، مثلا ممکن است صبح خیلی زود بیدار شوند و ساعت ها در اتاق قدم بزنند. خستگی و بی حالی اگر احساس خستگی زیادی می کنید به گونه ای که قادر به انجام کار های روزمره ی خود نیستید، حتی وقتی که خواب و استراحت کافی داشته اید، می تواند از نشانه های افسردگی باشد. نداشتن تمرکز برخی مبتلایان به افسردگی حاد قادر به تمرکز نیستند. گاهی این افراد در روزنامه خواندن یا دنبال ...
