سایر منابع:
سایر خبرها
تمرینات و ورزش های مفید برای سلامت روده
استفاده از دوچرخه در باشگاه، یکی از بهترین ورزش ها برای سلامت گوارش است. تحقیقات نشان می دهد که دوچرخه سواری با شدت معمولی یا حتی پایین به اندازه سه ساعت در هفته باعث افزایش باکتری های مفید در روده خواهد شد . الکپتیکال الکپتیکال مانند پیاده روی، طناب زنی و دوچرخه سواری یکی از بهترین گزینه ها برای افزایش سلامت معده و روده است . بزرگ ترین فایده اش این است که شما نیاز به کار سختی ...
کدام ورزش ها بیشترین کالری سوزی را دارند؟
عضلات بیشتری درگیر می شوند و این درگیری برای بدن مفید است. در ادامه با چند نمونه از ورزش های مؤثر در افزایش کالری سوزی آشنا خواهید شد. طناب زنی میزان کالری سوزی در ورزش طناب زنی برابر است با 667 تا 990 کالری بر ساعت (به احتساب 120 پرش در دقیقه). برای بالا بردن سوخت و ساز می توانید از طناب های سنگین تر استفاده کنید تا شانه ها و بازوهای خود را نیز درگیر کنید. ...
چند روش موثر برای افزایش قد بعد از 18سالگی
دلیل اینکه قدتان آنگونه که باید بلند نشده همین باشد که دست از طناب زدن کشیده اید، چون طناب زدن یک راه عالی برای افزایش قد است. برای مبتدی ها، 3 ست با 5 پرش مناسب است و فراموش نکنید که همیشه باید فرود آمدن تان نرم و شبک باشد، نه سنگین و تیز، چون ممکن است زانوها و کف پاهای تان آسیب ببیند. صاف بایستید، میان تنه را درگیر کنید، شانه ها را ریلکس کنید و بپرید! درست غذا بخورید تغذیه ...
یک ساعت ورزش ، سوخت و ساز بدن را برای دو روز افزایش می دهد
چربی ها را به انرژی تبدیل می کند. طی این مطالعه، شرکت کنندگانی که سطح تناسب اندام پایینی داشتند، سوار دوچرخه ثابت شدند که در آن به راحتی می توانستند به مدت یک ساعت به گفتگو بپردازند. 1 5 دقیقه بعد از پایان ورزش از عضلات آنها نمونه برداری شد و با نتایج یک روز بعد مقایسه شد. محققان گزارش کردند که تاثیرات این ورزش سبک اگرچه شدید نبود، اما ثابت بودند. بررسی های انجام شده نشان داد پس از ورزش ...
با جدیدترین تکنولوژی ها لاغر شوید
برترین ها: با توجه به تکنولوژی جدید و تحقیقات و مطالعاتی که انجام می شود، آب کردن چربی های بدن و لاغری از هر زمان دیگری آسان تر شده است. علم هر روز فراتر می رود و هر ساله به تعداد راهکار های علمی با تکنولوژی بالا برای کاهش وزن افزوده می شود. هر چند همه ی ما می دانیم که رژیم غذایی سالم و ورزش مناسب، کلید وزن ایده آل و لاغری است، اما بد نیست نگاهی بیندازیم به راه های میانبُر برای لاغری و کاهش وزن ...
علائم افسردگی زمستانی چیست؟
جای خود برخیزید. در یک باشگاه ثبت نام کنید یا اینکه در منزل یک تردمیل یا دوچرخه قرار دهید یا از سی دی های آموزشی یوگا استفاده کنید. حتی کمترین میزان ورزش کردن در طول روز نیز می تواند تغییرات مهمی را در شما ایجاد کند ، بنابراین ورزشی را انتخاب کنید که با سبک زندگی شما سازگار باشد. ویتامین مصرف کنید بدن ما در ماه های گرم سال، ویتامین دی را از خورشید دریافت می کند ...
5 باور غلط رایج در مورد درد مفاصل و زانو
بزرگترین مفصل بدن است و ما از آن برای فعالیت های مختلفی مانند پیاده روی، دویدن و کوهنوردی استفاده می کنیم. بنابراین، آن ها در برابر آسیب و درد آسیب پذیر می مانند. به خصوص در ماه های زمستان، بسیاری از افراد با مشکلات ارتوپدی که زمستان به همراه دارد، مواجه می شوند. با این حال، ورزش به بازیابی عملکرد زانو، تسکین درد و کاهش وزن کمک می کند. در واقع، تمرینات ساده ای مانند کشش پا، اسکات زانو و استپ ...
8 باوری که افراد چاق نباید آن را قبول کنند
فرهنگ رژیم غذایی بزرگ شده ایم، اما به گفته دکتر رینولد، نکته اساسی این است که بتوانید ارزش و واقعیت افکار منفی را در ذهن خود زیر سوال ببرید، یا فکر کنید که چگونه می توانید برای آن جایگزینی پیدا کنید. به گفته دکتر رینولد، فقط چند بار انجام این کار کافی نیست، بلکه باید آن را به طور منظم انجام دهید تا مغزتان را مجدداً تنظیم کنید که به خودتان نگاه مثبتی داشته باشید و فکرتان را برای کارهای ...
سیگار کشیدن اجداد و تاثیر منفی آن بر افزایش چربی بدن نوه ها
به گزارش خبرگزاری دانا از گاردین، در تحقیق قبلی کشف شد که اگر پدری قبل از رسیدن به بلوغ به طور منظم سیگار کشیدن را آغاز کند، پسرانش چربی بدن بیش از حد انتظاری خواهند داشت و اکنون محققان بر این باورند، زنانی که پدربزرگ یا اجداد آنان قبل از 13 سالگی شروع به سیگار کشیدن کرده اند چربی بدن بیشتری دارند و هیچ تاثیری در فرزندان مذکر مشاهده نشد. نتایج این تحقیق نشان می دهد، قرار گرفتن در معرض ...
رژیمی مناسب برای لاغرشدن سریع
مواد مغذی مورد نیاز بدن باشد. در کنار رژیم غذایی، انجام ورزش روزانه نیز تأثیر بسزایی در لاغری و تناسب اندام دارد. اگر بخواهیم از تأثیر این رژیم در تناسب اندام بگوییم صرفا می توان به لاغری در کوتاه ترین زمان ممکن اشاره کرد، البته باید حواستان به عوارض و معایب این رژیم هم باشد. در نهایت یادتان باشد که پیش از شروع هر نوع رژیمی، حتما با متخصص تغذیه مشورت کنید. یادتان باشد که موفقیت معمولا ...
طب سنتی/ آشنایی با خاصیت های شگفت انگیز ریواس
...> خواص معجزه آسای کاهو که نمی دانستید ریواس یک گیاه منحصر به فرد با سابقه ای بسیار جالب است و متعلق به خانواده گیاهان Polygonaceae است. این ماده غذایی به طور گسترده ای به عنوان یک سبزی در نظر گرفته می شود، اما در آمریکا، آن را میوه می دانند، چرا که آن به طور عمده به عنوان یک میوه در آشپزی استفاده می شود. ازلحاظ علمی، آن ها گیاهانی چند ساله هستند که قسمت بالایی برگ های آن از ...
تأثیر ورزش بر بیماری MS و بهترین تمرینات برای ام اس
در داخل و اطراف مفاصل، تا اسپاسم غیرقابل کنترل اندام ها، معمولاً پاها، متغیر باشد. آزادسازی تاندون آشیل به آزاد شدن تنش در کف پا، ماهیچه ساق پا که عمدتاً برای فشار دادن از زمین در هنگام راه رفتن استفاده می شود، کمک می کند. اغلب اوقات، افراد مبتلا به ام اس با سفت شدن این عضله، تحرک محدودی را تجربه می کنند. ورزش اسپاستیسیته: آزادسازی تاندون آشیل 1. در حالی که روی یک صندلی ...
راه هایی برای کنترل فشارهای روانی محیط اطراف ما
می بخشد. غذا های سالم و کامل بخورید. مطمئن شوید که مواد مغذی توصیه شده را دریافت می کنید. کوچکترین چیز ها می توانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند. هر روز ورزش کنید، حتی اگر قبل از دوش گرفتن، فقط چند بار فشار دادن یا دویدن یک حلقه در اطراف محله باشد. استراحت به موقع در مورد استراحت منظم و به موقع بسیار دقیق باشید. شب بیداری شما را فرسوده می کند و انرژی شما را در طول روز کاهش می دهد. اگر شب ...
ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد + انجام تمرینات پیلاتس در خانه
داده که تمرینات ورزش پیلاتس که به صورت مستمر و به مدت هشت هفته انجام شود، باعث کاهش وزن، کاهش شاخص توده ی چربی بدن و همینطور کاهش نسبت دور کمر به دور باسن می شود. پس در جواب سوال پیلاتس برای لاغری خوبه؟ باید بگوییم که بله ، پیلاتس به شما کمک می کند تا کاهش وزن را تجربه کنید. اما به شرطی که سبک زندگی خود را تغییر دهید و پیلاتس را بخشی از زندگی خود قرار دهید. ورزش پیلاتس در خانه ...
12 بیماری و اختلال که علت خستگی مداوم هستند
خود انجام دهید. در اتاقی تاریک، ساکت و راحت بخوابید. از فعالیت های تحریک کننده قبل از خواب مانند ورزش و تماشای تلویزیون خودداری کنید. خوراکی های خواب آور را نیز در برنامه غذایی تان بگنجانید. 4. اضافه وزن اضافه وزن نیز می تواند باعث خستگی شود. هر چه وزن بیشتری حمل کنید، بدن شما برای انجام کار های روزمره مانند بالا رفتن از پله ها یا تمیز کاری بیشتر تحت فشار قرار می گیرد. برنامه ...
نشانه های رایج مشکلات تیروئیدی
را برای نشانه های مربوط به اختلال عملکرد تیروئید ارزیابی می کند. آزمایش خون نیز برای بررسی سطوح هورمون تیرویید می تواند انجام شود. ما در این مطلب به بررسی 10 نشانه هشداردهنده در این مورد می پردازیم. با ما همراه باشید. وزن شما به شدت تغییر می کند نشانه های مشکلات تیروئیدی, علائم اختلال غده تیروئید تغییرات وزن ما همه فراز و نشیب های زندگی خودمان را داریم و این عادی ...
عوارض پیرسینگ یا سوراخ کردن زبان
است با عوارض این نوع عمل زیبایی بیشتر آشنا باشید که عبارتند از : ترک و شکستگی در دندان ها : استفاده از پیرسینگ زبان به خاطر داشتن فلز آلات تزیینی بر روی زبان علاوه بر آسیب زدن به دندان سبب از بین رفتن اعمال دندان پزشکی که بر روی دندان های پوسیده تان انجام شده است نیز می شود و این نوع صدماتی زمانی که شخص در فعالیت فیزیکی و ورزش شرکت می کند بیشتر خواهد بود. ایجاد ...
علت یبوست چیست؟ علائم، تشخیص و درمان یبوست مزمن
طول روز به 8 الی 10 لیوان آب یا نوشیدنی های فاقد کافئین نیاز دارند. ( مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین موجب افزایش ادرار شده و آب بدن را کاهش می دهد.) چمباتمه زدن : یکی از راهکار های خانگی درمان یبوست چمباتمه زدن در دستشویی است که به تحریک روده و خروج مدفوع کمک می کند. درمان یبوست شدید با آلو : آلو از دسته میوه های سرشار از فیبر است و برای رفع یبوست شدید بسیار مفید است. مصرف آلو ...
مزایای خواب نمیروزی برای بدن
به گزارش تازه نیوز، افراد مختلف در سراسر جهان با افزایش سن به چرت زدن در طول روز بیشتر نیاز دارند که این عادت شامل 70 درصد مردم جهان می شود. مروری بر مطالعات علمی جهان نشان می دهد، اختلاف نظر شدیدی در مورد مفید یا مضر بودن چرت روزانه وجود دارد. در این مطالعات، محققان 3 هزار و 462 فرد 35 تا 75 ساله را به مدت 5 سال و دو ماه مورد بررسی قرار داده و دریافتند افرادی که یک یا دو بار در هفته ...
آیا برای کاهش وزن کسری کالری کافیست؟
... 2. اثر حرارتی غذا یا THERMIC EFFECT OF FOOD این مورد شامل کالری هایی می شود که بدن برای فعالیت بر روی غذای مصرف خرج می کند. مانند هضم غذا ، جذب ، متابولیسم و.. 3. کالری انرژی فعالیت این دسته بندی کالری نیز به میزان کالری اشاره دارد که برای انجام فعالیت های روزانه به آن احتیاج دارید. البته توجه داشته باشید منظور از فعالیت روزانه ، ورزش و فعالیت های خانگی نیز می ...
چگونه سریع وزن کم کنیم؟/ 3 گام ساده، بر اساس علم
سریعتر کمک کند. سعی کنید سه تا چهار بار در هفته به باشگاه بروید و وزنه بزنید. اگر امکان وزنه زدن ندارید، انجام برخی تمرینات که تپش قلب را افزایش می دهد مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری یا شنا برای کاهش وزن و سلامت عمومی شما بسیار مفید است. معصومه میرحسینی - تیتریک انتهای پیام/ ...
مشارکت بیش از 2 هزار دانشجوی علوم پزشکی در رقابت مجازی ورزش های همگانی
: به دلیل مشارکت بالای دانشگاه های علوم پزشکی ثبت نام مسابقات چندین بار تمدید شد و طی این مدت حدود 2600 فیلم از دانشجویان در رشته های مختلف دریافت شد که خوشبختانه با بازبینی فیلم ها آمار نهایی راه یافته به مسابقات مشخص شدند. وی با تاکید بر اینکه هدف از برگزاری این مسابقات، رتبه بندی دانشگاه های علوم پزشکی نیست، اظهار داشت: رتبه بندی دانشگاه ها هدف ما نیست بلکه یکی از اهداف اصلی ما ترغیب ...
رابطه تناسب اندام و عزت نفس؛ چگونه ورزش باعث سلامت روان می شود
ورزش کردن، تناسب اندام و عزت نفس ارتباطی نزدیک و تنگاتنگ با یکدیگر دارند. تحقیقات نشان می دهد که ورزش و فعالیت جسمانی علاوه بر مزایای متعددی که دارد، باعث می شود بیشتر با خودمان احساس راحتی کنیم و اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنیم. در ادامه به شما خواهیم گفت که رابطه تناسب اندام و عزت نفس چگونه به تقویت و بهبود حالات روحی و جسمی شما کمک خواهد کرد. همچنین توصیه هایی کاربردی را مطرح خواهیم کرد که کسب عزت نفس و قرارگرفتن در فرم ایدئال تناسب اندام را برای شما ساده تر خواهد کرد. همراه ما بمانید. ...
علائم رایج کرونای طولانی مدت که معمولا نادیده گرفته می شود
بروز ضعف و خستگی می شود، ممکن است میزان استقامت بدن افراد را کاهش دهد. ممکن است افراد پس از بهبود یافتن از بیماری کووید -19 نتوانند فعالیت های فیزیکی و ذهنی را با دقت بالا انجام دهند. در صورتی که پس از بالا رفتن از پله ها یا حتی کمی ورزش کردن احساس خستگی می کنید، به این معنا است که سطح استقامت بدن شما کاهش یافته است. سردرد افراد بهبود یافته از بیماری کووید -19 ممکن است تا ...
چه زمانی مناسب نوشیدن چای سبز است؟
تقویت سوخت و ساز بدن خواهد شد . نوشیدن چای سبز دو ساعت قبل از خوابیدن نیز به تقویت سوخت و ساز بدن کمک می کند و بنابراین درصورت تمایل به این امر، نوع چای سبز دارای میزان EGCg بالایی را انتخاب کنید . 5. آیا نوشیدن چای سبز قبل و بعد از ورزش کردن ، ایده جالبی است ؟ نوشیدن چای سبز قبل و بعد از انجام تمرینات ورزشی ، مزایای خاص خود را دارد . نوشیدن یک فنجان چای سبز قبل از انجام ...
با پیاده روی مغز خود را خلاق تر کنید
...، آلمان در این رابطه می گوید: تحقیقات ما نشان می دهد که این خود مقوله حرکت کردن نیست که به ما کمک می کند انعطاف پذیرتر فکر کنیم. در واقع این آزادی انجام حرکات است که به مغز اجازه می دهد بهتر تصمیم بگیرد. بر این اساس، حتی حرکات کوچک پا در هنگام نشستن نیز می تواند اثرات مثبت یکسانی بر تفکر خلاق داشته باشد. با این حال، محققان هیچ پیشنهاد حرکتی مشخصی ارائه نداده و تاکید می کنند نکته ...
هشت درد شایع مزمن در زنان و راه های کاهش آن
که در 90 درصد موارد فقط در زنان دیده می شود و درمان سخت و پیچیده ای دارد. بطور کلی زنان در طول عمر خود دردهای بیشتر و با شدت بالاتری نسبت به مردان تجربه می کنند. راهکارهایی برای پیشگیری از دردهای مزمن شایع این عضو هیات علمی دانشگاه، ورزش کردن، توجه به تغذیه مناسب و یافتن راه های شادی را بهترین راه جهت پیشگیری از بروز و تشدید دردهای مزمن عنوان کرد و گفت: شرایط اجتماعی و اقتصادی ...