خانه
تخم مرغ بمب انرژی برای صبحانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه برای افسرده ها
در مغز فعال است، احساس خوب بودن در فرد تقویت می شود. به نظر می رسد برخی از کسانی که دچار افسردگی هستند، دارای کمبود سروتونین می باشند. این ماده مغذی در گوشت مرغ و گاو، مغزها، ماهی، شیر، تخم مرغ، پنیر و برخی سبزی ها به میزان زیاد موجود است. مصرف مواد حاوی کربوهیدرات ورود تریپتوفان را به مغز افزایش می دهد. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات عبارتند از: غلات، حبوبات، سبزی های نشاسته ای مانند سیب زمینی ...
چه مواد غذایی حاوی سدیم است؟
انقباض عضلات نقش دارد و می تواند آب بدن را تنظیم نماید. جالب است بدانید سدیم در بدن به تنظیم اعصاب می پردازد و تحمل انسان را در مقابل گرما زدگی ارتقا می بخشد. بی شک مصرف بی رویه سدیم برای بدن با مشکلاتی همراه است. در واقع بهره گیری مدام و طولانی مدت از سدیم با تجمع در بدن، فرد را در معرض ابتلا به عارضه فشار خون قرار می دهد. لذا افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه، دیابت ، فشار خون ...
رژیم لاغری و کاهش وزن با خرما
مقداری گوشت ماهی یا گوشت مرغ. نکته: قبل از پیروی کردن از این رژیم، اگر بیماری خاصی دارید، با پزشک عمومی، یا در غیر این صورت با دکتر تغذیه مشورت کنید. نکاتی برای خرید و مصرف خرما نکاتی که باید به یاد داشته باشید: به گزارش مشهد فوری ، خرما یک غذای سرشار از پروتئین است و برای بدن فواید زیادی دارد، جالب است بدانید شما می توانید از همین ماده غذایی برای رژیم و ...
خواص ماهی سفید
. از دیگر خواص ماهی سفید می توان به چند مورد دیگر اشاره کرد. ماهی سفید تضمین دهنده افزایش سیستم ایمنی بدن انسان ماهی سفید دارای پروتئین بسیار زیادی است که می تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن انسان کمک کند بنابراین به افرادی که مبتلا به بیماری ام اس هستند، مصرف این نوع ماهی بسیار توصیه می شود. ماهی سفید بافت ها را ترمیم کرده و به رشد ماهیچه ها کمک زیادی می کند. ...
با مصرف این خوراکی ها، از سردرد خداحافظی کنید!
...> بسیاری از میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هستند. آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که به کاهش استرس اکسیداتیو در سلول ها و مبارزه با آسیب رادیکال های آزاد کمک می کنند. علاوه بر مصرف مکمل های حاوی آنتی اکسیدان، افراد می توانند از غذاهای حاوی آنتی اکسیدان مانند میوه ها، سبزیجات و گل های خوراکی نیز استفاده کنند. چند نمونه از میوه ها و سبزیجات مغذی عبارتند ...
معرفی رژیم غذایی کانادایی
شرایط قحطی و... اشاره کرد. این عوارض ممکن است بیشتر هم باشند که در طولانی مدت خود را بروز دهند. می توانید برای دریافت مشاوره انواع رژیم غذایی از بهترین دکتر تغذیه در همه شهر های ایران از جمله ، ، ، به صورت آنلاین در دکتر تو نوبت اینترنتی دریافت کنید. افراد در هر سنی، از جمله نوزادان، کودکان، نوجوانان، بزرگسالان و سالمندان می توانند از مشاوره های یک بهره مند شوند. افراد مبتلا به بیماری ها و شرایطی مرتبط با تغییرات ، باید به طور منظم به مراجعه کنند. افرادی که به دنبال یک برای ورزش، دوره بارداری سالم و یا حفظ وزن خود هستند، باید از یک نیز مشاوره تغذیه بگیرند. ...
فواید کره برای کودکان ؛ خوردن کره برای بچه ها چه فایده ای دارد ؟
وعده صبحانه دارید بهتر است کره را با مربا، مارمالاد یا عسل میل کنید این شیوه به جذب چربی مورد نیاز بدن کمک می کند، بنابراین اگر فردی لاغر است و می خواهد به افزایش وزن خود کمک کند بهتر است بعد از خوردن غذاهایی که چربی مفید دارند شیره انگور، عسل یا دسرهای شیرین بخورد.البته باید مراقب بود که مصرف مواد شیرین بعد از خوردن غذای چرب یا به همراه کره موجب افزایش وزن می شود و افراد دارای اضافه ...
ماهی تابه تخم و مرغ و سبزیجات؛ کامل ترین صبحانه
در ماهی تابه تخم مرغ و سبزیجات، تخم مرغ و سبزیجاتی مثل فلفل و کدو سبز همه این ها با هم ترکیب می شوند تا یک صبحانه فوق العاده سالم را برای شما و خانواده ترتیب دهند. این صبحانه آنقدر خوش رنگ می شود که مطمئناً کودکان نیز آن را دوست خواهند داشت. تخم مرغ یکی از منابع عالی پروتئین است و سبزیجات نیز سرشار از فیبر و دیگر مواد مغذی هستند. اگر این صبحانه را میل می کنید مطمئن باشید تا وعده نهار ...
از خواص جو چه می دانیم؟
برای سلامتی بدن است. قبل از اینکه سراغ مزایای جو برویم باید بدانید که این ماده را می توان به صورت های مختلفی همچون سوپ، سالاد و حتی در مرغ مورد استفاده قرار داد . 10 خاصیت جو مصرف جو روده و دستگاه گوارش را سالم نگه می دارد همانطور که قبلا نیز گفتیم، جو سرشار از فیبر است و می تواند بدن شما را از سموم پاکسازی کند. این ماده منبع غنی از فیبر است و می تواند به ...
7 غذای آسان بدون برنج یاد بگیرید
مواد و ساده بودن پختش یکی از دوست داشتنی ترین انواع پاستاست. پاستای کاربونارای کلاسیک ترکیبی از پاستا، تخم مرغ، پنیر، آب پاستا و نمک و فلفل است. تعداد تخم مرغ ها در هر دستور پخت متفاوت است، ولی هرقدر تخم مرغ بیشتری بزنید، سس غلیظ تر و نرم تر می شود. پیتزا یکی از غذاهای ساده و محبوب است که مدل های مختلفی دارد. پیتزا با نان فرانسوی یکی از ساده ترین آنهاست. پوره سیب زمینی توپر ...
10 غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
زیرا کمک می کند تا از اجزای خارجی و عفونت های بدنتان که یکی از دلایل اصلی است که افراد را ناراحت می کند ، خلاص شوید. شما باید سراغ سوپ هایی که حاوی سبزیجاتی مانند ، گوجه فرنگی ، فلفل سبز ، هویج هستند ، بروید و هم چنین می توانید سیر ، اسفناج ، آویشن و بسیاری از مواد دیگر که می توانید برای بهبود سلامت خود استفاده کنید را ،به سوپ اضافه کنید. آرامش اعصاب با مصرف کردن سوپ شیر ...
بهترین مواد غذایی که سلامت چشم را تقویت می کنند
...> روغن ماهی، جگر گاو، هویج، پنیر فتا، ماهی سالمون، کره، تخم مرغ و شیر بزرگترین منابع ویتامین A هستند. کرفس، گل رز، اسفناج و شوید نیز منابع عالی هستند، در حالی که سبزیجات برگ سبز تیره، کدو تنبل و فلفل نیز حاوی ویتامین A هستند. ویتامین B بر کیفیت بینایی تأثیر می گذارد مصرف ویتامین های B6، B9 و B12 سطح هموسیستئین را کاهش می دهد، پروتئینی در بدن که می تواند باعث التهاب و افزایش خطر ...
شش دلیل برای خوردن آجیل
اکسیدان در بدن عمل می کند. متخصصان توصیه می کنند روزانه 50 تا 100 گرم مخلوط آجیل، خشکبار و تخمه های گوناگون (بسته به وزن فرد) مصرف شود. منبع: اسپوتنیک این مطلب برایم مفید است بلی 1 نفر این پست را پسندیده اند
بهترین ابرغذا ها برای مصرف روزانه
...> آووکادو آووکادو ابرغذاست عمدتاً به این دلیل که سرشار از مواد مغذی و چربی های سالم است. همچنین برای سلامت چشم نیز مفید است و حتی می تواند به پیشگیری از انواع خاصی از سرطان کمک کند. مزایای دیگر آووکادو شامل کمک به کاهش وزن، بهبود سلامت جنسی و باروری و در صورتی که مادران باردار مقدار کافی از آن مصرف کنند به طرز چشمگیری از نوزادان متولد نشده حفاظت می کند و به تکامل مغز و رشد بدن آن ها کمک می ...
کتیرا برای چه مواردی استفاده می شود؟
شود که حالت دادن به موها راحت تر انجام شود. مصرف کتیرا، فرایند سفید شدن مو ها را به تأخیر می اندازد. 7. تنظیم قند خون با کتیرا در طب سنتی، به افرادی که دچار دیابت هستند، مصرف کتیرا توصیه می شود. کتیرا، موادی دارد که در بدن باعث تنظیم قند خون می شوند. در نتیجه، سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت کاهش پیدا می کند. 8. افزایش حجم سینه با کتیرا زنانی که می ...
کاهش مقاومت نسبت به انسولین با این مواد غذایی
، زیرا این مواد می توانند به شما در جلوگیری از افزایش قند خون کمک کنند. ماهی ماهی هایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی (که یک بیماری رایج برای افراد مبتلا به دیابت است)، را کاهش دهند. منابع غنی از امگا 3 در میان ماهی ها عبارتند از: ماهی سالمون، ماهی خال مخالی، شاه ماهی، ساردین و قزل آلای رنگین کمانی. ماهی تیلاپیا، ماهی کاد، گل ...
این 9 ماده غذایی برای کبد چرب معجزه می کنند!
.... غذا های مفید برای کبد که در بالا ذکر شد، می تواند توسط افرادی که مانع پزشکی برای مصرف این غذا ها ندارند به برنامه تغذیه اضافه شود. این غذا ها می توانند از سلامت کبد محافظت کنند. علاوه بر این ها باید از مصرف الکل و سیگار پرهیز شود. دارو ها و مکمل های غذایی به صورت خودسر مصرف نشود و فعالیت بدنی به طور منظم انجام شود. علاوه بر این، با بررسی های منظم توسط پزشک، انجام آزمایش عملکرد کبد و رسیدن به وزن ایده آل افراد دارای اضافه وزن می تواند از سلامت کبد محافظت کند. بدین ترتیب با تشخیص بیماری های احتمالی در مراحل اولیه از آسیب دائمی کبد جلوگیری می شود. ...
درباره رژیم های غذایی سم زدایی چه می دانید؟
افراد نسبت به آنها حساس هستند، مانند لبنیات، گلوتن، تخم مرغ، بادام زمینی و گوشت قرمز را حذف کنید. آنها همچنین توصیه می کنند بیشتر سبزیجات ارگانیک، میوه، غلات کامل بدون گلوتن، آجیل، دانه ها و پروتئین بدون چربی مصرف کنید. برنامه های دیگر نیز روزه داری را توصیه می کنند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، بسیاری از افراد بدون تخصص و دانش ادعا می کنند که متخصص سم زدایی هستند. با این ...
هرگز این موقع پنیر نخورید
است که باید بعد از جراحی به آن توجه کرد. بدن انسان برای ترمیم ماهیچه ها، بافت ها و سایر قسمت های خود پس از عمل جراحی، به پروتئین نیاز دارد. پروتئین به بدن در مبارزه با عفونت ها کمک می کند. غذاهای سرشار از این ماده مغذی مرغ، لوبیا قرمز و تخم مرغ است. در چنین شرایطی بیماران باید سعی کنند طی هر وعده غذایی در دوران نقاهت پس از جراحی غذاهایی بخورند که پروتئین بالایی دارد. علاوه بر مصرف این غذاها لازم است بیماران حتما از دستورات خاص پزشک خود پیروی کنند. ...
این دانه گیاهی وزن را کاهش می دهد!
...، تا مطمئن شود که رادیکال های مضر آزاد به بدن به طور صحیح و موثر دفع می شوند و از بین می روند از این رو لوبیا قرمز جزو دسته غذاهای غنی از آنتی اکسیدان قرار می گیرد. لوبیا قرمز یک سم زدای طبیعی بسیاری از مواد غذایی که این روزها مصرف میکنیم، با مواد نگهدارنده حاوی سولفیت بارگیری می شوند. محتوای سولفیت روی بدن اثر سمی دارد. مصرف لوبیا قرمز برای کمک به افراد مبتلا به آلرژی ...
این خوردنی ها از آلزایمر جلوگیری می کند!
روی حافظه تاثیر می گذارد و احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهد. چرا برخی از غذاها مربوط به کاهش حافظه هستند؟ مغز به سوخت نیاز دارد و برای این منظور به چربی های سالم، میوه ها، سبزیجات، پروتئین ها و ویتامین های کافی و مواد معدنی نیاز دارد. مصرف زیادی از این غذاها و بسیاری از کربوهیدرات پیچیده، غذاهای فرآوری شده و شکر، تولید سموم در بدن را تحریک می کند. این سموم می ...
5 رژیم غذایی جالب با تخم مرغ
لاغری می شود، اما از نظر متخصصان تغذیه، رژیم غذایی تخم مرغ به شدت محدودکننده است و به خاطر عدم وجود عادت های غذایی سالم، نبود همه گروه های غذایی و یکنواختی نمی تواند فرد را به هدف کاهش وزن برساند. به علاوه اینکه این رژیم، مضرات زیادی برای سلامت بدن دارد. بهترین رژیم غذایی لاغری، رژیمی است که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را به اندازه کافی داشته باشد. وبگردی تخم مرغ ...
مواد غذایی که مانع ریزش مو می شوند
. مصرف روزانه ی روغن مریم گلی، یا خود مریم گلی بعنوان ادویه، فرآیند بازسازی پوست بدن را بهبود می بخشد. برای استفاده از مریم گلی برای تقویت مو پیشنهاد می کنیم عصاره ی مریم گلی را به شامپوی خود اضافه کنید، یا دمنوش غلیظ مریم گلی بنوشید تا رشد موهایتان تحریک شود. تخم مرغ سرشار از ویتامین B به نام بیوتین است که به رشد موها و تقویت ناخن های شکننده کمک می کند. کمبود بیوتین در بدن به عنوان یک ...
لاغری/ رژیم غذایی هندی چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، حدود 80٪ از جمعیت هندوستان از رژیم های گیاهی هندوئیسم پیروری می کنند. رژیم سنتی هند بر مصرف زیاد غذاهای گیاهی مانند سبزیجات ، عدس و میوه و همچنین مصرف گوشت کم تأکید دارد. با این حال ، چاقی با رشد روزافزون غذاهای فرآوری شده یک مسئله رو به افزایش در هند است. در مقاله رژیم هندی به رژیم غذایی کاهش وزن هندی ، رژیم غذایی سنتی هندی ، گروه های غذایی رژیم هندی ، مواد ...
اسفناج؛ سبزی همه فن حریف
است که هم فیبر محلول و نامحلول دارد، بنابراین می تواند برای افراد با قند و چربی بالا مناسب باشد. تخم اسفناج ملین و خنک کننده است و برای برطرف کردن ورم کبد و یرقان مفید است. اسفناج سرشار از عنصر منیزیم است که این ماده معدنی نیز می تواند در کاهش فشار خون بالا موثر بوده و در نتیجه بدن را در برابر ابتلا به بیماری های قلبی محافظت کند. اسفناج آهنی را در اختیار بدن قرار می ...
غذاهای کامل حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی و چربی های سالم
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خوزستان ، به گفته محققان بهترین غذا ها برای مصرف روزانه که تاثیر مثبت روی پوست، سطح انرژی و عملکرد طبیعی بدن دارند دارای مقادیر زیادی مواد مغذی و چربی های سالم هستند. چای سبز ثابت شده است که چای سبز خطر دیابت، آلزایمر و کلسترول بالا را کاهش می دهد و با بهبود متابولیسم بسیار برای کاهش وزن مناسب است. افزون بر این ها، مصرف منظم چای سبز برای فشار ...
عوارض خطرناک فست فودها بر سیستم ایمنی بدن
راحتی و به سرعت می توان به آنها دسترسی داشت. نیازی به آماده شدن ندارند؛ از یک کیسه یا جعبه بیرون می آیند و به راحتی آماده می شوند تا مستقیماً وارد بدن و گوارش فرد شوند. فست فودها معمولاً حاوی چندین ماده شیمیایی و ترکیبات مصنوعی هستند. آنها از نظر کالری متراکم، بسیار طعم دار و از نظر تغذیه ای بی ثمر هستند. فست فودها معمولاً حاوی شربت ذرت اضافی، شکر، شیرین کننده های مصنوعی، نمک، مواد رنگی و ...
