خانه
با 10 عادت سالم شبانه، راحت تر لاغر شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه از شر چاقی شکم و پهلو خلاص شویم؟
چربی شکم تلقی نکنند، اما معتقدند که عامل خطر محسوب می شود. مطالعه ای که در سال 2012 منتشر شد نشان داد که هر چند چاقی همان چیزی است که سیگاری ها و غیر سیگاری ها همان چاقی را دارند، اما سیگاری ها از چربی امعا و احشا بیشتری برخوردارند. 13. دیر وقت شام خوردن: درست است که بدن شما به طور طبیعی در زمان خواب کمی از فلب ها را می سوزاند، اما ممکن است نتواند به طور موثر این کار را انجام ...
راهی اساسی برای از بین بردن چربی های شکم و پهلو
بیشتری دارید و هم سطح انرژی بالاتری را احساس می کنید. اگر می خواهید وزن کم کنید، باید بین وعده های غذایی از این دمنوش استفاده کنید که باعث کاهش وزن می شود و تمایل شما را به غذا کم تر می کند. اگر آماده تمرین ورزشی شده اید، می توانید قبل از آن از این دمنوش استفاده کنید که در طول ورزش و انجام حرکات کاردیو سوخت و ساز بدن تان را بالا می برد و کالری سوزی بیشتری انجام می شود. برای این که در طول خواب؛ چربی سوزی داشته باشید و وضعیت بهتری را تجربه کنید، می توانید قبل از خواب دمنوش عسل و دارچین را استفاده کنید و با متابولیسم بالا به رختخواب بروید. ...
رژیم فستینگ چیست؟ یک راهنمای کامل
به ساعت 8 شب تا 12 روز بعد تقسیم کنید. یعنی شام تان را خوردید تا ناهار روز بعد ناشتا بمانید. گرسنه مان نمی شود؟ اساس رژیم فستینگ همین است؛ گرسنه می شوید؛ اما به آن عادت می کنید. افرادی که صبح ها عادت دارند صبحانه مفصل میل کند؛ بهتر است با یک لیوان آب صبح خود را شروع کنند. رژیم فستینگ 16/8 مناسب کیست؟ بسیاری از افرادی که عادت به صبحانه خوردن ندارند می ...
درمان تیروئید کم کار و پر کار با طب سنتی
مزاج سرد ظاهر می شود. علائم هایپوتیروئیدی و سوءمزاج سرد شامل خستگی، عدم تحمل سرما، افزایش وزن، یبوست، ریزش مو و.... و علائم هایپرتیروئیدی و سوءمزاج گرم شامل بیقراری، احساس حرارت زیاد، قرمزی صورت، تپش قلب و ... است. با توجه به شباهت علائم سوءمزاج سرد بدن و هایپوتیروئیدی و سوءمزاج گرم بدن و هایپرتیروئیدی، متخصصان طب سنتی ایران با درمان سوءمزاج گرم یا سرد به رفع مشکلات کم کاری و پرکاری تیروئید ...
رژیم لاغری و کاهش وزن با خرما
توجهی اسید چرب غیر اشباع دارد که با مصرف آن ها می توانید التهابات را کاهش دهید و خطر اضافه وزن را از بین ببرید. منبع خوب برای پروتئین خرما حاوی پروتئین است. پروتئین دیر هضم می شود؛ بنابراین مدت زمان بیشتری در روده بزرگ باقی می ماند که همین باعث می شود شما مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید. پروتئین همچنین به بازسازی و ترمیم عضلات هم می پردازد. دارای خواص آنتی ...
با مصرف این خوراکی ها، از سردرد خداحافظی کنید
... آب اولین قدم برای پیشگیری و تسکین سردرد مصرف آب کافی در طول شبانه روز است. شما با این کار به دفع سموم از بدن خود کمک فراوانی می کنید. نوشیدن آب کافی برای تمام سیستم ها و سلول های بدن مهم است و ممکن است با هیدراته نگه داشتن فرد به کاهش یا جلوگیری از سردرد کمک کند. حتی کم آبی خفیف ممکن است در برخی مواقع به تعدادی از علائم از جمله سردرد منجر شود. میوه ها و ...
رژیم شیر تا 2 هفته ایراد ندارد + جزئیات
در تک خوری که جزء روش های اصولی و استاندارد قرار نمی گیرد، شما برای هر وعده ، ناهار، عصرانه و شام فقط مجاز به مصرف دو لیوان شیر هستید. به گزارش رکنا، اگر به مهمانی دعوت شدید و لباس موردعلاقه تان کمی تنگ شده، چاره ای ندارید که طی چند روز چند کیلو وزن کم کنید آن هم در سریع ترین زمان ممکن! بهترین گزینه هم شاید این برنامه غذایی باشد، اما بهتر است بدانید که این رژیم سالم ترین گزینه نیست. به ...
درمان خانگی طبیعی هندی برای مشکلات کم کاری تیروئید
مقابله با اثرات متابولیسم ضعیف در یک برنامه وزنه برداری نیز ثبت نام کنید. خواب با کیفیت می تواند به شما کمک کند بر خستگی و سستی ناشی از کم کاری تیروئید غلبه کنید. قبل از خواب چراغ های اتاق خواب خود را خاموش کنید زیرا تاریکی می تواند با آرام کردن اعصاب شما به آرامی باعث خواب شود. دمای اتاق خود را تنظیم کنید و مطمئن شوید که نه خیلی گرم است و نه خیلی سرد. حداقل 1 ساعت قبل از خواب از ...
نقش برخی ویتامین ها برای کمک به کنترل وزن بدن
به گزارش خبرگزاری دانا انسان ممکن است برای کنترل وزن و دوری از عادت غلطی مانند پرخوری نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشد. مصرف منظم برخی ریزمغذی ها و املاح معدنی همانند آهن، امگا 3، روی، ویتامین ب، منیزیم و کلسیم منجر به تعدیل اشتها شده و از پرخوری و اضافه وزن جلوگیری می کند. آهن: اگر دردوران قاعدگی، زنان دچاراشتیاق شدید به خوردن استیک یا برگر شوند ...
معرفی رژیم غذایی کانادایی
... این رژیم همان رژیم 15 روزه است که در آن 8 روز حذف شده و با این وجود ادعا می شود که هنوز هم می توانید 7 الی 10 کیلو در این مدت زمان کاهش وزن داشته باشید. ایراد بزرگی که متخصصان تغذیه به آن وارد می کنند همین کاهش وزن زیاد در کوتاه ترین زمان ممکن است. از مهم ترین عوارض این رژیم می توان به عصبانیت، رفلاکس معده، بی حوصلگی، درد در معده، احساس گرسنگی شدید، ریزش مو، قرار گرفتن بدن در ...
باید نبایدهای مراقبت از نوزاد نارس در منزل
زمانهای کوتاه تری بخوابند و بخواب رفتن آنها در طول شب بیشتر طول بکشد. نوزادانی که کامل به دنیا آمده اند تا 4 ماهگی 8 ساعت در شب می خوابند اما، ممکن است کودک 6 تا 8 ماهه یا حتی بزرگتر در طول شب نخوابد و این اشکالی ندارد. اطمینان حاصل کنید کودک را هر زمان که می خوابانید حتی برای چرت زدن، او را روی کمر بخوابانید و با دور نگه داشتن حیوانات عروسکی، پتو، بالش، روتختی از محیط خوابشان، فضای خواب ...
باید و نباید های تغذیه در افرد مبتلا به افسردگی
مبتلا به اضافه وزن و چاقی خواهند شد. رنجبر تصریح کرد: مطالعات نشان داده است که افسردگی می تواند در اثر کمبود برخی ریزی مغذی ها شروع و یا حتی تشدید شود و یکی از مهمترین مینرال ها در این زمینه کمبود روی(zinc)است به طوری که مصرف این مکمل می تواند در کنار درمان دارویی به بهبود علایم خلقی افراد مبتلا به افسردگی کمک کند. این کارشناس ارشد تغذیه ادامه داد:برخی از ویتامین های مهم در ...
با اسلیو معده، بیماری های ناشی از چاقی را درمان کنید
افراد شود. افرادی که شاخص توده بدنی یا BMI بالای 30 داشته باشند، به عنوان فردی چاق شناخته می شوند. خبر خوبی که برای شما وجود دارد این است که حتی گاهی کمی کاهش وزن می تواند در روند بهبودی شما و جلوگیری از عوارض ناشی از چاقی تاثیرگذار باشد. به طور کلی با اسلیو معده جهت کاهش وزن احساس بهتری در طول زندگی خود خواهید داشت. بیماری هایی که با اسلیو معده درمان می شوند ...
چگونه تمرینات بدنسازی را بدرستی انجام دهیم؟
چندانی ندارد و باید به طور پیوسته، خواب مناسبی داشته باشید. بیش از حد تمرینات هوازی انجام می دهید زیاده روی در انجام تمرینات هوازی نه تنها متابولیسم بدن را افزایش نمی دهد، بلکه منجر به افزایش هورمون کورتیزول و افزایش وزن هم می شود. وزنه های مناسبی انتخاب نمی کنید وزنه ای را انتخاب کنید که به اندازه کافی شما را خسته کند و فشار آن را بر روی عضلات خود احساس ...
اگر این 10 نشانه را در بدن خود می بینید، مبتلا به قند خون هستید
در ابتدا بهتر است بدانیم که دیابت دو نوع دارد؛ نوع اول، تا قبل از سن 40 سالگی در بدن نمایان می شود و غیر قابل پیشگیری است. نوع دوم، بعد از سن 40 در بدن بروز پیدا می کند که اغلب با سبک زندگی مناسب قابل پیشگیری است. به گزارش د هلثی، دیابت، بیماری خاموش قرن است. نوع دوم آن رایج تر بوده و به علت سبک زندگی اشتباه به وجود می آید. عدم تحرک کافی، تغذیه نامناسب و اضافه وزن از دلایل به وجود آمدن ...
ویتامین دی سرعت لاغری را چهار برابر می کند
ویتامین دی یکی از مهمترین ویتامین های مورد نیاز بدن است که عموما باید از منابع غذایی و نور آفتاب تامین شود. یافته های جدید پژوهشگران نشان می دهد این ویتامین علاوه بر نقش مهمی که در حفظ سلامت انسان دارد، به کاهش وزن کمک زیادی می کند. به گزارش سیناپرس، بر اساس آمارهای بهداشتی جهانی، حدود 40 درصد از مردم کمبود ویتامین دی دارند. تحقیقات جدید محققان اما نشان می دهد مصرف مکمل های ویتامین دی ...
آیا ورزش قبل از خواب روی خواب تأثیر می گذارد؟
به گزارش خبرگزاری دانا ورزش منظم فواید زیادی دارد. یکی از آن فواید بهبود کیفیت خواب است. این مسئله می تواند باعث آرامش، کاهش اضطراب و تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن شود. ورزش همچنین باعث افزایش دمای هسته بدن می شود که وقتی شروع به کاهش کرد، شما احساس خواب آلودگی می کنید. به گزارش فرارو، مدت هاست این باور وجود دارد که ورزش قبل از خواب می تواند استراحت خوب شبانه را سخت تر کند. اما طبق تحقیقات ...
چند راه ساده برای ازبین بردن نفخ
، مصرف نمک را کاهش دهید و حبوبات و سبزی های کلمی مانند بروکلی کمتر مصرف کنید. هرچند این مواد غذایی بسیار ارزشمندند؛ اما به دلیل فیبر فراوانی که دارند می توانند ایجاد نفخ کنند. زودتر بخوابید شب ها کمی زودتر خوابیدن نه تنها جلوی ریزه خوری های شبانه تان را می گیرد بلکه باعث می شود دچار کمبود خواب نشوید. کمبود خواب شب می تواند سوخت وساز بدن را کُند کرده و منجر به افزایش کورتیزول شده و ...
درمان خانگی برای تسکین میگرن
نعناع را در نظر بگیرید یک مطالعه در سال 2010 نشان داد که منتول موجود در نعناع فلفلی یک درمان ایمن و موثر برای میگرن است. با مشاهده اولین علائم میگرن روی پیشانی و شقیقه ها روغن نعنا بمالید. ملاتونین مصرف کنید ملاتونین هورمونی است که به ریتم شبانه روزی شما کمک می کند و باعث می شود در شب احساس خستگی کنید و در طول روز بیشتر بیدار بمانید. یک مطالعه در 2010 نشان داد که ...
علل خشکی مفاصل در صبح چیست؟
کاهش وزن یا کاهش استرس • فیزیوتراپی هیچ کس دوست ندارد روزش را با احساس خشکی و درد شروع کند. پیدا کردن علت خشکی و انجام یک برنامه درمانی می تواند کمک کند تا برای شروع روز با آمادگی از خواب بیدار شوید. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: کاهش علا ئم روماتیسم مفصلی با دارچین داروی رماتیسم مفصلی موثر برای درمان کرونا ...
چرا لاغری سریع خطرناک است؟
که شما سیر شده اید؛ اما مطالعات نشان داده اند رژیم های بسیار کم کالری، تعادل لپتین را به هم می زنند و می توانند ولع شما در غذا خوردن را زیاد کنند، در نتیجه پُرخوری خواهید کرد. به سلامت روانتان آسیب وارد می شود اگر خیلی سریع وزن کم کنید به پیامدهای روحی و روانی دچار خواهید شد. اگر فرصت کافی برای عادت کردن به فرم و وزن جدید بدنتان نداشته باشید ممکن است به بولیمیا، آنورکسیا و یا دیسمورفیا ...
علائمی که نشان می دهد بدن شما احتمالاً تعادل هورمونی ندارد
احساس اضطراب در زندگی روزمره شما تداخل ایجاد می کند، ورزش کنید، الکل مصرف نکنید و کم تر سیگار بکشید. عادت ماهیانه سنگین یا دردناک اگر با علائمی مانند درد شکم، کمردرد، یبوست و مقاربت های دردناک همراه باشد، ممکن است نشان از کیست و فیبروم داشته باشد که باید سابقه خانوادگی خود را در نظر بگیرید و به پزشک مراجعه کنید. اگر دارو ها در رفع آن موثر نبودند، ممکن است به عمل جراحی نیاز داشته باشید. ...
انجام دادن این هفت کار در صبح ممنوع!
یک تی شرت می پوشد تا همان اول صبح، انرژی ذهنی اش هدر نرود و بتواند تا رسیدن به دفتر کارش تصمیمات مهم اتخاذ کند. به محض بلندشدن از خواب، نوشیدن قهوه و چای تیره صبح ها بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی می دهد اما چای تیره و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول می شوند. بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت 9:30 صبح آن را بنوشید. کورتیزول شما را به طور طبیعی بشاش و باهوش نگه می دارد. بهداشت نیوز ...
اضطراب بر جسم ما چه اثری می گذارد؟
بدن را مختل کند و موجب شود بطور ناخواسته وزن اضافه کنید. مشکلات جنسی مردان در ابتدا، استرس می تواند سیستم فرار یا گریزی را تحریک کند که هورمون تستوسترون را می سازد و می تواند موجب شود تا بیشتر احساس سرحالی کنید اما یکی دیگر از هورمون های استرس، کورتیزول است که می تواند اثر معکوس داشته باشد. در واقع احساس نگرانی در درازمدت می تواند میزان تستوسترون را کاهش دهد، اسپرم را تغییر یا ...
همه چیز درباره کابوس اشک دربیارِ خانم ها
ن بتواند تا حد زیادی در پیشگیری مشکلات و درد های ناشی از آن یاری رسان باشد. از این رو از شما دعوت می کنیم تا ادامه مطلب را از نظر بگذرانید و همراهمان باشید. عادت ماهانه چیست؟ آن چه ما به عنوان پریود از آن یاد می کنیم نتیجه ی یک کارگروهی اعضای داخلی بدن همچون مغز، غده هیپوفیز، رحم، گردن رحم، تخمدان ها، لوله های فالوپ و واژن است. به این صورت که، مغز دستور تولید و ترشح هورمو ...
چگونه در حالت نشسته هم سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؟
شدت بالا (HIIT) توصیه می شود تا قدرت عضلانی در مدت زمانی کوتاه افزایش یابد. این تمرینات موجب می شوند که سوخت و ساز بدن تا 36 ساعت پس از پایان تمرین ادامه پیدا کند. خوردن مکرر مواد خوراکی سالم در صورتی که به دنبال کاهش وزن هستید توجه به خوردن مکرر مواد غذایی عجیب به نظر می رسد. اما اگر غذای مناسب مصرف شود متابویسم افزایش می یابد. فاصله افتادن بین وعده های غذایی موجب افت قند خون ...
توصیه هایی برای پیشگیری و مقابله با کرونا، آنفولانزا و سرماخوردگی
دقیقه آخر سه قاشق غذاخوری سبزی جعفری و شوید خرد شده، مقدار کمی نمک و زردچوبه، یک قاشق غذا خوری کره حیوانی یا روغن کنجد و یک لیمو عمانی را به آن اضافه کنند. او گفت: در میوه های فصل سیب بهترین گزینه است، زیرا تقویت کننده سیستم ایمنی، قلب و مغز است و بوییدن سیب قبل از مصرف کمک کننده است. عسکر فراشاه گفت: برای تهیه فالوده سیب باید سیب درختی را پوست و رنده کنند و دو قاشق غذاخوری گلاب و عسل اضافه کنند. او گفت: برای مصرف پرتقال باید نوع شیرین آن و خود این میوه استفاده شود و آب پرتقال استفاده نشود که ترکیبات خوب آن جذب بدن شود. انتهای پیام/ غ ...
توصیه های ساده، کاربردی و خانگی برای درمان سرماخوردگی
آب و چرخاندن آن در دهان و گلو است. مایعات گرم بنوشید مصرف نوشیدنی های گرم شما را هیدراته نگه می دارد، غشاهای پوشاننده بینی و گلو را شل می کند و احتقان بینی را برطرف می کند. مایعات داغ، به خصوص در شب، می توانند به کاهش و تسکین احتقان کمک کنند. یک فنجان چای گیاهی آب پز درست کنید و یک قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید تا یک نوشیدنی گرم درست شود. استفاده از ...
