خانهضرورت مصرف ویتامین D، امروز مهم تر از همیشه!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان سرماخوردگی با نسخه طب سنتی
شیر مادر بر می گردد. بنابراین بهتر است در هر سنی دلایل متفاوتی که باعث ایجاد بیماری می شوند را بررسی کنیم؛ علائم اولیه سرماخوردگی شامل آبریزش بینی، سرفه، عطسه، سر درد و استخوان درد است. شاید بیشتر از همه، افراد بالغ یعنی جوانان بین 15 تا 35 سال و میانسالان بین 35 تا 60 سال در زمستان و فصل سرما دچار سرماخوردگی می شوند؛ یکی از دلایل اصلی در ابتلا به سرماخوردگی رعایت نکردن ...
جشن رنگارنگ سوپ ها
خبرگزاری میزان _ روزنامه همشهری نوشت: سوپ از آن خوراکی های خوشمزه ای است که در فصل زمستان خیلی بیشتر از وقت های دیگر سال مزه می دهد؛ مخصوصاً وقتی که هوا سرد باشد و برگردی به خانه گرم و بخواهی سرما را از تنت بیرون کنی. برای این جور وقت ها، یک فرمول آسان و تقریبا شکست ناپذیر برای سوپ های خانگی شب های زمستانی پیدا کرده ام. اول از همه یک سیب زمینی و یک پیاز بزرگ را خرد می کنم و با کمی روغن و ادویه ...
دانستنی هایی درباره افسردگی فصلی
تاثیرگذار بر الگوهای خواب و خلق و خوی انسان است. کاهش مواجهه با نور خورشید طی روزهای کوتاه تر زمستان می تواند تعادل ملاتونین در بدن را بر هم بزند. کاهش تولید ویتامین D مطالعه ای در سال 2018 با حضور سوژه های حیوانی که در نشریه Genes & Nutrition منتشر شد، پیوندی بین سطوح ویتامین D و سروتونین را نشان داد که می تواند ظهور افسردگی در برخی افراد را توضیح دهد. بدن پس از قرار ...
برای بهبود خلق و خو، سراغ کدام خوراکی ها برویم؟
، کلسیم و روی بسیار کمی مصرف می کنند. پروفسور گیونز هشدار داد که زنان جوان بیشتر از مردان در معرض خطر کمبودهای تغذیه ای اند شاید به این علت که زنان بیشتر به پیام هایی نظیر این حساس اند که چقدر محصولات گوشتی و لبنی برای محیط زیست بد است. او هشدار داد: سال های نوجوانی برای رشد استخوان ها بسیار مهم اند. اگر درست به آن توجه نکنید ازنظر سلامت استخوان در بزرگ سالی مسئله ...
بهترین راهکارها برای تقویت ناخن بعد از ریمو، کاشت و ژلیش
...> ناخن ها را در روغن زیتون غرق کنید این یکی از کم هزینه ترین روش ها برای ترمیم ناخن است. کافی است روزانه حدود 10 تا 15 دقیقه ناخن های خود را در روغن زیتون خیس کنید بنابراین اگر از خشکی پوست رنج می برید، خیس کردن پاها یا دست ها در ماه های خشک زمستان می تواند یک درمان خوب برای ناخن ها و پوست باشد. بیشتر بخوانید: غذا های ممنوعه برای بعد از 50 سالگی بیشتر آب بنوشید ...
بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو چیست؟
آیا می دانستید که سطوح پایین آن با ریزش مو مرتبط است؟ پوست شما با دریافت نور خورشید ویتامین D تولید می کند، اما بسیاری از مردم نمی توانند به اندازه کافی از خورشید دریافت کنند. شما می توانید سطح خود را با خوردن ماهی چرب یا نوشیدن شیر غنی شده افزایش دهید. همچنین می توانید از پزشک خود بخواهید که مکملی را به شما توصیه کند. مصرف منیزیم با ویتامین D باعث افزایش فراهمی زیستی می شود. 5 ...
ویتامین هایی برای رفع سفیدی موی سر
.... 9. ویتامین دی : این ویتامین برای سلامت استخوان ها و جذب بهتر کلسیم ضروری است. محققان دریافته اند افرادی که با سفید شدن زودرس مو روبه رو می شوند ، دچار کمبود این ویتامین هستند. این تحقیقات همچنین نشان داده است که ویتامین دی در تولید ملانین فولیکول مو نیز اثربخشی خوبی دارد. ویتامین دی از قرار گرفتن زیر نور خورشید ، غذاهایی چون تخم مرغ ، ماهی چرب و محصولات غنی شده تامین می ...
فواید کره بادام زمینی در برنامه غذایی خانواده
کره استخراج شده از آن مقادیر زیادی نیاسین دارد و منبع خوبی از ویتامین E محسوب می شود. در تحقیقات، هر دوی این عناصر به طور مؤثری از بیماری آلزایمر و کاهش عملکرد مغز ناشی از افزایش سن جلوگیری می کنند. بیماری آلزایمر یک اختلال مرتبط با مغز است. در این بیماری حافظه بزرگترها تحت تأثیر قرار می گیرد. البته این محصول همچنین برای سایر اختلالات سیستم عصبی مفید است. بهترین میان وعده در رژیم های ...
چه زمانی برای مصرف شیر مناسب است؟
...> شیر منبع غنی از کلسیم می باشد که یک ماده مهم برای حفظ سلامت استخوان ها است . کلسیم شیر حتی با فعالیت کم هنگام عصر نیز جذب بدن خواهد شد. مصرف شیر بعد از وعده غذایی : نوشیدن شیر بعد از وعده غذایی به هضم راحت تر غذا کمک می کند . هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید . همچنین این ...
با خوردن این چهار غذا در زمستان از افسردگی دور بمانید
به گزارش سایت طلا، اختلال عاطفی فصلی یک بیماری است که به طور معمول از فصل پاییز آغاز شده و در فصل بهار نیز بهبود می یابد. این بیماری ناشی از تغییرات آب و هوا، کمبود ویتامین D، کاهش سروتونین و تغییر در سطح ملاتونین بدن است. علاوه بر صحبت درمانی، نور درمانی و همچنین دارو های ضد افسردگی، ثابت شده است که خوردن برخی از غذا ها می تواند به درملان این بیماری کمک کند. در ادامه ما به شما این غذا ...
راهکاری هایی برای افزایش قد بعد از 18 سالگی
...> نه تنها باید بیشتر بخوابید، بلکه باید زمان بیشتری را هم زیر آفتاب سپری کنید! آیا واقعا قرار گرفتن در معرض نور خورشید قد شما را بعد از 18 سالگی افزایش می دهد؟ مطمئنا بله! و دلیلش هم ویتامین D است. بدون ویتامین D کافی در بدن، استخوان های تان آن اندازه که باید رشد نمی کنند. زمان را از دست ندهید و از آفتاب، از همان زمانی که پدیدار می شود بهره ببرید. اگر اهل صبح زود بیدار شدن نیستید، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که اواخر بعدازظهر آفتاب بگیرید زیرا در این زمان، پرتوهای فرابنفش خورشید چندان قدرتمند نیستند. بیشتربخوانید: مواد غذایی که قد بلندتان می کند ...
تکیک و اصول آشپزی + آموزش فوت کوزه گری خوش طعم کردن غذا و رازهای پخت و پز
جای تکه نان از آرد استفاده کنید. اگر مهمانی و مجلسی دارید که می خواهید برنج حالت سفید و براق به خود بگیرد، چند قاشق غذاخوری ماست را به برنج های در حال جوش اضافه کنید. دود کردن دارچین، خاکشیر و اسپند در خانه می تواند بوی ناشی از پخت غذا را از بین ببرد و محیط خانه را ضدعفونی کند. قارچ یک حالت آبکش دارد بنابراین هیچ گاه برای شست و شو، آن را داخل آب قرار ندهید بلکه ابتدا با برس آن را پاک کنید و زیر آب ...
ضرورت پوشاندن سر در هوای سرد چیست؟
زمستان از خانه بیرون می آیید، باید سر خود را بپوشانید زیرا اگر این کار را نکنید، احتمال بیمار شدن و سرماخوردگی زیاد است. چنانچه در بخش بهداشت و سلامت میخوانید، مطالعات نشان می دهد که پوشاندن سر در فصل زمستان گرما را در این ناحیه نگه می دارد و کل بدن از این طریق گرم تر می شود. وقتی که پوست سر در معرض هوای سرد قرار بگیرد، گرمای بیشتری از بدن خارج می شود و شما بیشتر در معرض آنفولانزا و سرماخوردگی قرار می ...
12 ماده غذایی که به تمیز و سالم ماندن دندان ها کمک خواهد کرد
داریم و در میان غذاهای محبوب ایرانی قرار دارد. این غذا سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و چربی است که برای سلامتی ما بسیار مفید هستند. داخل استخوان ها مایعی وجود دارد که از کلسیم و منیزیم تشکیل شده است که حفره های دندانی را از بین می برد و با پوسیدگی دندان مبارزه می کند. مواد باقی مانده در دندان را با نخ دندان خارج کنید. خرید بهترین انواع نخ دندان و استفاده از آن می تواند به سلامت دندان و ...
روغن زیتون؛ همه چیز درباره خواص، فواید و کاربردهای روغن زیتون
بسیار ساده است. برای این کار زیتون های نارس را تحت فشار قرار می دهند تا تمام روغنشان گرفته شود. اما مهم ترین مسئله اینجاست که روغن زیتون دقیقاً آن چیزی نیست که عموم مردم تصور می کنند. روغن زیتون بر اساس میزان اسیدیته و اسید چرب غیراشباع اولئیک درجه بندی می شود. بر این اساس چند نوع روغن زیتون وجود دارد: روغن زیتون فرابکر، روغن زیتون بکر، روغن زیتون تصفیه شده، روغن زیتون تصفیه نشده، روغن ...
نقش ویتامین دی در پیشگیری از بیماری خود ایمنی
و برای افراد 70 سال به بالا 800 واحد است. بیشتر بخوانید: مصرف چه غذا هایی غلظت خون را کاهش می دهد؟ نتیجه پژوهش نشان داد زمانی که افراد حداقل دو سال ویتامین د مصرف می کردند میزان پیشگیری از اختلالات خودایمنی به 39 درصد افزایش یافته بود. هم چنین، این پژوهش ارتباط احتمالی بین مصرف اسید چرب امگا 3 (روغن ماهی) و کاهش اختلالات خود ایمنی را نشان داد. با این حال، این ...
خوراکی هایی که در فصل سرما بدنتان را گرم نگه می دارد
...> این سبزی همچنین فوایدی برای پوست خشک و پوسته پوسته شده شما در زمستان دارد. ویتامین C تولید کلاژن را برای سالم نگه داشتن پوست تحریک می کند، در حالی که ویتامین A از غشاء سلول پوست محافظت می کند و مانع از آسیب پوست در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید می شود. به علاوه، این ماده خوراکی تنها 15 تا 25 کالری در هر وعده دارد، بنابراین لازم نیست در مورد افزایش سایز کمرتان در طول ماه های زمستان ...
علت و درمان خشکی مو
فرادید | در مورد مراقبت از مو های خشک چه می دانید؟ داشتن مو های نرم و ابریشمی، آرزوی همه است. اما مو های شما همیشه به این حالت نیست. مو های خشک یکی از مشکلات رایجی می باشد که اغلب با آن مواجه می شوید. مو های شما خشک و ژولیده است و به سختی حالت می گیرند که باعث ایجاد موانع بسیاری در کار و زندگی شما می شود. اما نگران نباشید، چون شما می توانید این مشکل را در خانه و با کمک روش های مختلف طبیعی حل کنید. در این مقاله از بخش طب سنتی و زیب ...
ماکارونی لقمه ای سوخاری؛ خوشمزه و خاص
مواد لازم ماکارونی شکل دار پنیر موزارلا مواد روی پیتزا (قارچ، زیتون، فلفل دلمه ای، و اسفناج) البته این مواد رو می تونید به دلخواه خود اضافه کنید. در ازای هر بسته ماکارونی بیشتر از یک پیمانه مواد اضافه نکنید. سس (سس پیتزا و مارینارا عالی هستند، چون طعم پیتزا به غذا میدن، اما سس های دیگه مثل آلفردو، پستو یا رنچ هم مناسب هستن) تخم مرغ (در ازای ...
فواید زیره که از آن بی خبر هستید!
زیره ممکن است سبب آروغ زدن نیز شود. علت آروغ زدن در بیشتر موارد به سبب ورود هوا به همراه غذا یا نوشیدنی به معده است. بنابراین گاز روده و معده از طریق دهان خارج می گردد. هرچند آروغ زدن مشکل خاصی نیست اما ممکن است سبب خجالت زدگی شود. روغن موجود در دانه زیره به شدت ناپایدار است و مصرف بیش از اندازه زیره در دوره زمانی طولانی مدت می تواند سبب آسیب به کبد و کلیه ها شود. از این روغن در حیوانات ...
سلامتی استخوان ها با این گیاه سفید رنگ تضمین می شود!
ایمنی بدن را برای مبارزه با سرطان و پیشگیری از تشکیل تومورها تقویت کند. کمک به کاهش وزن از جمله روش های لاغری، خوردن پروتئین بالا و مصرف کم چربی است. از این رو شما با خوردن قارچ، به این رژیم غذایی می توانید عمل کنید. قارچ با دارا بودن پروتئین مناسب و چربی کم، سلامتی و روند لاغری شما را تضمین می کند. مصرف قارچ باعث کاهش التهابات در بدن می شود قارچ ها ...
نقش ویتامین D در پیشگیری از بیماری های خودایمنی
. ویتامین D "ویتامین آفتاب" نیز نامیده می شود زیرا بدن ما آن را هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می کند. به سختی می توان مقدار مورد نیاز این ویتامین را از طریق غذا دریافت کرد، بنابراین اکثر مردم به مکمل ها نیاز خواهند داشت. مؤسسه پزشکی به افراد 1 تا 70 ساله توصیه می کند 600 واحد بین المللی در روز ویتامین D مصرف کنند و بزرگسالان بالای 70 سال باید 800 واحد بین المللی ...
لاغری/ کاهش وزن آسان با روغن زیتون
مقدار کم زیرا کالری روغن زیتون زیاد است. روغن زیتون خاصیت ملین دارد اما سرعتی که در آن مواد غذایی در بدن شما حرکت می کنند، کالری جذب شده توسط بدنتان را کاهش نخواهد داد. اگر کالری مصرفی را کاهش داده و ورزش و تحرک کافی داشته باشید و به مقدار کم از روغن زیتون استفاده نمایید، می توانید به کاهش وزن دست یابید. مصرف فقط یک قاشق مرباخوری روغن زیتون فوق بکر و خالص در هر روز، باعث می شود ...
کشاورزی به روش عمودی
آینده غذا، کشاورزی عمودی در مقایسه با مزارع سنتی دارای چندین مزیت کلیدی است. این محصولات می توانند سریعتر و با عملکرد بیشتر رشد کنند، زیرا آنها به جای نور خورشید به منابع نور مصنوعی متکی هستند و در معرض تغییرات ناگهانی آب و هوایی قرار ندارند. این محصولات همچنین می توانند بدون آفت کش ها که باعث از بین رفتن زه کشی خاک می شوند، رشد کنند. همچنین مصرف کنندگان معمولا ماندگاری طولانی تری برای خرید ...
ویتامین هایی برای رفع سفیدی موی سر
رژیم غذایی تاثیر گذار بر سفیدی مو 1.کلسیم: کلسیم تنها برای استخوان ها مفید نیست بلکه برای ارتقای سلامت اعصاب، قلب و ماهیچه ها نیز مفید می باشد. محصولات لبنیاتی مانند شیر و ماست نیز از منابع مهم این ماده معدنی هستند و همچنین در سبزیجات با رنگ تیره، غلات غنی شده و ماهی نیز کلسیم یافت می شود. حداقل سه وعده در روز ازاین منابع کلسیم دار استفاده کنید. 2. مس: کمبود مس می تواند در تولید انرژی بدن اختلال ایجاد کند و سلول های خونی و بافت های همبند را تحت تاثیر قرار دهد. این ماده معدنی به متابولیسم اهن و تولید سل ...
نکات تغذیه ای مهم در هنگام ابتلا به کرونا
واحدی از زمان شروع علائم تا یک ماه بعد از اتمام علائم، مکمل روی 75 تا 100 میلی گرم و مکمل ویتامین C با دز 1000 میلی گرم به صورت روزانه تا دو هفته بعد از اتمام علائم مصرف شود. از پودر جوانه ها مثل جوانه گندم، ماش و عدس در سوپ، آش و ماست به صورت روزانه مصرف کنید. از مصرف غذا های دیر هضم حاوی پنیر پیتزا، ماکارونی و قارچ خودداری کنید. در صورت اسهال مصرف مکمل ویتامین C ...
بعد از خوردن پیتزا چه اتفاقی در بدن می افتد؟
عوارض پیتزا خوردن یکی از غذا های محبوب این روز ها پیتزا میباشد که البته از غذا های با کلاس و مجلسی هم حساب میشود. پیتزا در میان مردم مصرف بالایی دارد، اما دریغ از اینکه پیتزا میتواند سلامت بدن انسان را بصورت جدی به خطر بیندازد. این غذای لذیذ و وسوسه کننده که در فر به شکل نان گِرد صاف پخته میشود، مضرات زیادی دارد . که بعنوان نمونه یکی از این مضرات گرفتگی عروق بدن انسان میباشد ...
بهترین میوه ها برای درمان و کنترل کبد چرب
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف دارو ها دارد که اصلی ترین آن ها تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری هاست. از آنجا که بیماری کبدچرب از جمله بیماری های خاموش و بی نشانه است، پیشگیری از ابتلا به آن از جمله اولویت ها قرار می گیرد. زیرا این بیماری معمولا زمانی خود را نمایان می کند که ذرات چربی ...
