سایر منابع:
سایر خبرها
نان جو و مزایای آن بر درمان بیماری ها
... نان جو برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی و عروقی مفید است ، به کاهش کلسترول بد خون کمک می کند و به دلیل دارابودن پتاسیم از فشار خون بالا جلوگیری می کند. تحقیقات نشان داده است مصرف نان جو به ویژه نان جو سبوس دار از سفید شدن زودرس موها پیشگیری می کند و برای تقویت حافظه هم بسیار مؤثر است. هم چنین املاح و مواد معدنی موجود در نان جو به افزایش سلامت و استحکام استخوان ها و ...
علایم و روش های درمان فشار خون بالا
کردن سیگار، دوری از استرس و داشتن خواب کافی. مصرف بعضی از مواد غذایی نیز به پیشگیری از ابتلاء به فشار خون بالا کمک می کند. خوراکی های که حاوی پتاسیم است مانند بسیاری از میوه ها، سبزیجات، لبنیات و ماهی مانع بروز این بیماری می شود. علاوه بر این، مصرف غذاهای لبنی مانند شیر کم چرب، ماست و پنیر که منبع مناسبی از کلسیم هستند به پیشگیری از بروز فشار خون بالا کمک می کند. منیزیم موجود در غلات سبوس دار ...
غذاهای مضر صبحانه، اجتناب کنید!
، برخی از نوشیدنی ها حاوی 70گرم قند هستند که معادل 280کالری یا بیشتر در هر وعده است. خوردن یکی از این نوشیدنی ها به عنوان صبحانه می تواند به سرعت سطح قند خون شما را افزایش دهد که باعث می شود بدن شما انسولین ترشح کند تا این سطوح را پایین بیاورد. نتیجه این که احساس گرسنگی و تحریک پذیری خواهید کرد. اگر یکی از این نوشیدنی ها را در کنار سایر غذاهای صبحانه میل کنید، احتمالا وعده غذایی شما حاوی کالری و قند بیش از حد و منجر به افزایش وزن ناخواسته می شود. به کلینیک نی نی بان سر بزنید تا متخصص مورد نظر خود را پیدا کنید. ...
خوراکی های مرگبار که سلامت کبد شما را نابود می کنند
مواد غذایی مانند بیسکویت، پیتزا، ماکارونی و نان که از آرد سفید تهیه شده است خودداری کنید. آن ها فاقد مواد معدنی، فیبر و ویتامین های ضروری هستند. درک این نکته ضروری است که دانه های بسیار تصفیه شده به محتوای قند تبدیل می شوند. پردازش این محتوا دشوار است و در کبد به صورت چربی در می آید. این یکی از عوامل اصلی ایجاد بیماری کبد چرب است. در عوض باید جایگزین های سالم را انتخاب کنید که به سلامت کبد شما در ...
اینفوگرافیک | کالری انواع نان | یک کف دست نان چقدر کالری دارد؟
به گزارش همشهری آنلاین، کالری نان بخش مهمی از انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. مصرف این ماده غذایی در حد تعادل موجب چاقی نمی شود؛ اما مصرف زیاد نان سفید می تواند موجب چاقی شود. چاقی هم احتمال بروز بیماری هایی مثل دیابت و مشکلات قلبی را افزایش می دهد. نان بخش مهمی از سفره غذایی خانواده ها را تشکیل می دهد. کالری نان های مختلف با توجه به مقدار مصرف آنها در ادامه آمده است. بربری ...
مواد غذایی که باعث بهبود سیستم ایمنی بدن می شود
با افزایش تعداد مبتلایان به بیماری کووید -19 تقویت سیستم ایمنی به منظور پیشگیری از بروز این بیماری بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. سبک زندگی سالم و پیروی از رژیم غذایی متعادل، مهم ترین عامل در زمینه بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن افراد است. در ادامه به بررسی تعدادی از مواد غذایی می پردازیم که باعث تقویت سیستم ایمنی می شود و از افراد در برابر هرگونه عفونت محافظت می کند: خرما سرشار از ...
دمنوش های مفید برای کاهش اثرات آلودگی هوا چیست؟
برای جلوگیری از ورود آلودگی به بدن انجام دهید. راههای جلوگیری از ورود آلودگی به بدن با تغذیه روغن زیتون: روغن زیتون به دلیل داشتن آلفا توکوفرول، ویتامین ایی و اسیدهای چرب، در بهبود عملکرد ریه و کاهش التهاب مفید است. یکی از بهترین روش ها برای مصرف روغن زیتون استفاده از آن در تهیه سالاد است زیرا روغن زیتون تحمل حرارت بالا را ندارد و در صورت حرارت دیدن ترکیبات آن ...
مواد غذایی که برای مهار کردن آرتروز باید از آن ها دوری کنید
.... کربوهیدرات های تصفیه شده باعث ایجاد التهاب در بدن شما می شوند. جالب است بدانید که غذا هایی که در دمای بالا پخته می شوند، باعث بروز پیری زودرس می شوند. به غذا های سرخ شده در دمای بالا نه بگویید و التهاب را از بدنتان دور کنید. هیچوقت شیرینی نخوریم؟ ! توجه داشته باشید که صحبت از التهاب آوری این مواد به این معنا نیست که شما نمی توانید هیچ گاه از این مواد مصرف کنید. اما بهترین راه حل برای شما، تعادل در مصرف و دوری تا حد ممکن است. با توجه به عوارض دارو های شیمیایی، چه بهتر که با مصرف مواد غذایی، دردهایمان را کنترل کنیم. ...
این عادت روده هایتان را نابود می کند!
... مصرف هل و بیشتر سبزیجات مانند ؛ تره برای روده بزرگ عالی هستند و مصرف سرخ کردنی ها ، نان های بدون سبوس و نوشیدنی های حاوی کافئین برای سلامت روده بزرگ مضر می باشند. همچنین مصرف یک قاشق چای خوری تخم بارهنگ در یک لیوان آب جوشانده قبل از غذا، باعث تنظیم ترشح آنزیم های دستگاه گوارش خواهد شد و به هضم کمک بسزایی می کند. مصرف هل برخی از رایج ترین مشکلات و بیماری های ...
31 ماده غذایی برای مبارزه با سرطان
است که تقسیم سلولی به صورت غیر قابل کنترل و سریع رخ می دهد و همین باعث ایجاد تومور در بدن می شود. سرطان به دلایل زیادی رخ می دهد که در میان دلایل آن می توان به برخی مواد شیمیایی، پرتودرمانی، عفونت، عوامل فیزیکی، عوامل ارثی و حتی رژیم غذایی اشاره کرد. اما نگران نباشید چرا که برخی مواد غذایی وجود دارند که با سرطان مبارزه می کنند. آب: آب، اندام های حیاتی بدن مانند مثانه، روده ...
خوراکی های ممنوع در لاغری !
سالم است و به سیر شدن شما کمک می کند. 2. نوشیدنی های قندی نوشیدنی های شیرین شده با شکر، مانند نوشابه، یکی از ناسالم ترین مواد غذایی روی کره زمین هستند. آنها به شدت با افزایش وزن مرتبط است و در صورت مصرف بیش از حد می تواند اثرات فاجعه باری برای سلامتی داشته باشد .حتی اگر نوشیدنی های شیرین حاوی کالری زیادی هستند، مغز شما آنها را مانند غذای جامد ثبت نمی کند . کالری شکر مایع به شما ...
لطفا این قسمت از مرغ را هرگز نخورید!
، جوش و کیست تخمدان در خانم ها ، باعث آکنه های شدید پوستی و نارسایی درهورمون های جنسی در آقایان می شود و برای کودکان هم افزایش وزن را موجب می شوند. مضرات دنبالچه مرغ برخی از افراد از دنبالچه مرغ استفاده می کنند. این قسمت از مرغ به دلیل داشتن چربی بالا برای همه افراد مضر است و مصرف آن سبب بروز عوارضی مانند ابتلا به بیماری قلبی و عروقی ، افزایش چربی خون ، کلسترول بالا و ... می شود ...
مصرف بیش از حد شیر دردسر ساز می شود
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مصرف برخی مواد غذایی می تواند باعث جوش زدن در صورت شود. تحقیقات نشان داده است افزایش مصرف لبنیات و شیر با بروز آکنه و اگزمای پوستی شدید می گردد. در واقع محصولات لبنی باعث زیاده روی در تولید مخاط در بدن می شوند که در نتیجه آن سطح چربی پوست به ویژه در صورت افزایش می یابد که همین امر منجر به جوش زدن خواهد شد.زیاده روی در مصرف لبنیات می تواند منجر به گرفتگی عروق شود ...
با مصرف شیر کم چرب، بیشتر عمر کنید
مشخص شود آیا مصرف چربی شیر و دفعات مصرف این ماده غذایی بر طول تلومر تأثیری دارد یا خیر. تلومر ناحیه ای در انتهای کروموزوم است که برای هر سلول مانند یک ساعت عامل پیری عمل می کند. با افزایش سن، تلومر های ما کوتاه تر شده و این امر باعث پیری سلول ها می شود. به گزارش سیناپرس، رژیم غذایی یکی از کلیدهای مبارزه با پیری بیولوژیکی است، برای مثال، خوردن غذاهای سالم مانند میوه ها، سبزیجات، آجیل و ...
برای تقویت چشم چه غذایی بخوریم!
ویتامین A استفاده کنید. اسفناج و کلم بروکلی نه تنها غنی از ویتامین های C،B،A و E و مواد معدنی و روی هستند بلکه غنی از لوتئین و زیزانتین نیز هستند. مصرف روزانه اسفناج، می تواند مانع بروز اختلال هایی مانند آب مروارید و تباهی لکه زرد شود. اسفناج، برای سلامت قرنیه چشم نیز مفید است و بروکلی با داشتن ویتامین B، لوتئین و زیزانتین نه تنها باعث تقویت بینایی می شود بلکه از چشم ها حفاظت می کند و از تاری ...
روشهای رشد قد کودکان
...> پروتئین برای رشد مناسب قد، بدن به پروتئین نیاز دارد. اسید های آمینه پروتئین نقش کلیدی در تشکیل بافت های بدن مانند ماهیچه ها و استخوان ها دارند. گوشت گاو تغذیه شده با چمن، مرغ و تخم مرغ غنی شده با اسید های چرب امگا 3 می تواند به بدن در تأمین پروتئین مورد نیاز کمک کند. ویتامین D دارای فواید و مزایای فراوانی است از جمله کمک به استحکام استخوانی و بهبود عملکرد بدن. مواد ...
انجام دادن این 8 کار، آی کیویِ شما را پایین می آورد
...: افرادی که در نوجوانی دچار چاقی و اضافه وزن هستند در زمینه درسی ضعیف تر از همنوعان خود هستند. برخی عوامل ساده مانند داشتن استرس، اضافه وزن و... می تواند سطح آی کیو را کاهش دهد. در ادامه به کار هایی که آی کیو شما را پایین می آورند اشاره شده است. 1- انجام دادن چند کار به صورت همزمان مغز انسان برای انجام چند کار همزمان طراحی نشده است و زمانی که فرد ...
قیمت خودرو
...، چربی های سالم، کربوهیدرات ها (غلات کامل و سبوس دار) هم برای حفظ متابولیسم بدن در وضعیت مطلوب ضروری هستند. با این حال میوه ها و سبزیجاتی که در این مطلب معرفی می کنیم، این توانایی را دارند که متابولیسم بدن را ارتقا بدهند و تقویت کنند. این مواد غذایی عبارتند از: آووکادو آووکادو یکی از منابع غذایی سرشار از چربی های سالم است، درحالی که مقادیر بالایی از مواد ...
چرا چربی بالای خون نگران کننده است؟
انواع توت ها به خاطر داشتن فیبر و آنتی اکسیدان بالا. یا برخی از میوه جات مانند سیب، گلابی به خاطر اینکه فیبر های محلول دارند سنتز کلسترول بدن را کاهش می دهند و کلسترولی که در کبد ما ساخته می شود و تولید آن را در بدن ما مهار کرده و کاهش میدهد. برخی از مواد غذایی هستند که تحت عنوان سوپرفود ها از آن یاد می شود برای مثال بذر کتان یکی از ترکیباتی که به جد میتواند کلسترول خون را تا مقادیر بسیار بالایی ...
آیا مواد غذایی حاوی فیبر باعث کنترل وزن می شود؟
ماده غذایی ارزشمند در آن نقشی داشته باشد فیتنس است، مصرف روزانه 20 تا 35 گرم فیبر خوراکی از سوی بسیاری از گروه های نظارتی بین المللی پیشنهاد می شود. کاهش وزن و نقش مصرف فیبر تحقیقات نشان داده مواد مغذی مانند فیبر می توانند نقش مهمی در کنترل وزن بدن داشته باشند. همینطور مشخص شده است افراد با وزن طبیعی نسبت به افراد چاق فیبر غذایی بیشتری را در طول روز دریافت می کنند. برخی دیگر ...
خوردن میوه در این ساعات ممنوع!
هم عارض شده است مصرف مواد مغذی زودهضم و زودجذب در ساعات اولیه صبح بسیار اهمیت دارد. 4 راز مهم برای افزایش طول عمر وی در ادامه گفت: برای همین باید از غلات به عنوان بهترین منبع تامین انرژی در دسترس سلول ها استفاده کرد که بهترین آن نان است بخصوص نان های سبوس دار که قسمت عمده تامین انرژی روزانه در وعده صبحانه از نان است. در کنار نان حتما یک منبع پروتئین زودهضم و زودجذب استفاده شود ...
چربی خون بالا چیست؟+ علائم و درمان
افراد مبتلا به مشکلات کلیوی، بیماری کیسه صفرا یا بیماری های کبدی نباید از فیبرات ها استفاده کنند. برخی پزشکان نیز برای کاهش چربی خون داروهایی با نام نیاسین تجویز می کنند. این دارو با افزایش کلسترول خون و کاهش کلسترول بد و تری گلیسیرید به بهبود عملکرد بدن کمک می کند. درمان های خانگی چربی خون بالا چیست؟ مصرف بعضی از مواد غذایی می تواند به کاهش چربی خون و بهبود سلامت قلب کمک کند ...
لاغری/ کاهش وزن سریع با رژیم غذایی دانمارکی
. مواد غذایی و نوشیدنی های رژیم دانمارکی زمینه را برای افزایش نرخ سوخت و ساز بدن فراهم می کنند. در این نوع رژیم مصرف کربوهیدرات و چربی ممنوع است و بر روی مصرف پروتئین در مقادیر بالا تمرکز شده است. بیشتر بخوانید: لاغری/ نوشیدنی که قاتل چربی شکم است به طور مثال گوشت گوساله فاقد چربی یکی از مواد غذایی مجاز در رژیم دانمارکی است که منبع پروتئین به شمار می رود. بدن برای ...
سرطان ها با شیوه زندگی افراد رابطه مستقیم دارد
ابتلا به سرطان است که باعث تغییر در روند سلول های آسیب دیده شده و به اصطلاح سلول های مرده را به تکثیر بیش از حد و طول عمر بیشتر تشویق می کند. بخشی از بروز سرطان به ژنتیک برمیگردد اما گاهی اوقات عوامل خارجی مانند الگو برداری غلط و رفتارهای نامناسب باعث می شود، کارسینوژن تقویت شود. به عنوان مثال فردی که معتاد به مصرف دخانیات است و یا در مصرف الکل زیاده روی می کند می تواند به صورت ...
همین حالا از آسیب به کبد پیشگیری کن!
شود که یکی از مهم ترین علائم سیروز کبدی است. همچنین احساس درد، گرفتگی و التهاب در شکم نیز به دلیل آسیب به کبد ایجاد می شود. یکی از علائم ظاهری بیماری های کبدی، احتباس مایعات در بدن است که در اغلب موارد در مچ پا و پا خود را بروز می دهد؛ زیرا آسیب به کبد منجر به بهم خوردن تعادل مواد شیمیایی تنظیم کننده مایعات می شود. البته تورم ممکن است به دلیل فشار خون بالا، بیماری های قلبی ویا مشکل سیستم ...
تارت خرما و گردو؛ این دسر مغذی و انرژی زا
. تارت خرما و گردو از دسر های فوق العاده مقوی است که اغلب افراد آن را به عنوان وعده افطاری در نظر می گیرند تا انرژی از دست رفته را دوباره به بدن برگردانند. خرما و گردو دو ماده با طبیعت گرم هستند که در این تارت با ترکیب با هم دسری فوق العاده را ایجاد کرده اند. خرما منبع غنی کلسیم، فسفر، منیزیم، سدیم، آهن و روی است. خرما برای درمان کم خونی، درمان بیماری کبد چرب، تقویت قلب و کاهش خطر سکته های ...
درمان طبیعی سردرد های میگرنی
رویی کند و هوای تازه را وارد ریه های خود کند. بهترین درمان ایجاد مقاومت های جسمی در بدن از طریق تغذیه سالم، انجام ورزش و داشتن تفکرات مثبت و سازنده می باشد . صبحانه فرد مبتلا به میگرن باید شامل میوه های تازه و خشک شده باشد. ناهار باید عمدتا از غذاهای پروتئینی تشکیل شده باشد. غذاهای نشاسته ای همچون نان سبوس دار، غلات، برنج و یا سیب زمینی را باید در هنگام شام به همراه سالاد خام مصرف کرد ...
روغن زیتون؛ همه چیز درباره خواص، فواید و کاربردهای روغن زیتون
...> روغن زیتون مانند سایر چربی ها، 9 کیلو کالری انرژی دارد و به نظر می رسد که مصرف آن باعث چاقی می شود؛ اما ثابت شده رژیم غذایی غنی از روغن زیتون بیشتر از غذاهای کم چرب به کاهش وزن کمک می کند، پس یکی دیگر از خواص روغن زیتون درمان چاقی است. در واقع آنچه در بروز چاقی مؤثر است، نوع چربی مصرف شده است، نه مقدار چربی موجود در غذا. دانشمندان دریافته اند که در روغن زیتون نوعی آنتی اکسیدان وجود دارد ...