خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به جز ورزش چه عاداتی حالتان را خوب می کند؟
شفاآنلاین سلامت در این مطلب به چند عادت روزانه ای می پردازیم که از استرستان کم می کنند، منجر به سلامت روانتان می شوند و احساس شادی به شما می دهند. مهم تر از همه اینکه این عادت ها وقت و انرژی زیادی از شما نمی گیرند. به ورزش کردنتان ادامه دهید اما باقی وقتتان را با درپیش گرفتن این عادت های سالم متعادل کنید. به گزارش شفاآنلاین :آیا دوست دارید بیشتر احساس شادی کنید و کمتر استرس داشته باشید
آیا زیاد خوابیدن برای سلامتی شما ضرر دارد؟
می دهد، بیماری قلبی و مغزی را افزایش می دهد و ممکن است در باروری اختلال ایجاد کند. اختلال در عملکرد مغز و سلامت روان خواب نقش مهمی در مغز ایفا می کند. مغز زباله های ذهنی را پا می کند و انتقال دهنده های عصبی را متعادل می کند. در حالت خواب مغز ما پردازش می کند و خواب در سلامت روانی اثر دارد. عملکرد شناختی مغز در هفت ساعت در بهینه ترین حالت قرار دارد. خواب بیشتر یا کم
فواید درمانی گیاهان آپارتمانی
کند. کاهش آلرژی آلرژی معمولا به دلیل قرار گرفتن سیستم ایمنی بدن در معرض ماده آلرژن ایجاد می شود. برخی از افراد ممکن است نسبت به گیاه به خصوص گرده حساسیت داشته باشند و اگر سعی کنید کودکان خود را با حساسیت زدایی زودتر در معرض این گونه گیاهان قرار دهید، به آن ها در تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از بروز آلرژی در آینده کمک خواهید کرد. بهبود کیفیت خواب وجود گیاهان آپارتمانی در خانه، مشکل بی خوابی را
بی خوابی یا کم خوابی اختلال شایع خواب/ دلایل و عوارض بی خوابی
به گزارش خبرگزاری موج، بی خوابی یا کم خوابی یکی از اختلالات خواب است که در روان شناسی خواب مورد مطالعه و بررسی قرار می گیرد. ناتوانی در به خواب رفتن یا ناتوانی در خواب ماندن در مدت طولانی یا خواب عمیق را کم خوابی می گویند که علاوه بر کم کردن میزان انرژی بدن، بر خلق و خو، سلامت بدن، عملکرد شغلی و کیفیت زندگی اثر خواهد گذاشت. اینکه چه مقدار از خواب برای فرد کافی است از شخصی تا شخصی دیگر
6 روش کابردی برای خانه تکانی ذهن و کاهش استرس
نوبه خود با خستگی بیشتر مشکل را تشدید می کند. چند تکنیک ساده وجود دارد که می توانید از آنها برای از کاهش استرس ذهن پریشان و ناآرام استفاده کنید. اینها به شما کمک می کند تا احساس آرامش و تمرکز بیشتری داشته باشید و منجر به خواب و بهره وری بهتر می شود. 1. خلوت کردن فضای فیزیکی خانه یا فضای کاری به هم ریخته باشد، منجر به ذهن درهم ریخته می شود. محیط درهم و برهم به طور مداوم به مغز
بهترین راه مراقبت از پوست با 9 توصیه دکتر فارمو
ویژه پوست صورت می باشد. بدن ما انسان ها در 24 ساعته شبانه روز به 7 الی 9 ساعت خواب برای بازیابی انرژی و تجدید قوا نیاز دارد. این ساعات لازم برای خوابیدن در طول یک روز را می توان به نیاز بدن و بازدید شبانه آن به یک چشمه جوانی تشبیه کرد. پوست بدن هنگام خواب کلاژن سازی را شروع می کند و بنابراین برای حفظ سلامت و داشتن خواب کافی، معمولا متخصصین به افراد توصیه می کنند که برنامه خواب ثابت در یک محیط خنک
راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
کنید تا آماده خواب شوید. ممکن است قبل خواب یک حمام گرم یا کمی چای بابونه لازم باشد تا آرام و آرام تر شوید. فعال باشید ورزش منظم را بخشی از زندگی خود بدانید. زمان مناسب 45-30 دقیقه در روز را حداقل 5 روز در هفته داشته باشید. احتمالاً روزهایی هم هست که نمی خواهید ورزش کنید، اما تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی برای سیستم ایمنی بدن مفید است. پیاده روی، دوچرخه سواری، وزنه برداری یا
تسکین استرس و بهبود عملکرد مغز با چرت زدن
محققان دانشگاه پاریس می گویند چرت زدن می تواند برای حل مشکلات خلاقانه مفید باشد؛ حتی چند دقیقه چرت زدن می تواند به بهبود فعالیت مغز کمک کند. نویسندگان این تحقیقات فواید چرت زدن کوتاه را به توماس ادیسون نسبت دادند که در یک صندلی راحت، در حالی که دو گوی فولادی در دست داشت، استراحت می کرد. همین که او به خواب می رفت، گوی های فولادی به زمین می افتادند و او را بیدار می کردند. پس
تاب آوری فردی و کنترل استرس / سارا حق بین
می کنند، معمولاً نسبت به کسانی که از خود مراقبت نمی کنند، اندوخته ای برای مدیریت بهتر موقعیت های استرس زا دارند. ما تمایل داریم ارزش چیزهایی مانند خواب خوب شبانه، خوردن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم را دست کم بگیریم. با این حال، چنین عادات سالمی می تواند شما را در موقعیت بهتری برای مدیریت استرسی که وارد زندگی شما می شود قرار دهد. مهارت های مقابله سریع: کسانی که مهارت های مقابله ای
شش صبحانه مفید که مغز را فعال می کند
شود، اضافه کرد: ساعت طلایی ترشح هورمون رشد در شب هنگام خواب است و ساعت 10 شب بهترین ساعت خواب محسوب می شود، از طرفی کم خوابی به ویژه در کودکان باعث چاقی، اختلالات تمرکزی و اختلالات روحی و روانی می شود.متخصص غدد اطفال با بیان اینکه ترشح هورمون رشد در دختران و پسران تفاوت چشم گیری ندارد و برای بلند قدی نیاز به تزریق آمپول هورمون رشد نیست، ادامه داد: اکثر کودکان سالم هستند و کمبود هورمون رشد یک
8 دلیل قانع کننده برای گنجاندن پیاده روی در برنامه روزانه
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز مهاباد، به نقل از ایرنا، پروفسور شین اومارا، عصب پژوه از فواید راه رفتن برای وضعیت بدنی و ماهیچه های ما می گوید. راه رفتن باعث محافظت و بازسازی اندام ها می شود و به هضم غذا کمک می کند و حتی می تواند جلوی فرآیند پیری مغز را بگیرد. پیاده روی هم چنین باعث می شود خلاقانه تر فکر کنیم و حال بهتر و میزان تنش و استرس کمتری داشته باشیم. در اینجا هشت دلیل قانع
فواید حیرت انگیز بغل کردن عاشقانه که نمی دانید
کمی او را در آغوش بگیرید این شخص می تواند مادر، همسر و یا دوست شما باشد. تحقیقات نشان می دهد که در آغوش گرفتن میزان کورتیزول (هورمون استرس) را در بدن کاهش می دهد؛ تنش را از ما دور می کند و پیام آرامش را به مغز منتقل می کند. *با در آغوش گرفتن، استرس را به سرعت کاهش دهید. 3. در آغوش گرفتن کودکان به آن ها کمک می کند در بزرگسالی به افرادی با ثبات تبدیل شوند. تماس
این رژیم غذایی تاثیر ورزش را در بدن دارد
ورزش از طریق تولید و آزادسازی ترکیب پیچیده ای از مولکول ها از ماهیچه ها که بر طیفی از عملکردهای مغز تأثیر می گذارد، فواید زیادی دارد. یافته های پژوهشگران نشان می دهد مصرف ماده ای به نام سلنیوم می تواند تاثیر مشابه ورزش بر بدن داشته باشد. به گزارش سیناپرس، ورزش روزانه و فعالیت بدنی می تواند زوال عملکرد شناختی مرتبط با پیری طبیعی و بسیاری از بیماری های تخریب کننده عصبی رایج را که به
افزایش تعداد گلبول قرمز علل و نشانه های آن چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، گلبول قرمز خون بدن در مغز استخوان شکل می گیرد و در خون جریان می پذیرد. اصلی ترین عامل تنظیم کننده تولید گلبول های قرمز، هورمون اریتروپویتین است. این هورمون بر اساس میزان هیپوکسی خون توسط کلیه و کبد تولید می گردد. زمانی که تعداد گلبول های قرمز خون افزایش پیدا می کند، بیماری پلی سیتمی شکل می گیرد. بیشتر بخوانید: عدد فشار خون متناسب با سن افراد
آشنایی با فواید خوردن عسل قبل از خواب!
مقابله با سرماخوردگی و مرطوب کردن پوست ما مورد استفاده قرار گیرد اما ممکن است آگاه نباشیم که دانشمندان به دلیل ویژگی های بسیار دیگری که ممکن است هرگز نشنیده باشید ، عسل را یک غذای عالی (غذای سرشار از مواد مغذی ) می نامند. ترکیب این ماده با غذا خوش مزه و سالم است اما اگر فقط یک قاشق از آن را قبل از خواب مصرف کنید و اجازه دهید بدن شما تمام خاصیت های آن را در شب جذب کند، از این شگفتی که در
ساعت خواب چه رابطه ای با ابتلا به دیابت دارد؟
افزایش خطر ابتلا به دیابت با خواب ضعیف شبانه تاثیر خواب ناکافی روی ذهن تاثیر خواب بیش از حد روی ذهن خواب روی سلامت قلب هم اثر گذار است به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از نمناک؛ فرقی ندارد که شما تا چه زمانی از شب بیدار هستید و یا در طول روز چه قدر استرس دارید. در هر صورت ممکن است شب ها مجبور باشید که کم تر استراحت کنید و صبح روز بعد احساس خستگی داشته باشید. مطالعات جدید نشان می دهد که
درباره هورمون های شادی چه می دانید؟
دچار بی خوابی، اختلالات خلق و خو، احساس غم، افسردگی، رفتار پرخاشگرانه و اختلالات خوردن می شوید. انجام ورزش روزانه، مصرف غذاهای غنی از کربوهیدارت و ویتامین ب، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و خواب کافی سبب افزایش سطح سروتونین می شود. اندورفین، آرامبخشی طبیعی اندروفین هورمونی است که از غدد مخاطی و هیپوتالاموس ترشح می شود و شادی را بالا و استرس و درد را کنترل میکند و از اضطراب
چگونه بی خوابی را درمان کنیم؟
شیفت کاری نامنظم دارند، مفید است. بدن شما ملاتونین را تولید می کند زیرا هورمونی است که چرخه ی خواب شما را تنظیم می کند . شب ها که در معرض نور کمتری قرار می گیرید، ملاتونین را از سروتونین تولید می کنید . اگر یک خواب نامناسب ناشی از کمبود ملاتونین، مانند اثرات پیری، اختلالات عاطفی، افسردگی ، یا اختلال در خواب به موقع دارید، ممکن است ملاتونین به شما کمک کند که خواب با کیفیت تری داشته باشید
خوراکی های خوشمزه ای که حافظه بلند مدت را تقویت می کنند
. پیشروی استرس اکسیداتیو درنهایت به تخریب نورون ها (سلول های عصبی) و زوال عقل منجر خواهد شد. اما فلاونوئیدها دقیقا در همین نقطه وارد ماجرا می شوند. فلاونوئیدها در گروه آنتی اکسیدان ها قرار می گیرند و بنابراین از سلول های بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. این ترکیبات ساختار مولکولی رادیکال های آزاد را تغییر می دهند و از این طریق آن ها را به عناصر بی خطری تبدیل می سازند.
این کارها را بکنید خنگ می شوید!
1- انجام دادن چند کار به صورت همزمان 2- خستگی های مربوط به کار شبانه یا سفر های هوایی 3- انجام جست وجو های اینترنتی 4- مصرف کردن بیش از حد میوه ها 5- داشتن استرس بیش از حد 6- مصرف کردن بیش از حد غذا های چرب 7- اضافه وزن بیش از حد 8- قرار گرفتن در برابر دود به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، افرادی که در نوجوانی دچار چاقی و اضافه وزن هستند در زمینه درسی ضعیف تر از همنوعان خود
فواید شگفت انگیز نوشیدنی گرم شیر با دارچین در زمستان
به گزارش خبرگزاری دانا ترکیب شیر و دارچین نوشیدنی مخصوصی است که می تواند استرس را کنترل و خواب خوب شبانه را تضمین کند. مزایای شیر و دارچین با توجه به اینکه دارچین در آرامش عضلات و رفع تنش از بدن نقش مهمی ایفا می کند، نوشیدن شیر گرم با دارچین به کاهش تاخیر در زمان به خواب رفتن و افزایش کیفیت خواب کمک می کند. کمک به کاهش وزن بر اساس تحقیقات دارچین متابولیسم و روند هضم را
دلیل رابطه تنگاتنگ بی خوابی و سردرد چیست؟
به گزارش زریان موکریان به نقل از ایسنا: متخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ سردرد گفت: کمبود خواب و بی خوابی و به صورت کلی انواع اختلالات خواب سبب بروز عوارضی هستند که یکی از این موارد سردرد است. نوشین یمانی در رابطه با اختلالات خواب و سردرد، اظهار کرد: خواب کافی و با کیفیت برای سلامت بدن ضروری بوده و داشتن خواب کافی سبب عملکرد مطلوب بدن و مغز می شود. وی با بیان اینکه کمبود خواب و بی
احساس سوزش و درد در بافت پوست ناشی از چه مشکلی است؟
که ممکن است با حالت تهوع، استفراغ و حساسیت به نور یا صدا همراه باشد. بیشتر افراد مبتلا به میگرن حداقل برای دوره کوتاهی با مشکل حساسیت پوستی هم مواجه می شوند. این که میگرن دقیقا چه علتی دارد، هنوز روشن نیست. اما محققان می گویند که احتمالا ترکیبی از عوامل ژنتیکی و زیست محیطی در این زمینه نقش دارند. بنابراین اگر سردردهای غیرعادی و مکرر دارید، برای بررسی این مشکل باید به متخصصان مغز و اعصاب
خواب بهتر با چند خوراکی و یک فرمول نوشیدنی!
خواب بخشی جدانشدنی از مفهوم سلامتی به شمار می رود. در واقع خواب کافی و با کیفیت نه تنها از عملکرد سالم مغز پشتیبانی می کند بلکه باعث می شود در طول روز هوشیارتر و متمرکزتر شویم. خواب مناسب همچنین سیستم ایمنی را تقویت می کند. زمانی که خواب هستیم، بدن به طور خودکار و بدون آن که متوجه شویم به مغز استراحت می دهد و در صورت لزوم آن را وارد فاز تعمیر می کند. ماهیچه ها فرصتی دوباره برای بازیابی
راهکار عجیب برای کاهش هزینه های سفر به مریخ
هستند. برای تحقق ایده خواب زمستانی فضانوردان دانشمندان به مهندسان فضایی پیشنهاد کرده اند که کپسول های مخصوص با تنظیمات دقیق برای یک خواب شیرین ساخته شود؛ محیطی آرام با نور کم، دمای کمتر از 10 درجه سانتی گراد و رطوبت بالا در همان حال که حسگر های متصل به بدن ها نیز وضعیت عمومی، دما و ضربان قلب آن ها را در طول مدت خواب اندازه خواهند گرفت. لباس فضانوردان نیز باید از جنسی باشد که از گرم شدن
