خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های درمان خانگی روماتیسم مفصلی
بیماری مادام العمر و پیشرونده محسوب می شود. با این حال، یک رژیم غذایی سالم، مدیریت استرس، ورزش منظم و سایر درمان ها می تواند به بهبود کیفیت زندگی شما در کنار درمان پزشکی کمک کند. البته دقت شود که درمان های خانگی به تنهایی نمی توانند به طور مؤثری روماتیسم را درمان کنند یا از پیشرفت بیماری جلوگیری کنند، بنابراین توصیه می شود قبل از اقدام به درمان های خانگی با پزشک مشورت کنید. ...
پایین نگه داشتن قند خون با این ترفند!
... کاهش وزن همچنین به کاهش سطو ح HbA1c کمک می کند و سلامت قلبی و عروقی را بهبود می بخشد و این مساله به خصوص در صورتی مهم است که وزن اضافی در اطراف شکم داشته باشید. کم تر بخورید. کربوهیدرات ها و چربی های سالم تر همراه با کنترل اندازه غذایی به شما کمک می کنند تا وزن کم کنید. 9. به طور منظم ورزش کنید: ورزش کردن فقط یک راه عالی برای از دست دادن وزن نیست، ورزش کردن به طور منظم ...
بیماری آرتریت آرتریت روماتوئید بهتر بشناسیم
روی آورده است. چیز های زیادی برای یادگیری وجود دارد و برای من، پخت پیتزا نوعی حواس پرتی از اخبار روز مرتبط با کووید یا موارد دیگر است. همچنین کار با خمیر خوب خانگی، به من برای رفع استرس کمک زیادی می کند. ورزش در باشگاه دکتر اوگنیا اوگلوا؛ روانپزشک در دانشگاه هلسینکی فنلاند، دوست دارد برای ورزش به ورزشگاه برود. کار مورد علاقه من برای ترویج مراقبت از خود، ورزش است. من هفته ای دو ...
اگر این گونه می خوابید، 60 درصد بیشتر از دیگران به دیابت مبتلا می شوید
را افزایش می دهد؟ با ما در این بخش از بهداشت و سلامت همراه شوید تا به پاسخ این سؤال برسید. افزایش خطر ابتلا به دیابت با خواب ضعیف شبانه بسیاری از ما به خاطر مشغله زیادی که داریم، شب ها کم تر از 5 ساعت می خوابیم. انجام این کار به طور مداوم باعث افزایش خطر ابتلا به دیابت می شود. مطالعات سال 2021 نشان می دهند افرادی که به طور منظم شب ها 7 الی 8 ساعت می خوابند، سالم تر هستند و ...
استرس چه تاثیری بر روی پوست می گذارد؟
....برای شب از یک کرم غنی تر و برای روز از یک کرم سبک تر استفاده کنید. بهترین راه برای تسکین ورم چشم چیست؟ زمانی که ما تحت استرس قرار میگیریم تمایل کمتری برای خواب در شب ها داریم و زمانی که از خواب بیدار میشویم، ورم چشم نتیجه بی خوابی هایمان است. آرامش قبل از خوابیدن مهم است که قبل از رفتن به رختخواب آرام باشید این کار به مغز شما اجازه میدهد که؟ برای خواب ...
خداحافظی با چربی شکم و پهلو در کمترین زمان
. توصیه می کنیم ناهار خود را با کمی میوه یا سالاد سبزیجات میل کنید. بهتر است بیشتر از گوشت مرغ و ماهی مصرف کنید. آخرین وعده روز یعنی وعده شام، بسیار مهم است. متابولیسم بدن از عصر به بعد به تدریج کند می شود، بنابراین خوردن غذای سبک برای شام اهمیت بیشتری دارد. میان وعده ها نیز اهمیت زیادی دارند. میان وعده به حفظ سوخت و ساز بدن کمک کرده و گرسنگی را برطرف می کند. میان وعده های سالم ...
دلایل و عوارض بی خوابی
بی خوابی یا کم خوابی یکی از اختلالات خواب است که در روان شناسی خواب مورد مطالعه و بررسی قرار می گیرد. ناتوانی در به خواب رفتن یا ناتوانی در خواب ماندن در مدت طولانی یا خواب عمیق را کم خوابی می گویند که علاوه بر کم کردن میزان انرژی بدن، بر خلق و خو، سلامت بدن، عملکرد شغلی و کیفیت زندگی اثر خواهد گذاشت. اینکه چه مقدار از خواب برای فرد کافی است از شخصی تا شخصی دیگر متفاوت است، ولی بیش تر ...
چطور با افسردگی روزهای کرونایی مقابله کنیم؟
، مراقبه و مدیتیشن کنید. سعی کنید وعده های غذایی سالم و متعادل بخورید و به طور منظم تمرین و ورزش کنید. به اندازه کافی بخوابید. اگر اضطراب یا افسردگی روی خواب شما تأثیر می گذارد، مصرف کافئین، الکل و نیکوتین را محدود کنید، یک برنامه منظم قبل از خواب ایجاد کنید و یک فعالیت آرامش بخش - مانند خواندن، گوش دادن به موسیقی آرام می تواند کمک کننده باشد. از مصرف زیاد تنباکو و مواد خودداری ...
فال روز یکشنبه 17 بهمن 1400 | خودتان را کنترل کنید
.... از انجام کارهای جدید نترسید. خیلی به گذشته فکر نکنید و در زمان حال زندگی کنید. شما می توانید با انجام کارهایی مثل مدیتیشن آرامش حداکثری را در خودتان به وجود بیاورید. مصرف بیش ازحد قهوه ممکن است باعث مشکلات قلبی شود، پس زیاده روی نکنید. از قبل باید به چیزهایی فکر کنید که به شما آرامش می دهد. استرس و نگرانی را از خودتان دور ...
شش روش کاربردی برای خانه تکانی ذهن و کاهش استرس
خستگی بیشتر مشکل را تشدید می کند. چند تکنیک ساده وجود دارد که می توانید از آنها برای کاهش استرس ذهن پریشان و ناآرام استفاده کنید. اینها به شما کمک می کند تا احساس آرامش و تمرکز بیشتری داشته باشید و منجر به خواب و بهره وری بهتر می شود. 1. خلوت کردن فضای فیزیکی خانه یا فضای کاری که به هم ریخته باشد، منجر به ذهن درهم ریخته می شود. محیط درهم و برهم به طور مداوم به مغز شما می گوید که ...
اگر در خوابیدن مشکل دارید، 7 ماده غذایی را نخورید!
اغلب می توانند منجر به سوزش قلب شوند. هرچه غذای شما چربی بیشتری داشته باشد، اسید معده بیشتری تولید خواهد کرد. بدیهی است که این شرایط، خواب را چالش برانگیز می کند. سعی کنید در این شرایط به سمت چپ بدن خود دراز بکشید تا اسید مری خود را کاهش دهید. دسر بعد از یک روز طولانی یک درمان خوب و شیرین، مانند یک پاداش کامل است. متأسفانه آخرین کاری که شما باید قبل از رفتن به ...
چهار محرک تشدیدکننده بیماری ام اس
... کمبود خواب می تواند علائم ام اس را بدتر کند داشتن خواب آرام کافی در مواقعی که مبتلا به ام اس هستید می تواند چالش برانگیز باشد. درد، بی قراری پاها، علائم ادراری یا روده، یا اختلال در تنظیم دما برخی از مهمترین علائمی هستند که می توانند با خواب در شب تداخل داشته باشند. بیشتر افراد مبتلا به ام اس ذخیره انرژی کمتری دارند و کمبود خواب می تواند علائم ام اس را بدتر کند. عفونت های ...
از خروپف کردن همسرتان خسته شده اید؟!
خواب هستند، تمایل دارند بلندتر و بیشتر خروپف کنند. برای جلوگیری از خستگی، عادات بهداشتی خواب خود را با پیروی از یک برنامه منظم برای خواب تنظیم کنید، پرهیز از تماشای صفحه نمایش قبل از خواب (صفحه نمایش نور آبی می تابانند که مغز شما را بیدار می کند) و خوردن شام های سبک و سالم قبل از خواب نیز بسیار مثبت است. قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید بخار حاصل از دوش آب گرم قبل از خواب می ...
علائم نشان دهنده وجود انگل در بدن
... در نتیجه، این چیزی است که آنها را حیله گر می کند و دلیل دیگری برای زنده ماندن آن ها وجود دارد. راه حل واقعی، افزایش سلامت ما به هر طریق ممکن است. تمایلات طبیعی ما برای عادات بد، سوخت آن ها هستند. عادات سالم ما کریپتون آنها هستند. در اصل، ما باید استرس را درک کنیم و یاد بگیریم که آن را حل کنیم. 10 علائم هشدار دهنده که نشان می دهد بدن شما پر از انگل است 1 ...
چگونه چربی های شکم را آب کنیم؟
بیش از 1100 بزرگسال نشان داد که به ازای هر 10 گرم افزایش مصرف فیبر محلول، چربی شکم در طی یک دوره 5 ساله 3/7 درصد کاهش می یابد. سعی کنید هر روز غذا هایی با فیبر بالا مصرف کنید. منابع عالی فیبر محلول عبارتند از: دانه کتان، کلم بروکسل، آووکادوها، حبوبات، تمشک. 2) تمرینات هوازی (کاردیو) انجام دهید ورزش هوازی (کاردیو) یک راه مؤثر برای بهبود سلامت و سوزاندن کالری است ...
درباره هورمون های شادی چه می دانید؟
دچار بی خوابی، اختلالات خلق و خو، احساس غم، افسردگی، رفتار پرخاشگرانه و اختلالات خوردن می شوید. انجام ورزش روزانه، مصرف غذاهای غنی از کربوهیدارت و ویتامین ب، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و خواب کافی سبب افزایش سطح سروتونین می شود. اندورفین، آرامبخشی طبیعی اندروفین هورمونی است که از غدد مخاطی و هیپوتالاموس ترشح می شود و شادی را بالا و استرس و درد را کنترل میکند و از اضطراب ...
تاب آوری فردی و کنترل استرس / سارا حق بین
می کنند، معمولاً نسبت به کسانی که از خود مراقبت نمی کنند، اندوخته ای برای مدیریت بهتر موقعیت های استرس زا دارند. ما تمایل داریم ارزش چیزهایی مانند خواب خوب شبانه، خوردن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم را دست کم بگیریم. با این حال، چنین عادات سالمی می تواند شما را در موقعیت بهتری برای مدیریت استرسی که وارد زندگی شما می شود قرار دهد. مهارت های مقابله سریع: کسانی که مهارت های مقابله ای ...
بهترین راه مراقبت از پوست با 9 توصیه دکتر فارمو
ویژه پوست صورت می باشد. بدن ما انسان ها در 24 ساعته شبانه روز به 7 الی 9 ساعت خواب برای بازیابی انرژی و تجدید قوا نیاز دارد. این ساعات لازم برای خوابیدن در طول یک روز را می توان به نیاز بدن و بازدید شبانه آن به یک چشمه جوانی تشبیه کرد. پوست بدن هنگام خواب کلاژن سازی را شروع می کند و بنابراین برای حفظ سلامت و داشتن خواب کافی، معمولا متخصصین به افراد توصیه می کنند که برنامه خواب ثابت در یک محیط خنک ...
به جز ورزش چه عاداتی حالتان را خوب می کند؟
شفاآنلاین سلامت در این مطلب به چند عادت روزانه ای می پردازیم که از استرستان کم می کنند، منجر به سلامت روانتان می شوند و احساس شادی به شما می دهند. مهم تر از همه اینکه این عادت ها وقت و انرژی زیادی از شما نمی گیرند. به ورزش کردنتان ادامه دهید اما باقی وقتتان را با درپیش گرفتن این عادت های سالم متعادل کنید. به گزارش شفاآنلاین :آیا دوست دارید بیشتر احساس شادی کنید و کمتر استرس داشته باشید ...
مهم ترین رازهای داشتن موهای سالم و شاداب
، تخم مرغ و شیر را قرار دهید. موهای خود را به صورت مرتب و منظم در طول یک بازه زمانی خاص کوتاه کنید! بله درست متوجه شدید! برای داشتن موهای سالم و جذاب، لازم است که هر 6 الی 8 هفته یکبار، موهای خود را کوتاه کنید. (اگر دوست دارید که موهای بلندی داشته باشید، حداقل با کمک قیچی، نوک موهای خود را کوتاه کنید!). این کار کمک می کند که فرایند رشد موها سریع تر از قبل شده و برای مدت طولانی ...
چه بخوریم که باسن و ران مان کوچک شود
و 20 درصد آن آنچه را که دوست دارید میل کنید هم سریع تر باسن و ران خود را کوچک می کنید و هم به سرعت وزن تان را کم خواهید کرد. غذای سالم را انتخاب کنید ما در روز به انواع خوراکی های شیرین و پرکالری ،کم کالری، سالم و غیرسالم روبرو بر می خوریم. بهتر است در میان آنها سالم ترین و کم کالری ترین را انتخاب کنیم تا بتوانیم بدون ورزش باسن تان را کوچک کنید. اگر هم دوست دارید فست فود ...
افزایش مبتلا به استرس با کم خوابی
کم خوابی بیدار کننده بیماری استرس عادات خواب ما روی سلامت جسم و روح ما اثر می گذارد. خواب زیاد در مواردی موجب افسردگی می شود، خطر چاقی و دیابت را افزایش می دهد، بیماری قلبی و مغزی را افزایش می دهد و ممکن است در باروری اختلال ایجاد کند! زمان زیادی را در رختخواب می گذرانید؟ مراقب سلامتی خودتان باشید. استاندارد خواب مفید برای بزرگسالان هشت ساعت است . تحقیقات بنیاد ...
قبل از خواب ، یک قاشق عسل میل کن
کنید و اجازه دهید بدن شما تمام خاصیت های آن را در شب جذب کند، از این شگفتی که در بدن خود خواهید دید، حیرت زده خواهید شد. بخش سلامت نمناک لیست کار هایی را که این ماده عالی در شب می تواند برای بدن شما انجام دهد، جمع آوری کرده است. 1. خواب خوب شبانگاهی: عسل حاوی ماده مغذی ای به نام تریپتوفان است که به شما کمک می کند استراحت کنید و پیغامی به بدن تان می دهد که " زمان رفتن به رختخواب ...
راهکارهایی برای رهایی از چاقی شکمی
محیط آبی انجام می شوند. در صورت کمبود آب سوخت وساز بدن با اختلال مواجه می شود. این کارشناس تغذیه افزود: جهت بهبود ترکیب باکتری های روده از منابع غذایی پروبیوتیک مثل کفیر، ماست و پنیر پروبیوتیک به اندازه کافی استفاده کنید یا در صورت لزوم تحت نظر متخصص تغذیه مکمل پروبیوتیک مصرف کنید. وی ضمن تاکید بر اینکه برای رسیدن به سلامت جسمانی و وزن ایده آ بایستی استرس خود را مدیریت کنید ...
آیا این عادت های سالم واقعا مفید هستند؟
خود داشته باشید، اما آن را از لیست داروهای سرماخوردگی تان حذف کنید. مسواک زدن بعد از غذا دندان و لثه های سالم برای سلامت کلی بدن ضروری هستند. اما به مسواک زدن و زمان بندی هوشمندانه برای آن پایبند باشید. حداقل یک ساعت بعد از غذا صبر کنید، به خصوص اگر غذای اسیدی می خورید یا نوشابه می نوشید. چون به مینای دندان فرصت می دهد تا قبل از مسواک زدن دوباره سفت شود. مصرف روزانه مولتی ...
8 دلیل قانع کننده برای گنجاندن پیاده روی در برنامه روزانه
طور منظم و در تمام روز برای تنظیم سوخت وساز بدن بهتر از فعالیت های ورزشی شدید، اما نامنظم و گاه به گاه است. شین می گوید که افراد معمولاً در مورد مفید بودن بدن سازی و یک ساعت دویدن بر تردمیل اغراق می کنند، در حالی که باقی ساعات روز هیچ فعالیتی نمی کنند. او ادامه می دهد که این روش باعث "ورزش منجر به عدم فعالیت می شود. بدن شما چنین برداشت می کند که شما به شکار رفته اید و شکار کرده اید و ...
فواید درمانی گیاهان آپارتمانی
...، افزایش تمرکز و ارتباط بیشتر با محیط اطراف می گردد. البته باید به این نکته توجه داشت که در اتاق یا کلاس های آنها، تنها از گیاهان مناسب برای کودکان استفاده شود. کاهش استرس تحقیقات و بررسی های انجام شده نگهداری گل و گیاه در محیط های کاری موجب افزایش کارایی و خلاقیت کارکنان شده و در آن ها حس بهتری ایجاد می کند. همچنین یکی از مهم ترین فواید گیاهان، کاهش استرس و عصبانیت افراد است و از این طریق موجب ...
