یک رژیم غذایی فوق العاده /اگر فشار خون دارید حتما بخوانید
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین رژیم غذایی برای کاهش فشارخون
نتایج این مطالعه بار دیگر تایید کرد که رژیم غذایی مدیترانه ای در کاهش فشار خون موثر بوده است. همچنین علاوه بر تاثیرات مثبت رژیم غذایی مدیترانه ای بر کاهش فشار خون، مطالعات انجام شده در مورد این رژیم غذایی نشان می دهند که ممکن است در عین حال تاثیر مثبتی بر عملکرد شناختی، کاهش افسردگی، کاهش خطر ابتلا به دیابت و شاید حتی کاهش وزن نیز داشته باشد. چند ماده غذایی که در رژیم غذایی مدیترانه ای به خوردن آن ها توصیه می شود به شرح زیر است: ...
رژیم غذایی 3 روزه برای کاهش قند خون
یک رژیم غذایی مدیترانه ای یا "کم چرب وگان" را برای یک دوره چهار ماهه و به منظور آزمایش تأثیر این رژیم های غذایی بر چندین معیار سلامتی ، دنبال کردند و پس از بازگشت به رژیم غذایی عادی خود به مدت چهار هفته، مجددا هر یک از شرکت کنندگان در این مطالعه، رژیم غذایی دیگر را به مدت چهار ماه دیگر دنبال کردند. نتایج این مطالعه بار دیگر تایید کرد که رژیم غذایی مدیترانه ای در کاهش فشار خون موثر بوده ...
مصرف غلات کامل کلید سلامت جسمی است
مطالعات متخصصان تغذیه نشان می دهد خوردن غلات کامل می تواند بیماری های قلبی -عروقی و عوامل خطر متابولیک قلبی را در بزرگسالان کاهش دهد. به گزارش سیناپرس، بر این اساس اعلام شد خوردن 3 وعده در روز از غلات کامل به کاهش وزن، کاهش فشار خون و سطح قند خون کمک می کند. خوردن حداقل سه وعده غلات کامل در روز با کاهش سایز دور کمر، کاهش قند خون و کاهش فشار خون مرتبط است. به گفته محققان ...
رژیم غذایی گیاهخواری یا مدیترانه ای، کدام بهتر است؟
ترکیب بدن، کاهش سطح کلسترول و کاهش سطح قند خون شود. در این مطالعه، دو گروه از بزرگسالان دارای اضافه وزن به مدت 16 هفته تحت رژیم مدیترانه ای یا رژیم غذایی کم چرب وگان قرار گرفتند. گفتنی است رژیم گیاهخواری کم چرب کاملاً عاری از محصولات حیوانی بوده و شامل غلات کامل، سبزیجات، میوه ها و حبوبات است. آن ها همچنین ویتامین B12 را که در هیچ محصول گیاهی وجود ندارد با دوز 500 میکروگرم در روز ...
فیتنس یا BMI، کدام برای سلامتی مهم است؟
همه جا پُر است از هشدارها در مورد چاقی و اضافه وزن و دلیل خوبی هم دارد: چاقی ریسک انواع بیماری ها را افزایش می دهد مانند دیابت نوع دوم، فشار خون بالا و بیماری های قلبی. همچنین چاقی ریسک ابتلا به 13 نوع سرطان را بالا می برد. این را هم می دانیم که فیتنس خوبی داشتن هم ریسک بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد. سالهاست که دانشمندان در جستجوی این هستند که فواید فیتنس بر فواید وزن ایده آل می چربد یا ...
قیمت خودرو
مطالعات پژوهشگران نشان می دهد افرادی که ساعات طولانی را در محل کار خود حضور دارند به احتمال زیاد به پرفشاری خون پنهان، که یک نوع پنهان فشار خون بالا است، مبتلا هستند. فشار خون مخفی معمولاً توسط پزشکان تشخیص داده نمی شود، زیرا فشار خون بیمار در ویزیت های پزشکی طبیعی است اما در خانه یا خارج از کلینیک بالا است. به گفته کارشناسان، کار کردن به مدت 49 ساعت یا بیشتر در هفته خطر ابتلا به فشار ...
درباره ملکه روغن ها؛ از خشکی بینی تا بهبود زخم ها+عکس
مدت 42 روز در مقایسه با موش هایی که از این روغن تغذیه نشده بودند، سبب کاهش قابل ملاحظه در سطح قند خون مبتلایان شد. روغن کنجد حتی ممکن است در تنظیم طولانی مدت قند خون هم نقش داشته باشد. طبق مطالعه ای روی 46 بزرگسال مبتلا به دیابت نوع 2، مصرف روغن کنجد به مدت 90 روز به طور معناداری قند خون ناشتا و هموگلوبین A1c را در مقایسه با گروه دارونما کاهش داده است. سطح HbA1c نشانگر کنترل قند خون در ...
هشدار به مبتلایان فشار خون درباره مصرف استامینوفن
متخصصان علوم پزشکی در اسکاتلند نسبت به مصرف طولانی مدت داروی استامینوفن در مبتلایان به فشار خون بالا هشدار داده اند. نتایج این مطالعه نشان داد افراد مبتلا به فشار خون بالا که از داروی استامینوفن با تجویز پزشک مصرف می کنند، ممکن است خطر حمله قلبی و سکته مغزی را در خود افزایش دهند. متخصصان اسکاتلندی تاکید دارند پزشکان باید به خطرات و مزایایی که مصرف این دارو در طولانی مدت برای ...
دستورالعملی مهم برای افرادی که سابقه ژنتیکی بیماری قلبی دارند!
نواندیش : یکی از عوامل مهم در بیماری های قلبی مووع وراثت و ژنتیک است، بر اساس تحقیقات جدید، افرادی که از قوانین اصلی سبک زندگی سالم پیروی می کنند، می توانند ژن های عامل بیماری های قلبی را خاموش کنند. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ؛ نشریه مدیسن در مورد راه های کاهش خطر بیماری قلبی نوشت: مطالعه جدیدی که دوشنبه در ژورنال انجمن قلب آمریکا منتشر شد، نشان داد افرادی که دارای ...
در مصرف مسکن ها زیاده روی نکنید
استامینوفن مصرف می کنند. دکتر ایین مک اینتایر (Iain MacIntyre) محقق ارشد، مشاور فارماکولوژی بالینی و نفرولوژی درباره پژوهش فوق گفت:این مطالعه به وضوح نشان می دهد که استامینوفن به عنوان پرمصرف ترین داروی جهان، فشار خون را افزایش می دهد که یکی از مهم ترین عوامل خطر برای حملات قلبی و سکته است. در ادامه پروفسور جیمز دیر (James Dear) رئیس فارماکولوژی بالینی دانشگاه ادینبورگ توضیح می ...
آشنایی با موثرترین حبوبات بر کاهش وزن
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از زندگی آنلاین؛ چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات اصلی جوامع امروزی محسوب شده بسیاری از افراد با مشکلات ناشی از این پدیده دست به گریبان هستند. نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد استفاده از برخی حبوبات دارای تاثیر زیادی در کاهش وزن هستند. نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد خوردن لوبیا، نخود، عدس و باقالی به کاهش وزن کمک می کند. افراد شرکت کننده در این مطالعات بدون ...
8 خاصیت آب هویج
سرطان خون موثر عمل کنند. مطالعه لوله آزمایش نشان داد که مصرف عصاره آب هویج تنها ظرف مدت 72 ساعت منجر به مرگ سلول های سرطان خون و توقف چرخه رشد آن ها شد. 5. قند خون را کنترل می کند نوشیدن مقدار کمی آب هویج به کاهش سطح قند خون کمک می کند. مطالعات در موش های مبتلا به دیابت نوع 2 نشان می دهد که آب هویج قند خون را کاهش می دهد؛ زیرا حاوی پروبیوتیک ها، که باکتری های مفیدی و مرتبط با ...
اصلاح سبک زندگی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا؛ به بهانه کرونا سبک زندگی سالم را فراموش نکنید
شادی شورستانی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: برای اینکه به کرونا مبتلا نشویم باید سبک زندگی خود را اصلاح کنیم؛ برای این موضوع باید روی مصرف مواد غذایی کافی و سالم، رژیم غذایی خوب،خواب منظم و مدیریت اضطراب و استرس توجه نشان دهیم چرا که رعایت هر کدام از این موارد در پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا موثراند. وی ادامه داد: رژیم غذایی باید سرشار از آنتی اکسیدان ها، میوه ها، سبزیجات و نیز ...
معرفی 9 ماده غذایی که در طول عمر انسان موثر است
Nutrientsخاطر نشان می کند که این روغن برای بدن انسان بسیار مفید است. به طور مثال از اضافه وزن جلوگیری کرده، فشار خون را کاهش داده و از سرطان جلوگیری می کند. 6. ماهی سالمون: سرشار از امگا 3 است و باعث کاهش بیماری های التهابی شده و از ناراحتی های قلبی جلوگیری می کند. 7. نان خمیر ترش: این نان را در ساردینای ایتالیا تهیه می کنند. باعث سیری شده و همچنین قند خون را افزایش نمی دهد. ...
روشی عجیب برای رشد موها!
پایین باعث افزایش جریان خون به پوست سر شده و رشد مو را تحریک می کند. واقعیت این است که مطالعه ای مبنی بر این که این روش در رشد مو موثر بوده باشد صورت نگرفته است اما با این وجود برخی از روش ها توصیه می کنند تا قبل از وارونگی موها پوست سر را با روغن های گیاهی و طبیعی ماساژ دهید زیرا ماساژ پوست سر سبب تحریک رشد مو خواهد شد. علاوه بر آن که برخی از این روغن ها رشد مو را به همراه دارند. به ...
تاثیر زمان خواب در لاغری!
فکر ما را در مورد تکنیک های کاهش وزن تغییر دهند. در این تحقیق که با هدایت دانشمندانی از دانشگاه شیکاگو و دانشگاه ویسکانسین-مدیسون بر روی 80 فرد بزرگسال جوان و دارای اضافه وزن انجام شده، مشاهده گردید افزایش مدت زمان خواب به 8.5 ساعت، می تواند باعث کاهش دریافت کالری کلی افراد به میزان متوسط 270 کیلو کالری در روز شود. به گفته این محققان، در طول سالیان مختلف، ما و دیگر محققان نشان ...
ده خاصیت شاهی در طب سنتی
سفید خون که با عفونت ها مبارزه می کنند، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند. اگرچه مطالعات در جمعیت عمومی به طور قطعی نشان نداده است که ویتامین ث خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش می دهد، اما طول مدت علائم را تا 8 درصد کاهش می دهد. ممکن است به کاهش وزن کمک کند اگرچه به طور خاص مورد مطالعه قرار نگرفته است، شاهی ممکن است مزایایی برای مدیریت وزن نیز داشته باشد. این یک غذای بسیار مغذی است – یک فنجان (34 ...
چند مزیت سرکه سیب که نمی دانستید!
خواهید بدانید که سرکه سیب چطور می تواند برای کاهش وزن و تناسب اندام مفید باشد؟ اسید استیک ترکیب اصلی در سرکه سیب است که به آن خاصیت چربی سوزی می دهد و اشتهای شما را پایین می آورد، متابولیسم (سوخت وساز) بدن را بالا می برد. 6 درصد سرکه سیب اسید استیک و باقی آن، آب و اسیدهای دیگر است. تحقیقات نشان داده است که سرکه سیب از هضم نشاسته در بدن جلوگیری می کند و سبب می شود که کالری ...
خواب کافی به کاهش وزن کمک می کند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد خواب بیشتر شبانه ممکن است به کاهش وزن کمک کند. به نقل از هلث نیوز، این گزارش به شواهد فزاینده ای که خواب کافی را یک عنصر حیاتی برای سلامتی و رفاه کلی انسان می داند، افزوده است. شرکت کنندگان این تحقیق با افزایش حدود یک ساعت خواب شبانه کالری دریافتی خود را به طور متوسط 270 کیلو کالری در روز ...
خواص فوق العاده روغن کنجد
چربی اشباع شده و 4.5 گرم چربی اشباع نشده است. مقدار ویتامین E 0.2 میلی گرم (2 %) و ویتامین k 1.8 میکروگرم (2 %) است. این روغن حاوی هیچ کربوهیدرات، پروتئین و فیبری نیست. خواص و فواید روغن کنجد خواص روغن کنجد برای سلامت قلب و بهبود فشار خون یکی از خواص روغن کنجد سیاه این است که سرشار از منیزیم است و می تواند به جلوگیری از فشار خون کمک کند. علاوه بر این دانه کنجد سیاه سرشار از ...
لاغری/ کاهش وزن با رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی
مصرف پروتئین و بدن با دادن پروتئین متابولیکی به افراد به ساخت سلول ها و افزایش عضله و ماهیچه کمک می کند. برای افرادی که می خواهند در کوتاه مدت کاهش وزن داشته باشند رژیم پالئو پیشنهاد می شود. این رژیم در مقایسه با رژیم های اصولی دیگر سریعتر باعث کاهش وزن افراد می شود. در صورتی که رژیم های دیگر در طولانی مدت باعث کاهش وزن افراد می شود. افرادی که این رژیم را دنبال می کنند می دانند ...
این 10 گیاه به درمان ریزش مو کمک می کنند
می تواند مؤثر تر باشد. یک مطالعه در سال 2014 منتشر شده در تحقیقات Toxicological نشان می دهد که روغن اسانس نعناع باعث ایجاد یک مرحله سریع آناژن می شود و می تواند برای یک عامل عملی برای رشد مو بدون تغییر در افزایش وزن بدن و راندمان مواد غذایی مورد استفاده قرار گیرد. • 5 قطره روغن ضروری نعناع را در 2 قاشق غذا خوری نارگیل یا روغن زیتون مخلوط کنید. روغن را روی پوست سر ماساژ داده ...
1 ساعت خواب اضافی به افراد چاق کمک می کند
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا از نیواطلس ، یکی از مشکلات شایع افراد چاق خواب ضعیف می باشد. محققان ارتباط میان خواب ضعیف و خطر چاقی و اختلالات متابولیک را پس از بررسی های مکرر یافته اند. دانشمندان دریافتند که افزایش طول مدت خواب شبانه می تواند منجر به کاهش کالری دریافتی روزانه شود و این نویدبخش برای افراد دارای اضافه وزن است. بر اساس گفته محققان، اگر این الگوریتم در طولانی مدت ...
پرطرفدارترین رژیم لاغری در دنیا کدام است؟
مطالعه نشان داده اند که رژیم غذایی سرخپوشان می تواند منجر به کاهش وزن قابل توجه و کاهش سایز دور کمر شود. بیشتر بخوانید: رژیم های لاغری معروف دنیا موثراند؟ فواید پیروی از رژیم پائلو به نظر می رسد این رژیم غذایی در کاهش عوامل خطر بیماری قلبی مانند کلسترول، قند خون، تری گلیسیرید خون و فشار خون مؤثر است و منجر به کاهش وزن می شود. جنبه منفی رژیم رژیم ...
خواص عجیب و بی نظیر سیب زمینی بنفش
نشان داده شد که مصرف منظم این نوع سیب زمینی نشان دهنده افزایش فعالیت آنزیم های کبدی می باشد که از این رو بدن به طور موثر تری مواد زائد را از بین می برد و خون را پاکسازی می کند. همچنین این ممکن است توسط آنتی اکسیدان های قوی موجود در سیب زمینی بنفش را تحریک کند. مغز یکی از مهم ترین خواص سیب زمینی بنفش تاثیر گذاری بر عملکردهای آنتی اکسیدان ها در مغز می باشد. گفتنی است که با ...
آیا فشار خون بالا باعث زوال شناختی می شود؟
ها و گروه های قومی در این مطالعه بررسی شدند. یافته ها نشان می دهند که متخصصان مراقبت های بهداشتی درمان تهاجمی تر فشار خون بالا را برای بزرگسالان جوان تر در نظر بگیرند تا از تغییرات مغزی در زندگی بعدی جلوگیری کنند. مطالعات نشان داده اند که فشار خون بالا ساختار و عملکرد رگ های خونی مغز را مختل می کند و به مناطقی از مغز که برای عملکرد شناختی حیاتی هستند، آسیب می رساند. ...
10 خاصیت شگفت انگیز آب گرم عسل برای سلامت بدن
. نوشابه گاز دار حاوی کالری خالی است، و اگرچه همه این موضوع را می دانند، اما باز هم به دنبال مصرف این نوشابه های گازدار هستند. با کاهش میزان مصرف نوشابه های گازدار، کالری دریافتی کاهش پیدا می کند و به تبع آن وزن نیز کاهش می یابد. ممکن است این کار موفقیت یک شبه نباشد، اما در دراز مدت برای سلامت کلی شما عالی است. خوب، من می دانم که صحبت در مورد منظم بودن ممکن است گاهی تابو باشد، اما اگر جیمی ...
3 راهکار ساده برای کنترل فشار خون بالا
افراد مبتلا به فشار خون بالا ارائه کرده اند که مهمترین آن ها شامل موارد ذیل می شوند: بسیاری از افراد برای کنترل فشار خونشان به مراکز درمانی مراجعه می کنند. این در حالی است که تحقیقات نشان داده اند فشار خون کنترل شده در این مراکز دقیق نیست. یافته های محققان نشان می دهد در 65 درصد موارد این سنجش فشار خون دقیق نبوده است. این در حالی است که نتایج تحقیقات حاکی از آن است که سنجش فشار ...