خانه
آب کافی بنوشید/مصرف شکر را محدود کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید بادام هندی برای افراد دیابتی
را کنترل کنید، مقدار بادام هندی را در رژیم غذایی خود افزایش دهید، زیرا این می تواند میزان انسولین را در بدن شما افزایش دهد. کاهش استرس بادام هندی سرشار از پتاسیم، فیبر و ویتامین سی است. بادام هندی به کاهش میزان قند خون بدن کمک می کند. افراد دیابتی اغلب دچاراسترس زیاد هستند؛ بنابراین مصرف بادام هندی برای این بیماران توصیه می شود. کنترل وزن مصرف بادام برای ...
بخور نخورهای صبحانه
به دیابت بارداری نباید کره و مربا در وعده صبحانه استفاده کنند زیرا مربا حاوی قندهای ساده است و می تواند سطح قند خون بدن را ناگهان افزایش دهد. اگر هوس خوردن کره نمودید به سراغ مقدار کمی کره گیاهی بروید و فقط در حد رفع ویار بارداری از این صبحانه استفاده کنید. افراد دیابتی می توانند به چای خود کمی دارچین اضافه کنند زیرا دارچین بهترین گزینه برای کاهش قند خون است و اضافه کردن آن به چای یا ...
مقاومت به انسولین؛ عامل خطر بیماری قلبی و دیابت
در شرایط عادی، گلوکز (یا قند) پس از اینکه بدن غذاهای مصرف شده را تجزیه می کند، وارد جریان خون می شود. پانکراس (لوزالمعده) انسولین را ترشح می کند تا به گلوکز (منبع اصلی انرژی بدن) کمک کند تا وارد سلول های عضله، چربی و کبد شود. گلوکزی که وارد سلول ها می شود، به عنوان انرژی مورد استفاده قرار می گیرد یا برای استفاده در آینده ذخیره می شود؛ اما وقتی فردی مقاومت به انسولین داشته باشد، این روند مختل می ...
آشنایی با بیماری دیابت در سالمندان
دلیل کمبود آب در بدن دچار یبوست شدید میشوند برای درمان این مشکل استفاده دائم از غذاهای ملین و نوشیدن آب به مقدار زیاد به بیماران توصیه میشود تا بدین صورت بیماری قند آنها نیز کنترل شود. افراد سالمند معمولا دارای پوستی حساس و خشک هستند که ممکن است زود به زود ترک بخورد بنابراین بهتر است مرتب با روغن گیاهی و یا کرم های نرم کننده مرطوب شوند زیرا در صورت ابتلا به دیابت فورا میکروبها از طریق ...
غذاهای مقوی که اسمشان را کمتر شنیده اید
تهران (پانا) - برخی از غذاها، سبزیجات و میوه در حالی در رژیم غذایی افراد وجود ندارد که مصرف آن های خواص و مزایای بسیاری برای سلامت بدن و درمان بیماری ها دارد. به گزارش نمناک، بسیاری از سبزیجات و میوه ها هستند که برای سلامتی بسیار مفید هستند اما به دلیل ناآگاهی از آنها استفاده نمی کنیم در حالی که این مواد غذایی در درمان بسیاری از بیماری ها و حتی کاهش وزن نقش بسزایی دارند. این ...
نقش تغذیه در بیماری های دهان و دندان
سپیده حقی فر : کارشناس ارشد تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : آخرین راهنماهای غذایی منتشر شده بر محدود کردن دریافت قندهای افزوده که از نوشیدنی های شیرین و غذاهای با مقدار بالای شکر دریافت می شوند (با هدف کاهش خطر بیماری ها از جمله دیابت، اضافه وزن و پوسیدگی های دندانی) تاکید دارد. طبق این راهنماها محدود کردن فرآورده های با قند بالا برای دریافت مقادیر کافی از موادمغذی ضروری و فیبر رژیمی ...
تاثیر کلسیم و ویتامین دی بر لاغری!
کلسیم است. انتخاب غذا های کم چرب و غنی از کلسیم برای کاهش وزن بسیار مهم هستند برای مثال پنیر دارای کلسیم است، اما حاوی مقادیر زیادی کالری است بنابراین سهم روزانه مصرف آن را باید کاهش داد. غذا هایی که با ویتامین D غنی شده اند به بدن کمک می کنند تا بتواند کلسیم را استفاده کند. شما می توانید با قرار گرفتن 15 دقیقه در معرض نور خورشید به جذب مقدار کافی ویتامین D کمک کنید. ...
آسیب های نخوردن میوه بر بدن
منابع برای سوخت رسانی به بدن محسوب می شوند که پس از شروع فعالیت های ورزشی هیچ نفخی ایجاد نمی کنند با توجه به وجود فیبر در میوه های تازه با مصرف میوه های کافی در طول روز به نوسانات قند خون و اُفت ناگهانی آن مبتلا شود. هوس شدید خوردن شیرینی، یکی از عارضه های جانبی نخوردن میوه کافی در طول روز است. متخصصان تغذیه می گویند که این هوس غذایی در قالب میل شدید به خوردن شکلات های شیرین ...
اگر می خواهید لاغر شوید، این میوه کمک تان می کند
میوه کم قند را با خیال راحت، روزانه مصرف کنید فواید مصرف انجیر 1) اگر مشکل یبوست دارید، مصرف انجیر برای شما مفید خواهد بود. انجیر دارای مقدار مناسبی فیبر است و فیبر هضم غذا را بهبود می بخشد و همچنین اسیدیته را از بین می برد. 2) باعث کاهش وزن می شود. امروزه چربی بدن رایج شده است. مردم راه های زیادی را برای کاهش وزن خود در پیش می گیرند. برخی یوگا، ورزش، دوچرخه سواری ...
مردان از این مواد غذایی غافل نشوند!
اجازه می دهد تا کالری بیشتری طی روز بسوزاند. میان وعده ای کم حجم را به دفعات زیاد بخورید : معمولا برخی از افراد پس از خوردن ناهار، تمایل به چرت زدن دارند. این بدان دلیل است که بیش از حد کربوهیدرات، چربی و قند مصرف می کنید. هرچه مقدار بیشتری از این مواد غذایی بخورید هضم آن سخت تر بوده و بدن مجبور است تا برای عملکرد صحیح فعالیت بیشتری انجام دهد. مغز شما سیگنال هایی را به بدن می ...
سبزیجات خام فیبر بیشتری دارند یا پخته؟
به گزارش تازه نیوز، ممکن است این پرسش برای تان پیش آمده باشد که آیا با پختن سبزیجات تغییری در مقدار فیبرها ایجاد می شود یا نه؟ تاثیرات فیبرها بر سلامت بدن شناخته شده است؛ این ترکیبات نقش اساسی در بهبود عملکرد سیستم گوارش به خصوص روده ها دارند. به علاوه، احساس سیری را افزایش می دهند و مانع از گرسنگی مداوم و تمایل به ریزه خوری می شوند. به طور کلی، فیبرها به دو دسته فیبرهای حل شدنی و حل نشدنی تقسیم ...
راه اندازی خط تولید "دکستروز" برای اولین بار در مازندران
دانشگاه علوم کشاورزی ساری با بیان اینکه تولید کنندگان مواد غذایی از دکستروز به شکل مایع یا پودر استفاده می کنند، گفت: مقدار کالری دکستروز مانند سایر کربوهیدرات ها 4 کیلوکالری در گرم است اما قدرت شیرین سازی دکستروز کمتر از ساکاروز است. اسماعیل زاده افزود: دکستروز و ساکارز هر دو انرژی بدن را تأمین می کنند، اما تأثیر متفاوتی بر سطح قند خون دارند. دکستروز شاخص گلیسمی بالایی دارد به این معنی که ...
مصرف زیاد خرما چه عوارضی دارد؟
...، افزایش وزن، پتاسیم بالا (هایپر کالمی) و بروز بیماری عدم تحمل فروکتوز شود. مشکلات شمکی: خرما به خودی خود ممکن است سبب مشکلات شکمی نشود؛ مگر اینکه افزودن سولفیت به آن ها این مسئله را سبب شود که امروزه یکی از عوامل رایج است. سولفیت ها، ترکیبات رایجی هستند که به میوه های خشک برای حفظ آن ها و حتی برای از بین بردن باکتری های مضر اضافه می شود. افراد حساس به سولفیت ها ممکن است از واکنش ...
کدام آجیل برای کدام بیمار؟
را به بدن می رساند. بادام هندی و پسته، در رتبه های دوم و سوم کم کالری های مغزها قرار دارند. فقط حواستان باشد اگر می خواهید کالری دریافتی از مغزها را کاهش دهید، حتما انواع خام آنها را انتخاب کنید. به علاوه، تحقیقات فراوانی نشان می دهند مصرف منظم بادام خام می تواند باعث افزایش میزان باکتری های مفید روده شود و سلامت دستگاه گوارش را تضمین کند. پسته مناسب برای فشار، چربی و قند ...
درمان خانگی برای چربی خون بالا و تغذیه ی مناسب این افراد
چگونه در خانه درمان کنیم؟ این پلاک ها موجب گرفتگی رگ های خونی می شود و حمله قلبی و سکته را در پیش دارد. خبر خوب این است که می توانید به راحتی مشکل چربی خون بالا را تشخیص دهید. افرادی که دارای اضافه وزن و چاقی هستند افرادی که رژیم غذایی ناسالم دارند افرادی که سیگار می کشند و یا الکل مصرف می کنند افراد مبتلا به دیابت افراد مبتلا به نارسایی مزمن کبد یا کلیه ...
خواص بادام برای لاغری
٪ از کالری آجیل ها جذب نمی شود و شواهدی وجود دارد که خوردن آجیل می تواند سوخت و ساز بدن را کمی افزایش دهد. خاصیت مبارزه با گرسنگی آجیل در رژیم های غذایی کاهش وزن موثر است. در یک مطالعه، یک رژیم غذایی کم کالری با 3 اونس (84 گرم ) بادام سبب افزایش 62٪ در مقایسه با یک رژیم غذایی غنی شده با کربوهیدرات های پیچیده کاهش وزن را نشان داد. مطالعه دیگری در 100 زن مبتلا به اضافه وزن نشان داد که کسانی که بادام مصرف کردند در مقایسه با کسانیکه مصرف نکردند. بهبودی در سایز دور کمر و سایر نشانگرهای سلامت داشتند. منبع:وب سایت رژیم سلامتی ...
با 5 روش سلامت گوارش خود را بهبود ببخشید
گوارش تان اثر می گذارند. این یعنی آنچه که می خورید فقط مواد غذایی به بدن تان نمی رساند بلکه تریلیون ها میکروبی که در سیستم گوارش تان زندگی و رشد می کنند را تغذیه می کند و تغییر می دهد. چطور محیط میکروبی سیستم گوارش را ارتقاء دهیم؟ 1. مصرف میوه و سبزی را تا 6 گرم در روز افزایش دهید غذا های گیاهی شامل سبزیجات، میوه ها، انواع لوبیا، آجیل و غلات سرشار از فیبری هستند که ...
درمان دیابت با مصرف مواد غذایی
دیابت را کاهش دهد مصرف دارچین ممکن است خطر عوارض شایع دیابت را کاهش دهد. افراد مبتلا به دیابت نسبت به افراد سالم دو برابر بیشتر با خطر ابتلا به بیماری قلبی مواجه هستند. دارچین با محدود کردن عوامل خطر آفرین بیماری قلبی مانند سطوح بالای کلسترول بد و یا فشار خون بالا ممکن است به کاهش این خطر کمک کند. افزون بر این، نقش دیابت به طور فزاینده در ابتلا به بیماری آلزایمر و دیگر بیماری ...
8 میوه و سبزی بنفش؛ ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها
افزایش عملکرد در طول ورزش کمک می کنند. در حقیقت مصرف این سبزی بنفش، برای سلامتی تان فوق العاده است. اگر نمی دانید که چگونه باید چغندر را بخورید، آن ها را خرد کرده، کمی روغن زیتون اضافه کرده، و آن ها را بپزید. این کار باعث می شود تا قند موجود در چغندر به صورت کارامل درآمده و مزه آن عالی شود. زمانیکه با کمی پنیر بزغاله یا پنیر یونانی ترکیب می شوند، طعم شیرین آن ها خنثی می شود. ...
4راهکار برای لاغری بعد از 50سالگی
بیماری قلبی نیز به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. به همین دلیل بلانکا گارسیا، متخصص تغذیه، مصرف میان وعده های پروتئینی سالم و گیاهی را توصیه می کند که انتخاب تنقلات گیاهی مانند آجیل، دانه ها، نخود یا لوبیا می تواند مصرف روزانه پروتئین حیوانی شما را کاهش دهد، که به نوبه خود می تواند کلسترول بدن شما را کاهش دهد. ...
کره ی بادام زمینی؛ عضله سازِ دوست داشتنی
کره ی بادام زمینی به عنوان یکی از خوراکی های خوشمزه و پرطرفدار کودکان و بزرگسالان است که فواید بیشمار آن برای بسیاری از افراد تعجب آور است. بادام زمینی و کره ی بادام زمینی حاوی مقدار زیادی مواد مغذی هستند که در افزایش سطح سلامت عمومی بدن، سلامت قلب و کنترل سطح قند خون بسیار موثرند. علاوه بر این استفاده از کره ی بادام زمینی می تواند در افزایش یا کاهش وزن مفید است. البته باید بدانید که ...
معجزه این نوشیدنی برای خلاص شدن از شر چربی های اضافه
. نوشیدنی تان تقریباً آماده است. کافی است سیب و چوب دارچین را به آب حاوی لیموترش اضافه کنید. نوشیدنی را به مدت چند ساعت داخل یخچال قرار دهید. همچنین می توانید یک شب کامل آن را در یخچال نگه دارید تا چوب دارچین و لیموترش تمام خواص خود را آزاد کنند. روز بعد مقدار کمی از این نوشیدنی را قبل از وعده های اصلی بنوشید. با همین کار ساده چند قدم به تناسب اندام نزدیکتر می شوید. لاغری دمنوش جی پلاس ...
راهکار تغذیه ای کاهش وزن همراه با ورزش
گروه سبک زندگی تیتریک ، به گفته متخصصان، نکته اصلی این است که به جای پیروی از رژیم های غذایی محدود، غذاهای هوشمند انتخاب کنید. بدن ما برای عملکرد مناسب به کربوهیدرات، چربی و پروتئین نیاز دارد، بنابراین قطع بیش از حد هر یک از اینها برای سلامتی مضر است. حتی اگر سوزاندن کالری بیشتر از مقدار مصرفی بتواند منجر به کاهش وزن شود، لزوماً بهترین کار برای انجام بسیاری از ورزش ها نیست ...
فرمول کاهش وزن با سرکه سیب
سرخ شده) اجتناب کنید و مصرف کالری را محدود کنید و سرکه سیب و آب را بنوشید، با این روش می توانید مقدار فراوانی از وزنتان را کم کنید. مزایای سرکه سیب 1 سرکه سیب باکتری های مضر را از بین می برد. 2 سرکه سیب به کاهش قند خون و کنترل دیابت کمک می کند. 3 سرکه سیب به بهبود سلامت پوست کمک می کند. 4 سرکه سیب علائم سندروم تخمدان پلی کیستیک کاهش می دهد ...
پایین آورنده سریع قند خون
مختلفی می باشد که در ادامه به آن خواهیم پرداخت . ترشح هورمون ها: ترشح هورمون ها به خصوص هورمون های رشد و کورتیزول در بدنِ اغلب افراد از ساعت 12 شب تا 6 صبح در بیشترین میزان خود قرار دارد. اگر ترشح این دو هورمون در بدن فردی بیش از حد معمول باشد می تواند باعث اختلال بر هورمون انسولین شود و در نتیجه هنگام صبح باعث بالا رفتن میزان قند خون ناشتا هنگام صبح شود. نخوردن شام یا خوردن ...
قیمت خودرو
هستند که به طور متوسط 25 درصد کم تر از سطح افراد سالم است. برخی پزشکان توصیه می کنند که مصرف اسید فولیک را افزایش دهند کم کردن استرس و اضطراب علاوه بر ب9، موز همچنین مقدار زیادی تریپتوفان دارد که ممکن است مهم ترین ماده شیمیایی مغز باشد چون یک ضد افسرده طبیعی است و می تواند اضطراب و بی خوابی، و دیگر مسائل روحی مانند خستگی، عصبانیت، هیجان، عصبانیت و پرخاشگری را درمان کند. موز ...
ترکیب نامناسب شکر با شما چه می کند؟
بسیاری از افراد به قهوه و دیگر نوشیدنی های تلخ شکر اضافه می کنند در حالی که این ترکیب می تواند با شیر یا خامه انجام شود. ترکیب قهوه و شیر علاوه بر این که برای بدن ضرری ندارد می تواند مفید هم باشد. همچنین می توان از شکر کم ضررتر استفاده کرد . توجه به زمان مصرف شکر البته که زمان مصرف شکر تاثیر بسیار زیادی روی عملکرد بدن انسان در مقابله با شکر دارد به طوری که بدن در برخی ساعات روز به ...
