تاثیر کلسیم و ویتامین دی بر لاغری!
سایر منابع:
سایر خبرها
بی اشتهایی عصبی؛ علل، علائم، عوارض و درمان آن
دو نوع بی اشتهایی عصبی وجود دارد: نوع پرخوری و نوع محدود کننده. علائم بی اشتهایی عصبی شامل ترس شدید از افزایش وزن، خشکی دهان و کند فکر کردن است. بزرگ ترین چالش در درمان بی اشتهایی عصبی کمک به فرد در درک بیماری است؛ زیرا اکثر افراد مبتلا به بی اشتهایی اختلال خوردن را انکار می کنند. از عوارض احتمالی بی اشتهایی عصبی می توان به پوکی استخوان، کم آبی بدن، کاهش پتاسیم ...
عوارض مصرف بیش از حد شکر برای سلامتی
امکان دارد طعم غذا را بسیار خوشمزه کند، اما مصرف بیش از حد آن می تواند به بدن و همچنین ذهن افراد آسیب جدی وارد کند. افزایش مصرف قند خطر ابتلا به دیابت، افزایش وزن و کبد چرب را به شدت افزایش می دهد. مطالعه تحقیقاتی در سال 2006 نشان می دهد که قند امکان دارد به طور مستقیم با التهاب مزمن ارتباط داشته باشد. تقریبا 125 میلیون آمریکایی به این بیماری مبتلا هستند. التهاب مزمن با طیف گسترده ای ...
کاهش قند خون با این مواد غذایی
انسولین کمک می کند و می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. هدف دریافت حداقل 25 تا 30 گرم فیبر در روز از غذا های تازه، بدون پردازش و غذا های فصلی است. مکمل عصاره دارچین عصاره دارچین نیز در بهبود قند خون در افراد مبتلا به دیابت و پیش دیابت موفق عمل کرده است، اما مراقب باشید که چگونه عصاره دارچین را مصرف می کنید، کاپ کیک دارچینی قندی حساب نمی شود! مکمل بهترین راه برای دریافت عصاره ...
خون سازترین مواد غذایی را بشناسید
بدن شما کمک فراوانی کنند. حبوبات همچنین منبع خوبی از فولات، منیزیم و پتاسیم هستند. علاوه بر این، مطالعات نشان داده اند که لوبیا و سایر حبوبات می توانند التهاب را در افراد مبتلا به دیابت کاهش دهند. حبوبات همچنین می توانند خطر بیماری های قلبی را برای افراد مبتلا به سندرم متابولیک کاهش دهند. از سوی دیگر حبوبات ممکن است به کاهش وزن نیز کمک کنند. آن ها دارای فیبر محلول بسیار بالایی هستند، که ...
خواص درمانی آب سبزه گندم
، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، گوگرد، کبالت و روی است. مصرف آب سبزه گندم به همراه شیره به بدن مواد مغذی حیاتی می رساند و انرژی مفرطی به بدن می دهد. فواید درمانی مختلف سبزه گندم به شرح زیر است: کمک به گوارش غذا با سبزه گندم مصرف سبزه گندم می تواند فرآیند هضم نرم را تسهیل کند. این گیاه به راحتی قابل هضم است و به پاکسازی روده بزرگ و بازگرداندن سطح اسیدیته به حالت طبیعی کمک می ...
عوامل خطر ابتلا به بیماری آرتریت کدام است؟
ایمنی بدن شما به سینوویوم (غشایی که مفاصل شما را می پوشاند) حمله کند. - التهاب حاصل از آن سینوویوم را ضخیم می کند و در نهایت می تواند غضروف و استخوان موجود در مفصل را از بین ببرد. - تاندون ها و لیگامان هایی که مفصل را محکم نگه می دارند، ضعیف و کشیده می شوند. به تدریج مفصل شکل و تراز خود را از دست می دهد. پزشکان نمی دانند چه چیزی این روند را شروع می کند، اگرچه یک جز ...
توصیه های غذایی مناسب فصل بهار
مواد مورد استفاده مزاج گرم داشته یا جزو گرمی جات است. همچنین اگر فرد با خوردن یا آشامیدن غذا هایی دچار سردی در بدن، رخوت، سنگینی، خواب آلودگی، خستگی، بی تحرکی، در خود فرو رفتن، منگی، کاهش گیرایی و حافظه شود، یعنی فرد در خوردن غذا ها و نوشیدنی های با مزاج سرد (سردی جات) زیاده روی کرده است. منظور از تری و خشکی غذا چیست؟ بعضی از خوردنی ها و نوشیدنی ها مزاج شان تر است، یعنی با زیاده ...
راه حل گیاهی برای پیشگیری از ابتلا به قند خون
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، مطالعات نشان می دهد مصرف روزانه کاهو می تواند خطر بروز دیابت را کاهش دهد و خوردن این گیاه برای افراد دیابتی توصیه می شود. یکی از خواص کاهو، کنترل قند خون است و از افزایش آن جلوگیری می کند. آب کاهو دارای 5 کالری انرژی و 2 گرم کربوهیدرات است؛ این سبزی، عاملی برای کاهش قند خون بدون نگرانی از افزایش وزن و چاقی است. کاهو همچنین حاوی ...
آیا می توانیم در کوتاه مدت لاغر شویم؟
هستند هم کمتر باشند که این درست نیست حتی برای چربی سوزی اگر درصد چربی بدن در زنان به طور متوسط 30 درصد و در مردان به طور متوسط بین 15 تا 20 درصد کمتر باشد این خطرناک است و میزان چربی بدن در یک حد نرمالی باشد. رحمانی افزود: تمام اصول و برنامه های کاهش وزن تابع مجموعه ای از عوامل است یعنی فقط بحث غذا خوردن و نخوردن برای کاهش وزن مطرح نیست بلکه ابتدا بحث ژنتیک فرد است که در وزن وی موثر است ...
بهترین ادویه جات برای لاغری سریع
روده را سرعت می دهد. صد گرم از میخک حاوی 320 کیلوکالری است. برای استفاده از خواص گل میخک برای لاغری و کاهش وزن، می توان آن را به صورت چای مصرف کرد. برای تهیه چای میخک ، یک قاشق غذاخوری از جوانه میخک را پودر کنید و پودر را به یک فنجان آب در حال جوش اضافه کنید و بگذارید 4 ساعت بماند و قبل از هر وعده غذا یک سوم از چای را به صورت گرم شده مصرف کنید.میخک باعث کاهش اشتها می شود بنابراین مصرف این ...
چه عواملی موجب تشکیل سنگ کلیه می شود؟
تشکیل سنگ کلیه رژیم غذایی افراد است. تشکیل سنگ کلیه از نوع کلسیمی، به دلیل وجود مقادیر بالای کلسیم در ادرار است. مصرف کلسیم نیز نباید زیاد از حد باشد اما کاستن از میزان کلسیم مصرفی در رژیم غذایی برای سلامتی استخوان های بدن مضر است. پزشک توصیه می کند در عوض کاستن از کلسیم در رژیم غذایی، از میزان دریافت سدیم (نمک) بکاهید تا کلسیم ادرار کاهش یابد زیرا وقتی نمک زیادی به ادرار منتقل می شود، از ...
تاثیر انجیر در کاهش وزن و لاغری
را به طور کامل جذب می کند. 4) انجیر حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان پتاسیم است که فشار خون را کنترل می کند. همچنین سلامت قلب را نیز حفظ می کند. 5) کلسیم یک عنصر شیمیایی است که استخوان ها را تقویت می کند. کلسیم در انجیر نیز یافت می شود که برای استخوان ها بسیار مفید است. انجیر را به صورت خیسانده بخورید. همان طور که خوردن بادام خیسانده برای سلامتی مفید است، به همان ترتیب خوردن انجیر خیس شده نیز برای سلامتی مفید است. انجام این کار زمان زیادی نمی برد. فقط باید دو تا سه عدد انجیر را قبل از خواب در نصف فنجان آب خیس کنید و صبح ناشتا مصرف کنید./باشگاه خبرنگاران ...
10 روش قطعی برای لاغری شکم و پهلو در یک ماه
از جمله اهداف طب زیبایی شکم و پهلو می توان به و عمل های سبک و بی خطر، تقویت شکم، شکل دادن به انحنای بدن، پاک کردن عواقب نابجای بارداری قدیمی یا عواقب رژیم غذایی نامتعادل و... اشاره کرد. روش های لاغری شکم و پهلو با رژیم غذایی، تمرینات ورزشی و استفاده از دستگاه های مختلف کاهش وزن روش های بسیار سالم و پرکاربرد هستند اما روند لاغری در این روش ها نسبت به روش های به کندی صورت می گیرد. در کل بیشتر برای افرادی مناسب است که به استپ وزنی رسیده اند و همه روش های موجود برای لاغری شکم و پهلو را امتحان کرده اند و نتیجه مطلوبی را کسب ننموده اند . شما برای داشتن یک رژیم غذایی خوب و کارآمد بهتر است اولاً مصرف روغن و چربی های ن ...
نگرانی، کدام بیماری ها را در مردان میانسال افزایش می دهد؟
سلامت فرد می گذارد. آزمایش روی مرد های داوطلب تا 40 سال ادامه یافت و محققان دریافتند هفت عامل خطر بیولوژیکی که موجب ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی می شود، از جمله فشار خون سیستولیک و دیاستولیک، چربی کلی بدن، تری گلیسیرید، شاخص توده بدن، گلوکز و مقدار رسوب گلبول قرمز (که نشان دهنده وجود التهاب در بدن است)، افزایش یافتند. مردانی که در ابتدای آزمایش، بیش از داوطلبان دیگر اضطراب ...
تمایل به خوردن این غذاها نشانه بیماری است
دنبال غذا های گرم مانند سوپ و آش هستید و در تابستان هوس غذا های خنک مثل بستنی و میوه می کنید؟ در پاییز افراد بیشتر خواهان غذاهایی با منشا زمینی هستند مانند کدو، پیاز و آجیل و در فصل بهار با مصرف میوه و سبزیجات به دنبال سم زدایی بدن خود می باشند. کمبود های زندگی داشتن رضایتمندی در زمینه های شغلی، رابطه، مالی، خواب، تفریح و غیره بسیار مهم است. اگر در هر یک از این زمینه ها احساس ...
خواص هویج برای سلامتی پوست و مو
آب هویج بوده 25 میلی گرم کلسیم دارد. مصرف کلسیم استخوان ها را تقویت می کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش میدهد. 10. کمک هویج به کاهش وزن: ممکن است که هویج بهترین گزینه برای میان وعده باشد تا کمک کند وزن خود را کاهش دهید، زیرا کالری کمی دارند (یک فنجان آب هویج فقط 25 کالری دارد) علاوه بر این، هویج حاوی چربی نمی باشد. 11. بهبود عملکرد شناختی: ...
تجهیزات ضروری برای راه اندازی فست فود
گرم فراتر رفتند. مطالعات روی میمون ها همچنین نشان می دهد که چربی های ترانس باعث می شود افراد سریعتر از سایر چربی ها وزن اضافه کنند. در یک مطالعه 6 ساله، میمون هایی که رژیم غذایی آنها حاوی چربی های ترانس بود، 7.2 درصد از وزن بدن خود را افزایش دادند. سایر میمون هایی که همان مقدار چربی کل مصرف کردند - اما چربی ترانس نداشتند - تنها 1.8 درصد وزن بدن خود را افزایش دادند. حتی برخی از زنجیره ...
کشمش چه خواصی دارد؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما ، مرکز اصفهان ؛ یکی از مواد غذایی سالم که خوردن روزانه آن فواید فراوانی برای بدن دارد، کشمش است. کشمش شیرینی طبیعت قلمداد شده که سرشار از قند و کالری است و در صورتی که به میزانی متعادل مصرف شود، برای سلامتی بدن مفید است. این ماده غذایی به گوارش غذا کمک می کند، سطح آهن خون را بالا می برد و قدرت استخوان ها را حفظ می کند. اما برخی از فواید این نعمت شیرین خدا این ...
با خوردن تنها یک وعده غذا در روز چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
خون) اغلب در اثر روزه داری ایجاد می شود و افراد مختلف به خصوص مبتلایان به دیابت نوع 2 را شدیدا تحت تاثیر قرار می دهد. این موضوع حتی ممکن است در طولانی مدت سبب ایجاد تنش عضلانی و سردرد های شدید نیز شود. 3. ممکن است دچار کمبود مواد مغذی شوید یک وعده غذایی در روز ممکن است نتواند مقدار کافی ویتامین ها را در اختیار شما قرار دهد. در نتیجه، بدن شما به میزان بیشتری در خطر ابتلا به ...
مردان از این مواد غذایی غافل نشوند!
از منابع ویتامین D برای تامین ویتامین مورد نیاز بدن تان هستند. مصرف ویتامین D برای داشتن اسکلت و استخوان بندی سالم ضروری است. افرادی که دچار کمبود ویتامین D هستند احتمال بروز سکته قلبی در آنها تا حد قابل توجهی حتی گاهی تا 80 درصد بیش از سایرین است. مواد غذایی دارای منیزیم: منیزیم یک ماده معدنی مهم است که افراد زیادی به کمبود آن مبتلا هستند. بررسی ها نشان داده است که ...
کدام آجیل برای کدام بیمار؟
این رو می تواند به جذب بهتر آهن در بدن افراد مختلف، مخصوصا مبتلایان به کم خونی کمک کند. بادام هندی برای آقایان آنچه که بادام هندی را از سایر مغزها متمایز می کند، سلنیوم فراوان موجود در آن است. محققان دریافته اند مصرف روزانه 10 بادام هندی خام می تواند حدود 55 میکروگرم سلنیوم به بدن برساند و خطر ابتلا به سرطان پروستات را تا حد قابل قبولی کاهش دهد. بد نیست بدانید مردان بالغ به ...
خوشمزه هایی که باعث نابودی چربی بدن می شوند
کنیم که روزانه مقداری از این چربی ها را مصرف کنید. برای یادآوری باید بگوییم که این اسیدهای چرب در زیتون، روغن زیتون، گردو، دانه ها و مغزها، شکلات سیاه و آووکادو وجود دارد. پروتئین برای سلامت پوست، مو، ناخن، استخوان ها، عضلات و غیره لازم و ضروری است. از این گذشته این مواد مغذی مفید برای کاهش وزن و خوش اندامی نیز موثر هستند. نتایج تحقیقات نشان می دهد که پروتئین ها باعث ایجاد سیری شده و سرعت ...
روش های درمان خانگی چربی خون بالا
.... سلولز های آن در بدن جذب نمی شوند. این کار برای پر کردن شکم و کاهش توانایی جذب غذا در بدن مفید است. در عین حال برای کاهش LDL (کلسترول ید) نیز کاربرد دارد. 10. درمان چربی خون با چای (چای سبز، سیاه و اسکواش) مدت های مدیدی است که چای به عنوان یک نوشیدنی محبوب به حساب می آید و اثرات آنتی اکسیدانی دارد. امروزه دریافته اند که چای در کاهش کلسترول LDL نیز موثر است. مصرف چای سیاه به مدت ...
فواید رژیم مدیترانه ای برای بدن
رعایت می کنند ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مختلف را نیز کاهش دهند. سلامت قلب بسیاری از مطالعات نشان داده اند که پیروی از یک رژیم مدیترانه ای می تواند به بدن در حفظ سطح کلسترول سالم کمک کند و خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهد. بخش زیادی از کالری موجود در رژیم غذایی مدیترانه ای از چربی حاصل می شود که می تواند خطر چاقی را افزایش دهد ...
خواص بادام برای لاغری
٪ از کالری آجیل ها جذب نمی شود و شواهدی وجود دارد که خوردن آجیل می تواند سوخت و ساز بدن را کمی افزایش دهد. خاصیت مبارزه با گرسنگی آجیل در رژیم های غذایی کاهش وزن موثر است. در یک مطالعه، یک رژیم غذایی کم کالری با 3 اونس (84 گرم ) بادام سبب افزایش 62٪ در مقایسه با یک رژیم غذایی غنی شده با کربوهیدرات های پیچیده کاهش وزن را نشان داد. مطالعه دیگری در 100 زن مبتلا به اضافه وزن نشان داد که کسانی که بادام مصرف کردند در مقایسه با کسانیکه مصرف نکردند. بهبودی در سایز دور کمر و سایر نشانگرهای سلامت داشتند. منبع:وب سایت رژیم سلامتی ...
غذاهای مقوی که اسمشان را کمتر شنیده اید
تهران (پانا) - برخی از غذاها، سبزیجات و میوه در حالی در رژیم غذایی افراد وجود ندارد که مصرف آن های خواص و مزایای بسیاری برای سلامت بدن و درمان بیماری ها دارد. به گزارش نمناک، بسیاری از سبزیجات و میوه ها هستند که برای سلامتی بسیار مفید هستند اما به دلیل ناآگاهی از آنها استفاده نمی کنیم در حالی که این مواد غذایی در درمان بسیاری از بیماری ها و حتی کاهش وزن نقش بسزایی دارند. این ...
بخور نخورهای صبحانه
باردار برای تامین نیاز های بدن خود و کودکش روزانه به حدود 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارد. برخی از غذاهای سرشار از کلسیم در وعده صبحانه عبارتند از:پنیر، سبزیجات سبز، بادام، انجیر، دانه کنجد، شیر و ماست. فرآورده های لبنی یک صبحانه سالم هستند اما بهتر است در مصرف آنها زیاده روی نکنید. در وعده صبحانه شیر یا ماست بخورید. مصرف یک فنجان محصولات لبنی در روز از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند ...