سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های طلایی برای داشتن خواب شبانه بهتر
...، در ادامه به چند راهکار ساده به منظور داشتن یک خواب شبانه خوب خواهیم پرداخت: * یک ساعت قبل از خواب تلویزیون، رایانه، تبلت یا هر نمایشگر دیگر را خاموش کنید. * هر روزه در ساعت مشخصی بخوابید و از خواب بیدار شوید. این کار موجب می شود تا مغز و بدن به زمان مشخصی برای خواب و بیداری عادت کند. * مصرف کافئین را از ظهر به بعد کاهش دهید. حتی مقدار کمی از کافئین که بعد از زمان ...
فوایدی که سحرخیزی برای سلامت شما دارد
کنترل می کند. بهتر است روزانه با بیدار شدن در ساعات مشخصی و به حداقل رساندن بیداری در شب ساعت بدن خود را تنظیم کنید. _ موفقیت در حرفه و کار: یکی از اصلی ترین ویژگی افراد موفق سحرخیزی است. نظم بخشیدن به کارها و انجام کارهای مهم تر در ساعات اولیه روز به دلیل توانایی بالای ذهنی شانس موفقیت افراد را بیشتر می کند. _ افزایش انرژی و نشاط: از مزایای سحرخیزی رسیدن به آرامش، داشتن انرژی و ...
راهکار ساده و راحت برای خواب عمیق شبانه
نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، افراد برای خواب راحت شبانه بهتر است به باشگاه بروند تا اینکه روزانه ورزشی مانند دویدن انجام دهند. این مطالعه روی 386 فرد دارای اضافه وزن یا چاق در سنین 35 تا 70 سال مورد بررسی قرار گرفت و داده های به دست آمده از آن نشان داد، برای افرادی که از خواب محروم هستند، وزنه زدن یا انجام تمرینات فشاری می تواند خواب راحت تر و بیشتر شبانه را در مقایسه با دویدن یا ...
16 روش مفید برای فریب بدن و ایجاد شادی
شعار سال: هورمون های شادی آور را می توان در چهار دسته دوپامین، سروتونین، اکسی توسین و اندورفین ها، تقسیم بندی نمود. دوپامین: این هورمون را به عنوان هورمون احساس خوب نیز می شناسند. دوپامین یک هورمون و یک نوروترانسمیتر است که نقش مهمی را در سیستم پاداش مغز ایفا می کند. دوپامین نه تن ها با احساس لذت، بلکه با یادگیری، حافظه، عملکرد سیستم محرک و... در ارتباط است. - خوردن یه دسر شیرین - تکمیل کردن یه وظیفه - خوب خوابیدن - فعالیت های مراقبتی از خود، می ...
هنگام خواب آلودگی پشت فرمان، بخوابید که نمیرید!
خستگی و علایم خواب آلودگی، لازم است رانندگان در اولین مکان مناسب توقف کرده و استراحت کنند. توصیه می شود که در طول مسیر 15 دقیقه استراحت به ازای هر دو ساعت رانندگی انجام شود. معاون اجتماعی و فرهنگ ترافیک پلیس راهنمایی و رانندگی با بیان اینکه بهتر است دیگر سرنشینان خودرو نیز از خوابیدن در حین سفر پرهیز کرده وحداقل یک نفر در کنار راننده بیدار باشد، گفت: در مورد افراد دارای سابقه مصرف برخی ...
لاغری/ تکنیک هایی برای کاهش وزن بیشتر بعد از ورزش
...> 1. بخوابید: خوابیدن به کاهش وزن کمک می کند. خواب عمیق کمک می کند که بافت های عضلانی ترمیم شوند و هورمون رشد افزایش یابد. کمبود خواب باعث افزایش وزن می شود. زمانی که خسته هستید بدن شما موادی ترشح می کند که بیشتر نیاز به قند پیدا می کنید. بدن غذا و مواد غذایی که سریع به انرژی تبدیل شوند را می طلبد. 2. انجام فعالیت های آرام: در بین روزهایی که ورزش شدید و سنگین انجام ...
با این روش ها برای همیشه بدنتان را سم زدایی کنید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، آیا می دانید چگونه می توان بدن را پاکسازی کرد؟ چه مواد غذایی باعث سم زدایی کبد می شوند؟ به فیلتر طبیعی بدن خود یعنی کبد کمک کنید تا وظیفه خود را به طور موثر و کارآمد انجام دهد. درباره چگونگی پاکسازی و سم زدایی و دفع سموم از بدن خود، آگاهی داشته باشید. همه ما در روز های آخر هفته، باید فعالیت های بی وقفه ای را انجام دهیم تا محل زندگی خود را از چیز های ...
علائم زیاده روی در مصرف چای چیست؟
، هورمون القا کننده خواب می شود. البته این به شخص، متابولیسم و میزان کافئین مصرفی شما از منابع دیگر نیز بستگی دارد و ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد. اگر می خواهید روزانه سه فنجان چای بنوشید، باید مطمئن شوید که تنها منبع کافئین روزانه شماست و جز آن کافئین دیگری وارد بدن خود نکنید. اگر هر بار که برای رفع تشنگی خود چای می نوشید، دچار دل درد می شوید، ممکن است فنجان بعدی ریفلاکس اسید ...
نشانه های کمبود کلسیم در بدن/خوراکی های سرشار از کلسیم
یک آرامبخش طبیعی است که اثرات آرامش بخشی دارد. هر چقدر کلسیم کمتری مصرف کنید، ممکن است افسردگی و تحریک پذیری بیشتری را تجربه کنید. بی خوابی: هنگام خواب، سطح کلسیم بدن افزایش و کاهش می یابد و در طول خواب عمیق سطوح بالاتری از این افزایش و کاهش رخ می دهد. در صورت کمبود کلسیم، احتمالا خواب عمیق شبانه کافی ندارید. این مشکل به نقش کلسیم در تولید ملاتونین (هورمونی که کمک می کند به خواب برویم ...
خشکی پوست با کمبود این ویتامین
تنظیم تولید هورمون های تیروئید کمک می کند. به گزارش سیناپرس، هورمون های تیروئید نقش کلیدی در حفظ سلامت مو، پوست و محکم شدن ناخن ها دارند و نیز روی متابولیسم، خلق و خو و کیفیت خواب هم تأثیر می گذارد. این ویتامین برای رشد مو و سلامت فولیکول های مو اهمیت دارد و با توجه به این که ویتامین D حلال در چربی است، برای حفظ و ایجاد فولیکول های سالم مو اهمیت دارند. به گزارشsinapress،البته پزشکان ...
فواید خوردن روزانه موز که باورتان نمی شود
، میوه ضد افسردگی است. برخی از افراد هر روز موز می خورند؛ در حالی که برخی دیگر به دلیل ترس از اضافه وزن از آن اجتناب می کنند. بله، موز سرشار از کربوهیدرات و کالری است. بنابراین، آیا باید در رژیم غذایی محدود شود؟ ما تمام جوانب مثبت و منفی موز را تجزیه و تحلیل خواهیم کرد. موز منبع عالی پتاسیم است که برای عملکرد طبیعی سیستم قلبی عروقی، فعالیت بافت عضلانی و حفظ تعادل آب بدن ضروری ...
کمبود کلسیم را جدی بگیرید!
خستگی مفرط، بی حالی، کمبود انرژی یا احساس سستی دائم دارید، کمبود کلسیم می تواند یکی از عوامل آن باشد. افسردگی کلسیم برای تنظیم خلق وخو نیز ضروری است. این ماده معدنی یک آرامبخش طبیعی است که اثرات آرامش بخشی دارد. هر چقدر کلسیم کمتری مصرف کنید، ممکن است افسردگی و تحریک پذیری بیشتری را تجربه کنید. بی خوابی هنگام خواب، سطح کلسیم بدن افزایش و کاهش می یابد و در ...
چرا باید قبل از اینکه گرسنه مان شود غذا بخوریم
برای خوردن غذا نباید تا گرسنه شدن مان صبر کنیم. 1- گرسنگی باعث پرخوری می شود کسانی که بعضی از وعده های غذایی شان را از قلم می اندازند یا نامنظم غذا می خورند اغلب پرخوری می کنند تا این کمبود را جبران کنند. بدن انسان هر 3 تا 4 ساعت به میزان منطقی ای غذا نیاز دارد تا سرعت سوخت و ساز آن کاهش پیدا نکند، انرژی افت نکند، دمدمی مزاج نشوید و هوس های غذایی به سراغ تان نیاید. هر چه مدت ...
راه کارهایی برای افزایش قد پس از 18 سالگی
بدن سالم به معنی زمانی برای رشد است. خواب خوب داشته باشید: بهترین زمان برای رشد ماهیچه تان خوابیدن به اندازه کافی و حداقل 8 ساعت در روز است گفته می شود که کودکان بیشتر در خواب رشد می کنند دقت کنید که در حالت صحیح و روی کمر بخوابید به این معنی که بالش را زیر سر خود قرار ندهید به جای آن زیر زانوهایتان قرار دهید. این کار به شما کمک می کند بهترین نتیجه را بگیرید چون ...
طب سنتی/ گیاهان موثر برای تقویت کلیه و کبد را بیشتر بشناسید
تواند به کاهش سطح گلوکز خون کمک کند، که اگر بیش از حد بالا باشد، می تواند باعث تحریک کبد شود و با کاهش آنزیم های التهابی کبد به محافظت از کبد کمک می کند. جعفری به دلیل داشتن خاصیت ادرار اوری و محافظتی به طور خاص به دفع مواد زائد کبد و کلیه کمک می کند. این ریشه خارق العاده سبب بهبود عملکرد کلیه ها ، تنظیم جریان خون، کنترل سطح قندخون، تمرکز اعصاب، افزایش حافظه و بهبود سیستم گوارش ...
6 اصل ضروری حیات از دیدگاه طب سنتی
رطوبت به بدن و تقویت حرارت غریزی می شود. نتایج مطالعات جدید نشان داده اند خواب قیلوله باعث کاهش فشارخون، کم کردن استرس، تقویت ذهن و بهبود عملکرد شناختی مغز و حافظه می شود و مرگ ومیر ناشی از بیماری های عروق کرونر را کاهش می دهد. خواب معتدل 6 ساعت است. خوابیدن نباید بیشتر از 10 ساعت طول بکشد. محل خواب باید پاکیزه، نرم و دور از بوهای ناخوش و جانوران موذی باشد. هنگام خواب ...
کنترل وزن شما در دست خواب است
به گزارش شیعه نیوز ، شواهد فزاینده نشان می دهد خواب نقش مهمی در مدیریت وزن دارد.یکی از رازهای موفقیت هرچه بیشتر در زمینه کاهش وزن، خواب خوب شبانه است.تحقیقات جدید نشان می دهد که یک ساعت خواب اضافی در هر شب می تواند به افراد کم خواب که اضافه وزن دارند کمک کند تا 270 کالری بیشتر در روز بدون حتی تلاش بیشتر، بسوزانند. از شرکت کنندگان در مطالعه انجام شده خواسته نشد کالری ورودی بدن خود را ...
اگر همیشه گرسنه اید احتمالا به این 10 دلیل است
... 8- دارو برخی داروها که برای درمان بیماری های آلرژی و لوپوس مصرف می کنیم، احساس گرسنگی را در ما پدید می آورند. 9- کم آبی حتی اگر فقط گرسنه باشید امکانش هست که با آب میوه و آب، گرسنگی تا حد زیادی جبران شود. در واقع گرسنگی یکی از عوارض کم آبی بدن است. 10- کم خوابی اگر در روز کمتر از هفت ساعت خوابیده باشید دچار کم خوابی هستید. این شرایط تنظیمات هورمون ها برای اندازه گیری گرسنگی را به هم می زنند و بیش از اندازه واقعی به مغز، پیام گرسنه بودن می فرستند. ...
کاهش وزن چگونه بر سیستم ایمنی بدنتان اثر می گذارد؟
. اما متأسفانه، هورمون های استرس، نیز باعث کاهش سرعت سیستم ایمنی بدن می شوند. این نقش مضاعف و تأسف بار هورمون های استرس سبب می شود که هر کاهش وزن شدیدی، با کند شدن عملکرد سیستم ایمنی بدن ما مرتبط باشد. بنابراین هنگام کاهش وزن، به خصوص اگر این کار با شدت انجام شود، میزان هورمون های استرس تا حد زیادی افزایش پیدا می کند. این هورمون ها، شدیداً سیستم ایمنی بدن ما را ضعیف می کنند. ...
چطور تب کودک را پایین بیاوریم ؟
کودکان 3 تا 6 ماه تب بالای 38/8 در کودکان بالای 6 ماه خطرناک است. معمولا با انجام مراقبت های مناسب ، درجه حرارت بدن کودک بعد از گذشت چند روز پایین میاید. این مراقبت ها عبارتند از : برای جلوگیری از دهیدراته شدن بدن ، به کودک مایعات فراوان مانند آب و آبمیوه دهید. برای اینکه بدن کودک خنک نگه داشته شود بهتر است او را به بیرون از خانه نبرید . کودک دچار ...
بهترین و بدترین مواد غذایی برای افراد مبتلا به میگرن
میگرن یکی از بیماری های بسیار دردناک است که به صورت سردرد خود را نشان می دهد. این سردرد ها نیمی از سر را درگیر کرده و به صورت ضربانی باعث ایجاد درد و رنج در فرد می شوند. ممکن است از 2 تا 72 ساعت به طول بینجامد. عوامل مختلفی شامل عوامل ژنتیکی (وراثت) و عوامل محیطی می تواند در بروز میگرن دخیل باشند. گرچه استفاده از مسکن ها بهترین راهکار برای خلاصی از سردرد های میگرنی است، اما کمتر کسی به ...
دانستنی سلامت/ ترفندهایی ساده برای داشتن خواب راحت
0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها خواب دانستنی سلامت سلامت ملاتونین برچسب ها
سهراب، متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی مطرح کرد آگاهی، کلید سلامت زنان
کاهش می دهند و همچنین در کاهش رشد موهای زائد بدن و خطر ابتلا به سرطان رحم نقش دارند. این عضو هیات علمی دانشگاه گفت: داروهایی که سطح آندروژن ها را مهار می کنند یکی دیگر از روش های متداول برای درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند، در حال حاضر هم درمان های مکمل یاری با روی و سلنیم برای کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو انجام می شود. وی با بیان این موضوع که مطالعات نشان می دهند استفاده از ...
مزایای نخوردن ناهار
شدیم چه کنیم؟ اگر شخصی دچار ضعف می شود چاره کار ناهار خوردن نیست بلکه باید شام را خوب بخورد چرا که شام فواید بسیاری دارد و ترک آن باعث ضعف شدید بدن می شود. شام در اسلام مهم ترین وعده غذایی است و هر موقع بعد از مغرب خورده شود شام محسوب می شود. معمولا افراد در وعده بعد از ظهر به علت مصرف ناهار و خستگی حاصل از فعالیت روزانه می خوابند. این خواب دارای عوارض شدید مانند: کوفتگی بدن، سردرد ...
دلایل خستگی همیشگی بدن
اشباع شده، نمک، غلات تصفیه شده و قند های افزودنی هستند. نمک زیاد باعث احتباس آب در بدن می شود و رژیم غنی از نمک به بی حالی در افراد دامن می زند. سیب زمینی سرخ شده و نوشیدنی های شیرینی که افراد در کنار فست فودها مصرف می کنند نیز منجر به بروز التهاب در بدن می شوند. 4- نان سفید: به طور معمول غلات تصفیه شده مانند نان سفید انرژی کمتری را در دسترس بدن قرار می دهند. نان سفید به سرعت هضم شده و به طور ناگهانی باعث افزایش قند خون می شود. همین امر باعث ترشح بیش از حد انسولین و در پی آن سقوط دوباره قند خون خواهد شد. در نتیجه این موارد به افزایش خستگی انسان دامن می زنند. منبع: بهداشت نیوز ...
لغو تغییر ساعت در دستور کار مجلس؛ کدام کشورها تغییر ساعت را اجرا نمی کنند؟
...> * کمتر خوابیدن روزی که ساعت تغییر می کند، مردم به اشتباه بیشتر می خوابند. این باعث خستگی بیشتر آنها می شود. باید دقیقا همان ساعتی که از خواب بیدار می شدند، از رختخواب بیرون بیایند. البته شب هم باید زودتر به رختخواب بروند. * تعطیلی اولین روز تغییر ساعت بیشتر مردم حتی تا سه هفته بعد از تغییر ساعت، اثرات منفی آن را حس می کنند. این افراد بهتر است یک روز پس از تغییر ...
روز جهانی کلیه – salamatnews
...> وظایف کلیه ها، زوج دوست داشتنی ! PH، نمک و پتاسیم بدن را تنظیم می کنند. فشار خون را با تولید هورمون هایی در بدن تنظیم می کنند. به وسیله ی تولید نوعی ویتامین D، سبب جذب کلسیم در بدن می شوند. با هورمون هایی که تولید میکنند ، باعث تحریک فرآیند تولید گلبول قرمز خون می شوند. بیمار شدن کلیه ها اگر کلیه به هر دلیلی نتواند مواد زائد و اضافی بدن را از طریق مثانه دفع کند، مایع ...