خانه
میزان خواب مورد نیاز افراد براساس ژنتیک آن ها متفاوت است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فقدان فولات، ریسک زوال عقل در سالمندان را افزایش می دهد
نتایج یک تحقیق بین المللی جدید نشان می دهد که کمبود فولات در خون افراد سالمند می تواند موجبات زوال عقل یا مرگ آن ها به هر دلیل را فراهم آورد. به گزارش سیناپرس، تحقیقات منتشر شده توسط محققان بین الملل نشان می دهند که سطوح پایین فولات یا ویتامین B9 که نوع مصنوعی آن، اسید فولیک خوانده می شود، می تواند با افزایش خطر زوال عقل و مرگ به هر دلیلی در افراد سالمند مرتبط باشد. به گفته ...
خوابیدن با چراغ روشن به سلامت بدن آسیب می رساند
گروه سبک زندگی تیتریک ، مطالعه روی 20 بزرگسال سالم نشان داد که تنها یک شب خوابیدن با چراغ روشن باعث تغییراتی در عملکرد افراد می شود؛ ضربان قلب شأن در طول خواب در مقایسه با شبی که چراغ خاموش است، بالاتر می ماند؛ و تا صبح روز بعد، انسولین بیشتری تولید می کنند. دکتر فیلیس زی ، محقق ارشد از دانشگاه نورث وسترن فاینبرگ در شیکاگو، گفت: این احتمال وجود دارد که این اثرات کوچک در صورت تداوم، در ...
این 4 عادت غذایی مغز شما را زودتر پیر می کند
از بهترین خوراکی هایی که باید هر روز از آن برای محافظت از مغز استفاده کنید، گردو است. یافته های علمی نشان داده اند که مصرف گردو می تواند ابتلا به زوال شناختی را در گروه های پرخطر به تاخیر بیندازد. شما می توانید مقداری گردو را به صبحانه یا میان وعده های روزانه اضافه کنید تا از این طریق به ارتقای سلامت مغز خودتان کمک کرده باشید. منبع:بهداشت نیوز ...
اسامی قاتلان خاموش مغز
به گزارش واحد تبلیغاتی آسیانیوز ، جواد لگزیان، برای داشتن یک مغز سالم و شاداب و یک زندگی باطراوت امروز با توصیه های دکتر دیوید پرلماتر پزشک عصب شناس و از اعضای کالج تغذیه آمریکا با سی و پنج سال سابقه همراه می شویم. دکتر پرلموتز در کتاب مغز غلات معتقد است که بسیاری از بیماری های مرتبط با مغز، از افسردگی تا زوال عقل، تا حد زیادی به تغذیه و سبک زندگی مربوط می شود و بیشتر بیماری های عصبی ...
کدام ورزش از ابتلا به آلزایمر پیشگیری می کند؟
محلی خود، شروع یک برنامه روزانه دویدن، راه هایی برای وارد کردن فعالیت های تقویت حافظه به زندگی روزمره فرد است؛ حتی پیاده روی سریع، یک ورزش هوازی قدرتمند است و در واقع، یک مطالعه در سال 2021 که در نشریه NeuroImage منتشر شد، نشان داد افراد مسنی که به طور منظم در طول شش ماه پیاده روی می کردند، بهبود قابل توجهی در عملکرد حافظه اپیزودیک خود نشان دادند. محققان در این مطالعه دریافتند که بهبود حافظه با ...
خواص آب لبو: 27 فایده بی نظیر آب چغندر برای پوست، مو و سلامتی
) جلوگیری می کند. گفته می شود لبو به واسطه ی اکسیژن رسانی به قشر حرکتی اولیه، یعنی آن بخش از مغز که معمولا در مراحل اولیه ی زوال عقل تحت تاثیر قرار می گیرد، انعطاف پذیری مغز را بالا می برد. در یک مطالعه دیگر، وقتی به سالمندانی که فشار خون بالا داشتند (علاوه بر ورزش) آب لبو داده شد، اتصالات مغزی شان به افراد جوان تر شباهت پیدا کرد. چنانچه قبلا گفته شد نیترات موجود در ...
آیا فناوری می تواند مشکل اپیدمی کمبود خواب را حل کند؟
هزینه های کم خوابی کمبود خواب ، به ویژه خواب عمیق (با امواج مغزی دلتا)، با بیماری های مزمن از جمله بیماری آلزایمر، اضطراب، زوال عقل، افسردگی، فشار خون بالا و دیابت نوع 2 مرتبط است. همچنین بر عملکرد های شناختی، توجه و تصمیم گیری اثرگذار است؛ چرا که مغز بدون خواب عمیق و امواج دلتا، خاصیت ترمیم کنندگی نخواهد داشت. از طرفی، کمبود خواب علاوه بر تاثیر زیان بار بر سلامت، هزینه های ...
دلایل خواب زیاد افراد چیست؟
...> افسردگی در حالی که عوارض جانبی کم خوابی مدت هاست که ثابت شده، متخصصان اکنون در حال بررسی پیامدهای ناشی از خوابیدن زیاد برای سلامتی هستند.اگر فردی به طور منظم و پی در پی به بیش از هشت تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز داشته باشد، ممکن است بیش از حد مورد نیاز بخوابد. خوابیدن بیش از حد نیز می تواند منجر به بسیاری از اثرات منفی مشابه با کم خوابی از جمله افسردگی، تحریک پذیری و مسائل ...
نسخه ای که از ابتلا به آلزایمر پیشگیری می کند
به گزارش خبرگزاری دانا به نقل از هلث نیوز، برخی از علل شایع از دست دادن حافظه با درمان یا تغییر سبک زندگی قابل بازگشت است. اگر به دنبال تقویت حافظه خود هستید، مصرف مکمل می تواند کمک کننده باشد. بسیاری از ما می دانیم اسیدهای چرب امگا سه برای سلامتی مهم است؛ با این حال با کمبود این مکمل روبه رو می شویم. تحقیقی که در سال 2020 انجام و نتایج آن در نشریه Nutrients منتشر شد، به این موضوع پرداخت که چگونه اکثر ک ...
با این سبزی ها پیر نمی شوید
سبزی در روز مصرف می کردند، کاهش شناختی آهسته تری داشتند تا معادل 11 سال جوان تر از سن فعلی خود. یک مطالعه از دانشگاه ایلینویز به بررسی اثرات شناختی سبزی های برگدار بر بزرگسالان بین 25 تا 45 سال پرداخت، زیرا طبق گفته محققان، افراد می توانند تاثیر زوال شناختی را از 30 سالگی متوجه شوند. آنچه آن ها دریافتند این بود که لوتئین، یک ترکیب خاص موجود در اسفناج، کلم پیچ، آووکادو و تخم مرغ، دارای ...
چگونگی تاثیر رژیم غذایی گیاهی در کاهش علائم یائسگی
سال قبل از یائسگی شروع می شوند. بیشتر علائم در بانوان چند سال پس از یائسگی برطرف می شوند؛ هرچند یک دهم زنان ممکن است حتی تا یک دهه بعد نیز علائمی را داشته باشند. چه تغییراتی در سبک زندگی می تواند به یائسگی کمک کند؟ داشتن یک رژیم غذایی گیاهی و مبتنی بر مصرف غذا های کامل، رعایت بهداشت خواب (به طوری که 7 تا 9 ساعت خواب ترمیمی در شبانه روز داشته باشید) مدیریت استرس از طریق تمرین ...
تاثیر تغییر ساعت رسمی در زندگی از نگاه علمی
نیز می تواند در نحوه تاثیرگذاری تغییر ساعت فصلی بر افراد نقش داشته باشد. یک مطالعه نشان داد که افرادی که در لبه غربی یک منطقه زمانی زندگی می کنند، که دیرتر در صبح و بعد از ظهر روشن می شوند، نسبت به همتایان خود در لبه شرقی همان منطقه زمانی، خواب کمتری دارند. این مطالعه نشان داد که ساکنان حاشیه غربی نرخ بالاتری از چاقی، دیابت، بیماری های قلبی و سرطان سینه و همچنین درآمد سرانه کمتر و هزینه های مراقبت های بهداشتی بالاتری داشتند. ...
با مصرف این خوراکی هابیشتر زنده می مانید
.... این تحقیق نیز نشان داد مصرف أجیل با طول عمر مرتبط است. محققان اعلام کردند مصرف آجیل در طول هفته و در طول روز می تواند خطر مرگ و میر به علل مختلف کاهش دهد؛ همچنان که طبق گفته این پژوهشگران، مصرف آجیل با کاهش شاخص توده بدنی همراه است. بایستی گفته شود آجیل پر از مواد مغذی است و دانه های خشک آجیل، سرشار از اسید های چرب، پروتئین خوب، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. به ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
خوراکی های ناسالم نه گفت. برای این منظور باید خوراکی هایی را که می خواهید در طول یک هفته مصرف کنید مشخص کرده و فهرستی برای خرید لوازم اولیه آن ها تهیه کرده و طبق آن برنامه غذایی در طول هفته مورد نظر عمل کنید. قبل از غذا خوردن آب بنوشید اگر قبل از هر وعده غذایی یک بطری500 سی سی آب بنوشید غذای کمتری مصرف خواهید کرد. یک مطالعه در سال 2014، نشان داد، افراد چاقی که قبل از غذا ...
فواید خواب بعد از ظهر برای سلامت بدن و اعصاب
...؛ در طول خواب، خاطرات اخیر به نئوکورتکس منتقل می شوند، که در آن خاطرات بلند مدت متبلور و ذخیره می شوند. تقویت اعصاب : مطالعات نشان داده چرت 90 دقیقه ای می تواند به طور بالقوه شما را آرام کند. مطالعه بر روی صورت ها عصبانی، ترس و شادی در نیمروز نشان دادند،افراد با چهره های خشمگین و ترسناک ناراحت اگر یک خواب 90 دقیقه ای داشته باشند خواب REM را تجربه می کردند. ...
راههای ساده برای پیشگیری از دیابت
می توانید به صورت روزانه انجام دهید تا وضعیت را تحت کنترل داشته باشید؟ نظر متخصصان غدد در مورد چگونگی ثابت نگه داشتن قند خون در طول روز این گونه است: خواب کافی تحقیقات نشان می دهد که مقاومت به انسولین در افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند شایع تر است ؛ بنابراین ما باید خواب منظم و آرامی داشته باشیم. در واقع، خواب بسیار کم (یعنی کم تر از هفت ساعت در شب) می تواند مقاومت به ...
کمبود این ویتامین احتمال زوال عقل را افزایش میدهد
تقریبا سه برابر بیشتر بود. در هر حال، این یک بررسی مشاهده ای است و به همین دلیل نمی تواند علت را مشخص کند اما این احتمال وجود دارد که کمبود فولات، بر سطح هوموسیستئین (Homocysteine) اثر بگذارد و خطر زوال عقل، به خطر انداختن ترمیم DNA نورون ها و آسیب پذیر کردن آنها در برابر آسیب اکسیداتیو را به همراه داشته باشد که به نوبه خود ممکن است پیری و آسیب رسیدن به سلول های مغز را سرعت ببخشد. ...
پیامد های کمبود ویتامین B 9 یا فولیک اسید
وضعیتشان مورد ردیابی قرار گرفت. آزمایش ها نشان داددند حدود 3 هزار و 418 نفر از این افراد دچار کمبود ویتامین ب 9 بودند. محققان دریافتند که کمبود ویتامین ب 9 با افزایش قابل توجه خطر زوال عقل و مرگ زودرس به هر دلیلی مرتبط است. به گزارش سیناپرس، خطر ابتلا به زوال عقل در افراد مبتلا به کمبود ویتامین ب 9، 1.68 برابر و در طول دوره پیگیری، 2.98 برابر افزایش یافت. به گفته محققان، ممکن ...
درمان سرطان با لیزر و نانو مواد
همسترهای آلوده به کرونا ویروس سندرم حاد تنفسی 2، کاهش وزن قابل توجهی را در گروه کنترل شده طی شش روز پس از درمان گزارش کردند. این در حالی بود که همسترهای تحت درمان با ELAH، وزن از دست رفته را طی هشت روز بعد دوباره به دست آوردند. طی 14 روز پس از درمان همسترهای آلوده با ELAH، کاهش وزن قابل توجهی مشاهده نشد. افزایش زوال عقل با کمبود ویتامین B9 بررسی ها نشان می دهند که کاهش سطح ...
خطرات خوبیدن در اتاق با چراغ های روشن
نزدیکتر باشد. نور در طیف قرمز/کهربایی بهتر از نور سفید یا آبی است، زیرا اثر تحریک کننده کمتری بر مغز دارد. نیاز افراد به قرار گرفتن در معرض نور خورشید در روز و قرار گرفتن در تاریکی در شب برای حفظ ریتم های شبانه روزی به طور مطلوب کاملا شناخته شده است. این ریتم ها که مانند ساعت های درونی 24 ساعته هستند، به تنظیم فرآیندهایی در سراسر بدن- از جمله خواب، سوخت وساز و آزادی هورمون ها کمک می ...
جلوگیری از پارکینسون به کمک یک ژن
کننده نورون دوپامینرژیک را مورد بررسی قرار دادند. دانشمندان طی این مطالعه به طور خاص به دنبال ژن Fer 2 بودند. همولوگ انسانی این ژن، پروتئینی را رمزگذاری می کند که بیان بسیاری از ژن های دیگر را کنترل می کند. علاوه بر این، جهش این ژن از طریق مکانیسم هایی که هنوز به خوبی شناخته نشده اند، به بیماری پارکینسون در فرد منجر می شود. محققان طی مطالعه قبلی اظهار کرده بودند که یک جهش در ژن ...
الکل با مغز چه می کند؟!
نواندیش : یک پژوهش جدید حاکی از آن است که خودداری از آخرین نوشیدنی الکلی در شب می تواند سلامت مغز را به گونه ای قابل توجه تقویت کند. مطالعه روی بیش از 36 هزار بزرگسال نشان می دهد که تاثیر منفی الکل با هر بار نوشیدن بیشتر می شود. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، مجله نیچر در مورد مضرات علمی مصرف الکل نوشت: دکتر رمی داویت، استاد دانشگاه ویسکانسین و مولف ارشد این گزارش می ...
کشف یک مزیت جدید داروهای سینولیتیک در مقابله با پیری
می تواند به عنوان درمانی جدید و موثر برای زوال عقل و دیابت عمل کند و همچنین سلامت و طول عمر را به طور گسترده بهبود بخشد. گروه محققان "کلینیک مایو" در حال بررسی این موضوع بودند که چگونه داروهای سنولیتیک می توانند بر سطح پروتئینی به نام "ای-کلوتو"(a-klotho) که به محافظت از افراد مسن در برابر اثرات پیری معروف است، تأثیر بگذارند. نقش این پروتئین در روند پیری به خوبی اثبات شده است ...
چه مواد غذایی برای مغز ما مفید است؟
تقویت کرده و اضطراب را کاهش دهند. غذا های تخمیر شده برای مغز می توانند چندین خاصیت را به همراه داشته باشند. در یک مطالعه ای که در سال 2016 به انجام رسید و طی آن 45 پژوهش مورد بررسی قرار گرفت، مشخص شد غذا های تخمیر شده می تواند سبب حفاظت از مغز، اصلاح حافظه و نیز کُند کردن روند زوال شناختی شود. همچنین ماست های پروبیوتیک نیز می توانند بخش مهمی از رژیم غذایی شما را شکل دهند ...
توصیه هایی برای خواب شبانه بهتر
...: عوامل مختلفی از جمله استرس های کاری، مسوولیت های خانوادگی و برخی عوامل غیر منتظره مانند بیماری هامی توانند در خواب شبانه افراد اختلال ایجاد کنند و بر کیفیت آن اثرات منفی بگذارند. در حالی که نمی توان همه عوامل مختل کننده یک خواب خوب شبانه را کنترل کرد اما می توان با انجام برخی از راهکارها کیفیت آن را بهبود بخشید. در ادامه به چند راهکار ساده به منظور داشتن یک خواب ...
اختلالی که می تواند پیش زمینه آلزایمر باشد
... بسیاری از مردم این اختلال را با روند طبیعی افزایش سن اشتباه می گیرند، هرچند متفاوت است. طبق تحقیقات انجام گرفته حدود یک سوم افراد مبتلا به اختلال شناختی خفیف در مدت پنج سال به زوال عقل ناشی از بیماری آلزایمر مبتلا می شوند. بسته به نوع این اختلال، افراد ممکن است در به خاطر سپردن مکالمات ، پیگیری مسائل، حفظ رشته افکار خود در طول مکالمه یا تکمیل کارهای روزمره مانند پرداخت صورتحساب ...
حمام رفتن با شکم خالی چه بلایی سرتان می آورد؟
گاهی به عنوان توصیه ی کمکی برای رژیم های لاغری گفته می شود افراد در حال گرسنگی وارد حمام شوند. فراموش نکنید افراد لاغر به دلیل تشدید ضعف به هیچ وجه نباید با شکم گرسنه به حمام بروند. عوارض استحمام با معده خالی سید جواد علوی، کارشناس طب سنتی گفت:سنگ پا کشیدن باعث تمرکز بدن به سمت پا می شود و بعضی از سردردها, مشکلات مغز و اعصاب فروکش می کند باعث تنظیم و تعدیل گوارش، مغز،کبد و ...
خر و پف درمان دارد؟
هنگام تنفس فضای کافی برای اتساع نداشته و اختلال خواب را به دنبال داشته باشد. از مصرف محصولات لبنی که احتقان را افزایش می دهند، دوری کنید و در وعده شام معمولا از غذاهای پرپروتئین مانند ماهی سالمون، ماهی تن و بوقلمون استفاده کنید که با تولید مخاط مقابله کرده و به جلوگیری از خروپف کمک می کند. زمان خوابتان را منظم کنید در صورت امکان هر شب سر یک ساعت مشخص به رختخواب ...
