خانهکالری غذاها چگونه محاسبه می شود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغر شوید و لاغر بمانید
به گزارش روزپلاس، سلامتی شاخص های زیادی دارد و وزن فقط یکی از این شاخص هاست. کاهش وزن هدف خیلی از افراد است و خیلی ها تلاش می کنند به منظور سلامتی بیشتر، وزن خود را کاهش دهند. کم کردن چند کیلوگرم از وزن بدن با روش های درست فواید زیادی دارد، مثلاً کنترل بهتر قند خون، فشارخون سالم تر و کاهش ریسک بیماری های مزمن. حتماً شنیده اید که می گویند تغذیه خوب و فعالیت بدنی منجر به کاهش وزن می شود اما گفتنش ...
یک آزمایش خانگی ساده برای تست چاقی
منجر به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سرطان شود. دکتر اشول گفت: چربی احشایی یک حضور فیزیکی است که دور قلب، کبد و لوزالمعده می پیچد و عوامل خطر دیابت، بیماری های قلبی و فشار خون [بالا] را افزایش می دهد. به گفته دکتر اشوِل، این روش دقیق تر از شاخص توده بدنی (BMI) برای مشاهده میزان سلامتی است. BMI تنها با قد و وزن شما محاسبه می شود و فقط می تواند به شما ...
مناسب ترین شیرینی برای عید؟
رعایت کنند و بیشتر به فعالیت بدنی بپردازند. در مصرف آجیل حد تعادل را رعایت کنید او درباره مصرف آجیل در ایام عید گفت: آجیل های خام حاوی ویتامین A و آنتی اکسیدان و مواد معدنی مانند سلیوم و ... هستند که تاثیر زیادی بر سلامت قلب و عروق و کاهش التهابات داخل بدن، کنترل فشار خون و ... دارند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: همه افراد باید به اندازه آجیل مصرف کنند و ...
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام
بین می برید. به علاوه آنکه سرخ کردن مواد غذایی سبب می شود تا غذا کالری بیشتری داشته و چربی های آن اشباع شوند که این در وعده ی شام پرخطرتر است. 4- از اندازه بشقاب مناسبی استفاده نمی کنید: هنگامی که صحبت از شام می شود مقدار غذا به میان می آید. به این موضوع فکر کنید که اگر در یک بشقاب کوچکتر غذا بخورید به نظر می رسد مقدار غذا زیاد است و بالعکس؛ اگر در بشقاب بزرگتری غذا بخورید ...
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام که چاقتان می کند
چاشنی ها و سس سالاد بیش از حد استفاده می کنید انتخاب سالاد در کنار غذا راهی عالی برای خوردن سبزیجات می باشد و اگر آن را قبل از غذای خود بخورید سبب می شود تا سریع تر احساس سیری کنید، اما اگر از سس ها و چاشنی های سالاد بیش از اندازه استفاده کنید، سالاد تان را سرشار از قند و مواد نگهدارنده کرده که خود به خود ظرف سالادتان ناسالم خواهد شد. 6- خیلی سریع غذا می خورید هنگامی ...
چگونه در تعطیلات چاق نشویم؟
شوند روند کاهش وزن خود را حفظ کنند و وزن اضافه می کنند. در روزهای تعطیل سال شما دو انتخاب درست پیش رو دارید: پایبند برنامه ی رژیمتان بمانید و روند کاهش وزنتان را ادامه دهید، یا اینکه موقتا وارد فاز حفظ وزن شوید تا تعطیلات و مهمانی ها به پایان برسد. شیوه ی 200 کالری حفظ وزن شیوه ای نیست که یک خط و مشی یکسان برای همه داشته باشد. تنها راه واقعی اینکه معلوم کنید چه اندازه کالری نیاز ...
توصیه های تغذیه ای در ایام نوروز / پرخوری ممنوع
.... شیرینی های تازه که با مقادیر زیاد شکلات، خامه یا ژله تهیه می شوند میزان کالری بالایی دارند و مقادیر زیادی قند و چربی وارد بدن می کنند که علاوه بر اضافه وزن، بالا رفتن میزان چربی های خون را نیز به دنبال خواهند داشت. مصرف زیاد مواد قندی و شیرین موجب تضعیف سیستم ایمنی شده و از این طریق ریسک ابتلای شما به کرونا را افزایش می دهد. _ توصیه می شود برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی که عامل ...
روش هایی برای جلوگیری از چاقی در ایام نوروز
تهران (پانا) - اضافه وزن و چاقی مشکلی است که بسیاری از افراد در ایام نوروز با آن مواجه می شوند که با رعایت نکات ساده اما موثر می توان از چاقی در نوروز پیشگیری کرد. به گزارش سایت نمناک، در ایام نوروز الگوی مصرف غذایی خانواده تغییراتی می کند و در این روزها افراد بیشتر از قبل آجیل، شیرینی، مواد غذایی پرچرب و سرخ کردنی مصرف می کنند. مصرف این مواد غذایی مضر در تعطیلات عید نوروز که فعالیت ...
تاثیر ترکیب ماست و بذر کتان در از بین بردن چربی شکم در زمان کوتاه
و مصرف آب مناسب، می توانید در یک هفته با ماست و بذر کتان نتایج قابل توجهی به دست آورید. خواص کلی دانه کتان دانه کتان بدن را در برابر بسیاری از بیماری ها از سرطان گرفته تا دیابت محافظت می کند. همین مسئله به کاهش وزن هم کمک می کند. از طرف دیگر ماست، هضم غذا ها را تسهیل می کند و نیاز های پروبیوتیکی شما را برآورده می کند. همچنین با تسکین سوء هاضمه نفخ را کاهش می دهد. ...
16 خاصیت هویج خام و پخته برای درمان انواع بیماری ها
.... این موضوع می تواند با کاهش دریافت کالری های روزانه، به کاهش وزن در شما کمک کند. 8 - هویج و سلامت دندان ها خوردن هویج نه تنها به از بین بردن پلاک و ذرات غذا در دندان مؤثر است، بلکه با تحریک لثه به تولید بزاق کمک می کند. تشکیل بزاق در دهان به موجب پیشگیری از پوسیدگی دندان و ایجاد باکتری های مفید در دهان اهمیت دارد. 9 - هویج و کمک به دفع سموم بدن مقادیر ...
چه غذاهای را باید پس از 40 سالگی بخوریم؟
این رو مصرف این ماده غذایی سالم را در رژیم غذایی تان بیشتر کنید. به عنوان مثال آن را روی ماستتان بریزید یا به عنوان صبحانه مصرف کنید. سیر سرشار از مواد مغذی ست، علاوه بر فواید بسیار زیادی برای قلب دارد که دلیل خوبی است تا آن را به رژیم غذایی تان اضافه کنید، به خصوص اگر بالای 40 سال سن دارید. سیر فشار خون را کاهش می دهد، سطح کلسترول خون را بهبود می بخشد که خود در سلامت قلب نیز ...
طرز تهیه و خواص معجزه آسای خوراک بادمجان و عدس
پروتئین ، پیشگیری از گرفتگی عضلات، سلامت دندان ها و همچنین عملکرد سیستم ایمنی بدن لازم است. این ماده ی معدنی نقش مهمی در متابولیسم انرژی و انتقال واکنش های عصبی بر عهده دارد. عدس منبع فوق العاده فولات است که در ساخت همه سلول های بدن به خصوص گلبول های قرمز لازم است و ازآنجایی که فولات برای تشکیل سلول های جدید لازم است مصرف آن برای رشد جنین نیز ضروری است . علاوه بر خواصی که گفته شد عدس منبع ...
بهترین ادویه ها کدامند؟
ایسنا نوشت: ادویه ها علاوه بر افزودن طعم خوب برای غذا، فواید سلامتی مختلفی را ارائه می دهند که شامل افزایش سیستم ایمنی بدن تا کنترل قندخون است. بسیاری افراد عادت دارند تا در شروع غذا از نمک برای بهتر شدن طعم استفاده کنند اما محققان برخی از ادویه های مناسب برای سلامتی بدن را معرفی کرده اند و توصیه می کنند تا از نمک کمتر استفاده کنید. فلفل تند فلفل سرشار از ویتامین ...
4 عوارض خوردن بیش از حد میوه !
بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس: سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و ...
کدام مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد ؟!
، لوبیا، غلات سبوس دار، و چربی های سالم قرار دهید. در عین حال سعی کنید میزان غذا های فرآوری شده و سرخ شده، چربی های ناسالم، قند ها و کربوهیدرات های تصفیه شده ای را که مصرف می کنید را محدود کنید. کاهش خطر ابتلا به سرطان با آنتی اکسیدان ها غذا های مبتنی بر گیاهان، غنی از مواد مغذی شناخته شده ای به نام آنتی اکسیدان هستند که در تقویت سیستم ایمنی بدن شما و کمک به محافظت در برابر سلول های ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
الگو های خواب و اضطراب شده و به نوبه خود، عادات غذایی را بهبود میبخشد. اما قبل از انجام هورمون درمانی حتما در مورد بیشتر بودن فواید این روش درمانی نسبت به مضرات آن اطمینان کسب کنید. تهیه برنامه غذایی از دیگر راهکار هایی که برای مبارزه با افزایش وزن برای زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند توصیه می شود، تهیه یک برنامه غذایی است. با تهیه یک برنامه غذایی واقعی راحت تر می توان به ...
استرس والدین چه بلایی بر سر نوزادان می آورد؟
نتیجه یک ارزیابی نشان می دهد نوزادان دارای والدین پر استرس احتمالا تبدیل به کودکان چاق تری می شوند چرا که والدین شان احتمالا بیش از اندازه به آنان غذا می دهند و یا باعث ایجاد اضطرابی در محیط خانه می شوند که عامل بیش تر غذا خوردن کودک می شوند. نتیجه این ارزیابی نشان می دهد اگر پدر خانواده مضطرب و پراسترس باشد فرزندان در سنین 5 تا 14 سالگی دچار اضافه وزن می شوند. هنوز علت یا علل دقیق این ...
چهار راهکار برای داشتن تغذیه سالم
لذت بخش تر با غذا و خوردن می شود. رژیم صحیح متناسب خود را انتخاب کنید فرهنگ رژیم غذایی به طور ذاتی با توصیه های بهداشتی گسترده و دستورالعمل های کلی کاهش وزن همگن می شود. ما نه تنها از نظر تغذیه ای بسیار متنوع هستیم، بلکه از نظر بهداشتی نیز پیچیده هستیم؛ بنابراین اگر کسی به شما بگوید که رژیم غذایی مناسب برای اکثر بدن ها را کشف کرده است، می توانید آن را به عنوان نشانه ای از این ...
روش جدید برای درمان پرخوری
، آسیب های دوران کودکی، افکار منفی در مورد خود، تحقیر بدن، روابط مشکل ساز با والدین و مشکلات اجتماعی، بسیاری از مردم به دلیل جثه بزرگ شان در خانواده، مدرسه، محل کار و جاهای دیگر احساس بدی می کنند ایک نس می گوید: اگر امنیت، پشتیبانی خوب، امور مالی مناسب و زندگی روزمره قابل مدیریت دارید، نیازی نیست که احساسات خود را با غذا، الکل یا سایر محرک ها تنظیم کنید. با روش درمانی ایک نس و تیم بین رشته ای ...
مغز چگونه می تواند پرخوری را محدود کند؟
به گزارش شهرآرانیوز ؛ ساختاری از مغز که مخچه نام دارد، می تواند به عنوان یک بازدارنده در برابر پرخوری رفتار کند. نوعی ناهنجاری ژنتیکی نادر و عجیب به نام سندرم پرادر ویلی وجود دارد که افراد مبتلا به آن دارای اشتهای سیر ی ناپذیری هستند و در اصطلاح همیشه گرسنه اند. گرسنگی پایان ناپذیری که می تواند موجب اضافه وزن و در نتیجه تهدیدی برای جان افراد مبتلا باشد؛ اما حالا محققانی که روی این موضوع پژوهش می ...
قیمت پیکر تراشی شکم و پهلو سال 1401
روش پزشکی یا جراحی است که هدف آن تغییر شکل بخشی از بدن است که ممکن است شامل مراحل زیر باشد: از بین بردن پوست های اضافی از بین بردن چربی های اضافی کانتور کردن یا تغییر فرم قسمتی از بدن پیکر تراشی معمولا به کاهش وزن کمک نمی کند در عوض، به شکل دهی بدن کمک می کند و برای نواحی خاصی که کاهش وزن در آن ها مؤثر نیست یا پس از کاهش وزن قابل توجه، منجر به پوست اضافی می شود، مناسب است ...
فشار خون در خشک مزاج ها و افراد لاغر بالاست
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، از دیدگاه طب سنتی پیش از درمان فشار خون باید در ابتدا علت آن رفع شود زیرا یکی از مهم ترین دلایل بروز این عارضه تجمع مواد دم بلغم ( مواد زائد یا خلط در بدن) است، بنابراین افزایش فشار خون در مزاج های بلغم و چاق بیشتر به چشم می خورد. با افزایش حجم غذا و کاهش تحرک، فشار زیادی به قلب برای پمپاژ خون وارد می شود که تکرار این وضعیت به افزایش فشار خون می انجامد ...
با افزایش سن دچار افزایش وزن می شویم
آسان تر خواهند کرد. این نوع مواد غذایی علاوه بر آنکه حجم بالایی دارند و فضای بیشتری را در معده می گیرند، باعث احساس سیری و کم شدن اشتها می شوند و در عین حال کالری کمتری هم دارند. حجم غذای خود را کم کنید: باید به این موضوع توجه داشته باشید که حجم غذا باید به نسبت میزان کالری مورد نیاز بدن تان به تدریج کم شود. با کاهش 100 تا 200 کالری به صورت روزانه از کاهش وزن خود تعجب خواهید کرد. یعنی شما ...
چند توصیه کاربردی برای کسانی که می خواهند چاق شوند
به گزارش سایت طلا، افزایش وزن تنها با خوردن تنقلاتی که به بدن شما آسیب می زنند اتفاق نمی افتد بلکه گاه نتیجه معکوس نیز می دهد اما همواره امن ترین روش برای افزایش یا کاهش وزن استفاده از یک رژیم مناسب است. 1. رژیم بگیرید رژیم تنها برای لاغر شدن نیست. اتفاقا چاق شدن اگر حساب شده نباشد خیلی بیشتر به بدن آسیب می زند استفاده از یک رژیم افزایش وزن اصولی و مناسب می تواند از سلامت ...
روش صحیح استفاده از شوینده ها برای جلوگیری از آسیب به کبد
سرطان مثانه قرار می گیرند. از چه مواد شیمیایی باید اجتناب کرد؟ به طور کلی مواد شیمیایی (Chemical substances) موادی هستند با فرمولی ثابت که تنها با شسکتن پیوند بین اتم ها به ماده دیگری تبدیل می شوند. این مواد را می توان به دو گروه مواد آلی و مواد معدنی تقسیم کرد. لازم است افرادی که به صورت مدام با مواد شیمیایی سروکار دارند، انواع آن ها را بشناسند. همان طور که مواد شوینده می ...
با این 10 نوع غذا سریع وزن کم کنید
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، به لطف محتوای فیبر و خواص مغذی، برخی از غذا ها به رفع گرسنگی در هر زمانی از روز کمک می کنند. در این جا 10 غذای مقوی برای کاهش وزن، معرفی شده اند. این غذا ها ضمن مقوی بودن و رفع گرسنگی، نقش فراوانی در کاهش اشتها و کاهش وزن دارند. برخی از غذا ها وجود دارند که به شما کمک می کنند بدون خوردن مداوم یا مصرف زیاد، احساس سیری کنید. متخصصان تغذیه ...
از مضرات زیاده روی در مصرف آجیل چه می دانید؟
. این مواد سمی نیستند، اما ممکن است به سیستم گوارشی آسیب بزنند. که نتیجه آن نفخ، اسهال، یبوست، دردهای شکمی و ... است. اگر به فروکتان ها حساس هستید اکثر آجیل ها این علایم را در شما تشدید خواهند کرد. اضافه وزن و چاقی با مصرف آجیل بسیاری از مطالعات صورت گرفته حاکی از آن است که خوردن آجیل می تواند به کاهش وزن کمک کند، از این رو محققان به افرادی که دچار اضافه وزن هستند توصیه می کنند ...
ترفندی ساده برای تشخیص آجیل تازه
به گزارش ایلنا، مغزها و آجیل در کنار میوه و شیرینی از خوراکی هایی است که خوردن آن در مراسمی چون عید نوروز و شب یلدا بین ایرانیان مرسوم است. آجیل دارای چربی های مفید برای بدن است و خوردن به اندازه آن ها، ویتامین ، پروتئین و مواد معدنی مورد نیاز بدن نظیر کلسیم و فسفر را تامین می کند. بعد از قیمت زیاد یکی از بزرگ ترین مشکلات ما هنگام خرید آجیل عید این است که چگونه آجیل با کیفیت بخریم. در ادامه به ...
