مهم ترین نکات تغذیه ای برای سلامت بدن در ایام نوروز
سایر منابع:
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تغذیه ای نوروزی چیست؟
کالری هستند، از انواع خشک و ساده آنها در اندازه کوچک استفاده شود همچنین به جای مصرف شیرینی و شکلات، بهتر است از میوه استفاده شود. میوه ها به دلیل دارا بودن مقدار قابل توجهی ویتامین و مقادیر مناسبی املاح و همچنین آب، می توانند به حفظ سلامت انسان کمک کنند، فیبر موجود در میوه ها از ابتلاء به سرطان پیشگیری می کند. افراد عادی می توانند در روز دو تا چهار عدد میوه مصرف کنند اما برای افراد چاق و ...
نوروزی شیرین
دکتر سید مرتضی صفوی : متخصص تغذیه و استاد دانشگاه و مدیرعامل شهرک سلامت اصفهان تحریریه زندگی آنلاین : در مورد افراد بزرگسال زیاده روی در مصرف می تواند منجر به مشکلات گوارشی و همچنین افزایش انرژی دریافتی و در نتیجه اضافه وزن در این ایام شود و در مورد افرادی که مبتلا به دیابت، قند خون و یا چربی خون بالا هستند زیاده روی در مصرف، سبب اختلال در وضعیت سلامت آنها خواهد شد. بنابراین برای ...
متخصص تغذیه: آجیل و شیرینی جای وعده های اصلی غذا را نگیرد
بیماری را توصیه می کنیم که آن هم باید در طول روز تقسیم شود. همچنین به افراد دیابتی برنامه هایی می دهیم که در کنار میوه از سبزی های آزاد مثل خیار یا کلم بروکلی استفاده کنند؛ چرا که این سبزیجات به ثبات قند کمک می کند. هادی زاده افزود: وقتی پرخوری اتفاق می افتد باعث می شود به ویژه در وعده شام، بدن فرصت هضم مواد غذایی را نداشته باشد. همین مسئله روی فشار خون و قند خون تاثیرگذار است. در این میان ...
تشریح برخی نکات تغذیه سالم در ایام نوروز
مصرف میوه ها نباید زیاده روی کرد و توصیه می شود سه واحد میوه در روز بیشتر مصرف نشود. مبتلایان به دیابت باید مصرف میوه را محدود به یک یا نهایتا دو واحد کنند. بهترین جایگزین برای اقلام نوشابه و آبمیوه های صنعتی آب و دوغ کم نمک است. همین امر موجب می شود افراد صبح دیر بیدار شده و نسبت به صرف وعده صبحانه غافل شوند که این امر برای سلامت آن ها بویژه در کودکان آسیب رسان است. تحرک در هر شرایط برای سلامت بدن الزامی است و افراد باید در ایام نوروز حتما زمانی را به ورزش و فعالیت بدنی اختصاص دهند . باشگاه خبرنگاران جوان کرمانشاه کرمانشاه ...
هشدار؛ با خوردن این شیرینی ها کرونا می گیرید!
روی در مصرف آجیل و شیرینی در نوروز سلامت بدن را از مصرف کافی سایر گروه های اصلی غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه باز می دارد و در این روزها سعی شود برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته از جمله سبزی خوردن و سالاد خانگی در وعده های غذایی استفاده شود. عبداللهی ادامه داد: انواع سبزی های خام و تازه، حاوی ویتامین های مختلف است که با تقویت سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا به کرونا را کاهش می دهد و در این میان استفاده از سیر، زنجبیل و پیاز در وعده های غذاهایی توصیه می شود زیرا تقویت کننده سیستم ایمنی هستند. ...
در دوران کرونا، قند و نمک نخورید
درست کنید. مواد غذایی خریداری شده را به شیوه سالم آماده و مصرف کنید. از روش های بخار پز یا آب پز کردن بجای سرخ کردن استفاده کنید. در صورت تمایل به سرخ کردن، با مقدار کمی روغن به مدت کوتاه تفت بدهید. نمکدان را از سفره های خود حذف و از چاشنی های دیگر برای مزه دار شدن غذا استفاده کنید. ادویه جات را جایگزین نمکدان کنید و نمک مصرفی روزانه باید کمتر از پنج گرم یعنی کمتر از یک قاشق ...
یک کارشناس: مصرف زیاد شیرینی ارتباط مستقیمی با تضعیف سیستم ایمنی بدن دارد
های صنعتی که قند زیادی دارند از انواع شربت های خانگی کم شیرین مانند شربت سکنجبین، خاکشیر، به لیمو، آبلیمو و به جای استفاده شود همچنین توصیه می شود بلافاصله پس از صرف شام نخوابید و یا قبل از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تصریح کرد: زیاده روی در مصرف آجیل و شیرینی در نوروز سلامت بدن را از مصرف کافی سایر گروه های اصلی غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و ...
تضعیف سیستم ایمنی با مصرف زیاد شیرینی
زیاد مصرف نکنید. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تصریح کرد: زیاده روی در مصرف آجیل و شیرینی در نوروز سلامت بدن را از مصرف کافی سایر گروه های اصلی غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه باز می دارد و در این روزها سعی شود برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته از جمله سبزی خوردن و سالاد خانگی در وعده های غذایی استفاده شود. ...
بخور و نخور "دیابتی ها" در نوروز
این بیماری یک قاتل خاموش است و به مرور آسیب هایی به بدن می زند که جبران آن ها امکان پذیر نیست. بابایی گفت: نکته مهم در تغذیه بیماران دیابتی کاهش مصرف قندهای ساده در برنامه غذایی آنهاست، بنابراین توصیه می شود در ایام نوروز که مصرف شیرینی بالا می رود این بیماران بطور جد ازمصرف این خوراکی اجتناب کنند. وی افزود: همچنین مصرف مواد شیرینی چون شربت، مربا و خوراکی هایی که در آنها پودر ...
از مهم ترین نکات تغذیه ای برای سلامت بدن در ایام نوروز تا 10 درمان خانگی برای تقویت و داشتن مژه های ...
.... مهم ترین نکات تغذیه ای برای سلامت بدن در ایام نوروز یک متخصص تغذیه درباره رعایت رژیم غذایی و مهم ترین نکات تغذیه ای برای سلامت بدن در دوران عید خبر داد. خلاص شدن از چربی های اضافه با مصرف روزانه دمنوش آویشن مصرف روزانه آویشن باعث لاغری و سلامت دندان ها و دهان خواهد شد. 8 تغییر در رژیم غذایی که از قلب شما محافظت می کند برخی روش ...
طب سنتی / ویژگی افراد بلغمی مزاج
گرم مانند عسل و یا زنجبیل رژیم غذایی مناسب برای مزاج بلغمی است برای افراد بلغمی مزاج ،غذاها با طبع گرم و خشک مناسب است به شرطی که متعادل سازی با مصلحات، رعایت شود. مثلا گردو برای افراد بلغمی مزاج مفید است به این شرط که مصرف گردو را با پنجاه درصد با پنیر متعادل نمایید. همچنین مصلح بسیاری از خوراکی ها عسل می باشد و در صورت استفاده کردن از این گونه غذا ها (خوراکی های سرد)، بهتر ...
خواص سماق برای بدن
: سماق باعث بهبود قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2، کنترل دیابت نوع دو، افزایش حساسیت به انسولین و ... خواهد شد. سماق باعث بهبود درد ماهیچه ای در ورزشکاران می شود و آنتی اکسیدان های خون را افزایش می دهد. جوزدانی در پایان افزود: مصرف روزانه شربت سماق تازه همراه لیمو به مدت 4 هفته توصیه می شود؛ چرا که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. ...
مصرف شام در ساعت های پایانی ایام شب عید ممنوع!
شفاآنلاین سلامت رئیس اداره تغذیه مراکز جمعی دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت درباره نکات تغذیه ای در تعطیلات نوروز توضیحاتی داد. به گزارش شفاآنلاین : رضا عزتیان گفت: مواد موجود در آجیل مغذی است، اما مسئله مهم طرز تهیه آجیل بو داده است. باید توجه داشت که برای تهیه آجیل از مقدار مناسب نمک استفاده شود. تعطیلات عید فرصت مناسب برای توجه به مصرف مواد مغذی و تغذیه سالم است و در این ...
کبد را از بیماری ها با این آب معجزه گر نجات دهید / فصل بهار بهترین زمان مصرف است
آور است) • رفع غلظت خون • کمک به سلامت و شادابی پوست • ضد اسپاسم • ضد عفونت بیشتر بخوانید: از خواص بی نظیر عرق بیدمشک غافل نشوید! گیاه دارویی شاه تره در کنار تمام خواص درمانی و فوایدی که برای سلامت بدن دارد، در صورت افراط و زیاده روی در مصرف آن می تواند سمی باشد و موجب بروز اختلالات و مشکلاتی مانند تنگی نفس، بی حسی در بدن، لرزش، تشنج ...
خواص بی نظیر آجیل برای سلامتی
آجیل شور بروند. آجیل شیرین نیز، علاوه بر مضربودن برای بیماران کلیوی، برای افرادی که از انواع دیابت رنج می برند مضر است. مصرف آجیل باعث تقویت بنیه بدن می شود. با این وجود مصرف بیش از حد آجیل در نوروز می تواند باعث چاقی، مشکلات قلبی و آسیب دندان ها شود. بیشتر بخوانیم: ایام نوروز در مصرف آجیل زیاده روی نکنید مصرف آجیل و خشکبار در روز های آغاز سال نو بیشتر می شود، اما مصرف یک وعده این فرآورده در طول روز مفید است که مقدار آن 20 تا 30 گرم یا تقریبأ یک نعلبکی می شود. ...
لزوم مصرف روزانه 2 هزار کالری برای کنترل وزن بانوان
در حقیقت می تواند روند کاهش وزن را کُند کند. محدود کردن بیش از حد کالری تقریباً همیشه نتیجه معکوس دارد. دلیل آن هم این است که بدن در واقع برای سوزاندن کالری، به کالری نیاز دارد. این متخصص تغذیه در ادامه می گوید: وقتی به اندازه کافی غذا می خورید، بدن ابتدا از غذا به عنوان سوخت استفاده می کند و سپس به چربی هایی که برای انرژی نگه داشته است روی می آورد، اما وقتی کالری را به شدت ...
چه مواد غذایی برای مغز ما مفید است؟
هاروارد آمریکا می گوید زمانی که مردم می فهمند که من یک روانپزشک، متخصص تغذیه و پژوهشگر در زمینه سلامت ذهن هستم، اغلب از من می پرسند که تغذیه چگونه باید باشد تا قدرت ذهنیشان را بتوانند به حداکثر برسانند. او می گوید: بر اساس تجربه کاری که با صد ها بیمار داشته، موارد زیر بهترین غذا هایی است که مردم [متأسفانه]به میزان کافی از آن مصرف نمی کنند؛ بنابر این گنجاندن یک سری از مواد غذایی در رژیم غذایی ...
بهترین ادویه برای سلامتی کدام است؟
شفاآنلاین سلامت ادویه ها علاوه بر افزودن طعم خوب برای غذا، فواید سلامتی مختلفی را ارائه می دهند که شامل افزایش سیستم ایمنی بدن تا کنترل قندخون است. به گزارش شفاآنلاین :بسیاری افراد عادت دارند تا در شروع غذا از نمک برای بهتر شدن طعم استفاده کنند اما محققان برخی از ادویه های مناسب برای سلامتی بدن را معرفی کرده اند و توصیه می کنند تا از نمک کمتر استفاده کنید. فلفل تند ...
چه زمانی خوردن قهوه خطرناک است؟
داروی محرک می شناسیم همین امر باعث شده است برخی افراد در مصرف آن افراط کنند بدون آنکه از اثرات سو آن آگاه باشند. در این بخش از سلامت نمناک با عوارض مصرف زیاد کافئین بیشتر آشنا شوید. نوشیدن بیش از 4 فنجان قهوه با مرگ زود هنگام ارتباط دارد مطالعات صورت گرفته در این زمینه نشان میدهد مردانی که بیش از چهار فنجان قهوه می نوشند 21 درصد بیشتر احتمال مرگ و میر دارند. همچنین افرادی که ...
افت شدید قند خون را چگونه برطرف کنیم؟
شفاآنلاین سلامت فوق تخصص غدد و متابولیسم با تأکید بر اینکه بیماران دیابتی باید یک سری از مراقبت های لازم را در ایام نوروز داشته باشند، اظهار کرد: اغلب به دلیل بر هم خوردن شیوه عادی زندگی در ایام عید، پس از این ایام تعداد بیماران ما افزایش پیدا می کند. به گزارش شفاآنلاین : سیدمحسن خوش نیت با اشاره به اینکه عمدتا بعد از نوروز قند، چربی و وزن در اغلب افراد به ویژه دیابتی ها بالا می رود ...
با این خوراکی ها آرتروز را ضربه فنی کنید
فرد دچار آرتروز می شود. او گفت: علت به وجود آمدن آرتروز در بعضی افراد پاتولوژیک است؛ یعنی ممکن است به دلیل یک سری بیماری ها و عوامل بیومکانیک بدن و انحراف در اندام باشد. استفاده ناصحیح، آوریوز (استفاده بیش از حد)، وزن زیاد، استفاده زیاد از پله، دو زانو و یا چهار زانو نشستن، باعث آسیب های تروماتیک و ایجاد آرتروز زودهنگام می شود. لاکسیتی لیگامانی یا نرمی مفاصل در کنار استفاده ...
توصیه های تغذیه ای در نوروز
دیابتی می شوند و باید به میزان کمتر و با احتیاط مصرف شوند. مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی دزفول بیان کرد: مصرف زیاد میوه توسط کودکان باعث بی اشتهایی آنها شده و آنها را از مصرف مواد غذایی اصلی باز می دارد بنابراین بهتر است بیش از 2 واحد میوه در روز استفاده نکنند. وی افزود: افراد اگر شیرینی و آجیل زیادی مصرف کردند بهتر است وعده غذایی را حذف کنند و در این ...
باید و نباید های مصرف آجیل در دید و بازدید های نوروزی
...: گرچه مصرف روزانه آجیل طول عمر را بیشتر می کند، اما افراد مبتلا به دیابت ، بیماری های قلبی و عروقی و کبدچرب در ایام نوروز باید در مصرف شیرینی و آجیل بیشتر مراعات کنند تا قند خون و چربی آن ها به یکباره افزایش پیدا نکند. در ایام نوروز فعالیت های بدنی افراد با توجه به تعطیل بودن اداره ها، مدرسه ها و مشاغل آزاد کمتر از قبل می شود، اما افراد می توانند به جای استفاده از وسایل نقلیه با ...
نحوه مصرف مکمل زینک و بهترین زمان مصرف
...> گیاهخواران اغلب به دلیل اینکه بسیاری از منابع غذایی مانند گوشت را مصرف نمی کنند، دچار کمبود روی هستند. لوبیاها و غلاتی که این افراد مصرف می کنند، دارای ترکیباتی می باشند که مانع از جذب و استفاده کامل روی توسط بدن می شود. برخی از غذاها و سایر مواد معدنی مصرف شده در دوزهای بالا می توانند در جذب زینک اختلال ایجاد کنند، از جمله موارد زیر: در صورت مصرف این غذاها و مواد معدنی باید سعی ...
توصیه های طب سنتی برای ایام نوروز و فصل بهار
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، دید و بازدید در ایام نوروز از رسوم ما ایرانی ها است که توصیه می شود با توجه به شیوع کرونا این اقدام مانند 2 سال گذشته به صورت محدود انجام شود. ما در نوروز بیشتر از آجیل ها و شیرینی استفاده می کنیم و در فصل بهار بعد از مدت طولانی سرما و مواجهه با حرارت پایین دما با افزایش حرارت دما رو به رو هستیم و در حالی عده ای به اشتباه گمان می کنند که مزاج این فصل معتدل است فصل ...
توصیه های غذایی مناسب فصل بهار
دفع مواد و فضولاتی که در طول زمستان در بدن مجتمع شده اند، می شوند. در بهار هر فرد باید پاک سازی بدن انجام دهد. این پاک سازی متناسب با عادت ها و قابلیت های فردی افراد از طریق قی کردن، حجامت کردن، فصد (خون گیری) یا مصرف دارو های مسهل انجام می شود. مصرف این نوشیدنی ها در فصل بهار مفید است همانطور که می دانید در فصل زمستان سموم تجمع یافته و مواد هضم نشده در بدن به ...
16 خاصیت درمانی بستنی برای سلامتی بدن
مواد غذایی بستگی دارد، با در نظر گرفتن این موارد افراد معمولاً می توانند یک روز در میان بستنی بخورند. حتی افرادی که مبتلا به بیماری دیابت هستند نباید از خوردن بستنی محروم شوند و با تنظیم دقیق برنامه غذایی توسط متخصص تغذیه می توانند از خوردن بستنی لذت ببرند. 16 خاصیت درمانی بستنی برای سلامتی بدن 1 . حاوی کلسیم است حاوی کلسیم است که تراکم استخوان را حفظ و آن ا تقویت ...
چه غذاهای را باید پس از 40 سالگی بخوریم؟
برای سالادتان باشد. این ماده سرشار از فیبر است که سیستم گوارش و هضم غذا را بهبود می بخشد. علاوه بر آن، کلسیم موجود در آن به سلامت استخوان ها کمک می کند. ویتامین سی، کا و آهن نیز از دیگر مواد موجود در این سبزی هستند که برای حفظ سلامت بدن ضروری هستند. بسیاری از افراد از مصرف روغن زیتون، به این دلیل که حاوی چربی است، خودداری می کنند. اما مصرف یک قاشق از این ماده که حاوی چربی های ...
سین مثل سلامتی با سفره هفت سین
کنترل قند خون در افراد دیابتی (به دلیل وجود پکتین) و کاهش کلسترول خون (به دلیل وجود پکتین). سیر ؛ طبیب گیاهی روی زمین با مصرف سیر دستگاه گوارش بیمه می شود. معمولا سیر به عنوان چاشنی و طعم دهنده غذاها مورد استفاده قرار می گیرد. سیر دارای ترکیبات کاهش دهنده فشار خون و کلسترول خون است و با تاثیرگذاری بر تجمع پلاکت ها سبب کاهش خطر ابتلا به سرطان به خصوص سرطان معده و روده می شود. ...