20 توصیه غذایی برای دور ماندن از بیماری ها در نوروز
سایر منابع:
سایر خبرها
نوروزی شیرین
. مصرف حبوبات را در ایام نوروز و به طورکلی در تمام اوقات زندگی فراموش نکنیم. در مصرف آب کافی کوتاهی نکنیم و روزانه حدود 6 تا 8 لیوان آب استفاده نماییم. البته در سفرها باید از سالم و بهداشتی بودن آب اطمینان داشته باشیم. ورزش و پیاده روی در ایام نوروز نبایستی فراموش شود، زیرا در حفظ و شادابی بدن و پیشگیری از بروز چاقی، یبوست و افزایش چربی های نامطلوب خون بسیار مفید است. توجه داشته باشیم که دیدوبازدیدها و سفرهای نوروز نظم خواب ما را بر هم نزند، زیرا اختلال در نظم خواب، سلامتی بدن را به خطر می اندازد. ...
بهترین غذا برای سفر/ در رستوران سالاد و سبزی نخورید!
...> زهرا عبداللهی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در این زمینه می گوید: از مهمترین اصول پیشگیری از ابتلا به کرونا در سفرهای نوروزی رعایت شیوه نامه های بهداشتی و تغذیه سالم است، توصیه می شود در مسافرت یک غذای ساده در منزل آماده کرده و به همراه ببرید یا به رستوران هایی که اصول بهداشتی پیشگیری از کرونا را به دقت رعایت کرده اند و از سلامت غذایی آنها نیز مطمئن هستید مراجعه ...
بهترین برنامه غذایی برای دیابتی ها
...: فرشته فزونی رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی بیان کرد: مصرف قند، نمک و چربی در کشور ما در حال حاضر بیشتر از مقدار توصیه شده سازمان جهانی بهداشت است. وی تغییر الگوی غذایی و مصرف بی رویه فست فودها، نوشابه های گازدار، غذاهای چرب و سرخ شده، مصرف زیاد مواد قندی و شیرین، کاهش مصرف میوه و سبزی و نداشتن تحرک بدنی کافی را از جمله عوامل مؤثر در بروز اضافه وزن و چاقی و ...
آجیل و شیرینی جای وعده های اصلی غذا را می گیرد؟
مثل شیرینی و شکلات و آجیل شور مرسوم است، اما مشکل اولیه استفاده از این تنقلات اضافه وزن و بیماری های مزمن از جمله دیابت، فشار خون، مشکلات قلبی خواهد بود. بیشتر بخوانید: مشاور تغذیه و رژیم درمانی کلینیک دیابت پژوهشگاه رویان تاکید کرد: به همین دلیل لازم است افراد در دید و بازدید های نوروزی کمتر از تنقلات شیرینی به ویژه شیرینی های خامه ای یا دسر ها مثل ژله مصرف کنند. دقت داشته ...
بهترین تغذیه در سفرهای نوروز زیر سایه کرونا
تغذیه می افزاید: تهیه نوبرانه های بهاری از دستفروش ها همچنان امکان مسمومیت های غذایی را بالا می برد. اگر این نوبرانه ها را خریدید ابتدا به صورت کامل آنها را بشویید و سپس مصرف کنید. کاوه یی خاطرنشان می کند: رعایت اصول تغذیه صحیح، خودداری از پرخوری و بد خوری را در نظر داشته باشید. از جمله مصرف غذاهای پرچرب، خیلی شیرین یا شور را از برنامه غذایی خود کنار بگذارید و مراقب باشید با پرخوری وزنتان ...
تغذیه سفر در نوروز کرونایی
تغذیه مناسب یکی از مهمترین عوامل پیشگیری از ابتلا به کرونا است و 19 عامل خطر مرگ در جهان، 10 فاکتور مرتبط با تغذیه است و بیش از 50 درصد عوامل مرگ، ریشه در تغذیه دارد. برخی از متخصصان تغذیه بر این باورند، با توجه به اینکه در شرایط کرونایی به سر می بریم، تغذیه در ایام نوروز بویژه در مسافرت از اهمیت زیادی برخوردار است و همه باید با پیروی از مصرف غذاهای سالم سعی کنند تا در این ایام بیمار ...
15 توصیه غذایی برای بیماران مبتلا به فشارخون بالا
. 8- محدود کردن سدیم همراه با کاهش وزن در کنترل فشارخون بسیار موثر است، بنابراین استفاده از نمک برای پخت غذا و همچنین برای سفره غذا باید محدود شود و از نمکدان هنگام صرف غذا و سر سفره استفاده نشود. 9- در میان وعده ها و به عنوان تنقلات، به جای مصرف چیپس و پفک، چوب شور و سایر تنقلات پرنمک، از مغز ها مانند بادام، پسته، فندق، گردو از نوع بونداده و کم نمک، همچنین ماست کم چرب، ذرت ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
کنترل داشته باشید. با این راه مطمئن می شوید که غذایی برای خوردن دارید که هم راستا با اهداف کاهش وزن تان است. 11. دسر ها را عاقلانه و هماهنگ با ذائقه تان انتخاب کنید دسرها در تمام روزهای تعطیلات عید وجود دارند و اغلب منجر به مصرف بیش از حد شکر می شوند که خود یک دلیل رایج برای افزایش وزن است. به جای خوردن و تست کردن همه ی دسرها، دسری را انتخاب کنید که واقعا دوست دارید بخورید و ...
در دوران کرونا، قند و نمک نخورید
مواد قندی هم موجب تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. در مصرف آن ها افراط نکنید. مواظب افزایش وزن باشید در حین خرید، به نشانگرهای رنگی تغذیه ای مواد غذایی توجه کنید؛ چرا که به ما می گویند در محصول مربوطه چقدر سدیم، نمک، قند و چربی وجود دارد. احتمال ابتلای افراد چاق به کرونا بیش از دیگر افراد است، مراقب وزن خود باشید و حتی الامکان از بیرون غذا تهیه نکنید؛ سعی کنید در خانه غذا ...
18 نکته ی کلیدی برای اینکه در رستوران سالم تر غذا بخورید
می تواند انتخاب مناسبی محسوب شود. 15. از مصرف نوشیدنی های شیرین خودداری کنید بسیاری از ما در طول روز قند زیادی دریافت می کنیم که این موضوع می تواند برای سلامتی مان مضر باشد. یکی از منابع غذایی حاوی قند که واقعاً بدن ما به آن نیاز ندارد، نوشیدنی های شیرین است که به شدت با افزایش خطر چاقی و دیابت نوع 2 مرتبط است. اگر می خواهید در رستوران یک نوشیدنی سالم انتخاب کنید، از آب ...
پفک خوشمزه اما مضر
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ پفک یکی از تنقلات محبوبی است که غالبا در دورهمی های دوستانه و مهمانی ها مورد استفاده قرار می گیرد. غافل از اینکه این خوراکی خوشمزه دشمن سلامتی است و مصرف آن می تواند خسارات جبران ناپذیری را به سلامت فرد وارد کند. برخی از مضرات پفک بر سلامتی دشمن دندان ها از آن جایی که پفک دارای کربوهیدرات قابل تخمیر است ، تخمیر این مواد ...
برای غلبه بر خستگی از مصرف این مواد غذایی پرهیز کنید
گروه سبک زندگی تیتریک ، غذاهای شیرین می توانند انرژی کوتاهی به دنبال داشته باشند و شامل غذاهایی مانند آب نبات و نوشیدنی هایی مانند نوشابه است. ماست یخ زده که اغلب به عنوان یک خوراکی سالم تلقی می شود، معمولا مملو از شکر است و می تواند در شما احساس خستگی مشابه مانند مصرف یک پیمانه بستنی ایجاد کند. وعده های غذایی منجمد نیز ممکن است به چند دلیل در ایجاد خستگی شما نقش داشته باشد. اولا آنها ...
سفره خانواده را مدیریت کنید
تبلیغات در دنیای امروزی نقشی بسیار پر رنگ در شکل گیری افکار عمومی داشته و مصرف کننده به صورت ناخودآگاه تحت تاثیر این تبلیغات قرار می گیرد. در این میان ایجاد تعادل در سلامت سفره و خواسته های اعضای خانواده، کاری دشوار است. به گزارش سیناپرس، همه ما روزانه در سطح شهر ، رسانه ها و فروشگاه ها ؛ به صورت ناخواسته تحت تبلیغ مواد غذائی مختلف قرار می گیریم . مواد غذائی که بسیاری از آن ها نه تنها ...
جلوگیری از پوکی استخوان با رعایت سبک زندگی سالم
مردان است. بیشتر بخوانید: اولین علامت پارکینسون چیست؟ بنابراین، حفظ سلامت استخوان باید برای همه، به ویژه زنان، اولویت باشد تا تحلیل بافت استخوانی مرتبط با افزایش سن جبران شود. رعایت یک سبک زندگی سالم همراه با فعالیت بدنی، مصرف غذای مغذی، اجتناب از استعمال سیگار و مواد الکلی می تواند ضمانت دهنده سلامت استخوانها برای مدت زمان طولانی تری باشد. - مصرف مواد ...
برای جلوگیری از "چاقی نوروزی" این نکات را رعایت کنید!
آن شود. رشیدی با اشاره به چربی و انرژی بالای آجیل هم گفت: در مصرف آجیل نباید زیاده روی کرد و بهتر است افراد این اقلام را به حدی مصرف کنند که جلوی اشتهای آنها برای وعده اصلی غذا را نگیرد و از طرفی موجب اضافه وزن آنها نشود. این کارشناس ارشد تغذیه با توصیه به جایگزین کردن میوه به جای آجیل و شیرینی، گفت: افراد باید دقت داشته باشند که در مصرف میوه ها نباید زیاده روی کرد و توصیه ...
از دره گوورچینلیق چه می دانید؟
هم تلاش و همکاری های لازم را انجام دهیم تا مهمان نواز خوبی برای طبیعت دوستان و گردشگران گرامی باشیم. البته جای بسیار شکر هست که روستاییان این محل از جمله روستاییان هریس (هوروز سابق) در معرفی٬ احیای مسیر ارتباطی٬ نصب تابلوهای راهنما جهت بهتر پیدا کردن مسیر این دره و ساخت سرویس های بهداشتی و مسجد روستا برای مسافران و اهالی روستا همیشه به صورت داوطلبانه فعالیت کرده اند و میکنند. که این به ...
نکاتی برای جلوگیری از چاقی در ایام نوروز
عضلات نیز لازمند). در مهمانی ها غذا هایی را انتخاب کنید که پروتئین زیادی دارند. هر جا که امکانش هست با خودتان غذا ببرید اگر می دانید قرار است جایی بروید که ممکن است برگشتن تان طولانی شده و گرسنه بشوید، حتما اسنک های سالم خانگی خودتان را همراه داشته باشید تا گرسنگی وادارتان نکند غذای بیرون را انتخاب کنید. آهسته غذا بخورید و خوب بجوید وقتی غذا های اشتها ...
چگونه در سفر تغذیه سالم داشته باشیم
های آب پز، کبابی و تنوری استفاده کنید. او گفت: از میوه ها به عنوان میان وعده مناسب استفاده کنید و قبل از استفاده آن ها را خوب شست و شو دهید. موسویان گفت: به جای استفاده از نوشابه های گازدار از نوشیدنی های طبیعی پاستوریزه و کم نمک، چون دوغ مصرف کنید. کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز گفت: تا حد امکان غذا را آماده کرده و از ...
آشنایی با اصول تغذیه صحیح در سفرهای نوروزی
سفرهای نوروزی است زهرا عبداللهی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در این زمینه می گوید: از مهمترین اصول پیشگیری از ابتلا به کرونا در سفرهای نوروزی رعایت شیوه نامه های بهداشتی و تغذیه سالم است، توصیه می شود در مسافرت یک غذای ساده در منزل آماده کرده و به همراه ببرید یا به رستوران هایی که اصول بهداشتی پیشگیری از کرونا را به دقت رعایت کرده اند و از سلامت غذایی ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای نوروزی چیست؟
خانواده ها اتفاق می افتد، اضافه وزن و چاقی ناشی از مختل شدن برنامه یا روال طبیعی زندگی در طول روزهای تعطیل است. بسیاری از افراد تصور می کنند به دلیل اینکه اضافه وزن و بیماری متابولیکی خاصی ندارند، می توانند از شیرینی های چرب و شیرین و تنقلات شور و پرکالری بدون واهمه از به خطر افتادن سلامت شأن استفاده کنند. اما براساس اصول نوین تغذیه سالم، همه افراد چه آنها که در شرایط خوب و ...
توصیه های تغذیه ای در نوروز
تغذیه سالم توجه کرد برای مثال در عید نوروز که شیرینی جات و تنقلات بیشتر است و برنامه غذایی خانواده ها تغییر می کند توجه به تغذیه سالم به خصوص در کودکان اهمیت بالایی دارد. وی افزود: برخی تصور می کنند چون اضافه وزن و بیماری متابولیکی خاصی ندارند می توانند از شیرینیپهای چرب و تنقلات شور و پرکالری بدون واهمه از به خطر انداختن سلامت شان استفاده کنند اما براساس اصول نوین تغذیه سالم همه افراد چه ...
نکات مهم تغذیه ای در عید نوروز
...> در مصرف آجیل زیاده روی نکنید: اگر در عید نوروز ما در مصرف آجیل زیاده روی کنیم، دچار بیماری خواهیم شد. انواع مغز ها و تخمه ها حاوی مقادیر زیادی چربی از نوع چربی های گیاهی غیراشباع هستند. این نوع چربی مضر نیست، اما به این دلیل که چربی مغزیجات از نوع سالم می باشد نباید در مصرف آن ها زیاده روی کرد، زیرا هر 100 گرم از مغز ها حاوی 500 تا 600 کالری است و موجب افزایش وزن می شود. آجیل شور ...
آجیل را به وعده های غذایی خود اضافه کنید
آجیل سرشار از مواد مغذی از جمله اسیدهای چرب غیر اشباع، پروتئین، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر ترکیبات گیاهی سالم است. آجیل ها را می توان به صورت کامل، به صورت کره یا خرد کرده و روی غذا میل کرد. به گزارش سیناپرس، خوردن منظم آجیل با فواید زیادی برای سلامتی مرتبط است. تحقیقات زیادی در طول سال ها منتشر شده که نشان می دهد که این میان وعده خوشمزه برای سلامت بدن خوب است. علاوه بر خوشمزه ...
تضعیف سیستم ایمنی با مصرف زیاد شیرینی
مواجه نشوند. عبداللهی ادامه داد: شیرینی های تازه که با مقدار زیاد شکلات، خامه یا ژله تهیه می شوند، میزان کالری بالایی دارند و زیادی قند و چربی وارد بدن می کنند که علاوه بر اضافه وزن، بالا رفتن میزان چربی های خون را نیز به دنبال دارد و توصیه می شود برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی که عامل خطر ابتلا به کرونا است به جای شیرینی یا شکلات یک عدد میوه مصرف شود. وی اضافه کرد: مصرف ...
شیرینی عید بخوریم کرونا می گیریم؟
سرطان های دستگاه گوارش و چاقی را در افراد کاهش دهد. به گفته عبداللهی، مصرف میوه و سبزی می تواند از افزایش وزن و چاقی که احتمال ابتلا به کرونا را در فرد افزایش می دهد جلوگیری کند زیرا چاقی خود یک عامل خطر مهم ابتلا به کرونا محسوب می شود و مرگ و میر ناشی از کوید 19 در افراد چاق بیشتر است. وی افزود: در نوروز بهتر است به جای استفاده از نوشابه های گازدار و آب میوه های صنعتی که قند ...
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام که چاقتان می کند
...> 9- آب نمی نوشید این حقیقت بر همگان آشکار است که نوشابه های گازدار و دیگر نوشیدنی های شیرین هرگز ایده آل نیستند؛ بنابراین مهم است که نه تنها در کنار وعده غذایی خود بلکه قبل از آن نیز آب بنوشید. مطالعه ای نشان می دهد که نوشیدن آب نیم ساعت قبل از خوردن یک وعده غذایی اصلی مانند شام به کاهش وزن کمک می کند. 10- در زمان مناسبی غذا نمی خورید زمان شام خوردن بسیار مهم است ...