خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین برنامه غذایی برای دیابتی ها
.... فزونی مصرف روزانه سبزی های خام و پخته در وعده های اصلی غذایی و میان وعده ها را الزامی دانست و بر مصرف روزانه 2 تا 4 واحد میوه تاکید کرد. این کارشناس تغذیه افزود: در برنامه غذایی روزانه خود باید از انواع گوشت ترجیحاً ماهی و مرغ بدون پوست و تخم مرغ استفاده کنیم. همچنین باید مصرف نان های سفید و برنج را کاهش داده و بیشتر نان های سبوس دار، جو و گندم کامل پوست نگرفته مصرف ...
چه غذاهایی باعث افزایش کلسترول خون می شود؟
صورت لزوم، برای سرخ کردن مواد غذایی از روغن سالم استفاده کنید. چگونه خطر افزایش سطح کلسترول خون را کاهش دهیم؟ رژیم غذایی یکی از جنبه های مهم و تأثیرگذار بر سلامتی افراد است، متخصصان توصیه می کنند که به منظور پیشگیری از بروز کلسترول بالا، فعالیت بدنی داشته باشید و از مواد غذایی سالم و حاوی آنتی اکسیدان استفاده کنید. کد خبر 563332 ...
دانشمند ایرانی از قارچ چرم تولید کرد!
از نفت مانند پلی استر هستند. زمانی توضیح داد که این ویژگی، در تضاد با محصولات تیم دانشگاه بوراس است که صرفا از مواد طبیعی تشکیل شده اند و زیست تخریب پذیر خواهند بود. به گفته پژوهشگران، این موضوع فقط در مورد چرم مصنوعی صدق نمی کند، بلکه محصولات کاغذی و جایگزین های پنبه را نیز می توان با این روش ساخت. دانشمندان پس از این که قارچ را برای تغذیه از نان به مدت دو روز کنار گذاشتند ...
بهترین رژیم غذایی دوستدار قلب چیست؟
سفید و تصفیه شده مثل پاستا و نان سفید را باید به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کرده و غلات سبوس دار را جایگزین آن کنید. - اسیدهای چرب اشباع شده نیز به نوبه خود دشمن قلب و عروق هستند از این رو توصیه می شود که از مصرف محصولات لبنی پرچرب و خامه ای و خوردنی های چرب که باعث افزایش سطح کلسترول بد در بدن می شوند، پرهیز کنید. - مواد غذایی بسته بندی شده و فرآوری شده مانند چیپس و کیک ...
برای غلبه بر خستگی از مصرف این مواد غذایی پرهیز کنید
گروه سبک زندگی تیتریک ، غذاهای شیرین می توانند انرژی کوتاهی به دنبال داشته باشند و شامل غذاهایی مانند آب نبات و نوشیدنی هایی مانند نوشابه است. ماست یخ زده که اغلب به عنوان یک خوراکی سالم تلقی می شود، معمولا مملو از شکر است و می تواند در شما احساس خستگی مشابه مانند مصرف یک پیمانه بستنی ایجاد کند. وعده های غذایی منجمد نیز ممکن است به چند دلیل در ایجاد خستگی شما نقش داشته باشد. اولا آنها ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
به گزارش سرویس وب گردی خبرگزاری صدا و سیما، یکی از مهم ترین دلایلی که افراد رژیم لاغری را رها می کنند و دوره رژیم را کامل نمی کنند، احساس ضعف و گرسنگی است. بسیاری از افراد به اشتباه فکر می کنند رژیم های لاغری به معنای نخوردن غذا و گرسنگی است. درصورتی که رژیم های لاغری اصولی و استاندارد مواد غذایی مضر را از وعده های غذایی شما حذف می کند. رژیم لاغری بدون گرسنگی به چه معناست ...
راز اصلی آیشواریا برای زیبایی و جوانی پوستش
دارد زمانی که شما می خواهید پوست زیبایی داشته باشید، اول باید از درون؛ بدن تان را سالم نگه دارید و به خاطر همین به اندازه کافی آب می نوشد و به بدنش آب می رساند تا پوستش کاملا بشاش و تازه باشد. استفاده از ماسک خانگی اگر به دنبال پیروی کردن از یک روتین زیبایی پوست هستید، حتما باید از ماسک های خانگی استفاده کنید. ماسک های خانگی به خاطر مواد طبیعی که دارند؛ پوست شما را زیبا می ...
چگونه ریزه خواری را در برنامه غذایی خود کنترل کنیم؟
به گزارش سرویس سلامت شیرازه ، مصرف نکردن میان وعده سالم: حذف میان وعده یا نداشتن انتخاب مناسب غذایی در میان وعده باعث افزایش ریزه خواری می شود. از این رو لازم است در برنامه غذایی خود، میان وعده را بگنجانیم. همچنین برای غذا خوردن زمان تعیین کنیم، به طوری که خارج از زمان تعیین شده، مواد غذایی مصرف نشود. این زمانبندی به مرور مغز را از اختلال در خوردن نجات می دهد و وجود چهارچوب مغزی، مانع ریزه خواری ...
چگونه جلوی پرخوری استرسی را بگیریم؟
هرگز هنگام گرسنگی یا بداخلاقی برای انجام خرید به فروشگاه مواد غذایی نروید. خوراکی های سالم را انتخاب کنید اگر بین مصرف وعده های غذایی گرسنه شدید، مقدار زیادی میان وعده مفید برای خودتان از قبل، آماده داشته باشید. خوراکی هایی مانند میوه، سبزیجات کمی سرخ شده و کم چرب، آجیل یا حتی پاپ کورن بدون کره عالی هستند. یا نمونه های کم چرب غذاهایی که قبلاً لذت می برید را امتحان کنید. ...
فواید آجیل؛ آجیل های مفید، میزان مصرف
وعده آجیل بدون نمک مصرف کنیم. 1 وعده آجیل یعنی 1 مشت کوچک یا 1٫5 اونس (42 گرم) آجیل کامل یا 2 قاشق غذاخوری کره آجیل. البته اگر مصرف چربی های اشباع موجود در لبنیات و محصولات گوشتی را کاهش ندهید، مصرف آجیل فایده چندانی نخواهد داشت. مصرف منظم آجیل موجب کاهش خطر دیابت و بیماری قلبی و کاهش کلسترول و تری گلیسیرید می شود. می توانید آجیل را در دمای اتاق نگهداری کنید. ولی اگر می خواهید آن را برای مدتی طولانی تازه نگه دارید، بهتر است از یخچال یا فریزر استفاده کنید. تا زمانی که در مصرف آجیل زیاده روی نکنید، این خوراکی خوشمزه می تواند بخشی از رژیم غذایی سالم و متعادل شما باشد. ...
مجرای شریانی باز یا PDA چه علائمی دارد و چطور درمان می شود؟
...، توقف کنترل بارداری – همه این ها مواردی هستند که باید قبل از بارداری در مورد آن ها با پزشک خود صحبت کنید. همچنین درباره دارو هایی که مصرف می کنید صحبت کنید. رژیم غذایی سالم داشته باشید. یک مکمل ویتامین حاوی اسید فولیک بگنجانید. به طور منظم تمرین کن. با پزشک خود برای ایجاد یک برنامه ورزشی مناسب برای شما کار کنید. از خطرات دوری کنید. این ها شامل مواد مضر مانند الکل، سیگار و مواد مخدر غیرقانونی ...
چه غذاهایی را نباید گرم کنیم؟
ممکن است ترکیبات مضری پس از گرم کردن دوباره در برخی غذاها ایجاد شود. به گزارش وقت صبح به نقل از بهداشت نیوز، منجمد کردن مواد غذایی و نگهداری در یخچال راهکار موثر و سالم برای جلوگیری از فاسد شدن آن هاست که می توان پس از گرم کردن کامل دوباره مصرف کرد اما راهکار گرم کردن مجدد در مورد بعضی خوراکی ها نباید انجام شود زیرا ارزش تغذیه ای شان را از دست می دهند و حتی ممکن است ترکیبات ...
چگونه فرزندمان را راضی کنیم صبحانه بخورد؟
...> * یک صبحانه سالم به کودکان شما کمک می کند تا بازی کنند و بهتر یاد بگیرند.گزینه های شیرین بیشتری می توانند برای هجوم سریع انرژی وسوسه شوند، اما قبل از اینکه انرژی شانس استفاده از آن را داشته باشد، احتمال کم شدن و سوختن انرژی بیشتری وجود دارد.پیروی از گزینه های سالم، انرژی خوب را فراهم می کند که فقط یک جهش قند نخواهد بود. صبحانه سالم کودکان فواید خوردن صبحانه قبل از مدرسه ...
کدام مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد؟
توصیه شده از میوه ها و سبزیجات استفاده می کنیم. میزان استاندارد، مصرف روزانه پنج وعده میوه و سبزیجات می باشد. برای اضافه کردن بیشتر میوه ها و سبزیجات به رژیم غذایی خود، تمرکز بر اضافه کردن میوه های کامل داشته باشید؛ به عنوان مثال به جای نوشیدن آب سیب، یک سیب پوست نکنده بخورید. صبحانه: میوه، دانه ها و آجیل تازه را به غلات سبوس دار، غلات صبحانه کم شکر (مانند جو دو سر) اضافه ...
توصیه های غذایی در سفر برای پیشگیری از مسمومیت
به گزارش رویداد ایران به نقل از ایسنا، بر اساس اعلام وزارت بهداشت، در طول سفر باید یکسری موارد تغذیه ای را مورد توجه قرار دهیم: - در طول سفر باید مانند سایر اوقات از تمام گروه های غذایی به طور متناسب، متعادل و متنوع استفاده کنید. - در طول سفر از آب های بسته بندی که سلامت آن مورد اطمینان است، استفاده کنید. در صورتی که به آب آشامیدنی سالم دسترسی ندارید، آب را حداقل یک دقیقه ...
آیا پوشیدن کفش در خانه اشتباه است؟
آنتی بیوتیک ها مقاوم می کند) مواد شیمیایی گندزدای موجود در محیط خانه میکروپلاستیک ها مواد شیمیایی پرفلورینه (همچنین باعنوان PFAS یا مواد شیمیایی جاودانه شناخته می شوند، زیرا معمولاً در بدن می مانند و تجزیه نمی شوند) که به طور گسترده در بسیاری از محصولات صنعتی، خانگی و بسته بندی مواد غذایی استفاده می شود. عناصر رادیواکتیو تمرکز خاص پژوهشگران روی ارزیابی سطح فلزات بالقوه سمی (مانند آرسنیک ...
8 تغییر در رژیم غذایی که از قلب شما محافظت می کند
فیبر و دیگر مواد مغذی هستند که در تنظیم فشار خون و سلامت قلب نقش ایفا می کنند. شما می توانید میزان غلات کامل را در یک رژیم غذایی سالم برای قلب با جایگزین کردن محصولات دارای غلات تصفیه شده با غلات کامل افزایش دهید. باید بگوییم غلات تصفیه شده شامل کالا هایی است که با آرد تصفیه شده (به عنوان مثال آرد سفید) تهیه می شوند به مانند نان سفید. 4- چربی های سالم را انتخاب کنید محدود ...
روش آسان تهیه کوکو تن ماهی
.... این کوکو به دلیل داشتن تن ماهی در ترکیباتش ارزش غذایی بالایی دارد و یک وعده غذایی کامل محسوب می شود. در ادامه این مطلب طرز تهیه کوکو تن ماهی در منزل با روشی بسیار آسان همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه این کوکو تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه کوکو تن ماهی تن ماهی: 1 قوطی تخم مرغ: 2 عدد پیاز: 1 عدد ...
20 میان وعده سالم که به تناسب اندام شما صدمه نمی زند
جی پلاس؛ علاوه بر این خوردن اسنک می تواند به دریافت بیشتر مواد غذایی مغذی مانند سبزیجات و میوه ها کمک کند، مواد غذایی ای که بیشتر مردم در وعده های اصلی خود نمی گنجانند. شما باید به دنبال تنقلاتی بروید که سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های سالم هستند. مصرف چنین تنقلاتی احساس سیری در طول روز به شما می دهند و به داشتن وعده های غذایی اصلی سالم کمک می کنند. با برنامه ریزی برای تهیه ی اسنک ...
آجیل و شیرینی جای وعده های اصلی غذا را می گیرد؟
نداشتید حداقل وعده غذایی سبک مثل نان و ماست میل کنید. در نظر داشته باشید غذای اصلی شامل نان یا پروتئین گوشتی یا گیاهی مثل عدس و حبوبات است. وعده های اصلی ارزش غذایی مشخص و بهتری دارد و به هیچ وجه در طول ایام تعطیلات عید نباید حذف شود. این کارشناس تغذیه ادامه داد: آجیل و تنقلات شیرین نمی تواند جای وعده اصلی را بگیرد. حتی میوه هم باید به درستی مصرف شود. برای مثال به همه افراد مصرف دو تا ...
نوروزی شیرین
. بهتر است در این ایام از خیار که نوعی میوه سبزی است و کالری پایینی دارد، بیشتر استفاده شود و بعد از آن اولویت با مصرف میوه ها باشد، البته بهتر است یادآور شویم که مصرف آجیل هم بر شیرینی تقدم دارد، چرا که اگر تازه باشد نسبت به شیرینی مواد مضر کمتری دارد. در ایام نوروز بهتر است برنامه غذایی مانند سایر زمانها تنظیم شود و مصرف آجیل و مغزها به عنوان میان وعده و در مقدار متعادل باشد. ولی می توان حجم مواد ...
دیابتی ها در نوروز مراقب باشند
صحیح می باشد، بنابراین با برنامه ریزی و آمادگی قبلی می توان در مهمانی شرکت کرد و از بودن در کنار اقوام و دوستان لذت برد و در عین حال، کنترل قند خون و دیابت را نیز فراموش نکرد. در این مقاله به نکاتی اشاره می شود که با رعایت آنها در مهمانی ها کنترل قندخون کار سختی نیست. بیشتربخوانید: بادام هندی و خواص آن برای افراد مبتلا به دیابت انتخاب های غذایی سالم داشته باشید شرکت ...
پفک خوشمزه اما مضر
توسط باکتری ها در دهان موجب پوسیدگی دندان می شود . از این رو نه تنها بعد از مصرف شیرینی ها بلکه بعد از مصرف تنقلاتی مانند پفک و چوب شور باید دندان هارا تمیز کرد. افزایش فشار خون مصرف مواد شور از جمله پفک احتمال ابتلا به فشارخون بالا را افزایش می دهد . از این رو گروه های سنی مختلف به خصوص افرادی که در خانواده های خود سابقه ی ابتلا به فشارخون بالا را دارند ، درمورد مصرف این ماده ...
تغذیه مناسب کودکان در ایام نوروز
به گزارش تابناک به نقل از فارس، روزهای آغازین سال جدید برای خانواده ها در کنار اینکه پر از هیجان و زیبایی های خاص خود می تواند باشد، اگر دقت نکنیم دردسرهایی هم برای خانواده های بچه دار خلق می شود. دید و بازدیدهای مدام و بهم خوردن تنظیم برنامه روزانه و تغذیه بچه ها در میهمانی و سفرها ممکن است بچه ها را دچار مشکلات زیادی کند، به ویژه خردسالان و کودکان کوچکتر که خودشان در این زمینه خودمدیریتی ندارند ...
شیرینی 100 ساله که هنوز پیچ می خورد
ای مخصوص ایام عید پخت می شود، چون استقبال خرید از این شیرینی در این ایام بیشتر است. خانم خراشادی یکی از شیرینی پزان بیرجندی است که خیلی از خانواده ها شیرینی نان لوله ای را از کارگاه خانگی این بانوی هنرمند تهیه می کنند. او گفت: در کارگاه خانگی ام انواع شیرینی عید مانند زنجبیلی، نخودچی و همچینی نان لوله ای پخت می شود که به دلیل کمبود نیرو تنها در صورت سفارش مشتری نان لوله ای پخت ...
راهکاری برای صبحانه نخوردن کودکان
به گزارش ایلنا، صبحانه نخوردن کودک ان والدین را همیشه نگران می کند و به عنوان مانعی برای رشد کودکان عمل می کند. صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است، برای استفاده از این ضرب المثل قدیمی که اغلب والدین این را می دانند با این حال تلاش برای خوردن صبحانه در کودکان زمانی که مدرسه می روند، می تواند تا حدی دشوار باشد. آن ها ممکن است شکایت کنند که خیلی زود است که چیزی بخورند، گرسنه نیستند، چون ...
با طعم و عطر فوق العاده شیرینی های یزدی آشنا شوید
می شود. از دیگر مواد اصلی حلوا ارده می توان به ارده، اسیدسیتریک، پودر سفیده تخم مرغ و شکر اشاره کرد. علاوه بر مردم یزد حلوا ارده شیرینی مورد علاقه بسیاری از افراد در وعده صبحانه است. حلوا ارده شکلاتی از ابداعات جدید شرکت ها و تولید کنندگان بزرگ استان یزد است. تولیدکنندگان بزرگ این محصول مقوی را برای جذب مشتریان بیشتر به تولید حلوا ارده در طعم های مختلف مانند کرم ...
فریب تبلیغات صنایع غذایی را نخورید
کلید سلامتی خانواده را بدون اغراق می توان در الگوی تغذیه خانواده جستجو کرد . نخستین گام برای داشتن فرزندی سالم ، پیروی از برنامه غذائی سالم است . به گزارش سیناپرس، بدون شک هر پدر و مادری خواهان سلامت خود و کودکانشان هستند . برای این منظور باید با شناسائی مواد غذاهای ناسالم و غیر ضروری در برنامه غذائی خود، آن ها را از سبد غذائی خانوار حذف کنید. حذف غذاهائی که شامل رنگ ها و طعم های ...
