خانه
6 عامل خطرزا برای کبد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چاقی بی دلیل بر اثر یکی از این بیماری ها یا مشکلات
هیچ کالری اضافه ای بسوزانیم. اگر به طور مداوم مضطرب هستید، در خوابیدن دچار مشکل هستید، احساس خستگی زیادی می کنید یا علاقه خود را به خیلی امور از دست داده اید، لازم است با یک پزشک و متخصص بهداشت روان مشورت کنید که می تواند در بازگشت به زندگی عادی به شما کمک کند. 4. چاقی بر اثر بیقراری در شب: بی خوابی هیچ چیز مانند بی خوابی شبانه منجر به مصرف زیاد قند و چربی در روز بعد نمی ...
10 ماده غذایی کمک کننده به چربی سوزی در بدن
البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد. اینجا مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می کنند، معرفی شده اند: دارچین: برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را به خصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می کند ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
وزن به هیچ عنوان میان غذا، یک ساعت قبل و بعد از غذا آب میل نکنید. راهکار مناسب در رژیم لاغری بدون گرسنگی با هر وعده غذایی تان پروتئین بخورید تحقیقات به کرات ثابت کرده اند که پروتئین احساس سیری را در افراد افزایش می دهد. این احساس با مصرف کربوهیدرات ها کمتر می شود. پس حتما در رژیم های لاغری خود باید به پروتئین ها توجه داشته باشید. این خبر شاید خوشایند خیلی ها باشد، چون ...
اگر نگران قلب تان هستید، این 8 نکته را در رژیم غذایی تان رعایت کنید
تصفیه شده (به عنوان مثال آرد سفید) تهیه می شوند به مانند نان سفید. 4- چربی های سالم را انتخاب کنید محدود کردن مصرف چربی های اشباع شده و چربی های ترانس، گامی مهم برای کاهش کلسترول خون و نیز کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر محسوب می شود. در عوض سعی کنید از چربی های تک غیر اشباع مانند روغن زیتون و روغن کانولا استفاده کنید. همچنین چربی های چند غیراشباع (Polyunsaturated ...
نسخه غذایی برای کنترل سندروم متابولیک در نوروز
سطح بالای قند خون ناشتا و چاقی شکمی (کمر بزرگ) همراه شود، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی حتی بیشتر می شود. علل زمینه ای سندرم متابولیک شامل اضافه وزن و چاقی، مقاومت به انسولین، عدم تحرک بدنی، عوامل ژنتیکی و افزایش سن است. اگرچه سندرم متابولیک یک بیماری جدی است، اما می توانید با کاهش وزن خطرات آن را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. افزایش فعالیت بدنی؛ خوردن یک رژیم غذایی سالم برای ...
راه های غلبه بر خواب آلودگی بهار
تاثیرات زیادی بر روی بدن دارد و در موارد اورژانسی بسیار مفید است، زیرا با کم شدن آدرنالین با خستگی مواجه می شوید. زیاده روی در مصرف قهوه به عنوان یک عامل محرک توصیه نمی شود. نوشیدن یک یا دو فنجان قهوه صبح ها و در طول روز به شما کمک می کند لذت ببرید. اما این اقدامی مناسب برای مبارزه با خستگی بهار نیست. مصرف گیاهان دارویی افراد زیادی از گیاهان شفابخش طبیعی برای رفع خستگی و ...
خواص باورنکردنی پروبیوتیک ها
روده جلوگیری می کنند. به علاوه پروبیوتیک ها باعث می شوند شما برای مدت بیشتری احساس سیری کنید و کالری بیشتری بسوزانید. حتی مصرف کمترین دوز مکمل پروبیوتیک، به مدت 12 هفته، باعث کاهش هشت و نیم درصدی چربی شکمی می شود. البته همه پروبیوتیک ها این خاصیت را ندارند و فقط برخی از آن ها مانند لاکتوباسیلوس گسری Lactobacillus gasseri به کاهش وزن کمک می کنند. پروبیوتیک به شیوه های ...
20 میان وعده سالم برای حفظ تناسب اندام
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایرنا، مطالعه های انجام شده در زمینه مصرف تنقلات و نقش آن در کاهش وزن نتایج متفاوتی ارائه کرده است، با این حال افزایش تعداد وعده های غذایی از طریق مصرف تنقلات می تواند به کنترل احساس گرسنگی و بهبود تنظیم سطح قند خون کمک شایانی کند. علاوه بر این خوردن اسنک می تواند به دریافت بیشتر مواد غذایی مغذی مانند سبزیجات و میوه ها کمک کند، مواد غذایی ای که بیشتر مردم در وعده ...
دلایل سرفه بعد از مصرف غذا و درمان آن
...، باید به توصیه های پزشک عمل کنید تا غذاهایی را که منجر به این عوارض می شوند تا جایی که امکان دارد مصرف نشوند. ضمناً اگر پزشک دارویی برایتان تجویز کرده حتماً مصرف کنید. مرکبات و اسید استیک نخورید برخی از عناصر می توانند موجب سرفه شوند. به علائمتان بعد از خوردن مرکباتی مانند لیموترش و پرتقال و گریپ فروت توجه کنید. اسید استیک موجود در سرکه و شور هم می تواند موجب علائم ...
آجیل با بدن شما چه می کند؟
از تشکیل پلاک در عروق و خطر ابتلا به حمله قلبی تا حد بسیار زیادی جلوگیری می کند. مطالعات بالینی نشان می دهد که مصرف بادام همچنین خطر ابتلا به مقاومت به انسولین و دیابت را نیز کاهش می دهد و باعث افزایش حساسیت به انسولین می شود. علاوه بر این، مصرف بادام راهی برای کاهش وزن است. وی در پایان بیان کرد: اضافه کردن مغز پسته به رژیم غذایی دارای مزایای بالقوه برای قلب است. در افراد مبتلا به دیابت، مصرف پسته باعث کاهش کلسترول تام و کلسترول ال دی ال؛ یعنی دو فاکتور خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. ...
ترفندهایی برای درمان نازکی مو
را در این حالت نگه می دارید تا خشک شوند، حجم بسیار بیشتری به آن اضافه می شود. نکته کلیدی این است که سرتان را به یکباره به عقب برگردانید و سپس به آرامی موهایتان را شانه کنید. به دنبال یک دستور العمل آسان هستید؟ یک تخم مرغ را بزنید، یک قاشق غذاخوری سس مایونز اضافه کنید و مخلوط را روی موهای مرطوب پخش کنید. قبل از شستن با آب سرد، 15 دقیقه صبر کنید. مدل های مویی مانند بافته ها ...
چند نسخه درمانی طب سنتی با انجیر خشک
حد مواد غذایی فراوری شده ممکن است بدن با کمبود پتاسیم مواجه باشد و منجر به فشار خون بالا شود.پس از آنجایی که انجیر خشک پر از پتاسیم است به شما در حفظ و تنظیم فشار خون کمک میکند. انجیر های خشک یک منبع عالی از فیبر مغذی هستند.اگر شما چربی دارید، پس مواد غذایی غنی از فیبر انتخاب مناسبی می باشد.ار آنجایی که انجیر ها میزان بالایی از فیبر طبیعی دارند برای مدیریت وزن بسیار مفید خواهند بود. ...
10 ماده غذایی که دیابتی ها حتما باید مصرف کنند!
فشار خون را کاهش می دهد. ترکیبات موجود در این نوع شکلات به نام پلی فنول ها، باعث کاهش قند خون می شود. وعده های غذایی گیاهی: گیاه خواری خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. در واقع رژیم های غذایی گیاهی به همراه آجیل و حبوبات، سرشار از مواد مغذی هستند و مصرف آن ها در طولانی مدت، باعث کاهش هموگلوبین A 1 c، تری گلیسیرید و فشار خون در مبتلایان به دیابت نوع 2 می شود ...
چه مواد غذایی برای مغز ما مفید است؟
مورد موفقیت آمیز بوده است. از آن زمان، مطالعات بسیاری نشان داده اند که افسردگی با کمبود منیزیم مرتبط است. 5- آجیل آجیل ها دارای چربی ها و روغن های سالمی هستند که مغز ما برای عملکرد خوب به آن ها نیاز دارد. اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی اسید های چرب امگا 3 موجود در گردو سبب بهبود تفکر و حافظه می شود. 6- سبزی های برگ دار یکی از مواد خوراکی که در سلامتی ...
معجزه سیر و عسل برای تنظیم قند و فشار خون/ دستور تهیه
. ترکیب عسل و سیر میزان قند خون را متعادل می کند. همچنین به کاهش یا افزایش وزن به صورت کنترل شده کمک می کند. همچنین این ترکیب به بازسازی و آرامش سیستم عصبی کمک می کند. این مخلوط از مشکلات روحی مانند افسردگی، استرس و خواب جلوگیری می کند. یک خواب منظم، کار موثر و موفقیت را به همراه دارد. مصرف تنها یک قاشق در روز؛ به تناسب اندام و پر انرژی بودن در طول روز کمک می کند. از تسلیم شدن ...
برای رشد سریع مو چه کار باید کنیم؟
و فولیکول های موی شما برسانند. علاوه بر این از آب سبزیجات و میوه های تازه مانند، پرتقال، گریپ فروت، هویج، شلغم و کاهو میل کنید. اسید چرب امگا 3 مشخصه های ضدالتهابی دارد و از التهاب فولیکول های مو، که علت شایعی برای ریزش موست، جلوگیری می کند. این ماده به سلامت کلی بدن و پوست سر نیز کمک می کند. برای دستیابی به فواید امگا 3 باید ماهی هایی مانند سالمون، شاه ماهی یا ماهی کولی را دوبار در ...
روشی جالب برای کاهش قند خون
علایم دیابت یا ابتلا به دیابت زندگی می کنید، احتمالاً در مورد اهمیت فعالیت بدنی شنیده اید. تحقیقات فراوان نشان می دهد که کار کردن عضلات و پمپاژ خون می تواند سطح قند خون را پایین نگه دارد. طبق پژوهش های دانشگاه هاروارد، هر دو گروه تمرین مقاومتی و ورزش های هوازی برای کاهش قندخون مفیدند و حتی زمانی که منجر به کاهش وزن نمی شوند، کار می کنند. یک مطالعه منتشر شده در مجله Diabetes Care نشان داد ...
این ماده غذایی از کوتاهی قد جلوگیری می کند
لبنیات پاستوریزه و کم چرب استفاده کنید. _ از انواع لبنیات کم نمک مصرف کنید. پنیر و کشک هایی که دارای نمک زیادی هستند را چند ساعت قبل از مصرف در آب معمولی قرار دهید تا مقدار نمک آن کاهش یابد. _ شیر های غنی شده با ویتامین D مصرف کنید؛ زیرا این ویتامین برای جذب بهتر کلسیم بسیار مفید است. _ به جای شیر های طعم دار شیر کاکائو و شیر نسکافه و ... که دارای قند هستند، از شیر ...
شب نخوابی و کم تحرکی دو عامل مهم در ابتلا به کبد چرب
طبق پیش بینی ها حدود 20 درصد از افراد جامعه به بیماری کبد چرب مبتلا هستند گفت: تغییر سبک زندگی انجام روزانه 30 دقیقه ورزش هوازی یا پیاده روی و تغذیه مناسب و کم چرب می تواند در کاهش ابتلا به این بیماری تاثیر گذار باشد. وی افزود: دریافت میوه و سبزیجات بیشتر، افزایش مصرف ماهی و غذا های پر فیبر، کاهش مصرف کربوهیدرات. ممنوعیت مصرف قند های ساده، چربی های اشباع و ترانس، نمک نیز می تواند مانعی در برابر بیماری کبد چرب ایجاد کند. ...
آماده ماه رمضان شوید
خاصی چون دیابت، مشکلات معده، فشار خون بالا یا هر مشکلی هستید که مجبور به مصرف دارو هستید، حتما پیش از شروع ماه رمضان با پزشک معالج مشورت کنید. یکی از مشکلاتی که برخی افراد برای روزه داری پیش رو دارند، نکشیدن سیگار است. سیگار کشیدن از جمله عادت ها و اعتیادهایی است که ترک آن دشوار است. اما همین ماه رمضان می تواند بهانه خوبی برای کنار گذاشتن این عادت مضر و خطرناک باشد. برای موفقیت در این کار توصیه می کنیم از چند ماه قبل از شروع ماه رمضان به مرور تعداد سیگارهایی را که در طول روز می کشید، کاهش دهید. گزارش:ندا اظهری ...
وقتی شیرینی وابستگی می آورد
تحریریه زندگی آنلاین : ترک شکر رایج ترین تقاضای مردم در حال حاضر است. مثلاً رژیمی که به شما تضمین می دهد از شر اعتیاد به شکر، این گناه شیرین در سه هفته خلاص می شوید و قطعاً وزن کم می کنید. اما آیا با خوردن مقادیر زیاد بروکلی، به مدت هفت روز، غول شکر از روی دوش شما پایین می آید؟ اجازه دهید حقایقی در مورد اشتیاق به خوردن شکر، اعتیاد به شکر و نحوه رام کردن تمایلات شدید به خوردن چیزهای شیرین را بازگو ...
رژیم سفت و سخت، چگونه سلامتی شما را به خطر می اندازد؟
.... منجر به سوء تغذیه و از دست دادن ویتامین ها و املاح بدن می شوند. خطر ابتلا به ناباروری بخصوص در زنان را تشدید می کنند. منجر به بروز اختلالاتی مانند بی اشتهایی و یا افزایش وزن می شوند. اثرات روان شناختی منفی مانند افسردگی و اضطراب ایجاد می کنند. تاکید یک رژیم غذایی سالم بر این است که شما به ازای هر نیم کیلوگرم از وزن بدن، 13 کالری در روز ...
عملکرد قلب را چگونه بهبود دهیم؟
تهران (پانا) - تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب شما دارد. با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توانید خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید. تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب شما دارد. با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توانید خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید. منابع غنی از فیبر مانند غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و حبوبات را مصرف کنید ...
7 خوردنی که باعث چاقی می شود
که برای سرخ کردن استفاده می شوند، در حضور اکسیژن و دمای بالا فاسد شده و باعث التهاب و ورم بدن می شوند. مطالعات نشان می دهد تورم و التهاب یکی از عوامل اصلی بیماری های مختلف مانند سرطان، بیماری قلبی، آرتروز و افزایش وزن است. راه حل: روش سالم پخت سیب زمینی را بیاموزید تا مقدار آکریل آمید را کاهش دهید. چیپس سیب زمینی احتمالا از دیدن چیپس در این لیست تعجب نکردید، اما به یاد داشته ...
بهترین رژیم غذایی برای درمان تخمدان پلی کیستیک
دلیل این عدم تعادل هورمونی است. این موضوع تا حدی تحت تأثیر میزان انسولین تولید شده توسط بدن و همچنین وزن قرار دارد. از طرفی نزدیک به نیمی از افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک دارای اضافه وزن یا چاق هستند. غذاهای با شاخص گلیسمی پایین و بر مصرف کربوهیدرات می تواند در صورت ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک مفید باشد، به خصوص اگر اضافه وزن دارید یا سطح انسولین بالایی دارید. در ...
4 خوراکی های چرب که برای بدن مفید است!
. کلسترول، قطعه ای ضروری برای غشای سلولی ما است. علاوه بر این، کلسترول برای تولید هورمون ها، ویتامین دی و صفرا که برای گوارش غذاهای چرب عمل می کند، ضروری است. در این جا قصد داریم برخی غذاهایی را که دارای کلسترول بالا هستند، اما سالم در نظر گرفته می شوند؛ معرفی کنیم: تخم مرغ دارای 60 درصد از کلسترولی است که بدن شما بدان نیاز دارد. چون تنها یک سوم اسیدهای چرب تخم مرغ از نوع ...
لزوم مصرف صبحانه در ایام عید
خوب جایگزین چربی های مصنوعی کنیم؛ چربی های بد در بدن کاهش یافته و باعث کوچک شدن قطر شکم می شود. میزان مناسب مصرف روزانه میوه طبق هرم غذایی 2 تا چهار واحد است و این میزان با توجه به سن، جنسیت، فیزیولوژیک و سلامت بدن متغیر است. بهترین میوه ها به ویژه برای افراد دیابتی و مبتلایان فشار خون میوه ها با حجم و قند کم مانند پرتغال، سیب و کیوی است. میزان مصرف آجیل و شیرینی کوکان نباید به اندازه ای باشد که مانع اشتها آنان در وعده ها اصلی شود. استفاده از شیرینی های خشک و کوچک در مقابل شیرینی های تر نیز در این ایام بسیار مناسب تر است. ...
