خانه
بهترین غذا ها برای وعده سحری
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکات مهم تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
...، خیار، گوجه فرنگی و کاهو که آب بیشتری دارند مصرف شود. دکتر میری عنوان کرد: در وعدۀ سحری بهتر است از غذاهای کم حجم، غنی از مواد مغذی، کم نمک، کم چرب و کم شیرینی استفاده شود. هم چنین استفاده از نوشیدنی های خیلی شیرین مانند نوشابه های گازدار، شربت ها، چای شیرین و چای پررنگ نیز موجب خشکی دهان و گلو و تشنگی در طول روز می شود. مدیر مرکز خدمات تخصصی داخلی جهاددانشگاهی خراسان رضوی ...
هرگز این غذاها را در سحر نخورید!
نوشیدنی های خیلی شیرین مثل نوشابه های گازدار، شربت ها و چای خیلی شیرین ، موجب تشنگی ، خشکی دهان و گلو در طول روز می شوند. چای پررنگ به این دلیل که مدر است می تواند موجب دفع آب بدن و کم آبی در طول روزه داری شود
روزه داری نقش موثری در پیشگیری و کنترل بیماری دارد/ افطار و سحر چی بخوریم، چی نخوریم؟
در طول روز خواهد شد. وی با اشاره به اینکه غذاهای آبکی مانند انواع سوپ و آش در وعده افطار یا شام برای تامین آب بدن توصیه می شود اظهارکرد: می توانیم از نوشیدنی هایی که به صورت دستی درست می شود مانند عرق نعنا، شاتره و بهار نارنج استفاده کنیم. کارشناس تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: اشتباهی که به صورت معمول در بین افراد وجود دارد این است که فرد برای جلوگیری از تشنگی در وعده سحر ...
روزه داری و بهداشت دهان ودندان
امکان با درد ، عفونت یا سایر مشکلات دهان و دندان مواجه نشوید زیرا انجام برخی از درمان های دندان پزشکی سبب باطل شدن روزه خواهد شد. به بهداشت دهان و دندان خود در ماه مبارک رمضان توجه بیشتری داشته باشید.حتماهر شب قبل از خواب به مدت حداقل 3 دقیقه دندان ها را به طور کامل مسواک کنید. پس از آن با استفاده از نخ دندان، فضاهای بین دندانی را کاملا تمیز کنید. پس از صرف وعده غذایی سحر، عمل ...
تغذیه صحیح در افطار و سحر، سلامتی را تضمین می کند/جلوگیری از تشنگی، با مصرف شربت خاکشیر در وعده سحری
...> متخصص تغذیه تصریح کرد: اگر در این ایام، همه نیازهای بدن به میوه جات و ویتامین ها تامین شود قطعا مشکلی در سیستم ایمنی بدن هم ایجاد نخواهد کرد و افراد پس از یک ماه روزه داری، دارای سلامتی جسمی و روحی هستند. مردانی عنوان کرد: توصیه می شود در وعده افطاری حتما از مایعات گرم مانند شیر، چای یا آبجوش به همراه یک قند طبیعی مانند خرما یا کشمش و توت استفاده شود و از مصرف بی اندازه مواد قندی مانند ...
نکات مهم تغذیه ای در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه ، کارشناس مسئول تغذیه شهرستان کرمانشاه استفاده 6 گروه غذایی شامل نان وغلات، شیر ولبنیات، حبوبات، میوه و سبزیجات، گوشت و پروتئین را برای روزه داران مفید عنوان کرد و گفت: روزه داران باید سه وعده غذایی سحر، افطار و شام را در برنامه خود قرار دهند چرا که حذف هر یک از این وعده ها می تواند باعث از دست رفتن عضلات بدن، ضعف و بی حالی شود. رضا زاده افزود ...
روزه داری صحیح به پاکسازی بدن کمک می کند
مقوی و سبک باشد. همچنین از مصرف غذاهایی که حاوی روغن زیاد هستند خودداری شود و بهتر است روزه داران از این نوع غذاها در ایام ماه مبارک رمضان کمتر استفاده کنند. استفاده از انواع خورشت های ایرانی برای ماه مبارک رمضان مناسب است و بهتر است از خورشت هایی استفاده شود که مواد غذایی ملین و رطوبت بخش مانند کدو و آلو در آنها استفاده شده است. معاون توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت همچنین ...
روزه داری صحیح و اصولی باعث تقویت سیستم ایمنی می شود
بدن می شود گفت: غذاهای ساده و سبک مانند انواع پلو و خورش با حجم کم و یا وعده های غذایی سبک تر شبیه وعده صبحانه برای وعده سحر مناسب است. مسوول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت دزفول بیان داشت: روزه داران برای پیشگیری از کم آب شدن بدن و خشک شدن گلو، در وعده سحر سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند مثل کاهو، خیار و گوجه فرنگی مصرف شود. رفعت ...
اصول تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
...: توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانیکه روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است اما در ماه مبارک رمضان صرف غذا در دفعات کمتر مثلا" 2 بار در روز نیز اشکالی ندارد و به شرایط جسمی و توانایی فرد بستگی دارد. وی ادامه داد: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها ، سبزیها ...
بهترین غذا ها برای وعده سحری
...> وعده غذایی مقوی در سحر وعده غذایی سبک مانند پلو و خورشت یا سبک تر مانند صبحانه برای سحر مناسب هستند. از غذای مغذی اما کم حجم، کم نمک، کم روغن و کم شکر استفاده شود. مقدار مناسبی از سبزی و سالاد استفاده شود.( سبزی علاوه بر داشتن ویتامین باعث تامین آب بدن نیز می شود.) نوشیدنی های گازدار، شربت های خیلی شیرین و چای پررنگ موجب تشنگی و خشکی دهان و گلو شده و بهتر ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری در دوران کرونا
مدر است می تواند موجب دفع آب بدن و کم آبی در طول روزه داری شود. وی گفت: غذاهای پرپروتئین مثل انواع کباب، جوجه کباب، ماهی و غذاهای خشک و پرروغن مثل کتلت و کوکو، سوسیس و کالباس، پیتزا، کله پاچه و همچنین غذاهای چرب و سرخ شده و پر ادویه موجب احساس تشنگی و خشکی دهان در طول روز می شوند . به ویژه در شرایط فعلی که با شیوع بیماری کووید 19 مواجه هستیم، بهتر است در وعده سحر مصرف نشوند به طور کلی ...
چند نکته برای مقابله با بوی بد دهان در ایام روزه داری
خبرگزاری میزان - کانال تلگرامی تبیان به معرفی دلایل بوی بد هان و راهکاری مقابله با این بو در ماه مبارک رمضان پرداخت و نوشت: در وعده سحر از غذاهای پر ادویه و خیلی داغ استفاده نکنید. انتهای پیام/ خبرگزاری میزان : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
راه های مقابله با عطش در ماه رمضان
افراد جذب شده و باعث کم آبی بدن می شود؛ بنابراین به روزه داران توصیه می شود از مصرف غذاهای پر ادویه و تند به وی ژه در وعده سحر خودداری کنند. میوه و سبزیجات دارای مقادیر زیادی آب و فیبر هستند حسن پور تصریح کرد: میوه و سبزیجات حاوی مقادیر زیادی آب و فیبر هستند که برای مدت زمان طولانی در روده ها باقی می مانند؛ بنابراین به روزه داران توصیه می شود هنگام شب و در وعده های غذایی پیش ...
نوشیدن زیاد آب در وعده سحر ممنوع!
برنامه خود قرار دهند، چرا که حذف هر یک از این وعده ها می تواند باعث از دست رفتن عضلات بدن، ضعف و بی حالی شود. به گفته کارشناس تغذیه در وعده سحر باید از مصرف مواد غذایی شیرین مانند زولبیا و بامیه پرهیز کرد، زیرا باعث افت قند خون و گرسنگی زودهنگام می شود. به روزه داران توصیه می شود در وعده سحر غذا های پر پروتئین مانند ماهی، کباب، کله پاچه، کتلت و کوکو را مصرف نکنند و برای ...
بیماران برای روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنند/ از راهکار رفع بوی بد دهان تا عدم ابتلا به بیماری کلیوی
آنکه روزه برای بیماران دیالیزی نیز توصیه نمی شود. این کارشناس تغذیه خاطر نشان کرد: افراد سالم برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های کلیوی در ماه رمضان از مایعات و میوه در وعده های افطار تا سحر زیاد استفاده کنند، و از سوی دیگر باید خوردن زولبیا و بامیه و شیرینی جات را تا حد امکان محدود کرد. انتهای پیام/ ...
توصیه های طب سنتی برای روزه داران
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز خوزستان ، رعایت اصول تغذیه ای در ماه مبارک رمضان امری مهم است و در سپری کردن ساعت های روزه داری تاثیر زیادی دارد. بر اساس آموزه های طب سنتی ، افرادیکه با گرفتن روزه دچار معده درد می شوند، باید موقع سحر مقداری ترنجبین و خاکشیر و موقع افطار یک لیوان عرق نعناع با نبات یا عسل مخلوط کرده و میل کنند. روزه داران باید از خوابیدن بلافاصله پس از خوردن ...
راهکارهای داشتن رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان
چربی باید در طی روزه داری از روغن ها و چربی های خوراکی در حد متعادل استفاده شود، اما مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده مانند الویه، سیب زمینی سرخ شده، پنیر پیتزا، انواع کوکو و کتلت های چرب به هنگام افطار مناسب نیست. این کارشناس ارشد تغذیه گفت: توصیه می شود از انواع روغن مایع مانند کلزا، ذرت، سویا، کنجد یا روغن آفتابگردان و به مقدار کم در تهیه غذا استفاده شود و به جای ...
خوراکی های مناسب برای سحر و افطار
نوشتار به مواد غذایی مفیدی که باید در سحر های مبارک ماه رمضان مصرف کنید اشاره شده است. فقط آب نخورید: خوردن مقدار زیادی آب در سحری و خوابیدن تا صبح، باعث رقیق شدن شیره های معده و بروز مشکلات گوارشی و ریفلاکس می شود. برای پشت سر گذاشتن ساعت های گرم و طولانی روزه داری هنگام سحر به غیر از آب برای رفع تشنگی از مواد غذایی دیگری مانند انواع میوه ها، کاهو، آب هویج، شیر و هندوانه نیز استفاده ...
روزه داری در ایام کرونا
.../قزوین یک متخصص طب سنتی گفت: در ایام ماه مبارک رمضان بهتر است افطار با یکی دو فنجان نوشیدنی گرم و کمی شیرین مانند شربت عسل گرم، چای کمرنگ، شیرگرم، آبجوش یا سکنجبین گرم با یکی دو عدد خرما، انجیر یا کمی کشمش آغاز شود؛ همچنین وعده سحری باید از موادغذایی تهیه شود که انرژی زایی مناسب داشته و مقوی بدن و سیستم ایمنی باشد. دکتر مرضیه بیگم سیاهپوش در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: هیچ مطالعه ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داران در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکزکرمانشاه، رضا زاده افزود: روزه داران باید سه وعده غذایی سحر، افطار و شام را در برنامه خود قرار دهند چرا که حذف هر یک از این وعده ها می تواند باعث از دست رفتن عضلات بدن، ضعف و بی حالی شود. به گفته وی در وعده سحر باید از مصرف مواد غذایی شیرین مانند زولبیا و بامیه پرهیز کرد زیرا باعث افت قند خون و گرسنگی زود هنگام می شود. کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت ...
راهکارهای قوی نمودن سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان
ساعات روزه داری در ماه رمضان امسال به حدود 14 ساعت رسیده است. بنابراین گرسنگی می تواند در صورت رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف وعده سحری، زمینه تضعیف سیستم ایمنی بدن و افزایش احتمال ابتلا به ویروس کرونا را در پی داشته باشد. در نتیجه پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است تا هم بتوان عادات غذایی غلط را اصلاح کرد و هم از برکات معنوی این ماه بهره برد. ...
برنامه غذایی خود را در ماه رمضان سالم کنیم
... کارشناس علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی استان مرکزی گفت: در ایام ماه رمضان باید مواد غذایی استفاده شود که کالری کمتر و مواد مغذی بالاتری برخوردارند تا روزه داران در طول روزه دار با مشکلی مواجه نشوند. یادگاری اظهار کرد: با توجه به تداوم پاندمی ویروس کرونا و تقارن آن با ماه رمضان نیاز است با برنامه غذایی صحیح بدن خود را در مقابل این ویروس مقاوم کنیم، لذا باید از خوردن پروتئین، ویتامین ...
فواید مصرف بیشتر کربوهیدرات پیچیده
ترابی گفت: افراد روزه دار باید مانند روزهای عادی سه وعده غذا بخورند. در ماه مبارک رمضان روزه داران بهتر است سه وعده افطار، شام و سحر بخورند و متخصصان توصیه کرده اند تا تنها به مصرف دو نوبت غذا آن هم در زمان هایی که مدت روزه داری طولانی است برای حفظ سلامتی بدن اکتفا نکنند . در ماه مبارک رمضان پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل مانند نان، غلات، میوه و گوشت و لبنیات ضروری است. مصرف مواد ...
تدابیر طب سنتی در ماه مبارک رمضان
و یک استکان گلاب گرم شده باز کنید 8-برای افراد لاغر وعده سحری واجب هست و باید حتما خورده شود 9-نان و پنیر و سبزی در راس افطار نباشد برای معده مضر است بهتر است افطار را با سوپ یا فرنی گرم یا حلوای ارد گندم بخورید 10-سعی کنید از زولبیا بامیه که از شیرینی جات مصنوعی درست شده اند استفاده نکنید 11-افراد روزه داری که کلیه اشان زمینه سنگ سازی دارد باید موقع سحر ...
افطار با یک فنجان دمنوش گیاهی
> مدیر مجتمع تحیقیات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی خراسان جنوبی بیان کرد: شاهتره نیز در رفع عطش و تشنگی در ماه مبارک رمضان بسیار مفید است و استفاده از دمنوش آن برای جلوگیری از احساس خشکی در دهان و گلو مصرف آن در بازه افطار تا سحر توصیه می شود. پویان ادامه داد: بهتر است در تهیه دمنوش ها موارد زیر مورد توجه قرار گیرد، گل و برگ به صورت دم کرده و یا دمنوش مانند چای، پوست گیاه و اندام هایی که ن ...
رمز و راز تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه مبارک رمضان/ چگونه خود را برای ماه مهمانی خدا آماده کنیم؟
استفاده چندین باره از یک روغن در دمای بالا و نوع نشاسته که متاسفانه گاه به دلیل قیمت از نوع غیر خوراکی استفاده می شود، می تواند مشکلاتی را برای سلامتی روزه داران ایجاد کند. به گفته ذوالفقاری، خیلی از مردم، در همان وعده افطار، تغذیه شان به شکلی هست که وعده شام را حذف می کنند، توصیه می کنم روزه داران برنامه افطار را سبک و کم حجم داشته باشند تا معده تحت فشار قرار نگیرد و مواد مغذی به میزان ...
راهکار های حفظ سلامت جسمی روزه دار در ماه رمضان
چربی ها، نمک و شیرینی از عوامل تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن هستند. اگر در وعده سحر خوراکی های شیرین استفاده شود، ترشح انسولین در بدن افزایش پیدا می کند که می تواند یکی از عوامل احساس گرسنگی زودرس در فرد روزه دار باشد. برای وعده سحر باید منابع کربوهیدرات های پیچیده و دارای فیبر انتخاب شود که قند خون را به آهستگی افزایش می دهند؛ مانند حبوبات، غلات کامل، سبزی ها و میوه ها که فیبر موجود در آن ها، به حفظ ...
