خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه صحیح در افطار و سحر، سلامتی را تضمین می کند/جلوگیری از تشنگی، با مصرف شربت خاکشیر در وعده سحری
مهناز مردانی در گفتگو با خبرنگار سفیرافلاک، اظهار داشت: با یک برنامه متنوع و متناسب با نیاز بدن، می توانیم در کنار روزه داری و تغذیه درست، سلامتی جسمی را تضمین کنیم. وی افزود: یکی از مهمترین نکات برای روزه داران در ایام رمضان، استفاده از گروه های اصلی غذایی مانند غلات، شیر و لبنیات، پروتئین و سبزی و میوه است که طبق برنامه ریزی باید در وعده های افطاری، شام و سحری مصرف شوند. ...
مهم ترین توصیه های تغذیه ای در ماه رمضان
موادمعدنی در 6 گروه اصلی غذایی قرار دارند.وی ادامه داد: انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف به شرح زیر و همچنین انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای برطرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی ، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) ضروری است . عبداللهی درخصوص شش گروه غذایی اصلی و جایگزین های آنها گفت: گروه نان ...
نکات مهم تغذیه ای در ماه رمضان
کارشناس مسئول تغذیه شهرستان کرمانشاه استفاده 6 گروه غذایی شامل نان وغلات، شیر ولبنیات، حبوبات، میوه و سبزیجات، گوشت و پروتئین را برای روزه داران مفید عنوان کرد و گفت: روزه داران باید سه وعده غذایی سحر، افطار و شام را در برنامه خود قرار دهند چرا که حذف هر یک از این وعده ها می تواند باعث از دست رفتن عضلات بدن، ضعف و بی حالی شود. رضا زاده گفت: در وعده سحر باید از مصرف مواد غذایی شیرین ...
راهکار هایی برای تنظیم رژیم غذایی در ماه رمضان
میشود که حتی اگر نیاز به کاهش وزن دارید، نه تنها وعده سحری را بخورید، بلکه وعده افطار و شام را هم به صورت مجزا صرف نمایید. داشتن یک افطاری سبک نه تنها باعث کاهش اشتها، بلکه باعث افزایش متابولیسم بدن نیز میگردد. در ضمن رعایت یک برنامه غذایی مناسب با شرایط شما که حاوی همه گروه های غذایی، از جمله نان وغلات، گوشت وحبوبات، شیر و لبنیات، میوه و سبزی باشد و همچنین داشتن برنامه ورزشی منظم، مثل پیاده روی ...
روزه داری صحیح و اصولی باعث تقویت سیستم ایمنی می شود
ایمنی بدن موثر است. وی افزود: نوع غذاهایی که در وعده سحری مصرف می شود باید موجب تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن، حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی، ضعف و خستگی بدن شود. رفعت پناه به روزه داران توصیه کرد از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و دارای شیرینی کمی هستند، استفاده کنند. وی با اشاره به اینکه مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی ...
روزه داری نقش موثری در پیشگیری و کنترل بیماری دارد/ افطار و سحر چی بخوریم، چی نخوریم؟
به گزارش دیار آفتاب ؛ به نقل از شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ رومینا پسندیده کارشناس تغذیه و رژیم درمانی ، درخصوص اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان اظهارکرد: همیشه این سوال وجود داشته که در ماه مبارک رمضان چه نوشیدنی هایی برای رفع عطش بهتره و چه غذاهایی مناسب است تا در وعده افطار و سحر مصرف کنیم. وی خاطرنشان کرد: هدف نخست ما در این ماه سلامتی فرد بوده و باید بدانیم که پیروی از رژیم غذایی ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه رمضان
ویتامین B12 از جمله انواع گوشت، حبوبات، تخم مرغ، شیر و لبنیات، انواع خشکبار و مغزها که در رشد و خون سازی نقش دارند، در ایام روزه داری به مقدار کافی مصرف کنند. به گفته وی، در ماه رمضان فرصت کافی برای تامین مایعات بدن به میزان لازم وجود ندارد بنابراین به منظور پیشگیری از عواقب کم آبی در این ایام، برای کمک به کلیه ها برای تصفیه خون از مواد زائد، مصرف کافی آب و مایعات در فاصله افطار تا سحر توصیه می شود. عبداللهی اظهار داشت: افرادی که کلیه های سنگ ساز دارند برای روزه داری باید با پزشک معالج خود مشورت کنند و برای بیماران دیالیزی روزه گرفتن ممنوع است. ...
روش هایی برای جلوگیری از افزایش وزن در ماه رمضان
. غذاهای سبک مانند پلو و خورشت یا صبحانه برای وعده سحر مناسب است. رعایت تعادل و تنوع در وعده های سحر و افطار برای کاهش و یا حفظ وزن مناسب و جلوگیری از چاقی اهمیت ویژه ای دارد. باید از تمام گروه های غذایی شامل نان و غلات، میوه ها و سبزیجات، شیر و لبنیات، گوشت و مواد پروتئینی و روغن ها به میزان کافی و متناسب با وزن بدن تان استفاده کنید. افطار خود را با یک ماده قندی ...
بی اشتهایی در ماه رمضان را به سادگی درمان کنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مصرف وعده سحری در ماه رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است و انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه ی روزه داران را تأمین می کند. بسیاری از روزه داران به دلیل اینکه در وعده سحر اشتهایی به خوردن غذا ندارند، وعده سحر را از برنامه غذایی خود حذف می کنند اما این افراد باید بدانند حذف کردن سحری عوارض زیادی را برای سلامتی در پی دارد بنابراین بهتر است در پی رفع بی اشتهایی در ...
توصیه های پزشکی ویژه ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ؛ ماه رمضان امسال به دلیل مصادف شدن با روز های گرم و طولانی تابستان دارای حساسیت و تحمل بیشتری است، اما با یک برنامه تغذیه ای درست هنگام افطار و سحر می توانیم بدون هیچ گونه مشکلی از مزایای آن بهره ببریم و به مشکلاتی مانند ضعف بدنی، افت فشار، تشنگی و گرسنگی نیز دچار نشویم. توصیه های پزشکی برای سحر √ وعده سحری را به هیچ عنوان حذف نکنید، زیرا ...
نکات مهم تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
در خصوص وعدۀ غذایی افطار گفت: باتوجه به فاصله وعده افطار تا سحری، می توان پس از افطار یک وعدۀ غذایی شام سبک نیز صرف کرد. استفاده از سبزی ها و میوه ها در هنگام افطار و همچنین در فاصله زمانی بین افطار تا سحر می تواند از بروز یبوست جلوگیری نماید. وی خاطرنشان کرد: بهتر است روزه داران روزۀ خود را با آب ولرم، خرما، کشمش، عسل یا شیر گرم افطار کنند و پس از آن از نان، پنیر، گردو، سبزی، آش، فرنی یا حلیم کم روغن استفاده نمایند. به گفته وی، سیب زمینی آب پز، سبزی های پخته مثل کدو، کلم، گل کلم، هویج و نخودفرنگی، کره و عسل غذاهای مناسبی برای افطار محسوب می شوند. ...
چند نکته کلیدی برای حفظ انرژی بدن تا پایان ماه رمضان
شما بگوییم که چگونه انرژی بدنتان را تا پایان ماه رمضان حفظ کنید. بیشتر بخوانید: چگونه در ماه رمضان ورزش کنید؟ مصرف غذاهای سالم و نوشیدن به اندازه مایعات در ماه رمضان برای شادابی پوست در ماه رمضان، حفظ انرژی و سلامت بدن روزه داران اهمیت بسیار زیادی دارد. انتخاب صحیح مواد غذایی برای وعده سحری و افطار می تواند به روزه داران کمک کند تا در طول روز با کمبود انرژی و بی حالی ...
چرا در ماه رمضان سردرد می گیریم؟
اندام های بدن به مواد انرژی زا(کربوهیدرات و چربی) و مواد سازنده بدن(پروتئین) و نیز املاح و ویتامین های مختلف نیاز دارد، گفت: یک رژیم غذایی مناسب باید تمام این مواد را به حد کافی به بدن برساند. برای تأمین این مواد رعایت دو اصل تنوع و تعادل در مصرف گروه های غذایی توصیه می شود. که رعایت این دو اصل در ماه مبارک رمضان به تأمین مواد مغذی مورد نیاز اعم از کربوهیدرات ها، چربی ها، پروتئین ها، عناصر معدنی ...
روزه داری؛ از تقویت سیستم ایمنی تا پاکسازی بدن
مواد اضافی از بدن است. این متخصص تغذیه با تأکید بر اینکه روزه داری صحیح کمک زیادی به پاکسازی بدن می کند، خاطرنشان کرد: اگر فرد می خواهد سیستم ایمنی در دوران روزه داری ضعیف نشود میوه و سبزیجات را در ماه رمضان فراموش نکند، مصرف پروتئین ها مانند تخم مرغ، جوجه، گوشت و حبوبات در قالب عدسی، خوراک لوبیا، ماش پلو و دال عدس برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مفید است. انتهای پیام/63101/ح/ ...
افطار و سحر چی بخوریم،چی نخوریم؟
، میوه و سبزیجات، گوشت، حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیات استفاده شود؛زیرا با رعایت این رژیم غذایی همه نیازهای بدن برآورده می شود. سه وعده غذا بخورید! این استاد تغذیه با اشاره به اینکه روزه دار نیازمند صرف سه وعده افطار، شام و سحر است، گفت: اما در ماه مبارک رمضان صرف غذا در دفعات کمتری نظیر 2 بار در روز متناسب با شرایط جسمی و توانایی فرد بلامانع است. صفوی با بیان اینکه به ...
مبتلایان به کرونا تا چه مدت روزه نگیرند؟
ایمنی بدن در ایام روزه داری توصیه می شود؛ برای دریافت آهن، گوشت قرمز، مرغ و ماهی، انواع سبزی ها، حبوبات، میوه های تازه و خشک شده و غلات کامل مصرف کنید. اگر منابع غذایی آهن به همراه غذاهای حاوی ویتامین c مصرف شوند، جذب آهن افزایش می یابد. مصرف غذاهای غنی از روی شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در سحر، افطار و شام در ماه رمضان توصیه می شود؛ از ...
اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان
وعده های غذایی در ماه رمضان را 3 وعده دانست و گفت: روزه داران در وعده های سحر، افطار و شام فرصت دارند تا موادغذایی و مایعات مورد نیاز بدن را تامین کنند. وی بیان داشت: بهتر است روزه داران با مایعات گرم به همراه خرما و وعده سبکی مانند فرنی یا حلیم افطار کنند و 2 ساعت بعد از وعده شام استفاده نمایند. وی تاکید داشت: نکته مهم در 3 وعده مصرف این است که مایعات به میزان کافی استفاده شود و سالاد و سبزی در کنار وعده ها فراموش نشود. به گفته وی مصرف مواد غذایی بسیار شیرین در وعده سحر باعث افت قند خون در طول روز و مصرف آن در وعده افطار باعث به هم خوردن تعادل خون خواهد شد. ...
تنظیم قند خون در ماه مبارک رمضان با خرما
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، مدیر برنامه تغذیه بالینی دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: در ماه مبارک رمضان روزه داران بهتر است سه وعده افطار، شام و سحر بخورند و متخصصان توصیه کرده اند تا تنها به مصرف دو نوبت غذا آن هم در زمان هایی که مدت روزه داری طولانی است برای حفظ سلامتی بدن اکتفا نکنند. ترابی افزود: در این ماه مبارک پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل مانند مصرف نان ...
دانستنی های تغذیه ای ماه مبارک رمضان
بخصوص سلول های مغز و اعصاب است. خرما و آب میوه منابع خوب قند هستند؛ بنابراین هنگام افطار مصرف خرما، آب میوه، سوپ سبزیجات با رشته به منظور حفظ تعادل قند، آب و مایعات بدن توصیه می شود. شام: گروه گوشت: مرغ، گاو، گوساله، ماهی و ... - گروه نان وغلات: این گروه منبع خوبی از کربوهیدرات های مرکب به شمار می آیند و تأمین کننده انرژی، پروتئین، مواد معدنی و فیبر های غذایی می باشند. ...
مصرف زولبیا و بامیه در وعده افطار و سحری ممنوع/ افطاری سبک تضمین کننده سلامتی در طول ماه رمضان
و توت خشک آغاز شود تا مایعات و قند مورد نیاز بدن تامین شود. وی خاطرنشان کرد: اما اگر فرد گرسنه است و تحمل صبر کردن ندارد برای شروع با غذای سبکی مانند سوپ، آش های ساده، حلیم ها یا فرنی افطار کند و وعده کامل خود را به یک ساعت بعد موکول کند. هاشمی یادآور شد: باید توجه داشت که نباید وعده شام به زمان خواب فرد نزدیک باشد همچنین برای جلوگیری از آسیب به دستگاه گوارش باید در زمان ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داران در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکزکرمانشاه، رضا زاده افزود: روزه داران باید سه وعده غذایی سحر، افطار و شام را در برنامه خود قرار دهند چرا که حذف هر یک از این وعده ها می تواند باعث از دست رفتن عضلات بدن، ضعف و بی حالی شود. به گفته وی در وعده سحر باید از مصرف مواد غذایی شیرین مانند زولبیا و بامیه پرهیز کرد زیرا باعث افت قند خون و گرسنگی زود هنگام می شود. کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت ...
مشکلات روزه داری و درمان آن ها
شدید قند خون و حتی عدم هوشیاری فرد در طول روز شود. درمان: پرهیز از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی قندهای ساده در وعده سحری، تنظیم مصرف داروهای کنترل کننده دیابت بر اساس توصیه های پزشک در افراد دیابتیک، مصرف وعده سحری با رژیم غذایی سالم گرفتگی عضلات دلایل: مصرف ناکافی غذاهای حاوی کلسیم، منیزیوم، سدیم و پتاسیم، مصرف غذاهای چرب در وعده شام یا افطار و یا کم آبی بدن ...
توصیه های مهم برای افراد دیابتی در ماه رمضان
شدت بیماری، تغییرات مختلفی را در سطح کنترل قند خون، نوع و مقدار داروهای مصرفی را انجام می دهند. سابقه بروز افت قندخون قبل از ماه رمضان، تنظیم نکردن دوز داروهای کاهنده قندخون در طول روزه داری، کاهش مصرف مواد غذایی یا حذف وعده سحری و انجام کارهایی که نیاز به فعالیت زیاد بدن دارند در فاصله سحر تا افطار از عوامل مهم در کاهش شدید قندخون بیماران دیابتی در ماه رمضان می باشد. افت قند ...
رمز و راز تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه مبارک رمضان/ چگونه خود را برای ماه مهمانی خدا آماده کنیم؟
شدن سیستم ایمنی بدن را به دنبال دارد. اهمیت رعایت تنوع در برنامه غذایی به گفته این کارشناس، در زمینه تغذیه چه در ماه های معمولی و چه ماه مبارک رمضان، آنچه اهمیت دارد، رعایت تنوع در برنامه غذایی و استفاده از 6 گروه اصلی است، باید توجه داشت که تغییرات ناگهانی و شدید در برنامه غذایی، به هیچ وجه پسندیده نیست وی از نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت ...
بخور نخورهای "روزه داری" در ماه مبارک رمضان
داشته باشند. حیدری با تاکید بر صرف تمامی وعده های سحری و افطار و شام در ایام ماه مبارک رمضان، گفت: وعده سحری مهمترین وعده غذایی در ماه مبارک رمضان است و افراد باید به این وعده توجه داشته باشند. وی افزود: در وعده سحری مصرف خوراکی های شیرین به هیچ عنوان توصیه نمی شود، چرا که مصرف مواد شیرین موجب افزایش انسولین خون شده و این انسولین موجب تسریع ورود قند به داخل سلول شده و افت قند ...
