خانه
بهترین مواد غذایی برای سلامت زنان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند روش طبیعی برای پایین آوردن فشار خون
.... توت بخورید توت تنها میوه ای خوشمزه و خوش طعم نیست. توت سرشار از پلی فنول است. پلی فنول ترکیب گیاهی طبیعی است که برای قلب مفید می باشد. پلی فنول ها ریسک سکته قلبی، بیماری قلبی و دیابت را پایین می آورند و فشار خون، مقاومت به انسولین و التهابات دستگاه های بدن را بهبود می بخشند. در یک مطالعه افرادی با فشار خون بالا را در یک رژیم غذایی با پلی فنول کم و یک رژیم غذایی با پلی فنول زیاد ...
غذاهایی که شما را خوش اخلاق می کند!
نمی شود. بیشتر بخوانید: 14 فایده آب خوردن ! روغن های سالم هنگامی که سلامت فردی بدتر می شود، روغن اغلب به عنوان یک مقصر شناخته می شود. بارها به ما توصیه شده است که از مصرف روغن ها برای حفظ سلامت قلب خودداری کنیم. اما برخلاف تمام این باورها، دکتر آمن پیشنهاد می کند که روغن هایی سالم داشته باشید. روغن های پخت و پز سالم آنهایی هستند که سرشار از آنتی اکسیدان ...
راز سلامتی در ماه مبارک رمضان
آن زمان گوارش مواد غذایی کربوهیدراتی غنی از فیبر مثل برنج قهوه ای و نان کامل طولانی تر است به همین دلیل باعث می شوند که سطح انرژی بدن به مدت طولانی تری ثابت باقی بماند. گوشت و جایگزین های آن مرغ، ماهی و لبنیات کم چربی منبع خوبی از پروتئین هستند که درصد دریافت چربی را محدود و به ساختن و ترمیم بافت بدن و افزایش توان سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. مصرف مواد لبنی سرشار از کلسیم هم ...
توصیه های رئیس انجمن تغذیه ایران به روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
های متفاوت و به ویژه خانواده کلم، گروه گوشت ها با تاکید بر تخم مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات و مغزها گروه شیر و لبنیات با تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب در فاصله افطار تا سحر ضروری است تا مواد مغذی موردنیاز بدن در همین زمان کم فراهم شود. سحری را جدی بگیرید مصرف منظم وعده های اصلی غذایی و میان وعده در فاصله افطار تا سحر بعدی با تاکید بر مصرف حتمی سحری از نکات مهمی است که باید به آن ها ...
مواد غذایی که سیستم ایمنی را ضعیف می کنند کدامند؟
استفاده از رژیم غذایی سالم و متعادل که مواد مغذی متنوع در آن گنجانده شده می تواند از سیستم ایمنی بدن حمایت کرده در حالی که رژیم غذایی نا سالم و سرشار از مواد شدیدا فراوری شده ممکن است عملکرد ایمنی بدن را مختل کند. 1. قندهای افزودنی بدون شک محدود کردن قندهای افزودنی در رژیم غذایی یکی از روش های حفظ سلامت سیستم ایمنی است زیرا مواد غذایی سرشار از قندهای افزودنی ممکن است تولید ...
راه های حفظ سلامت پوست در ماه رمضان
برای داشتن پوستی شاداب بسیار ضروری است. در طول ماه مبارک رمضان، توجه به این نکته مهم است. آب همچنین به نگهداری قابلیت ارتجاعی پوست کمک می کند. بین افطار و سحری، 8 لیوان آب بنوشید و از مزایای آن به خوبی بهره مند شوید. برای سلامت پوست در ماه رمضان، موارد زیر را به خاطر داشته باشید: مصرف میوه ها و سبزیجات تازه را فراموش نکنید. انواع مختلفی از این مواد را به سبد غذایی خود اضافه ...
درمان نفخ شکم با چند خوراکی
حال موثری برای حل این مشکل وجود دارد. در این مطلب به برخی از مواد غذایی که می تواند این مشکل را حل کند می پردازیم: 1- آواکادو: این میوه سرشار از پتاسیم است. این عنصر سدیم بدن را تنظیم می کند و همین موضوع نقش مستقیمی در میزان آب بدن دارد. پتاسیم با تنظیم کارکرد درست بدن به جلوگیری از نفخ شکم کمک می کند. 2- موز: این میوه یکی دیگر از منابع غنی از پتاسیم است. یک مطالعه بر روی زنان ...
مبتلایان به کرونا تا چه مدت روزه نگیرند؟
مصرف انواع مختلف مواد غذایی همراه با محدود کردن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک و ترکیبات افزودنی فراموش نشود؛ استفاده از همه گروه های غذایی برای برطرف کردن نیازهای بدن فرد روزه دار توصیه می شود. 6 گروه غذایی اصلی شامل نان و غلات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه ها، میوه ها، سبزی ها و شیر و لبنیات می شود. مصرف میوه و سبزی در ایام روزه داری به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند؛ لبنیات ...
سالم ترین مواد غذایی شیرین برای سلامت بدن
یکی از موضوعاتی که همواره افراد در رژیم غذایی خود رعایت می کنند عدم استفاده از شکر و مواد غذایی حاوی آن است. با این حال، طعم شیرین یکی از لذت های زندگی بشر است و حذف آن از رژیم غذایی گزینه مناسبی نیست. کمتر کسی می داند که در میان مواد غذایی طعم های شیرین زیادی وجود دارند که بسیار سالم بوده و برای سلامتی انسان مفید هستند. در این مطلب به سالم ترین مواد غذایی شیرین برای سلامتی بدن می ...
عادت های غذایی که باید متوقف شان کنید
شفاآنلاین سلامت توجه به رژیم غذایی و حذف مواد غذایی مضر برای سلامت بدن، بسیار ضروری است. به گزارش شفاآنلاین :یکی از مهمترین موضوعات برای حفظ سلامتی بدن، داشتن یک رژیم غذایی سالم است. با تغییر سبک زندگی بشر به سمت صنعتی شدن، شاهد وفور مواد غذایی فرآوری شده و سرشار از قند و نمک در بازار هستیم. گرچه این مواد غذایی طعم ویژه و لذیذی دارند اما حقیقت آن است که تاثیر مخربی بر سلامتی بدن می ...
5 ماده خوراکی برای درمان نفخ شکم
در این مطلب به برخی از مواد غذایی که می تواند این مشکل را حل کند می پردازیم: 1- آواکادو: این میوه سرشار از پتاسیم است. این عنصر سدیم بدن را تنظیم می کند و همین موضوع نقش مستقیمی در میزان آب بدن دارد. پتاسیم با تنظیم کارکرد درست بدن به جلوگیری از نفخ شکم کمک می کند. 2- موز: این میوه یکی دیگر از منابع غنی از پتاسیم است. یک مطالعه بر روی زنان نشان داد مصرف موز پیش از وعده های ...
بدترین و بهترین شکلات تلخ های موجود در بازار
گلدبرگ (Nieca Goldberg) کاردیولوژیست و مدیر مرکز بهداشتی زنان در مرکز پزشکی Joan H. Tisch، تحقیقات هنوز در مورد تاثیرات شکلات تلخ روی قلب و تاثیر آن روی سلامت کلی بدن ادامه دارد، ولی شواهدی وجود دارد که نشان می دهد، شکلات به دلیل آنتی اکسیدان های موجود در آن می تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مورد استفاده قرار بگیرد. او می گوید: من به بیمارانم توضیه می کنم که مصرف روزانه یک ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
مدیرکل بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: مصرف گروه سبزی ها و میوه ها به خصوص ویتامین ها برای مقابله با بیماری کووید 19 مفید است. زهرا عبداللهی گفت: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تامین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه روی با محدود کردن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند ...
عوارض نخوردن سحری
ماه بهره مند شویم. فزونی یادآور شد: در این ایام باید تعادل و تنوع را در برنامه غذایی روزانه رعایت کنیم و برای تقویت سیستم ایمنی بدن از همه گروه های غذایی مانند نان و غلات، شیر و لبنیات کم چرب، سبزی ها، میوه ها، انواع گوشت، حبوبات و تخم مرغ به میزان کافی استفاده کنیم. به گفته وی، روزه داری برای همه بزرگسالان سالم می تواند ایمن باشد، اما افراد دارای بیماری هایی نظیر دیابت ...
توصیه های مهم برای افراد دیابتی در ماه رمضان
شدت بیماری، تغییرات مختلفی را در سطح کنترل قند خون، نوع و مقدار داروهای مصرفی را انجام می دهند. سابقه بروز افت قندخون قبل از ماه رمضان، تنظیم نکردن دوز داروهای کاهنده قندخون در طول روزه داری، کاهش مصرف مواد غذایی یا حذف وعده سحری و انجام کارهایی که نیاز به فعالیت زیاد بدن دارند در فاصله سحر تا افطار از عوامل مهم در کاهش شدید قندخون بیماران دیابتی در ماه رمضان می باشد. افت قند ...
خوراکی هایی که از سرطان سینه پیشگیری می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، احتمال ابتلا به سرطان سینه در تمام زنان وجود دارد، ولی بعضی از آنها در خطر بالاتری هستند. همچنین بعضی از عوامل خطرساز مثل پیشینه خانوادگی، جهش های ژنی، شروع قاعدگی و یائسگی و عوامل خطرساز دیگر، می تواند با تمرکز بر تغذیه و سبک زندگی سالم، کم تر شود. بیشتر بخوانید: غذاهایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن عامل وزن در افراد دارای اضافه ...
باید ها و نباید های تغذیه در ماه مبارک رمضان
ایمنی بدن برای مقابله با عفونت ها به خصوص بیماری کرونا دارد. وی با بیان اینکه وعده های غذایی سحر، افطار و شام در ایام روزه داری وعده های اصلی هستند، اظهار داشت: نوع غذا هایی که در این سه وعده مصرف می شود، با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز، نقش مهمی در حفظ کارآیی و جلوگیری از کم آبی، ضعف و خستگی بدن دارد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی یزد ادامه داد: مصرف منابع غذایی ...
اهمیت تغذیه صحیح در ماه رمضان در دوران کرونا
منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف می شوند، به عنوان جایگزین گوشت ، مرغ و ماهی می توانند یک پروتئین خوب و با کیفیت را برای بدن تامین می کنند. وی درخصوص نکات مهم در وعده سحر گفت: در وعده سحر از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک ، کم چرب و کم شیرین هستند استفاده شود. اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. وی گفت: همچنین مقدار مناسبی ...
14 نکته مهم درباره تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
زندگی سالم مؤثرترین راه کاهش خطر بروز بیماری قلبی است. برخی تحقیقات نشان داده است گنجاندن عادت روزه داری در سبک زندگی افراد به ویژه برای سلامت قلب بسیار مفید است. کارشناسان رعایت برخی نکات را برای بهره مندی هر چه بیشتر از ایام روزه داری و حفظ سلامت بدن ضروری می دانند. خوردن وعده های غذایی سنگین یا ننوشیدن آب کافی موجب کم آبی بدن می شود که می تواند مشکلات سلامتی را در افراد تشدید کند ...
بهترین رژیم برای بیماران نقرس: چه بخوریم؟
کنترل کرد. برخی مواد غذایی دارای مقدار بیشتری اسیداوریک هستند و فرد ممکن است بعد از مصرف آنها دچار حمله نقرسی شود. مواد غذایی دارای ماده ای بنام پورین هستند که بعد از هضم غذا می تواند اسیداوریک تولید کند. اسید اوریک برای افراد سالم مشکلی ایجاد نمی کند زیرا بدن آنها توانایی دفع مقدار اضافی آن را دارد. طبق تحقیقات کاهش مصرف موادغذایی دارای پورین و یا مصرف صحیح آنها می تواند حملات ...
8 خاصیت گیاهخواری که نمی دانستید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا؛ خبر خوب برای علاقه مندان به مصرف گوشت این است که برای بهره مندی از فواید گیاهخواری، مجبور نیستید کاملا مصرف گوشت را کنار بگذارید. چنانچه مصرف محصولات حیوانی را در رژیم خود کاهش دهید، خطر ابتلا به فشار خون نیز کاهش می یابد. در اینجا 8 خاصیت گیاهخواری برای حفظ سلامت قلب آورده شده است: گیاهان چربی های اشباع نشده کمتری دارند: چربی های اشباع ...
لبنیات ، کلسترول بد را بالا می برد؟
لیپید که شامل چربی و پروتئین است - . کلسترول یک ماده مومی شکل است که در خون یافت می شود و بدن برای ساختن سلول های سالم به آن نیاز دارد بنابراین، ناسالم نیست مگر اینکه سطح لیپوپروتئین بد یا کم چگالی (LDL) به سطح خطرناکی افزایش یابد. در حالی که لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) به بهبود سلامت قلب کمک می کند، LDL در رگ های خونی رسوب می کند و منجر به مشکلات قلبی می شود. غذا و نوشیدنی هایی که مصرف می کنیم ...
خوش اخلاقی در بهار با مصرف این خوراکی ها
باکیفیت و سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند. این دانه ها را با لوبیا سیاه و سالاد مخلوط کنید، زیرا لوبیا یکی دیگر از کربوهیدرات های باکیفیت است که سطح خلق وخو را افزایش می دهند. گیلاس: گیلاس سرشار از فلاونوئیدهاست که از بدن در برابر افسردگی محافظت می کند مطالعه ای نشان داد که مصرف مقادیر بالای فلاونوئید ها با کاهش خطر افسردگی مرتبط است. مارچوبه: یکی از خوشمزه ترین سبزیجات ...
برای داشتن تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان چه اصولی را باید رعایت کرد
60 گرم مواد قندی برای روز های روزه داری کفایت می کند که شامل مصرف زولبیا و بامیه نیز می شود. حذف سحری ممنوع! با وجود نزدیکی زیاد وعده های افطار و سحر، نباید سحری را حذف کرد. این ضرورت برای روزه اولی ها و سالمندان بیشتر است. لحظه سحر باید ها مصرف غذا های سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ، سویا، گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و حبوبات مصرف موادغذایی پرفیبر مانند سبزیجات و میوه ...
مواد غذایی سرشار از کلاژن را بشناسید
به گزارش سایت سلامت : کلاژن نقش مهمی در سلامت پوست، مفاصل، عضلات و غیره دارد. دریافت این عنصر پروتئینی از طریق مصرف مواد غذایی راهی امن و مطمئن برای سلامتی بدن و همچنین زیبایی و سلامت هر چه بیشتر پوست است. اگر تصور می کنید که کلاژن سازی صرفا با دستگاه هایی مانند میکرونیدلینگ، مزونیدلینگ و غیره ممکن است باید بدانید که مصرف برخی موادغذایی مفید نیز جزو روش های مناسب برای کلاژن سازی و جوانسازی پوست ...
براساس گروه خونی چه نوع غذا هایی برایتان بهتر است ؟
طرفداران رژیم غذایی گروه های خونی اعتقاد دارند که گروه خونی می تواند به شما بگوید چه نوع غذا هایی برایتان بهتر است و چه غذا هایی باید در طول روز مصرف یا از آنها پرهیز کنید. به گزارش سرویس وب گردی اول فارس ، نوع خون ما ارتباط نزدیکی با توانایی بدن مان برای هضم مواد غذایی خاص دارد، بنابراین هر نوع گروه خونی، رژیم غذایی خاصی را برای فرد تعیین می کند تا به بهترین و سالم ترین شکل زندگی خود ادامه ...
لاغری/ 16 ماده غذایی سالم برای چربی سوزی
.... حبوبات سرشار از پروتئین گیاهی و فیبر هستند که به کاهش وزن و سیر ماندن بیشتر کمک میکنند.سعی کنید هفته ای حداقل یک بار یک وعده شام یا سالاد حاوی حبوبات مختلف میل نمایید. برای این که نفخ حبوبات باعث بزرگ شدن شکم نشوند حتما از یک شب قبل حبوبات را در آب بخیسانید و چند بار آبشان را عوض کنید. گوشت بدون چربی مثل سینه مرغ و بوقلمون هنگام هضم کالری بیشتری نسبت به کربوهیدرات ها ...
3 مزیت کلیدی قارچ ها که خوب است بدانید
نیازی به خوردن خوراکی های بیشتر احساس نخواهید کرد. به طور کلی، کاهش کالری های دریافتی همزمان با مصرف غذاهای کامل (مانند قارچ ها) استراتژی هوشمندانه ای است که می تواند امکان دستیابی ما به وزن سالم و استاندارد را راحت تر کند. استفاده از قارچ ها به جای گوشت ها نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه فشار خون و نشانگرهای التهابی بدن را در وضعیت بهتری قرار می دهد. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: چرا باید قارچ را به برنامه غذایی خود اضافه کنیم؟ تاثیرات خوردن قارچ بر بهبود سلامت روان دلایلی برای مصرف بیشتر قارچ در آشپزی ...
