سایر منابع:
سایر خبرها
چند راهکار ساده برای کاهش استرس
به گزارش راهبرد معاصر استرس و اضطراب می توانند باعث ایجاد بیماری های گوارشی شوند، خطر ابتلا به عفونت را افزایش داده و عملکرد سیستم های قلبی عروقی، ادراری و تنفسی را تغییر دهند. با این حال، راه هایی برای کاهش اثر آن بر بدن وجود دارد. 1- کنترل کار مغز و انجام تمرینات تنفسی: مغز در طول روز به استراحت نیاز دارد. هر روز حداقل برای مدت کوتاهی از مانیتور ها و صفحه نمایش گوشی های هوشمند خود ...
چگونه از فرسودگی شغلی خلاص شویم؟
، مشکل در تمرکز، افزایش نگرانی های سلامتی و بی خوابی. این علائم را نادیده نگیرید. • برای خود وقت بگذارید: مطمئن شوید که هر روز زمانی را برای استراحت و انجام کاری که از آن لذت می برید اختصاص دهید. این می تواند به کاهش استرس کمک و شما را از احساس خستگی دور کند. • از برنامه ریزی فشرده و دقیق انجام گرفته، فاصله بگیرید و به خود استراحت دهید: زمانی که احساس می کنید خسته هستید، چند ...
5 نکته برای افزایش بهره وری در روابط عمومی
شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا) - || هر کسی ترفندهای شخصی خود را برای کمک به ماندن در مسیر مورد نظرش در طول روز دارد، اما در اینجا چند ایده برای این که سبب افزایش بهره وری خود در روابط عمومی شوید، مطرح می نماییم: • یک استراحت کوتاه در بین برنامه کاری خود داشته باشید. در پژوهش ها مشخص شد که دامنه توجه مغز پس از یک دوره طولانی تمرکز بر یک وظیفه کاهش یافته و این موضوع منجر به ...
از مزایای مدیریت زمان غافل نشوید!
دکتر حسین بهبودی | مدیریت زمان در محل کار و حتی فراتر از آن، در زندگی روزانه، چهار مزیت دارد. اما دستیابی به این مهارت به همان اندازه که ساده تصور می شود، سخت می تواند باشد. یک مطالعه علمی نشان می دهد افرادی که محل کار برایشان دلچسب است و به استرس دچار نمی شوند ، زمان را هم از دست نمی دهند. همچنین انجام کار های سخت و ناخوشایند ساعت مشخصی دارد که رعایت آن نیز توصیه شده است. ...
دلایل اصلی افسردگی
افسردگی در آنها شده است. البته که به هم ریختن تعادل مواد شیمیایی، در افسردگی دخیل هستند اما این بیماری یک مسئله ساده نیست که کم یا زیاد بودن یک ماده باعث ایجاد آن شود. میلیون ها میلیون دلیل وجود دارد که می تواند باعث افسردگی شود که تنها علت های عمده آن را با هم بررسی نمودیم. درمان افسردگی نیز یک روند و پروسه طولانی مدت است که نیازمند کمک گرفتن از یک روانشناس خوب و باتجربه است. اولین قدم درمان افسردگی ...
چرا در ماه رمضان بیشتر از ماه های دیگر چاق می شویم؟
به گزارش سایت طلا، وقتی روزه می گیریم انرژی دریافتی به انرژی مصرفی غالب می شود، زیرا تحرک ما کم شده و بیشتر استراحت می کنیم و لذا انرژی مصرفی به کمترین حد ممکن می رسد. هرچقدر غذا مصرف کنیم و در مقابل فعالیت بدنی کافی نداشته باشیم، وزن ما بالا می رود روزه داری چون گرسنگی طولانی مدت را در پی دارد باعث می شود سوخت و ساز و متابولیسم بدن پایین آید و به مرور در طول یک ماه رمضان باعث افزایش ...
علائم و راه حل خستگی بهاری
بهاری شده اید، هنوز دقیقاً نمی دانیم که چرا این اتفاق می افتد اما به طور کلی تحقیقات دو دلیل ممکن را عنوان می کنند:تغییرات بیرونی و تغییرات داخلی که جزئیات این تغییرات به شرح زیر است. با توجه به اینکه بدن ما تمایل دارد هر تغییری اعم از داخلی یا خارجی را به عنوان یک عامل استرس زا در نظر بگیرد، تغییر فصلی شک بزرگی برای هموستاز، پایداری محیط داخلی است. طولانی شدن روز و در دسترس ...
علت سردرد در ماه رمضان چیست و چطور می توان آن را رفع کرد؟
محسوب می شود. بیشتر مغز انسان از آب تشکیل شده و این اندام به میزان آب موجود در خود بسیار حساس است. وقتی مغز متوجه کمبود شدید آب می شود، شروع به تولید هیستامین می کند. این بدان معنی است که بدن به جیره بندی و حفظ آب در خود روی می آورد تا در صورت ادامه ی کمبود آب به مدت طولانی، از مغز محافظت کند. هیستامین ها مستقیماً باعث احساس درد و خستگی می شوند، مسأله ای که به شکل سردرد و پایین آمدن انرژی ...
از راه های مقابله با خواب آلودگی بهاری تا نکاتی در مورد مصرف سحری ویژه روزه داران
با چند راهکار ساده کارشناسان معتقدند استرس طولانی مدت برای سلامتی خطرناک است. توصیه هایی برای مقابله با تشنگی در ماه مبارک رمضان یکی از مسائلی که معمولا افراد روزه دار در ماه رمضان با آن مواجه می شوند، تشنگی است. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک
نحوه فکر کردن در مورد دردهایمان آن را بدتر می کند؟
استرس زای اصلی زندگی او مرتبط هستند. در عرض یک ماه از شروع درمان ها، کمردرد او برای همیشه ناپدید شد. ماه گذشته، وقتی والدریپ به مدت پنج روز متوالی در پیست اسکی یوتا رفت، هیچ گونه دردی احساس نکرد. افزایش تقاضا برای جایگزین های غیر دارویی این ایده که وقتی کسی روی درد تمرکز کند و یا در مورد آن درد اغراق کند و در مواجهه با آن احساس درماندگی کند، درد می تواند بدتر شود، دهه ها ...
درمان حساسیت فصلی با چند ترفند ساده و خانگی + آموزش
...> مواد ضد گرفتگی یا احتقان: مواد ضداحتقان مثل سودواِفدرین (سودافد و آفرینول) به طور موقت گرفتگی بینی را باز می کنند. این ضداحتقان ها در اسپری های بینی مثل اُکسی متازولین (آفِرین) و فنیل اِفرین (نئوسینفِرین) هم وجود دارند. این مواد به صورت قرص، شربت، قطره و اسپری بینی هستند. از این اسپری ها فقط در چند روز متوالی استفاده کنید. استفاده طولانی مدت از اسپری ضداحتقان بینی ممکن است با گرفتگی مجدد، علائم ...
پروتکل های جدید بهداشتی به دانشگاه ها ابلاغ شد / الزام اتاق قرنطینه در خوابگاه + جزئیات
بر) مدت استراحت توسط پزشک معالج 5 روز در نظر گرفته شود. در صورت تداوم علائم بیماری بعد از 5 روز در افراد با تست مثبت مدت استراحت بنا به نظر پزشک معالج تا 10 روز می تواند تداوم داشته باشد. در حالات شدید بیماری بنا به نظر پزشک معالج مدت استراحت می تواند از 10 روز بیشتر باشد. دانشجویان دارای علامت کووید در دانشگاه / خوابگاه دانشجویی توسط مسئولین مربوطه جهت تست PCR ...
آشنایی با سازوکار اندازه گیری استرس در ساعت های هوشمند و دستبندهای سلامتی
بالا بودن استرس باخبر کرده و در ادامه شما را به انجام تمرینات تنفسی ترغیب می کند. در برخی ساعت ها حتی می توان مدت زمان و میزان شدت این تمرینات را نیز به دلخواه انتخاب کرد. تماشای محتوایی که احساس خوبی به شما منتقل کند، نوشیدن آب، پیاده روی و ... از دیگر گزینه های پایین آورنده استرس به شمار می روند. تا چه اندازه می توان به دقت اندازه گیری استرس در ساعت های هوشمند اعتماد کرد؟ با ...
میوه درمانی برای التهاب معده
اغلب از نگرانی، اضطراب، غم و استرس طولانی مدت به وجود میآید. عالوهبراین استفاده از داروهای خاص، مواد اسیدی و مواد سوزآور قوی ممکن است باعث افزایش التهاب معده شود. درمان بیمار باید برای درمان التهاب معده مزمن و حاد از روزه استفاده کند. در موارد حاد، بیمار معموال بعد از یک روزه کوتاه، به مدت دو یا سه روز بهبود پیدا خواهد کرد. در موارد مزمن، روزه ممکن است برای دوره طولانی تر؛ یعنی ...
داخل بدن آدم حسود چه خبره؟
نامطلوب و ناسالم ، این رفتار خجالت به نوعی بخشی از وجود فرد شده و برایش حس اضطراب نیز به دنبال دارد. این موضوع باعث ترشح هورمون کورتیزول که هورمون استرس است گردیده و درنهایت موجب تنگی عروق خونی و افزایش میزان سرعت ضربان قلب می گردد. به منظور غلبه بر حس خجالت خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. همچنین سعی کنید نسبت به اینکه مردم در مورد شما چه فکری می کنند و یا چه می گویند، هرگز هراس ...
برای جوان ماندن مغز چه باید کرد؟
به گزارش باشگاه خبرنگاران : با افزایش سن خطر کاهش توانمندی مغز و بروز بیماری هایی همچون دمانس (زوال عقلی) افزایش می یابد. از این رو، متخصصان همواره تاکید دارند افراد همان طور که به سلامت جسمانی خود اهمیت می دهند، باید توجه ویژه ای به سلامت ذهنی خود داشته باشند. بدین منظور انجام برخی اقدامات و تغییر سبک زندگی می تواند به شادابی مغز کمک کند. در این مطلب به ساده ترین راهکارها ...
علت سردرد هنگام روزه داری چیست؟
، تغییر الگوی خواب، تشنگی، مصرف نکردن چای و قهوه از جمله علل شایع سردرد در ماه رمضان است. یمانی با تاکید بر اینکه توصیه می شود افراد بدون وعده سحری روزه نگیرند، اظهار کرد: روزه داران قندهای ساده را از رژیم غذایی خود حذف کرده و شیرینی جاتی مانند خرما، کشمش و توت خشک استفاده کنند. وی افزود: روزه داران خواب نیمروزی و استراحت کافی داشته و سعی کنند فعالیت فیزیکی و خستگی شدید نداشته ...
کار های کوچکی که معجزه می کنند
اختیار مغز قرار دهد. با این کار کمی از آشفتگی عصبی کاسته می شود و درنتیجه تمرکز ما بهبود می یابد. ارتباطات دل پذیر با وجود مزایایی از قبیل کاهش اضطراب، تسکین واکنش های استرس، افزایش تمرکز و تحریک آزادسازی اندورفین ها، تعجبی ندارد اگر به محض رویارویی با تردید بسیاری از ما به انجام کار های کوچک خانه روی آوریم. مانند تمام فعالیت ها، میزان این مزایا متاثر از سلایق شخصی ...
راهکارهای افزایش پنج نمره ای معدل شما (قسمت سوم)
نیمکره راست مغز و حافظه طولانی مدت هستیم. چرا که تخیل، رؤیا، تجسم و تصور که از کاربرد های نیم کره راست است؛ را به کار می گیریم. به طور کلی تداعی، ایجاد ارتباط یین دو داده است، که می تواند نکات کلیدی استخراج شده از متون باشد و یا لیست خرید شما و یا کلمات و اصطلاحات زبان انگلیسی یا حتی اعداد و تاریخ ها و شماره تلفن ها. روش انجام تداعی کار ساده ای است به طور خلاصه شما ...
چرا اگزما با استرس تشدید می شود
افراد سبک زندگی خود را تغییر دهند. انجام تمرین های ورزشی به طور منظم معمولاً برای کنترل استرس و همچنین اگزما بسیار مفید است. فعالیت هایی مثل یوگا و مدیتیشن به شدت پیشنهاد می شود. پوست و استرس مکانیزم های مختلفی وجود دارد که از طریق آن ها استرس روی پوست اثر می گذارد. استرس می تواند عملکرد سیستم ایمنی را تغییر دهد و باعث ایجاد دو اثر شود. از طرفی قدرت دفاعی پوست را می کاهد و از ...
پنج ماده غذایی اثرگذار بر کنترل خشم
فیزیکی هم دارد. اثرات فیزیکی طولانی مدت عصبانیت کنترل نشده شامل افزایش اضطراب، فشار خون بالا و سردرد است. نتایج بررسی ها نشان می دهد درصد بالایی از افراد در کنترل خشم خود دچار مشکل هستند. بر اساس مطالعه ای که در آکادمی ملی علوم آمریکا انجام شد، سطوح پایین گلوکز ناشی از گرسنگی می تواند باعث پرخاشگری شود. بنابراین مصرف درست مواد غذایی برای جلوگیری از عصبانیت ضروری است. اگر از افرادی هستید که در کنترل ...
با این روش ها استرس خود را مدیریت کنید! | نحوه کنترل استرس با چند روش ساده / فیلم
به گزارش سلام نو، استرس و اضطراب، باعث ایجاد خلل در روند زندگی افراد می شود در حالیکه با انجام بعضی از کارها می توان برخی از عوامل استرس زا را کنترل کرد و یا میزان دلشوره را کاهش داد. در ادامه، با راهکارهایی برای کاهش استرس، آشنا می شوید.
مایکروسافت: نیمه شب ها به سومین زمان اوج بهره وری کارمندان دورکار تبدیل شده است
از کارهای خود را عصرها و در ساعات پایانی روز انجام می دهند. به طورکلی، ساعات کاری قبل از ناهار یکی از ساعاتی است که کارمندان در آن زمان ها به اوج بهره وری خود می رسند. پس از استراحت ظهرگاهی دوباره به سر کار خود باز می گردند و بعد از ظهرها نیز برای برخی زمان اوج بهره وری دوم محسوب می شود. به گزارش windowscentral ، مایکروسافت براساس اطلاعات شاخص روند کار خود، نموداری منتشر کرده است که زمان ...
بایدها و نبایدهای فعالیت بدنی در ماه مبارک رمضان
ورزش های هوازی هستند، باید در نظر داشت که برای جلوگیری از افت بدنیبایستی در وعده سحری و افطاری پروتئین کافی مصرف شود. وی با بیان اینکه روزه داری تأثیرات اندکی بر عملکرد جسمی و روانی و سطح خستگی ورزشکاران در هنگام انجام فعالیت بدنی دارد، اضافه کرد: البته این تأثیر به شرایطی مثل رشته ورزشی، تمرین ها و شرایط رقابتی مانند شرایط محیطی و طول مدت روشنایی روز نیز بستگی دارد. نایب رئیس ...
انرژی زا های طبیعی مناسب وعده های رمضانی
...، بادام زمینی و فندق دانه هایی سرشار از منیزیم هستند و نقش کلیدی در تبدیل قند به انرژی بازی می کنند. آن ها همچنین مقدار قابل توجهی فیبر دارند که قند خون را در سطح متعادلی نگه می دارد و پروتئین درون آن ها از گرسنگی جلوگیری می کند. به همین دلیل سعی کنید همیشه یک کیسه مخلوط از انواع مغز های آجیل را با خود داشته باشید تا بتوانید انرژی خود را در طول روز حفظ کنید. انگور سیاه انگور ...
داشتن یک حیوان خانگی راهی عالی برای کاهش اضطراب و استرس
حیوانات خانگی و سلامت روان داشتن یک حیوان خانگی راهی عالی برای کاهش اضطراب و استرس است که می تواند باعث افزایش انگیزه و امید به زندگی بشود. از بسیاری جهات، حیوانات خانگی می توانند به ما کمک کنند تا زندگی سالم تری داشته باشیم. چگونه یک حیوان خانگی می تواند به سلامت روان ما کمک کند؟ صاحبان سگ احتمالاً هر روز حیوان خانگی خود را برای پیاده روی یا دویدن بیرون می برند ...
هورمونی که رفتارهای بشردوستانه را کاهش می دهد
همان MRIکارکردی تحت نظارت قرار گرفت. طبق بررسی های انجام شده، قبل از انجام فعالیت استرس زا، افرادی که دارای توانایی ذهنی بالاتر یا توانایی تصور حالات ذهنی دیگران بودند، پول بیشتری نسبت به افراد با توانایی ذهنی پایین اهدا می کردند. با این حال سطوح بالای کورتیزول این الگو را نقض می کند و نشان از آن دارد که استرس ، بازنمایی عصبی تصمیم گیری نوع دوستانه را کاهش می دهد. این نتایج نشان می دهند که کورتیزول قادر است فعالیت DLPFC مغز را تغییر دهد و البته تأثیر واضح تر این اتفاق در افرادی است که برای تصمیم گیری های اجتماعی به ذهنیت سازی تکیه می کنند و نوع دوست تر هستند. ...