سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش استرس با چند راهکار ساده
...: استرس و اضطراب می توانند باعث ایجاد بیماری های گوارشی شوند، خطر ابتلا به عفونت را افزایش داده و عملکرد سیستم های قلبی عروقی، ادراری و تنفسی را تغییر دهند. با این حال، راه هایی برای کاهش اثر آن بر بدن وجود دارد. 1- کنترل کار مغز و انجام تمرینات تنفسی: مغز در طول روز به استراحت نیاز دارد. هر روز حداقل برای مدت کوتاهی از مانیتور ها و صفحه نمایش گوشی های هوشمند خود فاصله بگیرید ...
چند راهکار ساده برای کاهش استرس
به گزارش راهبرد معاصر استرس و اضطراب می توانند باعث ایجاد بیماری های گوارشی شوند، خطر ابتلا به عفونت را افزایش داده و عملکرد سیستم های قلبی عروقی، ادراری و تنفسی را تغییر دهند. با این حال، راه هایی برای کاهش اثر آن بر بدن وجود دارد. 1- کنترل کار مغز و انجام تمرینات تنفسی: مغز در طول روز به استراحت نیاز دارد. هر روز حداقل برای مدت کوتاهی از مانیتور ها و صفحه نمایش گوشی های هوشمند خود ...
داشتن یک حیوان خانگی راهی عالی برای کاهش اضطراب و استرس
حیوانات خانگی و سلامت روان داشتن یک حیوان خانگی راهی عالی برای کاهش اضطراب و استرس است که می تواند باعث افزایش انگیزه و امید به زندگی بشود. از بسیاری جهات، حیوانات خانگی می توانند به ما کمک کنند تا زندگی سالم تری داشته باشیم. چگونه یک حیوان خانگی می تواند به سلامت روان ما کمک کند؟ صاحبان سگ احتمالاً هر روز حیوان خانگی خود را برای پیاده روی یا دویدن بیرون می برند ...
آشنایی با سازوکار اندازه گیری استرس در ساعت های هوشمند و دستبندهای سلامتی
واحد خبر mobile.ir : شرایط کنونی زندگی ها به گونه ای ست که مردم اضطراب زیادی را تجربه می کنند. همین امر موجب شده تا کنترل سطح استرس به عامل مهمی جهت بهبود سلامت و آرامش انسان ها شناخته شود. حال سؤال اینجاست که افراد چگونه می توانند در طول روز از میزان استرس خود باخبر شوند؟ خوشبختانه، بیشتر ساعت های هوشمند و دستبندهای تناسب اندام به قابلیت اندازه گیری و مانیتورینگ استرس مجهز شده اند. با توجه به ...
داخل بدن آدم حسود چه خبره؟
و حیا تا حدی مطلوب است که بر حس اعتماد به نفس و اراده های فردی تاثیر منفی نگذارد. در حالت شرم و حیا ی نامطلوب و ناسالم ، این رفتار خجالت به نوعی بخشی از وجود فرد شده و برایش حس اضطراب نیز به دنبال دارد. این موضوع باعث ترشح هورمون کورتیزول که هورمون استرس است گردیده و درنهایت موجب تنگی عروق خونی و افزایش میزان سرعت ضربان قلب می گردد. به منظور غلبه بر حس خجالت خودتان را با دیگران ...
عوارض تنهایی بر سلامت روانی و جسمی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، محققان می گویند پاندمی کرونا اپیدمی فزاینده تنهایی را تشدید کرده است. شواهد زیادی نشان می دهد که تنهایی نه تنها از نظر اجتماعی دردناک است، بلکه برای سلامت ما نیز مضر است. بیشتر بخوانید: علائم افسردگی را بیشتر بشناسید تنهایی با افزایش خطر اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب و همچنین استرس و مشکلات خواب مرتبط است. اما تنهایی از نظر ...
چگونه پلتفرم های آنلاین می توانند به فرزندان شما آسیب برسانند
نتایج تحقیقات جدید پژوهشگران بریتانیایی نشان می دهد که استفاده از رسانه های اجتماعی در سنین پایین می تواند پیامدهای شناختی و عاطفی جدی مانند مشکلات توجه، استرس و اضطراب را در کودکان کاربر به وجود آورد. به گزارش سیناپرس، حدود 99 درصد از کودکان سه تا 17 ساله در سال 2021 از اینترنت استفاده کرده اند. اکثر پلتفرم های رسانه های اجتماعی از کاربران می خواهند که 13 سال یا بیشتر سن داشته باشند ...
اضطراب های جنسی و تاثیر آن برکیفیت رابطه جنسی زوج ها
بار هم... و چه انتظاری از این مرد می رود؟ فکرش را بکنید که بارها و بارها این اتفاق تکرار شود؛ اضطراب آن قدر سنگین می شود که ذهن ناخودآگاه مرد بی نوا کلا در دکان رابطه را تخته می کند. برای درمان اضطراب ها هم می شود دارو خورد و هم روش های مختلف روان درمانی برایشان وجود دارد. من روان درمانی را ترجیح می دهم. ...
آیا کابوس های کرونایی پایان دارد؟
مبتلایان و افرادی که در معرض این ویروس قرار دارند، اضطراب و استرس ناشی از پیامدهای این بیماری است. با توجه به مرگ و میر بی سابقه ای که این بیماری به همراه داشته، بسیاری از افراد با ابتلا به این ویروس یا با ابتلای یکی از نزدیکان خود، دچار اضطراب و نگرانی غیر قابل کنترلی می شوند. همین اضطراب بیش از حد می تواند یکی از مهم ترین دلایل برای دیدن کابوس های کرونایی هنگام خواب باشد. اما آیا کابوس های کرونایی ...
راه کارهایی موثر برای رفع ترس کودکان از غریبه ها
درستی این کار را انجام دهید کودک می فهمد که فرد جدید قابل اعتماد است. از استراتژی های آشنایی تدریجی حتی با نزدیکان خود استفاده کنید ممکن است حتی نزدیکان شما (پدر بزرگ و مادر بزرگ، عمه ها و خاله ها و دوستان خانواده) نیز که زمانی دیدن آن ها برای کودک خوشایند بود به یک منبع اضطراب و استرس تبدیل شوند. ممکن است گاهی اوقات پدربزرگ و مادربزرگ برای کودک غریبه بنظر برسند و این مسئله می تواند ...
تاثیر بهداشت روان بر انتخاب رشته دانش آموزان پایه نهم را نباید نادیده گرفت
تری داشت و دست به انتخاب های دقیق و درست تری زد. وی افزود: سلامت روان در دانش آموزان بستر انتخاب رشته درست را فراهم می آورد و می تواند ذهن آنها را در مسیر تحصیل و دیگر انتخاب هایشان مملو از آرامش کند، به همین جهت هدف مشاوران دبیرستان مهدیه از انتخاب همیار مشاور این است که دانش آموزانی که از افت تحصیلی، استرس و اضطراب رنج می برند به کمک توصیه های همیاران مشاور به چالش های درونی خود ...
پنج ماده غذایی اثرگذار بر کنترل خشم
به گزارش ایسنا، روزنامه جام جم نوشت: مواد غذایی مصرفی ما علاوه بر تاثیراتی که بر سلامت جسم مان دارند بر روحیات ما هم تاثیرگذار هستند. یکی از این روحیات، خشم است. خشم نوعی انفجار انرژی است که تاثیرات فیزیکی هم دارد. اثرات فیزیکی طولانی مدت عصبانیت کنترل نشده شامل افزایش اضطراب، فشار خون بالا و سردرد است. نتایج بررسی ها نشان می دهد درصد بالایی از افراد در کنترل خشم خود دچار مشکل هستند. بر اساس ...
استفاده از اظهارات مثبت به عنوان ابزار مدیریت استرس
ایده این کار این است که جملات مثبتی درباره چیزی که می خواهید اتفاق افتد انتخاب کنید و آن ها را آنقدر تکرار کنید تا به صورت بخشی از روش تفکر و طرز نگرش شما به جهان در آیند. این کار همانطور اثر می کند که گفتگوهای منفی با خود، امّا تفاوتش این است که این یکی به نفع شما می باشد و برای شما فایده دارد. برای به دست آوردن اظهارات مثبت، از توصیه ها و راهنمایی های زیر استفاده کنید: به هدف های خود ...
آسیب های آموزشی و روانی دوری از مدرسه برای دانش آموزان
اجتماعی پساکرونا صرفاً به مشکلات خلقی و استرس محدود نمی شود، بلکه مهارت های زندگی و یادگیری کودکان و نوجوانان را هم تحت تأثیر قرار داده است، کارشناسان حوزه آموزشی و تربیتی تاکید دارند که نقص ارتباطی و یادگیری اجتماعی به دلیل کاهش ارتباطات با همسالان و دوری از مدرسه و در مقابل دسترسی مداوم به شبکه ها و صفحات مجازی و گوشه گیری به دلیل وابستگی به فضای مجازی اثرات جبران ناپذیری بر جسم و جان دانش آموزان ...
پیشکسوت پرسپولیس: به استقلال کمک کردیم
سرمربی پیشین تیم فوتبال پرسپولیس به انتقاد از سبک و روش بازی این تیم پرداخت و گفت سرخپوشان با این رویه در جام حذفی هم قهرمان نخواهند شد. به گزارش تسنیم، حمید درخشان درباره تساوی بدون گل پرسپولیس مقابل هوادار، دیدگاه انتقاغدی دارد. او می گوید پرسپولیسی ها سبک بازی خوبی این روزها ندارند. ادامه حرف های تازه درخشان را در زیر بخوانید: *بازی چنگی به دل نمی زد و متأسفانه بازیکنان ...
نحوه فکر کردن در مورد دردهایمان آن را بدتر می کند؟
...> بیشتربخوانید 10 کار ارزشمند که برون گراها باید از درون گراها یاد بگیرند در طول سال ها، والدریپ هزاران دلار برای روش های کایروپراکتیک، طب سوزنی، فیزیوتراپی، دارو های ضد درد و بسیاری از درمان های دیگر هزینه کرده بود. هنگامی که، در یک سفر کاری به آفریقای جنوبی بود، به ناچار حتی به یک انرژی درمانگر هم مراجعه کرد، ولی متاسفانه نتیجه ای نداشت، کم کم پذیرفته بود که کمر درد او همیشگی خواهد ...
نظارت بر رعایت پروتکلهای بهداشتی؛ ضامن اثربخشی آموزش حضوری
دغدغه و استرس به این نوع آموزش ادامه بدهند و در این میان همراهی والدین با کادر آموزشی مدرسه نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. شیوع بیماری کرونا باعث شده بود تا دانش آموزان مدت زمانی طولانی را از محیط آموزشی مدرسه دور بوده و بیشتر آموزش مدارس در قالب آموزش مجازی و آنلاین انجام میشد و مسئله مراقبت از دانش آموزان در برابر اضطراب از حضور دوباره در مدرسه هم موضوع مهمی است که نباید از چشم ...
علائم و راه حل خستگی بهاری
بهاری شده اید، هنوز دقیقاً نمی دانیم که چرا این اتفاق می افتد اما به طور کلی تحقیقات دو دلیل ممکن را عنوان می کنند:تغییرات بیرونی و تغییرات داخلی که جزئیات این تغییرات به شرح زیر است. با توجه به اینکه بدن ما تمایل دارد هر تغییری اعم از داخلی یا خارجی را به عنوان یک عامل استرس زا در نظر بگیرد، تغییر فصلی شک بزرگی برای هموستاز، پایداری محیط داخلی است. طولانی شدن روز و در دسترس ...
روش هایی برای تقویت و بهبود متابولیسم بدن
، افسردگی، سرطان، ناباروری و اختلال نعوظ همگی با مشکلات متابولیسم مرتبط هستند. اکنون در این گزارش به روش هایی برای تقویت متابولیسم بدن اشاره شده است. در دستورالعمل های فعالیت بدنی نه تنها انجام فعالیت های هوازی، بلکه تمرینات قدرتی نیز توصیه شده است. هرچه فرد از بافت عضلانی بیشتری برخوردار باشد، کالری بیشتری می سوزاند، به همین دلیل است که افراد قوی تنها با نشستن کالری بیشتری می ...
شناسایی مکانیسم های عصبی کنترل کننده ویار دوران بارداری
. ویار به طور قابل توجهی بر متابولیسم و ایجاد مدارهای عصبی که مصرف غذا را تنظیم می کنند، تاثیر می گذارند که این امر نیز به افزایش وزن، اضطراب و اختلالات خوردن در فرزندان منجر می شود. کلارت گفت: نتایج این مطالعه شوکه کننده هستند، زیرا محققان در بسیاری از مطالعات بر روی تجزیه و تحلیل چگونگی تاثیر عادات دائمی مادر مانند چاقی، سوء تغذیه یا استرس مزمن بر سلامت کودک متمرکز شده اند. با این حال نتایج این مطالعه نشان می دهد که رفتارهای کوتاه اما مکرر مانند ویار به افزایش آسیب پذیری روانی و متابولیک فرزندان منجر می شود. منبع: isna-1401011708765 ...
انتشار کتاب راهنمای روانشناختی ناباروری در یزد
...> شناخت این روند در مدیریت استرس و برخورد با اضطراب ناشی از ناشناخته ها مهم است و تمرینات در انتهای هر بخش به خواننده اجازه می دهد تا طی چندین مرحله در جهت نابودی اضطراب و کنترل استرس گام بردارد. مهدی دهقان چالشتری مدیر انتشارات جهاددانشگاهی یزد در این مورد به خبرنگار ایسنا گفت: این کتاب به شناسایی عوامل استرس زا و سپس تشریح مکانیسم های مقابله فردی کمک می کند و با زبانی واضح و شفاف، ارزیابی ...
راهکارهای افزایش پنج نمره ای معدل شما (قسمت سوم)
دیگر متفاوت باشند اما علت اضطراب همان طور که بیان شد مبهم است. راه های مقابله با استرس و اضطراب از مراقبه و عبادت برای کسب آرامش و کاهش استرس بهره بگیرید، با این روش به مرور از استرس و اضطراب خودتان بکاهید و آن را مدیریت کنید. نفس عمیق بکشید، از جمله فواید تنفس عمیق، کنترل هیجان های عصبی و کسب آرامش است. مشورت کنید، اگر در حال گرفتن تصمیم مهمی هستید، مشورت کردن به شما آرامش ...
چرا اگزما با استرس تشدید می شود
طرف دیگر پوست فرد ملتهب می شود. تولید آدرنالین و کورتیکو استروئیدها بر اثر استرس افزایش پیدا می کند که روی سلول های دریافت کننده پوستی اثر می گذارند و تغییراتی را روی پوست ایجاد می کنند. تحقیقات نشان می دهد که بیماری های التهابی بر اثر استرس وضعیت بدتری پیدا می کنند. حداقل 50 درصد از افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک از مشکلاتی مثل افسردگی و اضطراب رنج می برند. ...
با اعتیاد کودکان و نوجوانان به اینترنت چگونه باید برخورد شود؟
این فضا نیز بود. اعتیاد به فضای مجازی و اینترنت چگونه تعریف می شود؟ حیدری با اشاره به مفهوم این اعتیاد تصریح کرد: اعتیاد به اینترنت به عنوان یک اعتیاد رفتاری شناخته می شود که شخص را برای مقابله با استرس های زندگی به استفاده از اینترنت و پلتفرم های آنلاین (به عنوان یک روش ناسازگار) وابسته می کند. وی ادامه داد: این وابستگی در برخی خانواده ها که ارتباط صمیمانه والدین ...
کهیر پوستی چیست؟ علت بروز کهیر پوستی و درمان خانگی آن
ذکر شده است: غذاهای خاص، آلرژی غذایی داروهای آنتی بیوتیک و ضد التهاب آلرژی حیوانات خانگی و حیوانات وحشی گرده گل نیش حشرات و مگس علاوه بر این، شرایط زیر نیز می تواند منبع کهیر باشد: استرس و اضطراب ورزش تعریق بیش از حد عفونت ها ویروس ها لوپوس، بیماری های خود ایمنی و لوسمی سرمای شدید یا قرار گرفتن در معرض آفتاب ...
بهترین روش جلوگیری از پیری پوست
پیش گرفتن یک سری راهکارِ مشخص؛ جلوی پیر شدن خود را بگیرید. بیشتربخوانید: فواید استفاده از ماسک شیر و عسل مراقب سطح گلوتاتیون باشید شما می توانید سطح گلوتاتیون را در بدن خود تنظیم کنید که نقش زیادی در سلامت تان دارد. اگر سطح این ماده در بدن به تعادل برسد، از لحاظ پیری و جوانی در سطح متعادل قرار می گیرید، زیرا رادیکال های محیطی، استرس و التهابات را سرکوب کرده و شبیه ...