سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض جانبی فریاد زدن برای بدن
فریاد زدن یکی از راه های بروز عصبانیت است که باید کنترل شود زیرا داد زدن عوارض خطرناکی دارد و مشکلاتی را برای سلامت بدن به وجود می آورد. با این که عصبانیت حالتی ذهنی است که برای بقای ما ضروری می باشد، اما اغلب زمانی که استرس مان افزایش می یابد، از کنترل خارج می شود. عصبانیت می تواند علائم فیزیکی زیادی داشته باشد که ما متوجه آن نمی شویم مگر زمانی که کاملا پیشرفت کرده باشند. ...
چگونه از فرسودگی شغلی خلاص شویم؟
، مشکل در تمرکز، افزایش نگرانی های سلامتی و بی خوابی. این علائم را نادیده نگیرید. • برای خود وقت بگذارید: مطمئن شوید که هر روز زمانی را برای استراحت و انجام کاری که از آن لذت می برید اختصاص دهید. این می تواند به کاهش استرس کمک و شما را از احساس خستگی دور کند. • از برنامه ریزی فشرده و دقیق انجام گرفته، فاصله بگیرید و به خود استراحت دهید: زمانی که احساس می کنید خسته هستید، چند ...
5 نکته برای افزایش بهره وری در روابط عمومی
کاهش تمرکز و توقف عملکرد فرد در انجام وظیفه مورد نظر می شود. بعلاوه، در این تحقیق ثابت شد استراحت های مختصر در بین انجام وظیفه در واقع اثر معنی داری در بهبود عملکرد فرد می گذارد. • کار به عنوان یک تیم. کار گروهی سبب القای یک پیوند بین شما و همکارانتان شده و به شما اجازه می دهد تا از ایده های همکاران خود نیز برای رسیدن به بهترین راه حل استفاده نمائید. اگر شما بر روی یک پروژه گیر کرده اید ...
آداپتوژن ها یا همان دوستان سلامت/ انواع، روش مصرف و عوارض احتمالی(+عکس)
دوزهای معمولی مصرف می شود، غیر سمی باشد - به بدن شما در راستای مقابله با استرس کمک کند - به بدن اجازه دهد تا به تعادل بازگردد (هموستاز) گفتنی است که آداپتوژن ها به عنوان یک بانداژ موقت عمل می کنند و راه حلی قطعی برای استرس مزمن نیستند. اما به طور کلی مکانیسم گیاهی آداپتوژن ها سبب افزایش یا کاهش واکنش های شیمیایی در بدن می شود. برای نمونه اگر دچار استرس شده ...
علت سردرد در ماه رمضان چیست و چطور می توان آن را رفع کرد؟
محسوب می شود. بیشتر مغز انسان از آب تشکیل شده و این اندام به میزان آب موجود در خود بسیار حساس است. وقتی مغز متوجه کمبود شدید آب می شود، شروع به تولید هیستامین می کند. این بدان معنی است که بدن به جیره بندی و حفظ آب در خود روی می آورد تا در صورت ادامه ی کمبود آب به مدت طولانی، از مغز محافظت کند. هیستامین ها مستقیماً باعث احساس درد و خستگی می شوند، مسأله ای که به شکل سردرد و پایین آمدن انرژی ...
تشخیص رایگان و ساده تیروئید در منزل
ترین علامت مشکل تیروئید، خستگی است. افرادی که تیروئید کم کار دارند، معمولاً کل روز احساس خستگی دارند و حتی ممکن است خواب کافی هم داشته باشند اما صبح روز بعد حس راحتی نخواهند داشت. استرس همراه با خستگی هنگام صبح معمولاً برای این افراد زیاد اتفاق می افتد. یکی دیگر از علامت های رایج بیماری تیروئید، قاعدگی نامنظم برای زنان است که معمولاً در تیروئید پرکار و تیروئید کم کار اتفاق می افتد. معمولا ...
جلوگیری از پیرشدن با چند توصیه خانگی
خوردن شان، حس بهتری داشته باشید. ورزش متعادل و پیاده روی به اندازه 30 دقیقه در روز و 6 روز در هفته بسیار کمک کننده خواهد بود. سعی کنید که یوگا و مدیتیشن ملایمی هم داشته باشید تا سطح استرس تان کاهش پیدا کند و در کنارش تمرینات تنفس هم انجام دهید. بسیار مهم است که همیشه مراقب بدن تان باشید. سم زدایی و پاکسازی بدن اهمیت بسیار زیادی دارد. شما می توانید استرس را از خودتان دور کنید که این کار ...
کاهش استرس با چند راهکار ساده
استرس و اضطراب می توانند باعث ایجاد بیماری های گوارشی شوند، خطر ابتلا به عفونت را افزایش داده و عملکرد سیستم های قلبی عروقی، ادراری و تنفسی را تغییر دهند. با این حال، راه هایی برای کاهش اثر آن بر بدن وجود دارد. 1- کنترل کار مغز و انجام تمرینات تنفسی: مغز در طول روز به استراحت نیاز دارد. هر روز حداقل برای مدت کوتاهی از مانیتورها و صفحه نمایش گوشی های هوشمند خود فاصله بگیرید. علاوه بر ...
ماه بر سلامتی کدام عضو بدن ما تاثیر می گذارد؟
این قسمت از این مسئله را بیشتر برایتان بشکافیم. تاثیر ماه بر سلامت قلب چرخه ماه روی سلامت قلب اثر گذار است. مطالعات علمیِ سال 1970 نشان می دهند که ماه نه تنها روی آب تاثیر دارد، بلکه می تواند نوع جریان خون را در بدن ما تغییر دهد و به خاطر همین؛ جریان خون و ضربان قلبمان تا حد زیادی از ماه تاثیر می گیرد. مطالعه ای در سال 2013 نیز انجام شد و به این نتیجه رسیده اند ...
10 پیام از بدن؛ وقتی به ما هشدار می دهد که مشکلی دارد
: بدن شما به اهن بیشتری نیاز دارد. بدن برای انتقال اکسیژن به مغز و ماهیچه های شما به آهن نیاز دارد و افرادی که آهن کافی ندارند، اکسیژن کم تری در خون دارند. اگر کمبود آهن دارید از بهترین منابع آن که ماهی، مرغ و گوشت است، استفاده کنید. 3. شما بو هایی حس می کنید که وجود ندارند: شما در این شرایط باید نزد متخصص مغز و اعصاب بروید. این اتفاق می تواند نشانه ساده ای از سینوس های ملتهب، تومور مغزی ...
این سبک خوابیدن برای سلامتی مضر است
، نباید خود را در چنین وضعیتی قرار دهیم. او خاطرنشان کرد: تازه این فقط یک شب بود، حال تصور کنید اگر دائم در این وضع باشیم چه پیش می آید. اختلال در چرخه خواب و بیداری بدن می تواند بر توانایی یاخته ها در ترشح انسولین تاثیر منفی بگذارد و این به نوبه خود می تواند روی میزان قند خون اثر بگذارد. دکتر چارلز سیسلر، استاد دانشکده پزشکی هاروارد، در مصاحبه با ان پی آر گفت: این امر ...
آشنایی با سازوکار اندازه گیری استرس در ساعت های هوشمند و دستبندهای سلامتی
واحد خبر mobile.ir : شرایط کنونی زندگی ها به گونه ای ست که مردم اضطراب زیادی را تجربه می کنند. همین امر موجب شده تا کنترل سطح استرس به عامل مهمی جهت بهبود سلامت و آرامش انسان ها شناخته شود. حال سؤال اینجاست که افراد چگونه می توانند در طول روز از میزان استرس خود باخبر شوند؟ خوشبختانه، بیشتر ساعت های هوشمند و دستبندهای تناسب اندام به قابلیت اندازه گیری و مانیتورینگ استرس مجهز شده اند. با توجه به ...
از مزایای مدیریت زمان غافل نشوید!
دکتر حسین بهبودی | مدیریت زمان در محل کار و حتی فراتر از آن، در زندگی روزانه، چهار مزیت دارد. اما دستیابی به این مهارت به همان اندازه که ساده تصور می شود، سخت می تواند باشد. یک مطالعه علمی نشان می دهد افرادی که محل کار برایشان دلچسب است و به استرس دچار نمی شوند ، زمان را هم از دست نمی دهند. همچنین انجام کار های سخت و ناخوشایند ساعت مشخصی دارد که رعایت آن نیز توصیه شده است. ...
آیا درمانی برای آلرژی در فصل بهار وجود دارد؟
مفید باشد. سرکه سیب می تواند مخاط ناشی از آلرژی را کاهش دهد و سیستم لنفاوی بدن را پاک کند. برای آنکه علائم آلرژی به صورت مطلوبی تسکین پیدا کند، سه بار در روز یک قاشق چای خوری سرکه سیب را در یک لیوان آب ترکیب کنید و سپس آن را بنوشید. این کار سبب می شود تا علائم آلرژی حاد مانند سرفه و حالت تهوع را بهبود بخشد . کوئرستین کوئرستین یک فلاونول طبیعی است که باعث تثبیت سلول های مغز در ...
علائم و راه حل خستگی بهاری
تشدید محدودیت های خود بپرهیزید. هر تغییر ناگهانی می تواند توسط بدن شما به عنوان عوامل استرس زا برداشت شود پس زیاده روی نکنید. فعالیت و الگوهای تنظیم شده استرس اضافی را برای بدن شما به حداقل می رساند و در عین حال قدرت مورد نیاز برای فعالیت های تابستانی آینده را ایجاد می کند. به بدن خود گوش دهید تا بتوانید در کار و فعالیت بدنی سرعت خود را حفظ کنید. به طور منظم استراحت کنید و زمان بیشتری را ...
از راه های مقابله با خواب آلودگی بهاری تا نکاتی در مورد مصرف سحری ویژه روزه داران
.... باید یا نباید مصرف لوبیا سبز دارای لکه های قهوه ای شاید برای شما هم پیش آمده باشد که موقع خرید لوبیا سبز متوجه وجود لکه هایی بر روی آن شده باشید. خوراکی های مناسب پاکسازی بدن از سموم در ماه رمضان متخصصان تغذیه 9 ماده غذایی را توصیه می کنند که بدن را از شر سموم مضر به خصوص در ماه مبارک رمضان خلاص می کند. راه های مقابله با خواب آلودگی بهاری ...
آیا شما هم هنگام روزه داری دچار سردرد می شوید؟
متخصص با بیان اینکه کسانی که در روزهای دیگر سال نیز تجربه سردرد را دارند، بیشتر در خطر سردرد روزه قرار دارند، تصریح کرد: افرادی که سابقه سردرد یا میگرن ندارند نیز در این ماه دچار سردرد می شوند که این سردردها بدون شکستن روزه قابل مدیریت است. متخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ سردرد در رابطه با علل افزایش سردرد در ماه رمضان، گفت: گرسنگی، افت قند خون، کم آبی بدن، تغییر الگوی خواب، تشنگی، مصرف نکردن ...
برای جوان ماندن مغز چه باید کرد؟
به گزارش باشگاه خبرنگاران : با افزایش سن خطر کاهش توانمندی مغز و بروز بیماری هایی همچون دمانس (زوال عقلی) افزایش می یابد. از این رو، متخصصان همواره تاکید دارند افراد همان طور که به سلامت جسمانی خود اهمیت می دهند، باید توجه ویژه ای به سلامت ذهنی خود داشته باشند. بدین منظور انجام برخی اقدامات و تغییر سبک زندگی می تواند به شادابی مغز کمک کند. در این مطلب به ساده ترین راهکارها ...
چرا اگزما با استرس تشدید می شود
تشدید می شود؟ پوست بزرگترین عضو بدن انسان است و همچنین بزرگترین بازتاب دهنده وضعیت ذهنی محسوب می شود. همچنین پوست به طور مستقیم با سیستم عصبی ارتباط دارد و اطلاعاتی را به مغز و بالعکس ارسال می کند و استرس هم می تواند عامل آزاد کردن مجموعه ای از مواد شود که همگی روی پوست اثر گذار هستند. اگزما هم یکی از این مشکلات پوستی است. همانطور که می بینید رابطه بین اگزما و استرس، رابطه ای مستقیم و بسیار ...
در بدن انسان حسود چه اتفاقاتی می افتد؟
به گزارش تازه نیوز، احساسات نه تنها در سلامت روح و روان که بر سلامت کل بدن انسان نقش موثر دارند. در این قسمت از نمناک می خواهیم بدانیم که کنترل احساسات تا چه حد نقش مهمی در سلامت روح و سلامت بدن دارد. آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که احساسات بر نوع نگرش به زندگی و نیز از سوی دیگر شرایط سلامت بدنی تان تاثیرگذار است؟ بله احساسات! آنچه که برخی افراد آن را نادیده می گیرند. ...
راهکارهای افزایش پنج نمره ای معدل شما (قسمت سوم)
مشکل بهداشت روانی در می آید که برای فرد یا اطرافیانش رنج و ناراحتی به وجود آورد یا مانع رسیدن او به اهدافش شود و یا در انجام کار های روزانه و عادی او اختلال ایجاد کند. استرس دارای سه مرحله است: 1- واکنش اخطار مغز پس از دریافت خبر ناخوشایند (عامل استرس)، آن را ثبت می کند و آدرنالین از غدد فوق کلیوی آزاد شده و در جریان خون می ریزد، ضربان قلب بیشتر می شود و تنفس تغییر ...
شایع ترین علل مراجعه به دکتر متخصص ارتوپد
فیزیکی خیلی فعال نیست، ممکن است در فعالیت های روزانه دچار سایش یا پارگی عضلات شوید. زمانی که طولانی مدت پشت کامپیوتر هستید، بدون استراحت کار می کنید، حرکات تکراری را روزانه انجام می دهید یا در وضعیت نامناسب کار می کنید به سیستم اسکلتی عضلانی خود آسیب وارد کرده و در صورت شدیدبودن آسیب باید به ارتوپدیست مراجعه کنید. دست درد دست یکی از اندام های پیچیده بدن بوده که از استخوان ها ...
کار های کوچکی که معجزه می کنند
اختیار مغز قرار دهد. با این کار کمی از آشفتگی عصبی کاسته می شود و درنتیجه تمرکز ما بهبود می یابد. ارتباطات دل پذیر با وجود مزایایی از قبیل کاهش اضطراب، تسکین واکنش های استرس، افزایش تمرکز و تحریک آزادسازی اندورفین ها، تعجبی ندارد اگر به محض رویارویی با تردید بسیاری از ما به انجام کار های کوچک خانه روی آوریم. مانند تمام فعالیت ها، میزان این مزایا متاثر از سلایق شخصی ...
انرژی زا های طبیعی مناسب وعده های رمضانی
برای شما فراهم می کند. پرتقال پرتقال از مرکبات خوشمزه و مفید است که بیشتر به دلیل ویتامین C فراوان موجود در آن به شهرت رسیده است تا انرژی زایی و رفع خستگی گفته شده یک عدد پرتقال می تواند 106 درصد نیاز بدن به این ویتامین را تامین کند. با این حال پرتقال حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی است که از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند و از آن جا که یکی از اثرات منفی ...
اعضای بدن جوان شازندی جان 7 نفر را نجات داد
استان هایی است که به تعداد بیشتری از پیوند اعضا احتیاج دارد که خوشبختانه در چند سال گذشته تعداد افرادی به اهداء عضو اعضای بدن خود بعد از مرگ مغزی رضایت می دهند افزایش یافته و امید است با فرهنگ سازی این اقدام انسان دوستانه جان بیشتری از بیماران نیازمند عضو نجات یابد. وی ادامه داد: بر اثر مرگ مغزی، خون رسانی به مغز متوقف شده، اکسیژن رسانی به آن انجام نمی گیرد و مغز تمام کارکرد خود را از ...
اعضای بدن بیمار مرگ مغزی شازندی جان 7 نفر را نجات داد
جراحی هاروست قرار گرفت و کلیه ها، کبد، ریه وی به 7 نفر از بیماران نیازمند اعضا پیوند زده شد. رئیس دانشگاه علوم پزشکی استان مرکزی اظهار داشت: بر اثر مرگ مغزی، خون رسانی به مغز متوقف شده، اکسیژن رسانی به آن انجام نمی گیرد و مغز تمام کارکرد خود را از دست می دهد و دچار تخریب غیرقابل بازگشت می شود، اما اعضای دیگر از جمله قلب، کبد و کلیه ها هنوز دارای عملکرد هستند. جمالیان تصریح ...
پنج ماده غذایی اثرگذار بر کنترل خشم
کدوتنبل 37درصد از نیاز روزانه به منیزیم را تامین می کند. آجیل و دیگر دانه ها مانند بادام و بادام زمینی نیز حاوی منیزیم هستند. مصرف 28 گرم از این دانه ها در طول روز 20 درصد از نیاز روزانه به منیزیم را برطرف می کند. میزان نیاز روزانه به منیزیم، 400 میلی گرم است. شکلات تلخ اگر موقعیت های استرس زا باعث عصبانیت شما می شود، شکلات تلخ بهترین درمان برای این مشکل است. نتایج تحقیقات ...