خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بین افطار و شام حداقل "نیم ساعت" فاصله بدهید
دچار تنگی نفس و یا حتی ایست تنفسی در خواب شوند. بابایی گفت: در طول مدت ماه مبارک رمضان افراد باید به جای پرخوری و صرف بدون فاصله انواع خوراکی ها، سه وعده افطار، شام و سحری برای خود در نظر گرفته و در این سه وعده میزان مناسب مواد غذایی را مصرف کنند. این کارشناس ارشد تغذیه گفت: وعده سحری یکی از مهم ترین وعده ها در ماه مبارک رمضان است و توصیه می شود افراد در این وعده از خوردن ...
اصول تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
قرار گیرد. او گفت: توصیه می شود در این ایام مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی ، اسیدهای چرب اشباع و ترانس است ، بسیار محدود شود. به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا، در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. مهارت در مورد وعده غذایی شام در ایام روزه داری هم گفت: به فاصله ...
در ماه رمضان به دنبال رژیمی باشید که تمامی نیازهای بدن را تأمین کند
... وی ضمن توصیه هایی در خصوص نحوه افطار، عنوان کرد: هنگام افطار بدن در حالتی بوده که 16 ساعت دریافت غذایی نداشته است، لذا توصیه می شود، افراد برای اینکه به دستگاه گوارش فشار وارد نشود، با یک لیوان آب ولرم یا چای کمرنگ افطاری را شروع کنند. آزور اظهار کرد: افطار را با نان و برنج شروع نکنیم تا احساس سیری ایجاد نشود، پس از مصرف مایعات ولرم و خرما و آماده شدن دستگاه گوارش از یک کاسه سوپ ...
رعایت 8 نکته ضروری در ماه مبارک رمضان
رما سرشار از قند هایی است که سریع جذب بدن می شوند و نیازی به فرآیند های پیچیده در بدن ندارند. همین امر نیز سبب افزایش قند خون به شکلی متعادل و آسان می شود. 7- نخوردن سحری باید بدانید وعده افطار هرگز به تنهایی برای این که بدن بتواند تمامی مواد لازم را به دست آورد، کافی نیست. در واقع وعده سحری در دوران روزه داری بسیار مهم است و برای همین به روزه داران توصیه می شود از این که چه ...
راهکارهایی برای تنظیم رژیم غذایی در ماه رمضان
ساعت بعد از وعده افطار می باشد. شام باید حاوی مقادیر متناسبی مواد غذایی از گروه نان و غلات (برنج، نان، سیب زمینی یا ماکارونی)، گروه گوشت و حبوبات (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لوبیا، عدس، نخود و ...)، گروه لبنیات (شیر، ماست، دوغ) و گروه سبزیجات و همچنین با یک فاصله زمانی، گروه میوه جات باشد. راهکارهایی برای تنظیم رژیم غذایی در ماه رمضان | چرا بعضی افراد در ماه رمضان چاق می شوند؟ | زولبیا و ...
چگونه با روزه داری می توانیم بدن خود را پاکسازی کنیم؟
هم خوری، روی هم خوری و با هم خوری نشویم! برنامه غذایی سحر و افطار باید متناسب با فصل بهار مقوی و سبک باشد. همچنین از مصرف غذاهایی که حاوی روغن زیاد هستند خودداری شود و بهتر است روزه داران از این نوع غذاها در ایام ماه مبارک رمضان کمتر استفاده کنند. استفاده از انواع خورشت های ایرانی برای ماه مبارک رمضان مناسب است و بهتر است از خورشت هایی استفاده شود که مواد غذایی ملین و رطوبت بخش مانند ...
توصیه طب سنتی و ایرانی به روزه داران
داران به دلیل ترس و واهمه ای که از گرسنگی و تشنگی دارند در فاصله افطار تا سحر پرخوری کرده و در پایان ماه رمضان اضافه وزن نیز پیدا می کنند. متنوع ولی ساده غذا بخورید وی با تاکید بر اینکه متنوع ولی در هر وعده ساده غذا بخورید، گفت: در این که بدن نیاز به مواد غذایی متنوع دارد شکی نیست ولی نباید همه انواع غذاها را با هم مصرف کرد. برخی غذاها زود هضم هستند (مثل سوپ یا زرده تخم مرغ ...
فواید مصرف بیشتر کربوهیدرات پیچیده
مدیر برنامه تغذیه بالینی دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: کربوهیدرات پیچیده مانند غلات به آهستگی هضم شده و افراد احساس گرسنگی کمتری خواهند کرد. ترابی گفت: افراد روزه دار باید مانند روز های عادی سه وعده غذا بخورند. در ماه مبارک رمضان روزه داران بهتر است سه وعده افطار، شام و سحر بخورند و متخصصان توصیه کرده اند تا تنها به مصرف دو نوبت غذا آن هم در زمان هایی که مدت روزه داری طولانی است ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
نهایت سلامت برخوردار باشد، بسیار ضروری هستند. مصرف غذا های سرخ شده و قندی را کنار بگذارید کارشناسان در مورد مصرف غذا های چرب، سرخ شده و تند و همینطور افراط در مصرف مواد قندی که روزه داران معمولاً در زمان افطار از آن ها استفاده می کنند هشدار داده اند. ما در دیگر روز های سال هر روز به مهمانی هایی که در آن ها غذا های سنگین سرو شود نمی رویم. اما در ماه رمضان هر روز افطار ...
توصیه های غذایی در ماه رمضان
که با روزه گرفتن فرصت پاک سازی آنها فراهم می شود و با توجه به تقارن ماه مبارک رمضان با فصل بهار که بهترین زمان برای زدودن مواد اضافی از بدن است؛ روزه داری صحیح کمک زیادی به پاکسازی بدن می کند. دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه مواد غذایی مختلف هضم یکسانی ندارند و باعث ایجاد مشکلات گوارشی در بدن می شوند، تأکید کرد: از مصرف غذاهای مختلف و متنوع در وعده افطار و سحر خودداری ...
میوه هایی که باید در سبد رمضانی شما باشد
دچار یبوست می شوند، مصرف میوه های دارای فیبر بالا برای روزه داری مناسب است. میوه را یک باره نخورید بهترین میوه ها برای افراد روزه داربه دلیل اینکه مدت طولانی معده خالی بوده، میوه ها نباید یک باره مصرف شوند تا دل درد و ناراحتی گوارشی در افراد را در پی نداشته باشد. بهتر است میوه ها در فواصل بین وعده ها مانند افطار تا شام و شام تا سحر، همچنین موقع سحر میل شوند. استفاده از میوه های تابستانی با توجه به طبع سرد آن ها بدون مشکل است و میوه های که موجب نفخ و دل پیچه می شود، (مانند زردآلو) بهتر است در وعده سحر به میزان زیادی مصرف نشود. ...
دکتر اسحاق حسینی: روزه موجب کم آبی بدن نمی شود/ افطار را باید با غذاهای سبک شروع کرد/ افراد مبتلا به ...
و مثل صبحانه نان و پنیر و گردو خورده شود و حتما شام حداقل در فاصله ای یک ساعتی خورده شود. بین افطار تا سحر حتما باید هشت لیوان آب خورد و باید سبزیجاتی خورد که آب دارند و یا هندوانه مصرف کرد. این متخصص گوارش در مورد اینکه کسانی که به سویه جدید اومیکرون مبتلا شده اند می توانند روزه بگیرند؟ اظهار داشت: اگر فردی قبلا مبتلا به کرونا باشد و علامت خاصی نداشته باشد و بیماری مزمن باشد و چند روز ...
سنت های رمضانی مسلمانان در گوشه و کنار جهان
به گزارش ایکنا به نقل از المیادین ، ماه مبارک رمضان امسال با توجه به وضعیت بحران اقتصادی و گرانی بیشتر کشورهای جهان را تحت تأثیر قرار داده است و مسلمانان نیز از آن مستثناء نیستند. با این حال این ماه به دلیل عبادات روزه داران به شکل فردی یا جمعی، با فضایی معنوی همراه است و امسال سفره های افطار حال و هوایی صمیمانه را که در دو سال گذشته به دلیل محدودیت های همه گیری کرونا از دست رفته بود، به جمع ...
چگونگی غلبه بر مشکلات و علائم رایج در روزه داری
معرض نور خورشید و در صورتی که مجبور شدید استفاده از کلاه و عینک توصیه می شود _ عدم فعالیت های بدنی و ورزشی در معرض نور خورشید _ ترک یا به حداقل رساندن استعمال سیگار 1 تا 2 هفته قبل از ماه مبارک رمضان _ کاهش مصرف قهوه و چای پررنگ قبل از ماه مبارک رمضان _ گاهی مصرف یک قرص مسکن در وعده سحری می تواند کمک کننده باشد _ البته اگر سردرد به علت افت ...
چند روش ساده رفع بوی بد دهان در این ماه
و افطار از لبنیات پروبیوتیک استفاده کنید. 11- بیشتر آب بنوشید نوشیدن چند لیوان آب در وعده سحری و افطار می تواند از کم آبی بدن جلوگیری کند. معمولاً کم آب شدن بدن موجب خشکی دهان می شود و این موضوع نقش مهمی بر بوی بد دهان در روزه داران دارد. 12- از گیاهان و سبزیجات معطر در کنار غذاها استفاده کنید در طول ماه رمضان پیشنهاد می شود از گیاهانی مثل رزماری، نعناع ...
4 فایده افطار کردن با خرما
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، خرما حاوی فیبر غذایی است که حرکات روده را تحریک و به جلوگیری از یبوست کمک می کند، مشکلی که ممکن است برخی در ماه رمضان با آن مواجه شوند. افطار با خرما گرسنگی روزه داران را رفع و به او کمک می کند که در وعده سحری زیاد غذا نخورد. در این گزارش به سراغ فوایدی می رویم که بدن با خوردن روزانه خرما دریافت می کند: خرما فیبر محلول دارد که می ...
توصیه هایی برای وعده افطار روزه داران
غذاهای مناسبی برای افطار است. توصیه می شود که در وعده افطار در صورت امکان دو تا سه عدد خرما مصرف شود. وعده شام شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد توجه قرار گیرد و بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از صرف یک افطار بسیار ساده و سبک اقدام به خوردن شام کنند. در وعده شام می توان از گروه گوشت، مرغ یا ماهی، حبوبات، نان یا برنج ...
بایدها ونبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان/ روزه داری چه فوایدی برای بدن دارد؟
از نکات بسیار خوب برای روزه داران به ویژه شاغلین و دانش آموزان توجه به خواب کافی و مناسب در ماه مبارک رمضان است به ویژه در این فصل که ساعات روز طولانی تر شده خواب حدود یک ساعت در بعدازظهر بسیار آرامش بخش خواهد بود همچنین خواب مناسب فاصله بین افطار تا سحر بسیار تاکید می شود. وی عنوان کرد: برخی افراد در طول ماه مبارک رمضان از خوردن وعده سحر خودداری کرده و آخر شب ها وعده سحر خود را میل می ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم؟
به گزارش اقتصادآنلاین ؛ افطار یکی از وعده های مهم در ماه رمضان است. با توجه به مدت زمان طولانی روزه داری در فصل گرما، افراد باید در وعده افطار برخی نکات تغذیه ای را رعایت کنند و بیاموزند که چگونه روزه خود را افطار نمایند. آیا می دانید بهترین راه برای باز کردن افطار چیست و کدام غذای افطار بهتر است ابتدا خورده شود؟ خرما بخورید: برای باز کردن روزه خود بهترین ماده غذایی خرما و ...
تغذیه درست در ماه مبارک رمضان: یادداشت دکتر عزیزاله کمال زاده
سروتونین و ملاتونین میشوند و مصرف آنها بخصوص مصرف شیر با خرما یا کمی عسل موجب آرامش بدن و خواب راحت و پیشگیری از گرفتگی عضلات میشود. معده خالی در هنگام افطار تحمل غذای سنگین را ندارد، لذا خوردن غذاهای سهل الهضم و تقریبا نرم برای افطار مناسب تر است. علاوه بر آن مصرف روزانه محدود خرما (2 تا 3 عدد) و یا کمی عسل طبیعی در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است. روزه داران به طور ...
روزه داران بعد از افطار حتما شام بخورند
به گزارش ایکنا، رعایت اصول تغذیه در ایام ماه مبارک رمضان نه تنها به سلامت بدن کمک شایانی می کند، بلکه فواید روزه داری برای بدن را نیز افزایش می دهد. یکی از عادات غذایی که بهتر است در ماه مبارک رمضان آن را انجام دهیم استفاده از وعده غذایی شام است. وعده شام باید به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری مورد توجه قرار گیرد و بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از صرف یک افطار ...
توصیه های مهم تغذیه ای در ماه رمضان
تغییرات وزن در طول ایام روزه داری وابسته دانست و افزود: پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ماه مبارک رمضان از اهمیت خاصی برخوردار است تا هم عادات غذایی نادرست اصلاح شود و هم از برکات معنوی این ماه بهره مند شویم. فزونی یادآور شد: در این ایام باید تعادل و تنوع را در برنامه غذایی روزانه رعایت کنیم و برای تقویت سیستم ایمنی بدن از همه گروه های غذایی مانند نان و غلات، شیر و لبنیات کم چرب، سبزی ها ...
سبک تغذیه ای مناسب برای روزه داران چیست؟
... وی افزود: تمامی گروه های غذایی در حد تعادل در این ایام استفاده می شود. همچنین باید به مصرف غذاهای کم چرب با سدیم پایین تاکید شود. با توجه به تغییر ساعات غذایی بهترین توصیه این است که وعده افطار همچون صبحانه ساده، سالم و وعده شام هم سبک مصرف شود. از سوی دیگر مصرف وعده سحری هم همچون وعده ناهار توصیه می شود. این فوق تخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: در ماه مبارک رمضان مصرف غذاهای ...
باید و نبایدهای روزه داری برای مبتلایان "فشار خون"
: بیماران مبتلا به فشار خون که با مشورت پزشک مجاز به روزه داری هستند، باید در برنامه غذایی خود بطور جد از مصرف غذاهای پرچرب و پرنمک اجتناب کنند. احمدی جویباری گفت: همچنین این دسته بیماران باید مواد غذایی را به تدریج در فاصله افطار تا سحر مصرف کنند. این متخصص داخلی اظهار کرد: در زمان افطار با توجه به اینکه دستگاه گوارش ساعت ها خالی بوده، مصرف حجم زیاد غذا در کنار ایجاد مشکلات گوارشی، موجب افزایش فشار خون هم می شود. وی افزود: این دسته بیماران باید وعده های افطار، شام و سحری را در برنامه داشته و حتما در این وعده ها غذای سبک مصرف کرده و از پرخوری به طور جد اجتناب کنند. ...
در ماه رمضان چگونه غذا بخوریم تا گشنه نمانیم؟
سبزیجات علاوه بر تامین ریز مغذی ها و انرژی مورد نیاز به علت فیبر موجود در آن مشکل یبوست که یکی از مشکلات رایج در ایام روزه داری است را می تواند بهبود بخشد. علاوه بر آن میوه جات و سبزیجات بعلت قندهای پیچیده موجود در آنها نقش بسزایی در کنترل متابولیسم قند و چربی و نیز تنظیم اشتها در افراد خواهد داشت. وعده ی شام در ماه رمضان: با توجه به توصیه های بالا ، استفاده از غذاهای ...
