خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکار های کاهش عطش در روزه داری
بر افزایش میزان تحمل بدن در برابر گرما، باعث پاک سازی کبد می شود و عرق بیدمشک هم به جز خنک کردن، آرام بخش و مقوی قلب است. عرق شاه تره یکی دیگر از عرقیات خنک کننده است که با طبع سرد و مرطوبش کمک می کند حرارت بدنتان را کاهش دهید. خاکشیر و تخم شربتی هم خنک کننده و ضد عطش هستند و می توانند آب را در دانه های خود نگه دارند و به تدریج آن را در روده آزاد کرده و به بدن برسانند. در نتیجه نیاز ...
میوه هایی که نباید با یکدیگر خورده شوند
...> بعضی افراد با هدف جذب انواع ویتامین ها، هم زمان اقدام به خوردن چند میوه می کنند. در حالی که این رفتار به دلایلی از جمله تفاوت در سرعت هضم، مضر است حتی در بعضی شرایط باعث نفخ، درد معده و کاهش جذب مواد مفید میوه ها می شود؛ لذا توصیه شده در هر وعده خوردن، فقط یک نوع میوه مصرف شود و در نوبت های بعد از نوع دیگری استفاده شود. می توان گفت غالب میوه ها نباید بلافاصله پس از غذا خورده ...
کدام غذاها برای وعده سحری مضر است؟
، مصرف یک سحری مقوی، مغذی و سالم است. وعده سحری را حذف نکنید برخی افراد وعده سحری را به اشتباه حذف می کنند، در حالی که حذف وعده سحر، متابولیسم بدن را دچار تغییرات نامناسب کرده، ضعف و بی حالی را برای فرد ایجاد می کند و ممکن است فرد زودتر عصبانی شود یا این که رفع گرسنگی با حجم زیاد غذا در افطار (بعد از ناشتا بودن طولانی و عدم مصرف سحری) باعث می شود در پایان ماه رمضان، فرد دچار ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان برای حفظ سلامت بدن
و فرآوری شده، موجب ایجاد نفخ و اختلال در عملکرد دستگاه گوارش خواهند شد. آبمیوه های طبیعی مثل آب نارگیل از بهترین نوشیدنی ها برای رفع تشنگی و جبران کم آبی بدن هستند. در ضمن فراموش نکنید که هر چند خوردن آب برای رفع تشنگی مناسب است ولی تا حد ممکن آب سرد نخورید. آب سرد عملکرد سیستم عصبی و گوارش را مختل می کند. همچنین از آن جایی که محیط معده، گرم است، خوردن آب سرد، فرایند جذب غذا و هضم آن را ...
پیش غذاهای مجاز و توصیه شده برای روزه داران از دیدگاه طب سنتی
شیرین تر باشد مزاج آن گرم تر می شود. همه افراد می توانند از فرنی استفاده کنند و برای هیچ مزاجی منع مصرف ندارد مگر اینکه فرد به شیر حساسیت داشته باشد چون شیر این غذا به خوبی جوشانده می شود مشکلات گوارشی شیر کمتر خواهد بود. افراد با مزاج سرد می توانند فرنی را همراه با هل و دارچین استفاده و افراد با مزاج یا معده گرم بهتر است از این ادویه ها استفاده نکنند. افراد گرم مزاج بهتر است از شکر و افراد سرد ...
خونتان را با این نسخه خانگی تصفیه کنید
مصرف انار سبب تصفیه خون و دفع سموم بدن می شود، همچنین این میوه با از بین بردن اسید های چرب نقش موثری در کاهش چربی های اطراف شکم دارد. عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی بیان کرد: انار ترش طبعی سرد و خشک و انار شیرین مزاجی سرد و معتدل دارد و این میوه حاوی ویتامین هایی مانند A، E، C و اسید فولیک است. وی با اشاره به اینکه انار آنتی اکسیدانی بسیار قوی است؛ اظهار داشت: طبق بررسی های ...
دمنوش های مفید برای روزه داری
جلوگیری از رشد و گسترش سلول های سرطانی کمک کرده، آنتی اکسیدان های موجود در آن باعث کاهش التهاب و علائم آرتروز شده و همچنین می توانند رادیکال های آزاد بدن را کاهش دهند. بنابراین ترکیب هر گیاه با لیمو فواید بسیاری را به همراه دارد. مانند چای زنجبیل لیمو که احتمال سوزش معده و سوء هاضمه را کاهش داده، باعث جذب بهتر غذا توسط بدن می شود و از آروغ و نفخ بعد از خوردن زیاد جلوگیری می کند و همچنین ...
راه داشتن کبد سالم
نوشیدن آب یخ و انواع نوشیدنی همراه یا بلافاصله بعد و قبل از غذا و همچنین نوشیدن آب ناشتا، بلافاصله پس از ورزش، هنگام و پس از حمام و بعد از رابطه جنسی توصیه می شود. وی متذکر شد: عدم استفاده از چربی های ترانس و جایگزین کردن آنها با روغن های سالم نظیر روغن زیتون، کنجد، بادام شیرین و خوردن غذاهای معطر و لذید خانگی و خوراکی های دوستدار کبد؛ مانند سبزیجات برگ سبز تیره، تخم کتان، چغندر قرمز، فالوده سیب، هویج، انجیر، توت، عرق کاسنی، هویج، شاهتره و خاکشیر نیز مورد تاکید قرار دارد. انتهای پیام/ ...
خواص و فواید درمانی خاکشیر
درست کرده و مقداری عسل یا شکر به آن اضافه کنید. نوشیدن این ترکیب هر دو ساعت یکبار به درمان این عارضه کمک می کند. - درمان یبوست وقتی حرکات روده کاهش یافته یا نامنظم می شود، مواد زائدی که بعد از هضم غذا به وجود می آیند، در بدن باقی مانده و تخلیه نمی شوند درنتیجه فرد دچار یبوست می شود. در طب سنتی توصیه می شود برای درمان یبوست شربت خاکشیر بنوشید. شربت خاکشیر در صورتی که با آب گرم ...
تغذیه در ماه رمضان از دیدگاه طب ایرانی/مصرف دمنوش فراموش نشود
جدی گرفته شود و تا حد امکان از خوابیدن بعد از خوردن سحری برای جلوگیری از ترش کردن معده اجتناب شود و زمان استراحت را به بعد از ظهر موکول کنند. این متخصص طب ایرانی بیان کرد: حرکات بدنی شدید منجر به تعریق و از دست دادن آب بدن می شود، در نتیجه ضعف بدنی ایجاد می شود بنابراین توصیه می شود در ایام روزه داری از انجام حرکات ورزشی شدید پرهیز شود. وی تصریح کرد: از منظر طب ایرانی اولویت ...
تأثیر روزه داری بر سلامت و عملکرد سیستم ایمنی بدن
را به وجود آورد. بعضاً عزیزان روزه دار به هنگام سحری از ترس تشنگی آب زیادی می نوشند که کار درستی نیست. بهتر است از مصرف زیاد چای، خصوصاً چای پررنگ در وعده سحری اجتناب کرد چون باعث افزایش دفع ادرار و نهایتاً تشنگی، کم آبی بدن و از دست دادن املاح بدن می شود. وی همچنین اضافه کرد: یکی از عادات غذایی روزه داران به دلیل تشنگی زیاد در هنگام افطار نوشیدن آب سرد، نوشابه و غیره می باشد که می تواند ...
عادت های غذایی اشتباه در ماه رمضان
.... 2- نوشیدن آب بلافاصله هنگام افطار: نوشیدن آب سرد بلافاصله به هنگام افطار سبب کاهش حرکت خون به سمت معده و روده می شود. همین امر سبب می شود بدن با مشکلات گوارشی مانند قولنج و یا بروز گرفتگی عضلات روبه رو شود؛ بنابراین کارشناسان تغذیه توصیه می کنند به هنگام افطار آب ولرم و یا شیر با خرما مصرف شود. هر چند می توان بعد از افطار برای رفع تشنگی آب سرد نیز نوشید؛ اما به هنگام ...
مراقبت های تغذیه ای رمضان
ماه مبارک رمضان خودداری کنید. در این ایام، غذاهایی را که به طورمعمول برای شما ایجاد ناراحتی می کنند، مصرف نکنید. در برنامه غذایی خود از هر چهار گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، میوه و سبزی ها، لبنیات، گوشت، حبوبات و تخم مرغ داشته باشید. از پرخوری پرهیز کنید. روزه داری برای درمان چاقی که در حال حاضر مشکل بسیاری از افراد جامعه شده است، مفید است. کاهش حداقل 20درصد انرژی دریافتی به کاهش وزن کمک می کند؛ همچنین برای حفظ سلامت سایر افراد مناسب است؛ اگرچه افراد دارای وزنِ استاندارد می توانند مشابه قبل، دریافت انرژی داشته باشند. غذا را در سه وعده افطار، شام و سحر مص ...
جوشانده های مناسب درمان سرگیجه و تهوع
فوری بدهد، زیرا PH معده را متعادل می کند. زمانی که علائم تهوع را احساس کردید می توانید آن را بنوشید. مواد لازم: 1 فنجان آب (250 میلی لیتر) 10 قطره لیمو 1⁄2 قاشق غذاخوری شکر (5 گرم) اختیاری: 1⁄4 قاشق غذاخوری جوش شیرین (2.5 گرم) طرز تهیه: همه مواد را در یک فنجان مخلوط کنید. تا حد امکان بنوشید. دانه بادیان برای استفاده ...
کدام بیماران نباید روزه بگیرند | روزه داری به وقت سلامتی
که فشارخون های کنترل نشده دارند، نباید روزه بگیرند، زیرا هرگونه تغییری در حجم خون و شرایط فیزیکی بدن سبب نبود تعادل آب و الکترولیت ها در خون و برهم خوردن فشارخون می شود. هم چنین مبتلایان به نارسایی قلبی و افرادی که مبتلا به کم خونی بافت قلب و درد قفسه سینه هستند، روزه برایشان ممنوع است. بیمارانی هم که به علت تنگی رگ های قلب عمل آنژیوپلاستی داشته یا جراحی قلب کرده اند و اکنون هیچ مشکلی ندارند ...
توصیه طب سنتی و ایرانی به روزه داران
و جای نگرانی نیست؛ در وعده سحر نیز مایعات مورد نیاز بدن را نیم تا یک ساعت قبل از غذا مصرف کنید و بعد از خوردن سحری آب و چای نخورید. این متخصص طب اسلامی ایرانی توصیه کرد: نوشیدنی افراد مسن، بهتر است گرم باشد (آب جوش، آب عسل، چای کم رنگ ایرانی) ولی جوانان که گرم مزاج هستند و عطش زیادی دارند، مایعات خنک (نه یخ) میل کنند خصوصا نوشیدنی هایی که عطش آنها را کم می کند (خاکشیر و آبلیمو، سکنجبین ...
خشکی پوست در نوزادان، علت ها و درمان
های کودک مرطوب کننده بزنید. در روزهایی که باد زیادی می وزد از کاور کالسکهٔ کودک استفاده کنید. . آب دهان یا آب بینی کودک را فوراً خشک کنید. همیشه مقداری پنبه یا دستمال نخی دم دستتان داشته باشید تا آب دهان یا آب بینی کودک را فوراً از پوستش پاک کنید. رطوبت زیادی بزاق یا آب بینی می تواند باعث ترک خوردن پوست شود، خصوصاً وقتی در هوای سرد بیرون هستید. . برای شستن لباس کودک از شوینده ای ملایم ...
توصیه هایی برای مقابله با تشنگی در ماه مبارک رمضان
حرارت خورشید را جذب می کند و سبب گرمای بدن تان می شود. برخی افراد بر این باورند که پوشیدن یک زیرپیراهن نخی می تواند بدن را از اشعه خورشید محفوظ نگه دارد؛ اما باید به شما بگوییم زیر پیراهن خصوصا اگر مرطوب باشد، خطر خشک کردن بدن را افزایش می دهد؛ چرا که زیر پیراهن عرق بدن را جذب خود کرده و به آرامی به یک لباس مرطوب و داغ بدل می شود که درجه حرارت بدن شما را افزایش می دهد؛ خصوصا اگر روی آن ...
اثر مصرف آب سبزی برای رفع نفخ معده
شیر سرد بهتر است که ماست کم چرب، شیر گرم به شکل ساده بخورند و به جای انواع سبزی های برگ دار از آب هویج و سبزی های پخته برای جلوگیری از بروز نفخ معده استفاده کنند. افراد سالخورده بهتر است به صورت گروهی و با حضور دیگران غذا را تهیه و حتی میل کنند تا مدت طولانی پخت غذا باعث بروز مشکلات و مسائل مختلفی نشود. ترابی گفت: بلند کردن قابلمه برای سالمندان ضرر دارد و احتمال بروز آسیب های استخوانی و اسکلتی برای آن ها وجود دارد. به همین دلیل بهتر است برای طبخ غذای مورد نیاز بدن خود از دیگران و اعضای خانواده خود کمک بگیرند. ...
توصیه های طب سنتی برای ماه مبارک رمضان
از بدن خارج نشود. برای همین باید غذا هایی از انواع سوپ ها را مخصوصاً برای افطار انتخاب کنید. چون آب سرد جذب بدن نمی شود و با سرعت دفع می شود. ولی آب گرم در بدن باقی می ماند. از آنجا که در این فصل، فاصله وعده غذایی افطار تا سحرکوتاه است، بنابراین باید این زمان را طوری تقسیم بندی کرد که بتوانیم غذای سبک را در افطار و غذای سنگین را در سحر داشته باشیم. نباید هر دو وعده سبک یا سنگین باشد ...
بهترین نوشیدنی های انرژی زای خانگی
به گزارش سرویس وب گردی خبرگزاری صدا و سیما، این کار باعث می شود از نظر روحی و جسمی شاد و سرحال باشید. یادتان باشد که این نوشیدنی ها را باید ناشتا میل کنید، البته در طول روز نیز می توانید از این نوشیدنی ها بهره مند شوید، اما سرعت جذب ترکیبات مفید آن ها به صورت ناشتا بیشتر خواهد بود. آب با لیموترش ترکیب آب و آب لیموترش شهرت زیادی دارد و بسیاری از افراد برای تصفیه بدن و حتی لاغری ...
روزه داری صحیح به پاکسازی بدن کمک می کند
پاکسازی آنها فراهم می شود و با توجه به تقارن ماه مبارک رمضان با فصل بهار که بهترین زمان برای زدودن مواد اضافی از بدن است؛ روزه داری صحیح کمک زیادی به پاکسازی بدن می کند. وی با بیان اینکه مواد غذایی مختلف هضم یکسانی ندارند و باعث ایجاد مشکلات گوارشی در بدن می شوند تاکید کرد: از مصرف غذاهای مختلف و متنوع در وعده افطار و سحر خودداری کنید، چرا که معده و دستگاه گوارش نمی تواند همه آنها را به ...
خاصیت نوشیدن گلاب در ایام ماه مبارک رمضان
ثابت نگه دارند. تامین انرژی شربت گلاب حاوی کربوهیدرات و شکر است و می تواند انرژی بدن که بر اثر روزه از دست رفته است را دوباره تامین کند. بهبود گوارش گرسنه ماندن در طول روز به دلیل روزه و خوردن غذای زیاد در وعده افطار، ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود و از هضم غذا جلوگیری کرده و دل درد را به همراه داشته باشد. اسانس گلاب باعث می شود که ذرات غذایی تجزیه شوند و ...
فرنی رژیمی، کم شکر اما خوشمزه
قاشق غذاخوری طرز تهیه فرنی * هفت فنجان شیر را اندازه کنید. * دو فنجان از این هفت فنجان را در یک قابلمه نچسب با حرارت متوسط گرم کنید و حدود 5 دقیقه روی شعله بگذارید.سپس با یک لیسک شیر را هم بزنید. * حالا آرد برنج را با دوسوم آب سرد مخلوط کنید تا یک ترکیب نرم به دست بیاید. * شعله را کم و مخلوط آرد برنج را به شیر اضافه کنید. * با حرکت ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
پذیرفته نیست چون باعث از دست رفتن توده ی عضلانی شما می شود. انجام ورزش را به قبل از سحر یا بعد از افطار موکول کنید. باز کردن روزه هنگام افطار را با یک یا دو عدد خرما شروع کنید تا سطح قند خون تان دوباره بالا رود. سپس یک لیوان آب و یک سوپ گرم بخورید تا بعد از ساعت های طولانی و متمادی روزه بودن، معده ی شما آرام بگیرد. سپس سراغ غذای اصلی بروید که حاوی کربوهیدرات های پیچیده، گوشت سفید و سبزیجات ...
کنترل سطح قند خون بدون دارو
های عالی برای مدیریت سطح گلوکز است، زیرا انرژی مورد نیاز فعالیت بدنی از قند موجود در خون شما تامین می شود. فعالیت بدنی منظم باعث افزایش تولید انسولین می شود، هورمون متعادل کننده قند خون که به سلول های شما کمک می کند گلوکز را برای تولید انرژی جذب کنند. سرما درمانی یکی از بهترین راه ها برای مدیریت سطح گلوکز است، زیرا بدن ما در مواجهه با دمای سرد چربی قهوه ای تولید می کند. بدن ما همیشه در ...
اصول تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
سیستم ایمنی بدن می شود. وعده غذایی شام در روزه داری به فاصله دو ساعت بعد از افطار بهتر است وعده شام مصرف شود که می توان در این وعده، غذا هایی مانند انواع سوپ و آش رقیق حاوی حبوبات و سبزی ها و همچنین حلیم کم چرب مصرف کرد. غذایی که در وعده شام مصرف می شود، باید کم چرب و کم نمک باشد. در دو وعده افطاری و شام مصرف انواع سبزی ها، سالاد، سبزی خوردن و همچنین لبنیات از جمله ماست کم چرب و ...
7 روش وزن کم نکردن در ماه رمضان
ولی برای کسانی که می خواهند از کاهش وزن در ماه رمضان جلوگیری کنند، باید افطاری را در 2 وعده میل کنند. برای این کار می توانید به محض افطار کردن، خرما، آب گرم و لیمو، انواع سوپ ، انواع سالاد و پیش غذا بخورید و بعد کمی استراحت کنید و نماز بخوانید. سپس معده تان را برای خوردن وعده اصلی آماده کنید. در این فاصله احساس سیری کاذب از بین می رود و معده فرصت دارد تا خودش را برای پذیرش وعده بعدی آماده ...
