خانهبا خوردن این خوراکی، استرس خود را کاهش دهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض خوابیدن پس از خوردن سحری
...> مشکلات گوارشی خبرآنلاین نوشت؛ دراز کشیدن پس از خوردن غذا در ابتدا می تواند لذت بخش باشد، اما فرد را به مشکلات گوارشی مبتلا می کند. دستگاه گوارش برای اینکه بهتر کار کند، فرد باید در حالت نشسته باشد. وقتی معده تان پر از غذاست و دراز کشیده اید، جاذبه در این حالت چندان به کارتان نمی آید و غذا نمی تواند به راحتی از درون روده عبور کند. همچنین اسید معده (که معمولا بعد از مصرف غذا بسیار ...
راه های ساده و فوری برای کوچک کردن شکم در 20 روز
، از جا بلند شوید تا کمی فعالیت کنید. فعالیت های لذت بخش مانند پیاده روی در طبیعت، رقص و بازی با فرزندتان را انجام دهید . فیبر بیشتری بخورید مصرف غذاهایی که فیبر بیشتری دارند ، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم . این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن ، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید ...
تفاوت مردان با زنان در کاهش وزن چیست؟
به غذا بیشتر از مردان است. هورمون ها مهمترین عامل این موضوع هستند، این واقعیت است که زنان به چربی بیشتری نیاز دارند و وقتی صحبت از رابطه زن با بدنش می شود، زنان دلایل مختلفی برای افزایش وزن دارند. همچنین بین زنان و مردان در زمینه غلبه بر استرس نیز تفاوت وجود دارد. بسیاری از مردان با پیروی از برنامه روزانه خود، که شامل انجام بازی هایی مانند والیبال، گلف یا بازی های ویدئویی است، بر استرس ...
چرا تعطیلات برای مغز مفید است؟
تعطیلاتی هستند که در آن با چیز های جدیدی مانند بازدید از مکان های مختلف و پاداش ها مانند آن بشقاب غذا های دریایی که در تمام سال منتظر آن بوده ایم قرار می گیریم. البته پاداش دهنده کاملا ذهنی است و آن چه برای یک فرد لذت بخش به نظر می رسد می تواند برای دیگران باعث ایجاد استرس شود. تاثیر استرس مزمن این سیستم که باعث ایجاد لذت می شود در هنگام استرس مزمن نیز تحت تاثیر قرار می گیرد ...
علاقه زیاد به شیرینی جات نشانه چیست و راه های مبارزه با آن
، بلکه به دلیل استرس بیش از حد در زندگی شما است. هنگامی که برای راحتی از استرس به مصرف غذا روی می آورید، این ارتباط الگوهای شناختی ایجاد می کند که خوردن شیرینی را در پاسخ به استرس تشویق می کند. ممکن است به همین دلیل باشد که در مواقع سختی و استرس هوس شیرینی می کنید. مطالعات ثابت کرده اند که استرس باعث افزایش مصرف مواد غذایی ناسالم و منجر به مشکلات سلامتی می شود. برای کمک به کنترل استرس ...
6 وعده ی غذایی خوشمزه با تخم مرغ برای کاهش وزن
مرغ پیش رو دارید و لازم نیست تنها به نیمرو یا تخم مرغ آب پز بسنده کنید. این املت ها جدا از فواید زیادی که دارند بسیار خوش مزه هم هستند و در کنار کاهش وزن منجر می شوند از غذا خوردن لذت ببرید. شما همچنین می توانید از خلاقیت خود کمک بگیرید و طرز تهیه ی این املت ها را تغییر دهید و افزودنی های دیگری به آن ها اضافه کنید. البته دقت داشته باشید که این املت ها باید همچنان سالم و مقوی باشند تا ...
چند اقدام ساده برای کنترل وزن
را در هنگام غذا خوردن کاهش می دهد. مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای و قهوه نیز به مقدار متعادل مفید است چراکه به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. این درحالیست که مصرف آب میوه های قندی و نوشابه ها توصیه نمی شود چون این نوشیدنی ها، کالری بیشتری را به بدن وارد می کنند. به گزارش سایت تخصصی "هلث لاین"، همچنین آرام غذا خوردن و خوب خوابیدن نیز دو فاکتور مهم برای دستیابی به وزن مطلوب است چرا که تند غذا خوردن و کم خوابی از عوامل اثرگذار بر تشدید چاقی هستند. منبع: isna-1401012615170 ...
درمان استرس با انجام این ورزش / استرس مثبت و منفی چیست؟
افزایش گلوکز خون می شود یعنی قند خون را بالا می برد و این بالا رفتن فند خون به مغز کمک می کند که مغز عملکرد بهتری را در هنگام اضطراب داشته باشد. شمس الدینی تأکید کرد: البته اثرات بد ترشح هورمون کورتیزول که هورمونی استرسی است در بلند مدت عبارتند از افزایش وزن، فشار خون بالا، اختلالات خواب، دیابت نوع دو و ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن. ورزش بدن را به سمت تعادل می برد و استرس را کنترل می ...
استراتژی های پیشگیری از اضطراب
...> - (دکتر وُرا) امروزه بسیاری از مردم پذیرفته اند که سلامت روان بر بدن اثر می گذارد. مردم می دانند افکاری مانند این که وای نه فردا امتحان دارم! می تواند بدن را تحت تاثیر قرار دهد، مثلاً به شکل دل پیچه یا اسهال! چیزی که هنوز بطور گسترده شناخته نشده شبکه ی ظریف و عمیقاً بهم پیوسته ی ارتباطات متقابل میان ذهن و بدن است. زندگی مدرن به واسطه ی استرس های مزمن، غذا های فرآوری شده و آفت کش ها به سیستم ...
ارتباط مصرف نمک با چاقی و اضافه وزن
راه غیرمستقیم میشود. ما به سدیم نیاز داریم تا بتوانیم زنده بمانیم. بدن ما به نمک نیاز دارد؛ مخصوصاً بعد از اینکه سدیم زیادی را از دست می دهد. هنگامی که سدیم پایین باشد، مغز سیگنال هایی را ارسال می کند که تمایل به خوردن غذای نمکی را در ما به وجود می آورد. از آنجایی که خوردن نمک اعتیادآور است، هر چقدر که این اعتیاد بیشتر شود، اشتهای ما نیز افزایش پیدا می کند. نمک برای کاهش وزن ...
چگونه مغز خود را تقویت کنیم
کار را انجام میدهد. گوش دادن به موسیقی جدید نیازمند تلاش بیشتر مغز شما برای درک صداها است . درست است که افراد مسن موسیقی دوران خود را دوست دارند و همیشه همان را انتخاب می کنند اما باید بدانند سبک جدیدی از موسیقی، تاثیرآن بر تقویت مغزرا دو برابرمی کند. موسیقی، ورزش ویک رقص جدید تمرینات مغزی عالی هستند و مطمئناً از آن لذت زیادی خواهید برد ! معاشرت کنید انسان ها برای ...
فواید سیگار کشیدن برای سلامتی و کاهش وزن!
سیگاری کمتر به خوردن بپردازند. استعمال دخانیات همچنین ممکن است لذت غذا خوردن را برای فرد سیگاری کاهش دهد و باعث کاهش بیشتر اشتها شود. به عنوان یک مهارکننده اشتها، به نظر می رسد که نیکوتین روی بخشی از مغز به نام هیپوتالاموس، حداقل در موش ها تأثیر دارد. با توجه به داشتن مواد سمی که سیگار همراه دارد، هیچ دکتر محترمی برای کنترل وزن، سیگار کشیدن را توصیه نمی کند. با این حال، این مطالعه اخیر ...
روده، مغز دوم تان است
تحویل بدن می دهند، بلکه پایانه های عصبی هم با مغز و هم هورمون های بدن ارتباط دارد تا مغز شما را با حس خوب بودن تنظیم کند. مراقب آنچه می خورید و زمانی که می خورید، باشید. سعی کنید باکتری های خوب داخل روده هایتان را حفظ کنید و آنها را با خوردن غذاهای سرشار از فیبر، انواع میوه ها و سبزیجات، غلات، پروتئین و ادویه ها فعال نگه دارید. از خوردن غذاهای فرآوری شده مانند چیپس سیب زمینی و نوشابه ...
درمان های خانگی زخم معده
فرد کمک کرده و استرس را نیز کاهش دهد. همین طور به یاد داشته باشید، قبل از خواب از خوردن غذا پرهیز کنید. دارو های بدون نسخه که حاوی کربنات کلسیم هستند، شاید برای بهبود زخم معده مفید باشند، اما نباید از این دست درمان ها به عنوان درمان اصلی استفاده شود. با این حال، برخی از این دارو های گیاهی با خاصیت پزشکی، در تحقیقات نشان دادند که می توانند به بهبود زخم معده کمک کنند. از جمله گیاهان ...
قانون آینه چیست؟ | کاربرد آینه در دکوراسیون ؛ از افزایش اشتها تا فنگ شویی
موجودی اجتماعی است و بیشتر افراد از بودن در جمع لذت می برند. حتما بارها شنیده اید که افراد معتقدند که غذا خوردن در جمع لذت دوچندانی دارد. به عنوان نمونه، در همین کشور خودمان مثلا می گویند آبگوشت را باید دسته جمعی خورد زیرا تنهایی لذتی ندارد. از سویی دیگر، برخی افراد به طور کل وقتی تنها هستند اشتهای کمتری برای غذا خوردن دارند که همین موضوع روی سلامت آنها تاثیر می گذارد. شاید باورتان نشود ...
13 عادت روزمره که شما را پیر می کند
خودتان فشار می آورید. مردم فکر می کنند این کارخوبی است، اما باید بدانید استرس بیش از حدی که به شما وارد می کند موجب فرسودگی شما می شود. بهتر است روی یک کار متمرکز شوید و آن را به پایان برسانید. این که شما بتوانید چند کار را همزمان انجام دهید، شاید باعث افتخار شما بشود، اما به سلامتی شما آسیب می رساند. شما کم تر از 5 ساعت در شبانه روز میخوابید خوابیدن در طول شبانه روز حدود ...
چگونه در ساعات روزه داری تشنه نشویم؟
و موجب نفخ، درد های شکمی و افزایش وزن شود. در فاصله بین افطار تا سحر نوشیدن مقدار کافی آب توصیه می شود. برای کاهش شدت تشنگی در طول روز از مصرف غذا های ادویه دار و تند به خصوص در وعده سحری اجتناب کنید. مصرف غذا های پرنمک نظیر پنیر های شور یا ماهی های شور و ترشی های پر نمک هم از عوامل تشدید تشنگی هستند. خوردن میوه های تازه و سبزیجات به علت داشتن مقدار قابل توجه آب و فیبر مناسب است. زیرا ...
ارزش غذایی مغزدانه های نوروزی
حالی که یک لیوان شیر بادام شیرین نشده، 30 کیلو کالری و یک گرم پروتئین دارد. شیر بادام از مخلوط کردن بادام با آب و گرفتن عصاره این مخلوط تهیه می شود. این طرز تهیه شیر بادام پرکاربردترین و بهترین روش درست کردن آن است. یک فنجان مغز بادام را برای یک شب یا به مدت 8 تا 12 ساعت در یک ظرف آب خیس کنید. پس از خیس خوردن، پوست های قهوه ای رنگ روی مغز بادام ها را به راحتی جدا ...
علائمی از آلزایمر که ربطی به حافظه ندارند
. مطالعه روی 125 نفر از این افراد انجام شده و از آن ها خواسته شد که در طی هشت ماه میزان زمین خوردن های خود را اندازه گیری کنند. زمانی که اسکن های مغزی از این افراد گرفته شد، رابطه بین زمین خوردن ها و بیماری آلزایمر پیدا شد. پس اگر این افراد مسن بیش از حد زمین می خورند، بهتر است از لحاظ ذهن و مغزی هم مورد آزمایش و بررسی قرار بگیرند. قبل از ابتلا به آلزایمر معمولاً بیماران ...
ضرورت تشکیل شبکه منطقه ای جهانی تغذیه
انگلستان پیرامون این موضوعات را در دانشگاه علوم پزشکی تهران پیگیری کردم. با این مقدمه گفتگوی اختصاصی با دکتر محمد جواد حسین زاده عطار؛ رئیس دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران، انجام دادیم. به طور حتم مطالعات متنوعی در زمینه اضافه وزن و چاقی به عنوان معضل جامعه داشته اید. از این فرصت استفاده بفرمایید و آنچه دست یافت علمی و کاربردی پیرامون این موضوع در اختیار دارید، برای ...
خواص درمانی هندوانه در ماه مبارک رمضان
آمین ه ای بنام سیترولین است. بتاکاروتن موجود در هندوانه می تواند 11 درصد از نیاز روزانه بدن را به این ماده مغذی فراهم آورد. هندوانه دارای موادی بنام کاروتن، لیکوپن و نوعی قند به نام مانیتول می باشد. بیشتر بخوانید: - طبیعت هندوانه سرد است، دارای آب فراوان و طعم مطبوعی است. - خوردن هندوانه باعث شادابی فرد می گردد. از آنجا که هندوانه حاوی 92 درصد آب است، آب بدن را به خوبی ...
ویژگی رستوران ایرانی خوب
غذاهای لذیذ و قرار گرفتن در آن فضا با بخشی از هویت یک سرزمین و مردمانش آشنا شد. خوشبختانه غذا در فرهنگ ایرانی، از جایگاه ویژه ای برخوردار است؛ به گونه ای که در تمام مراسم و آیین های سنتی، غذا همواره اهمیت خاصی داشته است. اما ویژگی رستوران ایرانی خوب چیست؟ این مقاله را دنبال کنید تا با آنها آشنا شوید. توجه به جزئیات کوچک ایجاد یک فضای خوب برای غذا خوردن، به توجه به جزئیات بستگی ...
چگونه مراقب قلب خود باشیم
مساعد و سالم با انجام ورزش هایی با شدت متوسط نظیر راه رفتن، دویدن و راه رفتن تند و سریع در این زمینه مفید است. برای جلوگیری از ابتلا به بیماری فشارخون بالا به عنوان یکی از عوامل خطر بیماری های قلبی، باید از غذا های کم نمک استفاده کنیم، وزن خود را کاهش دهیم و در طول هفته فعالیت ورزشی داشته باشیم. اگر اضافه وزن داریم باید برای کاهش وزن تلاش کنیم و پرهیز غذایی داشته باشیم؛ زیرا چاقی منجر به افزایش ...
علت زیاد غذا خوردن، چطور پیشگیری کنیم؟
... 4- استشمام بوی غذا وقتی بوی غذایی را که دوست دارید، استشمام می کنید مغز لذت خوردن آن غذا را تصویرسازی می کند. مثلا اگر به طور معمول عاشق سیب زمینی سرخ کرده باشید، با استشمام بوی سیب زمینی سرخ کرده ، لذت خوردن آن را به یاد می آورید و گرسنه می شوید. سایر علل زیاد غذا خوردن دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است متوجه شوید که به دنبال غذا هستید. یک نظرسنجی در سال 2013 میلادی ...
عناب، داروخانه ای با 16 خاصیت دارویی موثر
. وقتی پا به سن می گذارید مشکلاتی نظیر تحلیل و پوکی استخوان گریبان گیر شما می شود بنابراین اضافه کردن عناب به رژیم غذایی تان می تواند این روند را کُند کند. 4. کنترل وزن کنترل وزن از خواص عناب خوردن میوه و سبزیجات برای کاهش وزن، زیاد پیشنهاد شده است. عناب را هم می توان در فهرست این خوراکی ها گنجاند. در واقع یکی از خواص عناب کمک به کنترل وزن است. این میوه با کالری کم ...
افکار ما از کجا سرچشمه می گیرند؟
را به مسیر خاصی هدایت می کنند. هر چقدر کنترل بهتری بر سطح استرس خود داشته باشیم، احساسات و تجربیات روزمره مان کیفیت افکار آنی را بهبود می دهند و رضایت را به ارمغان می آورند. بیشتر بخوانید: درمان نویدبخش برای ام اس؛ پژوهشگران علائم بیماری را در افراد مبتلا معکوس کردند رژیم غذایی گیاهخواری چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ ارتباط ژنتیکی بین نتایج آزمایش خون و اختلالات سلامت روان آیا 30 دقیقه ورزش در روز کافی است؟ چگونه ویروس دنیاگیر بعدی را پیش از ظهور پیدا کنیم؟ ...
استقبال چشمگیر همدانی ها از ورزش پیاده روی؛ استاندارد قدم برداریم
سیستم ایمنی و رفتاری بدن است که بخشی از آن شامل کاهش گرسنگی و میل به غذا، کاهش استرس، جلوگیری از خوردن هنگام عصبانیت و کاهش کورتیزول به عنوان هورمون استرس می شود. کاهش احتمال ابتلا به بیماری های سخت، کاهش قند خون بعد از وعده غذایی و کاهش درد ناشی از تمرینات قدرتی از دیگر اثرات مثبت پیاده روی بر سیسم ایمنی و رفتاری بدن است. همچنین افزایش سلامت روح و روان، روش آسان برای کالری ...
