خانه
حتما یک وعده میوه و سبزیجات در روز بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استفاده زیاد از اینترنت باعث افزایش میل به خودکشی می شود
جنوبی شده و طی این مطالعات مشخص شد در حالی که هر از چند گاهی جستجو کردن پاسخ سوالات در گوگل چندان بد نیست، اما کودکانی که بیشتر وقت خود را در فضایآنلاین می گذرانند، مشکلات عاطفی و جسمی بیشتری را تجربه می کنند. برای انجام این مطالعه، محققان 29 هزار و 811 دانش آموز دبیرستانی را از نظر ویژگی های عمومی، استفاده از اینترنت در خارج از مدرسه و سلامت روان مورد بررسی قرار دادند. اکثر ...
سبزیجات؛ این بار برای تقویت قدرت عضلانی
بدن نیترات ها را به اکسید نیتریک تبدیل می کند که می تواند رگ های خونی را باز کند و جریان خون و در نتیجه عملکرد ورزشی را بهبود ببخشد. با گذشت زمان، یک رژیم غذایی غنی از سبزیجات می تواند سلامت قلب و سلامت شناختی را ارتقا دهد. به طورکلی، سبزیجات برگ دار از مغذی ترین و کم کالری ترین غذاهای کره زمین بوده و با ویتامین ها و مواد معدنی متعدد همراه هستند. سبزیجات برگ دار قدرت عضلات و سرعت ...
اشتها برای خوردن نمک وضعیت سلامت بدن را فاش می کند!
به گفته محققان ولع مصرف نمک می تواند نشانه وجود برخی بیماری ها در بدن باشد.
مواد غذایی که باید هر هفته بخورید!
باعث مرگ سلول ها می شوند. اگر این مواد توسط آنتی اکسیدان ها خنثی نشوند می توانند باعث التهاب، پیری و ایجاد برخی سرطان ها شوند. بررسی 17 مطالعه در مورد قارچ و سلامت نشان داد افرادی که بیشترین قارچ را می خورند در مقایسه با افرادی که کمترین میزان مصرف را دارند، 34 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به هر نوع سرطانی قرار دارند و برای سرطان سینه، خطر 35 درصد کمتر بود. جو دوسر ...
هشدار به کسانی که هر روز پنیر می خورند
معدنی است ؛ بنابراین حتماً آن را به طور متعادل در رژیم غذایی خود جای دهید اما هر ماده غذایی در صورتی که زیاد استفاده شود، معایبی هم دارد. فواید مصرف پنیر به شکل و میزان صحیح رساندن پروتئین به بدن در هر وعده پنیر بین 5 تا 7 گرم پروتئین وجود دارد. در صورتی که یک تخم مرغ 6 گرم پروتئین دارد و این موضوع نشان می دهد که پنیر تا چه حد پروتئین بالایی دارد و مهمتر از همه این که مواد ...
6 فایده شگفت انگیز ماست !
، اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است . برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف چربی های اشباع شده از محصولات شیر کامل، کلسترول HDL (خوب) را افزایش می دهد که ممکن است از سلامت قلب محافظت کند. مطالعات دیگر دریافته اند که مصرف ماست باعث کاهش بروز کلی بیماری قلبی می شود. علاوه بر این، محصولات لبنی مانند ماست می تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند، که یک عامل خطر اصلی برای بیماری قلبی است. به نظر می رسد که این ...
روشی برای کنترل "پیامدهای روان شناختی ناباروری
مؤثر دانست، می توان به استرس مزمن یا شدید که از طریق ناتوانی جنسی، عدم تخمک گذاری، آمنوره و کم شدن ارتباط جنسی خود را نشان می دهد، اشاره کرد. به علاوه، مطالعات انجام شده در این خصوص، آشفتگی، استرس، اضطراب، افسردگی، پایین بودن عزت نفس، نارضایتی زناشویی، نارضایتی جنسی و کاهش کیفیت زندگی را به عنوان پیامدهای روان شناختی ناباروری معرفی کرده اند. ازآنجاکه افراد نابارور به دلیل نامعلوم بودن نتیجه درمان و ...
توصیه مصرف برخی خوراکی ها برای مقابله با سرطان
...> بررسی 17 مطالعه در مورد قارچ و سلامت نشان داد افرادی که بیشترین قارچ را می خورند در مقایسه با افرادی که کمترین میزان مصرف را دارند، 34 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به هر نوع سرطانی قرار دارند و برای سرطان سینه، خطر 35 درصد کمتر بود. خوردن دانه های جو دوسر منجر به کاهش قابل توجهی گلوکز خون و پاسخ انسولین می شود. جو دو سر منبع خوبی از بتا گلوکان و فیبر محلول است که به کاهش سطح کلسترول خون ...
با این خوراکی ها سرطان را ضربه فنی کنید
استرس اکسیداتیو می شود که رادیکال های آزاد تولید می کند. اینها ذرات کوچکی هستند که به دیواره های سلولی آسیب می رسانند و باعث مرگ سلول ها می شوند. اگر این مواد توسط آنتی اکسیدان ها خنثی نشوند می توانند باعث التهاب، پیری و ایجاد برخی سرطان ها شوند. بررسی 17 مطالعه در مورد قارچ و سلامت نشان داد افرادی که بیشترین قارچ را می خورند در مقایسه با افرادی که کمترین میزان مصرف را دارند، 34 درصد ...
تاثیر عجیب 30 دقیقه خواب اضافه بر روان
محققان دانشگاه فلوریدای جنوبی کشف کردند که خواب بهتر باعث بهبود ذهن آگاهی روز بعد می شود که دارای مزایای قابل توجهی در سلامت روان است. این گروه تحقیقاتی بر مطالعه روی پرستاران متمرکز شد زیرا آن ها بزرگ ترین گروه متخصصان مراقبت های بهداشتی هستند که به خواب مطلوب شبانه نیاز دارند. آن ها تشخیص دادند که مشکلات خواب در بین پرستاران شایع است، به ویژه در طول بیماری همه گیر کووید 19 که باعث ...
تاثیر دانه چیا بر سلامت استخوان ها
چیا استفاده می کنند، در وعده غذایی بعدی حدود 25 درصد کالری کمتری استفاده می کنند. با توجه به این که دانه های چیا از نظر جذب آب نیز قدرت بالایی دارند، محققان تصور می کنند که مصرف این دانه ها به شکل گیری احساس رضایتمندی پس از غذا خوردن نیز کمک می رساند. البته فیبر سرشار این دانه ها نیز احساس سیری مطلوبی به وجود می آورد. انتهای پیام/ ...
آیا باید سه وعده غذا در روز بخوریم؟
کار را انجام می دهد. او می گوید:"داده های زیادی وجود دارند که نشان می دهند اگر غذا یا عکس هایی از غذا را به شما نشان دهم احتمالا غذا می خورید و هر چه بیش تر غذا جلوی شما باشد در آن روز بیشتر می خورید". "چارینگتون هولینز" مورخ غذا می گوید:"در طول تاریخ، ما یک وعده غذایی در روز مصرف می کردیم از جمله رومیان باستان که یک وعده غذایی در حوالی ظهر می خوردند. آیا یک وعده غذایی در روز احساس ...
روزه داران وعده سحر را حذف نکنند
ناهار باشد. آنها باید نان و غلات سبوس دار و پروتئین ها را یک مقدار کمتر از وعده شب بخورند. لبنیات کم چرب و سلاد نیز مصرف کنند این کار کمک می کند تا فرد در طول روز به اندازه کافی مواد مغذی در اختیار داشته باشد و بدنش آسیب نبیند. جعفریان به سیناپرس گفت: نکته دیگری که باید روزه داران به آن توجه کنند این است که گاهی از ترس تشنگی بیش از حد مایعات می خورند. در صورتی که اگر سبزی و سالاد به ...
آیا خوراکی های چرب باعث کاهش تمرکز می شوند؟
. قبل از روز ارزیابی، افراد شرکت کننده سه وعده غذایی استاندارد را مصرف کردند و قبل از مصرف خوراکی پر چرب، به مدت 12 ساعت هیچ چیزی نخوردند. محققان همچنین عوامل برهم زننده را که می توانند بر سطح نسبی عملکرد شناختی فرد تاثیر گذارند، مد نظر قرار دادند. کاهش عملکرد شناختی محققان متوجه شدند افرادی که خوراکی های مملو از چربی اشباع مصرف می کردند عملکرد بدتری در تست عملکرد ...
ارتباط مشکلات سلامت روان با ریسک بالاتر ابتلا به کووید 19
به گزارش سفیرافلاک کریستن نیشیمی ، نویسنده این مطالعه از دانشگاه کالیفرنیا، می گوید: افراد مبتلا به اختلالات روان پزشکی، و به ویژه افراد مسن تر مبتلا به اختلالات روان پزشکی، ممکن است در برابر عفونت های جدید آسیب پذیرتر باشند. به گفته وی، سلامت روان باید به عنوان یکی دیگر از عوامل مهم در مورد خطر ابتلاء به کووید 19 شناخته شود. نیشیمی گفت: افراد مبتلا به اختلالات روانپزشکی ...
با خوردن این نان به بیماری قلبی مبتلا نمی شوید
متوجه شدند که کلا فیبر با نشانگرهای کمتر التهاب و خطر کمتر ابتلا به بیماری قلبی مرتبط است، که این موضوع جای تعجب نداشت. تحقیقات قبلی نیز نشان داده بودند که مصرف فیبر کافی سلامت روده را بهبود می بخشد، قند خون را تنظیم می کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. اما محققان هنگام جداسازی داده ها بر اساس منابع فیبر، متوجه شدند که یک نوع خاص فیبر با کاهش هرچه بیشتر خطر ابتلا به بیماری ...
مکمل غذایی که کاهش وزن را 4 برابر می کند/ لزوم بهبود سلامت گوارش
گروه سبک زندگی تیتریک ، نتایج تحقیقات علمی نشان داده برخی از مکمل های غذایی کاهش وزن را بهبود می بخشد. تحقیقات نیز مشخص کرد اینولین می تواند چهار برابر به کاهش وزن کمک کند. به نقل از سایکولوژی نیوز، افراد شرکت کننده در این مطالعه 2.3 درصد از وزن بدن خود را پس از مصرف مکمل کاهش دادند؛ در حالی که این میزان در گروه کنترل تنها 6 دهم درصد بود. اینولین فیبری است که به طور طبیعی در ...
آیا مصرف مکمل های ویتامینی در کودکان توصیه می شود؟
باره گفت: یک رژیم غذایی متعادل به کودکان کمک می کند تا مواد مغذی مورد نیاز برای رشد و تکامل سالم را دریافت کنند.به گزارش سیناپرس، از سوی دیگر، یک رژیم غذایی ناسالم می تواند بر نتایج کوتاه مدت و بلند مدت سلامت و همچنین عملکرد مدرسه کودکان تأثیر منفی بگذارد. او می افزاید: با این حال، برای بسیاری از والدین واداشتن کودکان به خوردن غذاهای سالم همیشه آسان نیست. نظرسنجی ما نشان می دهد که بسیاری ...
ماه رمضان؛ فرصتی برای نظم بخشیدن به برنامه غذایی
به گزارش در گفت و گوییبه تاثیر روزه بر سلامت انسان اشاره کرد و اظهار داشت: روزه برای بهداشت و سلامت جسم و روان انسان بسیار مفید است. وی با بیان سخنان حکما مبنی بر این که معده، مرکز و خانه هر دردی است، افزود: پرهیز از خوردن غذاهای نامناسب و خودداری از زیاده روی در خوردن، اساس هر درمان و از بهترین موارد شفابخش است. مسوول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی ...
کشف منطقه کلیدی مغز که با اختلالات مصرف مواد مرتبط است
پژوهشگران آمریکایی در مطالعه جدیدی که روی جانوران مدل انجام داده اند، موفق به پرده برداری از جمعیت های سلولی ناحیه ای مهم از مغز شده اند که در بروز اختلالات مصرف مواد و همچنین مشکلات روانی نقشی خاص دارند. به گزارش سیناپرس، ناحیه ای در مغز به نام ناحیه تگمنتال شکمی یا اختصارا VTA به دلیل نقشش در انتقال دوپامین، یعنی همان انتقال دهنده عصبی مهمی که در رفتارهای پاداش محور نقش دارد، دارای ...
ارتباط بیماری قلبی با بی خوابی/هشدار محققان به افراد بی خواب
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، یک مطالعه جدید نشان داده که تقریبا نیمی از بیماران قلبی دچار بی خوابی هستند. لارس فرود، نویسنده اصلی این مقاله و دانشجوی پزشکی در دانشگاه اسلو، نروژ می گوید: مشکلات خواب با مسائل مربوط به سلامت روان مرتبط است، اما مطالعه ما نشان داد که بی خوابی به طور قابل توجهی با بیماری های قلبی نیز مرتبط است، حتی پس از در نظر گرفتن علائم اضطراب و افسردگی . ...
به خاطر این 5 دلیل نباید بعد از خوردن سحری خوابید
به گزارش ایلنا، در ماه رمضان، وعده سحری بسیار مهم است و بی توجهی به آن سلامت بدن را به خطر می اندازد. اما بسیاری از افراد بعد از خوردن سحری، بلافاصله می خوابند و این کار هم مشکلاتی برای بدن به وجود می آورد. بسیاری از افراد خواب سحر را نمی توانند نادیده بگیرند و در ماه رمضان مجبور هستند هنگام سحر یک وعده غذایی کامل مصرف کنند. معمولا بیشتر این افراد پس از مصرف وعده غذایی سحری فورا به ...
تلخ و شیرین های شکلات
22 درصد کمتر از افرادی که شکلات نمی خورند دچار سکته می شوند. همچنین، کسانی که حدود دو اونس (58 گرم) شکلات در هفته مصرف می کردند، 46 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از سکته بودند. مطالعه دیگری که در مجله Heart منتشر شد، تأثیر رژیم غذایی بر سلامت طولانی مدت 25000 مرد و زن را بررسی کرد. یافته ها نشان می دهد که مصرف 100 گرم شکلات در روز می تواند با کاهش خطر بیماری قلبی و سکته مرتبط باشد. رشد ...
اصول درست تغذیه در افطار و سحر + فیلم
وقتی از سفره افطار بلند می شوید باید سبک و سرحال باشید و هنوز میل به غذا داشته باشید. به گزارش رکنا، یک متخصص طب سنتی طرز صحیح غذا خوردن در وعده افطار برای کاهش فشار به معده را بیان کرده است. وعده ای است که بسیاری افراد در آن با پرخوری، در هم خوری و آب خوردن بین غذا به دستگاه هاضمه خود فشار وارد می کنند. در ویدئوی زیر دکتر ستاری، متخصص طب سنتی، روش درست غذا خوردن در وعده ...
برنامه غذایی درست برای حفظ سلامت در ماه رمضان
ادرار و کم آبی و تشنگی می شود. در وعده افطار یک لیوان یا حداقل یک استکان شیر ولرم مصرف کنید و سپس در ساعات پس از افطار برای تنظیم فعالیت دستگاه گوارش ماست و خیار همراه با مقداری نعناع یا شوید و گل محمدی خشک مصرف کنید و در زمان سحر یک لیوان شیر بنوشید تا هم 3 واحد لبنیات توصیه شده در روز را مصرف کرده باشید و هم مانع از تشنگی در طول روز شوید. اگر فکر می کنید برای داشتن توان بیشتر در طول ...
ارتباط نزدیک اگزما، اضطراب و افسردگی
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما به نقل از مدیکال نیوز تودی ؛ بررسی پژوهشگران در زمینه اضطراب و افسردگی نشان داده اگزما با افزایش 64 درصدی احتمال ابتلا به افسردگی و افزایش 68 درصدی خطر ابتلا به اضطراب ارتباط دارد. این تخمین حاصل بررسی داده های مربوط به 20 مطالعه شامل 141 هزار و 910 فرد مبتلا به اگزما و همچنین گروه شاهد شامل 4 میلیون و 736 هزار و 222 نفر انجام شده است. ...
علل ، علایم و درمان اسپرم ضعیف
گیاهانی دارای استروژن گیاهی هستند می تواند قدرت باروری مردان را کاهش دهد. مطالعه ای که سال 2008 توسط پژوهشگران آمریکایی انجام شد نشان داد مردانی که هر 2 روز یک بار از سویا و محصولات سویا استفاده میکردند ، تعداد اسپرمشان دو برابر کمتر ز سایر افراد بود. چاقی و ضعیف شدن اسپرم همه ما می دانیم که چاقی در خانم ها باعث مشکلات زیادی در باردای می شود ، مطالعات مختلف به مرور زمان ثابت ...
