خانه
نکات مهم روزه داری نوجوانان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض زیاده روی در مصرف زولیبا و بامیه
.... 3 ابتلاء به دیابت همان طور که در بالا بیان کردیم میزان کالری، چربی، قند در زولبیا و بامیه بسیار بالا است به همین دلیل وقتی وارد بدن می شود میزان قند و کالری را افزایش می دهد. در ماه مبارک رمضان، زمان زیادی بین اولین وعده (افطار) تا آخرین وعده (سحر) وجود دارد. در این حالت گلیکوژن کبد که یک منبع ذخیره ی قندی است؛ کاملاً در طول روز مصرف می شود و در نتیجه فرد ولع زیادی نسبت ...
خواب بعد از سحری چه عوارض و معایبی دارد؟
در ماه رمضان، وعده سحری بسیار مهم است و بی توجهی به آن سلامت بدن را به خطر می اندازد. اما بسیاری از افراد بعد از خوردن سحری، بلافاصله می خوابند و این کار هم مشکلاتی برای بدن به وجود می آورد. بسیاری از افراد خواب سحر را نمی توانند نادیده بگیرند و در ماه رمضان مجبور هستند هنگام سحر یک وعده غذایی کامل مصرف کنند. معمولا بیشتر این افراد پس از مصرف وعده غذایی سحری فورا به رختخواب برمی گردند ...
فواید شگفت انگیز روزه داری
در یک گروه انجام می شود و یافتن آن در طی ماه رمضان بسیار آسان تر است توانایی روزه گرفتن برای کمک به ما برای کاهش عادات بد قابل توجه است. روزه گرفتن بهبود رژیم غذایی سالم را بهبود می بخشد. ارتقا رژیم غذایی: یکی از مشکلات اصلی رژیم های مد نظر این است که وزن از دست رفته اغلب به سرعت و حتی با کمی اضافه وزن بیشتر برمی گردد این در مورد ماه رمضان نیست کاهش غذا در طول روزه باعث آب شدن ...
اجتماع هیئات مذهبی در گذر فرهنگی چهار باغ برگزار شد+ عکس و فیلم
به گزارش خبرگزاری فارس از اصفهان، عصر امروز اجتماع هیئات مذهبی و عزاداران شهادت امیرالمؤمنین حضرت علی(ع) در گذرفرهنگی چهارباغ اصفهان، پس از مراسم جزءخوانی روزانه، با حضور باشکوه مردم اصفهان برگزار شد. مردم همیشه در صحنه و ولایت مدار اصفهان که در این 3 هفته ماه مبارک رمضان، پای کار بودن خود را با حضور در مراسم جزء خوانی نشان دادند، امروز نیز با حضور در مراسم شام شهادت امیرالمؤنین(ع) بار ...
مواد غذایی سالم که باید در رژیم غذایی نوجوانان قرار بگیرد
...> متخصصان توصیه می کنند که در ارتباط با کل کالری روزانه، نوجوانان باید سعی کنند تقریبا 45 تا 65 درصد کربوهیدرات، 25 تا 35 درصد چربی و 10 تا 30 درصد پروتئین مصرف کنند. غذاهایی که مهم است در این گروه ها مصرف شوند عبارت اند از: پروتئین ها مثل گوشت، مرغ، غذاهای دریایی، تخم مرغ، لوبیا، نخود، سویا، آجیل و دانه ها کربوهیدرات ها ازجمله نان سبوس دار، برنج قهوه ای، میوه ها و سبزیجات و ...
کارشناس تغذیه: روزه داران هنگام افطار غذاهای ساده و زودهضم مصرف کنند
زاهد مفاخری در گفت وگو با خبرنگار فارس در سنندج اظهار کرد: روزه داران در ماه مبارک رمضان باید از برنامه غذایی متعادل و متنوع شامل چهار گروه غذایی اصلی نان، غلات، میوه ها و سبزیجات، گوشت، حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیات استفاده کنند. وی بر داشتن برنامه غذایی مناسب، ساده و زودهضم در وعده سحر و افطار تاکید کرد و گفت: نوشیدنی های سالم مانند ماست، دوغ، آبمیوه طبیعی، آب معدنی و چای کمرنگ برای ...
پیشنهاد طب سنتی بوعلی برای درمان تشنگی ماه رمضان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در ماه مبارک رمضان تغذیه در وعده های سحر و افطار بسیار حائز اهمیت است چرا که برنامه غذایی غلط منجر به بیماری های بسیاری در این ماه می گردد. پزشکان معتقدند که انتخاب یک نوشیدنی سالم و مناسب در هنگام افطار می تواند فرد را برای یک روز خوب آماده کند، چرا که کمبود آب بدن برای فرد روزه دار بسیار خطرناک است و مشکلات زیادی را برای شخص روزه دار ایجاد می کند. اگر عادت ...
نگاهی به آداب و رسوم ماه مبارک رمضان در ترکیه
. مردم کل روز را روزه هستند، ولی بسیاری از فعالیت های روزمره حول محور آماده سازی غذا برای وعده های افطار و سحر می چرخد، به خصوص برای زنان خانه دار. از هفته ها قبل از شروع ماه رمضان، بازارهای مواد غذایی و بازارچه ها محصولات مخصوص ماه رمضان را می فروشند. خرما، پسته، راحت الحلقوم، دسرهای سنتی مثل گولاچ، گوشت های فراوری شده از جمله چیزهایی هستند که در این بازارچه ها فروخته می شوند. ...
بهترین سحری در ماه رمضان چیست؟
برای یک تغذیه سالم ضروری می دانند و این گروه اغلب در ماه رمضان کمتر مصرف می شود. غذای سالم سحری باید حاوی سبزیجات و میوه باشد. جایگزین کردن یکی به جای دیگری کار صحیحی نیست. میوه ها از تشنگی در طول روز هم کم می کنند. پرتقال، موز و میوه های آبدار در وعده سحری انتخاب خوبی هستند. هدف حفظ سلامتی بدن و تامین انرژی برای کل روز است. بهتر است در وعده سحری از غذاهای گیاهی که تنوع زیادی هم دارند ...
فواید باورنکردنی روزه برای این بیماران
استفاده می کنند، اگر علائم افت قند خون را در طول روز داشتند باید فوراً روزه خود را باطل کنند. بهادری توصیه کرد: بیماران دیابتی که روزه می گیرند باید با تنظیم داروهای مصرفی خود زیر نظر پزشک، رژیم غذایی مخصوص خود را در وعده های افطار و سحر رعایت نمایند. وی خاطر نشان کرد: افراد دیابتی در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می شود دقت کرده و مقدار و میزان ...
فقدان نظارت بر قیمت های بازار | گرانی روزه داری را دشوار کرد
هنگامه خاندوزی؛ بازار : هر ساله با شروع ماه مبارک رمضان کنترل و نظارت بر بازار شدیدتر می شود تا مردم روزه دار بتوانند با شرایط بهتری ارزاق خود را تهیه کنند. زولبیا بامیه، خرما و سبزی که از قدیم پای ثابت سفره های افطاری ایرانی های بوده است، امسال با قیمت های سرسام آور از سفره افطار رخت بسته و تهیه حداقل ها نیز برای خانواده های گلستانی سخت تر از همیشه شده است. با وجود اینکه در بهمن ماه ...
نکات مهم روزه داری نوجوانان/ تأمین کالری در فاصله افطار تا سحر
: بهترین راهکار برای پیشگیری از این عارضه مصرف غذا های حاوی فیبر در وعده های سحر، افطار و شام است. به گفته وی، مصرف همان دو تا سه واحد میوه و سبزی که قبلاً توصیه کردیم، می تواند میزان فیبر مورد نیاز دستگاه گوارش را تأمین کند، اما باید میزان مایعات مورد نیاز نیز پس از افطار تا سحر مصرف شود. این دانشیار گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تاکید کرد: روزه داران باید در فاصله زمانی ...
افراد سالمند در چه شرایطی روزه بگیرند
. دلبری ادامه داد: در صورت موافقت پزشک با روزه داری فرد سالمند، باید آب مورد نیاز بدن، در طول مدت افطار تا سحر تأمین شود، چون در دوره سالمندی برغم کم آبی بدن، تشنگی کمتر احساس می شود، لذا نیاز است که روزانه 8 تا 10 لیوان مایعات مصرف بشود و سالمندان روزه دار حتماً این حجم از مایعات را در مدت زمان افطار تا سحر میل کنند. وی افزود: بهتر است سالمندان افطار را با یک لیوان آب ولرم یا ...
نکات مهم روزه داری نوجوانان
سبزی دریافت کند. گروه گوشت ها یا جایگزین گوشت نظیر تخم مرغ نیز باید 3-2 واحد روزانه استفاده شود. شریعت پناهی افزود: در ماه مبارک رمضان باید این مواد مغذی به میزان کافی در وعده های سحر، افطار و شام گنجانده شود تا نیاز بدن فرد روزه دار تأمین شود. البته می توان از میزان نان و غلات کم کرد اما سایر گروه های غذایی نباید کم شود زیرا بدن دچار کمبود مواد مغذی می شود. عضو هیئت علمی ...
تاثیرات شگرف روزه داری بر سلامت بدن/ از تنظیم گلوکوز خون تا تنظیم سیستم ایمنی بدن
داری که در سال جاری مدت آن حدود 16-15 ساعت می باشد، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود، احتمال ابتلا به بیماری کووید- 19 را افزایش دهد. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان با بیان اینکه به طور کلی پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه ...
تغذیه ایام روزه داری چگونه باشد؟
در روز می شوند. وی گفت: مصرف زیاد نمک و چربی ها، همراه با ایجاد تشنگی زیاد، سوخت و ساز بدن را نیز دچار اختلال می کند. این کارشناس ارشد تغذیه افزود: مصرف زیاد چای و قهوه در وعده سحری نیز به علت خاصیت ادرارآوری توصیه نمی شود. مهرانپور به وعده افطار اشاره کرد و گفت: بهتر است وعده افطار سبک باشد تا بتوانیم شام بخوریم. زیرا، حذف وعده شام در ماه مبارک رمضان، اصلاً توصیه ...
کارشناس تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خبر داد:
معطر و محلی برای طعم دار کردن غذا استفاده شود. وی تصریح کرد: خرما بهترین ماده غذایی جهت بازکردن روزه است .توصیه می شود در وعده افطار 2 تا 3 عدد خرما مصرف شود. مصرف مواد خیلی شیرین مانند زولبیا،بامیه ، حلوا و شله زرد در وعده سحری سبب افت سریع قندخون در ساعات اولیه روز می شود.مصرف نشود. خانم آسوده گفت: مصرف آب زیاد در وعده افطار و هم چنین بین صرف غذا سبب اختلال در هضم غذا می شود ...
اشتباهات رایج تغذیه ای در ماه رمضان
نمک و ادویه دشمن بدن شما است. خوردن غذا های شور و یا ترشی ها به دفع آب در بدن منجر می شود. امر سبب احساس تشنگی دائم فرد روزه دار به خصوص در فردای آن روز می شود. مصرف زیاد این مواد سبب بروز ضربان نامنظم قلب خواهد شد. 6- افطار با غذا های چرب شروع افطار با غذا های سرشار از چربی نیز از مهمترین اشتباهات رایجی است که باید از آن در ماه مبارک رمضان اجتناب کنید. سعی کنید از غذا های ...
درمان بی اشتهایی ماه رمضان در وعده سحری
مصرف وعده سحری در ماه رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است و انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه ی روزه داران را تأمین می کند. بسیاری از روزه داران به دلیل اینکه در وعده سحر اشتهایی به خوردن غذا ندارند، وعده سحر را از برنامه غذایی خود حذف می کنند، اما این افراد باید بدانند حذف کردن سحری عوارض زیادی را برای سلامتی در پی دارد بنابراین بهتر است در پی رفع بی اشتهایی در وعده سحر باشند. ...
تاثیر آب جوش بر پاکسازی و سم زدایی بدن روزه داران
گروه سبک زندگی تیتریک ، سید ابوالفتح شیرمردی درخصوص توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان، اظهار کرد: مهم ترین توصیه به روزه داران این است که افراد با آب گرم افطار خود را آغاز کنند و استفاده از میوه های گرم طبیعی مانند خرما نیز در وعده افطار از اهمیت بالایی برخوردار است. این متخصص طب سنتی افزود: علاوه بر خرما مصرف شیرینی جات سنتی مانند حلوا نیز در وعده افطار در اولویت قرار داده شود و ...
راز سلامت پوست در ایام روزه داری
سحری حق دارید! صبح زود از خواب بلند شدن و غذا خوردن سخت است. اما این چرخه غذایی ماه رمضان است و باید به آن اهمیت بدهید. وقتی سحری نمی خورید، در اصل یک وعده غذایی در 24 ساعت روز را از دست داده اید. بدین ترتیب بدن تان مواد مغذی مورد نیاز خود را به موقع دریافت کرده و در این صورت شروع به ذخیره بیشتر آن بخش از مواد مغذی که در بدن تان بوده می کند و در نتیجه منجر به نفخ و آثار خستگی روی بدن تان ...
نحوه تغذیه ورزشکاران روزه دار
، چراکه باعث زود هضم شدن غذا و به دنبال آن گرسنگی و تشنگی خواهد شد. فریادی تصریح کرد: بهتر است بعد از وعده افطار، ورزشکاران حدود هشت لیوان مایعات مصرف کنند و در ابتدا به فاصله هر یک ربع یک بار و سپس یک ساعت یک بار یک لیوان آب بنوشند تا املاحی که نیاز است بدن داشته باشد، تامین شود. این کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی خاطرنشان کرد: همچنین توصیه می شود ورزشکاران روزه دار از سرم های ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم؟
داده اند معمولاً در چنین حالتی افراد افطاری را با ولع و حجم بیشتر می خورند که موجب ناکامی در کاهش وزن یا حتی افزایش آن می شود. وی در خصوص تدابیر طب ایرانی در کاهش تشنگی ناشی از روزه داری، بیان کرد: در وعده های سحر و افطار باید از خوراکی های سرخ کردنی و چرب، خوردنی های عطش آور چون بادنجان، کشک، ماکارونی، لازانیا، ماهی، کنسروها و مصرف شیرینی ها به ویژه شیرینی های قنادی چون زولبیا و بامیه ...
فواید شربت تخم شربتی
...؛ در نتیجه سیرکننده است و تأثیر زیادی در سلامت و تناسب اندام دارد. تخم شربتی با مشکل دهیدراته شدن بدن مقابله کرده و جذب مواد مغذی و الکترولیت ها را بهبود می بخشد. تخم شربتی دارای زینک (روی) فراوانی است که سبب انرژی و مقاومت بیشتر عضلات شده و با چربی ها مقابله می کند. بهتر است این نوشیدنی را در ماه رمضان در وعده سحری مصرف کنید تا از خواص لاغری آن بهره مند شوید. تخم شربتی ...
کاهش تقاضای خرید زولیبا و بامیه فارغ از ارزش غذایی
رینی خطرات ابتلا به سرطان روده را به دنبال دارد. وی در توصیه به روزه داران مبنی بر پرهیز ازمصرف شیرینی ها در وعده سحر گفت: مصرف زولبیا و بامیه در وعده سحر گرسنگی و تشنگی را در طول روز برای روزه دارن به دنبال دارد. مهشید پرتانیان تصریح کرد: روزه داران می توانند از توت خشک و انجیرخشک برای استفاده در ایام ماه مبارک رمضان بهره مند شوند. ...
چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟
دانشگاه علوم پزشکی ایران در پاسخ به این پرسش ها می گوید: اگر فرد در یک وضعیت طبیعی و عادی روزه گرفته و در تمام این مدت الگوهای کلی و صحیح تغذیه را رعایت کرده باشد، بعد از ماه رمضان هم می تواند همانند قبل از ماه مبارک، در فواصل زمانی مناسب و منظم، سه وعده اصلی و سه میان وعده را مصرف کند. به گونه ای که احساس سیری مطلوب را داشته باشند و کلیه املاح و ویتامین ها را نیز به اندازه کافی دریافت کند. ...
ورزش رمضانی
...، کمک کننده است. اهمیت ورزش در ماه رمضان در ماه رمضان علاوه بر توجه به تغذیه و ریزمغذی های بدن، توجه به فعالیت بدنی و ورزش اهمیت دارد و این باور که در ماه رمضان نباید ورزش کرد، اشتباه است؛ زیرا سیستم اسکلتی عضلانی و سیستم قلبی عروقی و تنفسی فرد تحت تأثیر قرار می گیرد و در کارکرد آن اختلال پیش می آید؛ این در حالی است که ثبات و تداوم فعالیت بدنی، عنصری کلیدی برای حفظ سلامت و ...
بهترین نان برای لاغری+نان هایی که چاق نمی کنند
، به این معنی که این نان ممکن است قند خون شما را در مقایسه با سایر محصولات غلات معمولی افزایش ندهد. نان کم کربوهیدرات اگر در مورد میزان قند خون خود نگران هستید، هر نوع نان ممکن است یک وعده بحث برانگیز برای ادامه مصرف باشد. اجازه دهید ذهن شما را با یک نان کم کربوهیدرات که در واقع طعم خوبی دارد و قند خون شما را افزایش نمی دهد، آشنا کنیم. یک تکه نان سنتی حاوی آویشن فقط 40 کالری ...
چطور از بوی بد دهان در ماه مضان جلوگیری کنیم؟
استفاده کنید و دنباله روی هوس خود نباشید. میوه و سبزیجات بخورید و از مصرف مواد غذایی پرنمک، سرخ شده و چسبناک خودداری کنید. مصرف نوشیدنی های ادرار آور مثل چای، قهوه، نوشابه و دیگر نوشیدنی های کافئین دار را کاهش دهید. سیگار نکشید. در فاصله افطار تا سحر آب زیاد بنوشید. چند نکته در مورد رعایت بهداشت دهان و دندان در ماه رمضان بهداشت دهان و ...
خوراکی های پاکساز بدن از سموم در ماه رمضان
... آووکادو یکی از غذا های غنی از مواد مغذی مفید برای بدن است. آووکادو سرشار از اسید های چرب امگا 3 است که به بدن کمک می کند تا از شر سموم مضر خلاص شوند. پس حتما در ماه رمضان چه در افطار و چه در سحری آووکادو را به غذا های خود اضافه کنید. 9) زردچوبه زردچوبه با خواص ضد میکروبی آن شناخته می شود؛ بنابراین یکی از مواد موثری است که بدن را از شر سموم دفع می کند. افزودن زردچوبه به وعده های غذایی خود در ماه رمضان باعث می شود بدن شما از شر سموم مضر در ماه مبارک خلاص شود. ...
