سایر منابع:
سایر خبرها
افراد بالای 40 سال حتما بخوانند!
می کند تا بداند چه زمانی خوب سیر می شوید. نوشابه را حذف کنید اگر قهوه، چای، نوشابه های گازدار یا نوشیدنی های انرژی زا می نوشید، به جای آن آب یا نوشیدنی های بدون کالری دیگر مصرف کنید. نوشیدنی های شیرین حاوی مقدار زیادی قند افزودنی هستند که موجب افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت می شوند. زمانی را به ورزش اختصاص دهید از میان مشاغل پشت میز نشینی، رفت و آمد و ...
کاهش اشتها و کنترل دیابت با انواع نشاسته!
مانند فیبر، آهن، کلسیم و ویتامین های B هستند. پس از مصرف، غذا های نشاسته ای به سرعت به قند تجزیه می شوند که بدن می تواند بلافاصله برای انرژی از آن استفاده کند. مواد غذایی حاوی نشاسته های مقاوم به سرعت به قند تجزیه نمی شوند. همانند فیبر، نشاسته های مقاوم تمایل دارند بدون تغییر زیاد از طریق دستگاه گوارش حرکت کنند و به ایجاد باکتری های روده مفید کمک می کنند. نمونه هایی ...
کدام گیاهان به کاهش وزن کمک می کنند؟
آفتاب نیوز : برای کاهش وزن باید غذای کمتری مصرف کنید، هفته ای 3بار یا بیشتر به فعالیت جسمی بپردازید. همچنین مصرف گیاهان دارویی باعث تسریع روند سوخت و ساز، تنظیم میزان قند خون و سم زدایی از بدن می شود که به کاهش وزن کمک می کند. چای سبز: متابولیزم یا میزان سوخت کالری در افراد متفاوت است. برخی افراد هر چه بخورند باز لاغر می مانند در حالی که برخی افراد مجبورند همیشه ...
چهار اشتباه تغذیه ای که عامل چاقی هستند
فیبر کافی به وعده غذایی خود می تواند به کاهش اشتها با سیر کردن شما کمک کند. فیبر همچنین با جذب کالری کمتر از سایر غذاها به کاهش وزن کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که دوبرابر کردن مصرف فیبر روزانه می تواند منجر به جذب 130 کالری کمتر شود. شما می توانید با ایجاد تغییرات اندک در رژیم غذایی خود، مانند تغییر به نان سبوس دار قهوه ای، به جای نان سفید معمولی، فیبر به غذا اضافه کنید . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
ارتباط بین استرس و پرخوری عصبی چیست؟
...، حس شرم و خجالتی به فرد دست می دهد که حاضر است برای مدت طولانی این اختلال را مخفی نگه دارد. در حالی که بسیاری از افراد در مورد وزن یا ظاهر خود نگرانی دارند، افراد مبتلا به پرخوری عصبی با اندازه و شکل بدن خود نگرانی بیش از حدی دارند که منجر به پرخوری اجباری و سپس استفاده از روش های مختلف برای جبران مقدار غذای مصرفی بیش از حد می شود. نشانه های پرخوری عصبی اکثر ...
چند اقدام ساده و مفید برای حفظ سلامت کلیه ها
.... در واقع 30 درصد افرادی که تحت درمان دیالیزی قرار می گیرند دچار دیابت هستند. مراقب میزان قند خون تان باشید و آن را در وضعیتی ثابت قرار دهید. دیابت به عروق آسیب می رساند. کلیه ها از رگ ها و شریان های کوچکی تشکیل شده اند که همچون فیلتر عمل می کنند. آنها مواد مورد نیاز را در بدن نگه می دارند و مواد زائد و سموم را دفع می کنند. هر چقدر این عروق بیشتر آسیب ببینند، عملکرد کلیه ها در دفع ...
واقعیت های چربی سوزی
انرژی صرف کند، اما این کالری اضافی که مصرف می شود بسیار اندک است. اولین باور اشتباه: آب نوشیدن، چربی سوزی را افزایش می دهد البته نوشیدن آب از جهاتی به کنترل وزن کمک می کند؛ برخی از افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند و غذا می خورند؛ بنابراین در حالی غذا می خورند که بدنشان فقط به مقداری آب نیاز دارد، نه غذا. پس بهتر است پیش از اینکه سراغ خوراکی بروید و چیزی بخورید، یک لیوان ...
با معده خالی خرما بخورید
می شوید. افزایش مصرف روزانه تا 3 عدد خرما باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود خرما منبع آهن خرما برای درمان کم خونی ناشی از کمبود آهن مفید است. هر عدد خرما به تنهایی نزدیک 7 درصد نیاز روزانه ما به این ماده معدنی را تأمین می کند. یادتان باشد که خرما حاوی میزان خوبی فیبر، کلسیم و قند است. فیبر و کلسیم برای سلامتی روده و تقویت دستگاه ایمنی و همچنین استخوان ها مفید است ...
بارداری، بی تحرکی، مصرف کم فیبرها، ازجمله دلایل یبوست مزمن/ کورتن باعث افزایش اشتها و وزن می شود
.... وی افزود: برای درمان کبد چرب اولین اقدام کاهش وزن است، بعد از آن محدود کردن مصرف غذاهای چرب و قندهای ساده است، مصرف زیاد قهوه ممکن است ضرر داشته باشد، مصرف چایی سبز توصیه می شود، عرق کاسنی، شوید و شاه تره برای درمان کبد چرب موثر هستند، ادویه ها در حد کم مفید و در حد زیاد ضرر دارد، ولی تا زمانی که وزن کم نشود، کبد چرب درمان نمی شود. دکترای مواد غذایی و کارشناس ارشد تغذیه ادامه داد ...
خواص و طبع میوه طالبی چیست ؟
علت وجود فیبرهای موجود در طالبی در مصرف این میوه زیاده روی نکنید. ( زیرا که در برخی افراد ایجاد نفخ یا اسهال می کند.) 2. مادران باردار در مصرف طالبی جانب احتیاط رعایت نمایید چرا که ممکن است شیر مادر برای کودک مسهل شود. 3.زیاده روی در مصرف طالبی برای کسانی که ورم معده و روده و سوءهاضمه داند مضر است. 4.افرادی که دارای مرض قند هستند باید در خوردن طالبی جانب احتیاط را ...
عوارض جدی و خطرناک خوردن پیتزا و همبرگر
داشته باشید. با خوردن 1-2 برش از پیتزا درکنار غذاهای معمولی اثرات بیماری تا حدی کاهش میابد. چندین بار در بخش سلامت نمناک به این مسئلهخ اشاره کرده ایم که اساس پیتزا آرد سفید است که دارای شاخص قندخون بالایی می باشد بدین معنا که با مصرف پیتزا قندخون سریعا افزایش می یابد. آرد سفید برخلاف آرد سبوس دار دارای مواد مغذی کمتری است. اثرات مصرف آرد سفید شبیه به مصرف قند می باشد و با افزایش وزن، سطح ...
نحوه محاسبه بی ام ای و تاثیرش در ابدومینوپلاستی یا پیکرتراشی
وزن شخص می شود. 2. عمل بای پس معده نیز روشی دیگر از عمل چاقی است که در آن، تغییراتی در معده و روده کوچک ایجاد می گردد و باعث کم شدن حجم معده و تغییر سیستم گوارشی بدن می شود.بنابراین مصرف غذا کاهش میابد و مانع از جذب مواد مغذی و پرکالری از طریق بدن می شود. 3. عمل مینی بای پس معده نیز یکی دیگر از انواع روش های لاغری سریع با کاهش وزن بالا است یقینا این عمل صورت ساده شده بای پس ...
مربا توت فرنگی خوشمزه ی خوش عطر
شاید کسانی باشند که علاقه نداشته باشند توت فرنگی را به صورت معمولی استفاده کنند به همین دلیل ترجیح می دهند که آن را تبدیل به مربا کرده و به این شکل استفاده کنند.توت فرنگی میوه ایست که در اواسط بهار به بازار می آید هر چند امروزه شما در هر فصلی از سال که دلتان بخواهد می توانید از این میوه خوشمزه استفاده کنید اما اصل این میوه مخصوص فصل بهار است که در این زمان به بار می نشیند.گل های این میوه نسبت به ...
ارتباط غذای خانگی با سلامت جسم و روح
در خانه می توان از تمیزی، سلامت و تازگی غذا مطمئن گردید. بسیاری از افراد به طبخ و خوردن غذا در منزل اهمیتی نمی دهند چراکه به مزایای غذای خانگی که در این بخش خواهیم گفت آگاه نیستند. خوراک طبیعی و سالم ممکن است طعم فست فود ها خوشمزه تر از غذا های خانگی باشد، اما مواد اولیه بیشتر فست فود ها فرآوری نشده اند، به همین دلیل برای بدن مضر هستند؛ اما غذا های خانگی حاوی مواد طبیعی و ...
با این ویتامین ها دیگر استرس نمی گیرید!
تحقیقات بسیار بیشتری مورد نیاز است. قبل از مصرف هر گونه مکمل ویتامین و مواد معدنی با پزشک مشورت کنید. وقتی صحبت از غذا و استرس به میان می آید، یکی از بهترین کار هایی که می توانید برای بدن خود انجام دهید این است که یک سبک تغذیه متعادل و سالم را انتخاب کنید. شرکت در فعالیت بدنی منظم نیز برای مدیریت استرس مفید است. حداقل پنج دقیقه ورزش در روز می تواند مفید باشد. یک متخصص تغذیه می تواند به ...
با فواید و مضرات هندوانه آشنا شوید
اگر مقدار بیشتری نمک روی آن بریزید آنگاه طعم شورمزه آن را به خوبی احساس خواهید کرد. پوست هندوانه خاصیت دارد؟ پوست هندوانه را دور نریزید چون فواید و خواص آن برای بدن بیشمار است، از تقویت قوای جنسی در مردان تا کاهش سریع فشارخون و جلوگیری از سکته بخشی از این فواید جالب است. چرا نباید در شب هندوانه بخوریم؟ مصرف هندوانه در شب باعث بروز مشکلات گوارشی و در راس آن "سندرم روده تحریک پذیر" می شود. و دلیل آنکه هندوانه دارای میزان قابل توجهی قند طبیعی است، مصرف آن در شب می تواند در برخی افراد باعث چاقی شود. ...
خواص بیشمار توت سفید برای سلامتی
... بیشتر غذا های انسان که دارای تاثیر مثبت بر بدن هستند دارای طبع گرم و تر هستند مانند (نان، انجیر، گوشت، انگور...) البته گرمی، توت کم است و طبع تر آن در درجه ی دوم است به همین دلیل مزاج انسان ها را عوض نمی کند. توت رطوبت مناسبی به بدن بالاخص مغز انسان منتقل می کند و از آنجا که مغز به رطوبت مناسب و معتدل نیازمند است لذا این مقدار رطوبت از طریق مصرف توت بر طرف می گردد. توت میوه ای است ...
پیشگیری از چاقیِ بعد از ماه رمضان
استفاده از الگوی غذایی صحیح، متعادل و متناسب باعث حفظ و ماندگاری نتایج سلامتی بخش روزه داری و تناسب اندام می شود؛ بنابراین بهتر است در روزهای اول پس از پایان ماه رمضان، از خوردن حجم زیاد مواد غذایی خودداری کنید و با دریافت مایعات کافی، کمبود احتمالی آب بدن را جبران کنید. در غذا خوردن نظم داشته باشید دریافت وعده های غذایی در یک ساعت منظم، از مهم ترین درس های ماه مبارک رمضان است؛ بنابراین بهتر است زمان مصرف هر وعده غذایی مشخص باشد. غذا خوردن نامنظم و حذف برخی وعده های غذایی باعث می شود بدن در طول روز با کمبود انرژی مواجه شود ...
کاسنی؛ متخصص سلامت: از روده و قندخون تا پوست و کاهش وزن(+عکس)
دریافتی را کاهش دهد و احتمالا از این دو مسیر باعث کاهش وزن شود. یک مطالعه 12 هفته ای روی 48 بزرگسال با اضافه وزن مشخص کرد که مصرف 21 گرم اولیگوفروکتوز مشتق شده از کاسنی در روز که بسیار شبیه به اینولین است، سبب کاهش قابل توجه 1 کیلوگرمی وزن بدن می شود. این در حالی است که گروه دارونما وزن اضافه کردند. این مطالعه همچنین نشان داد که اولیگوفروکتوز به کاهش سطح گرلین (هورمونی که باعث ...
راهکار کاهش اضطراب چاقی
...> البته بحث ما فقط مختص ایام عید نمی شود، بلکه در تمامی تعطیلات، مسافرت ها و دورهمی هایی که افراد دوست دارند یکسری ناپرهیزی ها بکنند و در عین حال معذوریت حفظ وزن و حفظ سلامت بدن شان را هم دارند. پس با این تفاسیر آیا بهتر نیست یکسری اطلاعات مربوط به روش ها و راهکارهای جایگزینی مواد غذایی در دسترس مان قرار بگیرد تا جایی در ذهن مان بگیرد و تا حدودی بتوانیم آنها را رعایت کنیم؟ بیشتربخوانید ...
دردسرهای پرخوری برای سلامت
مانند دوپامین می شود که مراکز لذت را در مغز شما فعال می کند. با گذشت زمان، بدن شما ممکن است این حس لذت را با غذاهای خاصی مرتبط کند که چربی و کالری بالایی دارند. این فرآیند ممکن است در نهایت فرایند گرسنگی را نادیده بگیرد و شما را تشویق به مصرف غذاهای پرکالری کند. اختلال در این فرایند منجر به بروز چرخه دائمی پرخوری می شود. در نتیجه پرخوری ممکن است بر هورمون های تنظیم کننده اشتها ...
خبر مهم برای افراد 40 سال به بالا
توریسم آنلاین : افرادی که دارای 40 سال و بیشتر هستند، افزایش وزن آسان تر و کاهش آن نسبت به گذشته سخت تر دارند.تغییر میزان فعالیت، عادات غذایی، هورمون ها و نحوه ذخیره چربی ها در بدن می تواند به سن مربوط باشد اما انجام چند مرحله ساده کمک می کند تا لاغر شوید.
خواص باقالی برای سلامتی
...> همچنین، باقالی، منبع خوب فولات است. فولات با کاهش سطح هموسیستئین، همراه است. افزایش هموسیستئین، خطر بیماری عروق کرونر قلب را افزایش می دهد. 4. به تثبیت سطح قند خون کمک می کند مطالعات علمی نشان می دهند مصرف حبوبات، مانند باقالی، به تنظیم قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک می کند. این را می توان به شاخص گلیسمی پایین و محتوای فیبر غذایی بیشتر، نسبت ...
خواص و طبع میوه گرمک چیست ؟
است که در آن سلول های کلیه به طرز خطرناکی آسیب می بینند. عصاره ی گرمک می تواند به پیشگیری از این عارضه کمک کند. علاوه بر این گرمک شاخص گلیسمی پایینی دارد که این یعنی فروکتور و گلوکز موجود در آن قند ساده هستند. نتیجه می گیریم که مصرف این میوه برای بیماران دیابتی و افراد مبتلا به اضافه وزن ایمن است. 7. برای ریه ها فوایدی دارد مصرف منظم این نوع ملون ویتامین A از دست رفته ی بدن ...
یوگا ورزشی برای لاغری
...، شما نسبت به سیگنال های واقعی گرسنگی آگاه تر می شوید و یاد می گیرید گرسنگی واقعی را از گرسنگی مرتبط با استرس و خستگی را تشخیص دهید. مطالعات نشان می دهند افرادی که یوگا انجام می دهند، انتخاب های غذایی آگاهانه تری دارند و دقت و توجهشان نسبت به چیزهایی که می خورند بیشتر است. و اما در مورد کاهش وزن؛ مطالعه ای دریافت افراد میانسال و سالم با تمرینات یوگا طی 10 سال، خیلی کم وزن اضافه کرده ...
جایگزین کربوهیدرات های بد را بشناسید
به گزارش جام جم آنلاین ، برخلاف نظر عموم، همه کربوهیدرات ها بد نیستند و بدن برای تامین انرژی به آن ها احتیاج دارد کربوهیدرات ها شهرت بدی دارند. وقتی افراد دچار اضافه وزن می شوند، معمولاً اولین مقصر اصلی کربوهیدرات ها هستند. درست است، کربوهیدرات های بد هم وجود دارند، اما همه کربوهیدرات ها بد نیستند. کربوهیدرات ها از این نظر که سوخت بدن شما را تامین می کنند، مهم هستند. ...
این گیاه یک معجزه برای دیابتی ها
می کنند. – در واقع این گیاه مخلوطی از فلاونوئید ها و آلکالوئید ها می باشد که سبب تولید انسولین بیشتر در لوزالمعده و نتیجتاً سبب کنترل قند خون در بیماران دیابتی می گردد؛ و مژده ی آخر اینکه: بیماران دیابتی از مصرف مواد قندی از قبیل قند، شکر، پولکی، کیک، شیرینی، شکلات، عسل، مربا، خرما، بستی و نوشابه باید پرهیز کنند بدلیل اینکه قند خون را بلافاصله به مقدار زیاد بالا می ...
کدام بیماران نمی توانند روزه بگیرند؟
به گزارش اصلاحات نیوز؛ مهری مهراد، رئیس کمیته نورویورولوژی ایران و عضو انجمن اورولوژی زنان ایران گفت: بر اساس مطالعات پزشکی و علمی جهانی و بین المللی یکی از بهترین روش های درمانی کبد چرب، فشارخون بالا و کاهش وزن انجام روزه متناوب است یعنی به این صورت که فرد 16 ساعت از روز را هیچ غذا و نوشیدنی و آب مصرف نکند و پس از 8 ساعت مواد غذایی مورد استفاده قرار گیرد. او با اشاره به اینکه تثبیت ...