7 عادت از مضرترین عادت ها برای سلامتی
سایر منابع:
سایر خبرها
تشک سفت بخرم یا تشک نرم ؟
نامناسب منجر به احساس کمر درد در هنگام برخاستن از خواب، مخصوصا در ناحیه پایینی ستون فقرات شده و سلامت خواب شما را مختل می سازد. معایب و مزایای تشک سفت و تشک نرم آشکارترین و بدیهی ترین تفاوت میان این دو نوع تشک، احساس شما در هنگام قرار گرفتن بر روی آن است. یک تشک سفت، در هنگام لمس و یا دراز کشیدن بر روی آن انعطاف کمتری به خرج می دهد، اما یک تشک نرم زمانی که تحت فشار قرار گیرد، فشار ...
رسانه های اجتماعی چگونه بر سلامت ما تاثیر می گذارند و راهکارهای رهایی از آنها چیست؟
دوستان اند و ثابت شد که در طول همه گیری بسیار مفید بوده اند، کارشناسان نگرانی هایی را در مورد چگونگی تاثیر منفی آن بر سلامت روانی افراد پیش کشیده اند. موسسه خیریه سلامت روان مایند (Mind) هشدار داد که به طور دائم بمباران شدن با افرادی که اخبار شغل جدید، رابطه ها و تعطیلاتشان را به اشتراک می گذارند، ممکن است به دلیل مقایسه خود با دیگران، به کاهش اعتماد به نفس منجر شود. گروه درمان ...
رایج ترین اشتباهات والدین در تغذیه کودکان
او غذا بخورانید. در حد یک بزرگسال به کودک غذا دادن، اشتباه بزرگی است، اما به راحتی می توانید جلوی این اشتباه را بگیرید. ظرفیت معده ی بچه ها به اندازه ی بزرگ تر ها نیست و همین طور نیاز های غذایی شان مانند افراد بزرگسال نمی باشد. اما متأسفانه بسیاری از پدر و مادرها، بشقاب کودک را آن قدر پُر از غذا می کنند که یا کودک دچار پُرخوری می شود و یا اصلاً قید غذا خوردن را می زند. به جای میوه و ...
چرا احساس غم و ناراحتی برای شما خوب است؟
واقع غمگین هستیم. احساس غم در افراد مختلف متغیر است. ممکن است احساس غم از نظر فیزیکی هم روی شما تاثیر بگذارد و دچار معده درد، سر درد یا حتی بی خوابی شوید. همچنین ممکن است روحیه ی شما را به طور کل تغییر دهد؛ طوری که بدخلق، کسل یا بی انگیزه شوید، بخواهید گریه کنید یا از دیگران فاصله بگیرید.تشخیص این که غمگین هستید و درک این موضوع که غمگین بودن بد نیست، نشان دهنده ی پایداری سلامت ذهنی است ...
راهکار هایی برای کاهش کلسترول بد بدن
های هوازی و قدرتی مؤثرتر را فراهم می کند. سالم وزنتان را کم کنید اضافه وزن (با شاخص جرم بدنی 30 یا بالاتر) خطر ابتلا به کلسترول بالا را تا حد زیادی افزایش می دهد، اما کاهش وزن می تواند این خطر را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. محققان می گویند: اگر چاق هستید و کلسترول بالایی دارید، کاهش وزن به کاهش کلسترول شما و همچنین خطر ابتلا به سایر بیماری های مرتبط با چاقی از جمله دیابت و بیماری های قلبی عروقی کمک می کند./بهداشت نیوز ...
6 فایده ویژه ماست برای سلامتی !
معدنی برای چندین فرآیند بیولوژیکی مانند تنظیم فشار خون، متابولیسم و سلامت استخوان ضروری است. یکی از مواد مغذی که ماست به طور طبیعی حاوی آن نیست، ویتامین D است، اما معمولاً با آن غنی می شود. ویتامین D سلامت استخوان و سیستم ایمنی را ارتقا می دهد و ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری ها از جمله بیماری قلبی و افسردگی را کاهش دهد. خلاصه : ماست تقریباً تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می کند ...
راهکارهایی برای جلوگیری تعرق بیش از حد
محصول مناسب را برای مورد شما تجویز کند و پیشرفت شما را نظارت کند. علاوه بر این، ممکن است توصیه شود که یک لباس تعویضی با خود داشته باشید. به این ترتیب، شما احساس اعتماد به نفس بیشتری می کنید و در صورت نیاز قادر به تغییرآن خواهید بود. استرس و اضطراب محرک های تعریق بیش از حد هستند. مشکل این است که اغلب شما متوجه نمی شوید که از آنها رنج می برید. استراحت کافی، ورزش، و شرکت در ...
فواید فوق العاده عرق کردن بدن برای سلامت و زیبایی
پشه پوست زخم می شود و دیگر نیازی به آنتی بیوتیک نیست عوامل آنتی بیوتیکی ترشح شده در غدد عرق مانند درمسیدین، به سرعت و به طور موثر مهاجمان را از بین می برند. جالب است بدانید درد سنگ کلیه بدتر از درد زایمان است و برای جلوگیری از سنگ کلیه باید هرکسی که رژیم غذایی نامناسب و مصرف زیاد چربی و نمک دارد بیشتر توجه کند. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن منظم آب بدن را شستشو می دهد و به کنترل سنگ ...
اگر این 9 نشانه را دارید از شبکه های اجتماعی دوری کنید
... زمان احتمالا با ارزش ترین منبعی است که می توانید داشته باشید و مطمئنا نمی خواهید زمان گرانبهای خود را با جستجو در شبکه های اجتماعی که هیچ فایده ای از نظر پیشرفت شغلی یا رشد در زندگی برای شما نخواهد داشت، تلف کنید. اصطلاحی به نام FOMO وجود دارد، یعنی ترس از دست دادن. هر زمان که برای مدتی از شبکه های اجتماعی دور باشید، احساس می کنید چیزهای زیادی را از دست داده اید. به روز رسانی ...
چگونه غذای ناسالم مثل فست فود بخوریم و لاغر بمانیم ؟
شما می توانید غذاهای ناسالم بخورید و همچنان لاغر و عضلانی بمانید. راه انجام این کار این است که در ماکروهای کالری خود باقی بمانید و کالری مصرف نکنید. در حالی که خوردن غذاهای ناسالم درست نیست اما، شما باید بتوانید یک زندگی عادی نیز داشته باشید و هر چند وقت یکبار از خودتان، غذایتان لذت ببرید و لاغر و عضلانی بمانید. فست فود برای سلامتی شما بسیار مضر است، دلیل آن این است که منجر به چاقی و ...
حمله پانیک یا اختلال هراس عصبی چیست، چه علائمی دارد؟
که همچنان فرض می کنید و باور دارید که این اتفاق می افتد و در ذهنتان مرور می کنید. هنگامی که قلب شما سریع می شود، بلافاصله این شرایط را به این موضوع ربط می دهید که دچار حمله قلبی می شوید یا وقتی احساس سرگیجه می کنید، بلافاصله فکر می کنید که شما در معرض ضعف هستید بنابراین، در برخی موارد، شما همیشه بر این باورید که در معرض خطر هستید، با وجود این که واقعیت نیست. هنگامی که بدن فکر می کند که ...
رژیم کتوژنیک یا رژیم پالئو برای کاهش وزن سریع
... به دلیل این ملاحظات، محققان پیشنهاد کرده اند که پیروی از یک رژیم غذایی که غلات و حبوبات را برای مدت طولانی محدود می کند ممکن است برای سلامت روده مفید نباشد. هر گونه رژیم غذایی با برنامه ریزی نادرست میتواند باعث شود که احساس ضعف و انرژی کمتر از حد معمول داشته باشید. اگر رژیم سرخپوشان بیش از حد محدود کننده باشد، می تواند منجر به سطوح پایین انرژی و احساس خستگی شود. بیش از ...
جدیدترین بیماری هایی که بر اثر آلودگی هوا در بدن ما بوجود می آید
بسیاری از مردم می دانند که هوایی که تنفس می کنیم مهم است، اما چرا؟ گاهی اوقات آلودگی هوا نامرئی است، اما می تواند تأثیر زیادی بر سلامت انسان بگذارد . در واقع، شواهد نشان می دهد که آلودگی هوا می تواند بر سلامت انسان به روش هایی بیش از تصور قبلی تأثیر بگذارد . دو نوع آلودگی وجود دارد: آلودگی اوزن و آلودگی ذرات مرگ زودرس: علم نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض هوای ناسالم هم ...
هوای چهار شهر خوزستان در شرایط بسیار ناسالم قرار گرفت
تعیین شده است. در شرایط هوای ناسالم همه افراد در صورت قرار گرفتن درازمدت در معرض هوای با این شدت آلودگی ممکن است دچار علایم تنفسی شوند. همچنین افراد گروه حساس ممکن است دچار پیامدهای بیشتری شوند. شرایط بسیار ناسالم بیانگر هشدار درباره بروز وضعیت اضطراری بهداشتی است و با احتمال بیشتر سلامت همه جمعیت به خطر می افتد. شرایط هوای خطرناک نیز نشان دهنده وضعیت اضطراری هشدار بهداشتی است و همه افراد ممکن است دچار پیامدهای بهداشتی وخیم شوند. #هوای #چهار #شهر #خوزستان #در #شرایط #بسیار #ناسالم #قرار #گرفت لینک خبر * [کد خبرنگار: ...
7 عادت اشتباه که گوشی شما را خراب می کند
... است. هات اسپات های عمومی وای فای بسیار ناامن هستند زیرا اغلب رمزگذاری نشده هستند یا اقدامات امنیتی ضعیفی دارند. اگر به یکی از این شبکه ها متصل شوید، این امر باعث می شود هکرها به راحتی اطلاعات شخصی مانند رمز عبور و جزئیات بانکی را به سرقت ببرند. علاوه بر این، شما همچنین در معرض خطر آلوده کردن تلفن خود به بدافزاری هستید که می تواند منجر به خراب شدن مکرر برنامه ها بدون دلیل، داغ ...
6 راهکار مهم برای رسیدن به آرامش درونی
سلامت بدن است. وقتی خودتان را دوست داشته باشید و از خودتان مراقبت کنید، این انرژی را به دیگران نیز می دهید تا مراقب حال شما باشند. وقتی احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید، زندگیتان با آرامش بیشتری می گذرد. کلام آخر عادت های روزانه خود را بار دیگر بازنگری کنید. چه کارهایی در طول روز انجام می دهید که به شما احساس خوبی می دهد؟ چه عادت هایی دارید که مانع از آرامش درونی شما می شود ...
رد پای اختلالات روانی در اعتیاد به سلفی
شخصی در رسانه های اجتماعی می تواند به روابط اجتماعی هم آسیب برساند. پژوهش ها روی صدها کاربر واقعی اینستاگرام نشان داده است کسانی که سلفی های زیادی ارسال می کنند، کمتر دوست داشتنی هستند، احساس موفقیت و امنیت کمتری می کنند و کمتر برون گرا هستند. به طور کلی گرفتن و روتوش عکس های سلفی ممکن است تاثیر منفی بر تصویر بدن و عزت نفس به خصوص برای دختران و زنان جوان داشته باشد. استفاده از رسانه های اجتماعی با ...
کار هایی که نباید در سن بالای 65 سال انجام دهید
فرارو- پس از 65 سالگی انجام عادات سالم اگر نه بیش تر بلکه به اندازه سایر دوره های زندگی ضروری است. اکنون زمان آن نیست که تصور کنید تنها آن چه در سالیان گذشته انجام داده اید بر حال و آینده تان تاثیرگذار است بدان معنا که فرض کنید سلامت شما در سال های طلایی از پیش تعیین شده است بلکه برعکس این قضیه صادق است. علم نشان می دهد که گام های ساده ای وجود دارند که می توانید هر روز برای زندگی طولانی تر، سالم ...
عوارض عجیب و باورنکردنی نوشیدن آب سرد برای بدن
به طور معمول مردم به خصوص در روزهای گرم تابستان از خوردن آب سرد لذت می برند زیرا می گویند باعث از بین رفتن عطش، خنکی و رفع تشنگی شان می شود. اما این افراد نمی دانند که آب سرد چقدر برای بدن آنها مضر بوده و می تواند به سلامتی شان صدمه برساند. پس امروز می خواهیم از ضررهای خوردن آب سرد برایتان بگویم که این عادت را باید همیشه از زندگی روزانه خود حذف کنید . بسیاری از افراد تمایل دارند در ...
با حذف یک وعده غذا چه اتفاقی در بدن می افتد؟
سالم است. در این میان، مصرف پروتئین ها در وعده صبحانه انتخاب عالی است زیرا احساس سیری طولانی تری ایجاد می کند و تمایل به ریزه خوری و تنقلات ناسالم را کاهش می دهد. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: این مواد غذایی ناسالم را از برنامه غذایی کودک حذف کنید مزایای مهم کم کردن گوشت قرمز از برنامه غذایی این مواد غذایی محافظ کبد هستند ...
مزایای دستگاه تصفیه آب خانگی در سلامت کودکان
ارتباط بسیار نزدیکی میان آب سالم و سلامتی است. آب ناسالم کودکان را بیشتر د رمعرض بیماری قرار می دهد و سلامت آن ها را خطر می اندازد. بسیاری از بیماری های عروقی، کلیوی و سرطان ها را می توان ناشی از مصرف آب آلوده دانست. مواد شیمیایی، رسوبات، فلزات سینگین موجود در آب و ... در جریان کلرزنی از بین نمی روند. به همین دلیل نیازمند به دستگاه آب تصفیه کن داریم تا از آب سالم و همراه با خواص مفید استفاده کنیم. ...
آداب تشکر؛ باکلاس ها چجوری تشکر میکنن؟
...؛ چرا که به راحتی قابل تشخیص است همان طور که تشکر صادقانه این گونه است. عادت سپاسگزاری را ملکه ذهن خود کنید. عادت سپاسگزاری را ملکه ذهن خود کرده و به دنبال موقعیت هایی باشید تا از مواردی که به ظاهر آشکار نیستند تشکر کنید. با تمرین این تکنیک ویژگی مثبت اندیشی را در وجود خود تقویت و همواره به دنبال کشف مواهب پیرامون زندگی برخواهید آمد. چرا باید تشکر کنیم؟ شما کنار چه کسانی احساس خوشحالی ...
13 نکته در ارتباط با مصرف مایعات و نوشیدنی ها
شدید داشته یا در معرض آب و هوای گرم قرار دارند، باید مایعات بیشتری مصرف کنند. 11. به طور کلی آب بهترین نوشیدنی است و باید بخش اعظم مایعات دریافتی ما را تشکیل دهد. نوشابه ها، شربت ها و آبمیوه های صنعتی، شکر بسیار زیاد و ویتامین و املاح معدنی بسیار کمی دارند. 12. چای و قهوه می تواند تامین کننده بخشی از مایعات بدن باشد، اما کافئین موجود در آن اثر ادرار آور داشته و ممکن است سبب ...
راه هایی برای ارتقا سلامت با تلفن همراه
گوشی تلفن تان کلید بهبود سریع خلق و خوی شما باشد! می خواهید بدانید چطور؟ در این مطلب همراه مان باشید! راه های بهبود سلامت روان با استفاده از تلفن همراه را بشناسید. یک برنامه مدیتیشن هدایت شده دانلود کنید اگر برای یک جلسه درمانی یا کلاس یوگا وقت ندارید، برنامه های مدیتیشن هدایت شده روی تلفن تان می توانند به شما کمک کنند تا از احساس آرامش عمیق و سریع برخوردار شوید. ...
در طول 24 ساعت چه اتفاقاتی در بدن ما می افتد؟ (12 ساعت اول)
معاینات قلبی (اکتروکاردیو گرافی) اشتباهاتی رخ بدهد واگر مشکلی درقلب وجود داشته باشد دراین لحظه دیده نشود.بدن کاملاً آماده است تا مسائل ریاضی وسخت ترین فرمول ها راحل کند. ساعت 12: دقت افراد کم وانسان دچار خواب آلودگی می شود.اسید معده زیاد ترشح میشود و خون رسانی به مغز کاهش پیدا میکند. برای خون رسانی به دیگر اعضای بدن ازمعده استفاده بیشتری میشود. افرادی که عادت به خواب نیمروزی ...
به این 5 دلیل همبرگر برای سلامتی مضر است
بیش از حد، به فشار خون بالا، عامل اصلی خطر حمله قلبی و سکته مغزی، منجر می شود. یک دوبل برگر به همراه پنیر و چاشنی حاوی 1360 میلی گرم سدیم است. این تقریباً به اندازه 1500 میلی گرمی است که بیشتر بزرگسالان مبتلا به فشارخون باید مصرف نمک روزانه را به کمتر از آن کاهش دهند. همیشه برچسب مواد غذایی را بخوانید تا متوجه شوید که مصرف سدیم با چه سرعتی می تواند زیاد شود. یک مطالعه ی دیگر نیز نشان ...
به چه خوراکی هایی لب نزنیم؟
غذایی اسیدی می تواند مینای دندان را از بین ببرد. بعد از آن، لایه زیرین دندان بیرون می آید که به آن عاج دندان گفته می شود و زردتر از مینای دندان و بسیار حساس است. 6- یخ اگر از آن دست افرادی هستید که از جویدن یخ لذت می برند، باید این عادت مخرب را ترک کنید. یخ برای دندان ها بیش از حد سفت است و باعث شکستگی های تنشی (شکستگی ناکامل و ترک های کوچک) در دندان می شود. حتی ممکن است تکه ای از ...
از سالمندی مثبت چه می دانید؟
کافی و تغذیه سالم است. گرفتن حمایت، در میان گذاشتن افکار با دیگران، افراد خانواده و دوستان، به شما برای کسب مهارت های انطباقی کمک می کند. حفظ آرامش، تنفس عمیق، بکارگیری مهارت های آرامش بدن و فکر، استفاده از داده های کمکی جهت آرام کردن فکر از دیگر راه کارهاست. انجام فعالیت های بدنی: انجام تمرینات بدنی منظم به ارتقای سلامت و احساس بهباشی کمک می کند. ورزش ...