چگونه از سلامتی خود در هوای آلوده محافظت کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چه مواد غذایی در روزهای آلودگی هوا مصرف کنیم؟
نیز منابع خوبی از ویتامین E هستند. هر روز یک سیب بخورید زیرا پکتین موجود در آن از شما در برابر مسمومیت با سرب ناشی از آلودگی هوا محافظت می کند. در طول آلودگی هوا، شیر، ماست و سایر محصولات لبنی را تا آنجا که می توانید مصرف کنید. لبنیات حاوی فسفر، منیزیم و کلسیم هستند که به شما در مقابله با اثرات آلودگی هوا بر بدنتان کمک می کند. پروتئین شیر می تواند سرب را به یک ترکیب محلول تبدیل کند و مانع جذب سرب به بدن شود و سرب را از بدن خارج کند. کلسیم و آهن، جذب سرب را کمتر می کنند و از این طریق شما را از آلودگی هوا مصون نگه می دارند. منبع: مهر ...
بهترین ماده و منابع غذایی برای درمان کم خونی
...> اکثر میوه ها مانند پرتقال، حاوی ویتامین سی فراوانی هستند که باعث حفظ سطح آهن بدن و از بین بردن کم خونی می شود . یکی از آجیل های حاوی پروتئین که از خون ساز ترین مواد غذایی نیز می باشد بادام زمینی است. افزون بر این موضوع بادام زمینی دارای کلسیم ، آهن ، مس، ویتامین B1، B2 و E و روی نیز می باشد. هضم کردن بادام زمینی مقداری مشکل دارد به همین خاطر برای مصرف آسان تر می توان بادام زمینی ها ...
تاثیرات آلودگی هوا بر سلامتی/ توصیه محققان برای در امان ماندن از آسیب هوای کثیف
آسم هستند؛ احتمال بروز علائم برونشیت در کودکان مبتلا به آسم که در معرض سطوح بالایی از آلاینده های هوا قرار دارند، بیشتر است و زندگی در شهرهای با سطح آلودگی هوای بالاتر می تواند باعث آسیب ریه شود. * برای مقابله با آلودگی هوا چه کنیم؟ 1. استفاده از مواد مغذی، ممکن است با برخی از اثرات مضر آلودگی هوا مقابله کند مطالعات نشان داده است که اسیدهای چرب امگا 3 که با مصرف ...
بهترین صبحانه های حاوی مواد مغذی برای لاغری
قاشق چای خوری نمک، کمی تفت بدهید تا آب اسفناج کشیده بشود. سپس یک عدد تخم مرغ درشت را داخل اسفناج های سرخ شده بشکنید و همه مواد را با یکدیگر هم بزنید تا تخم مرغ کاملا بپزد. سپس این غذا را روی نان تست جو سرو کنید. مصرف این صبحانه می تواند شما را حداقل 4 تا 5 ساعت، کاملا سیر نگه دارد. اسموتی موز و شکلات اسموتی موز و شکلات برای بچه های بدغذا که میلی به صبحانه ندارند یا افرادی که برای ...
در زمان آلودگی هوا غذا های سرخ شده مصرف نکنید
، استفاده از انار، آب انار و چای سبز بسیار مؤثر بوده و بهتر است از مواد غذایی حاوی مواد نگهدارنده همچون کنسرو ها و غلات حجیم شده و یا چیپس استفاده نکنیم. وی در پایان خاطرنشان کرد: برای کاهش اورات مخرب آلودگی هوا بر بدن در صورت امکان و دسترسی به قرص جوشان ویتامین ث توصیه می شود روزانه یک عدد قرص جوشان و یک روز در میان یک عدد مکمل امگا 3 مصرف شود. منبع: فرارو ...
بهترین تردمیل های خانگی و باشگاهی را از کدام فروشگاه اینترنتی بخریم؟
...> همانطور که در مقدمه نیز اشاره کردیم؛ تردمیل دستگاهی است که از یک موتور، تسمه، صفحه و مانیتور تشکیل شده است و با استفاده از آن می توان پیاده روی را شبیه سازی کرد. این دستگاه به عنوان یکی از محبوب ترین تجهیزات ورزشی شناخته می شود و به راحتی می توان از آن برای انجام تمرین های هوازی با هدف حفظ تناسب اندام و کاهش وزن استفاده کرد. راه رفتن سریع روی صفحه این دستگاه، باعث سوزاندن کالری و لاغری می شود . ماهیچه ...
یک تحقیق: از هر 6 مرگ یک مورد به آلودگی هوا مربوط است
شفقنا- یک تحقیق می گوید که از هر 6 مرگ در جهان یک مورد به آلودگی هوا مربوط است. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا به نقل از فرانس24؛ براساس تحقیقی که از سوی کمیسیون آلودگی هوا و سلامت مجله معتبر و علمی لنست انجام شده، در سال 2019 میلادی بیش از 9 میلیون نفر به خاطر آلودگی هوا جان خود را از دست داده اند. براساس این تحقیق، آلودگی خاک، هوا و آب انسان ها را زودتر از بین می برد و این مردن نیز به ...
مواد غذایی جبران کننده فقر آهن
شفاآنلاین سلامت یک متخصص طب سنتی مواد غذایی جبران کننده فقر آهن و پرهیزات غذایی زنان باردار را تشریح کرد. به گزارش شفاآنلاین :علیرضا یارقلی به مواد غذایی جبران کننده فقر آهن اشاره و تصریح کرد: گوشت قرمز، ماهی، جگر و زرده تخم مرغ، سبزیجات با برگ تیره، عدس، لوبیا، جوانه های غلات، شیره های توت، انگور، خرما و میوه های خشک مانند برگه زردآلو از جمله موادی هستند که جبران کمبود آهن بدن را می ...
ترخون پادشاه گیاهان؛ 29 خاصیت درمانی و 8 هشدار درباره ترخون
مهمی در عملکرد سیستم عصبی بدن ایفا کرده و به حفظ سلامت نورون ها و کاهش علائم نوروپاتی مانند گز گز شدن و بی حسی کمک می کند. دیورتیک طبیعی ترخون مانند یک دیورتیک طبیعی مواد زائد بدن را از طریق ادرار دفع کرده و به حفظ تعادل آب بدن کمک می کند. بی خوابی برگ ترخون خاصیت آرام بخشی دارد و مصرف دمنوش ترخون با آرام کردن اعصاب به بهبود کیفیت خواب و درمان بی خوابی کمک می کند. استرس و اضطراب ...
با ساسی چربی ها را آب کنید!
به بدن آسیبی برساند. فعالیت جسمی مناسب و رژیم غذایی متعادل به نظر تنها شیوه سوزاندن چربی ها است. اما رویه های اخیر نشان داده که نوشیدنی ساسی می تواند بهترین همراه شما در مبارزه با چربی ها باشد. اگر تاکنون نام نوشیدنی ساسی به گوش شما نخورده ادامه این مطلب را بخوانید تا با آن آشنایی کامل پیدا کنید. سینتیا ساس (Cynthia Sass) مشاور تغذیه و روزنامه نگار آمریکایی این نوشیدنی را به ...
توصیه مهم برای کاهش اثرات منفی ناشی از آلودگی هوا
مصرف برخی سبزیجات می تواند از بدن در برابر آلودگی هوا محافظت کند. مصرف مواد غذایی مانند هویج و کرفس می تواند از افراد در برابر سموم موجود در آلودگی هوا محافظت کند. اگر در یک منطقه ای آلوده زندگی می کنید، بهتر است هنگام خرید حتما برخی سبزیجات را در سبد خرید خود قرار دهید چرا که تحقیقات جدید دانشمندان دانشگاه "دلاوِر" (University of Delaware) نشان داده که مصرف بیشتر سبزیجات ...
خواص حنا و هزار فایده آن
تعادل PH پوست سر می شود و بدین طریق از ریزش موی زودرس جلوگیری می کند. در پاسخ به درخواست شما از بخش سلامت نمناک چند ماسک حنا برای تقویت موها در ادامه آورده ایم: برگ های له شده حنا را با روغن زیتون مخلوط کنید و به موها بمالید تا سبب رشد موها گردد برای مؤثر شدن این مخلوط، به آن آب گشنیز نیز اضافه کرده و سپس مورد استفاده قرار دهید. برای شادابی موها، برگ های حنا را با روغن خردل بجوشانید و ...
گیلاس سبب کاهش فشارخون زنان باردار می شود؟
: گیلاس ها در دوران بارداری مفید هستند چون پتاسیم را تأمین می کنند، که برای کمک به حفظ مایعات و تراز شیمیایی به عنوان حجم خون مورد نیاز است. ویتامین C موجود در گیلاس، سیستم ایمنی بدن زن حامله را تقویت می کند. آنتوسیانین موجود در گیلاس سبب تقویت سلامت مغز جنین و کاهش التهاب، تورم و درد مفصلی در دوران بارداری می شود. مصرف اندازه گیلاس سطح قند خون زنان باردار را کنترل کرده و از ...
سبزیجات دشمن آلودگی
کیوم کیم" (Jae Kyeom Kim) استادیار بهداشت رفتاری و تغذیه انجام شد به بررسی اینکه چگونه این خانواده از سبزیجات خاص از بدن در برابر تجمع آکرولئین (Acrolein) محافظت می کنند، پرداختند. آکرولئین یک تحریک کننده ریه و پوست با بوی نامطبوع قوی است. آکرولئین در مقادیر زیادی هم در دود سیگار و هم در اگزوز خودرو وجود دارد. آلودگی هوا یک مشکل عمده بهداشت جهانی است که سالانه عامل مرگ بیش از چهار میلیون ...
کلم کیل بخورید | خواص باورنکردنی کلم کیل
کلم کیل دارای حجم قابل توجهی از پتاسیم است. دریافت پتاسیم کافی در طول روز می تواند به تنظیم فشار خون و پیشگیری از افزایش سطح کلسترول خون در بدن کمک کند. کلم کیل در گروه کلم ها قرار می گیرد و جزو سبزی های برگ سبز تیره است. کلم کیل یکی از پرخاصیت ترین انواع سبزی های بهاری است که خوشبختانه این روز ها در بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی یافت می شود. به گزارش سایت سلامت، تقریبا ...
چگونه از خطرات آلودگی هوا در امان بمانیم
غیرضروری در طول روز و ساعات پر ترافیک، استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی، استفاده از ظرفیت سامانه های الکترونیکی برای انجام خدمات بانکی، متوقف کردن فعالیت هایی که سبب تشدید آلودگی هوا می شود (فعالیت های عمرانی) را از مهم ترین راهکارهای موثر در کاهش آلودگی هوا عنوان کرد. به گفته وی، معاینه فنی خوردو برای کنترل آلودگی، معاینه فنی موتورخانه منازل برای بهینه سازی مصرف سوخت و خاموش کردن موتور ...
12 ماده ی غذایی عالی برای افزایش تمرکز
...> رژیم غذایی روی سلامت روان تأثیر دارد و به درمان افسردگی و اضطراب کمک می کند. خوردن غذاهای مناسب می تواند تأثیر چشمگیری روی عملکرد شما در محل کار و خانه داشته باشد. خوردن غذاهای نامناسب نتیجه ی معکوس داشته و باعث بی قراری و کاهش سطح انرژی می شود. اگر می خواهید تمرکز و حافظه ی خود را بهبود بخشید، مصرف غذاهای زیر را افزایش دهید: ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تن از جمله بهترین غذاهای افزایش ...
2 دمنوش ساده و ارزان بهاری و خواص آن ها را بیشتر بشناسید
فواید مصرف دمنوش بابونه به شمار می روند. موارد منع مصرف دمنوش بابونه چیست؟ زنان باردار بهتر است در ماههای نخست بارداری از مصرف دمنوش بابونه اجتناب کنند و پس از آن در ماههای بعدی می توانند با استفاده از این دمنوش به سلامت خود و جنین خود کمک کنند. همچنین مصرف دمنوش بهاری بابونه، باید در حد تعادل باشد و استفاده بیش از حد آن افراد را دچار مشکلات قلبی و کبدی می کند و افرادی که آسپرین یا سایر داروهای انعقاد خون را مصرف می کنند، باید از خوردن این دمنوش پرهیز کنند. ...
طب سنتی/ خواص بی نظیر ارده کنجد برای سلامتی
. مصرف میزان متناسب و متعادلی از ارده در طول هفته و ماه سبب کاهش کلسترول بد خون و افزایش سطح چربی خوب خون یا همان HDL می شود. ارده منبع بسیار خوبی برای تامین کلسیم بدن است وسبب استحکام و سلامت استخوان ها و دندان ها می شود. مصزف ارده برای کودکان بسیار توصیه می شود زیرا به دلیل تحرک بالای کودکان، انرژی لازم را برای آنها تامین می کند و سبب تقویت حافظه شان می شود. ...
چرا نباید جلوی مدفوع خود را بگیرید؟
که هر چند وقت یک بار روده هایمان را تخلیه می کنیم، اما شاید تعدادی از ما از این زمان آگاه نباشیم. تقریبا بین 8 تا 24 ساعت بعد از خوردن غذا، ممکن است طول بکشد تا شما عمل دفع را انجام دهید.به طور متوسط، ما در طول زندگی خود حدود 6 تن ماده دفع می کنیم. هر چه این ترکیب از مواد بیشتر در روده ما بماند، بیشتر مستعد تخمیر و تجزیه است.همچنین طولانی شدن زمان دفع سبب مشکلات گوارشی مهمی مانند سرطان روده بزرگ ...
سه تلقی اشتباه در باره خودروهای برقی
کابین دارند و در نتیجه مصرف الکتریسته آنها محدود و کمتر است. مجله ی بریتانیای Which? تستی را روی خودروی برقی شاسی بلند در یک محیط شبیه سازی شده ترافیک انجام داد که در آن رادیو، سامانه تهویه هوا و گرمایش داخل کابین، گرمکن صندلی، چراغ های جلو و یک تبلت متصل به باتری در حال پخش فیلم روشن بودند. بر اساس اندازه گیری های انجام شده این مصرف باتری فقط در هر یک ساعت 2 درصد به مصرف باتری خودرو می افزاید که معادل پیمایش 8 مایل است و کاملاً قابل چشم پوشی است. منبع: AFP ...
6 راه حل طبیعی برای رفع آلودگی هوای منازل
دستگاه تنفسی را تحریک کند. محصولات شوینده بر آورد شده است که بسیاری از شوینده های خانگی حاوی ترکیبات شیمیایی مصنوعی هستند که برای سلامت افراد خطرناک هستند. آفت کش ها، پاک کننده ها، رنگ ها و لاک ها و خوشبو کننده های هوا (از جمله شمع ها) حاوی مواد شیمیایی مضر و حلال های نفتی هستند. یکی از خطرنک ترین آن ها، سفید کننده ها می باشند. مخلوط کردن سفید کننده ها با هر پاک کننده ...
اقدامات احتیاطی در زمان بروز گرد و غبار
و فرآورده های آن سبب نرم شدن مخاط تنفسی فوقانی، مری و معده می شود، همچنین آب بیشتری نسبت به روز های معمول مصرف کرده و از نوشیدن آبمیوه های طبیعی نیز غافل نشوید. از مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار به دلیل ایجاد اختلال در جذب عناصر مفید در بدن اجتناب کنید، چرا که می توانند اثرات سوء آلودگی هوا را دو برابر کنند. 4) تعویض لباس یک سری سموم از طریق پوست بر افراد اثر می گذارد، چون لباس ها می توانند ذرات معلق هوا را جذب کنند، توصیه می شود در هوای آلوده افراد بیشتر استحمام و تعویض لباس کنند. ...
خواص جالب خرفه که تا به حال نمی دانستید
درمان هپاتیت: فایده بعدی برگ های خرفه درمان هپاتیت است. هپاتیت یک بیماری وحشتناک و کشنده است. شما می توانید آن را با برگ های خرفه درمان کنید. مقداری برگ خرفه را با آب بجوشانید و هر روز آن به صورت سرد مصرف کنید تا جایی که احساس بهتری کنید و رنگ پوستتان تغییر کند. این درمان شدنی است، چرا که برگ های خرفه برای بهبود عملکرد کبد بسیار خوب است. برگ گیاه خرفه گیاه خرفه ضد تب ...
محصولات پرفروش آرایشی
محبوبیت این محصول، مصرف کنندگان این وسیله آرایشی باید در نظر داشته باشند که استفاده از آن سبب آسیب به بدن نیز خواهد شد. خطرناک ترین آسیب رژ لب ناشی از ورود سرب داخل ترکیبات این محصول به بدن و جریان خون است. افراد باید در نظر داشته باشند که مضرات این ماده خطرناک بسیار جدی تر از آن است که بتوان آن را نادیده گرفت. ورود سرب به بدن سبب آسیب به مغز، اختلالات کبدی، کلیوی و آسیب های روانی و عصبی خواهد شد ...
بعد خوردن غذای تند چه اتفاقی در بدن می افته؟
به تنهایی نمی تواند جایگزین ورزش منظم باشد. اگر می خواهید متابولیسم بدن خود را تمام روز بالا نگه دارید، با تمرینات و ورزش ها قدرت و توده عضلانی خود را تقویت کنید. تسکین درد کپسایسین، علاوه بر اینکه باعث کاهش ریسک سرطان می شود، یکی از مواد اصلی در تسکین درد است. فلفل چیلی را به غذای خود اضافه کنید تا درد مفاصل و ماهیچه را کاهش دهد. کپسایسین می تواند درد را در افراد مبتلابه ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف میوه و سبزیجات
ویروس ها و باکتری ها به سیستم گوارش و روده ها حمله می کنند بنابر این سیستم ایمنی در این بخش از اهمیت زیادی برخوردار است. از دیگر بخش های سیستم ایمنی بدن می توان سیستم لنفاوی را نام برد که شامل مغز استخوان، طحال، تیموس و غدد لنفاوی است. سیستم لنفاوی آب، غذا و اکسیژن را به سلول های بدن می رساند و مواد اضافی را از بین می برد. گلبول های سفید سیستم لنفاوی و سلول های T غده تیموس با میکروب ها، باکتری ...
بهترین منابع ویتامین A کدامند؟
سلامت مکمل های ویتامین A کمتر مشخص است. در اینجا فواید سلامتی غذاهای ویتامین A آورده شده است: 1. سلامت چشم را ارتقا می دهد ویتامین A برای حفظ بینایی و سلامت چشم ضروری است. مصرف کافی ویتامین A در رژیم غذایی به محافظت در برابر برخی بیماری های چشمی مانند دژنراسیون ماکولا (AMD) وابسته به سن کمک می کند. این کاهش خطر با کاهش سطح استرس اکسیداتیو با محافظت از بافت ماکولا توسط مواد مغذی ...
بیماری آسم چیست؟ شایع ترین علائم و روش درمان آن
پی و طولانی مدت شما در بیمارستان شده و همچنین داروهای درمان آسم در بلندمدت می توانند اثراتی برروی سلامتی بگذارند. درمان خانگی آسم هرچند بیشتر افراد مبتلا به آسم برای درمان و کاهش شدت بیماری از دارو استفاده می کنند، اما می شود در کنار مصرف این دارو ها با رعایت موارد زیر نیز بیماری آسم را بهبود بخشید. این موارد شامل: از دستگاههای تصفیه هوا در خانه و محل کار خود ...