لاغری/ راهکارهایی برای مقابله با افزایش وزن در میانسالی
سایر منابع:
سایر خبرها
5 مزیت صبحانه پر پروتئین برای سلامتی
در اشکال مختلف خوشمزه مانند ماست یونانی، کفیر، پنیر و شیر فیلتر شده با پروتئین بالا پیدا کنید. لبنیات هم چنین مواد مغذی حیاتی مانند کلسیم، منیزیم، ویتامین د و پروبیوتیک ها را برای بدن ما تامین می کنند که به میکروبیوم سالم روده، مدیریت وزن، حفظ عضلات و سلامت قلب کمک می کند. می توانید از غلات با پروتئین بالا مانند کینوا و جو استفاده کنید. برای داشتن پروتئین، فیبر و مواد مغذی مانند آهن و منیزیم به صبحانه خود لوبیا و حبوبات اضافه کنید. منبع: مجله Clean eating ...
بدترین اشتباهات تغذیه ای ما ایرانی ها
...، زمان هضم متفاوتی با یکدیگر دارند. در نتیجه از ترکیب این مواد، اخلاط فاسد در بدن تولید می شود. وعده غذایی ظهر از نظر طب سنتی وعده غذایی ظهر، مضر بوده و بلغم و سودا را در بدن زیاد می کند و سبب غلظت خون می شود. ترک وعده نهار موجب تقویت ایمنی بدن، تناسب اندام، حفظ تعادل مزاج و رفع بیماری ها می شود. گرم ترین زمان در طول روز، ظهر است که بهترین کار در آن ساعات، سرد ...
ایران در زمینه پیوند کبد با کشور های اروپایی برابری می کند
است که در آن سیستم ایمنی، کبد را مورد تهاجم قرار داده و بر عملکرد و بافت کبد تاثیر می گذارد. وی اضافه کرد: همچنین سایر علل رایج اختلال در عملکرد کبد مصرف الکل (هپاتیت الکلی)، تجمع چربی در کبد (بیماری کبد چرب غیرالکلی) از جمله موارد دیگری هستند که منجر به ایجاد التهاب و نارسایی کبدی می شوند. گفتنی است درمان اصلی نارسایی های کبدی به پیوند کبد است. توتونی ادامه داد: در مراحل ...
علل و معلول دیابت
تیره شدن خواهد رفت. گاهی زیر پلک هایشان ورم دارد و گرسنگی و عطش مفرط و ادرار فراوان نیز دارند. (این ها همه مربوط به افرادی است که رطوبت در بدنشان حبس شده، دفع خوبی نداشته اند و بلغم لزج در بدن آن ها مانده است که باعث بالارفتن حرارت بدن می شود.) در بیماران دیابتی خستگی، خارش پوست بدن و اگر شدید باشد، عفونت های پوستی درازمدت، کاهش وزن بدن، احساس درد در دست ها و پاها، بروز زخم های دیرعلاج در پاها و نیز ...
8 نکته ساده ولی مهم کلسترول
LDL شود. از آنجایی که اضافه وزن یکی از ریسک فاکتور های ابتلا به کلسترول بالاست، غذا های حاوی فیبر مانند میوه، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات با کمک کردن به کاهش وزن در کنترل میزان کلسترول موثر هستند. 2) آگاهی از میزان کالری مصرفی: انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که 25-30 درصد از کالری روزانه خود را با مصرف روغن های گیاهی، مغز ها و ماهی تامین کنید. در یک فرد سالم میزان مصرف چربی اشباع می ...
راز تناسب اندام ژاپنی ها در چیست؟
...، دومین کشور در دنیاست که کمترین آمار چاقی در دنیا را دارد به طوری که فقط 9/3 درصد ساکنان آن دچار چاقی هستند. سبک تغذیه ژاپنی ها به دلیل مصرف ماهی و سبزیجات مختلف همچنین پرهیز از غذا های سرخ کردنی شهرت دارد که باعث شده آن ها طول عمر بالایی داشته باشند و شمار بیماری های مرتبط با اضافه وزن نیز در این کشور پایین باشد. در ادامه این مطلب به عادت های غذایی در میان ژاپنی ها ...
رابطه دندان خراب با درد معده چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، باکتری های دندانی که خراب شده است، می تواند به وسیله مواد غذایی وارد معده و سپس وارد گردش خون شود و همین مسئله باعث معده درد و بروز بیماری های مختلف گوارشی می شود. دندان در جذب و هضم و همچنین جویدن مواد غذایی بسیار مؤثر است به طوری که اگر این عضو دچار مشکل شود، هضم غذا با مشکلات مختلفی روبه رو می شود. بیشتر بخوانید: در دستگاه گوارش دندان به ...
پاکسازی خون با رژیم غذایی سالم
می تواند از آسیب دیدن کبد جلوگیری کند. بررسی های انجام شده روی نمونه های حیوانی نشان داد که بلوبری می تواند به حفظ سلامت کبد کمک کند. بلوبری را نیز می توانید به شکل تازه مصرف کنید یا به غذای خود اضافه کنید. کرنبری Cranberries کرنبری نیز ادرار آور است. بررسی ها نشان داده کرنبری مانع اتصال باکتری ها مجاری ادرار می شود که این امر از بروز عفونت در کلیه ها جلوگیری می کند. برای ...
23 فایده مهم تخم مرغ برای سلامت بدن
موجود در زرده ی تخم مرغ به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه کمک می کند. مطالعات نشان داده است که مصرف دو تخم مرغ در هفته به کاهش احتمال گسترش بیماری در بدن کمک می کند. 18- به سلامت پوست و مو کمک می کند تخم مرغ حاوی ویتامین های ب 12، ب 5 و ب 2 برای حفظ سلامت پوست و مو است. توجه داشته باشید که این مواد مغذی عملکرد سیستم عصبی را نیز بهبود می بخشند. 19- استرس ...
بیماریهایی که خانم ها بعد 40 سالگی دچار می شوند
تحرک را دنبال کنند. احساس درد در بیضه ها، اطراف مقعد، یا هر جایی بین استخوان لگن و ناف به همراه تکرر ادرار یا احساس سوزش هنگام دفع ادرار از نشانه های مشخص این شرایط هستند. برای درمان عفونت پروستات به طور معمول مصرف آنتی بیوتیک و تحرک بیشتر توصیه شده است. آلرژی های غذایی ابتلا به آلرژی های غذایی تنها محدود به دوران کودکی نیست و بزرگسالان نیز می توانند بیشتر از گذشته به این شرایط ...
خواص جالب پیاز !
.... به گفته مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، کوئرستین فواید دیگری نیز دارد که علائم عفونت مثانه را کاهش می دهد، سلامت پروستات را بهبود می بخشد و فشار خون را کاهش می دهد. سایر مواد شیمیایی گیاهی مهم موجود در پیاز دی سولفیدها، تری سولفیدها، سپان و وینیل دیتین ها هستند که همه آنها برای حفظ سلامت مفید است و خواص ضد سرطانی و ضد میکروبی دارد. ارزش غذایی طبق گفته سازمان غذا و ...
چربی سوزی با غوره یا آبغوره
: برخی از افراد به تصور اینکه آب غوره چربی خون را کاهش می دهد، آن را جایگزین داروهای خود می کنند و برخی دیگر با این فکر که آب غوره، چربی های دور شکم را آب می کند، آن را به صورت ناشتا مصرف می نمایند. اما این تصورات تا چه اندازه درست می باشد. غوره حاوی اسیدهای بسیاری است و طعم ترش و طبع سرد آن باعث کاهش حرارت بدن می شود. استفاده از آن در سالاد و غذا موجب برطرف شدن عطش می گردد ...
دانستنی های مهم درباره دل و جگر
... نامناسب برای زنان باردار جگر به علت مقدار ویتامین A زیاد آن برای خانم های باردار مضر اسشت زیرا منجر به افزایش تجمع این ماده در بدن مادر و جنین شده وسبب ایجاد ناهنجاری های مادرزادی خواهد شد. نامناسب برای مردان جگر دارای آهن قابل توجهی است و برای خانم ها قبل از سن یائسگی و دختران نوجوان برای درمان کم خونی به خصوص زمان عادت ماهیانه مفید است اما مصرف بیش از حد جگر ...
مصرف غوره و آبغوره واقعا لاغر می کند؟
فواید آبغوره آب غوره حفظ سلامت سیستم گوارش بدن درمان رماتیسم خواص آبغوره برای کاهش وزن حفظ سلامت پوست طرز تهیه آب غوره خانگی خواص غیر خوراکی آبغوره موارد منع یا محدودیت مصرف آبغوره به گزارش اقتصادآنلاین، از لحاظ طب سنتی آبغوره طبع سرد دارد و برای افراد سرد مزاج و کسانی که ممکن است دچار ضعف اعصاب باشند توصیه نمی شود. همچنین افراد باردار باید به طور محدود این چاشنی را مصرف کنند.آبغوره با ...
چاقی ره آورد پرخوری و کم تحرکی
اساس تعریف سازمان بهداشت جهانی (WHO)، اضافه وزن و چاقی بعنوان تجمع غیرطبیعی یا بیش از اندازه چربی در بدن که سلامتی فرد را مختل می کند شناخته می شود، اما با چه معیارهایی چاقی اندازه گیری می شود؟ بهترین روش برای اندازه گیری میزان بافت چربی بدن، استفاده از دستگاه هایی مثل MRI، سیتی اسکن، سنجش ...
هلو به تقویت سلامت دندان ها کمک می کند؟
سلامتی بدن نیز کمک می کند. از دیگر فواید هلو برای بدن می توان به بهبود بینایی، سلامت دندان ها، تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود و هضم غذا، رفع کم خونی، پاک کنندگی کلیه ها اشاره کرد. استفاده از هلو در رژیم غذایی علاوه بر مصرف میوه به صورت خام ترکیبات مفید برای سلامتی و طعم منحصر به فرد هلو باعث شده است که این میوه به عنوان ماده اصلی در تهیه برخی خوراکی ها مثل لواشک، مربا، دمنوش، بستنی ...
چند راهکار ساده و موثر برای کنترل فشار خون
...: فشار خون بالا به ندرت علائم قابل توجهی دارد و افراد مسن و افراد دارای اضافه وزن بیشتر در معرض خطرند. فشار خون به این دلیل خطرناک است که فشار خون، فشار اضافی بر عروق خونی، قلب و سایر اندام ها مانند مغز، کلیه ها و چشم ها وارد می کند. اگر فشار خون بالا مداوم باشد و درمان نشود، می تواند خطر بیماری های جدی مانند بیماری قلبی، حملات قلبی و سکته را افزایش دهد. ممکن است برخی تغییرات ...
غذاهایی که از بروز واریس جلوگیری می کند
ارزش غذایی کمی دارند. آن ها عملکرد هضم را مختل کرده و منجر به یبوست می شوند و علاوه بر این می توانند بر مسائل مربوط به مدیریت وزن نیز تاثیر بگذارند. گردو را به عنوان میان وعده ای خوشمزه و سیر کننده برای دریافت چربی های سالم در رژیم خود بگنجانید. همه این عوامل فشاری اضافی را روی سیستم گردش خون شما وارد می کنند بنابراین درصورت ابتلا به واریس از مصرف غذاهایی با چربی ناسالم خودداری کنید. برای ...
معجزه آب و یک قاشق سرکه سیب برای سلامتی
سیب قبل از غذا می تواند باعث کاهش وزن شود. این به این دلیل است که اسیدیته سرکه به تحریک و از بین بردن بافت قهوه ای کمک می کند با این وجود، مصرف آب همراه با سرکه به وضوح احساس سیری را قبل از غذا افزایش می دهد، که باعث می شود فرد کمتر غذا بخورد. البته، برای اینکه این نوشیدنی تأثیر بگذارد، باید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل با توجه به توصیه های پزشک یا متخصص تغذیه استفاده شود ...
دانشمندان دریافتند: ورزش مهمتر از کاهش وزن است
به گزارش تازه نیوز، در یک پژوهش جدید که به روابط بین تناسب اندام، وزن، سلامت قلب و طول عمر پرداخته بود مشخص شد که ورزش مهم تر از کاهش وزن است، به ویژه اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید. این مطالعه که نتایج صدها مطالعه قبلی در مورد کاهش وزن و ورزش در مردان و زنان را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد، نشان داد که افراد چاق معمولاً با افزایش تناسب اندام نسبت به کاهش وزن یا رژیم گرفتن، خطر ابتلا به بیماری ...
طرز تهیه چند دمنوش گیاهی برای پاکسازی ریه
. بهترین راه این است که زنجبیل را به وعده های غذایی روزانه خود اضافه کنید. هرگاه غذا می خورید یک تکه زنجبیل کوچک بجوید زیرا به هضم غذا و ازبین بردن سموم بدن کمک می کند. سیر: سیر یکی از درمان های موثر برای فشار خون، کلسترول بالا، بیماری های تنفسی و دیابت است. طبق مطالعات انجام شده مصرف هفتگی سیر خام ممکن است خطر سرطان ریه را تا 44 درصد کاهش دهد. ترکیبات سولفوریک ...
پیشنهاد ویژه برای پاکسازی کبد چرب
و ضد التهاب است. 5- شیرنارگیل چربی سالم موجود در شیر نارگیل به جذب زردچوبه کمک می کند. 6- عسل سرشار از انواع آنزیم، ویتامین و مواد معدنی است. وظیفه کبد کبد یکی از اندام های بزرگ سمت راست شکم است که حدود 1/36 کیلوگرم وزن دارد. مهمترین وظیفه کبد، فیلتر کردن خونی است که از دستگاه گوارش وارد کبد می شود و قرار است در سراسر بدن جریان یابد ...
کدام قسمت از کله پاچه مفید و کدام یک مضر است؟
در ماه کله پاچه مشکلی ایجاد نمی کند ولی برای افراد ضعیف تقویت کننده است و اگر هضم آن به درستی انجام گردد، قوای جنسی را افزایش می دهد. برای کسانی که ضعف معده دارند با کمی اصلاح غذای خوبی است و گاهی تولید قولنج سخت می نماید. بروز این قولنج در اثر خوردن زیاد پوست و غضروف طرفین صورت و کاسه سر و گوش ها و بینی ها می باشد. مصرف مقدار اندک آن در فواصل طولانی برای نوجوانان در حال رشد ...
6 املت جدید و خوشمزه با تخم مرغ برای کاهش وزن
تخم مرغ و انواع املت می توانند یک وعده ی غذایی بسیار سالم و مقوی باشند و پروتئین کافی به رژیم غذایی شما اضافه کنند. مصرف تخم مرغ در صبحانه راهکار بسیار خوبی برای افزایش انرژی صبحگاهی و آماده شدن برای یک روز شاداب و پرانرژی خواهد بود. تخم مرغ یک منبع پروتئینی کامل است که شامل همه ی 9 اسید آمینه ی ضروری می شود و می تواند فرآیند ساخت، رشد و ترمیم ماهیچه های بدن را سرعت ببخشد. بسیاری از ...
نکاتی مهم درمورد اشتباهات تغذیه ای ایرانی ها
ما سبب ابتلا به انواع بیماری ها گردد. بیشتر بخوانید: بسیاری از ما عادت داریم در وعده های غذایی مان همزمان از چند ماده غذایی متفاوت استفاده کنیم و به همه چیز را با هم بخوریم. این روش تغذیه اشتباه است و سبب هضم ناقص غذا به دلیل اختلال در کار آنزیم های هاضمه می شود. مواد غذایی متفاوت، زمان هضمشان با یکدیگر متفاوت است و اگر با هم ترکیب شوند، در بدن اخلاط فاسد تولید می کنند. ...
اتفاقاتی شگفت انگیز که پس از کاهش کلسترول رخ می دهند
. زمانی که کلسترول خود را کاهش می دهید فواید سلامتی شگفت انگیزی می تواند به همراه داشته باشد. کلسترول چیست و چرا مهم است؟ کلسترول یک ماده مومی شکل است که به طور طبیعی توسط بدن ما تولید می شود تا به ما انرژی بدهد و به ما کمک کند تا سالم بمانیم. سیستم گوارشی ما برای تولید اسید های ضروری که معده مان برای تجزیه غذا به آن نیاز دارد به مقدار مشخصی کلسترول نیازمند است. ...
شیوع فشار خون در 13 درصد از جمعیت بالای 30 سال کهگیلویه
پایگاههای سلامت و مراجعه خانه به خانه در برخی نقاط شهرستان برای غربالگری فشار خون افراد بالای 30 سال را از دیگر برنامه های اجرا شده توسط مرکز بهداشت کهگیلویه در هفته فشار خون اعلام کرد. تقوی اظهار کرد: سابقه ابتلا به فشار خود در خانواده، مصرف نمک، میزان چربی خون، مصرف الکل و دخانیات، چاقی و وزن زیاد، دیابت، استرس و فشارهای ناشی از آن، سبک زندگی و عدم فعالیت و کم تحرکی از مهم ترین عوامل ابتلا ...
تاثیر شگفت انگیز اندازه دست بر تغذیه سالم
ریتم شبانه روز و ساعت بیولوژیک بدن. هاید توصیه می کند با مصرف غذا در یک بازه زمانی 10 ساعته و 14 ساعت روزه گرفتن در طول شب متابولیسم و سلامت روده هایمان را تضمین کنیم: بعضی از ساعت 8 صبح شروع می کنند و از ساعت 6 بعد از ظهر دیگر چیزی نمی خورند؛ برخی دیگر در ساعت 10 صبح شروع می کنند و از ساعت 8 بعد از ظهر وارد روزه شبانه می شوند. در همین حال، ریانون لامبرت، متخصص تغذیه، معتقد است ...