سایر منابع:
سایر خبرها
با این راهکارها به راحتی وزن خود را کاهش دهید
سحرخیز بودن مدیتیشن نوشیدن یک لیوان آب گرم مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین در وعده صبحانه تمرین بدنی به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، در حالی که رژیم غذایی و فعالیت بدنی روی مدیریت و کنترل وزن تاثیر دارند، تغییرات جزئی سبک زندگی مانند صبح زود از خواب بلند شدن و ورزش صبحگاهی می تواند این روند را تسریع کند. برخی راهکارهای موثر در کاهش را در زیر می خوانید: سحرخیز بودن ...
5 راهکار موثر در کاهش وزن را بشناسید
... مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین در وعده صبحانه صبحانه اولین و مهم ترین وعده غذایی در روز است و توصیه می شود در این وعده غذایی از پروتئین مصرف شود تا بتوان برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشت. همچنین مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین خلق و خو را بهبود بخشیده، سطح قند خون را تنظیم و به طور کلی وزن را مدیریت می کند. تمرین بدنی تمرینات صبحگاهی نتایج بهتری نسبت به ...
لاغری با 5 عادت صبحگاهی
اولین و مهمترین وعده غذایی در روز است و توصیه می شود در این وعده غذایی از پروتئین مصرف شود تا بتوان برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشت. همچنین مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین خلق و خو را بهبود بخشیده، سطح قند خون را تنظیم و به طور کلی وزن را مدیریت می کند. تمرین بدنی: تمرینات صبحگاهی نتایج بهتری نسبت به ورزش عصرگاهی دارد. تمرینات صبحگاهی چرخه خواب را بهبود می بخشد. نتایج بسیاری از ...
قیمت انواع پنیر در بازار + جدول
... پنیر موزارلا، پنیر لیقوان، پنیر دانمارکی، پنیر فتا، پنیر خامه ای، پنیر ماسکارپونه، پنیر لاکتیکی و پنیر های طعم دار از انواع پنیر هایی هستند که در وعده غذایی صبحانه مورد استفاده قرار می گیرند. بهترین یا سالم ترین پنیر برحسب نیاز و شرایط مصرف کنندگان باید مورد استفاده قرار بگیرد. افرادی که در حال کاهش وزن هستند بهتر است از پنیر های خامه ای و ماسکارپونه استفاده نکنند. همچنین لازم است افراد ...
همه چیز درباره رژیم لاغری یک ماهه
صورتی که روزانه حداقل 6 الی 8 لیوان آب بخورید احساس سیری پیدا خواهید کرد و از آنجایی که آب کالری ندارد هیچ نگرانی بابت افزایش وزن نخواهید داشت. مصرف پروتئین را زیاد کنید رژیم لاغری یک ماهه توصیه می کند که هر کس به ازای هر کیلوگرم وزن خود می بایست 2 گرم پروتئین در روز مصرف کند. از جمله مواد غذایی سرشار از پروتئین عبارتند از مرغ، ماهی سالمون، گوشت کم چرب و لوبیا ها ...
چگونه "بلغم" را دفع کنیم؟
...> این متخصص طب سنتی خاطرنشان کرد: توصیه می شود افراد در طول روز از مواد غذایی مختلف استفاده کنند، اما به دلیل متفاوت بودن زمان هضم خوراکی های مختلف توصیه می شود از صرف آنها بصورت همزمان با هم خودداری شود و در وعده ها و میان وعده ها مصرف آنها تقسیم شود. صرف غذاهای با طبع سرد، ممنوع جعفری در خصوص نوع غذای مصرفی در افراد با بلغم بالا نسبت به مصرف غذاهای با طبع سرد هشدار داد و ...
مواد غذایی مضر و خطرناک برای مردان چیست؟
غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین مانند همین غلات کامل به شما کمک می کند تا در روز پرانرژی باشید و همچنین برای بهبود قدرت بدنی و حمایت از سیستم ایمنی بدن، مصرف میوه و سبزیجات و پروتئین بسیار مهم است. مردان به مصرف خوراکی های مغذی، دنبال کردن رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم وابسته است، هر روز باید سه وعده ی غذایی خود را بخورید و هیچ کدام را جا نیندازید. بر اساس اظهارات انجمن قلب آمریکا (AHA ...
به هیچ وجه ناهار و شام خود را دیر نخورید!
این نظر که برای بسیاری از افراد شاغل، زمان خوردن صبحانه بسیار محدود است و در بیشتر اوقات بحث دیر یا زود بودن مطرح نیست. اما درباره تاثیر حذف صبحانه بر وزن چه می دانیم؟ مطالعات متعدد تایید می کند که حذف صبحانه یکی از بدترین تصمیم ها برای افرادی است که به سلامت خود فکر می کنند. این کار با اضافه وزن، افزایش اندازه دور شکم، میزان بالاتر انسولین به وقت ناشتا بودن و البته افزایش کلسترول بد خون ...
بهترین رژیم لاغری زنان در دوران بارداری و شیردهی
نیست که باید به اندازه دو نفر غذا بخورید. زنان باردار تنها نیاز به 20 گرم پروتئین اضافه و 300 کیلوکالری انرژی اضافی بیشتر از قبل هستند. البته بدن مادران باردار به جز کالری و پروتئین به مواد مغذی دیگری مانند کلسیم، اسید فولیک و ویتامین B12 هم نیاز دارد. برای تامین پروتئین از تخم مرغ، ماست و آجیل استفاده کنید و برای تامین کالری اضافه از شیر و غلات صبحانه غافل نشوید. اسفناج هم سرشار از اسید ...
7 تکنیک ساده برای افزایش انرژی صبحگاهی
بالایی ندارد انعطاف پذیری، سطح هوشیاری و اراده را افزایش می دهد و گردش خون و سیستم ایمنی بدن شما را بهبود می بخشد. پراساد می گوید: در پایان دوش گرفتن معمولی خود به مدت 20 ثانیه دمای آب را کاهش دهید و هر روز کمی زمان را افزایش دهید. این کار مثل فشردن دکمه تنظیم مجدد دستگاه است. یک صبحانه مقوی درست کنید همه ما بارها شنیده ایم که صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است؛ دکتر جنی تشیچ ...
تقویت حافظه با راهکار های طب سنتی
صبح با افزایش بلغم، کندذهنی و فراموشی می آورد؛ خواب کوتاه قبل از ظهر یا همان "قیلوله" خشکی مغز را کاهش و موجب بهبود یادگیری می شود. مصرف غذا های خونساز (گرم و تر) مثل سوپ گندم با روغن زیتون، مغزیجات به خصوص بادام که بهترین غذای مغز است به صورت "شیربادام" (14 عدد بادام در یک لیوان آب و عسل در مخلوط کن)، حریره بادام یا فسنجان بادام برای تقویت مغز و حافظه مفید است. مصرف انگور، سیب، استفاده ...
خاصیت های دارویی عناب برای سلامتی بدن
. میزان مصرف عناب معمولاً مصرف عناب به صورت طبیعی مشکل خاصی برای افراد ایجاد نمی کند. اگر قصد مصرف مکمل های عناب را برای درمان مشکلات تان دارید، پیش از مصرف با پزشک مشورت بکنید. مقدار مصرفی عناب به سن، وزن و سلامت فرد بستگی دارد. معمولاً باید مصرف مکمل ها را با مقادیر کم شروع کنید و در صورت نیاز، مقدار مصرفی تان را افزایش بدهید خاصیت های دارویی عناب عناب را ...
با کم کردن غذایی که می خورید هم کاهش وزن ندارید؟ این راه را امتحان کنید!
سخن می گویند اما تاکنون تحقیقات اندکی درباره ی آثار دیگر وعده های غذایی روز صورت گرفته است. با این حال، محققان دانشگاه اوساکا که در پژوهش خود به بررسی عادت های مربوط به هر سه وعده ی غذایی صبحانه، ناهار و شام پرداختند، به این نتیجه رسیدند که نخوردن شام نقش بسیار تعیین کننده ای در افزایش وزن و اضافه وزن/ چاقی دارد. ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
نوشیدن روزانه این آبمیوه بسیار مفید است
آبمیوه آلبالو از خواص بسیار زیادی برخوردار بوده و می تواند سلامتی شما را به شکل ویژه ای ارتقا دهد. با این حال باید توجه داشته باشید که انواع طبیعی آن مفید هستند و اشکال دیگر آن قند بالایی داشته که می تواند سلامت شما را به خطر بیاندازد. یک تحقیق بزرگ نشان داده است که ورزشکارانی که به مدت هفت روز و تا یک و نیم ساعت قبل از ورزش هایی مانند شنا، دوچرخه سواری با شدت بالا و ماراتن، آب آلبالو ...
معرفی 7 اسموتی انرژی زا برای کاهش وزن
اسموتی در اول صبح به تأمین انرژی تان در طول روز کمک می کند. مواد موردنیاز برای 2 وعده از این اسموتی: • 1 عدد پرتقال بدون پوست؛ • 1 عدد لیمو؛ • 4 برگ اسفناج؛ • 2 عدد هویج ریزشده؛ • 1/5 فنجان شیر بادام؛ • 1 عدد هلو. این مواد را در غذاساز بریزید و مخلوط کنید تا به بافت موردنظر برسید. اسموتی موز ...
6 راه عجیب برای فریب دادن ذهن و کمک به خواب راحت تر
که در طول شب انجام می دهید و انجام نمی دهید بستگی ندارد. در واقع، روال صبحگاهی شما می تواند تاثیر بیش تری بر خواب تان داشته باشد. به گفته کتی گلدشتاین متخصص مغز و اعصاب در مرکز اختلالات خواب سلامتی دانشگاه میشیگان خواب خوب از صبح آغاز می شود. گلدشتاین می گوید: اول از همه چیز زنگ ساعت خود را تنظیم کنید. این کار تنها به بدن شما در زمان بیداری هشدار نمی دهد بلکه زمانی که شروع ...
دو توصیه جدی برای داشتن زندگی سالم
با 47 کیلو وزن داشته و به شدت از ازدواج متنفر از ازدواج هستم؛ رگ های دست و پا نیز بیرون زده و دست های لاغر دارم؛ برای پاکسازی راهنمایی کنید؛ بیان کرد: برای شما ورزش متعادل، خواب منظم و متعادل، استفاده از مواد غذایی که رطوبت مناسب دارند مانند شیر گرم که البته به خاطر نفخ با دارچین و زنجبیل استفاده کنید و همچنین شربت هایی مانند شربت خاکشیر و بالنگ که بهتر است با گلاب و زعفران مخلوط بشود و همچنین آب ...
9 فایده قدرتمند زیره سبز برای سلامتی
برای ایجاد فواید لازم است. بهبود کلسترول خود با مصرف زیره سبز 5. زیره سبز ممکن است کلسترول خون را بهبود بخشد زیره سبز همچنین در مطالعات بالینی کلسترول خون را بهبود بخشیده است. در یک مطالعه، مصرف 75 میلی گرم زیره دو بار در روز به مدت هشت هفته باعث کاهش تری گلیسیرید خون ناسالم شد. در مطالعه دیگری، سطح کلسترول LDL "بد" اکسید شده در بیمارانی که عصاره زیره را ...
5 میوه که در 5 شبانه روز شما را لاغر خواهند کرد
به گزارش سایت طلا، خوشبختانه ، خوردن میوه ها راهی عالی برای شروع چربی سوزی و کنترل ولع مصرف شیرینی ها است. در حقیقت ، تحقیقات دانشگاهی نشان داده است که مصرف میوه با کاهش وزن ارتباط مستقیم دارد. میوه ها حاوی کالری بسیار کمی هستند و در عین حال مملو از مواد مغذی حیاتی هستند تا معده را برای مدت بیشتری سیر نگه دارند. بهترین چیز این است که شما می توانید از میوه ها در هر مکان و هر زمان - در ...
نور خورشید صبحگاهی خواص و فواید بیشتری دارد
، هنگام خواندن روزنامه ، میتوانید در پاسیو بخوابید، تا زمانی که نور مستقیم به چشم بخورد. زود بیدار شدن و لذت بردن از آفتاب صبحگاهی کیفیت خواب را بهبود می بخشد. چطور؟ این باعث ترشح ملاتونین، هورمون شبانه شده که موجب خواب آلودگی می شود. از عینک آفتابی استفاده نکنید. این باعث می شود که نور خورشید از طریق چشمان به غدد پینه آل برسد. از غلظت ملاتونین جلوگیری می کند و شما را با طراوت و پر انرژی ...
یک غذای مقرون به صرفه برای دریافت پروتئین، آهن و ویتامین !
.... خیساندن لوبیا در آب جوش و دور ریختن آب مورد استفاده برای خیساندن، جوانه زدن، جوشاندن یا پختن آنها ممکن است به کاهش علائم گوارشی کمک کند. افراد می توانند از آنزیم های گوارشی به عنوان مکمل برای کمک به بدن در هضم لوبیا استفاده کنند. اضافه کردن لوبیا به رژیم غذایی مدت زمان پخت لوبیا به نوع لوبیا بستگی دارد. هنگام تهیه لوبیا خشک، آن را قبل از پختن ...
روش هایی برای تقویت روده
. این مشکلات نشانه های روده ناسالم هستند. بسیاری از جنبه های زندگی مدرن مانند سطح استرس بالا، خواب کم، خوردن غذاهای فرآوری شده و با قند بالا و مصرف آنتی بیوتیک ها همگی می توانند به میکروبیوم روده ما آسیب بزنند. این به نوبه خود ممکن است بر سایر جنبه های سلامتی ما مانند مغز، قلب، سیستم ایمنی، پوست، وزن، سطح هورمون ها، توانایی جذب مواد مغذی و حتی ایجاد سرطان تأثیر بگذارد. هر چیزی ...
چگونه در بهار و تابستان بهتر بخوابیم؟
.... این تنها در مورد کم کردن نورها در شروع خواب است تا سطح ملاتونین شما (هورمون مرتبط با خواب) افزایش یابد و سپس نفوذ نور قابل توجه در صبح کاهش یابد. اگر نفوذ نور زیاد باشد احتمال بیدار شدن شما بیش تر است . هم چنین، فراموش نکنید مواجهه با نور روشن از صفحه نمایش در تمام طول سال بر ریتم خواب و بیداری شما تاثیر منفی می گذارد. دمای اتاق خود را کاهش دهید لشزینر می گوید برای ...
هر تخم مرغ چقدر پروتئین دارد؟
هر 100 گرم لوبیا خام) بادام (21.2 گرم پروتئین در هر 100 گرم) خلاصه : یک تخم مرغ با اندازه متوسط حدود 6 تا 7 گرم پروتئین دارد. هم سفیده و هم زرده تخم مرغ حاوی پروتئین هستند. به غیر از محتوای پروتئین قابل توجهی که دارد، تخم مرغ کالری کم، مواد مغذی بالایی دارد و اگر به کاهش وزن فکر می کنید، به ویژه برای کاهش وزن مفید هستند. کد خبر 453234 ...
رژیم غذایی ولومتریک یا مبتنی بر حجم چیست؟
طولانی مدت کمک کند. غذاهای پیشنهاد شده در این برنامه دارای کالری کم هستند، به این معنی که میزان بیشتری از رژیم غذایی تان را با مواد غذایی با کالری کمتر پر می کنید. از لحاظ روانی حجم بالایی از غذا را مصرف می کنید که منجر به سیری سریع تر خواهد شد اما کالری بسیار کمتری به نسبت سایر رژیم های غذایی به بدنتان وارد می کنید. رژیم غذایی ولومتریک سه وعده غذایی در روز و یک میان وعده را به شرط مصرف ...
قیمت انواع شکلات صبحانه در بازار + جدول/ فوائد و عوارض شکلات صبحانه
به گزارش نبض بازار ، مصرف شکلات در وعده صبحانه مفید است و خواص خوبی دارد، اما در عین حال مصرف شکلات در صبح می تواند عوارض احتمالی را هم به همراه داشته باشد. فواید مصرف شکلات صبحانه مصرف شکلات صبحانه نشاط و شادی درانسان ایجاد می کند پس بهتر است به مقدار کم و متعادل مصرف شود. مصرف شکلات صبحانه برای افرادی که وزنی نرمال دارند و یا دچار کمبود وزن هستند مفید است. شکلات صبحانه ...
8 روش ساده و مجرب طب سنتی برای تقویت حافظه و جلوگیری از فراموشی!
صورت روزانه)، موجب ماساژ عمقی رگ های سر، بهبود جریان خون و عملکرد بهتر مغز و تقویت حافظه می شود. استفاده از لوازم الکترونیک، موبایل و دستگاه هایی که امواج از خود ساطع می کنند را به حداقل برسانید چرا که استفاده زیاد از این وسایل باعث خشکی مغز و فراموشی می شود. زود خوابیدن شب و سحرخیزی ، در یادگیری بسیار موثر است؛ خواب صبح با افزایش بلغم، کندذهنی و فراموشی می آورد؛ خواب کوتاه ...
اگر هر روز طناب بزنید این اتفاقات در بدن تان می افتد
.... کشش قبل و بعد از ورزش مهم است چون بدن را در آغاز هوازی آماده می کند و در نهایت بدن را به آرامی از قله به پایین می آورد. خنک کننده نیز به کاهش گرفتگی عضلات کمک می کند که ممکن است در روز بعد اتفاق بیفتد. از آنجایی که این ورزش یک ورزش کاردیو است، مصرف یک وعده کربو هیدرات ها و پروتئین ها پس از تمرین بسیار مهم است. ...
بهبود حافظه با میوه قرمز رنگ
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد خوردن یک کاسه کرنبری در روز می تواند حافظه را بهبود بخشد و زوال عقل را از بین ببرد. تحقیقات دانشگاه انگلیس نشان داد خوردن 100 گرم کرنبری عملکرد شناختی را بهبود می بخشد؛ این میوه غنی از آنتی اکسیدان میزان کلسترول بد خون را کاهش می دهد. اسکن ام آر آی نشان داد افرادی که کرن بری می خورند جریان خون بهتری به قسمت ...