خانه
در زمان آلودگی هوا با گردوغبار، چه بخوریم تا کمتر آسیب ببینیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آنتی اکسیدان های بدن تان را در شرایط هوای آلوده تقویت کنید
فیلتر دار استفاده کنند و کمتر در معرض آلودگی قرار بگیرند. قمی ادامه داد: از جمله کار های دیگری که باید انجام دهیم این است که باید هنگام ورود به خانه لباس ها را تعویض کنیم و از خریدن مواد غذایی و نوشیدنی هایی که خارج از خانه بدون بسته بندی به فروش می رسند خودداری کنیم. از مصرف غذا هایی مانند فست فود ها و ساندویچ ها، چیپس و پفک که موجب خلل هایی در بدن می شوند در این مواقع خودداری کنید ...
چند ماده غذایی موثر برای جلوگیری از آفتاب سوختگی
پوست ما را حتی در برابر سرطان پوست محافظت می کنند. آجیل و دانه ها گردو، دانه شاهدانه، دانه چیا و کتان همگی حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا 3 هستند. ماهی و تخم مرغ نیز منابع عالی این چربی مفید برای پوست به شمار می روند. بدن ما نمی تواند امگا 3 بسازد؛ بنابراین ضروری است که آنها را از رژیم غذایی خود دریافت کنیم. امگا 3 به بدن کمک می کند تا به طور طبیعی با اثرات گذراندن زمان بیش از حد زیر نور خورشید مقابله کند. ...
لاغری / غذاهای تابستانی که چاق کننده هستند
خانواده تان شوند. تابستان است , پشت خانه و بسیاری از غذاهای سرخ شده، سالاد سیب زمینی، بستنی ها، هات داگ و نوشیدنی ها مواد غذایی هستند که در تابستان طرفداران بیشتری پیدا می کنند. اما اگر مراقب نباشید این غذاها می توانند موجب به خطر افتادن سلامت شما و اعضای خانواده تان شوند. اگر چه افراد در تابستان بسیار فعال تر هستند اما این میزان تحرک برای سوزاندن کالری اضافی دریافتی که آنها مصرف می ...
علل و علائم انواع بی خوابی
ابی پارادوکسال نوعی بی خوابی است که در آن شخص می خوابد، اما احساس می کند که خواب نیست. افراد مبتلا علائم بی خوابی را ندارند و نمی توانند در حین خواب فعالیت ذهن خود را متوقف کنند. تأثیرات جسمی بی خوابی پارادوکسال به اندازه سایر انواع بی خوابی نیست، اما اثرات روانشناختی آن می تواند اساسی باشد. بی خوابی ناشی از عدم رعایت بهداشت خواب این بی خوابی به بهداشت نامناسب خو ...
توصیه های تغذیه ای هنگام آلودگی هوا
گیاهی را در روزهای آلودگی هوا در اولویت قرار دهید. انواع جوانه ها، مغز های آجیلی و تخم افتابگردان حاوی ویتامینE بالایی هستند که می تواند به کاهش التهاب در بدن و مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت کمک کند. وی گفت:ماهی، گردو و خرفه بیشتر مصرف کنید، این مواد غذایی امگا 3 خوبی دارند که می تواند در حفظ سلامت ریه ها موثر باشند. از مصرف سبزیجات خانواه کلم غافل نشوید: کلم بروکلی، گل کلم و ...
این ادویه به سلامت قلب کمک می کند!
اکسیدانی دارچین می تواند از مغز در برابر بیماری های مرتبط با آن مانند پارکینسون و آلزایمر محافظت کند. دارچین باعث فعال شدن پروتئین هایی می شود که از ذهن در برابر عوامل مخرب محافظت می کند. همچنین این ماده با جلوگیری از مصرف مورفین توسط سلول ها و مقابله با خودتخریبی آن ها از اثرات منفی استرس می کاهد. 5-کاهش احتمال ابتلا به سرطان دارچین به خاطر دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی از ...
خوراکی های مفید برای پوست
مقادیر زیادی قند و کربوهیدرات تصفیه شده هستند می توانند روند پیری پوست را تسریع کنند. افرادی که به دنبال محافظت از پوست خود هستند، لازم است از این غذاها اجتناب کنند. خلاصه در حالی که برخی غذاها بیشتر از سایرین برای پوست مفید هستند، یافتن تعادل در مصرف مواد غذایی ضروری است. داشتن یک رژیم غذایی غنی از طیف وسیعی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی، باعث سلامت پوست می شود. به کلینیک نی نی بان سر بزنید تا متخصص مورد نظر خود را پیدا کنید. ...
دانستنی سلامت/ خاصیت های شگفت انگیز گل کلم برای سلامتی
به گزارش دانستنی آنلاین ، گل کلم، به طور طبیعی دارای فیبر و ویتامین B بالایی است. این ماده سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی است که می تواند بدن را در برابر سرطان محافظت کند. فیبر نیز باعث می شود احساس سیری بیشتری داشته باشید و بتوانید به آسانی وزن کم کنید. در مطالب زیر با خواص گل کلم آشنا شوید. خواص گل کلم برای سلامتی: مصرف انواع مختلفی از میوه وسبزیجات می تواند ...
6 خاصیت شگفت انگیز گیلاس برای سلامتی بدن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ، گیلاس یکی از محبوب ترین میوه هاست، آن ها نه تنها خوشمزه هستند بلکه سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی با اثرات سلامتی قدرتمند می باشند. در این مقاله به بررسی همه ی فواید گیلاس برای سلامتی بدن و همچنین ارزش غذایی و روش های استفاده از آن می پردازیم. با ما همراه باشید؛ فواید و مزایای گیلاس برای سلامتی بدن 1 ...
بهترین و بدترین غذا ها در دوره ی شیمی درمانی
به مدیریت یبوست کمک کند : • نوشیدن مایعات بیشتر • اگر تیم مراقبت از سرطان آنها را توصیه کند، از ملین ها استفاده کنید • افزایش فعالیت بدنی • محدود کردن غذاها و نوشیدنی هایی که می توانند باعث ایجاد گاز شوند. سلامت نیوز
زنجبیل گزینه مناسب برای درمان بیماری التهاب روده
گلدار از خانواده زنجبیلیان است که زمین ساقه (ریزوم) آن به عنوان یک ادویه یا گیاه دارویی در طب سنتی مورد استفاده قرار می گیرد، این گیاه، بومی جنوب شرق آسیا است، ساقه ای باریک و نی مانند به همراه برگ های سرنیزه ای سبز براق دارد. همچنین، گل های آن سبز مایل به زرد با لبه ای ارغوانی و لکه های کرم رنگ است که در تابستان از زمین ساقه بیرون می زند. ممتاز گفت: زنجبیل اثرات قدرتمند آنتی اکسیدانی ...
اگر اوره دارید این غذاها را نخورید!
شرایط خود آنها را مد نظر قرار دهید: - وزن بالا کمکی به سلامت شما نمی کند. اگر دارید یا چاق هستید، باید آن را به سطح سالم باز گردانید. - شما نباید میزان کالری های مصرفی خود را سریع و به میزان زیاد محدود کنید زیرا این کار نیز می تواند به افزایش سطوح اسید اوریک منجر شود. - آب مورد نیاز بدن را تامین کنید و آن را هیدارته نگه دارید. شما باید حدود دو لیتر آب در روز مصرف کنید ...
ویتامین E در چه چیزهایی وجود دارد؟
نظیر سالاد است. برای تأمین ویتامین E روزانه از مکمل ها استفاده کنیم؟ مکمل های مختلف ویتامین ای در دوزهای مختلف آن در بازار موجود است. همچنین بسیاری از مولتی ویتامین ها حاوی ویتامین E هستند. درصورتی که بدن کمبود ویتامین ای نداشته باشد، جذب این ویتامین را از طریق مواد غذایی کاهش می دهد. مصرف اضافۀ ویتامین ای از طریق مکمل ها ممکن است موجب انباشته شدن این ویتامین در بدن و ایجاد مسمومیت شود بنابراین توصیه می شود به شکل سرخود مکمل های این ویتامین را خصوصاً در دوزهای بالا مصرف نکنید و حتماً طبق دستور پزشک مصرف کنید. ...
مراقب گرمای داخل خودرو باشید/ خطر استنشاق آلاینده سرطانزا
قطعات داشبورد و بعضی صندلی های با روکش پلاستیکی، حلال های ناشی از آلاینده های محیطی که به تدریج به داخل این پلیمرها نفوذ کرده اند خارج شده و با توجه به اینکه برخی از این ترکیبات نظیر بنزن سرطان زا هستند، سرنشینان در مواجه با این ترکیبات قرار می گیرند. 4- اگر قصد استفاده از کولر را دارید ترجیحاً در ابتدا پنجره ها را باز کنید تا غبار موجود در سیستم کولر ماشین که در مسیر عبور هوا ته نشین ...
فلفل سیاه چاقی شکم و بیماری قند خون را درمان می کند
فلفل سیاه ضد چاقی است طریقه مصرف فلفل سیاه برای سلامتی بدن و لاغری فلفل سیاه بخورید تا لاغر شوید 10 خاصیت دارویی شگفت انگیز فلفل سیاه 1. سرشار از آنتی اکسیدان ها است 2. دارای خواص ضد التهابی است 3. باعث بهبود عملکرد مغز می شود 4. در کنترل قند خون مؤثر است 5. سطح کلسترول را کاهش می دهد 6. ضد سرطان است 7. جذب مواد مغذی را تقویت می کند 8. می تواند سلامت روده را ارتقا دهد 9. یک مسکن طبیعی درد است 10 ...
لوبیا سبز به سلامت قلب کمک می کند؟
می شوند خنثی کند. بنابراین، افرادی که غذاهای کبابی دوست دارند بهتر است همراه با کبابشان مقداری لوبیا سبز میل کنند تا اثرات منفی این مواد سرطان زا کاهش یابد. 2 . باروری و بارداری مطالعات نشان داده اند که میان باروری زنان و مقدار آهن مصرفی شان ارتباط وجود دارد. براساس اعلام مدرسه پزشکی هاروارد، برای زنان در سن فرزندآوری مصرف آهنِ بیشتر از منابع گیاهی، مانند اسفناج، لوبیا، کدو ...
21 میوه ای که برای پوست شما معجزه می کند
بهترین و مفیدترین میوه ها برای زیبایی پوست برای سلامت پوست صورت چه میوه هایی بخوریم سیب توت فرنگی پرتقال آلبالو انگور کیوی انجیر خواص لیمو ترش برای پوست خربزه گریپفروت انار هندوانه آووکادو انبه هندی شیرین یا پاپایا موز هلو خواص خیار برای پوست تربچه کدو سبز هویج گوجه فرنگی بهترین و مفیدترین میوه ها برای زیبایی پوست به گزارش اقتصاد آنلاین؛ سلول های پوستی بدن مانند هر سلول زنده دیگری برای بقا نیاز به تغذیه دارد و مواد مو ...
خطر آلودگی خاک را دست کم نگیرید
خطر کمتری برای سلامت انسان دارد اما شواهدی در حال افزایش است که آلاینده های موجود در خاک ممکن است از طریق مکانیسم های مختلفی از جمله التهاب و اختلال در ساعت طبیعی بدن به سلامت قلب و عروق آسیب بزنند. بر اساس این مطالعه، سالانه حدود 9 میلیون نفر به دلیل آلودگی آب، هوا و خاک جان خود را از دست می دهند که 60 درصد از مرگ و میر ناشی از این آلودگی ها به دلیل بیماری های قلبی عروقی شامل بیماری های ...
تغذیه مناسب ورزشکاران در زمان ریکاوری چیست؟
نظر گرفته می شوند. این مواد غذایی به تنظیم وزن بدن کمک زیادی می کند وپروتئین موجود در آن به بهبود سلامت استخوان ها، ماهیچه ها و پوست کمک می کند، بنابراین مصرف آجیل ها و دانه ها پس از تمرین توصیه می شود. توت ها و موز میوه ها در بازیابی عضلات پس از تمرین بسیار مؤثر است؛ انواع توت ها مانند تمشک یا توت فرنگی حاوی پلی فنول ها هستند، پلی فنول نوعی آنتی اکسیدان گیاهی است که از سلول ...
کاهش التهاب بدن با خوراکی های مفید
ای کاپا B (NF-kB یعنی همان مولکول هایی که التهاب را در بدن شما تحریک می کنند، وارد عمل شده و التهاب را کاهش می دهد. آووکادو مملو از پتاسیم، منیزیم، فیبر و چربی های غیر اشباع مفید برای قلب است. علاوه بر این محتوای کاروتنوئید ها و توکوفرول ها هم با کاهش خطر ابتلا به سرطان مرتبط هستند. فلفل دلمه ای و فلفل چیلی سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هایی هستند که اثرات ضد التهابی ...
این خوراکی ها کپک پنهان دارند و نباید آنها را بخورید
برای سلامتی خطرناک است، زیرا سموم کپک معروف به مایکوتوکسین(سموم قارچی) را آزاد می کند. این مایکوتوکسین ها مواد سمی است که می تواند باعث التهاب در بدن شود. متاسفانه این نوع کپک ها با چشم غیرمسلح دیده نمی شود؛ در عوض علائمی را نشان می دهد که شبیه سایر شرایط سلامتی مانند خستگی مداوم است. در واقع برخی از غذاها حاوی مایکوتوکسین ها و سایر کپک هاست که همگی می تواند بر سلامت شما تاثیر زیادی ...
مصرف آنتی اکسیدان ها را در روزهای آلوده افزایش دهید/ ویتامین D، مسمومیت ناشی از آلودگی هوا را خنثی کند
برای کاهش صدمات دستگاه تنفسی و التهاب دستگاه گوارش ناشی از آلودگی هوا، باید مصرف شیر و لبنیات بیش ازپیش شود. این کارشناس مسئول عنوان کرد: مصرف شیر و فراورده های آن باعث نرم شدن مخاط تنفسی فوقانی، مری و معده می شود و به دلیل وجود ترکیبات مناسب برای رشد و نمو باکتری های مفید که عمل دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کنند، التهابات و بیماری های دستگاه گوارش را کاهش می دهد. ...
رژیم غذایی مبتلایان به اختلال تیروئید چه می باشد؟
مواد قندی مطالب مرتبط ساده ترین راه ها برای کاهش مصرف مواد قندی برچسب ها اختلال تیروئید تغذیه رژیم غذایی مراقبت های بهداشتی مواد قندی برچسب ها
مواد مغذی نجات بخش برای روزهای سمی و آلوده را بشناسید
آشنا خواهید شد که می توانند به بدن شما در مقابله با این مشکل کمک کنند. برای مبارزه با اثرات آلودگی هوا، این مواد مغذی را مصرف کنید: ویتامین C: قوی ترین آنتی اکسیدان برای بدن ماست. این ویتامین محلول در آب در سراسر بدن ما وجود دارد و رادیکال های آزاد را از بین می برد. ویتامین C همچنین به بازسازی ویتامین E کمک می کند. سبزیجاتی مانند برگ گشنیز، جعفری، کلم و شلغم و میوه هایی چون پرتقال ...
کاهش اثرات آلودگی هوا با طب سنتی
بهداشت تاکیدکرد: استفاده از غذا هایی مثل سوپ جو و شلغم پیشنهاد طب ایرانی برای کاهش جذب سموم هوا و نیز تقویت سیستم ایمنی بدن است. وی ادامه داد: مصرف عسل به شیوه های مختلف می تواند در این هوای آلوده برای سلامت بدن مفید باشد و همچنین پیاز، نارنج و لیمو را می توان برش داده و در فضای خانه قرار داد چراکه این مواد خوراکی، خاصیت جذب کنندگی سموم هوا را دارند. این پزشک و متخصص طب ایرانی ...
معرفی 3 ماده مفید برای پیشگیری از سرطان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ بنابر اعلام نشریه تخصصی "مایوکلینیک" خوراکی هایی همچون سیب با پوست، آووکادو، کنگرفرنگی، کلم قرمز، چای، آجیل و غلات با داشتن آنتی اکسیدان بالا استرس اکسیداتیو را در بدن خنثی و سلول های غیرطبیعی را کنترل می کنند. برای مصرف مواد غذایی دارای کاروتنوئید ها نیز می توانید میوه ها، غلات، روغن ها و سبزیجات مانند هویج، سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی ...
برای داشتن زندگی سالم چه باید کرد؟
و با التهاب بدن مبارزه می کنند. وقتی تنوع زیادی از میوه ها و سبزیجات را می خورید، طیف گسترده ای از باکتری های خوب در روده ایجاد می شود، که باعث تشکیل یک خط دفاعی قوی بین بدن و محیط شده و سیستم ایمنی بدن ما را بهبود می بخشند و این رمز اصلی داشتن زندگی سالم است. 7. مصرف غذای فرآوری شده را کاهش دهید غذای فرآوری شده، دارای کمترین ارزش غذایی است. مواد نگهدارنده اضافه شده در آن برای ...
این غذاها به معده آسیب می رساند!
...> نوشیدنی های گازدار ممکن است منجر به مشکلات معده شوند، زیرا حباب ها می توانند هوا را در معده ما ایجاد کرده و منجر به گاز شوند. اگر مستعد درد معده هستید، از نوشیدنی های مانند آب و آب میوه تازه استفاده کنید. الکل الکل باعث درد معده، حالت تهوع و حرکات غیرطبیعی روده مانند اسهال می شوند. علاوه بر این، الکل دارای مواد مغذی کمی است و می تواند منجر به التهاب روده شود که منجر به احساس ...
آیا چای به هضم غذا کمک می کند؟
.... هدف کلی این سیستم این است که غذایی را که می خورید، بگیرد و بخشی از آن را به انرژی و بخشی از آن را به مواد زائد تبدیل کند که از بدن دفع می شود. وقتی یکی از بخش های این سیستم مانند معده یا روده به درستی کار نمی کند، ممکن است احساس ناراحتی یا نفخ کنید. مشکلات گوارشی می تواند به دلایل متعددی ازجمله موارد زیر ایجاد شود: عدم تحمل غذایی استرس مشکلات خواب آلرژی الکل مشکلات مرتبط با رژیم ...
عوارض باورنکردنی خرمالو | خواص خرمالو بیش تر است یا عوارض احتمالی اش؟
... گس بودن خرمالو موجب باز شدن منافذ پوست می شود و این امر پوست را شاداب تر و جوان تر می کند. هم چنین می توان از ترکیب این میوه پائیزی در ماسک های صورت همراه با عصاره لیمو، زرده تخم مرغ نیز استفاده کرد که چهره را درخشان تر می کند. خواص خرمالو برای کبد از خواص اعجاب انگیز خرمالو پاکسازی کبد و بهبود سلامت آن است. آنتی اکسیدان موجود در این میوه می تواند به خوبی بدن را از ...
