سایر منابع:
سایر خبرها
مدیریت خشم و تاب آوری
یک روانشناس سلامت با اشاره به کاهش آستانه تحمل افراد و افزایش میزان خشونت در جامعه گفت: یکی از راهکارهای کنترل خشم آموزش مهارت های زندگی از جمله آموزش کنترل خشم و بالابردن آستانه تحمل است. دکتر فاطمه خالوان : با تاکید بر ضرورت آموزش کنترل خشم و آموزش مهارت های زندگی به خصوص توجه به کنترل خشم علیه زنان در جامعه، افزود: دستگاه های ذیربط، موسسه های اجتماعی و رسانه ها می توانند با آموزش ...
چگونه ترس از بیماری نداشته باشیم؟
در درمان و بهبودی بسیار مهم است. نشان داده شده است که پریشانی عاطفی و روانی ناشی از ناتوانی در کنار آمدن با پروتکل های درمانی تداخل دارد، بیماران به جای مواجهه با تشخیص خود و ایجاد انعطاف پذیری در مواجهه با ناملایمات، تصمیم می گیرند که خود را کنار بگذارند. تاب آوری یک سازگاری مثبت در مواجهه با یک تجربه استرس زا است. یک فرد با تقویت روحیه خود می تواند خود را با تغییرات سازگار کند و این ...
درمان وسواس فکری بدون دارو
شفاآنلاین سلامت بهترین روش هایی که جهت درمان این اختلال در کلینیک های روانشناسی به کار می رود روش شناختی رفتاری و روان پویشی است. درمان روان پویشی به درمان کامل بیماری می پردازد و با استفاده از درمان شناختی-رفتاری می توان علائم بیماری را کنترل کرد. اینکه کدام روش مؤثرتر است به علل، طول مدت و ریشه های وسواس بستگی دارد. به گزارش شفاآنلاین :برای برخی از افراد درمان وسواس غیر ممکن به نظر ...
تاب آوری؛ لازمه تداوم حیات
حداقل برسد، ازاین رو در بسیاری از کشورها، روش های جدید برای مقابله با این چالش ها و سوانح، استفاده شده است. این روش ها باید دانش کافی درباره شناسایی ماهیت مسائل ارائه دهد و با شناسایی ویژگی های فردی، اجتماعی و اقتصادی، کالبدی، زیست محیطی و مدیریتی بتواند قابلیت برگشت به تعادل در برابر این مخاطرات طبیعی را به طور مؤثر انجام دهد. این قابلیت برگشت به تعادل همان تاب آوری است. تحلیل و افزایش ...
استرس چگونه موجب سکته مغزی می شود؟
(مثلا دیابت و فشارخون بالا و سیگار) موجب سکته مغزی نمی شود. توضیح دادن و سنجیدن استرس کار سختی است، اما چیزی که خیلی خوب می دانیم این است که استرس اثرات منفی بر این ریسک فاکتورها داشته و فشار زیادی به قلب وارد می کند همه ی افراد با یک سوراخ ریز در قلب متولد می شوند. با رشد جنین در رحم مادر، این منفذ اجازه می دهد خون از سمت راست قلب به سمت چپ آن جریان داشته باشد. در شرایط رشد نرمال، این ...
سخن نخست خبرنامه انجمن روانشناسی ایران تابستان 1401
بپرسیم و از خودمان مراقبت کنیم. شاید تقصیر ما هم نباشد به ما یاد نداده اند حال خودمان را بپرسیم و اینکه امروز در هیاهوی استرس ها برای خودت چه کار کرده ای؟ خودمراقبتی یکی از فعالیت های ضروری دوره کنونی است که در بمباران انواع استرس های روان شناختی، اقتصادی، اجتماعی و سیاسی به کمک افراد می آید تا استرس های خود را کاهش دهند و سلامت خود را تقویت کنند. اینکه تغییرات هر روزه، امیدواری ما را ...
چگونه عمری طولانی داشته باشیم؟
نمی خوانند، در طول دوره 12 ساله این پژوهش جان خود را از دست داده اند و کسانی که بیش از 3.5 ساعت در هفته مطالعه می کردند، 23 درصد کمتر در معرض خطر مرگ بودند. یکی از محققان، بکا لوی، گفت: افراد مسن، صرف نظر از جنسیت، سلامت، ثروت یا تحصیلات، با خواندن کتاب بیشتر زندگی کردند. او به مردم پیشنهاد کرد که تماشای تلویزیون را با مطالعه عوض کنند تا عمر بیشتری داشته باشند. وی افزود: افراد بالای 65 سال به طور متوسط 4.4 ساعت در روز را به تماشای تلویزیون می گذرانند و تلاش برای هدایت اوقات فراغت آنها به سمت مطالعه کتاب می تواند اثر چشمگیری داشته باشد. منبع: همشهری آنلاین ...
آمادگی برای روز مصاحبه شغلی
...؛ که تقریبا در تمام مصاحبه های شغلی یکسان است. در ادامه به رایج ترین و مهم ترین این سوالات اشاره می کنیم. علاوه بر این شما راهنمایی می کنیم؛ چه طور و اعتماد به نفس بهتری به این پرسش ها در روز مصاحبه و استخدام پاسخ دهید. زیاد برای بسیار از افراد قبل و هنگام مصاحبه های شغلی مشکلات متعددی ایجاد می نماید. به شکلی که حتی ممکن است؛ فرد نتواند در مورد توانایی ها و خواسته های خود به درستی صحبت کند. و ...
چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟
نامعقولی برای اجتناب از مسئولیت هستند. دکترای روانشناس بالینی مرکز مشاوره فرمانده انتظامی استان مرکزی در خصوص مراحل مهارت مقابله با خشم بیان می کند: باید مشخص کنیم که آیا مسئله ارزش ناراحت شدن را دارد یا نه؟ اگر متوجه شویم که از خشمی بی اساس رنج می بریم، احتمالا یک سری خواسته های نامعقول از خود داری، انتظار اینکه تمام کارها باید همیشه طبق نظر ما پیش رود و دیگران همیشه با ما خوب رفتار کنند و ...
مصرف باقلا چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای چهارمحال و بختیاری، افزایش انرژی بدن، زیبایی پوست، درمان کم خونی، درمان یبوست و کاهش وزن از خواص باقلا هستند، البته استفاده از باقلا یا باقلی برای زنان باردار و کودکان هم مفید است. جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان یکی از مهمترین خواص باقلا است. یک لیوان باقلا سبب تامین 36 درصد از میزان منگنز موردنیاز بدن می شود. افراد ...
8 باور غلط در مورد استرس
موارد دیگر تاثیر استرس چیست؟ تاثیر استرس نیز بسیار وابسته به ذهن است. افراد ممکن است با انواع خاصی از استرس بهتر از سایرین کنار بیایند، یا بسته به نوع استرس، ممکن است سریع تر به حالت عادی برگردند. تاب آوری در برابر استرس نیز ممکن است به ژنتیک نسبت داده شود، اگرچه تحقیقاتی که از این موضوع حمایت می کنند بسیار اندک است. به طور کلی، مقابله با استرس روزمره برای افراد آسان تر از استرس تجربه شده ...
در شرایط استرس آور با مشاوره، شادی خود را حفظ کنیم
.... خوش بینی را پرورش دهید در حالی که چندین مورد در زندگی وجود دارد که می توانید برای کاهش استرس در آنها تغییر ایجاد کنید، چیزهایی نیز وجود دارد که باید با آنها کنار بیایید، مانند استرس های شغلی، برنامه های شلوغ (مخصوصاً اگر بچه دارید) و سایر عوامل استرس زا که به وجود می آیند. برای ایجاد خوش بینی بهتر است تا نگاهتان را نسبت به استرس تغییر دهید تا اینگه از بروز واکنش استرسی ...
6 راهکار برای کاهش استرس شریک زندگی تان
رابطه داشته باشد. او توضیح می دهد: در آن مرحله مهم است که بتوانید از شریک زندگی خود در مراقبت از خود و دریافت کمک از بیرون در صورت نیاز حمایت کنید. نتیجه نهایی؟ مهم است که به یاد داشته باشید که همه ما به استرس واکنش متفاوتی نشان می دهیم، اما ارائه همدلی و مراقبت بدون قضاوت همیشه در مواقعی که شریک زندگی شما پرتنش است بهترین راه حل است. با این حال، به همان اندازه مهم است که به یاد داشته ...
روش های موثر در درمان استرس شدید را بدانید
.... با این حال استرس شدید یک بیماری کوتاه مدت است که معمولا در عرض یک ماه برطرف می شود. اگر فردی بیش از یک ماه علائم بیماری استرس شدید را داشته باشد، پزشک او ممکن است رفتارهای فرد را زیر نظر گرفته و با توجه به آن ها راه های درمانی مختلف یا استفاده از انواع داروها را پیشنهاد کند. هدف این درمان ها، کاهش علائم و کمک به فرد در ایجاد راهبردهای مقابله ای موثر است. همچنین تماس با دوستان و ...
آموزش سواد سلامت؛ تضمین نسل آینده
دانش آموزان تاکید بیشتر ی داشته باشد. امان الله قرایی مقدم در گفت وگو با پانا با بیان اینکه محیط مدرسه محیط قابل اعتماد و قابل اتکایی است، گفت: آموزش مهارت های زندگی مانند نه گفتن، خودباوری، خودآگاهی، عزت نفس، تنظیم هیجان و مقابله با استرس از جمله نیازهای امروز دانش آموزان است که مدرسه بهترین محیط برای فراگیری این مهارت ها است. این جامعه شناس با تاکید بر اینکه بی توجهی به ...
نتیجه هفته کاری 4 روزه
، معمولا بستگی به خود فرد و شرایطش دارد. همچنین می دانیم که دسترسی داشتن و در دسترس بودن پس از ساعات کار می تواند تا حدی استرس زا باشد اما اگر داوطلبانه و ترجیح فرد باشد، این استرس می تواند کاهش یابد. نوع شغل نیز در میزان استرس موثر است. رویکردهای معاصر نسبت به مدیریت عملکرد نیز میزان آزادی عمل و حق انتخاب افراد در رابطه با کار کردن خارج از ساعات کار را زیر سوال می برند. ...
ویژگی افراد سمی چیست؟
ارتباط به خوبی عمل کند اما به پیش رفتن رابطه مشکلات ارتباط داشتن با افراد سمی قربانی افزایش پیدا می کند. این روانشناس خانواده گفت: از دیگر افراد سمی می توان به خودبین ها اشاره کرد؛ این اشخاص همچنین با عنوان خودشیفته ها شناخته می شوند که نسبت به انتقاد دیگران بسیار حساس هستند و تمامی آن ها را انکار می کنند. وی متذکر شد: ارتباط عاطفی با چنین افرادی بسیار اشتباه است؛ چرا که امکان ...
این نوشیدنی را فریز نکنید، سرطان زا می شود
افرادی که به هر دلیلی نمی توانند آب به همراه داشته باشند مفید خواهد بود چون این افراد عموما وقتی بیرون می روند مقدار زیادی آب می خورند که این آب به سرعت از طریق کلیه ها دفع می شود و ما به آن شکل ذخیره آب را در بدن نداریم. ولی فیبر آب را در خود ذخیره می کند و به تامین آب کمک می کند و در واقع آن را داخل روده بزرگ رها می کند و به تامین آب توسط بدن کمک می کند. این مکانیزم محافظتی است تا خطر کم آبی را ...
پیشگیری از ژنوفوبیا / ترس فیزیکی یا روانی از آمیزش جنسی چیست؟
ژنوفوبیا (به انگلیسی: gynophobia) به عنوان ترس از رابطه جنسی یا ترس از دخول شناخته میشود. افراد مبتلا به ژنوفوبیا معمولا از انجام رابطه جنسی می ترسند و در برخی موارد فقط ترس از دخول دارند و با سایر بخش های رابطه جنسی مشکلی ندارند. برخی افراد از معاشقه، لمس و سایر فعالیت های جنسی هراسی ندارند، ولی اگر احساس کنند معاشقه ممکن است به دخول برسد دچار هراس میشوند و به همین دلیل از رابطه جنسی ...
لاغری/ راه حل و پیشگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن
زیادی روی نوع پوست ما داشته باشند. مقدار وزن کاهشی بسیاری از افراد هستند که وزن زیادی کم می کنند. وزن کم کردن بیش از 40 کیلوگرم خطر افتادگی پوست را افزایش خواهد داد. مدت زمان چاقی هر چقدر مدت زمان چاقی شما طولانی تر باشد، احتمال افتادگی پوست بعد از لاغری افزایش پیدا می کند. و اما راه حل و چاره ای که شما را در جلوگیری از افتادگی پوست بعد کاهش وزن یاری میکند شامل مواردی است که ...
حجاب نشانه تمدن و اصالت ایرانی هاست
مکان هایی که پاتوق افراد ناباب شده مهم، ضروری و تاثیرگذار است. روانشناس بالینی دانشگاه یزد تصریح کرد: اکثر افراد بدحجاب از درون خالی هستند، اعتماد به نفس و عزت نفس پایین این افراد موجب شده تا آنها این گونه رفتار کنند، این افراد با بدحجابی و بی حجابی سعی در دیده شدن خود دارند. عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی یزد با تاکید بر این که الگوهای موفق در زمینه امربه معروف و حجاب ...
هفت دلیل که چرا نباید شب ها تا دیروقت بیدار بمانیم
.... 3. قضاوت و ارزیابی نادرست اگر شب ها کم بخوابید، قادر به تصمیم گیری صحیح نخواهید بود. بر اساس تحقیقی که نتایج آن در سال 2007 در نشریه ی Sleep منتشر شد، “ کم خوابی روی قضاوت های اخلاقی انسان تاثیر می گذارد. این افراد معمولا به زمان طولانی تری برای تحلیل موضوع، درک آن و ارایه ی راه حل احتیاج دارند .” 4. افزایش خطا و تصادف محققان دانشگاه هاروارد در یک ...
7 باور اشتباه درباره سلامت جنسی
رعایت بهداشت جنسی مهم ترین مسئله ای است که افراد متاهل باید قبل و بعد از رابطه جنسی به آن توجه داشته باشند. رعایت بهداشت باروری و نکات بهداشتی می تواند تا حد بسیاری جلوی بروز و شیوع بیماری های مقاربتی را بگیرد، اما متاسفانه به دلیل کمبود موارد اطلاع رسانی و آگاهی رسانی، زوجین بی توجه به این نکات ساده و مهم برای برقراری رابطه اقدام می کنند. به همین دلیل ما در این مقاله باور های غلط درباره سلامت ...
مشکلات روانشناسی انسان ها در آینده
بختانه نسل جوان امروز رهبران دنیای علم و فناوری هستند و می توانند با استفاده از ابزارها و ماشین های جدید مشکلات روانشناسی آینده را حل کنند. آن ها ماشین ها و اپلیکیشن هایی می سازند تا به سلامت روان مردم کمک کند. برخی از اپلیکیشن ها روانشناس آنلاین برای حل مشکل اضطراب و استرس انسان ها ساخته شده اند و می توانند با انجام تمرین های مدیتیشن استرس روزانه شما را حل کنند. حتی محتوایی که در سایت و ...
با دیگران بودن برایم خجالت زا است
...، باعث اعتماد به نفس پایین می شود مثل این که تایید طلب باشید و بخواهید همه را از خود راضی نگه دارید یا دچار ذهن خوانی باشید به گونه ای که فکر کنید همه رفتار و خود شما را قضاوت می کنند. همچنین ممکن است توجه انتخابی داشته باشید یعنی به جنبه های منفی توجه کنید با این که جنبه های مثبت بسیاری وجود دارد یا ممکن است دچار تعمیم شده باشید، یعنی در گذشته اتفاقاتی افتاده و شما تمسخر شده اید و این باعث ...
روانشناس خوب در تهران، چه ویژگی هایی دارد؟
...: گفتگویی متفاوت درباره اوتیسم با محمد خلیلی گفتار درمانگر و روانشناس تشخیص اختلالات روانی توسط یک روانشناس خوب همیشه مشکلات فرد در اثر معضلات اجتماعی و خانوادگی نیست؛ گاه یک مراجع اختلال روانی به خصوصی دارد که براساس شرح حال برای مشاور مشخص شده است. همچنین همین اختلال ممکن است توانایی یادگیری و رفتار فرد را هم تحت تاثیر قرار دهد. روش روانشناس خوب برای درمان ...
کنکوری عزیزم، تو قهرمان خودتی!
کنکوری عزیزم، جایی که امروز تو ایستادی، همان جایی است که روزی من هم ایستاده بودم! دوستان من هم ایستاده بودند و خیلی های دیگر هم... گمان نکن که تنها تو هستی که حالا در تب و تاب نتایج ماندی! گمان نکن که فقط تو هستی که با استرس حاشیه های مجازی لو رفتن سؤالات و تقلب های بعضی ها مواجه هستی و فکر می کنی در حق تو اجحاف شده یا زحماتت هدر رفته است! ...
کادر درمان در آغاز فصل جدیدی از فرسودگی خیز مجدد کرونا دوباره سطح فرسودگی کادر درمان را افزایش خواهد داد
بر سلامت روان را بررسی کنیم باید به این نکته توجه کنیم که ترس از ابتلا به بیماری کووید 19 بسیار مخرب است. چون این کادر درمان و پرستاران با بیماران سرو کار دارند می تواند این ترس و اضطراب را همواره همراه خود داشته باشند. این ترس می تواند منجر به تشنج های روانی و جدی در در بین کادر درمانی شود. وی تاکید کرد: این استرس از طرف بدن یک پاسخ طبیعی دارد، یعنی افزایش سطح کورتیزول و تحریک سمپاتیک که اگر ...